สวัสดีทุกคน!

ฉันอยากจะคุยกับคุณต่อเกี่ยวกับ วิธีการปรับปรุงอาหารของคุณโดยใช้ การวางแผนและการวิเคราะห์. บางครั้งฉันถูกถามคำถาม เช่น จะหาความเข้มแข็งในการเปลี่ยนมารับประทานอาหารดิบได้ที่ไหน จะกินอะไรและในลำดับใด จะหลีกเลี่ยงอาการเสียและรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร เป็นต้น ตัวฉันเองกำลังมองหาคำตอบให้พวกเขาโดยการลองผิดลองถูกจากประสบการณ์ของตัวเอง ในกระบวนการของการได้รับ ซึ่งฉันได้แบ่งปันข้อสังเกตบางประการ

1. การนำอาหารสดจากผักดิบมาผสมกับอาหารตายหรืออาหารสัตว์ เช่น “กินศพกินดิบ”นี่เป็นข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดและบ่อยที่สุดที่มือใหม่ทำ

- น้ำผึ้ง(ยาปฏิชีวนะที่มาจากสัตว์ด้วย) และผลิตภัณฑ์ผึ้งอื่น ๆ (โดยเฉพาะเกสรดอกไม้);

- รำข้าว, คารอบ(ผลิตภัณฑ์จากการผลิตทางอุตสาหกรรม)

- เบอร์รี่แห้ง ผลไม้ ผัก สาหร่ายทะเล(พวกมันไม่มีชีวิตแล้ว) - ฉันกินผลไม้แห้งค่อนข้างมาก (โดยเฉพาะวันที่, มะเดื่อที่ซื้อในตลาด, แตงน้อย, ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุน; แอปเปิ้ลแห้ง, ลูกแพร์, เชอร์รี่ที่ซื้อจากคุณยาย - สำหรับ "ผลไม้แช่อิ่ม" ); โรสฮิป, แครอท, มะเขือยาวที่ปลูกและทำให้แห้งที่บ้าน; ฟูคัสแห้ง, สาหร่ายทะเล;

- ผลเบอร์รี่และผักแช่แข็ง(ไม่มีชีวิต) - ฉันชอบดื่มด่ำกับแครนเบอร์รี่ละลายกับน้ำผึ้งหรือในสลัดสตรอเบอร์รี่ (ในสมูทตี้) ถั่วเขียว

- กระเทียมหัวหอม(พิษ) - ในช่วงเปลี่ยนผ่านฉันกินไปค่อนข้างมากตอนนี้มัน "เย็นลง" ฉันแทบจะไม่ได้ใช้เลย แต่บางครั้งฉันก็อยากกินกระเทียม

- ซอส น้ำส้มสายชู น้ำมัน- ซีอิ๊วธรรมชาติ, น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ - ไม่ค่อยใช้น้ำมันข้าวโพดสกัดเย็น - บางครั้ง แต่เป็นน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ - ค่อนข้างบ่อยแม้ว่าจะไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อมื้อ

- น้ำประปา, น้ำดื่มบรรจุขวด- ดีที่เรามีบ่อน้ำในหมู่บ้าน มีเพียงน้ำจากที่นั่นเท่านั้นที่เริ่ม "บาน" เร็วมาก จำใจต้องเอาตัวรอดด้วยน้ำแร่บรรจุขวด

สิ่งนี้สามารถนำมาประกอบกันได้ การใช้เกลือ เครื่องปรุงรส เครื่องเทศ- ทั้งหมดนี้ไม่มีชีวิต สมุนไพรแห้งก็ตายเช่นกัน ในรายการที่ระบุไว้ในย่อหน้านี้ ฉันใช้:

- เกลือทะเล(ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์สมุนไพร) พริกไทยดำ;

- สมุนไพรแห้งจากสวนของคุณ (ผักชีลาว แพงพวย ใบโหระพา มิ้นต์ ฯลฯ) - แต่ไม่ค่อยบ่อยนัก เพราะ ยังมีความเขียวขจีสดเพียงพอ

- แห้งในเงา ใบไม้พุ่มจากเว็บไซต์ของคุณ (เชอร์รี่, ลูกเกด, ราสเบอร์รี่ ฯลฯ ) - ไม่ค่อยมีเพราะ ฉันดื่มน้ำดิบเป็นส่วนใหญ่

ซื้อแล้ว มะเขือเทศแห้งเป็นเครื่องปรุงรสสำหรับถั่วงอก - ไม่ค่อยมี

2. การใช้ถั่วในทางที่ผิด การใช้ถั่วที่ไม่มีชีวิต

ในช่วงสามเดือนแรก - เป็นไปได้มาก เธอสามารถกินพวกมันได้สามครั้งต่อวันไม่แช่ผสมให้เข้ากันและกับน้ำผึ้งไม่ทนต่อการย่อยอาหารเป็นระยะ ตอนนี้ฉันกินพวกมันประมาณ 1 แก้วต่อวัน สัปดาห์ละสามครั้งโดยแช่ไว้ อย่างไรก็ตามผมคิดว่าเรื่องนี้ค่อนข้างมาก ฉันไม่ได้ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะกินพวกมันเป็นมื้อเย็นตามที่ Zeland แนะนำ หรือเป็นมื้อกลางวันตามที่ผู้สนับสนุนแยกโภชนาการแนะนำ สำหรับฉันไม่สะดวกทั้งสองอย่าง เมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันฉันยังไม่มีเวลาหิวและช่วงเวลาหกชั่วโมงในระหว่างวันก็ค่อนข้างยากต่อการรักษา และตอนกลางคืนก็มีอาหารหนักและอุดมสมบูรณ์เกินไป ฉันมักจะกินมันในมื้อที่สี่ (จากห้ามื้อ) - เหมือนของว่างยามบ่าย

สำหรับถั่วที่ไม่มีชีวิตตอนนี้ฉันพบซัพพลายเออร์ของฉันแล้ว (ผลิตภัณฑ์ของเขานำเสนอในของเรา) ในตอนเริ่มต้นของอาหารดิบฉันซื้อถั่วและผลไม้แห้งในร้านค้าดังนั้นฉันจึงไม่รวมว่าฉันใช้ถั่วที่ผ่านกรรมวิธีทางเคมีและทางความร้อน .

3. ความวิตกกังวลและความคิดเกี่ยวกับอาหารอย่างต่อเนื่อง

มันเป็นสิ่งที่มันเป็น. บางครั้งมีความรู้สึกว่าคุณใช้ชีวิตจากมื้อหนึ่งไปอีกมื้อหนึ่ง ตลอดชีวิต ความคิดทั้งหมดวนเวียนอยู่กับเทคนิคเหล่านี้ บางครั้งบางสิ่งก็ดูน่าทึ่งและคุณไม่คิดถึงเรื่องอาหารเลย แต่บางครั้งการโจมตีของ zhor และมีลักษณะทางจิตวิทยามากกว่า (ดูเหมือนคุณไม่อยากกิน แต่คุณดึงอย่างไม่อาจต้านทานได้เพื่อเอาบางอย่างเข้าปากของคุณอย่างรวดเร็วจนกระทั่งการถอนเริ่มขึ้น) เป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะสังเกตการเสพติดของคุณเมื่อคุณรับรู้ได้และเข้าใจว่ามันไม่ควรจะเป็นแบบนี้ ฉันพยายามค้นหากิจกรรมที่น่าสนใจสำหรับตัวเองทุกนาทีเพื่อไม่ให้หยิบแอปเปิ้ลอีกอันด้วยความเบื่อ

4. การใช้ถั่วงอกและธัญพืชในทางที่ผิด

ไม่ใช่ว่าเป็นการละเมิด ... ในเดือนแรกฉันกินเยอะมาก - อย่างน้อยวันละสองครั้ง (และในวันเดียวกันนั้นฉันก็กินถั่วซึ่งบางครั้งก็ไม่เปียกด้วยซ้ำ) จากนั้นฉันก็เริ่มกินเพียงวันละครั้งเท่านั้น ในภายหลัง - สามหรือสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ตอนนี้ฉันกินมันน้อยลงและชอบผลไม้มากขึ้นเรื่อยๆ ฉันไม่ได้เตรียมอาหารที่มีโปรตีนทุกวัน แต่ฉันสลับถั่วงอกกับถั่วและเมล็ดพืช ในบรรดาถั่วงอกทุกประเภท ฉันมักจะกินบัควีทสีเขียว ถั่วเลนทิลแดงน้อยกว่า และถั่วชิกพีน้อยกว่าด้วยซ้ำ ส่วนที่เหลือในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาไม่รู้สึกอะไรโดยเฉพาะเมล็ดข้าว

5. นอนไม่หลับและรูปแบบการนอนที่ไม่อยู่กับร่องกับรอย

(ฉันถอนหายใจอย่างหนัก) คืออะไรคือ ... "นกฮูก" ลึก ๆ ด้วยตนเอง ในตอนกลางวันไม่มีโอกาสที่จะทำทุกอย่างที่คุณรัก คุณต้องตามให้ทันในตอนกลางคืน ซึ่งเป็นช่วงที่ทุกคนหลับและไม่มีใครกวนใจ ที่น่าสนใจคือ เมื่อไฟฟ้าในหมู่บ้านของเราถูกปิดเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ฉันจะหลับไปตอนสิบโมงเย็นและตื่นเช้าตรู่โดยธรรมชาติ เมื่อได้รับแสงสว่าง เธอก็เข้านอนเร็ว แต่ก็นอนไม่หลับ

6. ไม่ใส่ใจกับการย่อยอาหารของตัวเอง, ละเลยกฎของการผสมผสานผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและการใช้ส่วนผสมที่ซับซ้อน

ช่วงนี้ผมลองกินโมโน ร่างกายตอบสนองด้วยความขอบคุณ เมื่อเร็ว ๆ นี้มีกรณีที่ให้คำแนะนำ: การต้องการครีมบำรุงผิวนั้นไม่สมจริง ฉันทำมันด้วยกระเทียมฉันพอใจและอิ่มมาก แต่ ... ประมาณหนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้นท้องก็ตอบสนองด้วยความเจ็บปวดแสนสาหัสต่อผลิตภัณฑ์ใด ๆ รวมกัน เธอรอดพ้นจากการรับประทานผลไม้เดี่ยวเพียงเล็กน้อย ตอนนี้ดีขึ้นแล้ว แต่ฉันไม่ทำการทดลองแบบนี้อีกต่อไป แม้ว่า "ส่วนผสมที่ระเบิดได้" ใด ๆ ดำเนินไปตามปกติ - เห็นได้ชัดว่าหลังจากอาหารที่ตายแล้วและอาหารดิบที่ซับซ้อน แต่ร่างกายก็ถูกรับรู้ด้วยความปัง ฉันทำอาหารเองเป็นครั้งคราว (ด้วยถั่วงอกผักและผลไม้) แต่ฉันพยายามรวมส่วนประกอบจำนวนน้อยที่สุดฉันไม่ได้ใช้เกลือและพริกไทย

7. ทัศนคติที่ไม่ใส่ใจต่อสภาพของฟัน - ควรแปรงฟันด้วยแปรงธรรมดา แต่ไม่ต้องทา

มีค่าใช้จ่ายสำหรับความคลั่งไคล้เมื่อฉันเชื่อว่านักชิมอาหารดิบไม่ควรแปรงฟัน - พวกเขาเริ่มเจ็บเหงือกอักเสบมาก เธอช่วยตัวเองด้วยการทำความสะอาดหลังอาหารแต่ละมื้อ เติมสมุนไพร (คาโมมายล์ กล้าย) แน่นอนว่าฉันแปรงฟันเป็นประจำ บางครั้งใช้ยาสีฟันเพียงเล็กน้อย บางครั้งไม่มียาสีฟัน ฉันยังแปรงลิ้นทุกวัน ฉันไม่ชอบหมากฝรั่งที่มีฟลูออไรด์มาก่อน ตอนนี้เลยไม่ได้ใช้เลย

8. การไม่ใส่ใจต่อปัจจัยเช่นความรู้สึกหิว

ฉันยังคงกิน "ตามเวลา" เพื่อพบปะสังสรรค์หรือเบื่อหน่าย เนื่องจากความวิตกกังวลทางจิตใจ การพึ่งพาอาศัยกัน - โดยปกติแล้วโดยไม่ต้องรอให้รู้สึกหิวตามธรรมชาติเกิดขึ้น แต่บางครั้งฉันก็ยุ่งหรือหลงใหลในสิ่งที่ฉันไม่ได้กินเป็นเวลานานแล้วฉันก็รู้สึกได้

9. ขาดการออกกำลังกาย ละเลยอากาศบริสุทธิ์

ใช่ กิจกรรมส่วนใหญ่จะใช้คอมพิวเตอร์ เวลาว่างเป็นงานเย็บปักถักร้อย อย่างไรก็ตามจาก "ที่อยู่อาศัย" ในประเทศของเราไปยังป้ายรถเมล์ที่ใกล้ที่สุด - เดินประมาณสามสิบนาทีดังนั้นจึงต้องย้ายโดยไม่ได้ตั้งใจ ฉันทำด้วยความยินดี ฉันชอบเดิน บางทีก็ต้องกลับมาจากร้านพร้อมตุ้มน้ำหนัก ในฤดูร้อนฉันขี่จักรยาน ตอนนี้มีลมแรงและโคลนที่ไม่สามารถผ่านได้ ฉันต้องเลื่อนกิจกรรมนี้ไปจนถึงฤดูใบไม้ผลิ ฉันแค่ทำยิมนาสติกไม่ได้ - ฉันไม่พบสิ่งที่ซับซ้อนที่เหมาะสม ฉันเคยชอบออกกำลังกายด้วยดัมเบล แต่หลังการผ่าตัดช่องท้อง ฉันกลับลืมการออกกำลังกายประเภทนี้ไปเลย โดยทั่วไปในเรื่องนี้ฉันยังไม่พอใจกับตัวเองมากนัก: ร่างกายขอการเคลื่อนไหว แต่ฉันไม่ให้มันฉันวางแผนและวิเคราะห์ทุกอย่าง :-)

สำหรับการออกไปข้างนอก ในฤดูร้อนฉันพยายามทำทุกอย่างนอกบ้าน และทำสวนเยอะมาก ในฤดูหนาว - ใช่ ฉันเดินน้อยลงมาก อย่างไรก็ตาม อากาศในประเทศของเราดีกว่าในเมืองมาก คุณเริ่มเข้าใจสิ่งนี้แล้วใกล้จะถึงจุดจอดแล้ว เมื่อเร็ว ๆ นี้การเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะยากขึ้นเรื่อย ๆ กลิ่นน้ำมันเบนซินทนไม่ได้และหากคนขับสูบบุหรี่ด้วย ... อาการกระตุกในลำคอคลื่นไส้และปวดศีรษะเริ่มขึ้น ฉันไม่เข้าใจว่าผู้คนสามารถอยู่ในเมืองได้อย่างไรและไม่สังเกตว่าพวกเขาหายใจอะไร?

ฉันไม่มีสิ่งนี้ ฉันดื่มเฉพาะน้ำดิบไม่บ่อยนัก - น้ำที่แช่ผลไม้แห้ง, เยลลี่ลินสีดในน้ำนี้ ฉันแทบจะไม่ดื่มน้ำผลไม้เลย ในฟาร์มไม่มีเครื่องคั้นน้ำ แต่คุณคงไม่อยากบีบผ้ากอซให้ยุ่งยาก แล้วทำไม ในเมื่อคุณสามารถกินผลไม้ที่ชุ่มฉ่ำและอร่อยได้ทั้งผล? ในฤดูร้อน เมื่อลูกแพร์และลูกพลัมของเธอมีมากเกินไป เธอยังสามารถทำน้ำผลไม้ได้ แต่ถึงอย่างนั้นเธอก็ไม่ได้ใช้มันในทางที่ผิด ชนิดที่แตกต่างกันก็ลำบากเช่นกัน ฉันจึงมักจะกินถั่วและเมล็ดพืชทั้งเมล็ดแบบแช่น้ำ ดึงดูดเท่านั้น ดังนั้นข้อผิดพลาดนี้ไม่เกี่ยวข้องกับฉัน

อย่างไรก็ตาม บางคนคิดว่าการกินน้ำผลไม้จะสมบูรณ์แบบกว่าการรับประทานอาหารดิบแยกต่างหาก ดังนั้น Evgeny Lomakin จึงเป็นหนึ่งในข้อผิดพลาด

ข้อผิดพลาดคือทางจิตวิทยาและทางสรีรวิทยา

1 ข้อผิดพลาด - สงสัย
พลังงานเกิดความสงสัย

อาหารดิบจะไม่นำมาซึ่งสุขภาพ)
))))))))

จะไม่มีสุขภาพถ้าคนประณามใครบางคน)))))))

ความรู้สึกภาคภูมิใจ))) - ข้อผิดพลาดครั้งที่สอง ผู้เริ่มต้นทุกคนต้องผ่านสิ่งนี้

ความเพ้อฝัน ความคลั่งไคล้

โอ้ มีตัวอย่างมากมาย...เมื่อผู้คนเปลี่ยนมารับประทานอาหารดิบทันที พวกเขาไม่ประสบผลสำเร็จ และต่อมาพวกเขาก็ต่อต้านการรับประทานอาหารดิบ

ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า

ความค่อยเป็นค่อยไป

ถ้าคุณมี
พลังงานมหาศาล...
ไม่มีโรคใด ๆ คุณสามารถเปลี่ยนมารับประทานอาหารดิบได้ทันที

ถ้าเกิดแผล...โอนต่างกัน...เกิดขึ้น
มีคนโล่งใจทันที
บางคนเริ่มแย่ลง...

ไม่รู้ว่าร่างกายจะตอบสนองอย่างไร

10 ปี .... วีแก้น .... ผู้ชายคนหนึ่ง ก่อนไดเอทปราโน 1 ก้าว ... เปลี่ยนไปทานอาหารดิบ .... และเขาก็บิดเบี้ยว

แรงจูงใจเพื่อสุขภาพ - ใช้งานไม่ได้มันจะง่ายขึ้นและคุณจะเลิกดังนั้นคุณต้องมีแรงจูงใจที่ทรงพลังกว่านี้ ....
อาหารดิบ..เครื่องมือของบางสิ่ง..
สุขภาพร่างกาย...

การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ
Zhor เกิดขึ้น ....

หลายคนเริ่มกินอาหารหนัก ๆ เพื่อให้ Zhor ผ่าน - เมล็ดพืช ถั่ว .. พืชตระกูลถั่ว ...
ส่วนผสม....ของสิ่งนี้

เริ่มรู้สึกแย่...

นี่คือสิ่งที่ผู้ชายชอบ...
ฉันจำเป็นต้องเพิ่มมวล...และโจมตี
สำหรับถั่วลิสง...ถูกที่สุด...
สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ถั่ว .... แม้ว่าพวกมันจะเป็นถั่วก็ตาม

ถั่วเป็นเชื้อรา...
สารพิษจากเชื้อรา
อะโฟโตซิน...
มองไม่เห็นด้วยตา...ไม่รู้สึก
สามารถมองเห็นได้ภายใต้กล้องจุลทรรศน์

ตับได้รับผลกระทบ
ไต
ระบบประสาท...

วันละกี่ถั่ว?
ครั้งละ 50 กรัม
วันละ 100 กรัม....

เราทุกคนต่างกัน .... เราไม่ได้ควบคุมอาหาร ....
)))))))))

พับฝ่ามือ 2 อัน - ปริมาตรของท้องต้องกินครั้งละมาก
อาหารว่าง
ฝ่ามือเดียว - อาหารหนัก ...
ขณะนั้น....

ผักต้มนึ่ง...
ดีกว่า .... กินมากกว่าถั่ว ....

พวกเขาจำเป็นต้องล้าง
+แช่....
เป็นที่น่าพอใจ
+ งอก.....

พืชตระกูลถั่ว, ธัญพืช, เมล็ดพืช...

แช่น้ำไว้อย่างน้อย 7 ชั่วโมง ก็มีโต๊ะในเน็ต ... ซึ่งน้อยไป ทานตะวันสามารถใช้เวลา 30 นาที ฯลฯ

ผัก ผลไม้ - มีฤทธิ์เป็นด่าง....ต่อร่างกาย

เมล็ดพืช - มีสารยับยั้งอยู่ที่นั่น ... ดังนั้นให้แช่และงอก

ภาวะทุพโภชนาการ - ไม่ดี
เหมือนผลไม้บางอย่าง...

ทำความสะอาดลำไส้
ตับ

ผลไม้ชนิดหนึ่ง...
สมุนไพรชนิดหนึ่ง...

เตรียมตัวให้พร้อมด้วยไม้กระดาน
อุดมคติ))))))))))))))))
)))))))))))))))

ทำความสะอาดร่างกาย..
เช่นเดียวกับจิตใจ...

พวกเขาไม่ได้บอกว่าจะค่อยๆอย่างไร ...
))))))))))))))

ในตอนเช้า ... - ผลไม้ .....

ระหว่างวันอะไรก็ตาม...

ตอนเย็น....
ไม่มีผลไม้...
ดิบ 9 เดือน...
กดท้อง...
ไม่ควรท้อง...
ท้องควรจะเป็น อ่อนนุ่ม....

แอปเปิ้ล....ยามเย็น....
ลำไส้
ผลไม้หลัง 18 ... ไม่ย่อย ...
ไม่แนะนำตอนเย็น...
การหมัก
ไม่ใช่น้ำส้มสายชู...

แล้วตอนเย็นคุณกินอะไร?
ผักที่เป็นกลาง...

หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, กะหล่ำปลี....

บัควีทแช่ - ไม่มีแป้ง
ตอนเย็นคุณก็ทำได้
เขียวขจี....
สีเขียวมีพลังมากขึ้น ... ดีขึ้นในตอนเช้า ....

นกนางนวล....
ไม่ดำและไม่เขียว...

สมุนไพร....
และฉันสมุนไพรและไม่....
ผลไม้แห้งสามารถ...

งดมื้อเช้า...

ตอนนี้ฉันจะมีแต่สมูทตี้สีเขียวเท่านั้น ...

ความหิว
+ การล้างกระเพาะอาหาร
ความหิว...
กินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ

เบอร์ทเลอร์
ซีเรียล...แยก...
ถ้ากินข้าวมื้อหนักมื้อเดียว....
ไม่เอาอีกดีกว่า...

อาหารเม็ด..ล่าช้าถึง2วัน....

นักกินดิบตอนอายุ 19...
เข้าสู่การแพทย์
มีบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้....

ดำเนินกิจกรรมทางวิทยาศาสตร์
ฉันรู้ว่า ... อะไรคือข้อผิดพลาด ...

ของหนักไม่ปะปน...
ตามหลักการแล้ว))))))

น่าสนใจนะเพื่อน...

ร่างกายเราไม่ได้ต้องการอะไรมาก...

ชาตาโลวา ......

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์...
บุคคลต้องการเพียงเล็กน้อย

ชาทาโลวาก็เป็นนักวิทยาศาสตร์เช่นกัน...
เราคุ้นเคยกับ...
กินหมด....

อายุยืนยาว...
โอ้ กินน้อย...

อาหารโอเค เรียบง่าย...

วาเลนติน นิโคลาเอฟ
กินแต่เนื้อเท่านั้น...
เมื่อ...แขกมาถึง....

เนื้อ..แล้วความสด....
นม..คุณภาพที่แตกต่าง....

ความเขียวขจีมากมาย...

เรามีสิ่งนี้ไหม?

ความเขียวขจีไม่ปรากฏ...

พวกเขาวิ่งผ่านภูเขา
อากาศที่แตกต่าง...
และน้ำอื่นๆ

เราอาศัยอยู่ในสภาวะที่แตกต่างกัน....

ประเพณี....

กลับไปหาญาติ
อย่าจากไป....

เคี้ยวให้ละเอียด
เคี้ยวนิดหน่อย....

มันต้องเคี้ยวให้ดี...
เมล็ดพืช
เมล็ดพืช
พืชตระกูลถั่ว

แค่กลืน...
เป็นยังไงบ้าง..และเป็นยังไงบ้าง....

มีสุขภาพดี - 50
ป่วย - 100
ตรัสรู้ - 150

เราทุกคนต่างกัน.....

แคลเซียม
คอทเทจชีสและผลิตภัณฑ์นม

ระหว่างตั้งครรภ์))))

เด็กมีกระหม่อมเล็ก)))))

ความดันในกะโหลกศีรษะ...

ยุ่งกับแคลเซียม
แคลเซียมมีลักษณะพิเศษ...ในการสะสม...

อะไร?)))))))))))))))

บ้างก็ขาดแคลน))))))
คงที่)))))))))))))

เธอกินอะไร...แคลเซียมสะสมอยู่?)
))))))))))

สินค้าบางอย่าง...ไม่เคยได้ยิน...

โดยหลักการแล้วพวกมันจะไม่หลอมรวม))))
ทำให้ปัสสาวะของเรา...มีแต่แพงขึ้น))))

อาหารดิบไม่ใช่ยาครอบจักรวาล...

ในระยะยาว...
มีความสุขอย่างสมบูรณ์
จะไม่ทำ

นิเวศวิทยาแห่งความคิด...

โภชนาการ...

การออกกำลังกาย....

scoliosis หายไป?

กล้ามเนื้อเพื่ออะไร
ลีบ))))

น้ำดำรงชีวิต
อากาศที่มีชีวิต

ลมหายใจ...

สัปดาห์ละครั้ง..การถือศีลอด.....

ทาเทียนา เฟโดเรนโก

โอลิเวียร์ดิบ

คาเวียร์, ลูกชิ้น, ไส้กรอก, ขนมหวาน))))

พิซซ่า ซูชิ ลูกอม....

สามัคคี..และเป็นตัวอย่างที่ดี)

บวบสด
แตงกวา 2 ลูก
หัวหอม - สีเขียว, หัวหอม
ลายจุด
ฤดูร้อน - สีเขียวสด ... ดีกว่า
แช่แข็งในฤดูหนาว - 200 กรัม
เห็ด
แชมปิญอง - บทบาทของเนื้อสัตว์ ...

เจ๋งเลย คุณสามารถ...

ซื้อเครื่องทดสอบไนเตรต....
หรือเรียน...

วิธีการกรอก
มายองเนส - อาหารดิบ

ปอม
ดอกทานตะวัน
เปียกโชก....

มะนาวครึ่งลูก
เมล็ดทานตะวันหนึ่งถ้วย
ไม่มีเมล็ดมะนาว
+ กระเทียม 2-3 อัน
น้ำบางส่วน
+ มัสตาร์ด 2 ช้อน

สากล...นี่....

มัสตาร์ดทำอย่างไร?

หัวชีส
มายองเนส...

ปาดชีส..
ทำชีสได้ไหม...
น้ำรั่ว...
จะมีชีส

ชีสวีแกน)

พยายามอย่าใช้เกลือ...

ยาครอบจักรวาลความหิวแห้ง
ฮ่าๆ)))
ยาครอบจักรวาลเธอไป)))))))))))

สวัสดี! ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับความลับ 10, 50, 100, ล้านความลับของการรับประทานอาหารดิบ ฉันเองเป็นนักชิมอาหารดิบที่มีประสบการณ์ในการลดน้ำหนักนี้มานานกว่า 5 ปี ความลับหลักคือไม่มีความลับในเรื่องนี้ ทุกอย่างง่ายมาก
ทางเลือกที่ง่ายที่สุดคืออาหารประเภทอาหารดิบที่เรียกว่าอาหารผลไม้ เมื่อคุณรับประทานเฉพาะผักและผลไม้เท่านั้น และอย่าผสมด้วยวิธีใดๆ เลย ฉันเข้าใจว่านี่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะในระยะแรก ดังนั้นจึงมีกฎง่ายๆ 2 ข้อที่คุณต้องใช้ จากนั้นการเปลี่ยนมารับประทานอาหารนี้จะง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ สะดวกสบาย และคุณจะรู้สึกมหัศจรรย์

ประเด็นแรกคือคุณต้องกินผักและผลไม้ ถั่ว และผลไม้แห้งตามลำดับที่กำหนดตลอดทั้งวัน ดังนั้น คุณจึงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลไม้ที่ชุ่มฉ่ำหรือเปรี้ยวที่สุด เช่น ส้ม แตงโม หรือเมลอน เป็นต้น อย่างไรก็ตาม จุดสำคัญ - อย่าเลย โปรดผสมแตงโมหรือแตงกับอะไรก็ตาม ผลไม้เหล่านี้หรือผลเบอร์รี่จะต้องกินแยกกันไม่ผสมกับอะไรเลยเพราะมันชุ่มฉ่ำมากและพวกมันก็จะเจือจางอาหารอื่น ๆ ในกระเพาะของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยส้ม แตงโม หรือเมลอน
ถ้าอย่างนั้นคุณกินผลไม้รสหวาน - อาจเป็นแอปเปิ้ล กล้วย ลูกพีช ก็ได้ไม่สำคัญ ผลเบอร์รี่อะไรก็ได้ - สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่, อะไรก็ได้ กินผลไม้รสหวานฉ่ำตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังสามารถเป็นผักได้แล้วเช่นผักใดก็ได้ที่คุณชอบ จากผัก คุณสามารถทำสลัดผัก ผักใบเขียว ทำผักด้วยสมุนไพร และอื่นๆ และในตอนท้ายของวัน คุณก็ยังสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยผลไม้แห้ง ถั่ว แต่อย่าใช้ในทางที่ผิดเพราะไม่ทางใดก็ทางหนึ่งควรกินเฉพาะผักและผลไม้สดเท่านั้น

กฎข้อที่สองนั้นง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ ประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้ - ไม่ควรผสมผลิตภัณฑ์บางประเภท ชัดเจนว่าคุณมาทำสลัดเอง จะเป็นผัก ผลไม้ หรือสลัดอื่นๆ ก็ได้ ที่จริงแล้ว สูตรอาหารสดมีหลากหลายรูปแบบมาก คุณสามารถค้นหาได้บนอินเทอร์เน็ต ดังนั้นอย่าผสมไขมันและไขมันเข้าด้วยกัน ตัวอย่างเช่น อะโวคาโดมีไขมัน และถั่วก็มีไขมันเช่นกัน อย่าผสมอะโวคาโดและถั่วในมื้อเดียวกัน

ประเด็นที่สองคือคุณไม่จำเป็นต้องผสม - คุณไม่จำเป็นต้องผสมน้ำตาลและไขมันน้ำตาลอาจเป็นผลไม้แห้ง ส่วนไขมันอาจเป็นถั่ว อะโวคาโด และอื่นๆ ไม่คุ้มเลย ใช่แล้ว ผลไม้แห้งกับถั่วทุกชนิดอร่อยมาก คุณสามารถดื่มด่ำไปกับมันได้ แต่อย่าละเมิดมัน เพราะมิฉะนั้นการหมักในร่างกายจะเริ่มต้นขึ้น - ซึ่งจะทำให้รู้สึกไม่สบายในภายหลัง
จุดที่สามที่ไม่ควรผสมเมื่อทานอาหารสดคือแป้งและกรด แป้งและกรด ได้แก่ ส้มและกล้วย ส้มเป็นกรด กล้วยเป็นแป้ง ไม่แนะนำให้ผสมเพราะไม่เช่นนั้นคุณจะเริ่มบวมและผลที่ไม่พึงประสงค์ทุกประเภท

โดยทั่วไปนั่นคือทั้งหมด ดังนั้นฉันจะทำซ้ำอีกครั้ง ขั้นแรก คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยผลไม้ที่ชุ่มฉ่ำที่สุด ต่อด้วยผลไม้รสหวาน และปิดท้ายด้วยผัก ผลไม้แห้ง ถั่ว ในลำดับนี้ คุณควรรับประทานอาหารระหว่างวัน และไม่ผสมแป้งกับกรด ไขมันกับน้ำตาล และไขมันกับไขมัน ง่ายมาก กินแบบนี้แล้วจะสบาย จะรู้สึกดี เหมือนที่ฉันรู้สึกเลย
หากคุณพบว่าเคล็ดลับของฉันมีประโยชน์ โปรดกดไลค์และติดตามช่องของฉัน เจอกันในวิดีโอใหม่! ลาก่อน!