Um princípio básico da medicina é que os músculos que você não usa ficam mais fracos com o tempo. O mesmo se aplica aos músculos oculares. Para mantê-los em boas condições de funcionamento, é necessário treinamento regular. E aqui está como você pode fazer isso.

Um momento de calma

Tente não forçar os olhos durante o dia. A cada duas ou três horas você deve fechar os olhos por alguns minutos e aproveitar a tranquilidade.

Exercícios para os olhos

Esses exercícios simples para os olhos o ajudarão a melhorar sua visão. Eles precisam ser feitos diariamente na ordem especificada.

Uma pausa nos óculos

Se você usa óculos, tente reduzir ao máximo o tempo de uso. Tente passar sem eles sempre que possível.

Massagem ocular

A massagem ocular deve ser feita com movimentos circulares suaves. Mova do ponto 1 ao 6 conforme mostrado na imagem acima. Para massagem, use os dedos médio e indicador. Você deve sentir uma leve pressão, mas não dor.

Tempo na natureza

Ao caminhar ao ar livre, tente olhar para longe sempre que possível, em vez de olhar para frente. Além disso, não olhe para os seus pés.

suco de cenoura

Tente beber suco de cenoura sempre que possível (de preferência diariamente). Para obter o máximo de benefícios, você deve adicionar algumas gotas de azeite. Uma pequena quantidade de óleo não afetará o sabor, mas ajudará seu corpo a absorver com mais eficiência os elementos benéficos encontrados no suco de cenoura.

Suco de aloe vera

Se você começar a sentir irritação nos olhos à noite, poderá usar suco de babosa em vez de colírios normais. Mas antes de experimentar este remédio natural, consulte o seu médico.

Lavando

Se seus olhos estiverem cansados, lave com água morna.

Fazendo uma pausa nas telas antes de dormir

Tente não se sentar em frente à tela de um computador, TV ou smartphone pelo menos 2 horas antes de dormir.

Exercício Trataka

Você pode treinar seus olhos usando o exercício Indian Trataka. Para fazer isso, você precisa colocar um pequeno objeto fixo à sua frente, por exemplo, uma vela acesa, e focar nele não apenas seu olhar, mas toda a sua atenção. Além disso, você deve tentar não piscar. Tente obter uma imagem clara e detalhada deste objeto em sua memória.

Depois disso, você terá que fechar os olhos e focar sua atenção no espaço entre as sobrancelhas, e tentar reter a imagem do objeto na memória o máximo que puder. Isso deve ser feito por 10 minutos.

O objetivo do exercício é obter uma imagem nítida do objeto antes que seus olhos se cansem.

Todos sabemos que os órgãos visuais são penetrados pelos músculos, por isso treiná-los garante acuidade visual suficiente. Infelizmente, na vida moderna, o trabalho constante em frente às telas, assistir vídeos, ler artigos eletrônicos, etc. leva à atrofia das fibras musculares. A má iluminação, a falta de pausas no trabalho com o computador, a inflamação e a fadiga ocular contribuem para a tensão muscular. Como resultado, colocamos óculos ou colocamos lentes de contato, o que enfraquece ainda mais o funcionamento do sistema muscular do olho, tornando-o “preguiçoso”. A miopia progressiva é o flagelo do nosso tempo, que deve ser combatido por todos os métodos disponíveis. Ao mesmo tempo, a intervenção cirúrgica é o último recurso para restaurar a visão, por isso não temos pressa em recorrer a ela.

Hoje apresentamos a você as 10 melhores maneiras de melhorar a visão sem a necessidade de laser ou correção cirúrgica. Todas essas dicas estão disponíveis para qualquer pessoa a qualquer momento e também não desperdiçarão muito tempo e dinheiro.

suco de cenoura

Você gosta de mastigar cenouras cruas? Isso é ótimo, pois você está fornecendo a prevenção mais poderosa contra perda de visão no futuro. A vitamina A (beta-caroteno) é responsável pelo funcionamento dos órgãos visuais e está contida no suco de cenoura em doses significativas. É claro que apenas o suco espremido na hora é adequado para a terapia, que deve ser bebido o mais rápido possível, pois as vitaminas tendem a ser destruídas. Lembre-se de que o beta-caroteno é uma vitamina lipossolúvel que só é absorvida quando consumida simultaneamente com os lipídios. Adicione uma colher de chá de azeite ou outro óleo vegetal ao suco. Esta bebida pode e deve ser consumida diariamente.

Lavando

Parece que os procedimentos com água podem ajudar a melhorar a visão. Porém, enxaguar os olhos com água morna alivia a tensão e os relaxa, o que é importante para prevenir a degradação da visão. E se você lavar os olhos com infusões de ervas de sobrancelha, lírio ou nenúfar, você fornecerá uma prevenção de alta qualidade de tensão muscular, bem como de uma série de doenças oculares e processos inflamatórios. Água de mirtilo e chá verde são muito bons para remover inchaços e relaxar os músculos, que podem ser usados ​​para fazer aplicações nos olhos em vez de procedimentos com água.

Fazendo uma pausa nas telas duas horas antes de dormir

Esse conselho, é claro, parece impensável no mundo moderno, quando antes de dormir todos nós verificamos nossos e-mails, atualizamos páginas de mídia social, terminamos de ler um capítulo de nosso livro favorito em um tablet e completamos a brincadeira de um brinquedo até o fim. ponto de verificação. No entanto, um simples intervalo antes de dormir irá restaurar o funcionamento dos músculos oculares, melhorar a circulação sanguínea neles e prevenir a miopia. Como podemos substituir telas tão familiares de computador e televisão? Por exemplo, você pode caminhar ao ar livre, alternando sua visão para objetos próximos e distantes alternadamente. Ou mantenha-se ocupado cozinhando. Você pode realizar uma rotina noturna de ioga, que também terá um efeito benéfico na circulação sanguínea. E se você já substituiu as telas por uma folha de papel e decidiu ler, então não segure o livro no peito ou no colo, varie a distância até os olhos a cada 10-15 minutos, e também não leia deitado. .

Suco de aloe vera para fadiga

A erva universal usada nas receitas da “avó” está mais uma vez zelando pela nossa saúde. Se seus olhos estiverem inflamados ou cansados, simplesmente pingue suco de babosa diluído em água nos cantos. Remove a vermelhidão, estreita os vasos sanguíneos e alivia a tensão, o que também tem um efeito benéfico no sistema muscular dos órgãos da visão. Antes de usar, consulte um oftalmologista, pois o extrato pode causar alergias e inchaço intenso das mucosas.

Exercício Trataka

Os indianos sabem muito sobre a medicina tradicional, então os exercícios para os olhos podem ser um verdadeiro salva-vidas para você. Acenda uma vela e sente-se confortavelmente em frente a ela. Concentre seu olhar e atenção, tentando não piscar. A chama bruxuleante da vela treina bem os músculos oculares e a imagem é claramente projetada na memória e no cérebro. Assim que seus olhos se cansarem, feche-os e concentre-se na região entre as sobrancelhas, visualizando a imagem de um ponto à frente dos olhos fechados. Pratique por 10 minutos diariamente. O objetivo da ginástica é ver uma imagem nítida diante de uma imagem borrada (com os olhos fechados) antes que a fadiga muscular se acumule.

Massagem

Massageie os olhos fechados com as pontas dos dedos (indicador e médio) em movimentos circulares. Aplique uma leve pressão nas maçãs para senti-las pulsar (pressão intraocular). Isso ativará o metabolismo local e fortalecerá os músculos. Você também pode aquecer as palmas das mãos e colocar suas bases nas pálpebras fechadas, mantendo-se nesta posição por cerca de um minuto. O calor das suas mãos relaxará o nervo óptico, aliviará a tensão e melhorará o fluxo sanguíneo na área. Você pode massagear as pálpebras e sobrancelhas com as articulações dos polegares. Você também pode pressionar os cantos externos e internos (os chamados “pontos de beleza”). Preste atenção nas laterais do nariz, na base dos olhos, o que reduzirá o estresse na área.

Acampamento

Ao caminhar no parque ou relaxar em um piquenique, desvie o olhar de objetos próximos para objetos distantes, fortalecendo os músculos oculares. Certifique-se de olhar para as verduras com mais frequência, o que alguns médicos dizem que também pode ajudar a melhorar sua visão. Você pode estimular a retina reduzindo a fotofobia dos olhos. Por alguns segundos, exponha os olhos fechados à luz solar direta, tentando relaxar ao máximo os músculos. Ao mesmo tempo, vire lentamente a cabeça de um lado para o outro, como se estivesse distribuindo a luz solar de maneira uniforme. Em seguida, coloque as palmas das mãos nas pálpebras até que o brilho desapareça. Abra os olhos e olhe para a área iluminada do céu, aproximando um pouco o olhar do sol. Repita o exercício 2 a 3 vezes ao dia.

Momentos de paz

Para restaurar sua visão, evite cansaço visual. Enquanto trabalha no computador, assiste TV ou lê, faça pausas a cada 10-15 minutos, olhando para objetos distantes por 1-2 minutos. Além disso, a cada duas horas de trabalho no monitor, feche os olhos, relaxe os músculos e você poderá realizar a massagem de acupressão acima, que irá restaurar a circulação sanguínea na área e aliviar o estresse.

Conjuntos de exercícios para os olhos

Existem muitos programas que permitem treinar os músculos oculares e melhorar a acuidade visual. Entre eles, os mais simples são os seguintes: descrever círculos com os olhos em uma direção e outra, desenhar um sinal de infinito, descrever as asas de uma borboleta, transferir sua visão de objetos distantes para objetos próximos. Use os dedos indicadores e concentre sua atenção neles. Afaste-os da ponte do nariz, observando o dedo de mesmo nome com cada olho, e depois traga-os de volta.

Uma pausa nos óculos

Alterne o uso de lentes de contato e óculos, o que permitirá que os músculos oculares treinem e evitem a atrofia do cristalino. E às vezes, apesar do desconforto, retire todos os aparelhos para melhorar a acuidade visual e apenas dar um descanso aos olhos. Neste ponto, tente fazer as massagens ou exercícios listados acima.

A visão saudável é acessível a todos, especialmente se você evitar sua deterioração e não lidar com as consequências.

Não, você não pode. O exercício ajuda, mas não muito.

Erros de refração (miopia, hipermetropia, astigmatismo) só podem ser corrigidos com exercícios. Essas doenças têm muitas causas, inclusive genéticas. É impossível curar isso apenas com complexos. Tratar a miopia.

O exercício é uma boa maneira de aliviar a tensão muscular e eliminar dores de cabeça, olhos secos e outros sintomas de fadiga. O exercício melhora o fluxo sanguíneo para a retina e ajuda a treinar os músculos oculares.

Vladimir Zolotarev, oftalmologista, chefe da Essilor Academy Rússia

• Olhe pela janela para objetos que estão distantes.
• Mova seus olhos em diferentes direções.
• Piscar.

Essas tarefas simples não são irritantes e você não precisa alocar tempo especial em sua agenda para elas. Basta fazer uma pausa no trabalho árduo uma vez a cada duas horas. Mas mesmo isso não é possível para todos.

Em casos de descolamento de retina ou recuperação de cirurgia ocular, a estimulação ativa da circulação sanguínea pode levar à deterioração da visão. Além disso, os exercícios não são recomendados para doenças inflamatórias oculares, para que junto com o líquido lacrimal e outras secreções, a infecção não se espalhe para tecidos saudáveis.

Vladímir Zolotarev

A correção de erros de refração requer o uso de óculos, lentes de contato, medicamentos e cirurgia junto com exercícios.

Mito 2. Os óculos só pioram as coisas

Não é verdade. Os defensores desse mito acreditam que se você não sobrecarregar os olhos e facilitar a vida com óculos, seus olhos “relaxarão” e os problemas de visão aumentarão.

O mito vem da técnica de correção incompleta que era popular nos anos anteriores. Anteriormente, os oftalmologistas acreditavam que usar óculos fracos e passar muito tempo sem eles ajudaria a treinar os olhos e a melhorar a visão.

Rano Ibragimova, oftalmologista, especialista da Essilor Academy Rússia

Por conta dessa abordagem, muitos têm medo de trocar os óculos por outros mais fortes, colocam os filhos na primeira carteira, levam os óculos apenas para ocasiões especiais, e no resto do tempo preferem forçar dolorosamente os olhos, tentando treiná-los dessa forma. .

A prática tem mostrado que esta abordagem não só não impede a progressão da miopia, mas pode até provocá-la devido à tensão excessiva nos músculos oculares.

Rano Ibragimova

Se for hora de corrigir sua visão, compre óculos e não agrave o quadro.

E os óculos de sol são úteis mesmo para quem não tem problemas de visão. A radiação ultravioleta leva ao desenvolvimento de catarata e maculopatia relacionada à idade, portanto, use óculos com filtro em dias ensolarados, tanto no verão quanto no inverno. Os óculos não precisam ser pretos. O principal é que filtram a radiação UVA e UVB.

Mito 3. Você precisa comer cenouras e mirtilos

Life hacker, por que as cenouras não salvam seus olhos. Na verdade, sem as vitaminas A e C, a visão começa a deteriorar-se. Portanto, cenouras com carotenos (precursores da vitamina A) e vitamina C são úteis. Mas para chegar à deficiência de vitaminas, você precisa se esforçar.

Os mirtilos contêm luteína e vitaminas, mas ninguém pode dizer com certeza quanto existe e quanto você pode absorver. O mesmo acontece com outros alimentos que fazem bem aos olhos: vegetais de folhas verdes (também contêm luteína), legumes, salmão.

Em geral, a dieta afeta a visão de maneiras inesperadas. Por exemplo, a obesidade aumenta o risco de glaucoma e retinopatia diabética (porque o excesso de peso está associado à diabetes tipo 2).

Mito 4. As telas modernas não prejudicam a visão.

Embora as telas estejam melhores agora do que antes, os olhos ainda sofrem. Por que exatamente - explicou Vladimir Zolotarev: “O princípio de funcionamento de todos os gadgets, exceto livros com tinta eletrônica, é o seguinte: eles emitem raios do espectro visível, graças a isso vemos a imagem na tela. Este espectro inclui raios azul-violeta de comprimento de onda curto, que são mais perigosos para os olhos. Eles estão dispersos nas estruturas do olho, impactando negativamente a qualidade da visão e piorando o contraste da imagem.

A exposição prolongada a esta luz causa sintomas de fadiga visual: visão turva e cansaço visual, vermelhidão, dor nas arcadas superciliares e pode subsequentemente levar a danos na retina.

Ou seja, digam o que se diga, até as telas mais modernas nos prejudicam. Os amantes de livros (comuns e eletrônicos) têm menos problemas. Mas mesmo essas pessoas devem parar de ler para olhar pela janela.

Mito 5. Óculos perfurados ajudam a restaurar a visão.

Se você usar óculos pretos com muitos pequenos furos, a imagem diante de seus olhos ficará mais clara, ou seja, sua visão melhorará um pouco temporariamente.

Quando usados ​​diretamente, esses óculos aumentam a clareza da visão devido ao fato de que feixes de luz focados entram na retina através de muitos orifícios nas placas escuras.

Rano Ibragimova

Infelizmente, isso não é suficiente. Como observa Rano Ibragimova, ainda há poucos dados científicos convincentes para avaliar o efeito terapêutico desses óculos. É melhor dar preferência a lentes que bloqueiem a luz azul-violeta.

Mito 6. Enquanto eu enxergar normalmente, não preciso consultar um médico.

A miopia e a hipermetropia não são as piores deficiências visuais, especialmente se não progredirem. Muito mais perigosos são o descolamento de retina ou o glaucoma - doenças que não se manifestam há muito tempo ou que se manifestam por sintomas que não parecem fatais.

Por exemplo, os sinais de deficiência podem incluir visão turva, dor nos olhos, dor de cabeça e produção excessiva de lágrimas, bem como desejo de reduzir a distância habitual dos olhos a um livro ou monitor.

Vladímir Zolotarev

Esses sinais são um motivo para consultar um médico e fazer um exame oftalmológico. Segundo a OMS, 80% de todas as deficiências visuais são evitáveis. Mas para isso você precisa visitar regularmente o médico e avaliar sua condição. Regularmente - cerca de uma vez por ano.

Uma tradução resumida (e um tanto solta) do livro de Harry Benjamin de 1929, "Melhor visão sem óculos", sobre uma técnica para corrigir defeitos de visão.

Boa visão sem óculos

Do prefácio de G. Benjamin antes da primeira edição

Nada convence mais do que a experiência pessoal, e acho que os leitores se interessarão por um breve esboço da minha vida. Conta, sem qualquer tentativa de embelezar os acontecimentos, como quase caí no vale das sombras da cegueira e fui salvo pelos métodos descritos no livro.

Meu próprio sucesso em superar a terrível impotência com a qual fui confrontado deveria dar esperança a todos os que sofrem de defeitos visuais de que eles realmente se beneficiarão com esses métodos revolucionários de treinamento visual.

Não sei dizer se realmente nasci míope ou não, mas de qualquer forma, logo no primeiro dia em que fui à escola - aos 4 anos - descobriu-se que eu tinha problemas de visão e a minha mãe foi aconselhada a leve-me a um médico.

Fui levado ao hospital oftalmológico e após exames descobriram que eu era gravemente míope. Foram-me prescritos óculos de 10 dioptrias e, assim, aos cinco anos, comecei a usar óculos.

Visitava o médico periodicamente para verificar a evolução dos meus olhos e, a cada dois ou três anos, era obrigado a mudar para óculos mais fortes, até que, aos quatorze anos, comecei a usar óculos de 14 dioptrias.

Continuei a estudar e, com óculos, conseguia enxergar bem o suficiente para fazer meus trabalhos escolares. Por fim, me formei na escola e entrei no serviço militar.

Quando eu tinha dezessete anos, veio uma crise. Eu estava acostumado a estudar muito (tinha planos ambiciosos), mas de repente tive uma hemorragia no olho esquerdo. Ao mesmo tempo, minha saúde piorou, minhas amígdalas aumentaram de tamanho e minhas amígdalas foram removidas.

O hospital descobriu que minha visão havia se deteriorado muito e fui afastado do trabalho por seis meses para descansar meus olhos. Agora me prescreveram óculos de 18 dioptrias - 4 dioptrias mais fortes do que antes.

Usei esses óculos durante a guerra e trabalhei em várias agências governamentais. Mas fui aconselhado a abandonar também o meu trabalho administrativo, pois havia um perigo real de perder completamente a visão. Este conselho me foi dado por um especialista.

Seguindo sua sugestão, comecei a procurar alguma ocupação adequada que não envolvesse trabalho administrativo, mas só consegui encontrar uma - o cargo de caixeiro-viajante.

Então me tornei um caixeiro-viajante. Fiz uma ou duas tentativas sem sucesso, mas felizmente logo encontrei um empresário que me entendeu e simpatizou comigo. Permitiu-me continuar os meus estudos em filosofia, psicologia e ciências políticas (que mais me interessavam) até certo ponto em detrimento da minha actividade principal.

Todos os anos eu consultava um médico e, ano após ano, ele me fazia perceber que minha visão estava cada vez pior, até que, aos vinte e seis anos, recebi os óculos mais fortes que poderia usar: 20 dioptrias. Ao mesmo tempo, disse-me com toda a certeza que não havia mais nada que pudesse fazer por mim, que eu tinha de abandonar completamente a leitura - a minha maior alegria - e que tinha de ter muito cuidado para que a retina do meu olho não se tornasse destacado devido a tensão repentina.

Uma frase consoladora, não é? No entanto, continuei a fazer o que estava fazendo. Viajei por todo o país, hospedei-me nos melhores hotéis e obtive algum sucesso nas minhas atividades, mas a ideia de que teria de passar o resto da vida sem livros e em perigo de cegueira total mergulhou-me no desânimo.

Também continuei a visitar o médico anualmente e a ser “confortado” por seus relatos sobre minha condição até que, aos vinte e oito anos, senti que meus olhos não aguentavam mais. A minha visão deteriorou-se rapidamente: era difícil ler ou escrever qualquer coisa, apesar de usar óculos muito resistentes.

Minha cabeça começou a doer à menor tentativa de olhar algo de perto e percebi que algo precisava ser feito, mas o quê? O médico não pôde me ajudar, ele já me disse isso.

Decidi largar o emprego, que me trazia uma renda bastante decente, e me estabelecer na aldeia. E isso foi justamente no momento em que o milagre aconteceu. Meu amigo me deu um livro para ler, ou, mais precisamente, leu para mim, pois eu mesmo não sabia mais ler. Chamava-se "Melhor visão sem óculos" e foi escrito pelo Dr. W. H. Bates, de Nova York.

O irmão do meu amigo tentou o método Bates e melhorou muito sua visão, ou foi o que me disseram. Levei este livro para casa, meu irmão leu para mim e imediatamente percebi que a visão do Dr. Bates sobre a causa da visão deficiente e seu método de tratamento estava correta. Eu senti isso instintivamente. Pude ver que o médico do hospital onde estive anteriormente e os muitos oftalmologistas e optometristas que fornecem óculos para o mundo estavam errados, e o Dr. Bates estava certo.

Os óculos nunca vão curar a visão deficiente: eles só causam danos aos olhos enquanto você os usa, não há como retornar a visão normal. Bastava tirar imediatamente os óculos e dar aos olhos a oportunidade de fazer o que sempre fizeram, ou seja, olhar. Isso é exatamente o que os óculos não lhes permitiam fazer. E comecei a ensinar meus olhos a ver novamente.

Imagine como me senti quando tirei os óculos pela primeira vez! Quase não conseguia ver nada, mas alguns dias depois me senti melhor e em pouco tempo me adaptei bastante bem. Claro que eu ainda não sabia ler (demorei mais de um ano para chegar a esse estágio), isso só foi possível depois que entrei em contato com um médico que praticava o método Bates.

Morei em uma “casa vegetariana” em Cotswolds por vários meses. Depois fui vegetariano por algum tempo. Mas minha visão, embora tenha melhorado quando comecei a praticar o método Bates, não queria melhorar ainda mais.

Tendo conhecido este jovem, decidi ir para Cardiff e continuar o meu tratamento sob a sua supervisão. Ele imediatamente me colocou em uma dieta naturopata razoável – frutas, saladas, etc. - e me assumiu ativamente. Depois de alguns dias, meus olhos começaram a enxergar melhor e, depois de uma semana, consegui ler algumas palavras. Depois de três semanas já consegui ler - muito devagar e com dificuldade - meu primeiro livro sem óculos.

Estou sem óculos há um ano e meio e consigo ler e escrever muito bem. Minha saúde e meu estado geral estão infinitamente melhores do que eram, e tenho o prazer de dizer que, com a ajuda e o conselho de um amigo meu, um médico Bates, decidi abrir um consultório de naturopatia.

Desde então tenho praticado tratamentos naturais para os olhos.

Que contraste comparado a três anos atrás! Que triunfo dos tratamentos naturopatas!

Harry Benjamin, Londres, 1929.

Introdução

A visão deficiente é agora mais comum do que antes. Esta situação deve-se sobretudo à crescente dependência da luz artificial e ao hábito generalizado de ver televisão.

E uma vez que é mais provável que a situação piore do que melhore, é razoável supor que o número de pessoas com deficiência visual crescerá a um ritmo muito mais rápido.

Tentaram resolver o problema com a ajuda de óculos, mas este “remédio” artificial não é capaz de travar a crescente ameaça à saúde humana; esta solução é uma meia medida. Na verdade, ninguém espera curar problemas de visão com óculos. O máximo que podem fazer é reduzir de alguma forma o desconforto.

Muitas pessoas concordarão que os óculos estragam a aparência, além disso, sempre existe o perigo de quebrá-los e se machucar; os óculos não permitem que muitas pessoas pratiquem esportes, etc. E, no entanto, apesar de tudo isso, os óculos são considerados, é claro, uma das maiores conquistas da civilização. É fácil entender por que os óculos são tão conceituados: sem eles, milhões de pessoas não seriam capazes de fazer o que fazem.

“Cem por cento de visão sem óculos ou lentes de contato!” - promessas tão tentadoras nos acenam nas capas de revistas, páginas de sites e até mesmo em cartazes em pontos de ônibus. Segundo alguns dados, uma em cada três pessoas no planeta sofre de miopia. Não é difícil adivinhar que a proposta de restaurar a visão sem cirurgia é de grande interesse. No entanto, a medicina oficial expressa aberta desconfiança em tais declarações ousadas. Hoje vamos descobrir juntos se é possível restaurar a visão sem recorrer a óculos e cirurgia.

Bates x Helmholtz

Primeiro, vamos descobrir por que houve um confronto tão ativo entre representantes da medicina oficial e defensores de métodos alternativos de restauração da visão.

Em meados do século XIX, o médico e físico alemão Helmholtz fez uma suposição sobre o funcionamento do olho e, consequentemente, sobre o mecanismo da miopia. Segundo sua pesquisa, na parte frontal do olho existe um cristalino circundado por um músculo especial (ciliar). Em repouso, a lente tem formato plano e o olho vê perfeitamente os objetos à distância. Para ver um objeto de perto, o músculo ciliar comprime o cristalino e ele assume um formato convexo. O caso em que o músculo ciliar não relaxa e o cristalino permanece convexo, Helmholtz chamou de miopia ou miopia. Ao longo dos anos, a suposição de Helmholtz foi refinada, mas até hoje as táticas oficiais de compensação da acuidade visual da miopia com óculos ou lentes de contato baseiam-se em seus trabalhos.

No mesmo século XIX, mas já no final, o oftalmologista William Bates exerceu a sua prática médica na América. O motivo do surgimento de sua teoria da miopia foi a insatisfação com os resultados do tratamento pelo método Helmholtz. Ao prescrever óculos aos pacientes, ele percebeu que em muitos casos a visão continuava a deteriorar-se. Em sua pesquisa, ele chegou à conclusão de que a miopia não se desenvolve devido à curvatura do cristalino, mas devido a mudanças no formato do globo ocular. Segundo sua descrição, para ver um objeto de perto, os músculos transversos do olho se contraem, o olho adquire um formato mais alongado e a pessoa reconhece claramente um objeto próximo. Quando uma pessoa olha para longe, os músculos transversais relaxam e os longitudinais se contraem, fazendo com que o olho volte a assumir a forma de uma bola. Segundo a teoria de Bates, nas pessoas míopes os músculos transversos não relaxam e o olho permanece alongado, por isso só consegue enxergar bem de perto. Bates tornou-se autor de exercícios que, em sua opinião, aliviam espasmos musculares e ajudam a enxergar melhor.

Deve-se notar que tais conclusões de Bates receberam críticas conflitantes, o que se tornou motivo de polêmica entre os especialistas. Para alguns, esta descoberta causou uma alegria incrível, enquanto outros atacaram o autor com críticas ferozes. Até hoje, numerosos estudos não ajudaram os oponentes a chegar a um consenso. Via de regra, os oftalmologistas dão preferência a apenas uma das versões - os estudos de Helmholtz. Isso explica o ceticismo dos médicos.

A verdade está em algum lugar no meio?

“Isso foi na época soviética. Eu era criança e, em uma consulta com o oftalmologista, descobri que não conseguia ver as últimas linhas do gráfico de exames. Então o médico sugeriu que minha mãe treinasse comigo usando um novo método. Todos os dias eu ia à clínica consultar o oftalmologista, onde, sob sua orientação, fazia vários exercícios. Minha visão foi realmente restaurada, enxergo perfeitamente até hoje.”

Anatólia, 41 anos.

“Eu tinha miopia leve – 2,5. Aprendi sobre a possibilidade de restaurar a visão por meio de exercícios com meus amigos que me deram videoaulas. Concluí conscientemente todo o complexo. Até me pareceu que estava realmente começando a ver melhor. Admito que aos poucos fui ficando irregular nos estudos, e depois eles desapareceram completamente. Dois anos depois, numa consulta médica, descobri que minha visão havia piorado em uma dioptria.”

Eugênia, 21 anos.

Na verdade, existem muitas dessas histórias. Alguns afirmam com segurança a cura e acusam os médicos de incompetência, colaboração com fabricantes de óculos e lentes de contato e até mesmo de total indiferença à saúde de seus pacientes. Outros lamentam ter sucumbido às promessas zombeteiras de charlatões que prometem visão cem por cento com a ajuda de exercícios para os olhos. Mas o resultado final é perda de tempo e expectativas frustradas.

Acuidade visual e miopia

Um oftalmologista que conheço bem contou uma história interessante. Um dia, uma paciente com alta miopia veio até ele e anunciou que não precisava mais de lentes de contato porque enxergava bem. A médica ficou surpresa e pediu para nomear as letras na mesa, e ela realmente as viu. No entanto, o exame em um refratômetro mostrou o mesmo menos 10 de antes. Como isso pode ser? Explica Ph.D., oftalmologista Dolgatova Erike Ilyasovna:

“Muita gente confunde o grau de miopia com a acuidade visual. Muitas vezes ouço “Tenho miopia de 0,8” ou “Tenho visão menos três”. Ambos estão errados. A acuidade visual é o que o médico verifica por meio de uma tabela. É expresso em frações de uma unidade. Além disso, 1,0 é considerado a norma. E “menos três” ou, digamos, “menos oito” é o grau de miopia expresso em dioptrias. Ou, por outras palavras, é o poder do vidro que neutraliza esta miopia.”

Assim, a acuidade visual é uma função cerebral que adapta o olho às anomalias visuais. Assim, com visão -1,5, uma pessoa vê a 8ª linha da tabela de teste, outra apenas a 3ª. Além disso, a mesma pessoa pode ver da 8ª à 3ª linha da tabela em dias diferentes.

Conclusão de Erika Ilyasovna: “A acuidade visual pode ser treinada e melhorada através do exercício (é nisso que se baseiam os sistemas de Bates, Norbekov, Zhdanov, etc.). Ou seja, com um grau constante de miopia, é possível aumentar a acuidade visual sem óculos. Mas livrar-se da miopia não é fácil. E quanto maior o grau de miopia, pior é a acuidade visual. Mas uma coisa é aumentar sua acuidade visual de -0,8 (uma pessoa vê 8 linhas da tabela de teste), e outra completamente diferente é de -0,1 (o paciente vê apenas uma linha da tabela de teste). No primeiro caso, a visão pode ser elevada para quase 100%, mas no segundo, a restauração de 100% da visão é muito problemática.”

Porém, surge a pergunta: se uma pessoa começa a enxergar bem graças a algum sistema, que diferença faz se ela tem miopia ou não? Na verdade, a miopia é considerada inofensiva apenas se for leve (até 3 D) e não progredir. Então treine seus olhos para a saúde! Porém, com um grau mais elevado de miopia, o globo ocular torna-se alongado, o que leva a um maior estresse nas membranas internas do olho. Isto está repleto de problemas graves com a retina no futuro, nomeadamente rupturas ou descolamento. E apenas um médico pode controlar a condição da retina.

Erike Ilyasovna alerta: “Pode haver contra-indicações para exercícios oculares, mas estão relacionados a doenças graves. E muitas vezes essas doenças só podem ser detectadas por um médico durante um exame - elas podem não se manifestar de forma alguma na vida cotidiana. Se não houver nada além de miopia, os exercícios serão úteis para todos. É como os exercícios matinais - todos precisam, mas no caso de doenças graves, os médicos podem não permitir que você faça. Por isso sou adepto da consulta obrigatória com oftalmologista para todos os que têm miopia. No final, você pode decidir por si mesmo se vai usar óculos ou não, mas definitivamente precisa examinar seus olhos.”

Portanto, se você decidir praticar algum método de restauração da visão, você precisa: passar por um exame preliminar por um médico, ter uma forte crença no sucesso e praticar diariamente. No mínimo, você conseguirá relaxamento dos músculos oculares, o que é uma boa prevenção da deterioração da visão. No mínimo, você treinará para reconhecer objetos à distância, o que também custa caro!