Você já pensou que o tempo que você passa dormindo, que geralmente é de 8 horas por dia ou um terço de toda a sua vida, pode ser usado para mais benefícios do que apenas relaxamento? Isso é possível com a ajuda dos sonhos lúcidos - um tipo especial de sonho em que você é um participante ativo nos eventos que ocorrem - você se percebe em um sonho quase da mesma maneira que se percebe na realidade. Pode parecer incrível, mas aprender a ficar lúcido nos sonhos pode lhe trazer muitos benefícios sem sacrificar a qualidade do seu descanso. Abaixo estão alguns benefícios principais dos sonhos lúcidos que podem ajudá-lo a reconsiderar seus pontos de vista sobre os sonhos lúcidos e a considerar estudá-los mais profundamente.

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Benefícios dos sonhos lúcidos:

1. Inspiração criativa. Este benefício dos sonhos lúcidos será de particular interesse para pessoas criativas - escritores, artistas e até músicos. O fato é que em um sonho, seu subconsciente constrói as imagens mais incríveis, e não apenas a partir de modelos existentes - objetos, coisas e espécies uma vez vistas, mas completamente novas que não existem na natureza. Você pode pensar que sua imaginação está pouco desenvolvida, mas seu subconsciente não conhece limites para suas possibilidades criativas. Assim, você tem duas maneiras: forçar seu subconsciente a criar algo novo ou esperar o momento em que ele próprio inicie o processo criativo em um sonho. Ambas as abordagens exigem que você esteja consciente de si mesmo em um sonho e lembre-se de seus sonhos.

2. Uma plataforma para o autodesenvolvimento. Este é um benefício igualmente interessante que os sonhos lúcidos podem lhe proporcionar. Você provavelmente já sabe que seu cérebro não consegue distinguir entre um evento que está realmente acontecendo e um evento que está acontecendo em sua imaginação - especialmente se as imagens criadas em sua cabeça parecerem realistas. Quando você está sonhando, seu cérebro não percebe os eventos que estão acontecendo como algo real até que você se torne consciente de si mesmo. Ao estar ciente dos eventos que ocorrem em seus sonhos, você ajuda a criar conexões entre os neurônios, aumentando a passagem de sinais elétricos de um neurônio para outro. Simplificando, se, por exemplo, você aprendeu algo em um sonho, você automaticamente desenvolve sua habilidade na realidade, tudo dentro do razoável, é claro.

3. Liberdade ilimitada. Você já quis aprender a voar, sentir total liberdade, subir aos céus, fazer uma viagem alucinante pelas vastas extensões da terra. Ou talvez você queira mergulhar nas águas profundas do oceano? Tudo isso é possível com a ajuda dos sonhos lúcidos. Não há limites neles - se você quiser voar, por favor, decole e voe, se quiser respirar debaixo d'água, com facilidade, basta desejar. Os sonhos lhe dão total liberdade de ação para fazer qualquer coisa que você possa imaginar. Claro, este é um mundo fictício, mas quando você está dentro de um sonho, as fronteiras entre realidade e fantasia ficam confusas e você experimenta sentimentos muito reais, aventuras em um sonho fazem seu coração bater mais rápido, quase como na realidade. Só não fique chateado se o excesso de emoções fizer com que você acorde, pois você pode voltar a sonhar.

4. Conheça a si mesmo. Os sonhos podem ser uma ótima ferramenta para autodescoberta. O fato é que nosso cérebro desenha inconscientemente imagens de nossos desejos, medos e bloqueios emocionais ocultos associados a experiências negativas do passado. Assim, ao registrar e analisar nossos sonhos, podemos extrair deles muitas informações úteis sobre nós mesmos. A única dificuldade é que você terá que passar algum tempo estudando as imagens dos seus sonhos para tirar as conclusões corretas. A imersão no mundo dos seus sonhos - o seu mundo interior, cuidadosamente guardado pelo seu subconsciente durante a vigília, permitirá identificar e eliminar contradições internas, ganhar integridade pessoal e muito, muito mais. Mesmo que os benefícios dos sonhos lúcidos fossem apenas o autoconhecimento, isso seria suficiente para iniciar a prática.

5. Respostas para todas as perguntas. Cada um de nós tem uma ferramenta de cognição incrivelmente poderosa escondida em nossas cabeças – o cérebro. Este é um computador poderoso, capaz de resolver problemas com mais precisão e rapidez do que qualquer computador existente atualmente, mas na realidade usamos apenas uma pequena parte do poder computacional de nossas mentes e ainda não sabemos como usar esse poder. Embora ainda exista um caminho - sonhos. Mergulhando nos sonhos, podemos obter respostas para quase todas as questões que nos preocupam e encontrar uma solução para qualquer problema, mesmo o mais complexo. Surpreendentemente, foi graças aos sonhos, se acreditarmos nas histórias de figuras históricas, que a máquina de costura foi inventada e a estrutura da molécula de benzeno foi descoberta. Você pode quebrar a cabeça por dias em uma tarefa sem resultado e, em um instante, encontrar a resposta em seus sonhos.

É possível que, ao praticar os sonhos lúcidos, você descubra muitos outros benefícios dessa prática, mas os benefícios listados acima, na minha opinião, são suficientes para tomar uma decisão positiva sobre a incorporação da prática dos sonhos lúcidos em sua vida. Claro, você tem muito trabalho a fazer consigo mesmo, já que ter consciência de si mesmo em um sonho não é a tarefa mais fácil, o que nem sempre é possível mesmo para quem pratica ativamente essa prática em suas vidas, mas vale a pena. O mundo dos sonhos é um lugar incrível onde quase tudo é possível. Viajando em sonhos, você poderá esclarecer os segredos do universo. É possível que, com a ajuda dos sonhos lúcidos, um de vocês faça um avanço na ciência e impulsione a transição da humanidade para um novo nível de desenvolvimento. Sonhos lúcidos podem enriquecer sua vida real e torná-la mais brilhante, boa sorte para você!

Como se animar o mais rápido possível com a ajuda do sono, é possível obter respostas às perguntas e aprender no sonho, por que as pessoas adormecem nas reuniões, embora já tenham dormido várias horas antes, e é perigoso praticar sonhos lúcidos? Conversamos sobre isso com três especialistas em sono.

Quanto tempo dura um sono ideal?

Não existe um padrão geral para o número de horas de sono. Varia de quatro a 12 horas. Você precisa dormir tanto que se deita e adormece em 15 minutos, e acorda de manhã e entra no ritmo normal de vida em 15 minutos, aconselha o presidente da Sociedade Russa de Somnologistas, Roman Buzunov.

Uma pessoa saudável passa por vários ciclos durante a noite, que por sua vez consistem em duas fases principais - sono lento e sono rápido. O sono NREM consiste em vários estágios.

O primeiro estágio é a sonolência com sonhos meio adormecidos e pensamentos alucinógenos. Nesta fase, ideias sobre como resolver um problema podem surgir intuitivamente (porém, pela manhã a ideia pode parecer maluca). O segundo estágio é o sono superficial ou leve. É nesta fase que aparecem os chamados fusos do sono (duas a cinco vezes por minuto), quando a consciência se desliga. A terceira fase é o sono lento, e a quarta é o sono delta mais profundo e lento, quando uma pessoa vê 80% dos sonhos. É nesse momento que surgem as crises de sonambulismo e é mais difícil para a pessoa acordar. Isto é seguido pelo sono de movimento rápido dos olhos (REM). Se você acordar uma pessoa neste momento, ela se lembrará claramente de seus sonhos. Este é o momento ideal para acordar, então os despertadores dos rastreadores monitoram exatamente esse estágio.

O que acontece se você não dormir por muito tempo

Depois de uma noite sem dormir, o quadro praticamente não muda, exceto uma leve sonolência. Dois dias sem dormir podem afetar o funcionamento do trato gastrointestinal e você terá vontade de comer alimentos gordurosos e salgados. Paradoxalmente, devido à produção dos hormônios responsáveis ​​pela insônia, será difícil para uma pessoa adormecer neste momento. Depois de três dias, podem aparecer tiques nervosos e calafrios, o apetite desaparecerá e será difícil desviar o olhar de um determinado ponto. Depois de quatro noites assim, a mente começará a ficar confusa e a pessoa parecerá muito mais velha. No quinto dia aparecerão alucinações e paranóia, ataques de pânico podem começar por causa de todo tipo de ninharias. Será difícil para uma pessoa somar dois mais dois. Os sintomas da doença de Alzheimer podem aparecer no sexto ou sétimo dia.

O recorde de vida sem dormir foi estabelecido por um jovem de 17 anos que não dormiu durante 11 dias. Isso é considerado o limite para evitar a morte. Na última década, os compiladores do Livro de Recordes do Guinness recusaram-se a registrar tais sucessos.

Como se animar em 15 minutos: uma mistura de sono e café

Foto: Solo Imaji/Barcroft Media/TASS

Um cochilo curto de 15 minutos ajudará a restaurar as forças, mas antes disso você precisa tomar uma xícara de café. Quando você acordar, o café começará a fazer efeito. Se precisar trabalhar por muito tempo, você pode dormir por 10 minutos e isso restaurará seu desempenho por uma hora.

Por que temos pesadelos?

Os pesadelos geralmente ocorrem antes ou depois de alguns eventos desagradáveis. Nos sonhos, processamos informações diurnas. Muitas vezes os pesadelos são imagens fantásticas de algo que nos preocupa. Mesmo algum evento menor pode ter um grande significado emocional.

"Dizem: a manhã é mais sábia que a noite. Você teve um pesadelo e a negatividade pode deixar a psique. Se não passar, você pode ter um pesadelo na noite seguinte. Os psicoterapeutas usam os sonhos em sua prática. Por exemplo , as pessoas chegam até eles com algum tipo de tragédia, e o especialista pergunta o que eles estão sonhando. Alguns psicoterapeutas pedem aos pacientes que contem seus sonhos e eles os usam para avaliar o sucesso de sua terapia", disse Vladimir Dorokhov, chefe do laboratório de pesquisa do sono no Instituto de Neurofisiologia Superior da Academia Russa de Ciências.

Pesadelo é diferente de pesadelo. Uma coisa é acordar no momento em que sua mão está ameaçada de ser decepada, e outra coisa é ver sua mão decepada. Se os enredos dos sonhos se tornarem mais positivos, isso é um indicador de que a terapia está indo bem.

É possível obter uma resposta a uma pergunta em um sonho?

Muitos grandes cientistas tiveram sonhos puramente profissionais. Em um sonho, Niels Bohr viu a estrutura de um átomo na forma de um sistema solar com planetas em rotação, e o projetista de aeronaves soviético Oleg Antonov sonhou com o formato da cauda da aeronave Antey, que ele não conseguiu descobrir na vida por muito tempo.

“As pessoas tentam resolver problemas tanto na vida real quanto em seus sonhos. Colocamos muitos problemas no subconsciente para não pensar neles, mas eles ainda existem, e em nossos sonhos nosso cérebro continua a trabalhar com eles. para obter respostas às perguntas de um sonho. Essa é uma das técnicas para trabalhar com o inconsciente, é preciso treinar com um mentor que conheça essa técnica”, observou Dorokhov.

Por que os sonhos se repetem?

Tudo o que você exclui da sua vida consciente encontra uma saída nos seus sonhos, diz a psicoterapeuta Zoya Bogdanova. Por exemplo, se você abafar alguns traumas ou experiências, tudo isso de uma forma ou de outra pode perturbá-lo à noite. E na maioria das vezes essas experiências e questões não resolvidas surgem em sonhos recorrentes.

Por que as pessoas adormecem durante reuniões importantes?

Uma pessoa pode adormecer repentinamente em um ambiente inadequado por vários motivos. Mas em metade dos casos ocorre devido a uma doença chamada “apneia do sono”, disse o sonologista Roman Buzunov.

Com esta doença, os pacientes desenvolvem ronco com pausas respiratórias frequentes durante o sono. Essas paradas duram de 10 segundos a um minuto ou mais, em casos graves são repetidas 300-500 vezes por noite, fazendo com que a pessoa fique com ausência total de respiração por três a cinco horas em oito horas de sono.

"O adormecimento espontâneo durante a apneia ocorre porque toda vez que a pessoa para de respirar, o cérebro desperta parcialmente. Com isso, o sono fica muito agitado, superficial e durante o dia a pessoa sofre de sonolência intensa", explica o sonologista.

Quais são os perigos dos sonhos lúcidos?

“Estamos estudando sonhos lúcidos em pessoas que sabem controlar o sono e ouvir sons ao mesmo tempo. Agora estamos trabalhando em uma técnica de diálogo com a pessoa adormecida. Ele teve que somá-los e piscar o mesmo número de vezes. A questão é que em um sonho podemos controlar os olhos e os músculos respiratórios, e uma pessoa só pode responder através dos movimentos dos olhos ou da respiração. Batemos três vezes, depois outra, e ele piscou quatro vezes. Se uma pessoa em um sonho pode ouvir, acrescentar e responder, isso é um indicador de que a consciência não desaparece em um sonho - ela simplesmente muda”, disse Vladimir Dorokhov.

Mesmo assim, é melhor não abusar dos sonhos lúcidos.

Existem alguns entusiastas que praticam isso todas as noites e tiram um tempo do sono fisiológico normal. Não é útil. Em um sonho, o cérebro prepara o corpo para o dia seguinte - ele cura o corpo e remove produtos nocivos da decomposição. Durante o sono, a memória é fortalecida: o conhecimento adquirido durante o dia é transferido para a memória de longo prazo.

Por que você não consegue dormir até tarde nos fins de semana

Você não deve acordar muito mais tarde nos fins de semana do que nos dias de semana. Vamos imaginar que durante toda a semana uma pessoa acorda às seis ou sete da manhã, vai para a cama por volta da meia-noite e no sábado dorme até às 9h-10h (na melhor das hipóteses). Então, no domingo à noite, ele irá para a cama tarde da noite e acordará entre 10 e 11 da manhã. Aí ele tentará ir para a cama cedo antes do trabalho, mas não conseguirá e na segunda-feira terá muita dificuldade em acordar cedo.

Com esse esquema de “descanso” de fim de semana, o relógio biológico muda de três a quatro horas em uma direção e depois volta. É o mesmo que voar para Krasnoyarsk no fim de semana e voltar. E alguns conseguem “voar para Vladivostok” desta forma e depois se sentem derrotados.

É possível estudar sonhando?

Na década de 60 do século passado, os cientistas aprenderam que a memória e o sono estão fortemente ligados. Após essa descoberta, começaram a surgir hipóteses de que uma pessoa pode aprender novas informações diretamente durante o sono. Porém, mais tarde descobriu-se que em um sonho você só pode consolidar o conhecimento adquirido durante o dia - quando a informação é reescrita na memória de longo prazo. Ao mesmo tempo, as pessoas que não dormem por vários dias seguidos começam a ter ataques de amnésia de curta duração.

Comecemos pelo fato de que esse estado é seguro, a menos, é claro, que a tecnologia seja usada corretamente. Em geral, falar sobre os perigos dos sonhos lúcidos é como falar sobre os perigos de, digamos, cadeiras de cozinha. Você pode cair de uma cadeira e se machucar. Uma cadeira pode até causar a morte se alguém bater com força na cabeça. A situação é praticamente a mesma com os sonhos lúcidos, só que eles são muito mais seguros do que os móveis domésticos.

E, no entanto, por mais improvável e até ridículo que seja o perigo, ele existe. E como o fascínio pelos estados de consciência alterada não é tão difundido e banal quanto o uso de cadeiras no dia a dia, vale a pena falar sobre isso para dissipar medos rebuscados e simplesmente alertar contra ações erradas. Então, quais são os perigos dos sonhos lúcidos?

1. Não se esqueça que um sonho lúcido (LU) ainda é mudado(ou seja, não comum) estado de consciência no qual uma pessoa está ciente de que está sonhando e pode controlar o conteúdo do sonho à vontade. Um fascínio excessivamente intenso por esse fenômeno pode “arrancar” levemente uma pessoa da realidade. Portanto, você deve ser moderado e não perder a cabeça.
2. Um sonho lúcido é uma experiência muito vívida e realista, seu enredo é controlado pela vontade de uma pessoa. Porém, no processo há uma interação ativa com o subconsciente, e é lá que ficam armazenados medos, experiências desagradáveis ​​​​e imagens terríveis. Como o espaço do sonho é formado pela mente, os medos subconscientes podem ser ativados e distorcer o sistema operacional até uma reformatação completa do enredo. Isso pode assustar seriamente o sonhador. Se ele tiver uma psique instável, isso poderá ter um efeito desestabilizador. Aconteça o que acontecer, lembre-se, na verdade você está deitado em uma cama quentinha, e tudo ao seu redor é apenas um sonho que terminará quando você acordar.
3. Os desejos, junto com os medos, também influenciam o conteúdo de um sonho lúcido. Não é à toa que dizem que você deve ter medo dos seus desejos. Embora neste caso haja um perigo maior de perder o controle e “cair” no sono normal do que qualquer outro.

Quanto à afirmação de que os sonhos lúcidos são supostamente não natural estado do cérebro e, portanto, prejudicial a priori, então isso não é verdade. Mesmo as pessoas mais comuns que não estão familiarizadas com o conceito de SO e a técnica para atingir esse estado às vezes experimentam consciência espontânea de si mesmas durante a fase do sono REM. Na verdade, o FBS (sono de movimento rápido dos olhos) é um estado de sonho que difere do OS pela falta de consciência e controle. São esses componentes que a tecnologia em questão agrega. E a consciência e o autocontrole nunca fizeram mal a ninguém.

Regulamentos de segurança

• Os praticantes de OS devem estar cientes de que o controle pode ser perdido ao serem influenciados pelos próprios medos e/ou desejos. E se os desejos não são tão perigosos psicologicamente, então os medos subconscientes podem às vezes transformar um sonho lúcido em um pesadelo hiper-realista e incontrolável. Como último recurso, você precisa sair com urgência do espaço de um sonho que está fora de controle: acorde pela força da vontade. Embora seja muito melhor restaurar o controle volitivo, entendendo que tudo o que está acontecendo é apenas um sonho, uma invenção da imaginação e não pode causar nenhum dano. Lembre-se: maior consciência significa melhor controle.
• Não abuse. OS – estado alterado de consciência. Será suficiente praticá-lo 2 a 3 vezes por semana. Não se esqueça da vida real. Converse com entes queridos e amigos, realize suas atividades diárias.
• Precisa dormir o suficiente. Pelo menos um dia por semana você deve ter uma boa noite de sono sem nenhum desconforto.
• Substâncias não podem ser usadas para alcançar sonhos lúcidos. Se a tecnologia for usada corretamente, isso não será necessário. E substâncias potentes podem prejudicar a saúde.

Não é razoável esperar consequências místicas graves dos sonhos lúcidos. Eles não podem fazer mal nenhum. São apenas sonhos, tudo o que acontece ali são pensamentos da mente, e nessa hora a própria pessoa deita na cama e dorme.

Sonhos lúcidos estão na boca de todos atualmente. Quase todo mundo pode se orgulhar de ter conseguido criar um sonho lúcido. Mas, novamente, poucas pessoas pensam em como os sonhos lúcidos afetam a saúde e a psique de uma pessoa. Meu artigo de hoje estará mais relacionado ao raciocínio do que à afirmação de quaisquer fatos. O fato é que a área do sono, em princípio, tem sido pouco estudada, e a área dos sonhos lúcidos ainda mais.

O mecanismo dos sonhos lúcidos

Ignorando os termos científicos, podemos dizer que os sonhos lúcidos são uma certa forma do estado de uma pessoa quando ela chega à beira do sono e da realidade. Simplificando, uma pessoa dorme e ao mesmo tempo controla suas ações durante o sono.

Estando nesse estado, a pessoa vivencia uma realidade que depende totalmente dela. Ele é o criador aqui. Ora, não é de surpreender que a técnica de indução de sonhos lúcidos tenha tantos adeptos. Afinal, todos querem se sentir onipotentes, punir seus malfeitores e enriquecer, decidir o destino das pessoas e destruir mundos inteiros. Tudo isso pode nos proporcionar sonhos lúcidos... Mas a que custo?

Os benefícios e malefícios dos sonhos lúcidos

Os benefícios ou malefícios dos sonhos lúcidos, devo dizer desde já, não foram comprovados pela ciência. Como sempre, a sociedade está dividida - alguns veem esta atividade com bons olhos, considerando-a um hobby inofensivo. Outros realmente não se importam com todo tipo de coisas esotéricas. Há também aqueles que consideram a criação de tais sonhos um pecado e uma blasfêmia inaceitável contra a sua consciência. É bom que cada um tenha a sua opinião, mas convenhamos.

Uma pessoa não precisa dormir para descansar o corpo. É claro que tudo precisa de sono de alguma forma, mas o cérebro precisa de sono antes de mais nada. Durante o período de vigília, uma quantidade bastante grande de informações se acumula no cérebro humano. Se você compará-lo com um computador, à noite a RAM estará cheia até o limite e os programas começarão a apresentar falhas. Assim, os pensamentos em nossa cabeça começam a ficar confusos devido à superabundância de informações.

O cérebro é nosso verdadeiro trabalhador. Ele elimina uma enorme quantidade de dados durante a noite. As memórias rotineiras são as primeiras a ir para a lixeira, por exemplo, como você caminhou ontem para o trabalho pelo seu trajeto habitual. Mas eventos mais importantes relacionados às suas atividades profissionais ou experiências pessoais permanecerão no cérebro ou irão “para armazenamento no arquivo” até que de repente você precise pensar sobre eles.

De manhã levantamo-nos com a cabeça limpa, descansados ​​e revigorados. O cérebro passou a noite limpando, agora tudo está em seu lugar e você pode reabastecê-lo com informações.

Sonhos lúcidos dificilmente podem ser chamados de sono, no meu entendimento. O cérebro, em vez de se concentrar na limpeza, gasta energia no entretenimento. É como se você fosse ao cinema para assistir a um novo sucesso de bilheteria cheio de ação e o pobre cérebro reproduzisse esse filme para você.

Agora minha opinião é esta. Talvez seja bom praticar os sonhos lúcidos como hobby: dormir bem à noite e praticar durante o dia. Bem, isso não é para todos!

Minha experiência pessoal de sonhos lúcidos

Recentemente tentei me aprofundar nessa forma incomum de consciência. Eu segui o caminho mais simples. Acordei de manhã, como sempre. Esperei até me livrar completamente da sonolência. Depois deitei-me novamente com a esperança de ter um sonho lúcido. Pratiquei assim por três dias. No terceiro dia consegui entrar em um estado controlado, quando entendi que estava sonhando e poderia fazer o que quisesse. É verdade, então de alguma forma enlouqueci e finalmente acordei.

Como resultado, todos esses dias me senti estranhamente sonolento e malcheiroso. Muito provavelmente não segui a metodologia ou este tipo de atividade simplesmente não era para mim. Não tenho mais vontade de repetir...

No título do artigo também mencionei os benefícios. Claro, ela também está presente. Na verdade, com o estudo dos sonhos lúcidos, estamos cada vez mais perto de desvendar os mistérios do funcionamento do cérebro e de explicar o processo de formação dos sonhos. Talvez no futuro não haja necessidade de televisão e possamos ver os nossos próprios filmes e programas enquanto dormimos, a única diferença é que seremos nós os realizadores!

Caros leitores, que experiência vocês têm na criação de sonhos lúcidos?

Milhões de pessoas praticam sonhos lúcidos. Na literatura e na Internet você pode encontrar um grande número de artigos e notas que descrevem esta prática. Este fenômeno também é bastante estudado no meio científico. Portanto, todos os perigos e dificuldades potenciais que podem ser encontrados nos sonhos lúcidos já são conhecidos.

É importante lembrar que não há nada de assustador nos sonhos lúcidos. A maioria dos “perigos” resulta da falta de compreensão e preparação.

Os seguintes perigos estão associados aos sonhos lúcidos:

Paralisia do sono

A experiência negativa mais comum durante os sonhos lúcidos é a paralisia do sono – a incapacidade de se mover durante o sono.

A paralisia do sono acontece com todos nós sempre que entramos no sono REM. Durante o sono REM, quando temos sonhos vívidos, nosso corpo fica imobilizado, o que o impede de realizar movimentos físicos.

Como mostra a prática, um sonho lúcido na fase do sono REM pode resultar no despertar e na incapacidade de controlar o corpo por algum tempo. Isto pode ser acompanhado por alucinações e sensações ameaçadoras que, juntamente com a paralisia, podem ser muito assustadoras. Ao mesmo tempo, o medo contribui para a preservação e intensificação da paralisia do sono.

No entanto, você deve compreender que a paralisia do sono é um fenômeno completamente natural. Compreender isso o ajudará a superar seu medo. Relaxe e torne-se um observador. A paralisia do sono não fará mal a você.

O perigo de ficar preso em seus sonhos

Acontece que alguns sonhadores se sentem presos em seus sonhos lúcidos. Eles sentem que não conseguem acordar e voltar à realidade normal.

Mas, na realidade, todas as pessoas que têm sonhos lúcidos acabam acordando na cama.

O medo de ficar preso em um sonho decorre de “falsos despertares”, onde um sonhador lúcido tenta acordar apenas para perceber que está em outro sonho.

Ao tentar acordar, um sonhador lúcido pode acordar várias vezes em um novo sonho até acordar na realidade normal.

Este fenómeno pode ser assustador, mas também encerra muitas possibilidades para explorar uma realidade alternativa. Não tenha medo de ficar trancado durante o sono. Eventualmente, você definitivamente retornará à realidade normal.

Pesadelos em sonhos lúcidos

Assim como nos sonhos normais, os pesadelos podem ocorrer nos sonhos lúcidos.

Se você tem medo cego de tudo o que acontece em um sonho lúcido, seu medo só se intensificará.

Porém, os pesadelos nos sonhos lúcidos podem ser menos assustadores do que nos sonhos comuns, pois você está ciente da irrealidade do que está acontecendo e tem a capacidade de influenciar o sonho. Você sempre pode dizer: “Estou apenas sonhando. Tudo isso acontece apenas na minha mente.” Alguns sonhadores experientes conseguem até transformar pesadelos em histórias agradáveis.

Se você encontrar uma criatura hostil em um sonho lúcido, poderá permitir que ela o ataque e ver o que acontece. O principal é não esquecer que tudo isso acontece apenas na sua mente.

Pesadelos em sonhos lúcidos oferecem uma oportunidade para superar seus medos, ganhar coragem e lidar com emoções negativas.

Incapacidade de distinguir um sonho da realidade comum

Esse medo incomoda muitas pessoas e é uma das principais razões pelas quais as pessoas têm medo de ter sonhos lúcidos.

Para a grande maioria dos sonhadores lúcidos, a capacidade de distinguir a realidade do mundo dos sonhos não é um problema.

Mesmo as pessoas que regularmente têm sonhos lúcidos encontram um equilíbrio entre os dois mundos sem comprometer um deles.

No entanto, se você tem uma doença mental ou sofre de vícios, consulte um profissional de saúde mental antes de tentar ter sonhos lúcidos.

Esgotamento do corpo devido à falta de sono regular

Muitas pessoas pensam que a prática dos sonhos lúcidos nos priva do sono normal e saudável, necessário para a restauração do corpo. Porém, na maioria dos casos, acontece o contrário.

Muitos sonhadores lúcidos se sentem fortalecidos após terem sonhos lúcidos. A aventura e a autodescoberta no mundo dos sonhos podem ser revigorantes e emocionantes.

Além disso, o corpo humano descansa e se recupera durante o sono profundo, e os sonhos lúcidos só são possíveis durante a fase do sono REM.

Se você começar a se sentir cansado após um sonho lúcido, reduza o tempo gasto para induzi-lo. Você também pode praticar sonhos lúcidos depois de acordar pela manhã. Dessa forma, você não terá motivos para se preocupar com o fato de os sonhos lúcidos estarem roubando o sono necessário para restaurar seu corpo.