Aprender durante o sono é um processo muito conveniente e que consome muita energia. O cérebro percebe e registra informações no subcórtex enquanto o corpo está descansando. Mas a eficácia da hipnopédia não foi confirmada. É impossível ter certeza de que os sujeitos de vários experimentos não acordaram à noite e não ouviram o material enquanto estavam acordados.

O cérebro humano é o órgão menos estudado. É responsável por diversas funções que ocorrem no corpo, além de lembrar, reproduzir, armazenar e processar as informações recebidas.

Tudo o que lembramos atualmente é apenas uma pequena parte da quantidade total de informações. Portanto, durante o estresse ou o sono, uma pessoa pode lembrar inesperadamente rostos, eventos, frases. Graças às funções protetoras do cérebro, tudo o que vimos ou ouvimos é armazenado no subconsciente, mas não reproduzido.

Outra característica do cérebro é o seu trabalho constante. Mesmo durante o sono, quando todo o corpo descansa e se recupera, ele continua processando os aprendizados do dia. Os sonhos são um produto do subconsciente, portanto, imagens vívidas são uma combinação de pensamentos e eventos que acontecem conosco.

Você deve ter notado que ao adormecer assistindo TV, você sonha com acontecimentos, personagens e diálogos que acontecem na tela. Este é o trabalho da mente profunda. Essa característica do cérebro confirma que aprender durante o sonho é mais fácil e produtivo, principalmente quando se trata de novas informações difíceis de perceber.

É importante saber! A prática de memorizar lições durante o sono começou a ser introduzida nas antigas escolas gregas. Alunos descuidados dormiam e ouviam informações ao mesmo tempo, o que contribuía para o processamento de novos conhecimentos no nível subconsciente.

Técnica de aprendizado rápido durante uma noite de descanso

A popularidade da hipnopedia0 surgiu na década de sessenta do século passado. Essa técnica de memorização foi refletida até mesmo em um dos filmes cult soviéticos, “Big Change”. Na história, um homem não tem tempo de se preparar para o exame e pede à filha que dê voz à matéria enquanto ele dorme. Após ler as anotações, a menina sai e deixa o rádio ligado. No dia seguinte, o aluno relembra uma mistura dos conceitos do assunto e da novela que ouviu no receptor.

Depois de muitos experimentos, os cientistas chegaram à conclusão de que o cérebro aprende melhor durante a fase do sono REM. Portanto, não faz sentido reproduzir gravações de áudio a noite toda. É o suficiente para adormecer com um vídeo de 5 a 10 minutos.

Atenção! Para não prejudicar sua saúde, é necessário estudar detalhadamente as características da técnica. A contra-indicação é insônia ou falta crônica de sono.

Os oponentes da hipnopedia acreditam que não se deve interferir na função cerebral durante o descanso noturno. Embora os malefícios do aprendizado acelerado não tenham sido confirmados, existe a possibilidade de desenvolvimento de comprometimento da memória e da visão, além de alteração do estado psicológico (depressão, irritabilidade, agressividade).

Regras para aplicação de métodos de aquisição acelerada de conhecimento

Devido à grande quantidade de informações, um dia não é suficiente para lembrá-las e processá-las. Com a ajuda do aprendizado do sono, você pode reduzir significativamente o tempo gasto em processos de pensamento. O principal requisito é ouvir o material que você leu com antecedência.

O professor Bliznichenko realizou experimentos, com base neles desenvolveu uma técnica que permite aprender novos materiais em um dia. Os grupos se reuniram em salas de aula especialmente equipadas e moraram na universidade por um ano.

Principais etapas do treinamento acelerado:

1. Algumas horas antes de dormir, você precisa ler o material para memorização. Se possível, escreva um breve resumo.
2. Após a leitura, não deixe de ouvi-lo em formato de áudio, aumentando o volume bem alto.
3. Ao ouvir, você deve repetir o que o orador diz.
4. Depois de meia hora, vá para a cama, apague as luzes e a TV. Neste momento, basta deixar uma gravação de áudio.

Na manhã seguinte você precisa consolidar o material aprendido. Durante o experimento, a técnica funcionou para 9 em cada 10 pessoas.Essa assimilação das informações ocorreu sob a supervisão de um professor. Portanto, não é recomendado gravar e ouvir as gravações por conta própria.

Características da atividade cerebral durante o sono

Durante o descanso noturno, nosso cérebro funciona e sua atividade passa por várias etapas. O estudo das peculiaridades da estrutura do sono permitiu desenvolver técnicas que permitem aprender assuntos complexos sem acordar.

Fases do sono e a natureza da atividade cerebral:

1. Sono alfa ou estado de sonolência. Uma pessoa pode perceber a realidade circundante, a respiração acelera, o corpo relaxa.
2. Sono rápido. A pessoa se afasta do mundo exterior, mergulha nos sonhos, enquanto o cérebro processa as informações recebidas durante o dia. Ruídos altos podem acordá-lo facilmente.
3. Sono delta ou sono profundo. Relaxamento completo de todos os músculos, restauração de força e energia. O cérebro filtra os acontecimentos ocorridos durante o dia e o material recebido. Há uma transferência de informações do hipocampo (memória consciente) para o córtex cerebral. Os momentos mais significativos permanecem no subconsciente e ali ficam armazenados para sempre.

O aprendizado do sono de 5 minutos ocorre durante a fase do sono REM, que é de curta duração. Os ciclos substituem-se periodicamente até 4-5 vezes por noite. Portanto, todas as técnicas de hipnopedia são desenvolvidas com base na audição de arquivos de áudio antes do descanso e de 10 a 15 minutos durante o sono.

É importante saber! Não é aconselhável incluir treinos durante a noite, pois pode até causar insônia. Se você não dorme bem, não é recomendado o uso da técnica, pois as fases do sono são alteradas e sua duração reduzida. Uma pessoa que descansa menos de 6 horas por dia sofre de problemas de memória.

O conceito de hipnopedia

Hipnopédia é o estudo de como o cérebro humano percebe as informações durante o sono. Esta ciência não significa literalmente hipnose, porque utiliza outros métodos. Uma pessoa não é forçada a sonhar, adormecer ocorre naturalmente.

• eliminação de transtornos mentais;
• o retorno da memória perdida após passar por estresse;
• cura de doenças neurológicas;
• aprender novas informações e habilidades;
• consolidação de conhecimentos difíceis de lembrar.

Dependendo dos objetivos, a hipnose durante o sono é realizada individualmente ou em grupo. Numerosos experimentos confirmaram a eficácia desse treinamento. A desvantagem são os equipamentos caros, a participação de um grande número de especialistas e muito tempo para pesquisas. A hipnopédia não pode substituir o processo educacional normal.

A vantagem dessa memorização é uma rotina diária ajustável. Uma pessoa precisa ir para a cama às 22h todos os dias e acordar às 6h. A técnica será eficaz se você ouvir informações familiares por um curto período antes de ir para a cama e durante a fase rápida.

Ciências que você pode aprender enquanto dorme

Como e o que aprender em um sonho? Os pesquisadores recomendam prestar atenção às ciências que são mais difíceis de memorizar. Se precisar memorizar textos longos, fórmulas, tabuadas, regras, use a hipnopédia.

Enquanto dorme, um aluno da escola ou faculdade pode aprimorar seus conhecimentos nas seguintes ciências:

Você pode aprender a dançar com a ajuda da hipnopedia se ligar a música com vários movimentos antes de ir para a cama.

O efeito da música no subconsciente

Para confirmar a capacidade do cérebro de lembrar informações durante o sono, os cientistas realizaram experimentos. A turma com os sujeitos foi dividida em dois grupos. Para a primeira metade das pessoas, os sons eram tocados à noite, enquanto a segunda metade dormia em silêncio. Os alunos que passaram a noite ouvindo acompanhamento musical reconheceram melodias até então desconhecidas na manhã seguinte.

Também foi proposta uma técnica para ajudar a aprender a tocar violão de forma mais produtiva. Os alunos memorizaram a música repetindo acordes enquanto dormiam.

Aulas de áudio modernas de uma língua estrangeira ou treinamento psicológico usam música calma e calma para uma memorização mais eficaz. A voz do locutor deve ser clara e combinar bem com a melodia.

Usando cheiros para melhorar a memória

Está provado que durante o sono o cérebro humano pode perceber e distinguir odores. Os experimentos foram conduzidos por neurocientistas que monitoraram a atividade humana quando um aroma forte ou agradável era introduzido na sala de aula.

Graças à pesquisa, foi confirmado que a aromaterapia pode ser usada para proporcionar cinco minutos de treinamento do sono. Recomenda-se durante o dia, quando você estiver aprendendo novas informações, inalar um determinado aroma (acender velas especiais). Ao adormecer, encha o quarto com o mesmo perfume. Lembre-se de ter cuidado ao manusear o fogo e não deixar velas acesas sem vigilância durante a noite.

Opiniões dos cientistas sobre métodos de aprendizagem rápida do sono

Estudar um currículo escolar ou universitário em um sonho não pode substituir as aulas diurnas. Com a ajuda da hipnopédia, o conhecimento existente é consolidado ou a compreensão de novos materiais é facilitada. Todos os anos, os cientistas realizam muitos experimentos que confirmam ou refutam a eficácia da técnica.

Recursos de aprendizagem do sono que você precisa conhecer antes de experimentar:

1. Estabeleça uma rotina diária, durma pelo menos 8 horas por dia.
2. Antes de ir para a cama deve haver uma preparação: leia o versículo, as regras, as fórmulas, familiarize-se com a mesa que pretende ouvir enquanto dorme. Assim que acordar, repita imediatamente as novas informações.
3. Não confie no método, substituindo o treinamento regular pela audição noturna de gravações de áudio.
4. Não fique gravando a noite toda. O cérebro é capaz de perceber informações apenas durante a fase rápida. Este ciclo de sono ocorre de 4 a 5 vezes e dura no máximo 15 minutos.
5. Os especialistas que realizam sessões de hipnopédia recomendam que os alunos acreditem na eficácia da técnica. Isso cria o “efeito placebo”

Conselho! Você não precisa ouvir novas informações antes ou durante a hora de dormir. Você pode gravar enquanto dirige um carro, voa de avião, corre no parque pela manhã ou nada na piscina.

A maioria dos cursos de áudio para aprender inglês rapidamente oferecidos na Internet ou em livrarias são técnicas proprietárias que não são comprovadas cientificamente.

A hipnopédia é uma técnica popular entre crianças em idade escolar e estudantes que não querem perder muito tempo estudando. Com o uso adequado dos padrões de sono, você pode melhorar a memória e acelerar os processos de pensamento. Não esqueça que tais experimentos não devem afetar a qualidade e a duração dos sonhos.

É impossível aprender biologia de forma independente em um sonho, do zero. Ouvir gravações especiais durante os sonhos só pode ajudar a consolidar o material lido anteriormente e que é difícil de lembrar.

Uma descoberta interessante de que o material em estudo pode ser facilmente lembrado em um sonho ocorreu em 1923. Um estudante operador de rádio adormeceu com seus fones de ouvido tocando a matéria que estava ensinando sobre pontos e traços. E quando acordou já conhecia bem o material. Muitos anos de pesquisas de cientistas confirmaram que é possível aprender durante o sonho, mas para isso a fase do sono deve ser profunda, então o cérebro processa os dados. Além disso, durante os sonhos, o cérebro humano não percebe novas informações, apenas generaliza e analisa os conhecimentos adquiridos durante o dia.

Durante o sono, o cérebro humano percebe e lembra informações vindas de fora. Com a abordagem correta, o conhecimento adquirido não é distorcido e é reproduzido após o despertar. A memória humana é mais suscetível à consolidação dos dados recebidos nesses momentos:

• 25 minutos antes de dormir;
• na primeira hora após adormecer;
• 30 minutos antes de acordar.

Os neurofisiologistas descobriram que durante os sonhos, o cérebro, em nível molecular, converte os impulsos nervosos do hipocampo, responsável pela memória de curto prazo, em compostos proteicos. Essas proteínas são depositadas no córtex cerebral e tornam-se memórias de longo prazo. Portanto, o que é visto ou ouvido durante o dia e à noite é processado pelo cérebro e lembrado.

Você não pode confiar em apenas um sonho, porque o cérebro adormecido não percebe novos conhecimentos. Você precisa estudar os dados em um estado ativo e consolidá-los durante o sono. Assim as informações compreendidas serão melhor assimiladas. A noite pode ser usada com sucesso para desenvolver a memória. Ouvir o material estudado por uma pessoa adormecida permite que ela se lembre de 30% mais informações do que apenas quando está acordada.

Técnica de treinamento do sono

Os sonologistas desenvolveram uma técnica especial para melhorar a memória do material educacional concluído em um sonho. Mas essa hipnopédia deve ser realizada em laboratório, sob supervisão de médicos. Será difícil reproduzir corretamente o procedimento em casa.

A consolidação noturna das informações começa com o sujeito lendo o material, depois ouvindo-o pelo alto-falante e repetindo em voz alta cada palavra depois do palestrante. Todas as etapas da operação são acompanhadas por música relaxante. Após 25 minutos, o sujeito vai para a cama em completa escuridão e silêncio. O cochilo do sujeito é acompanhado pela voz do locutor, que repete várias vezes o mesmo material, cada vez mais baixo e mais baixo. O sujeito também acorda pela manhã com a voz de um locutor que lê em voz alta uma prova destinada à memorização. Tudo isso acompanhado de música alegre.

A peculiaridade do uso da hipnopédia é que tal treinamento não pode se tornar uma alternativa ao estudo padrão de material educacional. Apenas permite que você entenda e lembre melhor o que já viu, leu ou ouviu. Mas no atual estágio de desenvolvimento da ciência e da tecnologia, a hipnopédia não substitui a leitura de livros didáticos. Está em andamento o desenvolvimento ativo de tecnologias que estimulam o cérebro, o que tornaria possível dominar novas informações durante o cochilo. Mas essas ferramentas ainda não estão prontas.

Treinamento noturno individualizado

Existe uma teoria característica sobre como aprender sozinho uma matéria acadêmica complexa. Mas você deve estar preparado para o fato de que o material fixado ficará depositado profundamente no subconsciente e extraí-lo de lá durante o exame será problemático. Se todo o procedimento de hipnopedia for realizado incorretamente, são possíveis efeitos colaterais na forma de pesadelos ou distúrbios do sono.

Em primeiro lugar, é necessário preparar um local confortável para dormir. Deve ser confortável, o cobertor deve estar quente, o ambiente deve estar silencioso, sem ruídos estranhos. É aconselhável cobrir os olhos com um curativo à prova de luz para que nada o distraia do sono. São colocados fones de ouvido para ouvir a gravação.

Uma gravação do material em estudo deve ser preparada com antecedência. Você mesmo pode gravar um acompanhamento de áudio especial: leia o livro em voz alta com o gravador de voz ligado. É aconselhável repetir cada parágrafo várias vezes. Para isso, os dados já gravados devem ser copiados para um meio de áudio. O intervalo de gravação entre os dados deve ser de pelo menos 5 minutos. A gravação deve ser perfeita, sem sons estranhos. O ruído excessivo durante o sono pode atrapalhar todo o processo de aprendizagem ou causar pesadelos e distúrbios do sono. As informações ouvidas em sonho não devem ser novas, mas já passadas. Acontece que no sonho o cérebro processará e assimilará melhor o que já foi aprendido.

Você precisa reproduzir as informações gravadas anteriormente e ouvi-las 20 minutos antes de adormecer, 30 minutos depois de adormecer e 20 minutos antes de acordar. O treinamento do sono não oferece 100% de garantia de sucesso. Os estudos de hipnopedia foram realizados em condições de laboratório, o áudio foi apresentado ao sujeito na fase desejada do sono profundo. Mas em casa, em condições improvisadas, esta fase é difícil de calcular.

O método de treinamento durante o período natural do sonho é a hipnopedia. O treinamento do sono envolve o aluno ouvindo um hipnotizador ou sua gravação em um sonho. Com base em estudos iniciais, concluiu-se que a técnica não funcionou quando outros falaram positivamente sobre tal manipulação. Acontece que o cérebro realmente reage aos estímulos; ele os processa enquanto a pessoa está dormindo.

Definição científica de hipnopedia

Certamente todo mundo já pensou em economizar tempo nos estudos mudando esse processo para dormir. Os comerciais são tranquilizadores, anunciando o quadro 25.

A possibilidade de estudar sonhando sem perder esforço e tempo tem recebido repercussão nas pesquisas científicas. Assim, o fato de aprender durante o sono é denominado hipnopedia. Especialistas na área de história afirmam que a técnica remonta à Índia antiga. Os monges sussurravam os textos de manuscritos antigos para seus alunos enquanto dormiam.

Aprendendo de acordo com as fases do sonho

Para entender se é possível aprender as informações necessárias em 5 minutos de sonho, é preciso considerar as principais características de uma noite de descanso.

Os pesquisadores distinguem 2 tipos de sono.

• rápido;
• lento.

No primeiro ciclo, os recursos energéticos do corpo são restaurados. A segunda fase tem um segundo nome – paradoxal. Em relação aos indicadores fisiológicos, o sono de ondas lentas aproxima-se do estado de alerta. Os ciclos do sono seguem um ao outro. A fase completa é fixada no limite de 2 horas. Ao mesmo tempo, o sono REM leva apenas 20 minutos.

Um aluno de uma escola ou universidade deseja aprender o material necessário, por exemplo, um poema ou uma música, em cinco minutos em um sonho, que é pouco lembrado durante o dia.

O termo hipnodelia é um tipo de ensino onírico e é considerado:

• hipnose, capaz de curar;
• tipo de sugestão para correção de processos mentais;
• adquirir novas habilidades e habilidades adquiridas em um nível subconsciente.

Para que a prática seja bem-sucedida, o material inspirado deve permanecer na memória por muito tempo.

Acontece que o cérebro é realmente capaz de aprender enquanto a pessoa dorme despreocupada.

Artigo publicado por psicólogos franceses que testaram a capacidade de lembrar a música ouvida durante um sonho. Verificou-se que as pessoas conseguem reconhecer sinais sonoros na manhã seguinte, ao acordar, embora não suspeitassem que os tivessem ouvido antes.

Os pesquisadores esclareceram que a capacidade de lembrar o material ocorre apenas no ciclo dos sonhos de ondas rápidas, quando a atividade cerebral é alta. Um fato interessante é que a memória, ao contrário, se desenvolve na fase do sono de visão lenta. Acontece que à noite o cérebro realiza diversas ações simultaneamente.

Quando os participantes do teste estavam dormindo, os cientistas acionaram diferentes sinais de sons associados a um determinado aroma. No caso de odor desagradável, a respiração do participante tornou-se profunda. Foi necessário um tom sonoro para a respiração mudar.

O reflexo aos sons também foi preservado após a subida. Isto indica o desenvolvimento de respostas que ocorrem num estágio profundo, onde não há necessidade de uma consciência ativa. É improvável que você consiga aprender inglês e matemática usando este método.

Outras pesquisas nesta área permitiram que os participantes tentassem aprender licks de guitarra. Então eles adormeceram. No sonho, eles foram convidados a brincar com o que haviam aprendido. O primeiro grupo de sujeitos descansou normalmente. A outra, ao mesmo tempo, relaxava ao som da melodia que estudava durante o dia. Os resultados mostraram que a segunda turma de participantes treinados obteve resultados de alto desempenho em contraste com a primeira.

Em 2013, psicólogos da Universidade de Illinois descobriram que durante o período dos sonhos existe a oportunidade de desenvolver a memória musical, bem como de treinar a memória espacial.

Informação importante! Durante o período dos sonhos você pode aprender, mas não coisas sérias. Ao mesmo tempo, um descanso de qualidade é importante para o processo. À noite, o cérebro não assimila coisas fundamentalmente novas, mas apenas processa o material existente, consolidando-o na memória.

Aprender durante o período dos sonhos não pode ser considerado como compensação por outros métodos de aprendizagem, pois corresponde à consolidação na memória de determinados tipos de informações.

• tabelas numéricas;
• fórmulas geométricas;
• palavras estrangeiras e russas;
• códigos criptografados.

O sucesso do uso da hipnopedia se deve a um grande número de razões para falar sobre seu uso generalizado.

• tipo de informação;
• recurso de memória;
• idade do aluno.

Para aumentar a eficácia, o número e a duração dos procedimentos de estudo, a maneira de falar, ou seja, processo de aprendizado.

A terminologia hipnopédia não é usada como treinamento sob a influência da hipnose ou descanso noturno provocado de forma não natural por meio de eletrossono, medicação. O motivo é o uso da sugestão hipnótica e pós-hipnótica, que possui um mecanismo diferente.

Menção na literatura e no cinema

A aprendizagem durante o sono foi descrita no romance Admirável Mundo Novo, de Aldous Huxley. Foi uma das bases de um novo ambiente fantástico. As crianças tinham suas preferências e papéis mentais escritos em suas cabeças com base na casta a que pertenciam. Também foi fornecido treinamento.

Em Starship Troopers, de Robert Heinlein, o treinamento foi usado no corpo de cadetes para treinar o corpo de oficiais.

A educação em sonhos também é mencionada na história “Cisnes Feios”, dos Irmãos Strugatsky, onde mosquitos usam esse método para ensinar crianças prodígios.

Cinema

A série de televisão soviética chamada “Big Change”, na qual os personagens são Evgenia Leonova e Stepan Lednev, tem o seguinte enredo. Sendo pais de uma menina, junto com ela, por acordo, recebem educação escolar em história durante o sono. Depois de um tempo, Nellie liga um programa de rádio que narra um romance de espionagem. Posteriormente, durante o ensino hipnopédico, o romance no subconsciente do Padre Stepan se confunde com os incidentes descritos no livro.

O treinamento também é retratado no desenho animado “Os Irmãos Ventura”, em que os alunos são Hank e Dean. Como a trama é apresentada de forma irônica, os irmãos recebem dessa forma seus documentos de escolaridade.

Opiniões dos cientistas sobre o treinamento em hipnodelia

Representantes de várias direções há muito se interessam em aprender em sonhos, incl. e escritores de ficção científica. Hoje acredita-se que este método de aprender a memorizar uma lição é especialmente eficaz na aprendizagem:

• fórmulas diferentes;
• palavras de uma língua estrangeira;
• material especial.

Quem está sujeito aos caminhos fáceis ficará chateado, pois é impossível aprender um poema, o código tributário ou a tabuada em 5 minutos em um sonho.

Os cientistas chegaram à conclusão decepcionante de que esse método de ensino só é eficaz como reforço de um tópico já estudado em física ou química durante o período de vigília. Com base nos resultados de estudos individuais, constatou-se que é da natureza humana lembrar este ou aquele material. Ao mesmo tempo, é impossível provar na realidade se você já ouviu isso antes ou não.

Outros estudos, nos quais uma pessoa foi testada para esse tipo de aprendizado ouvindo uma gravação de áudio com histórias apenas em sonho, também se mostraram insustentáveis ​​quanto à técnica. Ao acordar após uma noite de treino, o homem não se lembrava de nada.

Para reforçar bem uma lição durante o período de vigília, ela precisa ser demonstrada repetidamente durante o ciclo rápido. Portanto, não é realista aprender desta forma em casa.

Experiências e resultados da aprendizagem do sono

Testes de aprendizagem do sono de 5 minutos em ratos e pássaros produziram resultados agradáveis. Ratos foram treinados para navegar em um labirinto inserindo material em estruturas cerebrais individuais. No meio da noite, essas áreas do cérebro tornaram-se ativas. Parecia que as cobaias estavam fazendo algo que haviam aprendido antes para reforçar a lição.

Ao medir a atividade dos neurônios, foi descoberta uma seção do labirinto onde o animal estava presente em sua consciência. Não importava se o rato realmente completou a tarefa ou o período de sono. Os resultados da pesquisa sobre aprendizagem indicaram a grande importância da eficácia dos sonhos, e foram determinados os processos de aprendizagem durante o período dos sonhos.

Fazendo experimentos com tentilhões usando o método de aprendizagem durante o sono, descobriu-se que os sons ouvidos durante o período de descanso passam do departamento auditivo para o ponto de canto. Portanto, o pássaro repetiu a melodia que lhe foi designada para ouvir no meio da noite.

Importante! Experiências e resultados de aprendizagem indicam que se revela o enorme potencial que os sonhos possuem, sobretudo o ciclo REM.

O cérebro humano não fica indiferente ao que acontece à noite antes do descanso, ao que é visto e ouvido. Depois de pensar com cuidado, você poderá usar esses recursos para ganho pessoal.

Técnicas eficazes

Existem quatro tipos populares de treinamento em hipnopédia.

Ajuda de aroma

Se em cinco minutos durante o sono não for possível estudar as informações educacionais de geografia, biologia ou palavras em inglês, então é possível aumentar significativamente a memorização da lição.

Foram desenvolvidas diversas técnicas que permitem aprender rapidamente influenciando suavemente o aluno enquanto ele dorme.

Um desses métodos é o método do aroma. Pesquisadores alemães determinaram que a melhor maneira de lembrar é o cheiro que você sente enquanto descansa. Quando, durante o sono, uma pessoa reconhece o mesmo aroma inalado durante um exercício quando estava acordada, o curso das informações aprendidas durante o dia será absorvido com mais firmeza.

Anticiência

É quase impossível estudar sonhando dessa maneira. Ao mesmo tempo, o Institute of Early Research observou que os indivíduos são capazes de lembrar uma série de fatores quando dormem. Embora seja impossível afirmar com certeza que os participantes não acordaram e não perceberam as informações de áudio na realidade.

Para verificar isso, cientistas da América fixaram eletrodos nas cabeças dos sujeitos e tocaram melodias quando as pessoas já estavam dormindo. Acontece que depois de adormecerem, os alunos não se lembraram de nada.

Embora o cérebro não aceite outros materiais durante o sono, ele não dorme à noite. Eles classificam as informações acumuladas ao longo de um dia, que são então enviadas do local onde as memórias são formadas para as áreas do córtex onde são armazenadas.

Invenções técnicas

Num futuro próximo, graças ao desenvolvimento tecnológico, poderão surgir outros métodos baseados na utilização das fases do sono. Acredita-se que a consolidação da memória ocorra como resultado de pulsações lentas e individuais do cérebro. Por isso, surgiu a ideia de estimulá-los suavemente, sem levantar a pessoa.

Ian Born é o principal ideólogo dessa pesquisa. Ele descobriu que os sinais cerebrais poderiam ser estimulados pela ativação transcraniana por corrente contínua. Uma corrente fraca foi aplicada através do crânio humano, o que ajudou a melhorar a capacidade de lembrar palavras.

Uma nova técnica invasiva envolve a colocação de um capacete de eletrodo na cabeça para medir a atividade neural. Os sons são reproduzidos através de fones de ouvido enquanto você dorme. Graças ao método, ocorre uma leve estimulação da atividade neural. O sonho das ondas lentas é profundo e intenso.

A técnica descrita é eficaz não apenas para aprender novas palavras, mas também uma melodia em um sonho. Os pesquisadores realizaram um trabalho com um grupo de pessoas. Eles foram ensinados a tocar violão usando um método emprestado de seus videogames. O participante então teve que ir para a cama.

As pessoas foram divididas em 2 equipes. O primeiro ouviu em sonho a melodia, ensaiada anteriormente. O segundo estava descansando em silêncio. Em seguida, ambas as equipes tiveram que tocar as melodias que aprenderam nas aulas. O resultado da 1ª equipe é melhor que o da 2ª, apesar de não terem consciência de que estavam descansando ao som desta melodia.

Truques para aprender uma língua estrangeira enquanto você dorme

Os cientistas conduziram um estudo no qual foi ensinada uma língua estrangeira a um grupo de alemães que não a conheciam. A equipe foi dividida em 2 partes. A primeira ouviu uma gravação do material que estudou enquanto descansava. O outro grupo não foi incluído em nada. Os resultados de aprendizagem para o primeiro grupo são superiores.

Para desvendar a causa do fenômeno, aqueles que aprenderam a linguagem durante o sono realizaram um experimento sobre a atividade cerebral por meio de encefalografia. Quem ouviu a gravação apresentou alta atividade das ondas. Segundo os cientistas, é esse fenômeno que indica os processos de memorização de novos dados em um sonho.

O que é o sono e como isso afeta a memória? Segundo a definição do grande fisiologista russo IP Pavlov, o sono é um estado especial em que o córtex cerebral é inibido. O processo de inibição não ocorre apenas no córtex, mas também se espalha para as seções subjacentes. Há apenas algumas décadas, os cientistas estavam convencidos de que a aprendizagem de informações durante o sono substituiria em breve todas as formas existentes de educação; escolas, institutos e universidades tornar-se-iam uma coisa do passado. O que é hipnopedia? E memorizar em um sonho realmente tem futuro?

Hipnopedia - treinamento baseado nas fases do sono

Para entender se é possível aprender alguma informação em 5 minutos de sonho, primeiro vejamos as principais características do sono. Os pesquisadores distinguem dois tipos - lento e rápido. Durante a fase do sono de ondas lentas, os recursos energéticos gastos pelo corpo são restaurados. O sono REM também é chamado de sono paradoxal. Em todos os indicadores fisiológicos, assemelha-se ao estado de vigília. Essas duas fases se alternam, com um ciclo completo durando cerca de 2 horas. O sono REM é responsável por cerca de 20 minutos de todo esse tempo.

Todo aluno ou aluno ficaria feliz em aprender em 5 minutos um material onírico que é difícil de lembrar enquanto está acordado. Portanto, muitos estudantes gostariam de experimentar este método por si próprios. O que significa a misteriosa palavra “hipnopedia”? Este termo se refere a qualquer tipo de aprendizagem durante o sono. Trata-se de hipnose terapêutica, diversas sugestões para corrigir processos mentais, bem como aprender novas habilidades no estado inconsciente. Para ter sucesso no aprendizado em sonho, é necessário que as informações sugeridas não sejam esquecidas ao acordar.

Memorize com perfume

No entanto, se você não conseguir aprender uma fórmula complexa ou uma lista de palavras estrangeiras em 5 minutos durante o sono, ainda poderá aumentar significativamente a assimilação do material. Agora, existem vários métodos que permitem lembrar melhor as informações por meio de uma influência suave sobre uma pessoa durante o sono. Um deles é chamado de método do aroma. Cientistas da Alemanha descobriram que o cheiro sentido durante o sono contribui para uma melhor memória. Se durante o sono uma pessoa ouvir o mesmo aroma que inalou ao trabalhar as informações enquanto estava acordada, os fatos aprendidos durante o dia serão assimilados com mais firmeza na memória. Esse fenômeno é explicado pelas peculiaridades do funcionamento dos neurônios do hipocampo durante o sono (lembre-se que o hipocampo é a parte do cérebro responsável pela assimilação e consolidação das informações, transferindo-as para a memória de longo prazo).

O que dizem os cientistas?

A aprendizagem do sono há muito tempo interessa a representantes de vários campos, começando pelos escritores de ficção científica. Acredita-se hoje que esse tipo de memorização de informações é especialmente eficaz para o domínio de diversas fórmulas, palavras de uma língua estrangeira, bem como de informações estritamente especializadas. No entanto, os amantes dos caminhos fáceis ficarão desapontados, porque não será possível aprender o poema de Pushkin ou o Código Tributário em 5 minutos em um sonho. Os cientistas chegaram a uma conclusão decepcionante: este método só é adequado para consolidar o que já foi aprendido durante a vigília.

Como resultado de alguns estudos, descobriu-se que em um sonho uma pessoa pode realmente se lembrar desta ou daquela informação. Porém, na realidade não é possível provar que ele nunca tinha ouvido falar disso antes. Outros estudos, nos quais os sujeitos tocavam fitas com informações apenas durante o sono, também mostraram a inconsistência desse método. Quando os sujeitos acordaram, não se lembraram de nada.

Além disso, mesmo para melhor consolidação dos fatos lembrados durante a vigília, é necessário que eles sejam repetidamente demonstrados durante o sono REM. Portanto, este método de memorização não pode ser realizado com precisão confiável em casa.

Ciência ou lucro?

É por isso que a hipnopédia para aprender inglês é outra forma de ganhar dinheiro com ideias obviamente falsas. É impossível aprender uma língua estrangeira “do zero”, bem como dominar qualquer outra habilidade, apenas dormindo. A hipnopédia só pode ser utilizada para garantir a consolidação do conhecimento adquirido. Você não consegue nem aprender um versículo em 5 minutos em um sonho. Para facilitar a memorização, é melhor usar o método que nossas avós aconselhavam: tente memorizar o poema durante o dia e, antes de dormir, leia-o sem fazer nenhum esforço para memorizar. Geralmente, na manhã seguinte, um aluno que usou esse método descobre que a informação foi aprendida bem e com firmeza.

Outra técnica de memorização

Alguns cientistas acreditam que para consolidar os fatos aprendidos durante a vigília é necessário apresentar novamente as informações não durante o sono REM, mas durante os períodos de maior receptividade da memória. Isso acontece quinze minutos antes de ir para a cama, na primeira hora depois de adormecer e trinta minutos antes de acordar. Ressalta-se que a apresentação de informações por meio deste método não exclui de forma alguma o trabalho de memorização durante o dia.

Com isso, 30% deles, ao acordar, relataram que em sonho sentiram uma injeção e, em quase todos os casos, sonharam com antecedência que por algum motivo isso iria acontecer. Por exemplo, um dos pacientes sonhou que estava tirando sangue do dedo, enquanto outro poderia se picar em uma rosa, e assim por diante. Em muitos desses sonhos, o cérebro parecia saber de antemão o que iria acontecer e só apresentava explicações para as sensações físicas do sonho – foi isso que levou os pesquisadores à ideia de que durante o sono suas funções individuais continuam funcionando.

Um estudo recente também descobriu que o cérebro continua a lembrar muito bem das informações durante o sono. Para confirmar esta hipótese, os cientistas pegaram dois estudantes universitários de música e pediram-lhes que aprendessem uma grande peça musical. Os alunos foram selecionados de forma que o fator chave na memorização para eles fosse memorizar a peça de ouvido. Após várias horas de ensaio, quando os dois alunos conheciam a peça aproximadamente igualmente, os pesquisadores os mandaram para a cama. Durante uma noite de sono, um dos alunos ouvia continuamente uma gravação de áudio da obra, enquanto o outro simplesmente dormia.

Com isso, o primeiro aluno na manhã seguinte conseguiu tocar a peça do início ao fim com um número mínimo de erros, enquanto o segundo demorou mais quatro horas para demonstrar resultado semelhante. Estudos semelhantes foram realizados em estudantes universitários comuns. Em média, segundo as estatísticas, essa prática ajudou os alunos a passar nos exames 30% melhor. É verdade que, em alguns casos, os alunos falharam completamente e, em estudos separados, os cientistas também descobriram que tentar lembrar de determinado material à noite, quando o cérebro deveria estar descansando, está repleto de transtornos mentais.

Para a aplicação bem-sucedida do método, é colocado ao lado da pessoa adormecida um gravador que repete as informações destinadas à memorização. A assimilação de informações requer atenção, que geralmente está ausente durante a maior parte do sono. Ou seja, durante esse exercício, embora a pessoa consiga ouvir rudimentarmente o gravador, ela não presta atenção suficiente às informações recebidas para retê-las na memória. É bem possível que o fenômeno da habituação contribua para que a pessoa não preste atenção ao som da voz, optando pelo descanso. Este é o mesmo mecanismo que permite ignorar o ronco forte da pessoa deitada ao seu lado. No entanto, é óbvio que existe uma única fase do sono durante a qual é possível lembrar informações. É o chamado sono REM ou fase de movimento rápido dos olhos, durante a qual estão presentes as condições necessárias para a assimilação de novas informações. No entanto, agora é seguro dizer que a hipnopedia não só não é um método recomendado, como nem sequer é considerada uma forma adicional de melhoria da aprendizagem.

Realocação do hipocampo

Assim, foi estabelecido que o sono auxilia na consolidação do material aprendido durante a vigília. Durante o sono, determinados processos bioquímicos completam o processo de consolidação do material estudado, contribuindo para a consolidação e integração do material nos sistemas de memória. Através da reprojeção, o hipocampo envia informações codificadas para as áreas mais complexas do cérebro.

Quando uma pessoa estuda, seu corpo necessita de mais sono durante o dia. Numerosos estudos, como os realizados por Woodworth e Schiosberg, demonstraram que um período de aprendizagem após um período de sono melhora o desempenho da memória. Se uma pessoa dorme pouco e seu sono é agitado, mesmo que leia mais, ela se lembrará de menos informações. Talvez uma nova estratégia eficaz seja revisar novas informações à noite, antes de ir para a cama, que você deseja consolidar na memória. O sono é uma necessidade essencial, não apenas para relaxar. A falta sistemática de sono acarreta distúrbios de memória e mudanças de caráter.

Portanto, para garantir o uso mais eficiente dos recursos de memória, uma pessoa em processo de estudo deve dedicar o tempo necessário para dormir. Ao mesmo tempo, revisar o material estudado imediatamente antes de dormir facilita a integração e consolidação do material estudado na memória.

O fenômeno de aprendizagem durante o sono natural é denominado "hipnopedia", das palavras gregas hypnos (sono) epaideia (aprendizado).

Os historiadores afirmam que este método era praticado na Índia antiga: os textos de manuscritos antigos eram sussurrados aos estudantes por monges budistas durante o sono.

A hipnopédia recebeu seu renascimento e desenvolvimento no século XX. Uma experiência original foi realizada em uma clínica de Leningrado: o sono de três meninas foi acompanhado pela leitura de uma história interessante. Os sonhos que cada um deles contou pela manhã revelaram-se semelhantes. Este resultado interessou à ciência e a pesquisa continuou.

Obras do cientista A.M. Svyadosha mostrou que o cérebro humano em um sonho percebe e lembra informações vindas de fora. No entanto, não fica distorcido e está disponível para reprodução ao acordar.

Paralelamente a A.M. Svyadosh realizou pesquisas científicas pelo Professor L.A. Bliznichenko, que considerava o sono uma perda de tempo inaceitável e propôs usá-lo de forma mais racional: estudar em sonho o que é especialmente difícil de lembrar, por exemplo, vocabulário, palavras estrangeiras, termos.

Segundo sua teoria, a memória humana é mais receptiva:

O último quarto de hora antes de dormir é o momento de fazer planos para o dia seguinte, tomar decisões e avaliar os acontecimentos do dia anterior.

Nos primeiros 60 minutos após adormecer,

Nos últimos 30 minutos de sono antes de acordar pela manhã.

O professor Bliznichenko oferece a seguinte metodologia:

O material necessário é lido, depois ouvido no rádio, repetido em voz alta após o locutor, todas essas ações são acompanhadas por uma música suave. Depois de um quarto de hora, você deve apagar as luzes e ir para a cama. Nesse momento, o locutor continua a ler o texto, repetindo três vezes, a voz fica mais baixa, ficando quase inaudível.

Pela manhã, o locutor lê novamente o texto, com som crescente, a música acorda os adormecidos, seguida de um teste de controle para verificar o material aprendido.

Um experimento realizado com esse método em Dubna apresentou bons resultados: 90% dos participantes aprenderam a informação.

Um ponto importante: este método não exclui o trabalho com o material acordado, mas o reconhece como o elemento mais importante do processo de memorização.

Fato interessante: as mulheres percebem melhor as vozes dos homens e os homens percebem melhor as vozes das mulheres.

Se deixarmos de lado os medos e considerarmos a hipnopédia como um recurso adicional no domínio de novos conhecimentos, então ela é certamente eficaz. Isto é confirmado por estudos experimentais: a velocidade de memorização de novas informações aumenta em 30%. Isso não significa simplesmente ouvir o material enquanto dorme, mas trabalhar nele enquanto estiver acordado: leitura repetida e memorização. O provérbio popular sobre um peixe que não pode ser capturado sem dificuldade em um lago é sábio.

A eficácia da hipnopédia:

A organização da prática diária não pode deixar de dar resultados positivos:

Segundo Edgar Poe, informações completamente novas são difíceis de perceber e assimilar. Memorizar material até então desconhecido requer gasto de energia e mental. Quando um novo material é repetido muitas vezes, ele passa para a memória com mais facilidade, porque o cérebro começa a “adivinhá-lo”.

A prática diária implica o sono e a vigília corretos: é preciso ir para a cama e acordar na mesma hora.

Emoções positivas: a pessoa acorda sabendo que a noite foi útil, com sensação de satisfação pelo trabalho realizado.

Qual o papel do sono neste processo de aprendizagem?

Para entender isso, devemos relembrar a teoria da informação do sono, segundo a qual,

Qualquer informação percebida por uma pessoa durante o dia entra primeiro na memória consciente ou de curto prazo (hipocampo), cujo volume é limitado. Em seguida, é transferido para armazenamento na memória de longo prazo ou inconsciente (gravada no “disco rígido” do cérebro), seu volume é ilimitado. A transmissão ocorre durante o sono, quando o cérebro da pessoa está desconectado dos estímulos externos.

A pesquisa moderna dos cientistas californianos Bryce Mander e Matthew Walker confirmou mais uma vez a validade da teoria da informação.

Eles descobriram que a informação é transferida do hipocampo para o córtex pré-frontal (o chamado “disco rígido”) durante os fusos do sono, que precedem o sono delta, no qual novas informações são gravadas na memória para sempre. Isso libera espaço no hipocampo para novas experiências e conhecimentos.

Os fusos do sono são impulsos elétricos (frequência: 11 Hz a 15, duração: 0,5 segundos a 1,5) repetidos até 1.000 vezes por noite. O maior número desses impulsos ocorre na segunda metade da noite.

Segundo os cientistas Bryce Mander e Matthew Walker, esta circunstância explica a necessidade de dormir pelo menos 6 horas para permitir que os fusos do sono façam o seu trabalho.

Os neurofisiologistas concordam com eles: a informação, quando transferida para armazenamento na memória inconsciente a partir da linguagem dos impulsos elétricos, é traduzida para o nível molecular, registrada por meio de um código baseado em uma combinação de nucleotídeos. Esse processo requer um certo tempo: os impulsos circularão pelos círculos neurais até que a informação seja transferida para as moléculas de proteína.

Se uma pessoa encurta o sono e se levanta mais cedo do que o corpo exige, esse importante processo é interrompido, daí a sensação de cansaço ao acordar: o corpo não teve o descanso adequado, o cérebro não ficou completamente livre da sobrecarga de informações do dia anterior.

De acordo com Walker, o sono ocupa uma posição fundamental no desenvolvimento humano; ajuda as crianças a adquirir uma avalanche de conhecimentos, habilidades e impressões. É por isso que os bebês passam tanto tempo dormindo. O cientista sugere uma relação entre comprometimento da memória e distúrbios do sono.

Matthew Walker é um oponente declarado do fim de semana “dormir até tarde” e chama isso de “bulimia do sono”. Você não pode estudar com sucesso, praticar esportes ou criar obras-primas artísticas roubando seu cérebro e privando-o de sono, diz Matthew.

Então aprendemos enquanto dormimos? Sem dúvida. Durante o sono, nosso cérebro processa o conhecimento que queremos armazenar na memória.