Nem sempre prestamos atenção à falta de vitaminas pouco conhecidas no organismo. No entanto, tanto a deficiência como o excesso de vitamina PP são muito perigosos para os seres humanos. Vamos esclarecer um pouco a situação e falar sobre essa interessante vitamina.

Algumas informações sobre vitamina PP

O ácido nicotínico é composto por vitaminas B3, B5, PP, niacina e nicotinamida. Se falarmos especificamente sobre a vitamina PP, então ela vem em duas formas - ácido nicotínico (leia também - ácido nicotínico para o crescimento do cabelo) e nicotinomida.

(posição de carga kont1)

A vitamina PP é encontrada em quantidades suficientes em alimentos normais. É por isso, cardápio balanceado, que inclui todos os tipos de produtos, tem um excelente efeito no bom funcionamento corpo humano. Mas se, no entanto, realmente sentimos falta de vitamina PP, então a dieta deve ser enriquecida os seguintes produtos alimentos: fígado bovino, fermento, brócolis, cenoura, queijo, fubá, folhas de dente de leão, tâmaras, ovos, peixe, leite, amendoim, carne de porco, batata, tomate, gérmen de trigo e grãos integrais.

Rico em vitamina PP e especificamente ácido nicotínico, alguns plantas medicinais: alfafa, ginseng, salsa, roseira brava, azeda, cavalinha, raiz de bardana, aveia, lúpulo, sálvia, camomila, erva-dos-gatos, eufrásia, semente de erva-doce, erva-de-bico, hortelã-pimenta, feno-grego, pimenta caiena, folhas de framboesa e trevo vermelho

O valor da vitamina PP e ácido nicotínico para humanos

Se o estômago e todo o trato digestivo de uma pessoa estão saudáveis ​​depende diretamente da presença vitamina PP na dieta(e consequentemente no corpo humano). Diretamente no trato digestivo, a Vitamina PP estimula o fígado e o pâncreas, combate a inflamação, acelera a passagem dos alimentos no intestino, promove a produção suco gástrico.

A vitamina PP desempenha um papel significativo na oxidação e processos de restauração corpo, no crescimento dos tecidos e na normalização do metabolismo da gordura.

Também participa na conversão de açúcares e gorduras em energia e também reduz significativamente os níveis de colesterol no sangue humano.

(posição de carga kont2)

A vitamina PP é muito importante para a formação de glóbulos vermelhos e hemoglobina. Está envolvido na formação de progesterona, estrogênios, testosterona, cortisona, insulina, tiroxina - hormônios necessários para funcionamento normal o corpo humano, muitos de seus órgãos e sistemas.

A vitamina PP (ácido nicotínico) é simplesmente vital para o sistema cardiovascular. Protege contra doenças do sistema cardiovascular, hipertensão, trombose e diabetes.

Mesmo uma doença como a enxaqueca pode ser curada (ou significativamente aliviada) com o uso de niacina.

A avitaminose ou hipovitaminose do ácido nicotínico no corpo humano é extremamente perigosa. A deficiência grave geralmente leva a uma doença como a pelagra (com esta doença aparecem depressão, alucinações, confusão, diarréia, vômito e dermatite).

A forma aguda da pelagra pode causar problemas mentais e complicações nervosas(encefalopatia sistema nervoso). Se a pelagra não for tratada, pode ser fatal.

Também não há quantidade suficiente ácido nicotinico pode causar interrupção do fluxo reações bioquímicas nos neurônios.

Está cientificamente comprovado que as psicoses demências e as formas depressivas são uma consequência deficiência de vitaminasPP. A depressão francamente profunda pode ser causada por apenas um fator - a falta de ácido nicotínico.

Com ausência tratamento adequado, falha secundária o ácido nicotínico, conforme observado pelos médicos, é observado em doenças inflamatórias-distróficas trato gastrointestinal, neurite, dermatoses alérgicas, bem como em caso de envenenamento por chumbo, benzeno ou tálio.

Sintomas de deficiência e excesso de vitamina PP no corpo

(posição de carga kont3)

Os sintomas de deficiência de vitamina PP podem ser determinados pelos seguintes sinais: perda de apetite, náusea, tontura, azia, dores nas gengivas, cavidade oral e esôfago, Fedor da boca, para problemas digestivos e diarreia.

Você também pode determinar a deficiência e o excesso de vitamina PP no corpo por meio de distúrbios no sistema nervoso central. O paciente desenvolve insônia e dores de cabeça, irritabilidade, fraqueza muscular E fadiga rápida, apatia e depressão. Com mais violações graves- perda de orientação, demência, alucinações e até delírio.

Você também pode determiná-lo pela condição da sua pele. Com deficiência e excesso de vitamina PP, são visíveis lesões cutâneas evidentes, como palidez, ressecamento, vermelhidão da pele, descamação, rachaduras, úlceras corrosivas e dermatites.

Necessidades diárias de vitaminas PP para diferentes grupos de pessoas

Você precisa começar a dar a vitamina a partir de infância. Para crianças pequenas, a norma vitamínica por dia é de 6 mg. Depois, com a idade, a quantidade (norma) da vitamina aumenta gradativamente, chegando a 20-21 mg por dia.

Deve-se notar que caras adolescência Você precisa consumir mais vitamina PP do que meninas da mesma idade.

Para mulheres grávidas e lactantes, a ingestão diária de vitamina PP também deve ser maior do que para outros adultos. Já a norma para um adulto saudável é de 20 mg de vitamina PP por dia.

Posfácio (importante)

Cada pessoa pode obter facilmente a quantidade necessária de vitamina produtos regulares. Você só precisa planejar adequadamente sua dieta e combinar os alimentos no cardápio.

Durante o cozimento, mais de 40% da vitamina PP permanece na água. É útil utilizar esta água em pratos principais, acompanhamentos ou molhos. Então consumo diário a vitamina PP com a mesma quantidade de alimento será mais completa.

Papel biológico da vitamina PP.


Nenhum processo redox é possível sem vitamina PP. Além disso, a vitamina PP tem um efeito benéfico sobre metabolismo lento, promove o crescimento normal dos tecidos, reduz o nível de colesterol “ruim” e desnecessário no sangue, participa na conversão de gorduras e açúcar em energia. Uma quantidade suficiente de vitamina PP no corpo humano protege-o contra hipertensão, diabetes, trombose e doenças cardiovasculares. A vitamina PP também contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso. Se você também tomar vitamina PP, poderá prevenir ou aliviar enxaquecas. Além do mais quantidade suficiente vitamina PP tem um efeito benéfico na saúde trato digestivo e estômago: promove a formação de suco gástrico, combate os existentes e desenvolvendo inflamações, estimula o pâncreas e o fígado, acelera a movimentação dos alimentos no intestino.


Entre outras coisas, a vitamina PP é necessária para a formação de glóbulos vermelhos e a síntese de hemoglobina. Esta vitamina participa da formação níveis hormonais, esta é uma das principais diferenças entre esta vitamina e outras. A vitamina PP desempenha um papel na formação de progesterona, estrogênio, insulina, testosterona, tiroxina, cortisona - hormônios necessários ao funcionamento de muitos sistemas e órgãos.


Vitamina PP, ácido nicotínico, niacina, vitamina B3 - pode-se dizer que esses são os nomes de uma substância. Muitas vezes é chamado de ácido nicotínico ou niacina, e a nicotinamida é um derivado do ácido nicotínico. Como os médicos reconheceram, a niacina é a substância mais medicamento eficaz na regulação do colesterol no sangue.


A niacina produz energia e também ajuda a manter a função cardíaca e a circulação normais. A niacina também participa do metabolismo, incluindo os aminoácidos.


Há casos em que, graças à niacina, pessoas que tiveram infarto permaneceram vivas. A niacina pode neutralizar ataque cardíaco, e prolongar a vida do paciente, mesmo que ele tenha parado de tomar a vitamina. Essa vitamina também reduz os níveis de triglicerídeos, que geralmente aumentam no diabetes tipo 2 e na hipertensão.


A nicotinamida pode prevenir o desenvolvimento diabetes mellitus, e isso se deve ao fato de proteger o pâncreas, que produz insulina, de danos.


Os médicos já perceberam há muito tempo que, no diabetes tipo 1, a nicotinamida reduz a necessidade de injeções de insulina. E como agente preventivo, a nicotinamida reduz o desenvolvimento da doença em mais de 50%.


Para doenças articulares - osteoartrite, cuja causa é: excesso de peso, hereditariedade, deficiência de tecidos nutrientes, idade (todas as reservas do corpo estão esgotadas), a nicotinamida reduz significativamente sensações dolorosas, aumentando assim a mobilidade articular.


A nicotinamida, assim como a niacina, acalma o emocional e distúrbios neuropsiquiátricos, alivia a depressão, estados de ansiedade, inibe o desenvolvimento da esquizofrenia, ajuda a melhorar a concentração.


A necessidade diária de vitaminas do corpo.


Para um adulto, a necessidade diária é de 20 mg de vitamina PP. Para uma criança de seis meses, 6 mg por dia são suficientes, mas com a idade dose diária deve aumentar e, quando a criança atingir a adolescência, a diária deverá ser de 21 mg. Além disso, as meninas necessitam de menos vitamina PP do que os meninos.


Durante o estresse nervoso ou físico, a norma diária aumenta para 25 mg. A ingestão diária de vitamina PP deve ser aumentada para 25 mg ou mais durante a gravidez e lactação.


Quais alimentos contêm vitamina PP?


Em primeiro lugar, esta vitamina é encontrada nos alimentos origem vegetal: cenoura, brócolis, batata, legumes, fermento e amendoim. Além disso, a vitamina PP é encontrada em tâmaras, tomates, farinha de milho, cereais e brotos de trigo.


A vitamina PP também é encontrada em produtos de origem animal: carne suína, bife de fígado, peixe. Também nos seguintes produtos: ovos, leite, queijo, rins, carne branca de frango.


Várias ervas também contêm vitamina PP, são elas: sálvia, azeda, alfafa, raiz de bardana, roseira brava, erva-de-bico, camomila, urtiga. Também trevo vermelho, erva-dos-gatos, sementes de erva-doce, hortelã-pimenta, feno-grego, cavalinha, lúpulo, pimenta caiena. E também aveia, dente de leão, sobrancelha, verbasco, folhas de framboesa, salsa, ginseng.


Se o aminoácido essencial triptofano estiver presente no corpo, isso contribuirá para a formação de ácido nicotínico. Este ácido será suficiente se quantidades suficientes de proteínas animais forem incluídas na dieta.


Todos os produtos listados possuem valores diferentes, pois contêm vitamina PP em Formas diferentes. Por exemplo, no milho e nos grãos a vitamina está contida de tal forma que praticamente não é absorvida pelo organismo. E em leguminosas, pelo contrário, de forma facilmente digerível.


Falta de vitamina PP.


A deficiência desta vitamina pode causar diminuição do apetite, náuseas, azia, tonturas, dores nas gengivas, esófago e boca, mau hálito, diarreia e problemas digestivos. A deficiência também afetará negativamente o sistema nervoso: fraqueza muscular, fadiga, insônia. Irritabilidade, apatia, dores de cabeça, depressão, demência, delírio, perda de orientação, alucinações.


A falta de vitamina PP afetará a pele da seguinte forma: ressecamento, palidez, formação de fissuras e úlceras corrosivas, descamação e vermelhidão da pele, dermatites.


Além disso, uma deficiência pode causar taquicardia, imunidade enfraquecida, dores nos membros e diminuição dos níveis de açúcar no sangue.


Durante o preparo da vitamina PP, perde-se no máximo 20%, o restante entra no corpo com os alimentos. Mas a forma como é absorvido depende dos alimentos que você escolhe, especialmente dos produtos proteicos que você escolhe.


Vitamina PP: contra-indicações de uso.


Contra-indicações: exacerbação de certas doenças gastrointestinais: úlcera gástrica, lesão hepática grave, úlcera péptica dos doze duodeno. Nas formas complexas de aterosclerose e hipertensão, o excesso ácido úrico, a vitamina PP é contra-indicada para gota.

PP é uma vitamina que muitas pessoas conhecem como ácido nicotínico, B3, niacina ou nicotinamida. Esta substância é simplesmente necessária para o corpo humano. Afinal, a vitamina é bastante poderosa efeito de cura. EM Medicina tradicional a substância é equivalente a uma droga.

Descrição da substância

A vitamina PP possui diversos derivados: ácido nicotínico e nicotinamida. Estas substâncias têm uma forma ativa. O ácido nicotínico, entre muitos medicamentos, segundo os especialistas, é um medicamento eficaz que permite regular os níveis de colesterol no sangue. Esta fórmula ativa de vitamina PP neutraliza ataques cardíacos, prolongando assim a vida humana.

É importante notar que o ácido nicotínico é sintetizado pelo organismo e se acumula. Esses processos ocorrem com a participação do triptofano. Porém, para produção suficiente, um aminoácido não é suficiente. Isso também requer uma certa quantidade de proteína de origem animal.

Quais funções a vitamina PP desempenha?

A saúde depende desta vitamina sistema digestivo pessoa. Com a participação ativa da substância nos processos de digestão e assimilação dos alimentos, o peristaltismo e a motilidade intestinal melhoram significativamente, o funcionamento do trato gastrointestinal é estimulado: o pâncreas, o fígado e a secreção do suco gástrico são normalizados. Vale ressaltar que a vitamina PP tem efeito antiinflamatório.

É difícil imaginar um trabalho normal sistema hormonal, bem como suas glândulas sem esta substância. A vitamina PP está contida em muitos produtos. Eles devem ser incluídos em seu dieta diária. Afinal, quando usado norma diária vitamina, é produzida uma quantidade suficiente de insulina, cortisona, tiroxina, estrogênios, testosterona e progesterona. Além disso, o componente está envolvido em muitos processos importantes:

  • normalização do metabolismo lipídico;
  • crescimento de tecidos;
  • redução nos níveis de colesterol no sangue;
  • a ocorrência de processos ácido-base;
  • regeneração;
  • formação de glóbulos vermelhos e hemoglobina;
  • conversão de açúcar e gorduras em energia;
  • formação de moléculas de ATP.

A vitamina PP também é útil porque, se houver quantidade suficiente no corpo, os ataques de enxaqueca serão muito mais fáceis.

Use como medicamento

Por que a vitamina PP é chamada de medicamento? Para que serve? Esta é a única substância entre as vitaminas reconhecida como medicamento. Além disso, hipovitaminose deste componente conta doença fatal. A própria vitamina PP é um medicamento para essa patologia. Na maioria das vezes, é prescrito como medicamento independente.

Outras doenças também são tratadas com este medicamento, incluindo:

  • doenças associadas à função hepática: hepatite aguda ou crônica, cirrose;
  • espasmos veias de sangue cérebro e membros;
  • neurite;
  • aumento dos níveis de colesterol no sangue, bem como aterosclerose;
  • falha na cicatrização de úlceras e feridas internas e externas por muito tempo;
  • doenças infecciosas;
  • doença de Harntup, má absorção;
  • febre;
  • hipertireoidismo;
  • vários tumores;
  • osteoartrite;
  • diabetes.

É importante ressaltar que a vitamina PP é simplesmente necessária para gestantes. Principalmente aquelas que carregam mais de um feto. Além disso, o componente é necessário em quantidades maiores para mães que amamentam. Na maioria dos casos, a vitamina PP é prescrita para mulheres grávidas dependentes de drogas ou nicotina.

Como a deficiência de vitaminas se manifesta?

  • azia, náusea;
  • tontura;
  • diminuição do apetite;
  • odor desagradável da boca;
  • gengivas doloridas;
  • diarreia e outros distúrbios gastrointestinais;
  • fraqueza muscular;
  • fadiga rápida;
  • apatia e depressão;
  • insônia e irritabilidade;
  • dor de cabeça;
  • perda de orientação, demência;
  • secura e palidez pele, dermatite e descamação;
  • imunidade enfraquecida, taquicardia, dor nas extremidades inferiores e superiores.

Vitamina para cabelo

Os especialistas recomendam o uso de vitamina PP para cabelos. O ácido nicotínico é ideal para cuidar dos cachos. Contudo, a recepção de tais medicamento não dá por injeção ou por via oral resultado positivo durante a restauração capilar. Para obter um efeito sustentável, você deve usar ácido nicotínico na forma líquida. A solução vitamínica é simplesmente esfregada no cabelo. Existem também máscaras capilares especiais com este componente.

No influência local A vitamina PP dilata os vasos sanguíneos, melhora a circulação sanguínea, bem como o transporte de oligoelementos e oxigênio para as raízes. Vale ressaltar que o ácido nicotínico acelera o processo de renovação celular. Isso acelera significativamente o crescimento do cabelo. Devido a essa propriedade da substância, produtos contendo PP (vitamina) são utilizados para prevenção e tratamento da calvície.

O ácido nicotínico pode não apenas afetar os folículos capilares, mas também influenciar ativamente o processo de produção de pigmentos. Graças a isso, o processo de descoloração dos fios - envelhecimento - fica mais lento. Além disso, a vitamina deixa os cabelos mais bonitos e brilhantes.

Quais produtos contêm o componente?

Onde procurar vitamina PP? Quais produtos ele contém? Esta substância é encontrada em quase tudo. Produtos com aumento de conteúdo Este componente pode ser de origem animal e vegetal. Eles devem ser consumidos diariamente.

O que contém a vitamina PP? Onde a substância é encontrada? Nai grande quantidade A vitamina PP está presente em produtos de origem animal. Estes incluem: leite, ovos, peixe, rins, carne de porco, queijo, fígado bovino, aves. Ao escolher os produtos, algumas nuances devem ser levadas em consideração. A maior quantidade de vitamina PP é encontrada em lulas, cavala, sardinha, salmão amigo, carapau, salmão, atum e lúcio. Quanto à carne de aves, é melhor comprar peru, ganso ou frango.

Quanto aos produtos de origem vegetal, para repor as reservas de vitamina PP do organismo, deve-se consumir cultivo de cereais, gérmen de trigo, fermento, farinha de milho, tâmaras, legumes, tomates, nozes (pistache, castanha de caju, pinhão, amendoim), brócolis, batata, cenoura.

As ervas também contêm substâncias úteis. A maior quantidade de vitamina PP é encontrada em dente-de-leão, aveia, salsa, verbasco, urtiga, sementes de erva-doce, feno-grego, sobrancelha, lúpulo, cavalinha, ginseng, hortelã-pimenta, camomila, folhas de framboesa, erva-de-bico, pimenta caiena, trevo vermelho, erva-dos-gatos, roseira brava, alfafa, raízes de bardana, sálvia e azeda.

Todos os produtos são iguais?

É importante ressaltar que o teor de vitamina PP nos alimentos não é o mesmo. Tudo depende da forma como a substância está presente neles. Por exemplo, as leguminosas contêm vitamina PP, que é facilmente absorvida pelo organismo. Quanto ao milho e aos grãos, a substância contida nesses produtos tem forma grave. É mal absorvido. É por esta razão que em países onde o milho é considerado a principal fonte de nutrição, ocorrem frequentemente doenças associadas à falta de vitamina PP.

Quanto você deve consumir por dia?

Para evitar a deficiência de vitamina PP, é necessário consumi-la diariamente. O corpo deve receber pelo menos 20 mg da substância por dia. Relativo valor diário para crianças, deve ser de 6 a 21 mg. Tudo depende da idade. Maior quantidade vitamina PP é necessária para homens jovens durante o período crescimento ativo corpo. A necessidade deste componente também aumenta com o aumento do estresse nervoso e físico.

As mulheres durante a amamentação, assim como durante a gravidez, devem consumir aproximadamente 25 mg de vitamina PP por dia.

Existe uma overdose?

Cerca de 20% da vitamina PP é absorvida pelos alimentos. Se em nutrição normal Se você consumir ácido nicotínico sem consultar um especialista, pode ocorrer hipervitaminose. Esta condição pode ser determinada pelos seguintes sintomas:

  • erupção cutânea e coceira;
  • dormência dos membros;
  • desmaios e tonturas;
  • arritmia e escurecimento dos olhos;
  • nausea e vomito;
  • prostração.

Se ocorrerem sinais de hipervitaminose, você deve parar imediatamente de tomar vitamina PP. Sintomas condição semelhante desaparecer rapidamente.

Qual complexo vitamínico escolher

A vitamina PP é o ácido nicotínico, cujo uso melhora o estado do corpo. No escassez aguda O médico pode prescrever um complexo deste componente se não houver fontes vegetais e animais suficientes. Para repor as reservas de vitamina PP, pode ser prescrito o seguinte:

  • Complexo "AstrumVit" - o medicamento contém minerais e vitaminas, incluindo inositol, vanádio, vitaminas D e B, antioxidantes e assim por diante.
  • "MenoFix" - um complexo concebido para melhorar o estado do corpo feminino.
  • O fator de transferência "Cardio" é um medicamento que ajuda a apoiar o sistema cardiovascular.
  • "Diet Support" é um complexo queimador de gordura feito à base de ingredientes naturais.
  • "Astrum-Mammi" é um complexo destinado a mulheres grávidas e lactantes.

Quem está contra-indicado em tomar vitamina PP?

Em alguns casos, o consumo de PP (vitamina) é estritamente proibido. O ácido nicotínico é contra-indicado durante a exacerbação certas doenças Habitação e serviços comunitários: danos hepáticos graves, úlcera péptica duodeno e estômago.

Também vale a pena abrir mão da vitamina PP para quem sofre de gota, aterosclerose grave e hipertensão. A base para a contra-indicação do ácido nicotínico é a presença no sangue ótimo conteúdoácido úrico.

Como uma vitamina interage com outras substâncias?

Para que a PP (vitamina) seja melhor absorvida, recomenda-se combiná-la com vitaminas do grupo F. Essas substâncias são encontradas em mariscos, groselhas pretas, abacates, trigo germinado, soja, legumes, amêndoas, nozes, amendoim, sementes, Frutas secas, aveia, arenque, cavala e salmão, óleos vegetais.

Não é recomendado combinar ácido nicotínico com ácido ascórbico, magnésio, cobre e ferro. É melhor usar vitamina PP em combinação com vitaminas B 6, B 12, B 1, B 9. Estas substâncias permitem que o ácido nicotínico seja absorvido de forma rápida e fácil. O que tem um bom efeito no funcionamento do corpo como um todo.

A vitamina PP, também chamada de vitamina B3, niacina, equivalente de niacina ou niacina, é certamente muito elemento importante no corpo humano. Sem isso não é possível curso normal algumas reações no corpo, por exemplo, como processos redox.

Em geral, a vitamina PP (B3) em sua composição é uma combinação de dois elementos: ácido nicotínico e nicotinamida, que têm um efeito semelhante. No entanto, ainda há uma diferença entre eles. O ácido nicotínico é encontrado em produtos vegetais, enquanto a nicotinamida é encontrada em produtos de origem animal. Aliás, o primeiro dos componentes acima tem um efeito vasodilatador mais pronunciado.

Relativo propriedades físicas e químicas vitamina PP, então isso cristal pó branco, altamente solúvel apenas em água quente (o efeito de todos os outros solventes é mínimo). O sabor deste elemento é ligeiramente ácido. A influência da luz é prejudicial para ele, mas, mesmo assim, quase não sofre influência quando exposta a altas temperaturas.

O ácido nicotínico foi sintetizado em 1873 pelo químico Hugo Weidel. Porém, naquela época ninguém tinha ideia dos benefícios desse elemento para a saúde, bem como de seu papel no corpo humano.

Efeito da vitamina PP (equivalente a niacina)

Quanto ao efeito da vitamina PP no organismo, existem algumas nuances nesse assunto. Vale considerar que esse elemento, importante para o corpo humano, inclui duas substâncias: o ácido nicotínico e a nicotinamida. Ambos têm influência semelhante e agem independentemente um do outro.

Assim, ao entrar no corpo, o ácido nicotínico é quase completamente transformado em nicotinamida, que por sua vez é um componente do dinucleotídeo nicotinamida adenina (NAD). É neste composto que a vitamina PP participa ativamente em muitos processos do corpo:

  • no metabolismo,
  • na síntese de proteínas,
  • na recepção, utilização e armazenamento de energia em todas as células do corpo.

Quanto ao efeito isolado do ácido nicotínico no organismo, ele se manifesta nas seguintes funções:

  • regulação dos níveis de colesterol “bom” e “ruim” no sangue;
  • melhorar o estado do sistema cardiovascular e, consequentemente, reduzir o risco de desenvolver as suas doenças;
  • apoiar o corpo após um ataque cardíaco e reduzir o risco de recaída desta doença;
  • participação nos processos energéticos de todas as células do corpo;
  • participação no processo de respiração das células e tecidos do corpo;
  • tem efeito vasodilatador, por ser componente de alguns medicamentos;
  • tem a capacidade de neutralizar os efeitos de toxinas e algumas outras substâncias nocivas;
  • pode reduzir o nível de triglicerídeos no sangue, reduzindo assim alguns dos sintomas associados ao diabetes (é por isso que este elemento está incluído em tratamento complexo diabetes mellitus).

O efeito da nicotinamida se manifesta nas seguintes funções:

  • é capaz de reduzir a dose necessária de insulina consumida pelos diabéticos durante o tratamento;
  • fornece impacto positivo no pâncreas, protegendo-o do desenvolvimento de diversas doenças;
  • regula o metabolismo dos ossos e articulações, pelo que é utilizado como meio de prevenção do desenvolvimento de doenças articulares;
  • pode neutralizar alguns vírus (por conta própria, sem o sistema imunológico);
  • fortalece o sistema imunológico.

Deve-se notar também que tanto o ácido nicotínico quanto a nicotinamida têm um função comum- fornecer efeito sedativo no corpo humano.

Norma diária

A necessidade diária de vitamina PP (B3, equivalente niacina) depende do sexo e da idade, bem como de fatores como exercício físico, estresse psicoemocional, condições climáticasáreas de residência, as especificidades da alimentação humana, o que pode aumentar a necessidade deste elemento.

Em geral, a necessidade desta vitamina é a seguinte:

  • para crianças menores de 3 meses – 5 mg;
  • para crianças de 4 a 6 meses – 6 mg;
  • para crianças de 7 a 12 meses – 4 mg;
  • para crianças de 1 ano a 3 anos – 8 mg;
  • para crianças de 3 a 7 anos – 11 mg;
  • para crianças de 7 a 11 anos – 15 mg;
  • para crianças de 11 a 14 anos – 18 mg;
  • para adolescentes de 14 a 18 anos – 20 mg; para adolescentes da mesma idade – 18 mg;
  • para homens e mulheres maiores de 18 anos – 20 mg;
  • gestantes na segunda metade da gravidez – 22 mg;
  • mulheres em amamentação criança – 23 mg.

Você não deve consumir mais de 60 mg de vitamina PP (equivalente a niacina) por dia.

Em caso de sobredosagem de vitamina B3 (PP), pode ocorrer o seguinte: efeitos colaterais como desmaiar também erupção cutânea acompanhada de coceira.

Deficiência de vitamina PP (equivalente a niacina)

A deficiência de vitamina PP (equivalente a niacina) pode ser causada por dieta desequilibrada. Além disso, a deficiência desse elemento pode ser observada em idosos, pois sua absorção diminui. Assim, a deficiência de vitaminas pode ocorrer mesmo com uma alimentação adequada.

Sintomas que caracterizam a falta de ácido nicotínico no organismo:

Pessoas que sofrem de alcoolismo crônico correm especialmente risco de deficiência de vitamina PP (vitamina B3), uma vez que a capacidade do intestino desse paciente de absorver nutrientes é significativamente reduzida.

Ácido nicotínico em medicina e cosmetologia

Na medicina, o ácido nicotínico é usado tanto como medicamento primário quanto como medicamento auxiliar no tratamento de diversas doenças. Em geral, as indicações para o uso desta vitamina são as seguintes:

  • pelagra ( doença complexa acompanhada de dermatite, demência e diarreia);
  • vários tipos dermatite e úlceras;
  • várias neurites;
  • cirrose hepática;
  • hepatite (aguda e crônica);
  • espasmos vasculares;
  • aterosclerose;
  • osteoartrite;
  • osteocondrose;
  • diabetes;
  • febre e algumas doenças infecciosas;
  • Doença de Hartnup, cuja manifestação é uma violação do metabolismo de aminoácidos (uma doença hereditária rara);
  • má absorção (absorção insuficiente substâncias úteis no intestino delgado).

Além disso, o uso do seu propriedades úteis O ácido nicotínico também foi encontrado em cosmetologia. Por exemplo, ampla aplicação ela recebeu para estimular o crescimento do cabelo. A máscara baseada nela é muito simples. Você só precisa de uma a três ampolas desta vitamina. Pode ser misturado com infusões de ervas, suco de babosa ou gengibre. Em seguida, a mistura resultante deverá ser esfregada no couro cabeludo e deixada por cerca de uma hora e meia. Em seguida, você precisará enxaguar bem o cabelo com água corrente. O efeito de tal procedimento será simplesmente incrível, o que é confirmado por muitas críticas positivas.

O ácido nicotínico também é amplamente utilizado para melhorar a condição da pele e das unhas. Acredita-se que isso ajudará a se livrar de manchas senis. Além disso, ácido nicotínico ou vitamina PP eficaz na perda de peso, bem como no combate à celulite.

Vitamina PP – vitamina B3, ácido nicotínico, niacina, nicotinamida- tem coisas tão úteis e propriedades medicinais, O que medicamento oficial equipara isso a drogas. O ácido nicotínico, uma das formas mais conhecidas de vitamina PP, foi obtido no século XIX, mas o facto de ser idêntico à vitamina PP, cujo nome significa “prevenir a pelagra”, só foi descoberto em 1937.

Pelagra é doença séria, em que ocorrem confusão, depressão, dermatite, diarreia, vômitos e alucinações. Se a doença não for tratada a tempo, pode levar a resultado fatal. A pelagra ainda ocorre em países com nível baixo vida, entre os pobres; Os alcoólatras também podem pegá-la - então é chamada de “pelagra alcoólica”.

O ácido nicotínico e a nicotinamida são considerados as duas formas ativas da vitamina PP.

Quais alimentos contêm vitamina PP, fontes de vitamina PP

O ácido nicotínico é encontrado em muitos produtos. Produtos de origem animal contendo vitamina PP: fígado bovino, porco, queijo, peixe, leite, ovos, rins, carne branca de frango.

Mais fontes vegetais: brócolis, cenoura, batata, tomate, legumes, amendoim, tâmaras, fermento, cereais, farinha de milho e brotos de trigo. Muitas ervas também são ricas em vitamina PP: azeda, sálvia, raiz de bardana, alfafa, roseira brava, erva-dos-gatos, trevo vermelho, pimenta caiena, erva-de-bico, folhas de framboesa, camomila, hortelã-pimenta, ginseng, cavalinha, lúpulo, sobrancelha, feno-grego, sementes de erva-doce , urtiga, verbasco, salsa, aveia, dente de leão.

O ácido nicotínico também pode ser sintetizado no corpo humano, desde que o aminoácido essencial triptofano esteja presente. Existe quantidade suficiente desse ácido em nosso corpo se sempre houver proteína animal suficiente em nossa dieta.

O valor dos produtos listados não é o mesmo - depende da forma como contêm vitamina PP. Por exemplo, as leguminosas contêm-no numa forma que é fácil de ser absorvida pelo corpo. A vitamina PP, contida nos grãos, e principalmente no milho, praticamente não é absorvida, portanto, nos países onde o milho é tradicionalmente consumido, os casos de pelagra podem se tornar mais frequentes.

O papel e a importância da vitamina PP

O principal papel da vitamina PP no organismo é a participação nos processos redox. A vitamina PP promove o crescimento normal dos tecidos, tem um efeito benéfico no metabolismo das gorduras, está envolvida na conversão de açúcar e gorduras em energia e reduz o nível de colesterol “ruim” no sangue.

Graças à vitamina PP, uma pessoa está protegida de doenças cardiovasculares, trombose, hipertensão e diabetes. Sem vitamina RR é impossível operação normal sistema nervoso. Esse doença complexa, como as enxaquecas, podem ser aliviadas ou prevenidas com a ingestão adicional de vitamina PP.


A saúde do estômago e de todo o trato digestivo também é determinada pelo conteúdo suficiente de vitamina PP no corpo: combate a inflamação, promove a produção de suco gástrico, estimula o fígado e o pâncreas e acelera a passagem dos alimentos no intestino .

A vitamina PP também é muito importante para a síntese de hemoglobina e a formação de glóbulos vermelhos. Uma de suas principais diferenças em relação a outras vitaminas é que ela está envolvida na criação dos níveis hormonais em nosso corpo. Sem a participação da vitamina PP, não ocorre a formação de estrogênios, progesterona, testosterona, insulina, cortisona, tiroxina - hormônios necessários ao funcionamento de diversos órgãos e sistemas.

Vitamina PP, vitamina B3, niacina e ácido nicotínico são, na verdade, vários nomes para uma substância. É mais frequentemente chamado de niacina ou ácido nicotínico, e a nicotinamida é um dos derivados do ácido nicotínico. De todos os medicamentos, a niacina é a mais eficaz na regulação do colesterol no sangue - até os médicos admitem isso.

A niacina ajuda o corpo a produzir energia, a manter a circulação sanguínea e a função cardíaca normais; participa do metabolismo de aminoácidos e outras substâncias. Surpreendentemente, esta vitamina salvou mais pacientes do que medicamentos farmacêuticos complexos - as pessoas que sobreviveram a um ataque cardíaco muitas vezes permaneceram vivas graças à niacina. A niacina não apenas neutraliza um ataque cardíaco, mas também prolonga significativamente a vida dos pacientes - mesmo depois de parar de tomar a vitamina.

Essa vitamina também reduz os níveis de triglicerídeos no organismo, que aumentam na hipertensão e no diabetes tipo II.

A nicotinamida, um derivado da niacina, previne o desenvolvimento de diabetes, protegendo o pâncreas, que produz insulina, de danos. Os médicos sabem há muito tempo que reduz a necessidade de injeções de insulina em pacientes com diabetes tipo I e, como profilático reduz a incidência de doenças em mais da metade.

Osteoartrite, uma doença articular causada por Várias razões: excesso de peso, lesões, hereditariedade, falta de nutrientes nos tecidos, bem como com a idade, quando as reservas do organismo se esgotam, a nicotinamida pode aumentar a mobilidade articular e reduzir significativamente a dor.

Tal como a niacina, a nicotinamida tem um efeito calmante no estado neuropsíquico e distúrbios emocionais, alivia a ansiedade, a depressão, melhora a concentração e pode inibir o desenvolvimento da esquizofrenia.

Necessidade diária de vitamina PP

A norma de vitamina PP por dia para um adulto saudável é de 20 mg. As crianças precisam mais vitamina RR com a idade: começando com 6 mg para crianças de seis meses e terminando com 21 mg para adolescentes. Os meninos precisam mais desta vitamina do que as meninas. Durante o estresse físico e nervoso, gravidez e amamentação, precisamos de mais vitamina PP - até 25 mg por dia ou mais.

Falta e excesso de vitamina PP

A falta e a deficiência de vitamina PP têm muitos manifestações desagradáveis: perda de apetite, náuseas, tonturas, azia, dores nas gengivas, boca e esófago, Fedor da boca, problemas digestivos, diarréia.


Do lado do sistema nervoso, são fadiga e fraqueza muscular, irritabilidade, depressão e apatia, insônia e dores de cabeça, perda de orientação, demência, alucinações e delírios.

Lesões cutâneas também ocorrem com deficiência de vitamina PP: palidez, ressecamento, aparecimento de rachaduras e úlceras corrosivas; vermelhidão da pele, descamação e dermatite.

Outros sintomas incluem imunidade enfraquecida, taquicardia, dores nos braços e pernas e diminuição do açúcar no sangue.

Com deficiência de vitaminas - quase ausência completa vitamina PP, ocorre pelagra - uma doença grave descrita acima. É claro que, para chegar a esse estado, você precisa não comer alimentos que contenham vitamina PP, ou tornar impossível sintetizá-la no corpo.

É preciso dizer que isso exigiria algum esforço, já que a vitamina PP tolera bem o processamento culinário: congelamento, secagem, enlatamento, armazenamento a longo prazo em quase todas as condições, cozimento de alimentos em altas temperaturas.

No processo de cozimento, você pode perder no máximo 20% da vitamina PP, o restante entrará no corpo. Como ele se acostuma é outra questão. E, claro, tudo depende a escolha certa alimentação e principalmente a escolha de produtos proteicos.

Se você cozinhar alimentos em grandes quantidadeságua, então não jogue fora essa água, mas use-a para cozinhar mais - a vitamina PP se transforma em uma decocção.

Uma overdose de vitamina PP, via de regra, não causa consequências perigosas. Pode ocorrer vermelhidão na pele do rosto, parte superior do corpo, tontura temporária e sensação de fluxo de sangue na cabeça; formigamento ou dormência. Os mesmos sintomas ocorrem frequentemente quando se toma niacina com o estômago vazio; tudo isso passa rapidamente.

A administração intravenosa de vitamina PP pode causar um declínio acentuado pressão.

Se você toma vitamina PP e seus derivados por muito tempo, a urina pode escurecer, as fezes ficarão cinza claro; Aparecerão dores de estômago e o apetite diminuirá. A pele e a parte branca dos olhos podem até ficar amareladas e no fígado pode haver degeneração gordurosa. Isso não acontecerá se você tomar medicamentos lipotrópicos - por exemplo, metionina - ao mesmo tempo que a vitamina PP. Melhor incluir em sua dieta mais produtos, rico em metionina: queijo cottage, queijo duro, ovos, caviar, peixe fresco, carne, produtos de soja.

Contra-indicações ao uso de vitamina PP

O ácido nicotínico é contra-indicado durante exacerbações de certas doenças gastrointestinais: úlcera péptica estômago e duodeno, danos graves ao fígado. Formas complexas de hipertensão e aterosclerose, gota e excesso de ácido úrico no sangue também são motivos de contraindicação ao uso de vitamina PP.

Gataulina Galina
Para revista feminina local na rede Internet

Ao usar e reimprimir material, link ativo para mulheres revista on-line obrigatório