Tocoferol (vitamina E) - composto químico, normalizando a atividade dos sistemas imunológico, circulatório, nervoso e reprodutivo do corpo. Ao estimular os processos metabólicos e regenerativos dos tecidos, devolve juventude e beleza à pele, cabelos e unhas. O tocoferol é parte integrante da terapia cíclica com vitaminas que visa restaurar e preparar o corpo para a gravidez e o parto. Neste artigo veremos como tomar vitamina E se a menstruação atrasar e quais as consequências do uso indevido.

O papel da vitamina E na manutenção da saúde da mulher

O tocoferol (vitamina E) é um composto químico solúvel em gordura que desempenha um papel importante na manutenção da beleza e da saúde da mulher.

O principal objetivo da vitamina E é proteger o corpo dos radicais livres que destroem as células dos tecidos saudáveis.

O tocoferol desempenha as seguintes funções fisiológicas:

• fortalece o sistema imunológico;
• acelera a restauração de tecidos;
• participa da síntese das células sanguíneas, evita a hemólise (desintegração) das hemácias;
• acelera a circulação sanguínea;
• previne a formação de coágulos sanguíneos;
• fortalece os vasos sanguíneos;
• evita depósitos placas de colesterol nas paredes veias de sangue;
• participa da síntese de quase todos os hormônios;
• regula a formação dos hormônios sexuais femininos;
• acelera processos metabólicos;
• previne o desenvolvimento de câncer de útero, ovários e mama;
• restaura o funcionamento normal das glândulas mamárias, etc.

A vitamina E pode se acumular no corpo, então os sintomas de sua deficiência aparecem após muito tempo:

• descamação e pele seca;
• perda de cabelo;
• unhas quebradiças;
• sentimento fraqueza geral, falta de energia;
• ciclo menstrual irregular;
• excesso de peso;
• problemas para conceber e ter um filho;
• início precoce da menopausa e a gravidade de seus sintomas.

Uma quantidade suficiente desta vitamina fornece funcionamento normal sistema reprodutivo mulheres, retardando o envelhecimento, aumentando a elasticidade da pele, fortalecendo cabelos e unhas. Portanto, o tocoferol é chamado de vitamina da beleza.

Na ginecologia, a vitamina E é amplamente utilizada para normalizar ciclo menstrual, eliminando os sintomas da menopausa, tratando a infertilidade por distúrbios hormonais.

Tocoferol para menstruação atrasada

Menstruação regular e normal - Característica principal saúde do sistema reprodutivo da mulher.

A ausência de menstruação indica um mau funcionamento do corpo. Seu avanço pode ser atrasado por:

• uma mudança acentuada nos níveis hormonais como resultado da gravidez ou interrupção da gravidez;
• menopausa;
• estresse;
• doenças infecciosas;
• má nutrição, levando à deficiência de vitaminas, em particular de tocoferol.

Tomar tocoferol adicional é uma forma de induzir a menstruação. A eficácia deste produto depende o verdadeiro motivo falha do ciclo menstrual, que só pode ser estabelecida quando exame abrangente sob a supervisão de especialistas.

Quando o tratamento será eficaz?

É aconselhável induzir a menstruação com tocoferol se a causa do atraso for uma interrupção dos processos que ocorrem na fase II do ciclo. Durante o mês, o corpo se prepara para a fecundação do óvulo, mas é na segunda metade que a camada endometrial cresce intensamente sob a influência da progesterona.

Se o corpo estiver perturbado equilíbrio hormonal na direção da deficiência de progesterona, o crescimento do endométrio diminui e a menstruação atrasa.

A vitamina E promove a produção de progesterona e a ativação da divisão celular. Como resultado, o endométrio atinge a espessura necessária com o tempo e, se a fertilização do óvulo não ocorrer, a menstruação começa. Assim, o tocoferol normaliza fundo hormonal e duração do ciclo menstrual.

Para induzir a menstruação, a vitamina E pode ser prescrita separadamente ou como parte de terapia complexa. No primeiro caso, é necessário o consumo adicional de tocoferol no período de 16 a 25 dias do ciclo.

Se as irregularidades menstruais forem causadas pela falta de progesterona, Duphaston será prescrito ao mesmo tempo.

O tocoferol é um elemento obrigatório da terapia vitamínica cíclica, que envolve a ingestão de um complexo de vitaminas em determinados dias:

Recomenda-se realizar terapia vitamínica por três ciclos e depois fazer uma pausa de um mês. Esquema padrão O tratamento pode variar dependendo dos resultados do exame. A dosagem dos medicamentos e a duração do seu uso são determinadas por um especialista.

Dieta durante a terapia com vitaminas

Para apoiar operação normal A alimentação da mulher deve ser balanceada e enriquecida com vitaminas e microelementos.

A dose diária mínima de tocoferol para mulheres é de 10 mg. Para prevenir a hipovitaminose, recomenda-se tomar 8 mg por dia.

Você pode obter essa vitamina usando medicação na forma de cápsulas de óleo ou soluções para uso oral e injeções intramusculares. Os produtos farmacêuticos têm dosagem diferente: 100, 200, 400mg.

A dieta deve incluir alimentos que contenham um grande número de tocoferol:

1. Trigo: óleo de gérmen e grãos germinados.
2. Nozes: amêndoas, Noz, avelãs
3. Girassol: sementes e óleo.

Os produtos acima são melhor consumidos crus, sem qualquer tratamento térmico. Você pode usá-los como aditivos em saladas de vegetais.

A vitamina E contém quantidades menores:

• óleos vegetais (linhaça, azeitona, gergelim e milho);
• frutas;
• Farelo;
• vegetais (brócolis, espinafre, cenoura, cebola, tomate);
• leguminosas (soja e feijão);
• cereais (aveia e trigo sarraceno);
• lacticínios;
• fígado.

Na segunda fase do ciclo, para induzir a menstruação, deve-se aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina C (framboesas, frutas cítricas, groselhas, repolho, etc.).

Sintomas e consequências da overdose

O não cumprimento do uso do tocoferol pode causar danos significativos ao organismo. A vitamina E pode suprimir o início da ovulação, por isso não deve exceder dose diária consumo na primeira fase do ciclo. Caso contrário, a ovulação ocorre mais tarde, como resultado do atraso no início da menstruação e da interrupção do ciclo.

Sobredosagem como resultado do uso prolongado de tocoferol em grandes doses(400-800 mg por dia) é acompanhada de tontura, dor de cabeça, visão turva, náusea e diarreia.

O consumo de vitamina E em doses superiores a 800 mg por dia aumenta o risco de sangramento (com falta de potássio no organismo), ruptura de vasos sanguíneos nos olhos, leva à interrupção da síntese hormonal, acidente vascular cerebral hemorrágico e ascite. Uso excessivo o tocoferol leva à deficiência de vitamina A. Para prevenir sangramentos, não é recomendado combiná-lo com anticoagulantes.

Toda mulher em mundo moderno Ocorrem distúrbios ocasionais do ciclo e quase 50% do belo sexo sofre de instabilidade crônica passagem da menstruação. Quando ocorrem irregularidades menstruais as seguintes patologias e doenças do corpo que determinam falhas sistemáticas:

1. Todos os anos aumenta o número de meninas e mulheres diagnosticadas com endometriose. Exatamente em idade reprodutiva O curso ativo desta doença é característico, o que é neoplasia benigna células nos tecidos adjacentes ao útero. O mecanismo de desenvolvimento desta doença ainda não foi estudado, portanto tratamento correto ainda não criado. Durante a menstruação, uma mulher pode experimentar dor forte, assim como acontece com a TPM.
2. Desequilíbrio crônico dos hormônios sexuais, que pode ser adquirido ao longo da vida ou ter caráter hereditário. Excesso de mulheres ou hormônios masculinos leva a um certo padrão de menstruação. Por exemplo, se o corpo for dominado por hormônios femininos, Que dias críticos pode durar mais de sete dias e a secreção pode ser abundante. Quando predominam os hormônios masculinos, a situação é completamente oposta. A proporção desigual de hormônios leva muito tempo para normalizar.
3. Vitaminas para desequilíbrio dos hormônios sexuais estão incluídas na terapia obrigatória para uma doença como a síndrome policística. Esta doença se desenvolve a partir de um diagnóstico prévio e afeta não só a natureza da menstruação, mas também altera estruturalmente os ovários. A síndrome policística leva ao endurecimento das paredes ovarianas, que apresentam um revestimento branco característico. Com essa doença, ocorrem frequentemente interrupções do ciclo. Além disso, a menstruação pode demorar seis meses ou mais.
4. Um dos primeiros sintomas de um cisto ovariano é considerado menstruação irregular, assim como dores agudas na parte inferior do abdômen à medida que passam. Um cisto ovariano é uma neoplasia de natureza benigna. Sua localização no tecido ovariano requer medicação ou tratamento cirúrgico para evitar um sério desequilíbrio dos hormônios sexuais no futuro.
5. Muita ginecologia e problemas hormonais pode muito bem surgir no contexto sobrepeso mulheres. Sobrepeso continuamente levar à formação de uma fonte aumentada de estrogênio. Com essa patologia, falhas funcionais e sistemáticas começam a ocorrer no organismo, como aumento de sangramentos, miomas uterinos e outras doenças natureza ginecológica. Com a TPM, a gravidade dos sintomas aumenta neste caso, e os próprios períodos têm um ciclo irregular constante.
6. Distúrbios de dias críticos podem ocorrer devido a uma variedade de experiências que possuem um quadro psicológico e emocional. Há muito que está provado que existe uma relação directa entre problemas das mulheres E estresse constante. Estudos demonstraram que, em casos de distúrbios do sistema nervoso, os órgãos genitais da mulher - os ovários e o útero - são afetados. Assim, tais manifestações são inaceitáveis ​​na vida de qualquer menina.
7. Fatores externos também influenciam constantemente o curso do ciclo menstrual com lado negativo. Essas influências incluem a mudança condições climáticas, local de residência, viagens de negócios frequentes, ritmo de vida irregular, incluindo sono e alimentação. Além disso, o excesso de peso tem impacto negativo na saúde de qualquer mulher. exercício físico, bem como paixão por hormônios esteróides.

Importante! Ao escolher um determinado complexo vitamínico, é necessário determinar com precisão a causa que causou as irregularidades menstruais. Cada doença ou distúrbio no corpo de uma mulher requer a seleção de um regime específico de tratamento com vitaminas. É melhor entrar em contato imediatamente com um especialista que fará um diagnóstico de alta qualidade e prescreverá vitaminas para normalizar os dias críticos.

Vitaminas e minerais úteis durante a menstruação

Para normalizar o ciclo de uma mulher e fortalecer o estado geral condição saudável um grande número de órgãos genitais é necessário elementos úteis. A vitamina E, que pertence ao grupo das substâncias lipossolúveis, desempenha um papel importante na formação dos hormônios sexuais. É capaz de influenciar diretamente a produção de progesterona, que por sua vez garante a fase principal da menstruação e apoia o andamento da gravidez.

O segundo microelemento mais importante é a vitamina A ou retinol. Sob sua influência, é provocada a eficiência da distribuição dos hormônios sexuais no organismo e seu desequilíbrio é significativamente reduzido. Além disso, o retinol é vital para o crescimento e desenvolvimento adequado das glândulas mamárias de uma menina. O retinol tem a função metabólica dos hormônios e funciona como um antioxidante ativo.

Em terceiro lugar está o ácido fólico, que está ativamente envolvido em muitos processos fisiológicos mulheres. O ácido fólico é um dos três componentes importantes que participam na renovação das membranas mucosas de todos os tecidos do corpo. Isso inclui os órgãos reprodutivos, incluindo o trato genital, o útero e os ovários. Falta ácido fólico pode provocar desenvolvimento doença seria, como endométrio hiperplásico. É daí que vêm as irregularidades menstruais.

Além dos microelementos acima, as seguintes vitaminas também desempenham um papel importante:

• o ácido ascórbico atua como um poderoso antioxidante, tão necessário para o bom funcionamento de todos os órgãos e sistemas humanos. É a vitamina C que ajuda a neutralizar grandes quantidades de produtos nocivos formado como resultado da decomposição de alimentos e processos metabólicos. Ácido ascórbico afeta a força paredes vasculares, torna-os mais resistentes a sangramentos;
• As vitaminas B também têm um efeito esmagador no ciclo menstrual. Assim, a vitamina B6 é muito importante para a saúde dos ovários e para o funcionamento da glândula tireóide nas meninas. A disfunção ovariana leva a violações graves menstruação e a ocorrência doenças ginecológicas. A vitamina B12 é responsável pelo funcionamento do sistema nervoso, promove a transmissão adequada impulsos nervosos para todos os órgãos, incluindo o cérebro;
• Quando há falta de vitamina D no corpo da mulher, a síndrome pré-menstrual se expressa com muito mais clareza, os sintomas se intensificam e a irritabilidade aumenta. A vitamina D pode reduzir a quantidade dias menstruais e trazê-los de volta ao normal. Seu efeito é excelente na normalização da coagulação sanguínea, o que elimina o risco de sangramento.

Síndrome pré-menstrual (TPM) - condição patológica que mais de metade da população de mulheres e raparigas experimenta antes da menstruação. É caracterizada por um complexo de manifestações mentais e físicas que variam de vagas a pronunciadas. As causas das doenças cíclicas não foram estabelecidas com precisão, a terapia visa aliviar os sintomas e estabilizar o funcionamento do sistema nervoso. Vários remédios são usados ​​​​para o tratamento, cada um dos quais ajuda a lidar com uma causa específica da doença.

Formas e sintomas da TPM

Não existe um conjunto único de sinais que distinguem a TPM; cada mulher vivencia essa condição à sua maneira. Alguns sofrem dores intensas de localização diferente, outros sentem desconforto mental e outros ainda são suscetíveis a ambos os grupos de sintomas. No entanto, alguns não estão familiarizados com as sensações negativas antes do início dos períodos menstruais.

Existem dois grupos de sintomas de doença pré-menstrual:

1. 1. Distúrbios emocionais e comportamentais: explosões de raiva, irritabilidade, choro, sentimentos de depressão, ansiedade, distúrbios do sono, mudança frequente humor, baixo ou aumento do apetite, intolerância a certos odores.
2. 2. Manifestações físicas: enxaqueca, dor na região lombar, abdômen inferior, na região do coração, tontura, náusea, perda de força, flatulência, distúrbios nas fezes, inchaço nas mamas, inchaço, dormência dos membros, alterações na pressão arterial.

A síndrome pré-menstrual pode ser leve, moderada ou grave. O primeiro é caracterizado pela presença de no máximo 4 sintomas; em casos graves, a mulher sente até 12 várias manifestações patologia. Se a condição antes da menstruação piorar tanto a ponto de afetar o estilo de vida habitual e a capacidade de trabalhar, é classificada como disforia pré-menstrual.

A síndrome cíclica apresenta quatro formas, diferenciadas pelos sintomas predominantes:

• neuropsíquica com predomínio de distúrbios comportamentais e emocionais;
• cefálgica - caracterizada por dores tipo enxaqueca, náuseas, vômitos, tonturas, até perda de consciência;
• edemaciado - caracterizado pelo aparecimento de inchaço nas pernas, dedos, face, fraqueza, inchaço das glândulas mamárias;
• crise - aumento da pressão arterial, dor no peito, taquicardia, ataques de pânico.

Revelar formas atípicas TPM, acompanhada de febre, vontade irresistível de dormir e enfraquecimento unilateral dos músculos do corpo.

Medicamentos para tratar a síndrome

O tratamento é prescrito dependendo da forma, sintomas e gravidade da síndrome. No grau leve e manifestações leves ajudam complexos vitamínicos, homeopático, sedativo remédios herbais, preparações de magnésio. Entre eles estão gotas e comprimidos para TPM:

1. 1. Magno B6. Remove tensão nervosa, acalma enxaquecas, dores na parte inferior do abdômen, normaliza o sono, o humor, alivia o inchaço e os espasmos musculares.
2. 2. Mastodinona. Medicina homeopática, normaliza o ciclo menstrual, alivia estresse mental, inchaço, dores de cabeça.
3. 3. Ciclodinona. Substância ativa- extrato seco de galho comum. O medicamento regula o nível dos hormônios sexuais femininos e é prescrito para tratar ciclos menstruais irregulares, TPM e sensibilidade mamária.
4. 4. Remens. Remédio homeopático na forma de comprimidos ou gotas. Regula o ciclo, reduz o sangramento durante períodos abundantes, reduz a intensidade das manifestações psicoemocionais durante a TPM e durante a menopausa.

No aumento do nervosismo, ansiedade, irritabilidade, sedativos são usados:

1. 1. Glicina. Um remédio para melhorar a função cerebral, alivia a tensão nervosa, ajuda a normalizar o sono sem causar letargia.
2. 2. Preparações à base de valeriana. Eles aliviam a irritabilidade, normalizam o sono e têm um efeito calmante. No uso a longo prazo ou em grandes doses reduzem a concentração e, portanto, são contraindicados para motoristas.
3. 3. Extrato de peônia. Sedativo que auxilia no enfrentamento da ansiedade e do medo durante a TPM, é contraindicado para pessoas cujo trabalho exige atenção e boa reação.
4. 4. Sedavita. Preparação de ervas contendo ervas e vitaminas. Elimina sentimentos de medo, normaliza o sono e tem um leve efeito antiespasmódico.
5. 5. Relaxe. Vegetal depressor. Elimina a ansiedade excitação nervosa, ajuda com distúrbios do sono.

Remédios para dor

Para aliviar a dor durante a TPM, analgésicos à base de paracetamol, ibuprofeno, aspirina (antiinflamatórios não esteroides) ou antiespasmódicos.Nomes de medicamentos:

Esses medicamentos são tomados de 1 a 2 comprimidos, 3 a 4 vezes ao dia, por no máximo 4 a 5 dias. Se a dor não parar, tratamento adicional deve ser acordado com o seu médico. AINEs e antiespasmódicos não são recomendados para comprometimento do funcionamento dos rins, fígado, sangramento estomacal, aumentou pressão arterial, insuficiência cardíaca.

Os analgésicos também ajudam no tratamento da dor: analgin, Baralgin, Novalgin, Minalgin e outros.

Hormônios e antidepressivos

Para uma mulher que sofre de doença cíclica moderada a grave, use contraceptivos com hormônios sexuais femininos que são eficazes contra os sintomas da TPM de natureza física ( sensações dolorosas, tensão das glândulas mamárias), mas são inúteis para distúrbios psicoemocionais.Os melhores anticoncepcionais orais para tratamento síndrome pré-menstrual:

Contraceptivos hormonais normalizam ciclo mensal, ajuste a intensidade sangramento menstrual, remova o inchaço e a dor abdominal. Contra-indicado em insuficiência cardíaca, hipertensão grave, dores de cabeça de etiologia desconhecida, patologias dos vasos cerebrais, diabetes mellitus, predisposição à trombose, doenças crônicas fígado e rins, tumores malignos.

O ciclo menstrual nas mulheres é consequência da complexa relação entre os hormônios reprodutivos, cujo nível diminui e aumenta em períodos diferentes um ciclo que dura aproximadamente um mês lunar (vinte e oito dias). A mulher vive ciclo após ciclo e não tem consciência dos processos hormonais (exceto alguns dias de sangramento). Mas cerca de um terço das mulheres idade fértil sofrem de sintomas desagradáveis ​​associados a flutuações nos níveis hormonais, especialmente durante os últimos sete a quatorze dias do ciclo. Uma em cada dez dessas mulheres sintomas desagradáveis(síndrome pré-menstrual, TPM) aparece quase todos os meses, enquanto para outras ocorre apenas de vez em quando.

O que é síndrome pré-menstrual

Quando a síndrome aparece:

• ansiedade;
• insônia;
• irritabilidade;
• comprometimento da memória;
• depressão;
• apatia;
• distração;
• aumento do apetite;
• desejo por doces,
• reação ao açúcar;
• Arritmia cardíaca;
• dor de cabeça;
• fadiga,
• Transtornos Mentais, Desordem Mental;
• desmaio;
• inchaço dos braços e pernas,
• ganho de peso;
• sensibilidade dolorosa das glândulas mamárias;
• inchaço dos seios;
• inchaço.

Algumas mulheres sofrem de todos estes sintomas, enquanto outras experimentam apenas formulários separados. A nutrição adequada pode ajudar no tratamento da síndrome pré-menstrual.

Quais vitaminas ajudarão?

Uma dieta adequadamente formulada pode aliviar os sintomas e ter um efeito benéfico na saúde. Você precisa criar uma dieta que forneça uma ingestão diária de cem gramas de proteína produtos enxutos(aves, carne magra, clara de ovo, peixe). Isso é necessário para manter a atividade órgãos internos e músculos. Cerca de um terço de suas calorias devem vir de proteínas, se você não tiver excesso de peso. Outros quarenta por cento das calorias devem vir de frutas e vegetais. baixo conteúdo amido e o terço restante de gorduras animais e vegetais.

A vitamina A em grandes doses aliviará os sintomas da TPM. Mas em caso de consumo intensivo (cerca de trezentos mil ME por dia), efeitos colaterais. Para evitá-los e ao mesmo tempo obter efeito benéfico altas doses de vitamina A, tome beta-caroteno, que é convertido em vitamina A no corpo.

A vitamina B6 vai ajudar

Vale a pena tomar de cinquenta a cem miligramas de vitamina B6 todos os dias. Mas procure não aumentar a dose de vitamina B6, pois com o consumo diário de 250 mg durante vários anos surgem distúrbios nervosos.

Nas mulheres com TPM, no caso do consumo adicional de vitamina E, foi observado alívio de sintomas como sensibilidade dolorosa das glândulas mamárias, acúmulo de líquidos, instabilidade emocional, desejo por doces e cansaço. Vale a pena tomar vitamina E na dose de quatrocentas a seiscentas UI todos os dias. Mas lembre-se de que a vitamina E pode causar hipertensão em algumas pessoas.

Especialistas dizem que as vitaminas podem aliviar a síndrome pré-menstrual. Por que? E quais nuances devem ser levadas em conta aqui?

Médico aconselha categoria mais alta, candidato Ciências Médicas Olga Fedorovna Kusmartseva.

— Por que ocorre a síndrome pré-menstrual e como ela se manifesta com mais frequência?

- Existe Grande quantidade hipóteses e teorias da ocorrência da TPM. No entanto, razão principal mudanças no bem-estar antes do início da menstruação - mudanças cíclicas nos níveis hormonais. Exatamente distúrbios hormonais levar a mudanças de humor e sensações desagradáveis.

Com o início da menstruação, a saúde volta ao normal e no novo ciclo a situação se repete. Esta é a principal diferença entre a TPM e a deterioração habitual do bem-estar e do humor que uma mulher pode experimentar periodicamente.

Existem muitas razões para desequilíbrios hormonais. Foi observado que a síndrome pré-menstrual é mais comum em mulheres com 30 anos ou mais. E também para quem passa por estresse emocional e mental, realiza trabalhos mentais e passa muitas horas no computador. Além disso, o aparecimento da TPM costuma ser influenciado pelo tabagismo e pelo excesso de peso.

Alguns pesquisadores associam a TPM à falta de vitaminas B6 e A, bem como dos minerais magnésio e cálcio na segunda metade do ciclo menstrual. Nesse caso, o corpo fica mais vulnerável e as manifestações da síndrome pré-menstrual aumentam muitas vezes.

- Com que frequência mulheres modernas sofre de deficiência dessas vitaminas?

— Infelizmente, cada vez com mais frequência. Motivos principais - visual moderno vida, estresse frequente, má nutrição. A dieta está se tornando cada vez mais pouco saudável e se afastando das necessidades da natureza.

Para restaurar suas reservas de vitaminas e minerais, você precisa pensar cuidadosamente em sua dieta e incluir regularmente ingredientes naturais em seu cardápio. produtos à base de plantas. Infelizmente, nem todo mundo faz isso.

O desejo excessivo das mulheres de perder peso também pode causar deficiência de vitaminas e minerais. Dietas rigorosas, uso de laxantes e diuréticos muitas vezes causam falta de substâncias vitais.

Infelizmente, hoje é impossível atender adequadamente a todas as necessidades corpo feminino somente através da nutrição tradicional.

— Então, eliminar a deficiência de vitaminas e minerais ajuda a aliviar a síndrome pré-menstrual?

— Tomar complexos vitamínico-minerais é uma parte importante compreensivo Tratamento de TPM. Pesquisa científica comprovaram a eficácia desta técnica.

Em que efeito máximo conseguido através da combinação de vitaminas e minerais com ingredientes vegetais naturais. Todos esses pontos foram levados em consideração na criação do complexo Lady com a fórmula “ TPM pré-menstrual síndrome" que é familiar Mulheres russas há mais de 15 anos.

Contém magnésio, cálcio, vitamina B6, a “rainha das ervas femininas” (dong quai) - promove a normalização e o equilíbrio hormonal, óleo de prímula, que tem efeito calmante e analgésico, e vários outros componentes fitoterápicos.

Após um curso de ingestão de vitaminas e minerais, as mulheres apresentam diminuição da irritabilidade, agressividade, dor e ingurgitamento das glândulas mamárias. Ficam menos incomodados com a sensação de cansaço, inchaço, nervosismo, alterações de humor, aumento do apetite e não engordam.

— Essas vitaminas serão suficientes ou serão necessários outros medicamentos?

— Complexos vitamínico-minerais geralmente equilibrados com ingredientes naturais componente de ervas ajudar a normalizar o equilíbrio hormonal e colocar as coisas em ordem sistema nervoso. Porém, o efeito será ainda mais perceptível se você seguir algumas recomendações.

É aconselhável que as mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual sigam uma rotina diária clara, levem um estilo de vida moderado e se alimentem bem. Nos dias anteriores à menstruação, você deve tentar reduzir o estresse mental, especialmente o trabalho extenuante no computador. Antes " dias críticos“É melhor reduzir a atividade física. Você não deve planejar reuniões e negociações importantes durante este período. Saudável e sono longo, uma situação psicológica normal na família e no trabalho ameniza as manifestações da síndrome pré-menstrual.

— Mas e se todas essas medidas se revelarem ineficazes?

- Nestes casos é necessário exame e consulta médica. A escolha do tratamento dependerá do resultado do exame.