É da natureza humana cuidar de si mesmo saúde. Algumas pessoas fazem isso com grande esforço, outras com esforço insuficiente. E algumas pessoas não cuidam de si mesmas. Seja como for, cuidar da saúde é um desejo humano consciente, totalmente natural e necessário.

Esse desejo consciente, de fato, junto com a capacidade de pensar e falar, nos distingue dos representantes do mundo animal. Ao mesmo tempo, é importante estar, como dizem, na moda, ou seja, às vezes ouvir conselhos de diversas fontes.

Neste caso, é extremamente importante separar dicas úteis do inútil, dos mitos. Chamamos a sua atenção dez mitos persistentes sobre a saúde humana que se tornaram um hábito, que não só têm pouca base na realidade, mas também impedem que pessoas saudáveis ​​mantenham a saúde intacta por mais tempo.

Não há necessidade de contar com precisão de boticário o número de copos de água que você bebe por dia. Estudos têm comprovado repetidamente que quando uma pessoa sente sede, basta beber um copo de água na hora certa para se manter completamente saudável.

Alimentos que contenham líquidos (por exemplo, sopas), vegetais, chá, sucos, café - tudo isso também nos ajuda a repor o suprimento necessário de líquidos no corpo ao longo do dia. E, ao mesmo tempo, não há necessidade de se forçar a engasgar com água, seguindo regras não escritas.

Uma pessoa saudável não precisa de muita água com tanta frequência: então, por exemplo, quando leva um estilo de vida ativo, mora em um país de clima quente, só come comida sólida durante o dia. Aliás, um dos sinais de falta de líquidos no corpo é a cor amarelo escuro da urina.

Amantes de omeletes e ovos mexidos - vocês devem relaxar e parar de se sentir culpados diante do corpo toda vez que quebram ovos em uma frigideira. Dois ovos por dia não podem de forma alguma afetar negativamente o coração de uma pessoa saudável.

Sim, claro, gema de ovo contém colesterol. No entanto, a sua quantidade é tão pequena em comparação com o colesterol que absorvemos ao longo do dia a partir de alguns outros alimentos que, para a maioria de nós, não representa qualquer ameaça.

Além disso: além do colesterol, os ovos contêm nutrientes bastante saudáveis, uma série de vitaminas e até ácidos graxos insaturados ômega-3, que reduzem objetivamente o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

Há vários anos em vários meios começaram a aparecer publicações na mídia sobre o tema dos terríveis malefícios do uso de antitranspirantes. Supostamente, seu uso por representantes femininas pode causar câncer de mama nelas.

A ideia, imediatamente acolhida pelas publicações mais “amarelas” da Internet, foi esta: os produtos químicos contidos nos antitranspirantes e desodorantes são absorvidos profundamente pelo corpo quando aplicados nas axilas. Absorvidas pelo tecido das glândulas mamárias, essas substâncias supostamente contribuem para a formação de um tumor cancerígeno.

A excitação foi tanta que os cientistas realmente aderiram ao estudo (em particular, representantes do Instituto Nacional do Câncer, nos EUA). Com isso, ficou comprovado que o uso de antitranspirantes e desodorantes pelas mulheres em nada aumenta o risco de desenvolver câncer de mama.

A influência dos hábitos na saúde humana

Desde a infância, muitos de nós temos medo da geada por parte de nossos pais e avós; apesar dos nossos protestos, eles nos envolveram em lenços quentes, vestiram roupas quentes chapéus de malha, limitaram ao mínimo a permanência na rua no inverno.

Mas será que o frio é realmente tão perigoso para uma pessoa saudável? Uma longa permanência (sem roupa íntima, é claro) ao ar livre, no frio, pode reduzir nossa imunidade, tornando-nos mais suscetíveis a vários tipos resfriados?

Na verdade, como mostram vários estudos, tudo acontece exatamente ao contrário: para uma pessoa saudável, passar algumas horas no frio é uma boa ajuda para o sistema imunológico na luta contra os vírus. Assim, há uma chance muito maior de pegar um resfriado dentro de casa do que fora de casa no inverno.

Quase todas as pessoas em sua vida encontraram mais de uma vez publicidade (na TV, em outras mídias) instando-nos a melhorar nossa saúde com a ajuda de nutrientes, que não estão em nosso dieta normal nutrição.

Claro que se um médico prescreve, por exemplo, vitamina B6 para uma gestante para diminuir o risco de ter um filho com alguma malformação congênita, então é necessário tomá-la.

Mas uma pessoa saudável geralmente não precisa de suplementos vitamínicos artificiais. Uma pessoa saudável só precisa dieta saudável nutrição, incluindo frutas, vegetais, cereais integrais, nozes, gorduras saudáveis e óleos. Isso ajudará a manter a saúde do corpo sem vitaminas.

Na luta contra quilos extras Quem se deixa levar por esse difícil processo muitas vezes ouve conselhos completamente inúteis e sem base científica.

Existe uma falsa crença de que as pessoas que estão perdendo peso não devem negar a si mesmas o café da manhã. Dizem que isso os ajudará a controlar a fome sem comer demais no almoço ou no jantar. Mas o que devem fazer aqueles que simplesmente não gostam de comer de manhã (e são muitos!)? Como mostra um estudo realizado por cientistas da Universidade Cornell (EUA), esta afirmação é infundada.

Pessoas que não gostam de tomar café da manhã geralmente não comem demais no almoço ou no jantar. Além disso, sem esta refeição, consomem em média 400 calorias a menos por dia. Conclusão: se você não consegue viver sem café da manhã, tome café da manhã. Mas uma pessoa saudável pode até perder alguns quilos sem esta refeição.

Muitas pessoas acreditam profundamente que o ranho verde é um sinal claro e urgente sobre a necessidade de começar a tomar antibióticos. Na verdade, a secreção nasal verde nem sempre indica uma condição que só pode ser tratada com antibióticos.

Na verdade, a necessidade de tomar antibióticos pode ser claramente indicada pelo ranho verde, que contém claramente secreção purulenta. Outra condição que requer antibióticos é uma infecção bacteriana confirmada. E palavra-chave aqui - confirmado!

É claro que é impossível determinar a presença de tal infecção à vista, embora estudos comprovem mais alta probabilidade infecção bacteriana justamente no caso da presença de corrimento verde. No entanto, o ranho verde também ocorre quando gripe comum; A doenças infecciosas também pode estar presente no caso descarga clara do nariz.

Fatores cujo impacto na nossa saúde foi superestimado


Açúcar torna as crianças hiperativas


Seu filho está triste sem motivo? Compre para seu filho seu doce favorito e ele provavelmente pulará de alegria. Isso significa que o açúcar o deixou hiperativo? Nada mais do que um presente na forma de, digamos, um novo smartphone pode aumentar sua hiperatividade.

É claro que estudos repetidos confirmam o facto de que o açúcar não é claramente um produto essencial para corpo de criança. Porém, a presença de doces na alimentação de uma criança não é capaz de arruinar sua atividade escolar, afetando sua atenção (e é exatamente disso que a culpa é da hiperatividade!).

A persistência deste mito é em grande parte culpada pelos próprios pais, que, tendo ouvido falar do efeito do açúcar na hiperactividade das crianças, agora involuntariamente esperam que o seu filho demonstre esta condição depois de comer algo doce. E alguns, não vendo nenhum, começam a inventá-lo por si próprios.


Um assento sanitário em um banheiro público é uma fonte de infecção


Um tema como a limpeza do banheiro ainda é considerado delicado por muitos. Para ser honesto, é muito menos provável que você pegue algum tipo de infecção se se sentar, digamos, no assento de um vaso sanitário de um shopping center do que quando você aperta o botão de descarga.

Na verdade, como mostra a investigação, o assento de uma sanita numa casa de banho pública decente é tratado com muito mais cuidado quando se limpa a divisão com agentes de limpeza do que, por exemplo, o mesmo botão de descarga ou maçaneta da porta.

A probabilidade de “entrar em contato” com algum tipo de E. coli ou norovírus, que pode causar uma infecção intestinal, só é maior ao abrir a porta do banheiro. Por isso, depois de ir ao banheiro, quando já tiver lavado as mãos, é recomendável jogar um pedaço de papel higiênico na maçaneta para abrir a porta.

Estalar os nós dos dedos em companhia educada é, obviamente, feio. E se você fizer isso com extrema persistência, talvez haja uma chance de levar um tapa na nuca de alguma pessoa particularmente nervosa! Mas esse, na verdade, é o único mal que essa atividade pode trazer à saúde.

Muitas pessoas acreditam erroneamente que o som de clique que ouvimos durante as manipulações características dos dedos é produzido pelas articulações ou mesmo pelos ossos. Se estamos falando de uma pessoa que já tem artrite, isso é bastante provável. Na verdade, a fonte sonora pode ser diferente.

Quando uma pessoa saudável (sem artrite) estala os dedos, isso reduz a pressão no fluido interarticular. Nesse caso, é liberado gás, que forma bolhas que estouram com um som tão familiar para muitos (e às vezes irritante!). Isso não significa que você possa “triturar” de manhã à noite. Mas esticar os dedos várias vezes ao dia é perfeitamente aceitável.

Estudo saúde pública realizado com base em vários critérios. No entanto, os critérios por si só não são suficientes para estudar a saúde pública. Eles devem ser usados ​​em conjunto com fatores que afetam a saúde. Esses fatores podem ser agrupados aproximadamente em 4 grupos:

  • 1) fatores biológicos- sexo, idade, constituição, hereditariedade,
  • 2) poluição natural - climática, heliogeofísica, antropogênica, etc.,
  • 3) social e socioeconómico - legislação sobre protecção da saúde dos cidadãos, condições de trabalho, condições de vida, recreação, nutrição, processos migratórios, nível de educação, cultura, etc.,
  • 4) fatores médicos ou organização de cuidados médicos.

Todos estes 4 grupos de fatores afetam tanto a saúde humana como a saúde de toda a população e estão inter-relacionados entre si. Mas a influência destes factores na saúde não é a mesma.

A principal (principal) importância na formação da saúde pertence a fatores sociais. Isto é confirmado pelas diferenças no nível de saúde pública, dependendo do grau de desenvolvimento Econômico países. Como mostra a prática, quanto maior o nível de desenvolvimento económico de um país, maiores serão os indicadores de saúde pública e de saúde dos cidadãos individuais, e vice-versa. Um exemplo da principal influência das condições sociais na saúde é o declínio e a crise da economia russa.

Como resultado, a saúde da população caiu drasticamente e a situação demográfica é caracterizada por uma crise. Assim, podemos falar do condicionamento social da saúde. Isto significa que as condições sociais (fatores) através das condições e do estilo de vida, do estado do ambiente natural e do estado dos cuidados de saúde moldam a saúde individual, grupal e pública. Kuchma V.R. Megapolis: alguns problemas higiênicos / V.R. Kuchma. - M.: Editora RCCD RAMS. - 2006. - pág. 280.

Trabalho e saúde

Durante a vida, 1/3 do tempo total que uma pessoa participa de atividade laboral. Portanto, é importante que não haja deterioração da saúde sob a influência do trabalho. Para este fim:

  • 1) melhorar ou minimizar fatores de produção adversos;
  • 2) melhorar equipamentos, tecnologia, etc.;
  • 3) melhorar a organização do local de trabalho;
  • 4) reduzir a parcela do trabalho físico;
  • 5) reduzir o estresse neuropsíquico.

Os principais fatores de produção desfavoráveis ​​são:

poluição gasosa; pó; barulho; vibração; monótono; estresse neuropsíquico; postura de trabalho desconfortável.

Para prevenir doenças e garantir alta produtividade do trabalho, é necessário manter temperatura, umidade e velocidade do ar ideais na sala de trabalho e eliminar correntes de ar. Além disso, o clima psicológico na empresa e o ritmo de trabalho da empresa têm uma influência importante na saúde dos trabalhadores.

No entanto, a não implementação destas medidas para melhorar as condições de trabalho pode levar às seguintes consequências sociais:

  • 1) morbidade geral,
  • 2) ocorrência de morbidade ocupacional,
  • 3) ocorrência de lesões,
  • 4) deficiência, deficiência
  • 5) mortalidade.

Hoje, cerca de 5 milhões de trabalhadores trabalham em condições de produção desfavoráveis, o que representa 17% de todos os trabalhadores. Destes em condições prejudiciais 3 milhões de mulheres trabalham e 250 mil trabalham em áreas particularmente prejudiciais.

Deve-se notar que em condições modernas o empregador interessou-se em melhorar as condições de trabalho, mas esta é mal implementada.

Ao mesmo tempo, muitos mais problemas precisam ser resolvidos para que o trabalho seja verdadeiramente um fator de saúde e não de patologia.

Consciência e saúde

A consciência inerente ao homem, ao contrário dos animais, o incentiva a dar certa atenção à saúde. Neste sentido, os cuidados de saúde devem ser uma prioridade máxima para a maioria das pessoas. Na realidade, devido ao baixo nível de consciência da maioria da população, isso ainda não foi observado. O resultado disto é que a parte dominante da população não cumpre os elementos de um estilo de vida saudável. Exemplos que confirmam a influência da consciência nas atitudes em relação à saúde incluem:

  • -- nível baixo consciência em bebedores que literalmente destroem sua saúde (descendentes - pool genético);
  • - pessoas que não cumprem o regime e as prescrições dos médicos;
  • - falta de procura de ajuda médica em tempo hábil.

Idade e saúde

Existe uma certa relação entre a idade e o estado de saúde de uma pessoa, que se caracteriza pelo facto de, à medida que a idade aumenta, a saúde vai desaparecendo gradualmente. Mas esta dependência não é estritamente linear, tem a forma de uma curva figurativa. É assim que muda um dos indicadores de saúde pública - a mortalidade. Junto com a mortalidade em velhice, a mortalidade também ocorre em jovens faixas etárias. Maioria níveis altos As taxas de mortalidade são observadas na idade de até 1 ano e na velhice acima de 60 anos. Após 1 ano, a taxa de mortalidade diminui e atinge o mínimo na idade de 10 a 14 anos. Para este grupo, a taxa de mortalidade específica por idade é mínima (0,6%). Em idades mais avançadas, a mortalidade aumenta gradualmente e especialmente rapidamente após os 60 anos.

Deve-se enfatizar que a saúde deve ser protegida desde tenra idade, porque, em primeiro lugar, o máximo de as crianças ainda estão saudáveis ​​e algumas apresentam sinais iniciais de doenças que podem ser eliminadas; em segundo lugar, crianças e adolescência possui uma série de características anatômicas e fisiológicas, características psicofísicas, é caracterizada pela imperfeição de muitas funções e hipersensibilidade a fatores ambientais desfavoráveis. É por isso que desde a infância é necessário ensinar a criança a observar imagem saudável vida e outras atividades de promoção da saúde. Moroz MP. Diagnóstico expresso estado funcional e desempenho humano // Manual metodológico - São Petersburgo. - 2005-с38.

Nutrição e longevidade

Ao avaliar o papel da nutrição na longevidade humana, deve-se considerar o seguinte:

  • 1) a relação do seu papel, como qualquer fator ambiental, com os fatores hereditários de longevidade, bem como a significativa heterogeneidade genética da população humana;
  • 2) participação da nutrição na formação do background adaptativo que determina o estado de saúde;
  • 3) a contribuição relativa para a longevidade em comparação com outros factores de saúde;
  • 4) avaliação da nutrição como fator envolvido na adaptação do corpo ao meio ambiente.

A dieta dos centenários é caracterizada por pronunciada orientação láctea-vegetal, baixo consumo de sal, açúcar, óleo vegetal, carne de peixe. Também alto teor na dieta de leguminosas de grão (milho, feijão), produtos lácteos fermentados, temperos quentes, vários molhos vegetais, especiarias.

A alimentação da população com baixa expectativa de vida era caracterizada pelo baixo consumo de leite e derivados lácteos fermentados, vegetais (exceto batata) e frutas. No entanto, o consumo é significativamente maior banha, carne de porco, óleo vegetal e, em geral, a nutrição era orientada para carboidratos e gorduras.

Cultura e saúde

O nível de cultura da população está diretamente relacionado à sua saúde. Cultura em nesse casoé entendida de forma ampla (ou seja, cultura em geral) e cultura médica - como parte da cultura humana universal. Especificamente, a influência da cultura na saúde resume-se ao facto de que quanto menor o nível de cultura, maior a probabilidade de doenças e menores os outros indicadores de saúde. Direto e mais importante os seguintes elementos da cultura trazem benefícios à saúde:

  • · cultura alimentar,
  • · cultura de residência, ou seja, manter a habitação em condições adequadas,
  • · cultura de organização do lazer (descanso),
  • · cultura higiênica (médica): o cumprimento das regras de higiene pessoal e pública depende da cultura de uma pessoa (uma pessoa cultural as observa e vice-versa).

Sujeito ao especificado Medidas de higiene o indicador de saúde será maior.

Condições de habitação (vida) e saúde

Uma pessoa passa a maior parte do seu tempo (2/3 do tempo total) fora da produção, ou seja, na vida cotidiana, estando na casa e na natureza. Portanto, o conforto e a comodidade da moradia são de grande importância para o restabelecimento do desempenho após um dia árduo, para a manutenção da saúde no nível adequado, para a melhoria do nível cultural e educacional, etc.

Ao mesmo tempo, o problema habitacional na Federação Russa é muito agudo. Isto se manifesta tanto na grande escassez de moradias quanto no baixo nível de comodidades e conforto. A situação é agravada pela crise económica geral do país, em consequência da qual a oferta gratuita de habitação pública deixou de existir e a construção à custa das poupanças pessoais devido ao seu défice está extremamente pouco desenvolvida.

Portanto, por estas e outras razões, a maior parte da população vive em condições de habitação precárias. EM áreas rurais Os problemas de aquecimento não foram resolvidos em todos os lugares. 21% da população considera a má qualidade da habitação a principal razão da deterioração da sua saúde. Quando questionados sobre o que é necessário para melhorar a sua saúde, 24% dos entrevistados responderam: melhoria condições de vida. A habitação de baixa qualidade está associada à ocorrência de doenças como tuberculose, asma brônquica. Tem um efeito particularmente adverso temperatura baixa habitação, poeira, poluição por gases. A baixa mecanização das condições de vida (trabalho doméstico) tem um impacto negativo na saúde. Como resultado, os cidadãos, e especialmente as mulheres, gastam um grande número de tempo, energia e saúde para fazer o dever de casa. Resta menos ou nenhum tempo para descanso, melhoria do nível educacional, atividades cultura física, para realizar outros elementos de um estilo de vida saudável. . Kuchma V.R. Diretrizes para higiene e proteção da saúde: para trabalhadores médicos e educacionais, instituições educacionais, instituições médicas e preventivas, serviço sanitário e epidemiológico / Kuchma V.R. Serdyukovskaya G.N., Demin A.K. M.: Associação Russa de Saúde Pública, 2008. - 152 p.

Descanso e saúde

Claro, para preservar e fortalecer a saúde humanaé necessário descanso. O descanso é um estado de descanso ou um tipo de atividade que alivia a fadiga e ajuda a restaurar o desempenho. A condição mais importante bom descansoé a sua logística, que inclui diversas categorias. Estas incluem: melhorar as condições de vida, aumentar o número de teatros, museus, salas de exposições, desenvolver a radiodifusão televisiva e radiofónica, expandir a rede de bibliotecas, centros culturais, parques, instituições de sanatório-resort etc.

Nas condições da produção moderna, quando o crescimento dos processos de automação e mecanização, por um lado, leva à diminuição da atividade física e, por outro, ao aumento da participação do trabalho mental ou do trabalho associado à estresse neuropsíquico, a eficácia do repouso passivo é insignificante.

Além disso, as formas de descanso passivo têm frequentemente efeitos adversos no corpo, principalmente nos sistemas cardiovascular e respiratório. Consequentemente, o valor aumenta descanso ativo. O efeito do repouso ativo manifesta-se não só no alívio da fadiga, mas também na melhoria do estado funcional do sistema nervoso central, coordenação dos movimentos, sistemas cardiovascular, respiratório e outros, o que sem dúvida contribui para a melhoria desenvolvimento físico, melhorando a saúde e reduzindo a morbidade. Katsnelson B.A. Sobre a metodologia de estudo da dependência da saúde da população de um complexo de fatores higiênicos e outros / B.A. Katsnelson, E.V. Polzik, N.V. Nozhkina, etc. // Higiene e Saneamento. - 2005. - Nº 2. - P.30-32.

Saúde é um estado de completo bem-estar físico, espiritual e social, e não apenas a ausência de doenças e defeitos físicos

Hoje nosso planeta enfrenta problemas ambientais; os alimentos não podem fornecer ao corpo todos os nutrientes necessários; contêm muitos componentes prejudiciais, muitos têm imunidade enfraquecida, nascem crianças doentes - um resultado natural de uma falha na comunicação com o mundo exterior.

Podemos listar os fatores que influenciam o estado de saúde de cada pessoa:

1. Alimentação;

3. Estilo de vida;

4. Hereditariedade;

5. Medicina;

A Organização Mundial da Saúde afirma que a ecologia influencia a saúde humana em 20%, a hereditariedade em 10% e a medicina em apenas 10%.

Prevenção. Prevenção médica. Tipos.

PREVENÇÃO - um complexo estatal, social. E medidas médicas destinadas a preservar e fortalecer a saúde dos cidadãos, nutrir uma geração mais jovem e saudável e aumentar a longevidade no trabalho.

PREVENÇÃO MÉDICA é um conjunto de medidas que visa eliminar as causas e condições que dão origem à doença.

1. Primário (radical) visa eliminar as causas da doença, melhorando as condições de trabalho e de vida. A prevenção primária inclui medidas socioeconómicas do Estado para melhorar o estilo de vida, o ambiente, a educação, etc. trabalhadores médicos. Não é por acaso que clínicas, hospitais, dispensários, maternidade são chamadas de instituições de tratamento e prevenção.

2. A secundária é realizada entre cidadãos aparentemente saudáveis, a fim de determinar condições pré-mórbidas em pessoas com risco aumentado desenvolvimento da doença. Visa aumentar a resistência do organismo (nutrição terapêutica e preventiva, equipamentos de proteção individual. O método mais eficaz de prevenção secundária é o exame médico como método complexo detecção precoce de doenças, observação dinâmica, tratamento direcionado, recuperação racional e consistente.

3. O terciário (reabilitação) visa prevenir complicações, recidivas de doenças já desenvolvidas e transição de doenças para a forma crónica. A criação de um sistema de prevenção de doenças e de eliminação de factores de risco é o aspecto socioeconómico e tarefa médica estados. Existem prevenção individual e pública. A prevenção terciária visa os aspectos sociais (criar confiança na própria adequação social), laborais (possibilidade de restaurar competências laborais), psicológicos (restaurar atividade comportamental personalidade) e reabilitação médica (restauração das funções de órgãos e sistemas).


Prevenção (prophylaktikos grego antigo - protetor)- complexo vários tipos medidas destinadas a prevenir qualquer fenômeno e/ou eliminar fatores de risco.

As medidas preventivas são a componente mais importante do sistema de saúde, visando criar atividade médica e social e motivação para um estilo de vida saudável na população.

Tipos de prevenção

Dependendo do estado de saúde, da presença de fatores de risco para a doença ou patologia grave, podem ser considerados três tipos de prevenção.

Prevenção primária— um sistema de medidas para prevenir a ocorrência e o impacto de fatores de risco para o desenvolvimento de doenças (vacinação, regime racional de trabalho e descanso, nutrição racional de alta qualidade, atividade física, proteção ambiental, etc.). Uma série de eventos Prevenção primária pode ser realizado em escala estadual.

Prevenção secundária- um conjunto de medidas destinadas a eliminar factores de risco pronunciados que, sob certas condições (stress, imunidade enfraquecida, cargas excessivas para qualquer outro sistemas funcionais organismo) pode levar ao aparecimento, exacerbação e recaída da doença. O método mais eficaz de prevenção secundária é o exame médico como método abrangente de detecção precoce de doenças, observação dinâmica, tratamento direcionado e recuperação racional e consistente.

Alguns especialistas sugerem o termo terciário a prevenção como conjunto de medidas de reabilitação de pacientes que perderam a capacidade de viver plenamente. A prevenção terciária visa a reabilitação social (criar confiança na própria idoneidade social), laboral (possibilidade de restaurar competências laborais), psicológica (restaurar a actividade comportamental) e médica (restaurar as funções dos órgãos e sistemas do corpo).

Fatores ambientais e de saúde. Fator de risco. Definição, classificação.

Por baixo do ambiente é moderno Ciência médica compreende a totalidade de tudo que cerca uma pessoa em Vida cotidiana e afeta direta ou indiretamente sua saúde e as condições desta vida. No sentido mais amplo do termo " Ambiente"(OS) inclui todo o nosso planeta e o espaço exterior em que está localizado. Num sentido mais restrito, o sistema operacional representa apenas a biosfera, ou seja, a concha natural da Terra, na qual estão concentrados todos os organismos vivos que a habitam. Os principais componentes do ambiente natural são o solo (litosfera), a radiação solar e outros fatores cósmicos, as conchas de ar (atmosfera) e de água (hidrosfera). Seu físico original e Propriedades quimicas, a natureza e o nível de poluição moldam as condições ambientais da vida e da atividade humana.

Fatores físicos: radiação solar e outros impactos físicos de origem cósmica (galáctico, lunar, campo magnético interplanetário, etc.), temperatura, umidade, velocidade e pressão do ar, temperatura das superfícies envolventes (temperatura de radiação de estruturas de edifícios, solo, equipamentos, etc.) , ruído, vibração, radiação ionizante, iluminação, ondas eletromagnéticas, etc. A partir de certos níveis de intensidade, podem causar distúrbios: efeitos mutagênicos, radiação, doenças de altitude e vibração, insolação, etc.

Fatores químicos: origem natural e artificial elementos químicos e compostos (poluentes) encontrados no ar, água, solo, produtos alimentícios, materiais de construção, roupas, calçados, diversos utensílios domésticos e de interior, eletrodomésticos, equipamentos industriais, etc.

Fatores biológicos: inofensivo e microorganismos nocivos, vírus, vermes, fungos, vários animais e plantas e seus produtos metabólicos. Fatores físicos, químicos e, até certo ponto, biológicos podem ser de origem natural e artificial (antropogênica-tecnogênica); mais frequentemente, uma pessoa é exposta a uma combinação desses fatores. Deve-se levar em conta que além dos fatores materiais listados, os fatores informativos e psicológicos também têm uma influência significativa sobre uma pessoa - o impacto da palavra falada e impressa, as percepções auditivas e visuais. Quase todas as doenças são o resultado da interação entre o ambiente externo e interno de uma pessoa. Como resultado da exposição a um fator inadequado, pode surgir um novo fator interno. Fator (mutações).

Mudanças no estado de saúde sob a influência de fatores antropogênicos:

1) aumento da morbidade e mudança em sua estrutura:

Doenças alérgicas

Tumores malignos

Doenças do sangue.

2) cronicidade da doença

3) redução da reatividade imunobiológica do organismo (nutrição, fatores sociais)

4) diminuição da função reprodutiva

5) aumento da mutação na população humana (anomalias cromossômicas)

6) diminuição do potencial intelectual

7) aparência não antes doenças conhecidas(síndrome da fadiga crônica).

Fator de risco - Fatores que não desempenham papel etiológico, mas aumentam a probabilidade da doença, por exemplo, uma predisposição constitucional para reações psicogênicas, alcoolismo em relação às psicoses metaluéticas. Os fatores de risco são avaliados comparando o risco daqueles que estão expostos a um fator de risco potencial com aqueles que não estão.

Avaliação do risco de efeitos adversos de acordo com recomendações internacionais.

Avaliação de risco para a saúde:

1) o processo de estabelecimento da probabilidade de desenvolvimento e gravidade de consequências adversas para a saúde humana causadas pela exposição a fatores ambientais.

2) avaliação científica propriedades tóxicas de uma substância química e as condições de sua exposição ao homem, visando estabelecer a probabilidade de as pessoas expostas serem afetadas, bem como caracterizar a natureza dos efeitos que poderão sofrer;

3) identificação do perigo, sua realidade, avaliação da exposição, intensidade do fator, frequência, duração da ação no passado, presente e futuro, notificação do risco, gestão do risco (desenvolvimento de métodos para prevenir ou reduzir o risco).

A avaliação do risco consiste nas seguintes etapas: identificação do perigo, avaliação da relação exposição-resposta, avaliação da exposição, caracterização do risco.A avaliação da significância comparativa dos riscos é a fase de caracterização do risco, que envolve a determinação da significância comparativa dos perigos identificados e dos riscos calculados para a saúde da população. A avaliação de risco visa identificar os níveis e as causas do risco e fornecer aos indivíduos a informação mais completa e objetiva necessária para a tomada de decisões de gestão eficazes.

A avaliação do risco para a saúde humana é uma característica quantitativa e/ou qualitativa efeitos nocivos, em desenvolvimento ou capaz de se desenvolver como resultado da exposição existente ou possível a fatores ambientais em um grupo específico de pessoas sob condições de exposição específicas determinadas por características regionais. Os resultados da avaliação de risco são de natureza consultiva e são utilizados para justificar e tomar decisões sobre gestão de risco.

A avaliação de risco é geralmente realizada de acordo com as seguintes etapas:

1. Identificação de perigos (avaliação do perigo para a saúde humana das substâncias em estudo, compilação de uma lista de compostos químicos prioritários);

2. Avaliação da relação “exposição-resposta” (estabelecimento de relações quantitativas entre níveis de exposição, frequência e gravidade dos efeitos adversos, seleção de indicadores para posterior avaliação de risco);

3. Avaliação da exposição substancias químicas por pessoa, levando em consideração os meios de influência, o tempo de exposição, as características dos grupos populacionais expostos e as vias de entrada dos produtos químicos no organismo;

4. Características dos riscos: análise de todos os dados obtidos, cálculo dos riscos para a população e seus subgrupos individuais, comparação dos riscos com níveis permitidos (aceitáveis), avaliação comparativa dos riscos de acordo com o seu grau de significância, estabelecimento de prioridades médicas e desses riscos que devem ser evitados ou reduzidos a níveis aceitáveis.

Alto - não aceitável para as condições de produção e para a população. É necessário implementar medidas para eliminar ou reduzir o risco. Médio - aceitável para condições de produção; Baixo - risco aceitável (nível em que, via de regra, são estabelecidos padrões de higiene para a população. Mínimo - o valor de risco desejado (alvo) na execução de medidas sanitárias e ambientais não requer quaisquer ações corretivas destinadas a reduzir o risco .

Metodologia moderna de avaliação comparativa O risco envolve a consideração paralela dos riscos para a saúde, dos riscos ambientais causados ​​pela perturbação dos ecossistemas e dos efeitos nocivos nos organismos aquáticos e terrestres (exceto seres humanos), dos riscos de redução da qualidade e da deterioração das condições de vida. A análise de risco é o processo de obtenção de informações necessárias para a prevenção consequências negativas para a saúde pública, composto por três componentes: avaliação de riscos, gestão de riscos, comunicação de riscos.

Avaliação abrangente de higiene. Métodos de pesquisa utilizados em diagnósticos de higiene.

Este é um estudo abrangente do ambiente natural, social e do estado de saúde, com posterior identificação da dependência natural da saúde da qualidade do meio ambiente. Inclui: estudo da intensidade, duração, frequência de exposição aos fatores de um indivíduo e de um grupo de pessoas; diagnóstico do estado de saúde de indivíduos, grupos de pessoas, principalmente pessoas hipersensíveis (adolescentes, crianças); estabelecer a contribuição de fatores para a violação do estado de saúde de um indivíduo, grupos de pessoas, grupos de pessoas hipersensíveis.

MÉTODOS:

2. Físico - instrumental, quando os parâmetros físicos são estudados por meio de instrumentos (temperatura, umidade, radiação, ionização do ar)

4. Biol. - bacteriológico e helmintologista (presença de ovos no solo, vegetais, etc.) o número de bactérias em um reservatório não ultrapassa centenas por 1 ml.

5. Epidemiológica - no estudo das taxas de morbidade, está associada à estatística sanitária, que utiliza dados de relatórios oficiais. Este último estuda o impacto total do social, econômico, natural. Condições saudáveis.

6. Pesquisas clínicas no diagnóstico pré-zonológico, no estudo das doenças ocupacionais, no desenvolvimento de métodos adequados de profilaxia e tratamento.

Diagnóstico pré-nosológico. Métodos de pesquisa médica usados ​​​​em gigabytes diagnóstico.

Esta é uma avaliação do estado funcional do corpo e das suas capacidades adaptativas durante um período em que ainda não existem sinais evidentes de doença.

ALVO: detecção precoce condições primordiais na forma de: tensão nos mecanismos de adaptação, adaptação insatisfatória ou falha; desenvolvimento e implementação de técnicas adequadas de caracterização de doenças.

AVALIAÇÃO DE SISTEMAS DE ADAPTAÇÃO INCLUI: estado imunológico, estado dos sistemas enzimáticos, sistemas antioxidantes, psicol. Testes, controle sexual, mecanismos regulatórios do sistema cardiovascular. Em pessoas praticamente saudáveis, revela-se: 40% de estresse de adaptação, 25% de insatisfação, 9% de colapso.

O que o diagnóstico pré-nosológico fornece?

1. Detecção precoce doença em desenvolvimento antes do aparecimento sintomas clínicos(formas ocultas de fluxo).

2. Identificação condições críticas que pode levar à exacerbação de doenças existentes.

3. Selecione o sistema ou órgão que requer ação prioritária.

4. Indica um sistema com ao máximo derrotas.

5. Avaliação do desequilíbrio vitamínico-microelementar e prescrição direcionada de biocorretores.

6. Acompanhar a eficácia de qualquer tratamentos de saúde e dinâmica de saúde.

Contra-indicações ao uso de diagnóstico pré-nosológico:

1. Doenças infecciosas agudas com síndrome febril.

2. Amputação traumática falanges dos dedos.

3. Anomalias congênitas desenvolvimento dos membros.

4. Idade inferior a 4 anos.

5. Grave deficiência auditiva e de fala.

6. Consciência prejudicada.

MÉTODOS:

1. Uma descrição sanitária dos objetos ambientais, das condições de vida e de trabalho, da natureza da nutrição e da patologia associada a tudo isso.

2. Físico - instrumental, quando os parâmetros físicos são estudados por meio de instrumentos (temperatura, umidade, radiação, ionização do ar)

3. Química. - na forma de alta qualidade e análise quantitativa para o estudo de produtos e do estado do ar, da água, do solo, determinação de pesticidas, metais, gases, etc., cat. pode causar danos.

4. Biol. - bacteriológico e helmintologista (presença de ovos no solo, vegetais, etc.) O número de bactérias em um reservatório não ultrapassa centenas em 1 ml.

5. Epidemiológica - no estudo das taxas de morbidade, está associada às estatísticas sanitárias, cat. usa dados de relatórios oficiais. Este último estuda o impacto total do social, econômico, natural. Condições saudáveis.

6. Pesquisa clínica - no diagnóstico pré-zonológico, no estudo das doenças ocupacionais, no desenvolvimento de métodos adequados de profilaxia e tratamento.

7. Método de show. experimento - estudará a influência de vários fatores em humanos e animais experimentais.

8. Modelagem laboratorial-estabelecimento experimental de concentrações e níveis máximos permitidos (MPC, MPL), níveis indicativos de exposição segura (SAEL) e outros indicadores, cat. são chamados de show. padrões.

9. Para moderno. Os métodos físicos e químicos incluem: análise espectrométrica, radiométrica, dosimétrica, luminescente, etc.

Show social. monitoramento. Subsistemas de monitoramento de informações.

1. A monitorização social e higiénica é um sistema de atividades organizacionais, sanitárias e epidemiológicas, médicas, sociais, científicas, técnicas, metodológicas e outras que visa organizar a monitorização do estado de bem-estar sanitário e epidemiológico da população, sua avaliação e previsão de mudanças para estabelecer, prevenir, eliminar ou reduzir fatores influência prejudicial habitat na saúde humana.

2. O monitoramento social e higiênico é realizado nos níveis republicano, regional e local por instituições sanitárias e epidemiológicas

3. O principal objectivo da monitorização social e higiénica é identificar, com base em sistemas de monitorização sanitária e ambiental, os níveis de risco para.

4. Ao realizar o monitoramento social e higiênico, é garantido o seguinte:

Organização do monitoramento do bem-estar sanitário e epidemiológico da população;

Identificação e avaliação do risco do impacto dos fatores ambientais na saúde humana e implementação de programas direcionados, científicos, técnicos e regionais para garantir o bem-estar sanitário e epidemiológico e proteger a saúde pública, prevenir doenças e melhorar a saúde do ambiente humano ;

Receber e processar informações dos sistemas de vigilância estaduais e industriais, avaliando e prevendo mudanças no estado de saúde da população, no ambiente natural, industrial e social, no desenvolvimento socioeconômico;

Identificação das relações de causa e efeito entre o estado de saúde e o ambiente humano, as causas e condições das mudanças no bem-estar sanitário e epidemiológico da população;

Elaboração de propostas de organização de atividades destinadas a prevenir, eliminar ou reduzir os fatores de influência nociva do meio ambiente na saúde humana;

Desenvolvimento de previsões de mudanças no estado de saúde da população em conexão com mudanças no ambiente humano;

Transferência de informação aos utilizadores do acompanhamento social e higiénico e sua divulgação junto dos órgãos, empresas, instituições e organizações interessadas, bem como dos cidadãos;

A organização, disponibilização e manutenção do sistema republicano de fiscalização social e higiénica é assegurada pelo Centro Republicano de Higiene e Epidemiologia. O apoio científico e metodológico e o apoio à monitorização social e higiénica na república são fornecidos pelo Instituto Bielorrusso de Investigação Científica Sanitária e Higiénica.

O FUNDO DE INFORMAÇÃO para monitoramento de shows sociais consiste em blocos de dados que caracterizam:

Saúde pública;

Estado do ambiente natural;

Indicadores de desenvolvimento socioeconômico da república, regiões e cidades.

Fontes de informação para mídias sociais. monitoramento são:

Bases de dados para monitoramento da saúde e do desenvolvimento físico da população;

Por garantir questões sanitárias e epidemiológicas. bem-estar da população e do meio ambiente;

Bases de dados para monitoramento de fatores naturais e climáticos, fontes de impacto antrópico no meio ambiente ambiente natural, segurança radiológica, bem como qualidade ar atmosférico, águas superficiais e subterrâneas, solo;

Bases de dados para monitoramento de indicadores de desenvolvimento socioeconômico na república, regiões e cidades;

Bancos de dados de órgãos poder Executivo, instituições e organizações, bem como organizações internacionais.

O software e a tecnologia proporcionam, mantendo a funcionalidade existente, a formação, utilização, atualização, atualização e apresentação de todos os tipos de indicadores incluídos nas bases de dados de monitoramento socio-higiênico. A troca de dados do fundo de informação de monitorização social e higiénica entre órgãos, instituições e organizações autorizadas a realizar esta monitorização é efectuada gratuitamente através dos canais de comunicação estabelecidos, e com outros utilizadores - em regime contratual.

Os utilizadores dos dados do fundo de informação de monitorização social e higiénica podem ser órgãos governamentais da república e localmente, empresas, instituições e organizações, independentemente da sua subordinação e formas de propriedade, associações públicas, bem como cidadãos. Os usuários estão proibidos de transferir dados do fundo de informações de monitoramento social e higiênico a terceiros. numa base comercial. Os subsistemas de informação são informações sobre os resultados da fiscalização sanitária estadual anual, dados do ecologista estadual. monitoramento, resultados do controle automatizado da situação de radiação.

Todos os elementos da natureza estão interligados. A pessoa que também faz parte é influenciada vários fatores, incluindo os prejudiciais. A sua exposição tem um impacto negativo na saúde. O sistema digestivo é mais frequentemente afetado. O ritmo de vida em que vivemos simplesmente não nos permite comer bem. Além do mais produtos nocivos, existem muitos outros fatores que impacto negativo no corpo humano.

Condicionalmente tudo fatores prejudiciais, que afetam a saúde humana podem ser divididos entre aqueles cujo impacto é inevitável e aqueles que podem ser excluídos da sua vida.

Álcool e comer demais. Muitas vezes depois dos feriados, geralmente acompanhados de festas com uso de grande quantidade comida pesada e bebidas alcoólicas, não nos sentimos muito bem.

Tais erros na nutrição, é claro, têm Influência negativa no sistema digestivo. Comer em excesso e álcool retarda a quebra dos depósitos de gordura, o que se reflete na figura. Como o álcool, bem como seus produtos de decomposição, entram no intestino, devido à perturbação da microflora, desenvolvemos problemas adicionais, como dores abdominais.

Alimentos gordurosos e condimentados consumidos no dia anterior são mal digeridos pelo estômago, o que causa sensação de peso, desconforto, frustração e náusea. No violação constante princípios nutrição apropriada você inevitavelmente desenvolverá problemas de saúde ao longo do tempo.

Fumar. Fumar também é um fator negativo comum. Esse mau hábito atrapalha o funcionamento não só dos órgãos respiratórios, laringe e sistema pulmonar, mas também causa doenças do estômago (gastrite, úlceras), intestinos e afeta negativamente o sistema cardiovascular, fígado e rins. O veneno da nicotina envenena todo o nosso corpo, o que enfraquece sistema imunológico e causa maior suscetibilidade a diversas doenças do que em não fumantes.

Substâncias cancerígenas acumulam-se gradualmente no corpo de um fumante inveterado e metais pesados, causando alterações irreversíveis em todos os órgãos e sistemas. Sabe-se que muitas vezes as pessoas que sofrem de dependência do tabaco morrem de acidente vascular cerebral, enfarte do miocárdio e cancro do pulmão.

Estilo de vida sedentário. No mundo moderno, muitos sofrem as consequências da inatividade física. Mas o movimento sempre foi a chave boa saúde. Regular cargas esportivas estimular todos os sistemas do corpo, incluindo o sistema digestivo. Você fisicamente Pessoa ativa praticamente não há flatulência, prisão de ventre e problemas semelhantes associados a estagnação e processos de putrefação nos intestinos.

Mania de café. Muitas pessoas estão acostumadas a tomar uma xícara de café pela manhã. Isso ajuda a animar e entrar rapidamente no clima de trabalho. O café não representa perigo para o corpo apenas se a pessoa se limitar a uma xícara por dia. Ao usá-lo em excesso, sobrecarregamos o coração e colocamos em risco a nossa saúde.

Abuso de tratamento. Grande dano o uso regular danifica o corpo medicação, o que pode até ser viciante. Analgésicos, enzimas que ajudam o estômago a digerir alimentos pesados, estão em todos os armários de remédios caseiros, mas seria possível passar completamente sem eles se a pessoa monitorasse o que e em que quantidades come, como mastiga tudo e que tipo de estilo de vida leva. Todos os sistemas do corpo estão em estreita relação entre si.

Os medicamentos destroem a microflora do estômago e dos intestinos e têm impacto negativo nas membranas mucosas. O círculo se fecha e novamente pegamos os comprimidos.

Todos esses fatores, prejudiciais à saúde humana, afetam o organismo, piorando gradativamente seu estado. Mas muitas pessoas não estão interessadas em saber como poderiam manter a saúde e prolongar suas vidas, e fazem isso absolutamente em vão... Se você deseja levar um estilo de vida saudável, os fatores que afetam sua saúde devem ser levados em consideração por você! Não seja indiferente a si mesmo, leve um estilo de vida saudável!

Estilo de vida saudável (às vezes abreviado como estilo de vida saudável)- um dos componentes importantes da vida humana normal.

Muitas pessoas já ouviram dizer que um estilo de vida saudável permite que você pareça jovem e permaneça produtivo durante toda a vida. Mas poucas pessoas sabem o que exatamente é?

1. Estilo de vida humano: sua dieta, regime, natureza do trabalho e descanso, presença/ausência maus hábitos(tabaco, álcool), esportes, materiais e condições de vida vida. A condição do nosso corpo depende aproximadamente 60% dessas características.
2. O ambiente externo que nos rodeia, condições climáticas e o estado ecológico do território de residência têm uma importância de 20% para a saúde humana.
3. Predisposição genética , os fatores hereditários ocupam aproximadamente 10% na escala de importância.
4. O mesmo grau de importância para a qualidade e esperança de vida tem nível de saúde no país.
Como pode ser visto nesta lista, o fator mais significativo é o estilo de vida saudável de uma pessoa. Isto, além dos componentes listados, inclui higiene e endurecimento do corpo.

Esporte



O exercício não é benéfico apenas para os músculos: A atividade física dosada adequadamente também tem um efeito positivo no estado de espírito de uma pessoa. Neste caso, não importa o tipo de desporto, só importa que goste, que lhe dê uma sensação de prazer e vigor, e que proporcione uma oportunidade para fazer uma pausa no stress e na sobrecarga emocional tão comuns no mundo. mundo moderno.



O hábito de um estilo de vida saudável se forma na infância. Se os pais explicassem a tempo e por exemplo provou à criança a importância da alimentação adequada, adesão regras padrão higiene e assim por diante, então, ao se tornar adulta, a pessoa também cumprirá essas orientações.

Contudo, não devemos esquecer que um estilo de vida saudável não é apenas uma lista certas regras, mas também o estilo de sua vida, seus pensamentos, ações e ações.