Nutrição adequada para amamentação– a chave para uma lactação bem sucedida, Rápida Recuperação mulheres após o parto, desenvolvimento normal e crescimento do recém-nascido. Isso não significa que a mãe deva seguir uma dieta rigorosa.

Você só precisa seguir um regime rigoroso durante as primeiras três a quatro semanas após o nascimento do bebê. Em seguida, novos produtos são gradualmente introduzidos na dieta da nutriz, mas ao mesmo tempo deve-se monitorar cuidadosamente o bem-estar e a reação do bebê e seguir as recomendações.

Toda mãe sabe que os alimentos que ingere passam para o leite materno. E então os componentes alimentares, junto com o leite, entram no corpo do bebê. Durante os primeiros meses, a digestão do bebê está apenas se acostumando com as novas condições. Freqüentemente, novos alimentos levam a cólicas graves, flatulência, alergias e outros problemas.

A nutrição adequada para uma mãe que amamenta ajudará a evitar o problema. Observe que a dieta também afeta a produção. leite materno. Assim, alguns alimentos e bebidas melhoram a lactação. E outros, ao contrário, reduzem a quantidade de leite. Você encontra uma lista de produtos para melhorar a lactação no link /.

Princípios de nutrição durante a amamentação

• A dieta de uma mãe que amamenta deve conter complexo completo vitaminas e elementos úteis. Certifique-se de comer peixe e carne, laticínios e lacticínios, frutas e vegetais. Você não pode fazer uma dieta rigorosa para perder peso! Tal dieta causará problemas de saúde para a mulher e para o recém-nascido;
• A frequência das refeições é cinco vezes ao dia. O cardápio da nutriz inclui três refeições principais e dois lanches. É importante evitar comer demais ou de menos;
• Não abuse! Este princípio está parcialmente relacionado com o anterior. Comer demais causa inchaço e cólicas graves no bebê, dores de estômago na mãe e atrapalha os movimentos intestinais. Mesmo um produto seguro em excesso leva a uma reação negativa. Uma abordagem razoável é a regra fundamental que molda a nutrição da mulher durante a amamentação;
• No preparo dos pratos, dê preferência ao cozimento, ao cozimento ou ao vapor. Frutas frescas podem ser consumidas com cautela, mesmo dois a três meses após o nascimento da criança. O tratamento térmico promove fácil digestão dos alimentos, ao mesmo tempo que preserva características benéficas;
• No primeiro mês, siga regime estrito nutrição, excluir do cardápio da nutriz alimentos que contenham alérgenos e alimentos que possam causar distúrbios digestivos no recém-nascido;
• A partir do segundo mês, novos alimentos são introduzidos na dieta da nutriz. Pela primeira vez, experimente um pequeno pedaço de comida e monitore o bem-estar da criança por dois dias. Se consequências negativas não, a comida pode ser comida sem medo. Se o bebê tiver alergia ou problemas digestivos, reduza a dose ou atrase a administração por um mês;
• Não experimente vários produtos novos ao mesmo tempo! É importante saber a que alimentos o recém-nascido reage;
• Limite o consumo de alimentos fritos, muito salgados, condimentados e gordurosos, farinhas e doces. Opte por leites fermentados e derivados sem aditivos e com baixo teor de gordura;
• O cardápio da nutriz não deve incluir alimentos processados, conservantes ou outros produtos químicos! Esses alimentos podem causar distúrbios digestivos e intoxicação;
• Ao amamentar, esqueça o álcool. As bebidas alcoólicas envenenam o corpo do bebê e da mãe, inibem o desenvolvimento do bebê e provocam doenças do coração, dos vasos sanguíneos e das células nervosas;
• Se você não tem vitaminas, tome complexos especiais para nutrizes, compatíveis com a lactação e seguros para os bebês. Leia quais complexos vitamínicos são adequados para mães que amamentam;
• Beba mais. Esquentar beber muitos líquidos limpa o corpo, ajuda com vírus e melhora a lactação. O volume mínimo diário de líquido é de dois litros, levando em consideração que metade do volume é água potável. A dieta da nutriz deve incluir sopas e caldos, sucos naturais e compotas.

Mesa de alimentação para nutrizes

Pode	É proibido
Maçãs, bananas e peras; com cautela - caqui, romã	Cítricos e Frutas exóticas(exceto bananas)
Abobrinha e abóbora, batata e cenoura, couve-flor e brócolis; com cautela - tomate, berinjela, pepino, beterraba	Repolho branco e rabanete, rabanete e raiz-forte, Pimentão, cebola e alho (por 4-6 meses)
Mingau com água, após 4-5 meses - com leite, semolina e mingau multigrãos - após 6 meses	Cogumelos e chucrute, picles e marinadas
Leite fermentado e laticínios sem aditivos e com baixo teor de gordura, o leite de vaca só pode ser bebido por 4 a 5 meses	Iogurtes com aditivos, produtos lácteos fermentados com alto teor de gordura
Peixe e carne magros	Banha, peixes e carnes defumados, gordurosos e salgados
Macarrão sem aditivos de ovo	Presunto, salsichas, linguiça defumada
Ovos de galinha - duas peças por semana, ovos de codorna - não mais que oito	Maionese, ketchup, molhos
Vegetais não refinados e manteiga	Alimentos semiacabados e enlatados, fast food
Chocolate amargo, marshmallows e marshmallows, bolos caseiros com mínimo de açúcar, biscoitos e biscoitos de aveia	Produtos de farinha com aditivos químicos e corantes, chocolate ao leite e aerado
Verdura	Ervas e especiarias quentes
Chá verde e preto fraco, chá de ervas e decocções, chicória	Café e chá forte(possível após seis meses)
Compotas e sucos de frutas, sucos naturais diluídos em água	Bebidas carbonatadas e álcool

Alimentos e bebidas

A tabela fornece uma pequena lista de produtos para mães que amamentam. Pediatras e nutricionistas dão explicações detalhadas sobre o que, quando e em que quantidade consumir durante a amamentação. Vamos dar uma olhada mais de perto no que Pode comer para uma mãe que amamenta:

• Carnes magras (frango e peru, vaca e coelho) cozidas ou cozidas;
• Peixes magros (lúcio, escamudo e bacalhau, pescada e solha) cozidos ou guisados;
• Laticínios e produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura (creme de leite e requeijão, iogurte sem aditivos, leite fermentado cozido e iogurte). Mas use leite de vaca integral com cautela durante a amamentação;
• Queijos de salmoura, variedades moles e duras que sofreram um curto processo de maturação. O queijo é melhor consumido em salada, caçarola ou sanduíche, e não como prato separado;
• Legumes cozidos ou cozidos no vapor, menos frequentemente crus. Os mais seguros e saudáveis ​​são abobrinha, couve-flor e brócolis. Você também pode incluir batata, cenoura e abóbora no cardápio de uma nutriz. Você pode comer pepino, berinjela, beterraba e tomate com cautela. Aliás, é melhor comer tomate amarelo;
• Coma frutas descascadas e descascadas. A dieta de uma mãe que amamenta pode incluir maçãs verdes, bananas e peras. Aliás, a maçã é a fruta mais segura que você pode comer nas primeiras semanas após o parto. Use caquis e romãs com cautela. As frutas não devem ser consumidas com o estômago vazio. O horário ideal para tomar é duas horas após a refeição principal;
• A princípio deve-se comer mingau com água. A nutrição durante a amamentação consiste em trigo sarraceno e aveia, milho e mingau de arroz. Sêmola e mingaus multigrãos podem ser incluídos na dieta por 5 a 6 meses. Então comece a cozinhar o mingau de leite;

• A massa pode ser consumida sem aditivos de ovo em pequenas quantidades e somente quando fervida;
• Os ovos durante a amamentação às vezes causam alergias em bebês. Portanto, siga a norma - não coma mais do que dois ovos por semana. Nesse caso, os ovos são introduzidos na dieta da nutriz a partir da gema. Se seu filho tiver alergias, substitua os ovos de galinha por ovos de codorna;
• Os óleos vegetais (girassol, azeitona, gergelim, etc.) são bons para a mãe e infantil. Você pode cozinhar com óleo ou adicioná-lo a um prato pronto. Mas lembre-se de não abusar!;
• Doces e farinha. Nem toda mulher consegue ficar muito tempo sem doces. Se o bebê não tiver alergias, a mãe que amamenta às vezes pode comer chocolate amargo ou biscoitos em pequenas quantidades. Entre os tipos de biscoitos, opte pelos biscoitos e aveia. Além disso, você pode comer assados ​​​​caseiros sem aditivos e com grande quantidade de açúcar. Uma guloseima adequada seria torta de maçã, marshmallows brancos e merengues, marshmallows. Que outros doces você pode comer durante a amamentação, leia o link;
• As frutas secas são um excelente substituto dos doces. São mais fáceis de digerir e não prejudicam a digestão, não causam alergias e retêm as propriedades benéficas das frutas frescas. Ao mesmo tempo, têm um sabor adocicado;
• As verduras são um excelente complemento aos pratos do cardápio de uma nutriz. Use endro e salsa. Essas plantas não só vão dar sabor e decorar o prato, mas também aumentarão a lactação!

Quanto ao pão, não é recomendado comer pão branco e preto durante a amamentação. Você pode comer lavash sem fermento, pão e produtos de farinha com farelo. Agora vamos dar uma olhada nos produtos que não pode ser consumido durante a amamentação:

• Os cogumelos são um alimento de difícil digestão, que prejudica a digestão, atrapalha as fezes e provoca intoxicações;
• Marinadas, chucrute e picles causam intoxicação no bebê devido ao teor de vinagre e excesso de sal;
• O repolho branco também é difícil de digerir pelo corpo e causa inchaço no bebê e na mãe;
• Rabanete, rabanete, raiz-forte são alimentos “agressivos” que afetam negativamente a digestão de uma criança;
• Produtos semiacabados, produtos com conservantes e corantes artificiais;
• Carnes gordurosas e defumadas, banha, coma carne de porco com cautela;
• Peixe gordo;

• Especiarias quentes. Você pode comer cebola e alho durante a amamentação, mas em quantidades limitadas. Recomenda-se a introdução desses vegetais na dieta de uma mãe que amamenta não antes dos 4-5 meses. A norma durante a lactação é um dente de alho duas vezes por semana. Aliás, ao contrário da opinião de muitas mães, o alho, quando consumido em pequenas quantidades, não altera o sabor do leite materno. A Fedor A salsa ajudará a quebrá-lo.
• Enchidos e presunto, enchidos;
• Frutas exóticas, com exceção da banana. Freqüentemente, causam alergias em crianças. Além disso, são frequentemente adicionados produtos químicos aos produtos importados;
• Chocolate doce, bolos e doces com corantes, cremes e aditivos químicos;
• Molhos e maionese, fast food e outras junk food.

Já falamos sobre a importância de beber bastante líquido durante a amamentação. Vejamos o que você pode beber mãe que amamenta:

• Sucos naturais de maçãs, peras, cenouras. A princípio, dilua o suco com água 1 para 1. Depois reduza gradativamente a porção de água;
• Compotas de frutas e bagas frescas e secas. Maçãs e peras, ameixas e damascos secos, ameixas e cerejas são adequados para mães que amamentam. Esta bebida estimula o intestino e fortalece o sistema imunológico. Como preparar compota, leia;
• Chá preto e verde fraco. O chá de camomila também tem um efeito positivo no corpo;
• O café fraco é introduzido na dieta de uma mãe que amamenta após 5 a 6 meses. É um forte patógeno e alérgeno que afeta negativamente células nervosas e digestão do recém-nascido. Nos primeiros seis meses de lactação, o café é substituído por chicória, que é segura para os bebês;
• Decocções de erva-doce, cominho e erva-doce matam a sede e estimulam a produção de leite materno. Além disso, você pode comprar chás de ervas especiais para amamentar. Como escolher o chá para lactação, leia o artigo.

Carbonatado e bebidas alcoólicas não deve ser incluído na dieta de uma mãe que amamenta! Causam intoxicação grave no corpo do recém-nascido e prejudicam a mulher.

Os pediatras criam cardápios mensais e até semanais para as nutrizes. Conhecendo a lista de produtos permitidos, você poderá escolher de forma independente a dieta que mais lhe convém. Aqui está um exemplo de menu por mês que pode ser ajustado.

Na primeira semana, você precisa limitar ao máximo a dieta e consumir apenas caldo de legumes e purê de maçã ou abobrinha. No décimo dia, você pode adicionar o seguinte à dieta de uma mãe que amamenta:

• Biscoitos Galette (“Jubileu” e “Maria”);
• Frutas secas;
• Legumes cozidos (abobrinha, cenoura, abóbora, cenoura);
• Massa;
• Produtos lácteos fermentados: queijos duros, leite fermentado cozido, requeijão e kefir;
• Peixe cozido;
• Pão com farelo.

Assim, durante o primeiro mês, a nutriz deve se alimentar da seguinte forma:

1. Aves cozidas na dieta, peru, coelho ou carne bovina;
2. Sopa vegetariana;
3. Não um grande número de carne com manteiga;
4. Compota de maçã ou maçãs e bananas assadas;
5. Azeite e óleo de girassol;
6. Mingau com água (exceto semolina);
7. Ainda água potável, compotas, decocções e chá verde.

O segundo ou terceiro mês, além da dieta habitual, inclui frutas cruas e vegetais, borscht com baixo teor de gordura. Após o terceiro mês, introduza gradualmente batatas, caldos de carne, ovos e outros alimentos permitidos. Depois de seis meses, você pode diversificar ao máximo sua alimentação e começar a comer mingau de sêmola, sopas, café e chá forte.

Você pode retornar ao seu menu habitual 1-1,5 anos após o nascimento do bebê. Porém, lembre-se que uma alimentação adequada é necessária não só para o pleno desenvolvimento e crescimento da criança, mas também para você. Esta é a chave para a beleza e figura esbelta, bem-estar e saúde.

Quando e por que você precisa de uma dieta hipoalergênica?

Uma dieta hipoalergênica inclui alimentos que não contêm alérgenos e não causam reações negativas no bebê. Essa dieta é indicada para o primeiro mês após o parto, quando o corpo do recém-nascido ainda está fraco e nem sempre aceita novos alimentos.

Além disso, essa dieta é necessária para doenças intestinais em um recém-nascido, incluindo patologias de digestão ou absorção e anomalias de desenvolvimento. O bebê pode ter intolerância individual a certos componentes alimentares.

Também é necessário seguir dieta alimentar em caso de alergias hereditárias, quando fatos repetidos foram registrados na família alergias a comida, alergias a lã, picadas de insetos e outros tipos. Essa dieta reduzirá os possíveis riscos de uma reação alérgica no bebê.

Receitas para mães que amamentam

O cardápio de uma nutriz pode incluir não só cereais e purês, mas também uma variedade de deliciosos refeições nutritivas. Apresentamos diversas receitas saudáveis ​​e fáceis que vão complementar a sua alimentação durante a amamentação.

Borscht

O borscht durante a lactação deve ser suave e não frito. Para preparar, cozinhe os legumes no vapor ou adicione-os frescos. Para o caldo use vitela ou vaca sem estrias.

Não use pasta de tomate ou suco de tomate para cozinhar. Usar tomates frescos sem casca. Mas adicionar abobrinha à sopa suavizará o efeito das beterrabas “pesadas”. Em vez de repolho branco, use couve-flor. Se estiver usando repolho tradicional, cozinhe o produto no vapor.

Antes de cozinhar, guarde um pedaço de carne água fria duas horas. Isto eliminará substâncias nocivas. E então cozinhe em água doce por 1,5-2 horas. Para preparar legumes, leve beterraba e repolho, batata e cenoura. Você também pode usar abobrinha, conforme mencionado anteriormente.

Corte a beterraba em tiras, as batatas e as abobrinhas em cubos. Pique o repolho e rale as cenouras. Quando a carne estiver cozida junte os legumes e cozinhe a sopa em fogo baixo. Cinco minutos antes de estar pronto, adicione sal. Você pode adicionar ervas e creme de leite ao prato acabado.

Caçarola de requeijão

Um prato saudável e simples que faz parte da alimentação de toda nutriz. Maçãs, passas ou damascos secos ajudam a diversificar a caçarola. Para preparar, leve:

• Requeijão – 500 gramas;
• Ovo de galinha – 1 unid.;
• Farinha ou semolina– 3 colheres de sopa. colheres;
• Creme de leite – 2-3 colheres de sopa. colheres;
• Açúcar – 2-3 colheres de sopa. colheres.

A caçarola é preparada no forno, micro-ondas ou panela elétrica, dependendo da capacidade e preferência. Considere a receita clássica caçarola de requeijão no forno. Misture a semolina ou a farinha com o requeijão e bata o ovo com o açúcar. O ovo e o açúcar são colocados em um prato com queijo cottage e farinha. Mexa a mistura até ficar homogêneo. Você pode adicionar frutas, frutas secas ou frutas vermelhas.

Unte uma assadeira com óleo vegetal, espalhe a mistura e mergulhe com creme de leite. Cozinhe a caçarola por 40 minutos a 180 graus. Aliás, o requeijão também pode ser preparado em casa! Isso não exigirá muito tempo e esforço, mas você terá certeza da composição e do prazo de validade do produto. Leia como fazer queijo cottage em casa.

Caçarola de arroz

Muitos pratos são preparados com arroz. São saladas e cereais, pilaf e risoto, sopas e caçarolas. Para preparar a caçarola de arroz, leve:

• Arroz – 350 gramas;
• Filé de frango – 400 gramas;
• Queijo ralado – 150 gramas;
• Creme de leite – 150 gramas;
• Ovos de galinha – 2 unid.;
• Tomates – 1-2 peças;
• Óleo vegetal – 4 colheres de sopa. colheres;
• Sal e ervas a gosto.

Lave bem o arroz, corte o filé em pedaços. Salgue e misture os ingredientes, acrescente um copo de água e cozinhe com tampa fechada até que o arroz esteja pronto. Quando o arroz esfriar, acrescente o creme de leite e os ovos batidos. Mexa a mistura, acrescente os tomates pelados e picados. Polvilhe queijo ralado e ervas por cima. Asse no forno por 20 minutos a 200 graus.

Maçãs assadas

Um prato ideal e seguro durante a lactação. Para preparar, pegue duas ou três maçãs verdes, descasque-as, retire a parte superior e retire o caroço com sementes. Assim você ganhará uma “xícara” de maçã. Despeje uma colher de chá de açúcar dentro desta “xícara” e cubra com a tampa. Cozinhe as maçãs no microondas por cinco a seis minutos.

Mais mais maneiras Para o preparo de sopas, pratos principais, sobremesas e pastéis, você encontra no artigo “Cardápio para nutriz: receitas deliciosas e saudáveis”.

O nascimento de um bebê é um acontecimento alegre e emocionante. Os pensamentos de uma nova mãe giram apenas em como dar o melhor ao bebê e não prejudicar sua saúde. Todo mundo sabe que o leite materno é o alimento ideal para uma criança no primeiro ano de vida. Mas para que seja apenas benéfico, a mulher que amamenta precisa comer adequadamente e não comer alimentos que possam causar alergias ou distúrbios alimentares em uma criança.

A importância de uma nutrição adequada

Tudo o que uma mulher que amamenta passa pelo leite materno para o corpo do bebê. Noites sem dormir Como resultado, dor abdominal, prisão de ventre e excitabilidade excessiva surgem principalmente devido a erros na dieta da mãe. A quantidade e a qualidade do leite materno também dependem diretamente de como a mulher se alimenta. Muitos produtos com odor forte podem alterar o sabor e o aroma do leite. E isso muitas vezes leva ao fato da criança se recusar a amamentar, porque não gosta desse tipo de leite.

O bem-estar de uma jovem mãe também depende de quão bem ela consegue dormir o suficiente e repor as energias perdidas com alimentos. Muitas mulheres, tentando recuperar a forma o mais rápido possível após o parto, começam a comer com moderação. Isso pode levar à deficiência de vitaminas, deterioração do cabelo e das unhas e diminuição da lactação. Seguindo sua dieta nutrição apropriada, remover quilos extras não será difícil e aliviará muitos problemas associados à saúde do bebê.

Durante a amamentação, o corpo da mãe precisa consumir 300–500 kcal a mais do que o normal. É quanta energia é gasta na produção do leite materno.

Conformidade com as regras nutrição racional pode aliviar muitos problemas associados à digestão de migalhas

O que não comer durante a amamentação

A proibição da maioria dos produtos é temporária. Mas alguns alimentos nunca devem ser consumidos durante a amamentação. A lista de alimentos proibidos inclui:

1. Qualquer alimento que contenha corantes, sabores e intensificadores de sabor. Produtos com diversos aditivos artificiais (fast food, alimentos processados, etc.) não podem ser chamados de saudáveis. Geralmente são feitos de matérias-primas de baixa qualidade. E a presença de componentes químicos afeta negativamente o corpo da mãe e do filho. Você não deve arriscar a digestão frágil do seu bebê comendo esses alimentos.
2. Álcool. O consumo de álcool durante a amamentação deve ser evitado. É muito difícil para o fígado frágil de uma criança lidar com a intoxicação alcoólica, que ocorre devido à entrada de álcool no leite materno. Em uma criança, mesmo uma pequena quantidade é excretada muito lentamente e muitas vezes leva ao envenenamento. A concentração de álcool no leite materno é quase igual à sua quantidade no sangue. A remoção do álcool pode durar de 2 a 12 horas. O tempo depende de fatores como o peso da mãe, a quantidade de álcool consumida e sua concentração. Mesmo o consumo raro de bebidas alcoólicas muitas vezes leva a reações no bebê como fadiga rápida, sonolência, respiração difícil. Muitas vezes a criança sente cólicas. Se a quantidade de álcool consumida for muito grande, sua influência “atinge” fortemente o sistema nervoso do bebê, tornando-o letárgico ou excessivamente excitável. Aquelas crianças cujas mães bebem regularmente álcool experimentam cardiopalmo. Além disso, as bebidas alcoólicas têm um efeito extremamente negativo na lactação, deprimindo a função de produção de prolactina (hormônio responsável pela produção do leite materno).
3. Óleo de soja, palma e colza. Atualmente, não há consenso sobre os perigos destes produtos vegetais, mas o risco de efeitos negativos no corpo da criança e da mãe é bastante elevado. Portanto, você não deve arriscar nem a saúde do bebê nem a saúde da mãe.
4. Frutas exóticas (mamão, manga, etc.) podem desencadear alergias graves.
5. Qualquer bebida carbonatada, mesmo água mineral com gases, pode causar cólicas e prisão de ventre em uma criança. E não há necessidade de falar em limonadas. Além de não trazerem nenhum benefício, o conteúdo de vários aditivos químicos os torna muito perigosos para o estômago minúsculo do bebê.
6. Alimentos gordurosos, defumados, picantes e fritos. Comer alimentos não dietéticos pode causar prisão de ventre tanto na mãe quanto no bebê. Alimentos picantes como cebola, alho, pimenta picante etc., podem alterar o sabor do leite para amargo, o que pode não agradar ao bebê e levá-lo à recusa em amamentar. Além disso, esses produtos costumam causar diarreia em crianças.
7. Marinadas. A presença de vinagre em sua composição prejudica a digestão do bebê.
8. A maionese e o ketchup geralmente contêm ingredientes não naturais, e a maionese também é um produto muito gorduroso.
9. Cozimento. Cozinhar não só não traz benefícios para o corpo, mas também leva ao ganho de peso e prisão de ventre.
10. Peixe cru.
11. Queijo azul. Além de ser um forte alérgeno, esse produto é produzido por fungos especiais que contêm antibióticos.

Quais alimentos são proibidos durante determinados períodos de tempo?

Durante o primeiro mês após o nascimento, a mãe não deve comer muito produtos alergênicos, uma vez que muitas vezes causam alergias e distúrbios intestinais em crianças:

• Citrino. Os mais alergênicos são laranjas, tangerinas e toranjas. Adicionar limão até mesmo ao chá ou aos pratos no primeiro mês tem grande probabilidade de causar alergias na criança.
• Chocolate, cacau, café. Além de uma reação alérgica, a criança pode apresentar sinais de ansiedade, pois a cafeína contida no chocolate tem efeito estimulante na criança. sistema nervoso Farofa.
• Leite de vaca. As restrições ao seu uso estão associadas à alergia bastante comum em crianças a proteína de vaca. A proibição aplica-se apenas ao leite puro. Produtos lácteos fermentados (ryazhenka, kefir, iogurte, etc.) podem ser consumidos sem medo. A ideia de que o leite melhora a lactação é um mito.
• Os cogumelos absorvem muitas toxinas, o que pode levar a intoxicações graves, que se desenvolvem rapidamente e são difíceis.
• Frutos do mar, peixes e lagostins.
• Ovos.
• Morangos e frutas exóticas que não crescem na região de origem (manga, mamão e outros). A banana é considerada um produto que raramente causa alergias. Se uma mulher que amamenta comeu este produto antes do parto, provavelmente não fará mal ao bebê. Mas, como em tudo, é importante saber quando parar. Recomenda-se consumir no máximo 1 banana por dia.
• Nozes. Os mais alergênicos são amendoim, avelã, castanha de caju, pistache, pinhões. As nozes contêm menos alérgenos, mas alteram a composição do leite materno, tornando-o mais viscoso. Como resultado, torna-se difícil para o recém-nascido obtê-lo. Portanto, é melhor introduzir este produto em locais não grandes quantidades no terceiro mês após o nascimento. Além disso, ainda existe um risco potencial de alergias.
• Cereais contendo glúten. Isso inclui aveia, sêmola, milho e cevada pérola. Desde os primeiros dias de vida do bebê é permitido comer mingaus sem glúten (trigo sarraceno, milho e arroz).

No primeiro mês após o parto, também não se deve comer legumes, repolho, pepino e tomate, frutas e vegetais crus, pois podem aumentar a formação de gases. E isso geralmente causa cólicas e problemas digestivos no bebê.
Produtos com alto grau alergias não devem ser comidas enquanto o bebê é muito pequeno

A partir do segundo mês de vida da criança, a alimentação da mãe se amplia. Você pode incluir peixe nele, começando com um pequeno pedaço. É permitido comer peixes de rio e de mar. Devem ser escolhidas variedades com baixo teor de gordura. Cavala e truta são extremamente alergênicas. Peixes com carne branca são os mais adequados para a introdução deste produto na dieta alimentar. Pollock, lúcio, pescada, bacalhau e outros são adequados para mães que amamentam produtos dietéticos. O modo de preparo também é muito importante. É permitido cozinhar pratos cozidos no vapor, cozidos e assados. É terminantemente proibido comer peixe frito, defumado, salgado, seco ou cru.

Os ovos também são introduzidos na dieta da mãe nessa idade.

A partir dos 3 meses, o cardápio da lactante pode incluir cereais que contenham glúten: sêmola, aveia, milho, cevadinha.

Leite em forma pura Recomenda-se administrar somente após 3 meses após o nascimento. Para começar, você pode cozinhar o mingau, diluindo-o em água na proporção de 1:1. Se não houver reação da criança, pode-se preparar mingaus de leite puro, além de adicioná-lo às bebidas. Neste momento, você pode começar a comer frutas e vegetais frescos (inclusive exóticos), mel, morangos.

Lagostins, caranguejos e outros frutos do mar só podem ser introduzidos na dieta depois que a criança atinge os 6 meses. Também não é recomendado comer cogumelos antes desse horário.

É necessário introduzir um novo produto em sua dieta em um pequeno pedaço, monitorando cuidadosamente a reação do bebê a ele. Você pode consumir apenas 1 novo produto a cada 2-3 dias.

Nutrição materna em ocasiões especiais

As proibições do consumo de determinadas categorias de produtos durante a amamentação justificam-se pela preocupação com a saúde do bebé. Mas, em alguns casos, a dieta seguida pela mãe precisa ser revisada. Essa necessidade surge se a criança tiver alergias, cólica frequente, manifestações de resfriados e ARVI.

Se o seu bebê estiver resfriado

Proibições especiais de alimentação para mães que amamentam quando resfriados a criança não. É necessário cumprir todas as regras que contribuem para o sucesso da amamentação. A alimentação deve ser leve e não incluir alimentos proibidos. Além disso, em nenhum caso você deve introduzir novos alimentos, para não aumentar a carga no sistema digestivo do bebê.

Para diátese e dermatite

A diátese é a tendência do corpo de reagir a alimentos alergênicos, geralmente com várias erupções cutâneas no corpo, vermelhidão e descamação da pele. Essa predisposição é geralmente herdada e não é considerada uma doença nos círculos médicos. Para prevenir a ocorrência de diátese, a nutriz deve aderir a uma alimentação adequada e não ingerir alimentos proibidos durante a amamentação ou que já tenham causado reação alérgica A criança tem. Também é importante não ter pressa e introduzir gradualmente algo novo na dieta de sua mãe. Se ocorrer uma reação em uma criança, ela deve ser excluída do cardápio por um tempo e tentada novamente.

Se o seu bebê tiver diátese, você deve retirar todos os alimentos altamente alergênicos: morangos, frutas cítricas, chocolate, mel e outros. Se uma criança reagir ao leite de vaca, substitua-o por leite de cabra ou de soja. Use produtos lácteos fermentados com extremo cuidado. As batatas devem ser mergulhadas em água antes de cozinhar.

Uma mãe que amamenta precisa abandonar caldos de carne fortes e ovos. O açúcar também é proibido.

A dermatite é uma inflamação da pele, mais frequentemente provocada por uma reação alérgica a estímulo externo: alimentos, roupas, medicamentos, etc. Quando surge dermatite em crianças, os seguintes produtos não devem estar presentes na dieta da mãe:

• mel e todos os alimentos com a sua presença;
• geléia;
• leite de vaca (especialmente leite integral);
• frutas cítricas e vermelhas, frutas exóticas;
• frutos do mar;
• café, chá, cacau, chocolate;
• bebidas carbonatadas;
• doces e assados ​​​​comprados em lojas;
• diversos enchidos e enchidos de produção industrial;
• alimentos que contenham aditivos químicos, corantes e outras substâncias não naturais;
• em alguns casos, medicamentos e até cápsulas de vitaminas podem ser alérgenos.

Você deve comer com extrema cautela seguintes produtos:

• melancia;
• mirtilo;
• groselhas (vermelhas e pretas);
• leguminosas;
• cenoura, abóbora;
• Pimenta verde;
• alazão;
• ervilha verde;
• caldos de carne;
• carne de frango, em alguns casos carne bovina;
• produtos feitos de farinha de trigo.

Se seu bebê tiver cólicas

A cólica aparece em 70% das crianças por volta das 3 semanas de idade e desaparece em média aos 3 meses. Atualmente, esse fenômeno não é considerado uma doença e é considerado normal. A nutrição adequada da mãe durante a amamentação ajuda a reduzir a probabilidade de cólicas e a fazer o bebê se sentir melhor. É importante excluir todos os alimentos proibidos da dieta da mulher que amamenta: alimentos gordurosos, refrigerantes e outros. E também alguns outros produtos: vegetais crus e frutas (recomendado tratamento térmico na forma de estufar, assar e cozinhar no vapor), leite e laticínios (com exceção do kefir), feijão, repolho cru, manteiga produtos de confeitaria, uvas, tomates, passas.
A cólica em crianças aparece aproximadamente às 3 semanas de idade e continua até os 3 meses de idade.

Para deficiência de lactase

A deficiência de lactase é a incapacidade de digerir a lactose (açúcar do leite) devido à falta de uma enzima específica. Se o bebê apresentar essa condição, a nutriz deve parar de beber leite de vaca e de cabra, bem como produtos feitos com eles. A proibição se aplica a manteiga, leite azedo e queijo. A carne bovina também precisa ser retirada da dieta.

A gravidez e o parto são bastante período difícil Para corpo feminino. Portanto em período pós-parto a mulher precisa se recuperar, repor as substâncias que foram gastas durante a gravidez e o nascimento do bebê.

Ao mesmo tempo, a escolha dos alimentos durante a amamentação deve ser feita levando-se em consideração o fato de o corpo da mãe estar ligado ao do filho. O leite materno contém elementos produzidos pela glândula mamária da mãe. Nesse caso, são utilizados os nutrientes que estão contidos no sangue da mãe. Eles entram no sangue da mulher pelos intestinos. Assim, o leite materno contém alimentos que compõem a dieta da mãe. É muito importante que o que as mães comem durante a amamentação seja boa qualidade e contido necessário para o corpo substâncias úteis para a criança.

Nutrição da mãe durante a amamentação

A alimentação de uma nutriz deve antes de tudo ser completa. A dieta da mãe e, portanto, do filho, deve conter o máximo possível de alimentos naturais e frescos. É muito importante que os alimentos contenham grande quantidade de produtos que contenham cálcio. É necessário excluir absolutamente da dieta alimentos que contenham conservantes e corantes artificiais.

É muito importante que a alimentação da mãe durante a amamentação não continha alérgenos potenciais. Claro, é impossível saber com antecedência qual produto causará uma reação alérgica em seu bebê. Portanto, é necessário introduzir gradualmente novos produtos, um de cada vez. A melhor hora para experimentar novos alimentos é pela manhã. Aí surgirá uma possível reação alérgica durante o dia, quando será mais fácil procurar ajuda médica se necessário. Os sinais de uma reação alérgica geralmente incluem dor de estômago, erupção cutânea, mau pressentimento criança. Cada novo produto subsequente é introduzido após três a quatro dias.

A razão pela qual muitas crianças sofrem com o aumento da produção de gases é a sua alta sensibilidade sistema digestivo. Para ajudar o bebê, a mãe deve desista de alimentos que provocam formação excessiva de gás . Em primeiro lugar, são vegetais crus, especialmente repolho, pão preto, legumes, kvass e outros produtos fermentados. Esses produtos são introduzidos gradualmente em doses muito pequenas. Ao menor sinal de deterioração do estado da criança, ela deve ser abandonada.

Alimentos que uma mãe que amamenta pode comer

A dieta da amamentação inclui uma quantidade bastante grande de alimentos. Com a ajuda deles, a mãe deve criar uma alimentação variada contendo quantidade necessária principal nutrientes, vitaminas e microelementos.

• A principal importância na alimentação durante a amamentação é dada aos laticínios. Uma mãe que amamenta pode incluir em seu cardápio produtos lácteos fermentados - kefir, bifidokefir, iogurte, iogurtes sem aditivos e corantes. Recomenda-se consumir cerca de 600-800 ml desses produtos por dia. É melhor usar leite para fazer mingaus e purês. Nesse caso, a mãe pode ingerir cerca de 200 ml de leite.
• Além dos laticínios acima, uma mulher pode incluir queijo suave e queijo cottage em sua dieta. Ao introduzir laticínios no cardápio, é preciso atentar para que o que você come durante a amamentação deve ter um teor médio de gordura de 2,5%. O teor de gordura do queijo cottage deve estar na faixa de 5 a 9%. Produtos muito gordurosos não são recomendados, mas mesmo aqueles com zero teor de gordura não são adequados para mulheres que amamentam.
• As gorduras no cardápio de uma nutriz podem ser representadas por manteiga, óleos vegetais de todos os tipos. Nesse caso, é melhor limitar as variedades cremosas de margarina.
• As refeições durante a lactação devem incluir: variedades gordurosas carne suína, bovina, aves, coelho, qualquer tipo de peixe de mar e rio. Só é necessário excluir a cavala, que é um alérgeno.
• A lista de produtos dietéticos para amamentação inclui diversos cereais e pão de farelo.
• Para as mães que gostam de doces, as guloseimas aceitáveis ​​​​para esse período podem incluir biscoitos, biscoitos secos, marmelada, marshmallows e marshmallows.
• A dieta da mãe deve conter grande quantidade de vegetais e frutas, exceto aqueles que são proibidos.
• As bebidas aceitáveis ​​são chá verde e preto fraco, café fraco (de preferência com leite), sucos de frutas, compotas e água de mesa sem gás. Muito bom para beber durante a lactação chá de ervas com tomilho, orégano. Eles estimulam o aumento da produção de leite materno.
• Uma mulher que amamenta deve beber cerca de 1,5 a 2 litros de água limpa por dia.

O que não fazer durante a amamentação

Uma mulher que está amamentando deve excluir os seguintes alimentos de sua dieta:

• bebidas alcoólicas, incluindo cerveja;
• chocolate, lagostins, caranguejos, cavala, que são alérgenos fortes;
• alho e cebola, específicos cheiro forte o que a criança muitas vezes não gosta;
• café e chá fortes, que têm efeito estimulante no bebê;

Muitas mães que amamentam estão interessadas em saber o que as mulheres que têm problemas digestivos, predisposição a reações alérgicas e aquelas que sofreram intoxicação tardia não devem fazer durante a amamentação. Essas mulheres precisam excluir os seguintes produtos de seu cardápio:

• mel, ovos, leite, açúcar, nozes, legumes, pão preto;
• maionese, alimentos enlatados, carnes defumadas;
• morangos, framboesas, frutas cítricas, uvas, frutas tropicais;
• produtos que contenham corantes e conservantes artificiais;
• carnes gordurosas, banha.

Além disso, a mulher deve beber sucos durante a amamentação. Eles contêm uma grande quantidade minerais, vitaminas. Os sucos devem ter polpa. Esses sucos contêm fibra alimentar que são necessários para operação normal sistema digestivo. Você não deve beber sucos que possam causar alergias - maçãs vermelhas, frutas cítricas, suco de tomate. É melhor beber sucos especiais durante a amamentação, que podem ser adquiridos na farmácia ou loja. Ou você mesmo pode fazer suco, por exemplo, de abóbora ou cenoura.

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A questão do que uma mãe que amamenta pode comer surge de toda mulher que se tornou mãe recentemente e pretende amamentar integralmente seu bebê. Audição dicas diferentes Quanto à lista de alimentos permitidos, uma jovem mãe muitas vezes fica perplexa, pois tais conselhos podem ser muito contraditórios.

Algumas pessoas, respondendo a perguntas sobre o que uma mãe que amamenta pode comer e o que uma mulher pode comer após o parto, afirmam que a dieta é nesse caso deve ser muito rigoroso.

Contudo, a mulher durante a amamentação O recém-nascido deve entender que na verdade a alimentação da mãe pode ser variada, pois essencialmente não existe um produto que provoque uma reação negativa em todos os bebês.

Porém, com o tempo, cada mulher determina o que não pode ser incluído na dieta alimentar, pois existem grupos de alimentos que às vezes provocam formação de gases, causam alergias e outras manifestações negativas no bebê. Mas, antes de mais nada, estamos falando daqueles produtos que causam reações negativas(por exemplo, alergias) na própria mulher. Todas as outras restrições sobre o que não se pode comer após o parto por mês, os especialistas modernos afirmam que durante a lactação, assim como durante a gravidez, o próprio corpo da mulher “diz” o que comer para fornecer ao bebê substâncias úteis e ao mesmo tempo tempo não provocar seu desenvolvimento fenômenos negativos. Portanto, ao amamentar, é preciso experimentar alimentos diferentes.

Se uma mulher que amamenta deseja comer algo saboroso, você pode tentar consumir uma pequena quantidade deste produto, monitorando cuidadosamente a reação do bebê aos alimentos e bebidas. Portanto, se alimentos “proibidos” causam reações alérgicas em um recém-nascido, então é necessário determinar a que tipo de alimento essa reação está se desenvolvendo e remover esse produto da dieta durante a amamentação.

Também é preciso levar em consideração o fato de que com o tempo a reação do bebê pode mudar, por isso a lista do que uma nutriz pode comer após o parto pode variar com o tempo. Assim, a reação pode mudar após 3 meses, então mais tarde você poderá tentar novamente comer e beber durante a amamentação o que antes não era adequado para o bebê. Leia mais sobre o que você pode comer e beber durante a amamentação.

No primeiro mês, o cardápio da nutriz não deve ser muito variado. Durante a lactação, uma lista do que pode ser consumido por mês pode ser fornecida pelo pediatra que acompanha o recém-nascido. Porém, em geral, o cardápio da nutriz no primeiro mês pode ser elaborado de forma independente.

Assim, com 1 mês, a alimentação de uma nutriz no primeiro mês inclui os seguintes produtos:

• pão - trigo-centeio, que contém farelo, pão, mas é melhor excluir produtos assados;
• vegetais - couve-flor, brócolis, batata, abobrinha (cozida e cozida, sopas de vegetais); as cenouras podem ser consumidas em quantidades limitadas após o parto, repolho branco;
• mingau – sem leite ou com leite diluído em água 1:1;
• carne magra - vitela, vaca, frango (sem pele);
• laticínios - somente leite fermentado e natural (requeijão, leite fermentado cozido, iogurte branco, kefir);
• bebidas - chá com ervas (cominho, erva-doce, endro), compota (maçãs, frutas secas), chá mal passado.

O que a dieta de uma mãe que amamenta não deve incluir no primeiro mês

A dieta alimentar para amamentação não deve incluir uma série de alimentos e pratos, pois após seu consumo a criança pode desenvolver alergias.

Lista de alimentos que a mãe não deve comer no primeiro mês após o nascimento do bebê:

Café e chá forte;
leite inteiro;
refrigerante, sucos da loja;
doces e confeitaria;
alimentos gordurosos, defumados, alimentos enlatados;
salsicha, queijo;
frutos do mar, peixe vermelho;
mostarda, ketchup;
caldos ricos.

Além disso, o que a nutriz pode comer no primeiro mês de amamentação é determinado individualmente, pois alguns alimentos “permitidos” também podem causar reações negativas no bebê. Nesse caso, você deve consultar seu médico sobre o que uma mãe que amamenta pode comer no primeiro mês.

As pessoas próximas de uma jovem mãe também devem considerar rigorosamente o que alimentar e o que preparar para uma mulher que amamenta.

O que você pode comer depois do primeiro mês?

Para uma jovem mãe, o cardápio fica mais variado no segundo mês. Porém, é importante que a alimentação seja correta e racional. O que você pode comer também depende da reação da criança. E na hora de organizar as refeições do 2º mês, isso deve ser levado em consideração antes de mais nada. Nesse período você pode comer pão, os grãos germinados também são muito úteis.

Aos 3 meses, a dieta da mulher às vezes pode incluir frituras, desde que não sejam muito gordurosas. Nutrição por 3 meses incluída controle constante o estado do bebê, agora precisa ser continuado, mas a própria mãe já entende perfeitamente o que pode comer, o que faz mal à criança e o que ela percebe normalmente. Uma criança de 3 meses ainda não recebe alimentos complementares, por isso continua a consumir exclusivamente leite materno.

O 5º mês é o período em que muitas mães já começam a alimentar o bebê. Mas, ao mesmo tempo, eles também devem monitorar sua própria dieta. Na verdade, durante o período de introdução de alimentos complementares, o bebê muitas vezes experimenta várias reações a novos alimentos ou bebidas. Por exemplo, se você está dando purê ou compota ao seu bebê pela primeira vez, deve comer alimentos familiares naquele dia para entender claramente como o bebê reage à alimentação complementar.

Produtos com alto teor cálcio – mais útil para mães que amamentam

Os especialistas aconselham manter uma espécie de diário alimentar, que a ajudará a saber se você pode alimentar seu bebê consumindo determinados alimentos, quais alimentos você pode comer durante a amamentação, bem como o que pode beber.

A tabela a seguir irá ajudá-lo a marcar por mês a lista de produtos que você está introduzindo gradualmente:

Você precisa manter esse diário alimentar constantemente; ele o ajudará a determinar claramente a lista de alimentos que você não deve comer, bem como o que uma jovem mãe deve comer.

Que frutas uma mãe que amamenta pode comer?

Se vegetais para a mãe de um recém-nascido podem ser incluídos na dieta todos os dias durante a lactação, então as opiniões ainda estão divididas sobre se as frutas podem ser usadas na alimentação de um bebê.

Algumas acreditam que nos primeiros 3 meses de lactação não se deve comer frutas em hipótese alguma, outras acreditam que se pode comer frutas durante a amamentação, mas isso deve ser feito com muito cuidado. Mas na amamentação, assim como nas gestantes, é preciso ter um cuidado especial ao consumir frutas exóticas, além de frutas cítricas. Mas, embora essas frutas possam afetar negativamente o trato gastrointestinal e causar alergias em mulheres grávidas, as mães que amamentam, ao consumi-las, colocam seus bebês em risco. Portanto, por exemplo, você não deve comer abacate durante a amamentação. Carambola, manga, abacate, kiwi, abacaxi e outros alimentos exóticos não devem estar presentes na dieta da mulher.

É benéfico para a mãe e para o bebê comer, antes de tudo, as frutas que crescem nos locais onde nasceram e vivem. E se as mães espanholas, por exemplo, acham útil comer laranjas e utilizá-las na alimentação complementar, então é melhor que as nossas prefiram as frutas saborosas e saudáveis ​​​​que crescem no nosso país.

Além disso, verduras, frutas e vegetais importados de outros países são tratados com produtos químicos, de modo que abacaxi ou kiwi comprados em lojas podem ser prejudiciais ao bebê e à mãe.

Se uma mãe que amamenta pode comer kiwi depende da idade do bebê. Kiwi - fruta saudável, mas não é recomendado consumi-lo durante a lactação para não prejudicar o bebê. Afinal, essa é uma fruta exótica, então você pode experimentar o kiwi durante a amamentação muito mais tarde, quando o bebê começar a se acostumar com a alimentação complementar.

Muitas vezes surge a pergunta: é possível alimentar uvas? As uvas são verdes e azuis, apesar grande benefício para o organismo, pode provocar reações indesejáveis ​​no bebê. Esta fruta causa aumento da formação de gás, portanto, tanto a mãe quanto a criança podem ter problemas intestinais. Portanto, a uva não é um produto que possa ser consumido após o parto. Não deve ser introduzido na dieta de mães que amamentam nos primeiros meses de vida da criança. Além disso, a uva deve ser consumida separadamente das demais frutas, em pequenas porções, e ao mesmo tempo monitorar a reação do bebê.

Você pode comer maçãs durante a amamentação?

Existe a opinião de que as mulheres durante a lactação não precisam comer maçãs verdes, pois provocam a formação de gases e têm efeito laxante. Mas ainda é preciso levar em conta que o corpo de cada mulher percebe esses produtos de forma individual.

Conseqüentemente, as maçãs podem ser introduzidas gradativamente na dieta da nutriz, que com o tempo, após os 10 meses, devem ser fornecidas ao bebê como alimento complementar. É melhor apresentar maçãs assadas gradualmente à mãe, com o tempo você também pode começar a beber compota de maçã. Porém, não se deve consumir compota de maçã nos primeiros meses após o nascimento do bebê.

Mas se a mãe sofre de alergia devido à amamentação, que é provocada pelas frutas vermelhas, vale a pena abrir mão das maçãs vermelhas. Via de regra, se uma mulher não sofreu dessa alergia durante a gravidez, ao alimentar seu bebê com leite materno fenômenos semelhantes não deveria haver. Portanto, na ausência de reações negativas, podem-se consumir maçãs e frutas vermelhas, se desejar, descascadas.

Outro muito útil produto delicioso- Frutas secas. Recomenda-se beber compota de frutas secas durante a amamentação nos primeiros meses, podendo-se usar não só maçãs secas, mas também outras frutas.

Uma mãe que amamenta um recém-nascido pode comer bananas?

Ao lhe dizer na maternidade o que comer e beber após o parto, os especialistas costumam alertar que você não deve comer banana durante a amamentação. No entanto, muitos especialistas modernos, pelo contrário, aconselham as mães grávidas e lactantes a comerem bananas. Afinal, não existe uma explicação exata para o motivo pelo qual você não deve comer bananas. Essas frutas contêm grande quantidade de vitaminas e substâncias benéficas ao organismo.

Portanto, a banana pode ser usada para lanches e para fazer smoothies com iogurte. Quantas bananas você pode comer por dia depende de quão bem seu bebê aceita este produto.

Morangos, cerejas, cerejas - é possível?

Ao falar sobre quais projetos as mulheres que amamentam não devem comer, muitas argumentam que não devem comer morangos. No entanto, esta afirmação também é um mito infundado.

Se as frutas foram cultivadas em seu próprio terreno ou compradas de vendedores confiáveis, você pode tentar comer algumas frutas e monitorar cuidadosamente a reação da criança. É importante ressaltar que os morangos contêm grande quantidade de vitamina C, mas é melhor consumi-los apenas na época de maturação.

Muitas vezes, as jovens mães que querem comer algo saboroso têm medo de comer cerejas durante a temporada. Mas essas frutas vermelhas estão marcadas reação individual corpo. Para saber como o seu bebê reagirá, você pode experimentar comer algumas frutas vermelhas, pois elas contêm uma grande quantidade de substâncias benéficas ao organismo. A compota feita com estas frutas só pode ser bebida em quantidades limitadas. Da mesma forma, ao consumir compota de cereja ou cereja doce, é necessário monitorar cuidadosamente a reação do bebê. A experiência lhe dirá qual compota é melhor beber, mas é aconselhável que seja uma bebida à base de frutas secas.

Mamãe deve ter cuidado ao experimentar a geléia. Tanto a geléia de morango quanto a de cereja contêm sempre muito açúcar, por isso só podem ser consumidas ocasionalmente.

É possível comer melancia ou melão?

Na verdade, tanto a melancia quanto o melão devem ser consumidos com muito cuidado, pois melancias e melões comprados em lojas podem conter produtos químicos perigosos para a saúde. Como no cultivo dessas culturas, via de regra, se utiliza uma quantidade muito grande de fertilizantes diversos, é melhor comer melancia de colheita tardia - ou seja, no final de agosto e setembro. O melão é um produto muito pesado, por isso é melhor limitar-se a um pedaço pequeno e comê-lo separadamente dos outros produtos. É melhor preferir outras frutas quando se trata de doces durante a amamentação.

Quais vegetais podem ser incluídos na dieta durante a amamentação?

A mulher deve saber claramente quais vegetais podem ser consumidos durante a amamentação, porque os vegetais contêm muito substâncias úteis, e eles devem estar no menu. É útil comer tudo o que o bebê normalmente percebe, porém existem certas regras.

Repolho

Por exemplo, o repolho branco não deve ser experimentado até o bebê completar 3 meses de idade. Mesmo que não haja alergia ao repolho branco, esse produto causa cólicas e inchaço na criança.

Porém, mais tarde, durante a lactação, esse tipo de repolho deve ser introduzido gradativamente, pois contém muito ácido fólico e vitamina C. Mas couve-flor, e Chucrute pode ser introduzido gradualmente na dieta um pouco mais cedo. Se a criança reage mal ao repolho cozido, ou seja, aumenta a produção de gases, pode-se colocar um pouco de cominho no prato. Quais outros repolhos devem ser incluídos na dieta (brócolis, couve-rábano, etc.) depende da percepção do bebê sobre os pratos que contêm este produto.

pepinos

Pepinos frescos durante a amamentação também aumentam a produção de gases no bebê, por isso é melhor não comer tomates e pepinos nos primeiros meses de alimentação. As mulheres grávidas muitas vezes desejam pepinos, mas imediatamente após o nascimento do bebê, pepinos frescos ou em conserva não devem ser consumidos durante a amamentação. Mais tarde, porém, quando a mãe introduz gradualmente diferentes alimentos em sua dieta, e desde que não haja alergia a esses vegetais, os pepinos podem ser introduzidos gradualmente.

Claro, se você comer pepino com leite, a criança pode ter uma reação violenta. Portanto, é melhor não verificar o que acontece se você comer pepino com leite. É necessário garantir estritamente que vocês não comam alimentos incompatíveis juntos.

Tomates

É geralmente aceito que tomates frescos são proibidos durante a amamentação. Por que você não deve comer este vegetal é explicado da seguinte forma: ele contém um pigmento vermelho. Mas, na verdade, o licopeno, que dá ao tomate a cor vermelha, é um antioxidante benéfico tanto para o bebê quanto para a mãe. Suco de tomate contém grande quantidade de vitamina C, mas é melhor não beber esse suco com o estômago vazio. Ao determinar o que você pode ou não comer, é preciso levar em consideração que o tomate deve ser de alta qualidade e isento de nitratos. Idealmente, devem ser vegetais da sua própria horta.

Abobrinha

A abobrinha cozida deve estar presente na dieta de uma jovem mãe, pois a abobrinha contém magnésio, ferro, cálcio, potássio e também muitas vitaminas. A abobrinha melhora a digestão e tem efeito diurético. Via de regra, a criança reage bem a esse vegetal. Porém, é melhor não consumi-lo cru.

Batata

Se uma mãe segue rigorosamente uma dieta alimentar ao amamentar um recém-nascido, muitas vezes ela se pergunta se é possível dar batatas ao bebê desde os primeiros meses.

Porque dieta adequada Se a mãe presume que só consome alimentos que o bebê aceita bem, experimente inicialmente algumas batatas cozidas. Mas, via de regra, o corpo do bebê reage bem às batatas. Embora ocorram casos de alergia ao amido em crianças menores de um ano de idade. Portanto, é melhor começar com pequenas doses de batata cozida, registrando dados sobre a reação da criança.

As batatas contêm vitamina C, vitaminas B e muitos microelementos. No entanto, deve-se notar que os pratos de batata são muito ricos em calorias. Mas mesmo no período em que você pode comer de tudo, não deve consumir batatas fritas, salgadinhos.

Cenoura

Existe a opinião de que é preciso ter muito cuidado ao consumir cenoura durante a amamentação. No entanto, cenouras cruas Os médicos até recomendam para as mães durante a amamentação. É verdade que é melhor recusá-lo nas primeiras 2 a 3 semanas de vida da criança. A seguir, é melhor consumir guisado ou cenouras cozidas. Mais tarde, à medida que o bebê cresce, a mãe pode introduzir gradualmente cenouras cruas em sua dieta. Se não ocorrer nenhuma reação alérgica, então produto útil você pode comer com mais frequência.

Azeitonas

É melhor não comer azeitonas enlatadas durante a amamentação.

Borscht

Se o borscht pode ser feito com vegetais depende da receita de seu preparo. Se este prato incluir produtos permitidos, pode ser cozinhado periodicamente. Mas é melhor excluir o borscht verde.

Bebidas durante a amamentação

A questão das bebidas não é menos importante do que a questão do que a mulher deve comer após o parto. Em primeiro lugar, lembre-se de eliminar ou minimizar o consumo de bebidas estimulantes. Estamos falando de café, cacau, chá forte, achocolatados e cola.

Cacau e chocolate

A resposta à questão de saber se o cacau é possível é bastante negativa. Os médicos afirmam que beber cacau durante a amamentação é indesejável, pois o bebê pode ter uma reação alérgica às proteínas dos grãos do cacau. Além disso, ao consumir chocolate ou cacau, você aumenta significativamente a quantidade de açúcar na sua dieta, o que também é indesejável. Mas se for muito difícil ficar sem doces, você pode tentar Chocolate Branco. Porém, na hora de amamentar, é preciso comer essa sobremesa em porções bem pequenas, monitorando o estado do bebê.

Cerveja

Aqueles que perguntam se cerveja pode ser servida alimentação natural, acredito erroneamente que isso é produto inofensivo, praticamente sem álcool. Mas, na verdade, a cerveja durante a lactação é muito prejudicial. Afinal, ele contém não apenas álcool, mas também muitos componentes nocivos - corantes, conservantes, etc. Raramente produzimos cerveja real e natural. É por isso que a cerveja sem álcool durante a amamentação também é um produto prejudicial. Portanto, avaliações de quem bebeu cerveja supostamente para melhorar a lactação não podem ser consideradas base para tomar essa bebida.

kvass

É melhor excluir esta bebida durante a lactação. Afinal, é um produto de fermentação e promove a formação de gases. Além disso, o kvass moderno também raramente é natural. A mãe raramente pode comprar apenas uma pequena quantidade de kvass natural.

Na hora de escolher qual suco beber, lembre-se de que o suco comprado em embalagens não contém praticamente nada de benéfico à saúde do bebê e da mãe. Mas existem muitos conservantes e aditivos, além do açúcar. Portanto, durante a lactação, apenas suco espremido na hora é permitido, sendo necessário bebê-lo em pequenas quantidades. Vale a pena preferir suco de maçã, suco de cenoura. Especialistas confirmam que você pode beber Suco de romã durante a amamentação, mas apenas em pequenas porções. Da mesma forma, uma jovem mãe pode introduzir gradualmente o suco de tomate em sua dieta.

Café

Para muitos amantes do café, uma questão igualmente premente é se as mães que amamentam podem beber café. Como a cafeína penetra muito rapidamente no leite materno, mesmo o café com leite terá que ser abandonado durante a lactação. Por que você não deve tomar café é muito simples de explicar: a cafeína causa irritabilidade e insônia no bebê. Se você bebe café constantemente durante a amamentação, isso pode afetar negativamente o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. Portanto, é melhor que as mães que amamentam excluam completamente o café de sua dieta.

A resposta à questão de qual chá é melhor beber é clara: de ervas ou completamente fraco. Afinal Reviver Independentemente de ser chá preto ou verde, também contém cafeína, o que afeta negativamente o estado da criança. O que beber com chá de ervas depende das preferências da mãe. Por exemplo, camomila, roseira brava, framboesas, etc.

Você não deve consumir chá de romã da Turquia imediatamente após o parto, cujos benefícios e malefícios estão descritos nas instruções. Embora esta bebida seja bastante saudável, existe o risco de desenvolver alergias no bebê.

Os doces que podem ser consumidos com o chá dependem das preferências da mãe. Você pode adicionar um pouco de açúcar à sua xícara de chá. Mas é preciso lembrar que o açúcar é um produto altamente calórico e não traz nenhum benefício específico. Também devem ser levados em consideração os doces possíveis durante a amamentação, sem esquecer que todos também contêm açúcar. A possibilidade de comer mel depende da reação do bebê. O mel é um produto que causa alergias, por isso deve ser administrado com muito cuidado.

Compota

Esta bebida é a mais útil e deve ser incluída na sua dieta alimentar. O ideal é que a compota seja feita com frutas secas, acrescentando passas.

É possível ter laticínios?

Leite e produtos lácteos

Quais produtos lácteos você pode usar? amamentação, não há uma opinião clara. Os especialistas ainda estão discutindo ativamente se uma mãe que amamenta pode beber leite. Alguns médicos acreditam que não se pode beber leite de vaca puro e, durante a lactação, só permitem tomar chá com leite ocasionalmente ou consumir periodicamente leite condensado em pequenas quantidades durante a amamentação.

O motivo pelo qual isso não é possível é explicado pelo fato de o bebê poder desenvolver alergia à proteína da vaca. Outros acreditam que o leite pode ser dado à mãe se o bebê não tiver essa alergia, o que pode ser confirmado por meio de um exame de sangue especial. Se for esse o caso, os produtos lácteos fermentados podem ser introduzidos no menu. Creme de leite, queijo cottage e manteiga também são permitidos. Deve-se notar que o creme de leite para amamentação deve ter baixo teor de gordura. O creme de leite pode ser adicionado a purês de vegetais, outros pratos.

Ryazhenka durante a amamentação só é permitida se o bebê não desenvolver erupção na pele ou outras reações indesejáveis. Ryazhenka é introduzido gradualmente. Beba leite fermentado pela manhã e à tarde observe como seu filho reage ao leite fermentado.

Kefir para amamentação também é permitido em pequenas quantidades. Mulheres que duvidam se o kefir está ok podem tentar introduzi-lo separadamente de outros produtos e monitorar a reação da criança. Via de regra, as crianças percebem este produto normalmente. É muito importante que o kefir esteja fresco.

“Snowball” é uma bebida cujos benefícios e malefícios são conhecidos há muito tempo. “Snowball” é um leite fermentado que ativa a digestão e melhora o metabolismo. Mas a doce “bola de neve” é contra-indicada em diabetes e sobrepeso. Durante a lactação pode ser consumido com moderação.

O requeijão para amamentação é um produto muito saudável, pois contém muito cálcio. Se você já se perguntou quanto queijo cottage as mulheres grávidas deveriam comer por dia, durante a lactação também surgem questões semelhantes. É preciso começar a introduzir o requeijão em pequenas doses, aumentando gradativamente. Mas, em geral, é melhor não consumir mais do que 500 g de produtos lácteos fermentados por dia.

Sorvete

É bastante natural que uma mulher periodicamente tenha desejo por doces e tenha dúvidas se uma mãe que amamenta pode tomar sorvete. Claro, você não deve absolutamente comer sorvete durante a amamentação se seu bebê for alérgico à proteína de vaca. Mas se esse problema não existir, é preciso escolher apenas sorvetes com ingredientes naturais. É verdade que os doces dos fabricantes modernos, via de regra, contêm grandes quantidades de óleo de palma, que é muito componente prejudicial, um cancerígeno. Em muitos países já não é utilizado em Indústria alimentícia. Porém, em nosso país este componente está incluído em muitos produtos. Portanto, ao determinar quais alimentos você pode comer, você deve estudar com muito cuidado sua composição: por exemplo, ao decidir que bolo levar para uma jovem mãe, é melhor escolher bolos caseiros com ingredientes comprovados.

Leite condensado

O leite condensado é frequentemente recomendado às mães durante a amamentação quando se discute como tornar o leite gordo. Mas tanto cru quanto leite condensado fervido durante a lactação deve ser tomado com muito cuidado. Em primeiro lugar, este é um produto de alto teor calórico e, em segundo lugar, os fabricantes modernos adicionam ao leite condensado muitos componentes inaceitáveis ​​​​para as mães jovens. Portanto, é melhor consumir leite condensado durante a amamentação em porções muito pequenas e com pouca frequência.

Só se pode consumir os naturais, raramente e em pequenas porções.

Ovos

Antes de começar a introduzir ovos na dieta, vale a pena verificar se seu filho é alérgico a proteína de frango. Isso também pode ser feito por meio de um exame de sangue especial. Ovos cozidos Durante a amamentação, você só pode comer em quantidades limitadas - não mais do que 1 peça. Em um dia. É muito importante que os ovos sejam frescos. Para verificar o frescor deste produto, é necessário colocar um ovo em um copo d'água. Ovo fresco irá afundar, o velho irá flutuar para a superfície. É importante lavar os ovos e nunca comê-los crus. Você pode preparar uma variedade de pratos com ovos (omeletes, ovos fritos), mas ainda é preciso levar em conta que uma omelete frita é menos saudável que um ovo cozido.

É possível ter sementes e nozes

Sementes

Este produto é um alérgeno forte, portanto a resposta à questão de saber se uma mãe que amamenta pode comer sementes de girassol nem sempre é positiva. Para aquelas mulheres que sofrem alergias sazonais para o pólen, é melhor não comer sementes durante a lactação. Se a mulher não sofreu dessa doença, é possível ingerir HF em pequenas quantidades. Mas, é claro, você não deve mastigar sementes constantemente durante a amamentação.

Nozes

Este produto é muito saudável, mas também é um alérgeno. É por isso nozes pode ser consumido em quantidades limitadas - não mais que 2-3 peças. Em um dia. O fato de o consumo de nozes supostamente promover a lactação não é decisivo neste caso, pois as nozes podem provocar reações negativas no bebê. Pistache, amendoim e outros tipos de nozes também devem ser consumidos em pequenas doses. Afinal, o pistache também pode provocar reações negativas.

Quais produtos cárneos são possíveis durante a amamentação?

Falando sobre quais alimentos uma mulher que amamenta pode e deve comer após o parto, devemos mencionar também produtos de carne. Que tipo de carne você pode comer? Em primeiro lugar, variedades dietéticas: carne bovina, peru, coelho.

A carne contém muitas proteínas importantes para o crescimento do bebê e a recuperação da mulher após o parto. É claro que comer salsichas ou salsichas não é apenas indesejável, mas também extremamente prejudicial. Também não se deve comer banha, pois é um produto muito gorduroso. Mas as variedades dietéticas podem ser introduzidas 10 a 15 dias após o nascimento, comendo pratos de carne 2 a 3 vezes por semana.

Você pode preparar sopas e caldos à base de carne. Quais sopas preparar depende das preferências de gosto da mãe, mas você precisa usar vegetais e carne “permitidos”

Também é recomendável incluir gradualmente o peixe na sua dieta. Porém, por exemplo, o peixe vermelho, que é muito saudável para o bebê e para a mãe, deve ser consumido com cautela, pois pode causar alergias. Se, ao introduzir novas variedades de peixe ou carne, a mãe apresentar diarreia ou cólica no bebê, é necessário retirá-los temporariamente da dieta e tentar introduzi-los posteriormente.

Os seguintes produtos cárneos não devem ser consumidos durante a amamentação:

Carne selvagem;
salsicha, salsichas;
produtos semi-acabados;
salo;
comida enlatada;
pratos de carne frita e grelhada;
cordeiro gordo, carne de veado, porco (indesejável).

Nos primeiros meses é aconselhável abandonar as miudezas. Após o terceiro mês podem ser consumidos em quantidades limitadas. Você pode incluir fígado no menu (melhor fígado de galinha), mas não coma mais do que 2 a 3 vezes por semana.

Outros pratos durante a lactação

Pão

Na hora de amamentar você precisa comer pão, mas pão branco de notas premiumÉ melhor excluir o trigo da dieta. É aconselhável incluir na dieta pão feito com farinha não refinada, pão com farelo, além do pão preto, que é absorvido mais lentamente, mas costuma ser bem aceito pela criança. Novas variedades são introduzidas gradualmente, uma de cada vez. Outros produtos farináceos, como macarrão, também podem ser consumidos, monitorando a reação do bebê. É preferível preferir massas de trigo duro. Mas é melhor excluir completamente o macarrão instantâneo.

Mingau

Ao determinar o que comer durante a lactação, a mulher deve saber quais cereais são melhores para comer.

Quais cereais são mais adequados para a amamentação e quais vitaminas eles contêm? O trigo sarraceno contém vários minerais, vitaminas A, B, E. A aveia contém magnésio, zinco e iodo. O cereal de milho contém vitamina D, que é muito importante para os bebês. O arroz é um cereal relevante para quem não sabe o que fazer com a diarreia. Porém, se a criança e a mãe estiverem constipadas, o arroz deve ser consumido com muito cuidado. Você também pode comer cevadinha. Isto é muito cereal saudável, mas a cevada precisa ser cozida por muito tempo.

Você não deve comer mingau de ervilha e grãos de milho. Milho enlatado também é proibido.

Doces

Durante a lactação, o corpo da mãe, claro, necessita de doces. Mas nem todos os seus tipos podem incluir um cardápio para lactação. Os especialistas aconselham eliminar ao máximo o açúcar refinado da dieta. Por exemplo, é melhor substituir os doces por frutas secas (damascos secos, passas, ameixas). Afinal, mesmo os doces Korovka supostamente saudáveis ​​​​de fabricantes modernos contêm vários aditivos prejudiciais.

Você não deve comer doces que contenham sementes de papoula. Afinal, a papoula não contém apenas morfina e codeína (embora em quantidades mínimas), mas também pode causar alergias.

A nutriz precisa escolher cuidadosamente os biscoitos, ponderando quais benefícios e malefícios podem ser observados ao consumir determinado tipo dessa confeitaria. Novamente, o problema é a presença de um grande número de aditivos em biscoitos de manteiga. Portanto, de vez em quando você pode comer biscoitos, que são os mais seguros nesse sentido.

Além disso, uma jovem mãe pode comprar periodicamente os seguintes doces:

Marmelada sem corantes;
marshmallows;
bolo com requeijão, bolo com iogurte;
frutas cristalizadas;
maçãs assadas;
marshmallow.

Mas mesmo os doces permitidos (marshmallows, marshmallows, etc.) são melhores para não serem consumidos nos primeiros dias de vida do bebê. Além disso, eles não devem ser incluídos na dieta de uma criança com cólica.

Lista de produtos proibidos durante a amamentação

Assim, é necessário saber com clareza o que uma nutriz não deve comer durante a amamentação. E se você se lembrar da lista de alimentos que não deve comer e evitá-los, todos os outros pratos e alimentos poderão ser introduzidos gradativamente em sua dieta.

Quais alimentos você não deve comer?

• salsichas, salsichas;
• comida enlatada;
• carnes defumadas;
• café, chá forte;
• álcool;
• refrigerante;
• chocolate, cacau;
• ketchup, mostarda e outros produtos não naturais que contenham vários aditivos.

Aos poucos formando uma dieta alimentar e determinando o que comer após o parto, a mulher deve levar em consideração que, tendo excluído os alimentos proibidos durante a amamentação, ela precisa fazer uma alimentação variada, mas consumir tudo com moderação. Ao mesmo tempo, é melhor adicionar apenas um produto ao cardápio por dia para entender como o bebê reage a ele.

Como comer se seu filho tem tendência a alergias?

Se o bebê for alérgico, a mãe deve pensar seriamente sobre o que beber para alergias, o que comer e, mais tarde, o que a criança pode comer se tiver alergia. Se uma criança tem alergia, o que fazer, você precisa perguntar ao médico. Mas neste caso, ao amamentar, a mãe deve seguir uma dieta rigorosa. Se você é alérgico, não deve incluir os seguintes produtos em seu cardápio:

• frutas e bagas exóticas;
• frutas vermelhas, frutas e vegetais (se o bebê for alérgico a alimentos vermelhos);
• laticínios, alguns tipos de carne, soja (alergia a proteínas);
• chocolate;
• alimentos com corantes, aditivos, conservantes.

Se uma criança tiver alergias, a dieta deve tornar-se gradualmente mais variada, mas a mãe deve introduzir todos os novos alimentos na sua dieta e, posteriormente, na dieta da criança, com muito cuidado. Porém, os alimentos aos quais o bebê reage mal ainda devem ser introduzidos gradativamente, pois pequenas quantidades deles no leite materno podem prevenir reações alérgicas no bebê no futuro.

Às vezes, em casos de reações alérgicas graves, é realizado um teste de leite. Deve-se levar em conta também que a cor do leite não é um indicador de sua qualidade e a cor do leite não permite determinar o quão nutritivo ele é para o bebê.

Que vitaminas uma mãe que amamenta pode tomar?

Durante o processo de alimentação, as mulheres têm dúvidas sobre se precisam tomar complexos vitamínicos adicionais e quais vitaminas são melhores para tomar. Deve-se levar em conta que durante a lactação a necessidade da mulher de Vitaminas B , e A, D, E, C . Seu corpo também precisa de vários microelementos. Além disso, tanto as vitaminas quanto os microelementos são necessários não apenas para a mãe, mas também para o corpo do bebê em crescimento.

Mulheres que desejam saber quais vitaminas são melhores para mães que amamentam costumam ler comentários em fóruns e perguntar a amigos sobre isso. Mas escolha você mesmo complexo vitamínico não faça isso. É melhor consultar primeiro o seu médico e seguir as suas recomendações. Via de regra, um complexo vitamínico especialmente desenvolvido para gestantes e lactantes não causa efeitos colaterais para mãe e filho. Mas as vitaminas que você pode tomar dependem, antes de tudo, da prescrição médica.

Ao amamentar, tenha cuidado com os medicamentos que você toma. Você não deve tomar medicamentos sem ler as instruções e obter permissão do seu médico. O ideal é evitar medicamentos ajustando sua dieta. Então, para constipação, é preciso introduzir chás de ervas, alimentos laxantes. Como baixar a pressão arterial sem medicamentos, você pode perguntar ao seu médico ou usar métodos tradicionais: almofada de aquecimento quente, chá de ervas.

Lembre-se que durante o período de alimentação do seu bebê você é responsável não só por você, mas também pela saúde dele, e procure seguir todas as recomendações.

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Em primeiro lugar, gostaria de entender por que uma mulher que está amamentando deve prestar atenção Atenção especial para sua própria comida. Comecemos pelas razões óbvias.

Em primeiro lugar, a gravidez e o parto são um teste sério para o corpo da mulher, portanto, no pós-parto, seu corpo precisa ser restaurado, repondo aquelas substâncias que foram utilizadas para gerar e dar à luz um filho.

Em segundo lugar, a criança, embora já não esteja diretamente ligada ao corpo da mãe, continua a alimentar-se daquilo que o seu corpo produz – o leite materno. Os elementos que compõem o leite materno são produzidos pelas células mamárias. Nesse caso, são utilizados nutrientes que estão presentes no sangue da mãe. Eles entram no sangue pelos intestinos. Nesse sentido, podemos afirmar que todos os produtos que compõem o cardápio materno estão presentes no leite materno de uma forma ou de outra. Isto significa que estes produtos devem estar em quantidade suficiente e a qualidade necessária para garantir o crescimento e desenvolvimento normal do bebê.

Em terceiro lugar, no nosso tempo, as mães sofrem muitas vezes vários tipos doenças alérgicas, disfunções do trato gastrointestinal, incluindo aquelas que surgem em conexão com a pré-eclâmpsia da gravidez, e todas essas condições levam ao fato de que a função de barreira normal do intestino muda, e alguns antígenos (substâncias que causam uma reação alérgica), que normalmente são excretados do corpo, são absorvidos pelo sangue e, consequentemente, penetram no leite materno.

Levando em consideração todas as considerações acima, são elaboradas recomendações nutricionais para nutrizes.

O que uma mãe que amamenta não deve fazer?

Todas as mulheres que amamentam, independentemente do estado de saúde, alergias, etc., Não recomendado:

• beber álcool (incluindo cerveja), fumar (álcool e nicotina têm efeito tóxico por criança);
• existem alimentos com “notória reputação” de alérgenos, e estes incluem: chocolate, caranguejo, lagostim, cavala;
• beber chá e café fortes, que têm efeito estimulante no sistema nervoso da criança;
• coma cebola e alho (a criança pode não gostar do cheiro forte e específico desses produtos).

Além do mais, mulheres saudáveis deve limite , e para mulheres que sofrem de doenças alérgicas, doenças do trato gastrointestinal e aquelas que sofreram gestose tardia - excluir da sua dieta durante a amamentação os seguintes produtos:

• frutas cítricas, morangos, framboesas, frutas tropicais (manga, abacate, mamão, etc.), leite, ovos, mel, nozes e açúcar, peixes delicados (esses produtos, consumidos em grandes quantidades, podem causar alergia na criança);
• produtos que contenham quantidades significativas de conservantes e corantes artificiais (por exemplo, refrigerantes, confeitaria, etc.);
• carnes defumadas, salgadinhos enlatados, maionese;
• pão integral, legumes e uvas (podem levar ao aumento da formação de gases no intestino da criança, principalmente nos primeiros três meses de vida);
• banha e carnes gordurosas (esses produtos contêm grandes quantidades dos chamados ácidos graxos saturados, que são prejudiciais à saúde e são mal digeridos no trato gastrointestinal).

O que uma mãe que amamenta pode fazer?

Apressamo-nos em tranquilizar aqueles que estão assustados com as restrições “severas” listadas acima: apesar de todas estas proibições, ainda há suficiente grande escolha produtos que uma mãe que amamenta pode e deve incluir em sua dieta. As mães que amamentam podem comer:

• Lacticínios:
  • produtos lácteos fermentados (kefir, iogurte, bifidokefir, iogurtes sem aditivos de frutas) - até 600-800 ml por dia;
  • leite - não mais que 200 ml por dia (é melhor utilizá-lo no preparo de diversos pratos - mingaus, purê, etc.);
  • queijo cottage e queijo suave.

• Carne e peixe:
  • variedades com baixo teor de gordura carne bovina;
  • carne de porco magra;
  • coelho;
  • pássaro;
  • peixes - qualquer tipo de rio e peixe do mar exceto aqueles mencionados na primeira lista
• Gorduras:
  • manteiga;
  • variedades cremosas de margarina (limitadas);
  • óleos vegetais(todos os tipos)
• Qualquer cereal, pão - melhor com farelo.
• Produtos de confeitaria - biscoitos secos, bolachas, marshmallows, marshmallows, marmeladas.
• Legumes e frutas, com exceção dos mencionados na primeira lista.
• Bebidas:
  • chá (preto e verde fraco)
  • chás de ervas com orégano, hortelã, tomilho (essas ervas estimulam a produção de leite);
  • café fraco;
  • compotas;
  • bebidas de fruta;
  • mesa de água mineral sem gás.
  • A quantidade total de líquidos ingeridos deve ser de 1,5-2 litros por dia (nos primeiros três dias após o nascimento - período de lactação - recomenda-se limitar a quantidade de líquidos ingeridos a 1 litro por dia).

O que uma mãe que amamenta deve adicionar à sua dieta?

Existir produtos especializados para mães que amamentam . Esses incluem:

Bebidas e sucos para gestantes e nutrizes;

Chás para gestantes e lactantes;

Mingau cozimento instantâneo para mulheres grávidas e lactantes;

Complexos secos de proteína-vitamina-mineral para mães que amamentam;

Vitaminas para mulheres grávidas e lactantes.

Todos esses produtos aumentam a lactação, compensam a deficiência de vitaminas e minerais e alguns de proteínas.

O bebê está crescendo

A dieta de uma mãe que amamenta deve mudar dependendo da idade da criança? Já mencionamos que nos primeiros três dias após o nascimento é aconselhável limitar a quantidade de líquidos consumidos. Ao mesmo tempo, recomenda-se uma dieta de vegetais lácteos. Então, até os três meses, enquanto o bebê estiver especialmente suscetível a cólicas, você deve se abster de alimentos que causando flatulência(Veja acima).

Qualidade e quantidade do leite materno

Muitas vezes surge a questão sobre qualidade leite materno. Deve-se dizer que é inequívoco decidir se o leite materno contém quantidade suficiente necessário para a criança nutrientes básicos, vitaminas e microelementos só podem ser obtidos por análise química do leite. Contente esquilo no leite materno praticamente não depende da quantidade de proteína ingerida pela mãe, mas do conteúdo gordura, vitaminas e minerais pode de fato flutuar dependendo da dieta materna. É por isso que você deve evitar alimentos com baixo teor de gordura e especialmente comidas gordurosas e certifique-se de tomar complexos multivitamínicos e minerais.

Quantidade o leite materno é determinado mais pela predisposição genética do que pela dieta. Porém, se houver falta de leite materno, você deve primeiro prestar atenção à quantidade de líquidos consumidos (pode simplesmente não ser suficiente), e também incluir em sua dieta produtos especializados para nutrizes que aumentam a lactação. São bastante eficazes e ajudam a lidar com a hipogalactia (falta de leite). Se houver excesso de leite, é recomendável limitar a ingestão de líquidos, e se isso não ajudar e houver muito leite, o melhor é consultar um médico.

Como evitar problemas?

Durante a amamentação, principalmente se a mãe sofre de alergias ou doenças do trato gastrointestinal, é útil manter um “diário alimentar”, anotando o aparecimento de novos alimentos na dieta. Novos produtos devem ser introduzidos um de cada vez e em pequenas quantidades. Se a criança não aparecer dentro de três dias erupções cutâneas, não anotado distúrbios do trato gastrointestinal, não muda sono e comportamento(ou seja, o bebê não tem dor de barriga), o que significa que a criança tolera a inovação normalmente dieta da mãe. E vice-versa: se uma criança tem erupção cutânea, evacuações, ansiedade(geralmente associada a cólicas intestinais), você deve pensar se algum dos alimentos que a nutriz comeu nos últimos três dias pode ser alérgeno.

Hoje em dia existem muitos cursos de preparação para o parto, “curandeiros tradicionais” e até, infelizmente, alguns livros “inteligentes” aconselham evitar completamente comer carne durante a gravidez e a amamentação. Gostaríamos de ressaltar que isso pode levar ao desenvolvimento de anemia na criança - ou seja, seus órgãos e tecidos passam a sofrer com a falta de oxigênio, o que faz com que ela piore e fique atrasada no desenvolvimento. A recusa da carne - um dos alimentos básicos e principais fontes de proteínas, ferro e vitamina B 12 - afetará negativamente a saúde da mulher que amamenta (e grávida!) E, portanto, a saúde da criança. Portanto, seguir cegamente tais recomendações é inaceitável. Se o vegetarianismo é para você - princípio de vida, que você não quer comprometer em hipótese alguma, então durante o período de amamentação é preciso monitorar com muito cuidado a ingestão de ferro e vitamina B12. Não deixe de consultar seu médico - ele recomendará dieta adequada e complexos vitamínicos necessários.

Para concluir gostaria de dizer: nervosismo constante, o aumento da desconfiança de uma mãe que amamenta pode ser um fator muito mais prejudicial do que a alimentação “errada”. Se o seu bebé ainda não completou um mês, os problemas que surgem durante a amamentação estão provavelmente associados não tanto aos “crimes” gastronómicos da mãe, mas às dificuldades objectivas do período de adaptação. Os bebês costumam ser atormentados até os três meses cólica intestinal, que também é na maioria das vezes consequência da imaturidade do trato gastrointestinal, e não de um cardápio selecionado incorretamente. Ouça os conselhos dos especialistas e... os seus próprios “ voz interior“- o instinto de uma mãe raramente falha.