Uma doença em que você quer dormir constantemente. Por que você sempre quer dormir: do cansaço ao diabetes. Fatores externos e estilo de vida

Queridas meninas! Se você conhece a fraqueza diária, o cansaço, a falta de energia, saiba: esse é um problema que precisa ser resolvido! Hoje estamos falando sobre por que você quer dormir constantemente durante o dia, mesmo que tenha dormido muito à noite.

Neste artigo vou dar plano de ação para quem quer dormir o tempo todo, e vou contar a minha história, porque também sofri com isso.

Os motivos da sonolência e do cansaço constantes podem ser muito diferentes: desde sobrecargas banais até problemas de saúde ou mentais. Leia este artigo para entender de onde vem o seu problema.

E seja qual for o seu motivo - tome medidas sobre isso hoje ! Porque com a sonolência constante, o corpo parece agitar uma enorme bandeira vermelha para você: “Algo está errado, algo precisa ser corrigido”!

Minha história

Eu passei por isso. E como eu, aparentemente, não era a garota mais esperta, não dei o alarme logo e lidei com esse problema durante três anos inteiros (!!!).

Se você também quer dormir constantemente, então você está familiarizado com isso. Você dorme muito, acorda completamente arrasado e exausto, mal consegue sair da cama (se é que se pode chamar esse doloroso processo de escorregar da palavra “levantar”).

Você balança por um longo tempo e volta a si depois de dormir. Aí, se você tiver sorte, tem duas horas em que a energia está mais ou menos presente, mas aí começa ISSO: você tem muita vontade de dormir, principalmente depois de comer, seus olhos ficam grudados, sua cabeça se recusa a pensar, você só “ suprimir."

E se possível, você deita e dorme. Mas você acorda não cheio de força e energia, mas novamente quebrado e cansado.

E a sensação de que você poderia dormir dias se não tivesse que trabalhar e fazer as tarefas domésticas (que você cada vez mais negligencia para dormir). Mas o sono não cura, não refresca, não dá energia. Você se sente como um pano molhado e pesado, um zumbi, um subumano.

Escusado será dizer que durante estes três anos fui praticamente inútil? Não me desenvolvi, não segui meus projetos ou hobbies, não fui à academia, dediquei toda a energia disponível ao trabalho e depois dormi o fim de semana inteiro.

Um pouco mais tarde direi qual era o meu problema. Neste ponto, você deve entender isso:

Esse problema não se resolve sozinho, é preciso procurar a causa da sonolência constante e se livrar dela
se você deixar tudo seguir seu curso, perderá anos de sua vida, fará muito menos do que poderia, aproveitará a vida muito menos do que poderia. Acredite em mim, é terrível.

Portanto, leve este problema a sério! Porque se você se livrar disso, sua vida será muito melhor!

Não cometa erros

Talvez seja a idade?

Não. Você não é um bebê ou uma mulher de 70 anos, é?

É normal que uma pessoa tenha um suprimento saudável de energia para o dia, pois ela recebe energia todos os dias durante o sono e durante a alimentação.

E essa energia deve ser suficiente para o trabalho, para a família, para hobbies e entretenimento, e para si mesmo.

Se não for esse o caso, houve um fracasso em algum lugar da sua vida. Precisa encontrar.

Talvez eu seja exatamente esse tipo de pessoa?

Eu tive esse pensamento. Tem gente com furador em lugar inusitado, o que significa que também deve haver gente com pouca energia na vida...

Também não. Mais precisamente, até certo ponto isto é verdade, mas a natureza não torna as pessoas com TÃO baixo consumo de energia. Uma pessoa não deveria querer dormir o tempo todo.

Ou talvez isso sirva? Tenho a oportunidade de dormir muito...

Você tem uma vida e ela já está em andamento. Você pode fazer muito se não dormir em sua vida.

Além disso, a sonolência constante não é apenas uma qualidade inofensiva. Esse - alerta do seu corpo! E se você não lidar com o problema, espere problemas de saúde muito mais sérios.

Bem, você está interessado nisso? Você está motivado para resolver o problema? Então vamos procurar a causa do seu cansaço.

Por que você quer dormir durante o dia? Principais causas da sonolência

Começaremos pelas causas mais simples e facilmente solucionáveis da sonolência diurna e terminaremos pelas mais graves. Mas lembre-se: sério não significa “insolúvel”.

Padrões inadequados de sono e vigília

Se você vai para a cama às três da manhã, não se surpreenda por querer sempre dormir, mesmo que durma até o almoço.

Não é apenas quantas horas você dorme que importa. O que importa é que horas Você está dormindo agora.

O homem como ser biológico possui ritmos circadianos próprios, diretamente relacionados aos processos naturais. Neste caso, com a rotação da Terra em torno do Sol e, consequentemente, com a mudança do dia e da noite.

Esses ritmos já estão estabelecidos. Milhares e milhares de anos antes de você e de mim, quando não havia eletricidade noturna e nem essa oportunidade de ficar acordado à noite, as pessoas dormiam à noite.

E o corpo humano já definiu claramente um cronograma para seus processos nesse período (o mais útil para a sobrevivência da espécie).

Em particular, se falamos de sono, existem hormônios - a melatonina e o hormônio somatotrópico, que são produzidos em seu corpo de acordo com os ritmos circadianos.

Ou seja, o pico de sua produção ocorre entre 23h e 1h, mais ou menos. Você está acordado a esta hora? Você está se privando das coisas muito benéficas que esses hormônios proporcionam ao seu corpo, saúde, beleza e bem-estar.

Além disso, quanto mais o seu padrão de sono-vigília não coincidir com os ritmos circadianos, maior será o risco de desenvolver muitas doenças.

Portanto, não se trata apenas de sonolência, trata-se de perigo à saúde . Mude seu regime para um mais útil.

Sono de má qualidade

É difícil sentir-se enérgico e alegre quando o corpo não está descansado, mesmo que você tenha dormido muito.

Como isso pode ser? Sim, muito simples. Você também pode dormir nos assentos do metrô. O cérebro pode descansar, mas o corpo não.

Verifique se você está tendo um sono de qualidade:

o colchão deve ser muito confortável. Não muito mole, sem molas aparecendo. É melhor nem dormir no sofá, porque... A superfície de um sofá costuma apresentar reentrâncias, fendas e áreas elevadas, o que é bom pela sua beleza e facilidade de montagem, mas é definitivamente ruim para uma boa noite de sono.
os travesseiros não devem ser grandes e grossos. O ideal é um travesseiro ortopédico com almofada embaixo do pescoço. Quanto maior e mais alto for o travesseiro, menos tempo os músculos e a coluna descansam durante o sono.
você precisa dormir na escuridão total. O mesmo hormônio do sono, a melatonina, é destruído pela luz. Mesmo que suas pálpebras fechadas sejam expostas à luz de um poste de luz ou de algum eletrodoméstico em funcionamento.
Não fique preso no computador ou no telefone antes de dormir. Isso sobrecarrega seus olhos e seu cérebro, então você não adormecerá tão rápida ou pacificamente quanto poderia. Escreverei um artigo mais tarde sobre o que é melhor fazer antes de dormir.
você precisa tentar garantir o silêncio. O sono ininterrupto é importante. Portanto, feche as portas, vede as frestas, cuide do isolamento acústico e compre protetores de ouvido.
Antes de ir para a cama, não fique no telefone, mas faça um longo e agradável ritual de lavagem. A propósito, se às vezes você não tira a maquiagem à noite, de manhã você pode sentir coceira nos olhos e peso no rosto. E esta é a desvantagem mais inofensiva da maquiagem suja: leia como isso pode acontecer.

O QUE FAZER: cuide da escuridão e do silêncio enquanto dorme. Compre um bom colchão e travesseiro. Deixe seus gadgets de lado meia hora antes de dormir.

Falta de energia e motivação devido a esforços infrutíferos

Imagine que você já faz algo há muito tempo, mas não está obtendo nenhum resultado com suas ações.

Você trabalha com toda a dedicação, mas seu salário é escasso e seu chefe não te valoriza.
Você limpa todos os dias, mas ninguém dá valor, no dia seguinte as coisas ficam espalhadas de novo, a sujeira volta e você limpa de novo.
Você trabalha no seu projeto, fica sentado nele por dias, desenvolve, investe nele, mas dá o mesmo lucro insatisfatório.

Eu acho que você entendeu. Neste caso, o corpo não lhe dá energia porque Pelo que? Por que ele deveria se esforçar tanto se a vida não melhora? Por que ele deveria desperdiçar energia se nada muda? O corpo não lhe dará energia infinitamente para movimentos infrutíferos.

Esse cansaço é mais uma espécie de preguiça depressiva, quando parece que tudo é inútil, nada vai mudar, a vida é dor e tudo mais.

A motivação para agir desaparece, a energia é gasta na frustração, você prefere dormir e comer. Bem, outra pessoa joga no computador ou faz uma farra.

Como isso funciona e como mudar, você entenderá muito bem no vídeo (assista os primeiros minutos):

O QUE FAZER: aqui é importante perceber uma coisa simples - se seus esforços não derem frutos, significa que você está errando em alguma coisa em suas ações ou fazendo algo completamente errado. E provavelmente existe uma maneira de aplicar seus esforços de forma mais eficaz, de uma forma diferente. Procure este método.

Azuis nobres

Às vezes, a sonolência constante é resultado de uma vida muito chata. Não tem o que fazer, não tem onde se esforçar, o cérebro desacelera e diz: “Bom, já que aqui é chato, vamos dormir, o que mais fazer?”

Se este for o seu caso, você precisa assumir a responsabilidade por sua vida. E faça você mesmo brilhante, rico e legal. Hoje, faça algo para mostrar a si mesmo que a vida é mais do que ficar deitado na cama.

Congestionamento

Às vezes você quer dormir constantemente simplesmente porque seu o corpo está exausto .

Sim, você não carrega carros à noite nem instala trilhos, mas o trabalho mental também requer uma quantidade muito grande de energia.

Seu cérebro já gasta mais energia do que qualquer outro órgão, e o trabalho mental sério (que inclui o gerenciamento do estresse interno, aliás) consome energia adicional, e em grande quantidade.

A fadiga mental pode durar muito tempo. E a vontade constante de dormir, o cansaço e a fraqueza são um sinal do seu cérebro, dizem, vá devagar, vamos nos esgotar.

Isso não é uma coisa ruim, funciona assim, só lembre-se de descansar.

O QUE FAZER: lembre-se de quanto tempo faz que você não descansa. Tire um fim de semana, tire férias. Pare de resolver os problemas dos outros, esqueça o trabalho por um tempo. Faça uma pausa, use esse tempo para você, descarregue seu cérebro e dê-se a oportunidade de dormir.

Outras pessoas consomem energia

Não, não, não se trata de vampiros energéticos. Trata-se de pessoas vis que adoram explodir sua mente e dizer que você é uma entidade tortuosa e sem cérebro. É assim que eles criam experiências constantes em sua cabecinha linda. E as preocupações constantes exigem muita energia, então você não sobra para outras coisas.

Se essas pessoas estiverem entre seus amigos ou conhecidos, rompa relações com elas e nunca mais se comunique.

Se estes são seus pais, mude para um apartamento alugado. Você não precisa tolerar desrespeito e insultos de NINGUÉM.

Se este for o seu homem (o que acontece com mais frequência), leia primeiro o artigo sobre.

O QUE FAZER: aprenda a escolher seu ambiente. Livre-se de pessoas tóxicas, construa relacionamentos com pessoas dignas e gentis.

Estresse e problemas não resolvidos

eu já escrevi isso Muita energia é gasta com estresse . E se o seu estresse for forte e constante, não se surpreenda por não ter energia suficiente para outras coisas.

Claro, é impossível viver uma vida completamente livre de estresse. Mas existem estresses, grosso modo, cotidianos e adequados, e existem aqueles que atormentam você durante anos. Ou não há anos, mas com muita força.

O estresse severo enfraquece o sistema nervoso, desgasta o corpo, perturba o estado psicoemocional e a pessoa começa a resistir a outros problemas e doenças muito piores.

Mesmo os complexos devido à dúvida podem dar origem a um cansaço constante (se for este o seu caso -).

Para que você entenda a seriedade de tudo, vou me alongar neste ponto com mais detalhes. Porque esse ponto era justamente o motivo da minha vontade constante de dormir.

Um dia, os médicos me diagnosticaram com VSD. Eu sei que existem essas pessoas entre vocês, então eu aceno para você)

Então aqui está. Na ausência de outras causas orgânicas, sem saber, atribuí todas as minhas doenças à CIV (fadiga, ansiedade, fraqueza, tontura, congelamento, letargia, etc. - quem sabe, sabe).

Além disso, omitirei os detalhes e simplesmente direi que um dia descobriu-se que o que chamamos de VSD é o resultado de neurose (algum problema ou visão inexperiente e não processado que interfere na vida). Nem sempre, mas na maioria dos casos.

Portanto, se você também foi diagnosticado com VSD, há 95% de chance de estar passando por estresse interno.

Ele pode estar conectado a qualquer coisa. Talvez sejam problemas de trabalho ou de falta de realização. Ou problemas de relacionamento com seu marido, pais ou filhos. Talvez complexos persistentes, falta de autoconfiança, desejo de provar algo a alguém. Ou problemas na infância, antipatia, traumas psicológicos, etc. Ou talvez você esteja sempre tentando agradar a todos ou resolver os problemas dos outros.

Todos os dias você experimenta ansiedade interna. Todos os dias esse estresse consome sua energia e impede você de viver bem.

E o pior é que a cada dia você se aproxima de sérios problemas de saúde por conta de experiências internas. Portanto, corra e corra para se livrar do problema!

O QUE FAZER: anote tudo, tudo, tudo que te incomoda e não combina com você na sua vida. Comece a mudar isso. Se você entende que não consegue lidar com algo sozinho, consulte um BOM psicoterapeuta. Dessa forma, você compartilhará com ele seus problemas e experiências (o que tornará as coisas muito mais fáceis), e ele o ajudará a superá-los e sugerirá maneiras de construir uma nova vida feliz.

Problemas de saúde

A razão mais desagradável, mas ainda solucionável, para querer dormir constantemente durante o dia é algum tipo de problema de saúde. Por exemplo:

Existem também uma série de outras doenças que fazem você querer dormir durante o dia quando não deveria.

Portanto, a sonolência constante é muitas vezes motivo para consultar um médico . Mas escolha bons médicos com base em avaliações e recomendações! E não se diagnostique, não é seu trabalho.

Como você entende, os problemas de saúde não aparecem de repente e do nada, sempre há uma razão para eles.

Então, muito provavelmente, você já faz algo errado há muito tempo: não monitora seu horário de sono-vigília, come de qualquer maneira, se estressa muito, não monitora a qualidade das coisas e das pessoas ao seu redor.

Portanto, é importante não apenas curar um problema de saúde existente, mas também reconstruir sua vida em algum lugar para se livrar dos motivos que deram origem a esse problema. Caso contrário, tudo acontecerá novamente.

O QUE FAZER: Encontre um bom terapeuta e reclame da sonolência constante. Ele irá encaminhá-lo para exames e depois para outros médicos. Se sua saúde está bem, ótimo! Você pode trabalhar nos pontos anteriores com tranquilidade. Se algum problema for encontrado, cure-o e ajuste sua vida para que não apareça novamente.

O que acontecerá se você não fizer nada?

Se você não fizer nada, mais cedo ou mais tarde o problema piorará.

Você vai querer dormir cada vez mais e, ao mesmo tempo, poderá sentir insônia noturna
O sistema nervoso começa a funcionar mal
Seu caráter se deteriorará, você ficará ansioso e sempre infeliz, deixará de perceber até o que é bom
A imunidade diminuirá e o risco de contrair um vírus ou infecção aumentará.
A digestão será prejudicada, fazendo você parecer e se sentir ainda pior
Depressão estável e neurose avançada se formarão
Problemas de saúde começarão a se desenvolver

Esteja atento a você e ao seu corpo. Faça alguma coisa, porque já faz muito tempo que o alarme toca! Quanto antes você começar a resolver o problema, menos danos ele terá tempo de causar.

Assista a este vídeo de três minutos sobre sonolência diurna:

Plano de ação se você quiser dormir sempre

Espero que você tenha percebido a necessidade de ajustar algo em sua vida.

Então, o que fazer se você quiser dormir constantemente durante o dia? Sugiro-lhe este plano de ação:

Reformule seu horário de sono (vá para a cama o mais tardar às 23h, tente dormir no máximo 9 horas. Você pode dormir meia hora no meio do dia, mas não imediatamente após o almoço).
Providencie um sono de qualidade (colchão e travesseiro ortopédico, quarto escuro, silencioso e ventilado, não sobrecarregue o cérebro imediatamente antes de dormir, não coma antes de dormir)
Descanse bem (reserve um tempo só para você, relaxe de verdade. Faça suas coisas favoritas, mude de ambiente, faça uma massagem, talvez vá ao mar)
Reveja suas ações diárias: há alguma inútil? Talvez desistir de algo, delegar algo e começar a fazer algo diferente?
Resolva problemas internos e lide com o estresse e as vivências (sejam elas quais forem), procure um psicólogo ou psicoterapeuta.
Aprenda a lidar com o estresse. Existem muitos bons livros e cursos hoje.
Mude para uma dieta mais saudável, comece a fazer exercícios e ventile o ambiente onde você está com mais frequência. Ajude seu corpo a produzir energia.
Livre-se de coisas e pessoas ao seu redor que só estragam sua vida, sugam sua energia, matam seus nervos e não trazem nenhuma alegria.
Lembre-se sempre de que a vida não é esse estado monótono de desejo eterno de dormir. A vida é interessante e maravilhosa e, depois de resolver o problema, você será mais feliz. Portanto, seja positivo, as mudanças estão chegando ;)
Verifique sua saúde. Você dá esse passo o mais cedo possível, assim que surge a oportunidade. É melhor ligar para o hospital agora mesmo e marcar uma consulta com um médico.

Parece que há tanta coisa para fazer e você desiste, porque já está constantemente cansado... Mas basta começar a fazer tudo ponto por ponto - e sua vida ficará muito melhor.

Ouça o seu corpo, ajuste o seu estilo de vida e não tenha medo de procurar ajuda de especialistas. Eles poderão ajudar.

E finalmente

Queridas meninas! Espero que você tenha achado este artigo útil. Se sim, ficarei muito feliz se você compartilhar nas redes sociais. Obrigado!

Além disso, não esqueça que falar abertamente é muito útil! Portanto, se você tiver algum problema, principalmente relacionado ao estresse, pelo menos fale aqui nos comentários, não guarde para você. Você pode alterar o nome. Talvez haja meninas com um problema semelhante ao seu e elas recomendem algo bom.

Quando você quer dormir, mesmo que já tenha dormido o suficiente, isso começa a te enfurecer e te impede de viver uma vida normal e plena. Tal desejo é determinado por fatores fisiológicos e psicológicos, mas às vezes é um sinal de graves distúrbios no funcionamento do corpo. Descubra as causas da dúvida e inicie o tratamento, se necessário.

A dúvida é a sonolência, caracterizada por uma forte vontade de dormir o suficiente, extremamente difícil de superar. A condição é causada por processos fisiológicos e é uma resposta do cérebro à diminuição das reservas de energia ou à exposição a fatores negativos. O órgão transmite ao corpo humano um sinal sobre a necessidade de descanso: com isso, mecanismos inibitórios afetam o sistema nervoso central, suprimem seu funcionamento, retardam a transmissão dos impulsos nervosos, embotam a percepção dos estímulos, bloqueiam os sentidos e gradativamente transferir o córtex cerebral para um modo dormente. Mas às vezes a sonolência é uma patologia e acompanha doenças ou disfunções do corpo.

Sintomas de dúvida:

letargia, apatia, estado de ruptura, fraqueza, preguiça, desejo de deitar e não fazer nada;
humor deprimido, melancolia, tédio;
concentração diminuída, reação lenta;
sensação de fadiga, diminuição do desempenho, perda de força e energia, fadiga crónica;
deterioração da memória, memorização e assimilação de informações;
distração, incapacidade de concentração;
desejo frequente de bocejar;
tontura;
relutância em acordar de manhã;
percepção embotada das situações e do ambiente;
desaceleração do pulso, diminuição da frequência cardíaca;
diminuição da secreção das glândulas exócrinas, acompanhada de ressecamento das mucosas (boca, olhos);
falta de interesse pelo que está acontecendo ao redor;
diminuição da acuidade visual;
piscar rápido, fechamento involuntário das pálpebras, olhos vermelhos.

Para a sua informação! A dúvida costuma ser confundida com hipersonia. Mas este último estado difere da sonolência e é caracterizado por um aumento na duração do sono noturno, embora também sejam possíveis episódios repetidos de uma vontade irresistível de ir para a cama durante o dia.

Causas fisiológicas da sonolência

A sonolência pode ser consequência da exposição a fatores fisiológicos naturais. Neste caso, ocorrerá após determinadas situações ou alterações. Abaixo são consideradas causas normais que não estão relacionadas a desvios e patologias.

Gravidez

Por que as mulheres grávidas sempre querem dormir? O quadro ocorre frequentemente em gestantes e não causa preocupação aos médicos, pois é normal e é causado por diversos fatores. O primeiro é uma mudança no fluxo sanguíneo. O volume de sangue circulante aumenta junto com a necessidade dele, mas flui para o útero para garantir o suprimento normal de sangue a esse órgão (oxigênio e nutrientes são necessários para o feto em desenvolvimento).

O segundo fator é o aumento da carga colocada sobre o corpo feminino. A reação às mudanças globais é sentida de forma especialmente clara no primeiro trimestre. Durante este período ocorre intoxicação, acompanhada de náuseas e às vezes vômitos, deterioração da saúde, alterações no apetite e mal-estar. Uma mulher grávida pode ficar muito cansada, sentir-se fraca e cansar-se rapidamente. À medida que a barriga cresce e o peso do feto aumenta, fica difícil para a gestante andar e ficar sentada por muito tempo, fica difícil escolher uma posição confortável para dormir, o que também cansa e provoca sonolência. A micção frequente, causada pela compressão da bexiga pelo útero, obriga a acordar com frequência, piorando o sono noturno e encurtando sua duração.

O terceiro fator são os níveis hormonais. Nas primeiras semanas após a concepção, a progesterona é sintetizada ativamente nos estágios iniciais: o hormônio foi desenvolvido para garantir o curso normal da gravidez, mas seu efeito no corpo causa efeitos colaterais. A substância reduz a atividade contrátil do útero e atua como um poderoso relaxante. Este é um mecanismo de proteção que protege a gestante e o feto da sobrecarga. Nas fases posteriores da gestação, à medida que o trabalho de parto se aproxima, o corpo começa a se preparar para o nascimento do bebê. A dúvida é consequência da falta de sono normal à noite devido à insônia. Além disso, o desejo de descansar surge em um nível subconsciente: a mulher tenta dormir o suficiente para se preparar para o parto e para as próximas noites e dias sem dormir.

Importante! A sonolência patológica pode ser um sinal de anormalidades: pré-eclâmpsia, anemia.

Comida

Por que muitas pessoas querem dormir depois de comer? A explicação é simples: depois de um farto café da manhã, jantar ou almoço, inicia-se o processo de digestão dos alimentos. Para garantir o processamento completo e oportuno dos alimentos, o fluxo sanguíneo é redistribuído: o sangue flui para o estômago, vesícula biliar e pâncreas. Isto leva à deterioração do fornecimento de sangue a outros órgãos, incluindo o cérebro.

Outra razão para a sonolência é a fome. Se você não comer por muito tempo, surgirão deficiências nutricionais e as reservas de energia diminuirão. O corpo lançará mecanismos de proteção destinados a preservar as funções vitais de órgãos importantes. Todos os sistemas mudarão para um modo suave, que envolve economia de energia.

Menstruação, TPM, menopausa em mulheres

A causa da dúvida pode ser desequilíbrios hormonais e distúrbios que ocorrem durante a menopausa, TPM, menopausa e pré-menopausa. Uma mulher pode sentir náuseas, muitas vezes sentir ondas de calor, sensação de calor, aumento da sudorese, tontura, língua presa, comprometimento da memória, diminuição da atividade cerebral, letargia, enfraquecimento da libido, fraqueza, fadiga e problemas de saúde.

A sonolência em mulheres jovens e meninas também é observada durante a menstruação devido à redistribuição do fluxo sanguíneo e à perda significativa de sangue, especialmente se a menstruação for dolorosa e intensa.

Sonolência em crianças

A sonolência em recém-nascidos e crianças nos primeiros meses de vida é normal. Uma criança pequena dorme de 17 a 19 horas por dia, e os pais não devem se surpreender se o bebê, depois de comer, começar a adormecer novamente. À medida que ele cresce, sua necessidade de sono diminui.

Os alunos da escola experimentam sonolência e fadiga devido à fadiga. As aulas e os trabalhos de casa consomem muita energia e o corpo precisa de energia para se recuperar. O sono diurno permite relaxar e assimilar melhor as informações recebidas. Um adolescente sente sonolência como resultado do aumento do estresse e das alterações hormonais causadas pela puberdade.

Informações úteis: Dr. Evgeny Komarovsky observa que a sonolência constante é um sintoma característico de temperatura corporal elevada e desidratação, e ambas as condições são perigosas para a criança. Um aumento da temperatura para níveis críticos pode causar convulsões e, com a desidratação, aumenta o risco de morte.

Sonolência em idosos

A dúvida é frequentemente observada em pessoas idosas e pode estar associada às inevitáveis mudanças observadas no corpo relacionadas à idade. O cérebro funciona de maneira diferente: as reações e processos que ocorrem nele ficam mais lentos e a recuperação leva mais tempo. A duração do período de descanso aumenta, e se um idoso for forçado a ficar acordado por muito tempo ou não tiver oportunidade de dormir o suficiente, então não haverá sono suficiente e o cérebro tentará eliminar sua deficiência através da sonolência. Provocam dúvidas e doenças senis que se tornaram crônicas.

Fato interessante: Acredita-se que a sonolência no idoso sinaliza a aproximação da morte. Isso é um mito: se o quadro for normal e não houver outros sintomas alarmantes, não há com o que se preocupar.

Mudanças nas condições ambientais

A condição física é influenciada pelas condições ambientais. A sonolência ocorre nos seguintes casos:

Frio. Quando está frio dentro ou fora de casa, a pessoa começa a congelar e a sentir desconforto. O metabolismo fica mais lento, os vasos sanguíneos se estreitam, o cérebro sofre de hipóxia e entra em modo de economia de energia.
O calor do verão também pode provocar dúvidas, principalmente se a pessoa não tolera bem temperaturas elevadas.
Uma diminuição da pressão atmosférica causa uma diminuição da pressão arterial e a hipotensão é acompanhada pelo desejo de dormir ou descansar. Com flutuações bruscas na pressão atmosférica, são possíveis mal-estar e fraqueza. Pessoas sensíveis ao clima começam a sentir-se enjoadas e tontas.
Tempo nublado: chuva, nuvens, neve. Durante esses fenômenos climáticos, em primeiro lugar, a pressão atmosférica pode cair. Em segundo lugar, durante a chuva, a quantidade de luz solar diminui, e o cérebro pode perceber isso à medida que a noite se aproxima, desencadeando a produção de hormônios do sono. As mudanças climáticas são especialmente comuns no outono e na primavera, por isso, durante o período de entressafra, muitas pessoas enfrentam o desejo de dormir o suficiente.

Estilo de vida e condições

Um estilo de vida caótico e pouco saudável pode gerar dúvidas. A influência dos fatores é especialmente pronunciada:

não cumprimento da rotina diária: aumento do período de vigília, deitar tarde;
abuso de álcool (o bêbado quer dormir, a coordenação dos movimentos fica prejudicada, a percepção do mundo ao seu redor muda);
excesso de trabalho constante no trabalho ou na escola durante o ensino superior;
estresse frequente;
cargas intensas;
longa permanência em um quarto abafado;
trabalhar em condições difíceis e desfavoráveis (exposição a altas temperaturas, inalação de substâncias tóxicas).

Fatores psicológicos

Se você quer dormir constantemente e o cansaço extremo não o abandona, os motivos podem estar em um estado psicológico ou emocional que afeta o sono. Uma das áreas da medicina - a psicossomática - estuda a ligação entre o psiquismo e as doenças somáticas (físicas). A dúvida surge num contexto de depressão e neuroses, após sofrer perdas (morte de entes queridos, separação de um ente querido). Um estado de sonolência é uma reação protetora do cérebro que permite que você sobreviva aos eventos que aconteceram, aceite o que aconteceu, aceite a gravidade da perda e restaure as forças.

Fatores patológicos

A sonolência diurna às vezes alerta para uma doença grave ou disfunção de órgãos vitais. Existem vários fatores patológicos que provocam sonolência:

As doenças infecciosas são acompanhadas de mal-estar, fraqueza e febre.
Doenças graves anteriores: infecções agudas, ataques cardíacos, derrames. O corpo de uma pessoa doente ou em recuperação se esforça para restaurar as forças gastas durante a doença, e a melhor maneira de restaurá-las é um sono longo e profundo.
Efeitos colaterais de tomar certos medicamentos. A sonolência é causada por anti-histamínicos de primeira geração (Suprastin), antidepressivos e antipsicóticos.
Doenças endócrinas: diabetes mellitus, hipotireoidismo.
Recebeu ferimentos na cabeça (face, parte frontal ou occipital, têmporas). A sonolência será uma das manifestações de danos a partes importantes ou ao córtex cerebral. Outros sintomas alarmantes: zumbido, falta de coordenação (a vítima pode sentir-se “tempestuosa” ou cambalear), confusão ou perda de consciência, visão turva, perda de memória, flashes nos olhos, dormência ou paralisia dos dedos, braços e pernas, ruído ou zumbido nos ouvidos.
Lesões no pescoço podem causar compressão dos vasos através dos quais o sangue flui para o cérebro. A hipóxia levará à dúvida.
A osteocondrose da coluna cervical interrompe o suprimento de sangue ao cérebro devido à compressão dos vasos sanguíneos.
Desidratação. O volume de sangue circulante diminui, o que inevitavelmente leva à fraqueza e à vontade de dormir.
Avitaminose. A falta de vitaminas na primavera e no inverno é acompanhada por uma série de sintomas desagradáveis: fraqueza, desejo eterno de deitar ou adormecer, choro, deterioração das habilidades mentais e alterações no apetite.
Doenças oncológicas. O câncer atrapalha o funcionamento de órgãos importantes, a quimioterapia provoca intoxicação do corpo. O paciente experimenta estresse severo e aumento do estresse.
Síndrome dolorosa após lesões, no contexto de doenças. A dor é exaustiva e impede que você durma plenamente à noite, por isso durante o dia o corpo tenta eliminar o déficit de sono.
Distúrbios do sono. Se você acorda com frequência, tem sono leve, tem dificuldade para adormecer e demora para adormecer ou sofre de insônia, então terá dúvidas durante o dia. É observado se você começa a ter pesadelos, tornando o descanso noturno incompleto e insuficiente.
Ataques de sonolência súbita podem sinalizar narcolepsia, uma doença do sistema nervoso acompanhada por crises periódicas de sonolência diurna.
Sangramento, perda significativa de sangue.
Anemia. Um baixo nível de hemoglobina, responsável pelo transporte de oxigênio, levará à hipóxia cerebral.
O sintoma pode significar aterosclerose dos vasos cerebrais, que ficam obstruídos com placas de colesterol, o que causa hipóxia e isquemia.
Envenenamento por substâncias e vapores tóxicos, causando intoxicação geral do corpo.
Insuficiência cardíaca. Se você teve um ataque cardíaco ou a função cardíaca está prejudicada, o sangue não fluirá para o cérebro nos volumes necessários.
Doenças do fígado, rins. Eles afetam a composição do sangue, provocam aumento na concentração de toxinas e reduzem os níveis de oxigênio, afetando o funcionamento do cérebro.

Outros impactos

As pessoas interessadas no esoterismo acreditam que a sonolência ocorre devido a influências negativas exercidas no nível espiritual, por exemplo, mau-olhado ou danos. A casca de energia é danificada, a força começa a deixar a pessoa, por isso a aura fica vulnerável e a defesa enfraquece. A opinião é controversa, mas se você acredita nas consequências perigosas das influências causadas por forças não naturais, pode piorar seu estado psicológico, o que na verdade levará a sintomas desagradáveis.

Consequências da sonolência

Por que se livrar de um sintoma? O estado de sono não só causa desconforto, mas também é muito perigoso, pois pode levar a consequências negativas. Uma pessoa cansada e sonolenta pode adormecer enquanto dirige ou realiza ações monótonas ao trabalhar com máquinas, o que pode causar lesões. Consequências graves são possíveis devido à diminuição da concentração ao atravessar a estrada. A dúvida afeta o relacionamento com os entes queridos e a vida familiar.

É pouco provável que homens e mulheres que estão sempre com sono pareçam atraentes para os membros do sexo oposto, façam com que os seus familiares se preocupem e irritem os seus colegas. A qualidade de vida irá deteriorar-se, surgirão problemas em todas as áreas: relações pessoais, carreira, educação, interação com outras pessoas.

Como resolver um problema?

Para se livrar da vontade de dormir que te persegue o dia todo ou surge periodicamente, é preciso eliminar os motivos da dúvida. O primeiro passo para um adulto é visitar uma clínica e consultar um clínico geral. Ele irá prescrever um exame, incluindo exames de sangue e procedimentos diagnósticos: ECG, ultrassonografia de órgãos internos, ressonância magnética ou tomografia computadorizada. Com base nos resultados do diagnóstico, o especialista fará o diagnóstico e prescreverá o tratamento.

A terapia dependerá do motivo do início da sonolência e da causa do sintoma. Se o nível de hemoglobina diminuir, deve ser aumentado com a ajuda de suplementos de ferro. Para deficiências vitamínicas, são recomendados complexos multivitamínicos. Para doenças endócrinas e desequilíbrios hormonais, são prescritos medicamentos hormonais ou agentes que suprimem a produção hormonal. As infecções requerem tratamento imediato com imunomoduladores ou antibióticos, dependendo do patógeno. As lesões resultantes requerem atenção médica: o membro afetado é imobilizado e são prescritos analgésicos para a dor.

Não adianta demorar a procurar um especialista: quanto antes você começar a agir, maiores serão as chances de cura da doença e resolução do problema. O rigor em relação à sua saúde e uma atitude séria em relação a ela permitir-lhe-ão prevenir consequências perigosas e viver uma vida plena e enérgica.

Importante! Se tudo estiver bem com sua saúde, mas o problema persistir, você deve consultar imediatamente um psicólogo.

Medidas emergenciais

Quando você começa a sentir muito sono e quer ir para a cama, mas precisa continuar trabalhando ou fazendo negócios, pode usar métodos para eliminar a sonolência. Os métodos a seguir ajudarão você a superar a vontade de dormir:

Uma medida temporária eficaz é resolver palavras cruzadas ou palavras escaneadas. Você forçará seu cérebro a trabalhar e esquecerá o sono por um tempo.
Nos fóruns aconselham lavar o rosto com água fria ou tomar banho de contraste.
Mova-se ativamente, faça exercícios, aqueça.
Abra a janela e tome um pouco de ar fresco.
Mude sua atividade, faça uma pausa nas tarefas monótonas que te deixam sonolento.
Role um cubo de gelo sobre as orelhas, pescoço e rosto.
Experimente beber suco cítrico ou água com limão.

Se a sonolência persistir, o médico prescreverá medicamentos. Drogas potentes usadas para narcolepsia e outros distúrbios do sono - Longdaisin, Modafinil. Eles estão disponíveis mediante receita médica e não podem ser usados para autotratamento. Existem produtos que contêm suplementos vitamínicos e ingredientes fitoterápicos: Pantocrine, Berocca Plus, Bion 3. Alguns tentam tratar a dúvida com a ajuda da homeopatia, mas sua eficácia não foi comprovada, como confirmam vídeos com histórias de médicos. Em qualquer caso, quaisquer comprimidos devem ser tomados sob supervisão de um médico.

Mudança de estilo de vida

Mudar seu estilo de vida para melhor o ajudará a se livrar da sonolência que ocorre periodicamente:

Você precisa começar a se livrar dos maus hábitos.
Faça uma dieta nutritiva e variada, incluindo alimentos saudáveis, ricos em vitaminas, macro e microelementos e minerais.
Mantenha um equilíbrio entre descanso e vigília, tente ir para a cama na hora certa e não tarde e durma o suficiente.
Para não se cansar e evitar o estresse excessivo, descanse durante a jornada de trabalho. Se isso não for possível, não se sobrecarregue com atividades após o trabalho.
É importante passar mais tempo ao ar livre e fazer caminhadas. Isso aumentará a concentração de oxigênio no sangue e prevenirá a hipóxia. Uma corrida leve pela manhã irá ajudá-lo a se animar e finalmente acordar.
À noite, prepare-se para dormir: não se esforce demais, relaxe, evite a superexcitação, suprima a irritabilidade, proteja-se de acontecimentos e ações que possam trazer emoções negativas. Mas o prazer e as sensações agradáveis são úteis.
Evite o estresse e tente não ficar nervoso.
Se a sala estiver abafada, abra uma janela ou ligue o ar condicionado.

Remédios populares

Remédios populares e caseiros para combater a sonolência, incluídos na lista dos mais eficazes:

O Ginseng pode ajudar a suprimir a vontade de dormir. Infusões e decocções são preparadas a partir da planta.
Muitas pessoas começam a tomar café quando sentem sono: a bebida realmente dá energia e suprime a vontade de dormir.
Você pode aliviar a sonolência com chá verde, que contém cafeína. Adicione limão à sua bebida para dar um impulso.
Combine duas colheres de sopa de nozes picadas descascadas, damascos secos, mel natural e passas. Coma a mistura e beba água.
Você pode beber uma decocção de capim-limão chinês por um mês: despeje uma colher de sopa da matéria-prima com um copo de água fervente, cozinhe a mistura por dez minutos e coe. Divida o volume em duas partes e beba após o café da manhã e o jantar.

Conhecendo as respostas às perguntas sobre as causas e eliminação da sonolência, você pode se livrar das dúvidas. Mas lembre-se de que um sintoma às vezes sinaliza anormalidades graves, por isso é necessário lidar com ele de maneira oportuna, eficaz e sob a supervisão de um médico.

Mais e mais pessoas recorrem a médicos com vários distúrbios do sono. Algumas pessoas adormecem por muito tempo, algumas acordam várias vezes por noite e há outras que querem dormir constantemente, não importa quanto tempo descansem. E esta é a condição mais nojenta, pois reduz drasticamente o desempenho e a qualidade de vida em geral. Felizmente, na maioria dos casos, a sonolência patológica é causada por motivos não relacionados a nenhuma doença. Mas mesmo neste caso, nem sempre podem ser eliminados rapidamente.

sinais e sintomas

Muitas pessoas consideram a falta sistemática de sono a principal razão pela qual desejam dormir constantemente. Muitas vezes isso é verdade, mas tudo é relativo. A quantidade de sono necessária para uma recuperação completa é um valor puramente individual. Para alguns, 6 a 7 horas por dia são suficientes, enquanto as pessoas envolvidas em práticas espirituais se limitam a 4 a 5 horas de sono e se sentem bem. E alguém tem que dormir de 8 a 9 horas, senão não se sentirá descansado.

Os sintomas também se manifestam de forma diferente para cada pessoa. Mas, em geral, uma condição em que:

o despertar matinal é difícil;
nenhuma sensação de vigor após uma noite de sono;
as reações corporais são lentas, há letargia;
pela manhã há uma perda de orientação de curto prazo;
a sonolência é sentida durante todo o dia;
o desempenho é visivelmente reduzido;
sensação constante de cansaço, fraqueza física;
aparecem nervosismo e explosões irracionais de agressão;
A memória deteriora-se, a acuidade visual diminui.

Se nenhuma medida for tomada, as consequências podem ser bastante desagradáveis. Torna-se difícil para uma pessoa lidar com as responsabilidades cotidianas. Seu caráter “se deteriora” e problemas de comunicação começam a aparecer. Tudo isso acarreta problemas no trabalho, aos quais surge uma reação natural ao estresse, agrava os problemas de sono e o círculo se fecha.

Portanto, dizer que quero dormir constantemente e não fazer nada a respeito equivale a retardar o suicídio.

O desenvolvimento gradual de doenças psicossomáticas levará, mais cedo ou mais tarde, a sérios problemas de saúde. Além disso, a maioria das causas da sonolência patológica diurna pode ser eliminada sem o uso de medicamentos.

Motivos principais

Quando você quer dormir constantemente, as razões devem ser buscadas antes de tudo em suas próprias ações erradas ou no ambiente. Na maioria das vezes, uma pessoa pode querer dormir constantemente devido a:

Falta crônica de sono. Esta é a razão mais óbvia. Pessoas que não têm tempo para uma noite inteira de sono ficam constantemente em estado de sonolência durante o dia.
Rotina diária instável. O sono noturno e diurno não têm o mesmo valor. Aqueles que trabalham regularmente no turno da noite ou vão para a cama depois das 2 da manhã, quando a concentração do hormônio do sono melatonina no sangue diminui, desejam dormir constantemente durante o dia.
Excesso de trabalho - mental ou físico. Naturalmente, um corpo e um cérebro que estão demasiado cansados recusam-se a trabalhar mais e sinalizam ao corpo que precisam de descanso. Mas o problema é que após uma sobrecarga severa não é tão fácil adormecer, o que faz com que o tempo de sono noturno seja reduzido. Uma pessoa não dorme o suficiente à noite e deseja dormir constantemente durante o dia.
Situações estressantes. Um sistema nervoso sobrecarregado simplesmente começa a desligar. Isso se expressa em letargia severa, diminuição da gravidade da reação ao que está acontecendo e sonolência patológica. Com estresse prolongado, pode ocorrer insônia - uma pessoa quer dormir constantemente, mas não consegue desligar.
Comer em excesso sistemático. A questão nem é que este seja um caminho direto para a obesidade. Para digerir grandes quantidades de alimentos, o corpo necessita de muita energia. O sangue também é redirecionado para os órgãos digestivos. Uma pessoa simplesmente não pode fazer outras coisas até que pelo menos parte da comida seja absorvida pelo corpo.
Dieta desequilibrada. Com uma dieta mal composta, que carece de fibras vegetais, frutas e vegetais frescos, carnes e peixes dietéticos, e grande parte é ocupada por gorduras e carboidratos rápidos (por exemplo, fast food ou alimentos enlatados), desenvolvem-se deficiência de vitaminas, anemia e diabetes . A pessoa sente falta de energia, fica letárgica e sempre quer deitar e dormir.
Escória do corpo. Durante o sono noturno, o corpo se limpa ativamente de resíduos e toxinas. Mas se houver muitos deles, o corpo não conseguirá lidar com isso sozinho. Então as toxinas começam a ser absorvidas pelo intestino e, entrando na corrente sanguínea, causam sintomas de intoxicação geral, um dos quais é a sonolência patológica.
Mudanças hormonais. Os hormônios regulam quase todos os processos vitais do corpo humano. Entre outras coisas, os níveis hormonais podem alterar a atividade física e a alternância do sono e da vigília. Com alguns desequilíbrios hormonais (por exemplo, produção excessiva de melanina), o corpo recebe constantemente um sinal de que é hora de dormir.
Tomando medicamentos. A maioria das pessoas raramente lê as instruções, mesmo dos medicamentos prescritos pelo médico. Mas é completamente em vão - muitos medicamentos causam uma sensação de sonolência como efeito colateral. Em primeiro lugar, são sedativos, anti-histamínicos e medicamentos para baixar a pressão arterial.
Abuso de café e bebidas energéticas. Isso leva à superexcitação permanente do sistema nervoso. A reação a isso é a mesma que ao estresse - depois de um tempo, a letargia se instala e a pessoa quer dormir.
Maus hábitos: fumar e grandes doses de álcool. Os fumantes inveterados têm extremidades constantemente frias - a nicotina causa estreitamento dos vasos sanguíneos e os capilares são afetados principalmente. Mas da mesma forma, a circulação cerebral é perturbada, causando sonolência. O álcool, embora promova um desligamento rápido, torna o sono incompleto, privando a pessoa da fase rápida. Portanto, pela manhã ele não se sente descansado.
Jejum inadequado. O jejum de curto prazo devidamente organizado tem um excelente efeito curativo. Mas se você simplesmente se recusar a comer de repente, o corpo sofrerá forte estresse, cuja reação será uma desaceleração em todos os processos metabólicos. A pessoa se sentirá fraca, sonolenta, tonta e deprimida.
Desidratação. O corpo humano adulto consiste em 80-85% de água. O corpo recebe todas as substâncias úteis na forma dissolvida. Com a constante falta de água, o curso normal de muitos processos é perturbado. Até o sangue fica mais espesso e é mais difícil para o coração empurrá-lo através dos vasos. Com o tempo, surge uma sensação de fadiga crônica e sonolência.
Dependências meteorológicas. Pessoas sensíveis ao clima podem prever a piora do tempo com 24 horas de antecedência. Eles detectam até mesmo pequenas flutuações na pressão atmosférica e, se ela diminuir, ocorrem ataques de sonolência, acompanhados de dores de cabeça e outras sensações desagradáveis.
Situação ambiental. Na maioria das vezes devido à falta de oxigênio ou ar muito poluído. Os turistas que chegam a uma área localizada no alto das montanhas querem dormir constantemente. Depois de algum tempo, os moradores locais se adaptam e não sentem mais isso. A princípio, os moradores rurais que se mudaram para as grandes cidades também querem dormir - o ar poluído não permite respirar normalmente e provoca sonolência.

Como você pode ver, na maioria dos casos basta fazer os ajustes adequados ao seu estilo de vida e o problema desaparecerá por si mesmo.

Mas a sonolência constante também pode ser causada por várias doenças. Nesse caso, provavelmente serão necessários exames e assistência médica profissional.

"Doença do sono"

Existem também muitas doenças que causam sonolência. Mas basicamente, com doenças crônicas, você quer dormir durante o dia porque o corpo está enfraquecido e não consegue funcionar com força total. Mas também há diagnósticos em que os distúrbios do sono são causados por causas genéticas ou danos ao sistema nervoso central e/ou cérebro.

Aqui estão os diagnósticos mais prováveis em que o paciente sempre quer dormir:

É quase impossível identificar de forma independente uma doença que dá vontade de dormir o tempo todo. Muitas vezes isso não pode ser feito nem por um especialista, mas requer um exame abrangente e consulta com vários médicos: um neurologista, um psiquiatra, um sonologista, um endocrinologista e, às vezes, um oncologista.

Após fazer o diagnóstico, o médico seleciona individualmente um tratamento que, além dos medicamentos, pode incluir: hipnoterapia, fisioterapia, tratamentos aquáticos, massagens e fisioterapia.

Importante! Você não pode usar diferentes tipos de estimulantes sozinho! Isso só pode agravar o problema e provocar diversas complicações.

Prevenção da sonolência

Você pode evitar um estado de sono constante se monitorar sua saúde e seguir regularmente medidas preventivas simples:

A atividade física moderada regular também proporcionará uma onda de força e energia e ajudará a regular adequadamente os níveis hormonais e a velocidade dos processos metabólicos. Mesmo que você não tenha tempo para ir à academia, você sempre encontra meia hora para caminhar.

Todas as medidas acima irão ajudá-lo a manter a juventude e a saúde excelente por mais tempo e a evitar situações como “Durmo muito, mas quero ainda mais”.

Se você está constantemente fraco e quer dormir, isso não é capricho ou preguiça. Talvez este seja um sinal de que não é a doença mais simples. Mas na maioria das vezes a culpa é do cronograma errado e da incapacidade de planejar seu próprio tempo.

Causas

Por que você sempre quer dormir, seu corpo pode responder. Consideremos apenas as supostas razões. Em primeiro lugar, são doenças e condições patológicas.

Anemia

Se o nível de hemoglobina e de glóbulos vermelhos cair, o transporte de oxigênio para o cérebro ficará mais lento. Aqui observamos o fenômeno da hipóxia hemica do cérebro, ou seja, diminuição da capacidade de trabalho, desejo de dormir, falta de memória e desmaios.

Aterosclerose dos vasos cerebrais

Esta é outra resposta à questão de por que você sempre quer dormir. Com um grande número de placas nos vasos cerebrais, é possível a falta de oxigênio no córtex cerebral. E estas são dores de cabeça, zumbido, deficiência de memória e audição e marcha instável. Às vezes pode provocar um derrame.

Hipersonia e narcolepsia

Duas doenças semelhantes em que a sequência das fases do sono é perturbada. As razões são desconhecidas.

Doenças do sistema endócrino

Eles também podem ser os culpados pelo fato de você sempre ter vontade de dormir. Uma causa comum é o hipotireoidismo. Com esta doença da tireoide, o nível de todos os hormônios cai, e isso também provoca fome cerebral. Além disso, no hipotireoidismo, o líquido se acumula no tecido cerebral e isso também pode causar sonolência.

Hipocorticismo. A insuficiência adrenal é uma das causas da letargia e fraqueza geral.

Diabetes

Também afeta os vasos sanguíneos do cérebro. O córtex cerebral também pode ser danificado pelas flutuações da insulina e do açúcar.

Intoxicação

Se você quer dormir constantemente, pode estar envenenado. O córtex e o subcórtex são muito sensíveis a eles. Tanto a nicotina quanto o álcool e as substâncias psicotrópicas prejudicam o fornecimento de oxigênio ao cérebro e causam espasmos vasculares.

E estes não são apenas tumores cerebrais, mas também quaisquer outros: a exaustão causada pelo câncer e a infecção por seus produtos de decomposição não tornam você mais enérgico.

Distúrbios do sistema mental e nervoso

As doenças neurológicas, assim como a depressão e a ciclotomia não nos darão vigor.

Perda grave de sangue, desidratação, choque e obstrução intestinal também podem ser os culpados. Tudo isso atrapalha o movimento do sangue para o cérebro.

Do que somos culpados?

Nós mesmos podemos perturbar o funcionamento do nosso relógio interno e do nosso biorritmo. Por exemplo, se o seu trabalho envolve mudanças constantes na rotina diária, nos fusos horários e nas condições climáticas: quando você mesmo não sabe quando será noite e quando será dia, seu cérebro até fica perdido e cansado. Isso pode acontecer com quem alterna o turno diurno com o noturno, bem como com quem viaja constantemente ou faz viagens de negócios.

O culpado também pode ser a parada respiratória durante o sono, ou seja, a apneia. Eles interrompem o ciclo do sono e impedem que você tenha uma noite inteira de sono. O estresse também está implicado na sonolência. Aliás, dietas rigorosas ou greves de fome também podem deixar você com sono. E ninguém além de você mesmo é o culpado pelo fato de estar cansado, sobrecarregado e, em vez de dormir normalmente, assistir programas de TV ou navegar na Internet sem pensar quando precisa ter seu décimo sonho.

O que fazer?

É banal, mas para descobrir as causas da sonolência insuportável, primeiro você precisa ir a um terapeuta e examinar o corpo: doenças da tireoide ou obstrução intestinal são uma séria ameaça à saúde, à qualidade de vida e à vida em geral.
Em segundo lugar, na medida do possível, você precisa melhorar sua rotina diária e seus padrões de sono. Tente, por exemplo, descobrir quantas horas de sono você precisa. Nem todo mundo consegue viver como Alexandre, o Grande, ou seja, dormir 4 horas. Se você precisa de 8 ou 9 horas de sono, não tenha vergonha: é melhor dormir à noite do que ser improdutivo durante o dia.
Procure também acordar e ir para a cama aproximadamente no mesmo horário e evite fazer refeições muito pesadas à tarde.
Se algo precisa ser feito agora, definitivamente não deveria ser café.
Para se livrar da sonolência, você pode, por exemplo, se movimentar: fazer exercícios simples ou dar uma caminhada, se possível. A liberação de endorfinas permitirá que você permaneça produtivo em um futuro próximo e não adormeça.
Faça pausas a cada meia hora. Você pode fazer uma limpeza ou visitar colegas neste horário, o principal é mudar o tipo de atividade: o tédio também pode causar sonolência.
Se você ainda estiver em casa (ou trabalhando em casa), tome um banho frio. Pulverize pelo menos os pés, o rosto e as mãos. Se você domina o contraste, muito bem também. Você ganhará vida imediatamente! Você também precisa de água dentro de casa: beba bastante para que a desidratação não estrague seus planos.

E por fim, experimente o chamado “sonho de Stirlitz”, ou seja, um breve descanso em meio a toda a agitação do mundo. Se você tem uma vontade insuportável de dormir, não se negue: encontre um quarto de hora e adormeça.

Algumas pessoas notam perda de energia, sentem sono e cansaço. Mesmo que você siga um horário de trabalho e descanso noturno, você ainda pode não se sentir descansado; algumas pessoas querem dormir constantemente. Qual é a razão deste problema e como pode ser superado?

Principais causas da sonolência

Existem várias razões fisiológicas pelas quais você deseja dormir durante o dia. Em casos raros, podem afetar negativamente a saúde e a vida humana; os principais fatores são:

insuficiente, uma noite de sono ruim. Mesmo que um homem ou mulher durma 8 horas ou mais à noite, ele ainda pode se sentir constantemente cansado e querer tirar uma soneca durante o dia. Esse fenômeno pode ocorrer tanto por despertares noturnos, quanto por sono leve e não profundo;
A fadiga excessiva pode ser a razão pela qual você deseja dormir. Se você estiver constantemente cansado física ou emocionalmente durante o dia, ou exausto no trabalho, à noite não dormirá o suficiente por oito horas. Durante o trabalho intensivo e trabalhoso, para restaurar totalmente as forças à noite, o corpo precisará dormir mais;
como resultado de iluminação e calor insuficientes. Quando está frio e nublado lá fora no inverno ou nas primeiras semanas da primavera, a iluminação artificial é frequentemente ligada em ambientes fechados. Durante este período, o corpo distingue mal o dia da noite, por isso a pessoa muitas vezes carece de força e energia, ocorrem apatia e fadiga;
congelando. Durante o período frio do inverno, quando a temperatura corporal diminui, surge o cansaço, há vontade de dormir e ocorre fraqueza;
a gravidez é uma das razões mais comuns pelas quais uma mulher deseja dormir constantemente. Nesse caso, o corpo experimenta aumento do estresse, o que é uma explicação para a sonolência. Se você deseja dormir constantemente durante a gravidez, precisa consultar um médico que possa prescrever uma terapia vitamínica eficaz ou algum outro meio;
pressão baixa. Quando a pressão atmosférica diminui, a pressão arterial de uma pessoa diminui, causando vontade de dormir e fraqueza;
pílulas para dormir ou quaisquer outros medicamentos que causem letargia e sonolência;
Comer demais muitas vezes leva à vontade de dormir. Isso acontece porque o corpo precisa de energia para digerir os alimentos consumidos, por isso o cérebro recebe menos sangue do que o normal, há uma leve falta de oxigênio, então você quer dormir muito.

Várias doenças

Existem vários problemas de saúde que causam sonolência constante.
Entre essas doenças estão:

doenças virais e infecciosas que ocorrem de forma crônica ou aguda. Essas doenças se manifestam no fato de um homem ou mulher estar constantemente cansado, letárgico e sem energia. Isso acontece porque o sistema imunológico gasta muita energia combatendo a infecção;
depressão, estresse. Com esses problemas surgem apatia e uma forte vontade de dormir, que são uma reação protetora do cérebro às dificuldades emergentes. Para não ter esses problemas, o cérebro quer desligar o mais rápido possível;
anemia. Quando uma pessoa tem anemia, uma quantidade insuficiente de oxigênio chega aos órgãos e tecidos internos do corpo e, como resultado, a pessoa começa a sentir sonolência;
a aterosclerose dos vasos sanguíneos é uma das razões pelas quais você deseja dormir constantemente. Esta doença também causa dores de cabeça e zumbido;
intoxicação. Se um homem ou uma mulher bebe álcool ou fuma excessivamente, a consequência é a interrupção do sono noturno. O álcool e o fumo levam ao fornecimento insuficiente de oxigênio ao cérebro, razão pela qual aparecem letargia e fadiga;
a deficiência de vitaminas, ou seja, a falta de vitaminas e microelementos no organismo, manifesta-se principalmente quando está frio, no inverno e na primavera;
A hipersonia idiopática explica por que um homem ou mulher deseja dormir constantemente. Se ocorrer uma forma complexa desta doença, ela é chamada de narcolepsia.

Além de tudo isso, existem outras doenças que afetam negativamente o sistema nervoso e levam à letargia, fadiga, entre essas doenças estão: insuficiência cardíaca, patologias hepáticas e renais, distonia vegetativo-vascular, sangramento intenso, febre, câncer, diabetes mellitus, hipotireoidismo e outros.

Métodos para combater a sonolência

Existem muitas maneiras diferentes de fazer e lidar com a sonolência e a fadiga constantes:

Tomar uma xícara de café. O café forte e quente revigora o corpo, enche-o de energia, mas não se deve abusar desta bebida e tomá-la mais de 1 a 2 vezes ao dia.
Molhe o pescoço e lave com água fria.
Prepare um chá preto forte. Esta bebida contém diversas substâncias que ajudam a revigorar o corpo.
Faça um aquecimento, movimente-se. Você pode caminhar pela rua, sair para a varanda, fazer um pouco de exercício, esticar os braços, as pernas, o pescoço e as costas, ou simplesmente levantar-se e caminhar pela casa.
Ventile a sala. Muitos notaram que o ar fresco promove o fluxo de energia e revigora. É muito importante ventilar o ambiente onde você deverá permanecer várias horas por dia para que haja oxigênio suficiente no ambiente. É preciso abrir as janelas mesmo no inverno, quando está frio lá fora.
Mude o tipo de atividade. Se o trabalho monótono deixa você sonolento, durante o qual você precisa estar concentrado e atento, então você pode fazer algo ativo por 10 a 15 minutos; isso ajuda muitas pessoas quando durante o dia elas se sentem constantemente letárgicas e querem dormir.
Cuidado com sua dieta. É preciso comer mais frutas e verduras, não se deve comer demais, é melhor comer menos, mas com mais frequência, de preferência fazer refeições leves, menos produtos químicos e fast food.
Aplicar gelo nas têmporas e na testa por um curto período de tempo ajuda muitas pessoas a combater a fadiga.
As frutas cítricas são boas para revigorar. Você pode colocar óleo de limão ou laranja por perto por alguns minutos. Se você não tiver esse óleo, pode comer uma laranja ou colocar uma rodela de limão no chá.

Métodos tradicionais

Independentemente da causa da fadiga severa de uma pessoa, você pode tentar os seguintes remédios simples:

despeje uma pequena colher de flores secas de camomila em 200 g. leite, ferva e deixe em fogo baixo por 15 minutos. Quando o caldo esfriar, adicione uma colher de mel e beba meia hora antes de dormir;
Encha um copo com nozes picadas, misture com limão picado em um moedor de carne. Adicione um copo de mel à mistura resultante, use uma colher de sopa 3 vezes ao dia;
despeje 5 gramas de água quente em um copo. Musgo islandês, que é fervido por 5 minutos. O caldo esfria, deve ser bebido por dia, não se deve beber mais de 30 gramas por vez.

Tomando vitaminas

O que fazer se você quiser dormir? Você pode ir à farmácia e comprar as seguintes vitaminas:

Pantócrino é um remédio que melhora de forma muito eficaz o desempenho e acrescenta energia ao homem ou à mulher.
Longdaisin elimina rapidamente a sonolência e a apatia.
Modafinil aumenta a resistência do corpo e melhora a função cerebral.
Enerion geralmente é tomado se a pessoa estiver muito cansada no trabalho.
Berocca Plus contém vitaminas B e C e combate eficazmente a vontade de dormir e a fraqueza.
Bion 3 energiza o corpo e ajuda a eliminar a letargia e a fraqueza.
Alphabet Energy é um complexo de vitaminas e microelementos que têm efeito tônico, melhoram a circulação sanguínea no cérebro, normalizam o metabolismo energético e aumentam o desempenho.

O que mais prestar atenção

O que fazer se você já está atormentado pela letargia e pela fraqueza? É necessário analisar a rotina diária, é desejável que todos os dias a hora de adormecer e a hora de acordar pela manhã sejam aproximadamente iguais. Antes de ir para a cama à noite, você não deve beber chá ou café forte, e também é aconselhável não assistir TV algumas horas antes de ir para a cama, especialmente filmes violentos, cenas de violência, thrillers e imagens intensas, e você também não deveria assistir ao noticiário antes de dormir, o que não é muito positivo. Uma hora antes de dormir, é aconselhável apagar todas as luzes da casa.
É preciso estar atento à quantidade de líquido que o corpo recebe por dia. Se você beber pouca água durante o dia, ficará desidratado, causando falta de força e sonolência. Um adulto, homem ou mulher, deve beber cerca de 1,5–2 litros de água limpa ao longo do dia.
Quando a fraqueza aparece, você precisa analisar quanto tempo por dia você pode passar ao ar livre. É aconselhável caminhar ao ar livre sempre que possível ou fazer algumas atividades ao ar livre, em vez de dentro de casa.
A próxima coisa que merece atenção é a área de dormir. Se uma pessoa se sente desconfortável ao descansar na cama à noite, por exemplo, porque o colchão é muito duro, o travesseiro é pequeno ou, pelo contrário, grande, o cobertor é muito fino ou muito quente, então o sono será agitado, intermitente , e não será possível descansar adequadamente durante a noite. Além disso, se o quarto estiver muito abafado, quente ou, pelo contrário, frio, isso prejudica o descanso noturno. À noite não deve haver sons ou ruídos estranhos, o quarto deve estar escuro. À noite, antes de dormir, você pode beber uma mistura calmante de camomila, hortelã, erva-cidreira e erva-mãe. Estes ingredientes naturais acalmam o sistema nervoso, ajudam a relaxar e a acalmar.

Importante! Os cientistas relatam que o sono noturno insuficiente e de má qualidade pode ser a razão pela qual ocorre uma dor de cabeça constante, ocorre letargia e alguns podem até apresentar tendências suicidas.

Quando consultar um médico

Se a sonolência e a fadiga se tornarem crônicas e você não conseguir mais lidar com elas sozinho, você deve ir imediatamente ao hospital. Além disso, se uma pessoa suspeita do desenvolvimento de alguma doença que cause letargia, é necessário consultar um médico. Um médico qualificado realizará um exame e realizará os procedimentos de diagnóstico necessários para determinar a causa da sonolência. Pode ser necessário fazer exames de sangue e urina, que podem ajudar o médico a fazer o diagnóstico correto.
É importante ir ao hospital se a pessoa tiver alguma doença psicológica, distúrbio ou depressão. Eles requerem consulta especializada e intervenção médica obrigatória. Tentar curá-los sozinho geralmente é inútil, às vezes até perigoso.

O que não fazer

Se você está constantemente cansado e apático, não pode ir sozinho à farmácia e comprar medicamentos a seu critério, muitas vezes isso não resolve o problema, apenas o agrava. Além disso, não é possível estimular constantemente o sistema nervoso com bebidas energéticas, chá forte ou café. Essas bebidas podem revigorar o corpo, não eliminam a causa raiz da hipersonia, além disso, criam a dependência do corpo desses estimulantes, fazendo com que a pessoa não consiga mais viver normalmente sem esses dopings.

Conclusão

Assim, uma pessoa pode sentir-se cansada e constantemente sonolenta por diversos motivos, que podem ser externos, fisiológicos ou patológicos. O primeiro passo é descobrir por que esse problema surgiu e, em seguida, você pode tentar corrigi-lo usando métodos populares ou outros métodos descritos neste artigo. Mas se a fraqueza e a sonolência não passarem e houver outros sintomas negativos, por exemplo, dores de cabeça, problemas de saúde, dores nos órgãos internos, etc., então você precisa ir ao hospital o mais rápido possível para que um médico experiente diagnosticou e prescreveu um tratamento eficaz para a doença existente.