Deficiência de vitaminas na primavera, sintomas, causas. Tratamento da deficiência de vitaminas na primavera. Sintomas de deficiência de vitaminas na primavera
Normalmente temos expectativas alegres e agradáveis associadas à primavera, mas muitas vezes a realidade acaba por ser completamente diferente. É difícil aproveitar a vida quando você é dominado por letargia geral, sonolência, irritabilidade, seu cabelo fica opaco e quebradiço e sua pele começa a descascar. Todos esses sintomas são sinais deficiência de vitaminas na primavera.
Causas da deficiência de vitaminas
Na verdade, o que é chamado de deficiência de vitaminas na comunicação cotidiana não é assim. Avitaminose- é uma doença causada ausência completa no corpo de um ou outro é vital vitamina essencial, o que pode levar a muito consequências graves. EM mundo modernoÉ quase impossível obter tanta falta de vitaminas, a menos que por uma razão ou outra elas simplesmente não sejam absorvidas pelo organismo.
EM Vida cotidiana estamos lidando com outro fenômeno - hipovitaminose, ou seja, uma condição causada pela falta de vitaminas e microelementos no organismo. É a hipovitaminose que causa várias doenças, que são especialmente agudas na primavera.
Isso é natural, pois no inverno há muito menos frutas e ervas frescas do que no verão. E aqueles que comemos não contêm muitas vitaminas. Na primavera, a quantidade de vitaminas em vegetais e frutas, embora frescas, mas armazenadas por muito tempo, cai pela metade. Com isso, a diminuição do nível de vitaminas e microelementos no organismo, que começou no inverno, na primavera atinge o estágio em que causa manifestações externas- a mesma deficiência de vitaminas na primavera.
Manifestações de deficiência de vitaminas na primavera
Os principais sintomas da deficiência de vitaminas incluem:
- aumento da fadiga, sonolência, diminuição da atenção;
- deterioração de cabelos e unhas;
- o aparecimento de fissuras de difícil cicatrização nos cantos da boca;
- sangramento nas gengivas;
- exacerbação de doenças crônicas.
Todos esses sintomas não ocorrem necessariamente ao mesmo tempo. Estes ou outros sintomas dependem diretamente de qual vitamina específica está faltando no corpo.
Assim, vermelhidão, descamação, dermatite, erupções cutâneas e outros sinais de deficiência de vitaminas na pele estão mais frequentemente associados à falta de vitaminas B (em particular B2). Sangramento nas gengivas e feridas com dificuldade de cicatrização indicam falta de vitamina C, em primeiro lugar, e também de vitamina E.
O aparecimento de deficiência de vitaminas no rosto e na pele pode ser causado pela falta de vitamina D. E a diminuição na quantidade de vitaminas D, E, A, B2 e PP causa separação e aumento da fragilidade das unhas e outros sinais de vitamina deficiência nas mãos.
Como tratar a deficiência de vitaminas?
A deficiência de vitaminas ainda é uma doença e precisa ser tratada. Muita gente acredita que no verão, quando aparecem muitos vegetais e frutas na dieta, tudo vai passar sozinho. Muitas vezes, se a deficiência de vitaminas não aparecer nas mãos ou no rosto na forma problemas sérios, as pessoas nem pensam em como lidar com a deficiência de vitaminas na primavera.
Mas você não pode deixar as coisas seguirem seu curso. Afinal, mesmo com comida nem sempre conseguimos complexo necessário vitaminas e microelementos. Além disso, para obter a quantidade necessária de vitaminas, uma pessoa deve consumir em média até um quilo e meio de vegetais e frutas diversos por dia, o que é improvável.
Portanto, aos primeiros sinais de deficiência de vitaminas, você deve fazer um tratamento com vitaminas. Complexos multivitamínicos São vendidos em qualquer farmácia, mas é melhor que a escolha seja acordada com o seu médico. Em média o curso dura um mês, tome vitaminas melhor de manhã com água parada.
Prevenção da deficiência de vitaminas na primavera
Para não causar sintomas, vale a pena pensar com antecedência em como prevenir a deficiência de vitaminas na primavera. Isso vai ajudar aqui dieta balanceada consumindo alimentos que contêm vitaminas essenciais.
É primavera lá fora, a natureza está despertando e você está cansado e deprimido. Esta é a deficiência de vitaminas da primavera. O fenômeno é comum e previsível. Afinal, o suprimento de vitaminas que você acumulou durante o verão e o outono se esgotou durante o longo inverno. E agora o corpo sofre com a falta de substâncias necessárias.
O que são vitaminas?
Vitaminas - substâncias essenciais, que são necessários para o corpo manter todos Processos da vida. O próprio corpo não produz essas substâncias (com raras exceções). Ou seja, você só pode obtê-los com comida ou na forma medicação.
As vitaminas estão envolvidas no trabalho sistema nervoso, coração, músculos. A sua presença ou ausência afecta directamente o desempenho, a energia e a imunidade de uma pessoa, pelo que estas substâncias são insubstituíveis e, sem a sua ingestão suficiente no corpo, o corpo não será capaz de funcionar plenamente.
O problema da escassez substâncias úteis- bastante grave, porque pode levar à perturbação dos processos metabólicos, agravamento de doenças e deterioração aparência pessoa.
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Sintomas de deficiência de vitaminas na primavera
A deficiência de vitaminas é uma condição causada pela falta prolongada ou ausência completa de vitaminas. Apesar da aparente inocuidade desta condição, em casos avançados pode levar a consequências graves e até à morte. Por exemplo, se uma criança recebe pouca vitamina D, ela desenvolve raquitismo. E é muito difícil tratar uma doença assim. A falta crônica de vitamina C pode causar escorbuto. Além disso, é importante notar que nos países civilizados desenvolvidos este fenómeno é extremamente raro.
Mas o fenômeno quando há falta dessas substâncias úteis é mais corretamente chamado de hipovitaminose. É ele o responsável pelo fato de na primavera adoecermos com mais frequência, parecermos cansados, sentirmos depressão e perda de forças.
Não é de surpreender que experimentemos esta condição na primavera. Afinal, no inverno comemos menos vegetais e frutas. E o fornecimento de nutrientes que fizemos durante o verão e o outono já chegou ao fim. Embora na verdade isso seja um mito - o corpo humano não sabe acumular vitaminas. Portanto, não será possível estocá-los.
Aqui estão os sinais de deficiência de vitaminas na primavera:
- resfriados frequentes;
- depressão;
- fadiga crônica;
- sangramento nas gengivas;
- cabelos quebradiços, unhas, cor cinza rostos;
- exacerbação de doenças crônicas;
- interrupção do ciclo menstrual.
Quase todas as pessoas sentem falta de nutrientes na primavera. E isso apesar de nos supermercados o ano todo todos os vegetais e frutas são vendidos, e as farmácias estão cheias de complexos preparações vitamínicas. E não se trata apenas de nutrição. No inverno raramente passamos tempo ao sol e é com a sua ajuda que o corpo produz algumas vitaminas, como a D.
A deficiência de vitaminas na primavera em crianças se manifesta em choro, aumento da fadiga, irritabilidade. Os alunos podem começar a ter problemas nos estudos, dificuldade de concentração e perseverança. O tratamento para esta condição deve ser prescrito por um médico após examinar a criança.
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Como reabastecer seu suprimento de vitaminas?
A maneira mais fácil de lidar com esse problema e compensar a falta de nutrientes é comprar um complexo preparação multivitamínica. No entanto, não é recomendado fazer isso sozinho. O fato é que somente após a realização de exames é possível revelar qual medicamento específico está faltando no organismo. Se você mesmo comprar esses medicamentos e tomá-los de forma incontrolável, poderá alcançar efeito reverso- excesso de vitaminas. E isso é muito inseguro, pois seu excesso (por exemplo, grupo B) pode até levar à formação de tumores malignos.
O melhor tratamento para a deficiência de vitaminas é uma dieta adequada.
Aqui está uma lista de produtos que ajudarão a se livrar da deficiência de vitaminas na primavera:
- A vitamina A pode ser encontrada na cenoura, beterraba, fígado, manteiga e abóbora, pimentão vermelho, tomate.
- Carne de porco, nozes, legumes, trigo sarraceno e aveia são ricos em vitamina B1.
- A vitamina B2 é encontrada em vegetais verdes, cereais, peixes e fermento.
- As vitaminas B3 e B5 são encontradas em peixes, ovos e carne.
- Você pode reabastecer seu suprimento de vitamina E com: óleo vegetal, vegetais verdes e ovos.
- Você pode encontrar vitamina C na primavera em Chucrute, frutas cítricas, kiwi, maçãs, decocção de rosa mosqueta.
- A vitamina D pode ser encontrada no queijo cottage, variedades gordurosas peixe, manteiga.Fígado, rins, feijão, queijo, aves, cogumelos, frutas secas contêm muita vitamina PP.
- Fígado, rins, feijão, queijo, aves, cogumelos e frutas secas contêm muita vitamina PP.
A deficiência de vitaminas é uma doença que se desenvolve posteriormente escassez aguda no corpo de qualquer vitamina por muito tempo, o que leva a consequências sérias, às vezes, doenças mortais.
A deficiência de vitaminas é bastante doença complexa, que requer exame e tratamento por um especialista. Muitas pessoas confundem a deficiência de vitaminas com a hipovitaminose, que se caracteriza pela deficiência parcial de uma determinada vitamina no corpo humano.
As vitaminas são biologicamente essenciais substâncias ativas, que servem como catalisadores para sistemas enzimáticos ou são encontrados em inúmeras enzimas. Na sua ausência, o metabolismo necessário, o crescimento e a renovação dos tecidos, bem como o suporte bioquímico de inúmeras funções do corpo não são possíveis. A falta de vitaminas pode levar ao fracasso das reações enzimáticas. A deficiência de vitaminas é mais comum na população de países distantes do norte, o que é bastante raro.
Via de regra, a deficiência de vitaminas ocorre no período inverno-primavera, pois em outras épocas do ano o corpo se satura de vitaminas com a ingestão de frutas e bagas, com as quais horário de verão não surgem problemas. No entanto, os médicos acreditam que esta doença Não é sazonal e muitas pessoas sofrem de deficiência de vitaminas durante todo o ano.
Comprimidos Rosvit
Alvitil comprimidos
Comprimidos Drageia Especial Merz
Comprimidos Complivit
Comprimidos Vitrum Junior
Comprimidos de Ginton
Comprimidos de Decamevit
Comprimidos Pronatais Elevit
Comprimidos Centrum
Comprimidos de fenuls
Comprimidos Selmevit
Comprimidos Moriamin forte
Causas da deficiência de vitaminas
As principais causas da deficiência de vitaminas são a violação do fornecimento de vitaminas e Nutrição pobre, problemas no funcionamento dos órgãos trato gastrointestinal e digestão, recepção longa antibióticos, tomar antivitaminas (para coagulação sanguínea excessiva), Situações estressantes e maus hábitos.
Fumantes precisam consumir diversas vezes mais vitamina Com em vez de não para uma pessoa fumante. Crianças e pessoas idosas sofre de deficiência de vitaminas devido a características de idade metabolismo.
Sintomas e sinais de deficiência de vitaminas
As manifestações de deficiência de vitaminas incluem letargia e palidez pele, queda de cabelo seco, cantos dos lábios rachados, unhas quebradiças, sangramento nas gengivas, apatia, irritação, sensação crônica de fadiga, resfriados, recaídas de herpes e fungos.
Pessoas que sofrem de deficiência de vitaminas são propensas a despertar difíceis pela manhã, estado depressivo, falta de concentração e distração. A deficiência de vitaminas torna-se causa comum visão turva e problemas no sistema digestivo.
Em caso de deficiência aguda de uma determinada vitamina, os pacientes com manifestações características pode sofrer de sintomas específicos e de desenvolvimento. Com a falta de vitamina A, pode ocorrer cegueira noturna (diminuição da visão noturna), alterações distróficas mucosas, pele e glândulas, bem como aparecimento de pústulas. A deficiência de vitamina A aumenta a probabilidade lesões infecciosasórgãos respiratórios, urinários e digestivos. A falta de vitamina A em crianças pode levar a atrasos no desenvolvimento e distúrbios do sistema nervoso.
Em caso de deficiência de vitamina B1, ocorre um mau funcionamento do sistema cardiovascular E nervos periféricos. A falta de ar após o exercício e os batimentos cardíacos acelerados costumam ser uma preocupação. Dores de cabeça, inchaço, diminuição pressão arterial E fadiga rápida.
Se houver falta de vitamina B2 (riboflavina), o paciente apresenta um distúrbio visão crepuscular, o apetite diminui, o estado das membranas mucosas e da pele piora. Possível ocorrência estomatite aftosa, conjuntivite ou queimação na pele e dor nos olhos. No caso de um curso prolongado da doença, ocorre um mau funcionamento do sistema nervoso, que pode resultar em anemia.
Com deficiência de ácido nicotínico (vitamina B3, B5 e PP), pelagra, aquilic, gastrite erosiva, polineurite e até instabilidade ao caminhar e convulsões.
Se o corpo não tiver vitamina C, podem ocorrer anemia e escorbuto, que é caracterizado por fraqueza geral, sangramento regular nas gengivas, alta fragilidade dos vasos sanguíneos e sistema nervoso esgotado.
Com a falta de vitamina D, as crianças sofrem de raquitismo e os adultos sofrem de dores musculares, articulares e problemas dentários.
Diagnóstico de deficiência de vitaminas
Antes do tratamento direto, um especialista deve realizar um diagnóstico para identificar a vitamina que falta no corpo por meio de um exame de sangue.
Tratamento da deficiência de vitaminas
A base do tratamento para a deficiência de vitaminas deve ser diária dieta balanceada, o que permitirá ao corpo receber o complexo necessário gorduras, proteínas e carboidratos.
Ao longo do ano, é necessário consumir muitos vegetais, frutas (enlatadas, frescas e congeladas), ervas, aves e peixes assados em papel alumínio. Esses produtos contêm muitos componentes valiosos e aminoácidos de fácil digestão.
Antes do tratamento direto, um especialista deve realizar um diagnóstico para identificar a vitamina que falta no sangue.
Em caso de deficiência de vitamina B1 é necessário consumir grandes quantidades ervilhas, carne de porco, trigo pão de centeio e fermento.
A vitamina B2 é encontrada em vários cereais e laticínios, um ácido nicotínico– em nozes, peixes, aves, leguminosas, carnes magras e trigo integral.
Fígado bovino, creme de leite e arenque devem ser consumidos por pacientes com deficiência de vitamina D.
Via de regra, em caso de deficiência de vitaminas, o médico prescreve o uso de um complexo vitamínico-mineral, disponível na forma de pós, comprimidos, pastilhas e drágeas. No entanto, a forma mais aceitável é uma cápsula. Movendo-se pelo intestino, perdendo uma camada após a outra, permite que as vitaminas sejam gradualmente absorvidas em seu interior.
Sintomas de deficiência de vitaminas na primavera, causas, tratamento da deficiência de vitaminas na primavera remédios populares sobre isso hoje conversaremos. A primavera chegou, estávamos todos ansiosos por ela, depois do inverno já queremos dias quentes, claros e ensolarados de primavera, mas com o início da primavera as coisas pioram doenças crônicas, sentimos sonolência, fraqueza, cansaço e às vezes até ficamos irritados com ninharias. Não estamos nos sentindo bem; a deficiência de vitaminas na primavera pode ser a razão. O que é deficiência de vitaminas e quais são suas causas e sintomas?
A deficiência de vitaminas é uma desnutrição que carece de vitaminas. A deficiência de vitaminas é sazonal; ocorre no inverno ou na primavera. Via de regra, a deficiência de vitaminas ocorre na estação fria, comemos muitos doces, farinhas, frituras, alimentos gordurosos e no verão passamos para saladas leves de vegetais, frutas suculentas e frutas, então não temos deficiência de vitaminas nem no outono nem no verão, a menos, é claro, que haja o suficiente em nossa dieta Amoras frescas, frutas e vegetais.
O que costumamos confundir com deficiência de vitaminas é chamado na medicina de hipovitaminose, ou seja, falta parcial de vitaminas no organismo. Portanto, esta doença requer exame e tratamento médico, portanto, se notar sintomas de deficiência de vitaminas, consulte um médico para obter ajuda.
As causas da deficiência de vitaminas são
- Nutrição pobre
- Ingestão prejudicada de vitaminas dos alimentos
- Situações estressantes
- Uso prolongado de antibióticos
- Doenças do trato gastrointestinal
- Maus hábitos (tabagismo, álcool, que destroem a vitamina C)
- Sonolência
- Letargia
- Fadiga
- Perda de cabelo
- Unhas quebradiças
- Descamação da pele
- Estresse e depressão
- Rachaduras nos cantos da boca, mais comumente chamadas de “congestionamentos”
- Exacerbação de herpes e doenças fúngicas
- Sangramento nas gengivas
- Falta de foco
- Irritabilidade
- Imunidade reduzida
- Resfriados frequentes com complicações
Na primavera, infelizmente, podemos não só ter deficiência de vitaminas, mas também nossa imunidade diminui, nosso corpo fica mais suscetível a vírus e infecções. Você pode ler sobre como aumentar a imunidade usando remédios populares em meu artigo.Acho que na primavera esse tópico não é menos relevante do que a deficiência de vitaminas. Mas hoje falaremos sobre a deficiência de vitaminas e como tratá-la com remédios populares.
Bem, é claro, antes de tudo você precisa reconsiderar sua dieta. A alimentação deve ser completa, coma frutas, vegetais, carnes e peixes, grãos e laticínios, nozes e ervas. Via de regra, mudanças na aparência - cabelo, pele, unhas, que são sintomas de deficiência de vitaminas na primavera, indicam falta de vitaminas B e vitaminas A, E, C.
Tratamento da deficiência de vitaminas na primavera
A roseira brava contém uma grande quantidade de vitamina C, por isso as infusões de roseira brava ajudam perfeitamente a repor as reservas de vitamina C do corpo e têm propriedades fortalecedoras gerais. Pegue 2 colheres de sopa de roseira brava e despeje 2 xícaras de água fervente sobre elas, é melhor fazer isso em uma garrafa térmica, deixe por 12 horas, depois coe, pode adicionar mel ou açúcar a gosto nesta bebida, tome meio copo várias vezes ao dia antes das refeições.
Prepare um chá vitamínico com frutas de viburnum. Despeje uma colher de sopa de fruta viburnum com um copo de água fervente, deixe por cerca de 1 hora, coe e beba meio copo várias vezes ao dia.
Prepare um uzvar a partir de frutas secas (podem ser maçãs secas, peras, cerejas, morangos), as frutas secas precisam ser lavadas, despejadas com água, após ferver, ferva por 5-10 minutos, depois deixe por 6-8 horas. Você pode beber este uzvar ao longo do dia.
Você pode preparar uma bebida deliciosa, rica em vitaminas e restauradora com limão, cenoura e mel.Como você sabe, o limão é rico em vitamina C, a cenoura é rica em vitamina A e o mel natural é geralmente um depósito de vitaminas e nutrientes. Para preparar a bebida, prepare o suco de um quilo de cenoura, também é preciso espremer o suco de um limão, misturar tudo e adicionar algumas colheres de sopa mel natural, beba esta bebida ao longo do dia em 3-4 doses.
Prepare suco de cranberry, é uma bebida muito saborosa, saudável e rica em vitaminas. Para preparar suco de frutas serão necessários 600 ml. água, meio copo de açúcar (o açúcar pode ser substituído por mel a gosto), 150 gramas de cranberries. É preciso lavar e amassar os cranberries, espremer o suco dos cranberries e despejar em um copo, colocar a polpa em uma panela, encher com água e levar ao fogo, levar para ferver e coar. Adicione o açúcar ao caldo coado e mexa, esfrie o caldo, despeje o suco de cranberry previamente espremido e mexa. Suco de oxicoco preparar.
Coma saladas feitas de repolho, cenoura e aipo. Não se esqueça da abóbora também. Claro, agora não é difícil comprar no mercado pepinos frescos e rabanetes, mas os primeiros Vegetais frescos Via de regra, contêm nitratos e não são baratos. Coma uma salada de cebolinha com creme de leite, basta picar a cebolinha bem fininha, salgar e temperar com creme de leite, é saboroso e saudável, pois a cebolinha é simplesmente um depósito de vitaminas, macro e microelementos que precisamos principalmente no período de deficiência de vitaminas na primavera e cebolinha Você pode até cultivá-la no parapeito da janela. O alho também é uma fonte natural de vitaminas, pois contém vitaminas A, C, D, E, B1. Você pode ler sobre os benefícios e malefícios do alho em meu artigo.
Agora você sabe o que é a deficiência de vitaminas na primavera, os sintomas, as causas e o tratamento da deficiência de vitaminas. Não se esqueça também atividade física, bebida quantidade suficiente regue por dia, visite com mais frequência ar fresco, tente dormir o suficiente, sorria, ria, deixe bom humor nunca te abandona, porque a primavera já chegou, agora o sol vai nos deliciar com seus raios brilhantes, seu calor. A primavera nos agrada com o canto dos pássaros e, claro, com os primeiros pingos de neve.
A primavera é considerada a época mais maravilhosa do ano, quando as folhas florescem nas árvores, grama verde, os pássaros cantam e o ar está vertiginosamente fresco. No entanto, tudo isso pode ser ofuscado pela deficiência de vitaminas na primavera, que aparece na maioria das pessoas de todas as idades. categorias de idade e estratos sociais.
A deficiência de vitaminas é uma condição do corpo em que, na ausência de uma ou mais vitaminas, qualquer certa doença ou linha inteira patológico A deficiência de vitaminas na primavera é tratada imediatamente antes de evoluir para mais problemas sérios . Imperfeição nutrientes pode causar o desenvolvimento de câncer ou sérios doenças cardiovasculares. Portanto, é muito importante reconhecer o início da deficiência de vitaminas logo no início. estágio inicial seu desenvolvimento.
Sintomas de deficiência de vitaminas
A maioria sintomas frequentes a deficiência de vitaminas na primavera são:- apatia e diminuição do desempenho;
- irritabilidade, constante estado estressanteà beira colapso nervoso na ausência de um motivo claro;
- Mau humor;
- a fadiga e a fraqueza persistem após oito horas de descanso;
- rachaduras nas unhas e queda de cabelo são frequentemente observadas na deficiência de vitaminas na primavera;
- diminuição da visão;
- manifestações dispépticas do trato gastrointestinal (náuseas, vômitos, perda de peso);
- doenças virais respiratórias frequentes e prolongadas, ocorrendo principalmente com alguma complicação;
- o ressecamento excessivo da pele, manifestado por descamação, é considerado o primeiro;
- formação de hematomas e hematomas com pequenos hematomas no corpo;
- sangramento nas gengivas ao escovar os dentes;
- muitas vezes formam-se congestionamentos nos cantos da boca;
- diminuição da concentração e da memória.
Caso apareçam os sintomas acima, deve-se procurar imediatamente ajuda de um especialista qualificado para identificar microelementos deficientes e prescrever uma série de medidas terapêuticas destinadas a repor suas reservas.
As principais causas da deficiência de vitaminas
Na primavera, a deficiência de vitaminas ocorre em 85% da população. Esta estatística tem uma série de certas razões. Os principais são:- teor reduzido de vitaminas e minerais em frutas e vegetais devido às condições de estufa em que crescem;
- ótimo conteúdo substancias químicas em produtos alimentares;
- o tratamento térmico reduz o número de elementos necessários em até 70%;
- violação de processos metabólicos;
- doenças do sistema digestivo muitas vezes tornam-se um obstáculo à absorção normal de muitos nutrientes;
- a deficiência de vitaminas na primavera ocorre mais frequentemente devido a um desequilíbrio da microflora intestinal, que afeta negativamente a absorção de microelementos benéficos;
- mudanças no corpo relacionadas à idade podem interferir na absorção de vitaminas e minerais;
- Algumas funcionalidades corpo de criança causada por absorção prejudicada nos intestinos delgado e grosso;
- usar grande quantidade os medicamentos reduzem significativamente o conteúdo e a composição das vitaminas no corpo humano;
- aumento da necessidade de nutrientes que ocorre durante o parto nas mulheres, com Treinamento intensivo esportes e durante a recuperação do corpo após doenças graves.
Doenças que ocorrem devido à falta de certas vitaminas
Devido à falta de uma vitamina específica, uma característica sintomas clínicos Conseqüentemente, somente por meio de dados subjetivos e objetivos um médico pode determinar qual elemento está faltando.Vitamina A
O conteúdo reduzido ou ausente de vitamina A (retinol) é refletido em geral no aparelho visual. Muitos já ouviram falar cegueira noturna, ou seja, a acuidade visual diminui significativamente com o início da escuridão. Na primavera, a deficiência de vitaminas se manifesta pelos seguintes sintomas:- sensação de areia nos olhos;
- queima;
- desconforto associado ao ressecamento da membrana mucosa do olho.
Vitaminas B
Este grupo contém 8 vitais vitaminas importantes, que participam de muitos várias reações corpo humano. Cada representante do grupo tem uma ação proposital. Aqui está uma breve descrição:- B1 (tiamina) está ativamente envolvido em processos metabólicos e transformação de carboidratos;
- B2 (riboflavina) garante a função da visão, pele e mucosas, participa da síntese da hemoglobina;
- B3 (ácido nicotínico) está envolvido na absorção de proteínas e gorduras;
- ÀS 5 ( ácido pantotênico) acelera o processo de cicatrização e sintetiza anticorpos;
- B6 (piridoxina) regula o funcionamento do sistema nervoso, está envolvido em metabolismo de carboidratos e síntese de hemoglobina;
- B7 (biotina) garante o metabolismo energético;
- ÀS 8 ( ácido fólico) está envolvido no desenvolvimento do sistema imunológico e sistema hematopoiético, responsável pelo crescimento normal das crianças;
- B12 (cianocobalamina) desempenha um papel global na formação de glóbulos vermelhos.
Certos alimentos e recomendações de nutricionistas quanto ao seu uso ajudarão a prevenir a deficiência de vitaminas do grupo B na primavera. Ignorar os sintomas acarreta o desenvolvimento de insônia, alterações de humor, ataques de agressão, distúrbios do sistema digestivo e defeitos de pele.
Vitamina C
Pacientes com deficiência de vitaminas na primavera são caracterizados por falta de vitamina C, que se manifesta por frequentes resfriados, diminuição do turgor da pele, sangramento nas gengivas, aumento da permeabilidade parede vascular, e em casos graves – perda de dentes, sangramento interno E fatal.Vitamina D
Distúrbios na estrutura e função do sistema músculo-esquelético estão associados à deficiência de vitamina D.Geralmente na primavera, a deficiência de vitaminas se manifesta com os seguintes sintomas:
- ossos quebradiços e perda de dentes em adultos;
- raquitismo, fadiga, distúrbios na formação e crescimento do esqueleto e dos dentes em crianças;
- risco de desenvolvimento diabetes mellitus e patologias oncológicas;
- desenvolvimento de hipertensão.
Vitamina E
A deficiência de vitaminas deste microelemento pode causar fraqueza sexual nos homens e falta de gravidez nas mulheres. Existem também distúrbios significativos na função hepática, ou seja, suas células tendem a degenerar em células gordurosas, o que é considerado Estado inicial cirrose.Medidas de prevenção
Para prevenir a deficiência de vitaminas na primavera, você deve seguir as seguintes recomendações nutricionista:- dieta variada;
- uso mínimo de tratamento térmico;
- consumo máximo de frutas e vegetais, de preferência cultivados localmente;
- a frequência das refeições deve ser de 5 a 6 vezes;
- as restrições são impostas apenas ao açúcar e às gorduras.
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