Apakah Anda berhasil menghabiskan energi yang Anda peroleh dari makanan, apakah Anda perlu membatasi nutrisi atau menambah aktivitas fisik untuk mendapatkan dan mempertahankan berat badan yang optimal, aplikasi penghitung kalori akan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini. Aplikasi paling sederhana ini menampilkan saldo yang dimakan/dihabiskan dan memotivasi untuk tidak makan pie kedua. Yang lebih fungsional akan memberi tahu Anda cara mengubah pola makan, yaitu apa yang harus dimakan untuk mencapai tujuan Anda, dan jenis aktivitas fisik apa yang kurang Anda lakukan. Mari kita coba mengidentifikasi aplikasi penghitung kalori terbaik.

Aplikasi Penghitung Kalori – Tim Blog Aporta Merekomendasikan

Penghitung Kalori MyFitnessPal #1 - All-In-One

Setelah Anda memasang aplikasi kalkulator kalori dan membuat akun, Anda harus memasukkan usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, gaya hidup, dan sasaran pelacakan kalori. Berdasarkan data ini, program ini akan memberi Anda berapa banyak kalori yang seharusnya Anda peroleh dan habiskan per hari (misalnya, penulis ulasan ini, yang menjalani gaya hidup komputer, MyFitnessPal menentukan 1.760 kalori: agar sesuai, Anda perlu makan sehat bubur, daging dan sayuran, dan lebih sedikit semua jenis roti). Sekarang kami membuat catatan harian kalori: kami menambahkan makanan dan olahraga.

pro

Aplikasi penghitung kalori untuk iPhone, perangkat Android, dan Windows Phone.
Disinkronkan dengan PC: buku harian Anda dapat dilihat dan diedit di komputer.
Anda dapat bertukar data dengan teman dan mencapai tujuan bersama - seperti jejaring sosial kebugaran.
Manajemen sederhana, database besar produk dan hidangan (5.000.000 item), serta jenis aktivitas fisik (lebih dari 350), dari mana Anda dapat memilih apa yang Anda makan hari ini dan cara Anda berlatih.
Kemungkinan membuat makanan dan olahraga sendiri.
Pemindai kode batang.
Pedometer yang memungkinkan Anda menghitung dengan lebih akurat berapa banyak energi yang Anda bakar.
Kemampuan menetapkan tujuan berat badan (menambah, mempertahankan, menurunkan), nutrisi (kalori, keseimbangan lemak, protein dan karbohidrat), kuantitas, kualitas dan durasi latihan, serta memperhitungkan jumlah air yang diminum.
Sasaran gizi dapat diperluas dengan mencakup unsur mikro dan makro.

Minus

Pergi ke piring dan memasukkan produk atau resep yang diinginkan ke dalam pencarian, Anda akan diberikan +100500 itemnya dengan bobot, kalori, aditif, perusahaan yang berbeda, dll. Anda bisa memilih yang mirip dengan apa yang Anda makan, namun jika butuh ketelitian, Anda tetap harus mengetahui kandungan kalori porsi Anda, dan menambahkan masakan baru.
Dengan hidangan sederhana, semuanya akan menjadi sederhana, tetapi dengan perhitungan hidangan yang lebih rumit daripada ayam rebus, Anda harus berkeringat, terlepas dari semua kemudahan perhitungannya. Namun hampir setiap aplikasi bukannya tanpa kekurangan ini (selain itu, aplikasi analog sering kali tidak memiliki variasi hidangan dan kebebasan untuk menambahkan resepnya sendiri).

Intinya: dilihat dari jumlah pemasangan, kesederhanaan dan fungsionalitasnya, MyFitnessPal, jika bukan aplikasi terbaik untuk menghitung kalori, maka salah satunya.

#2 Penghitung Kalori Lifesum – Diet & Tip

Ini adalah aplikasi penghitung kalori untuk perangkat Android dan iPhone. Prinsipnya sama: membuat profil, menetapkan tujuan, mulai membuat catatan harian kalori, aplikasi memberikan hasilnya. Dengan adanya database latihan dan produk yang luas, pemindai barcode dan kegunaan lainnya.

Program ini menetapkan tanggal kapan Anda akan mencapai tujuan, yang berfungsi sebagai motivasi tambahan.
Setiap produk diberi peringkat, aplikasi mengevaluasi seberapa baik Anda makan, apakah Anda minum cukup air, dan seberapa baik Anda menjalani hari dalam hal aktivitas fisik.
Jika Anda memasukkan informasi rinci tentang suatu produk (misalnya, dengan memindai kode batang), Lifesum akan memberi tahu Anda apa yang harus dimakan untuk menyelesaikan tujuan harian Anda. Misalnya, jika Anda sudah kelebihan lemak saat makan siang, aplikasi akan merekomendasikan sayuran hijau untuk makan malam.
Lifesum kompatibel dengan aplikasi kebugaran dan mendukung diet populer.

Kekurangannya adalah banyak fitur yang tersedia di versi berbayar.

Namun, Anda akan ditawari untuk membayar ekstra untuk fungsi tersebut tidak hanya di sini. Ya, dan dalam bentuk bebas, Lifesum adalah alat yang berguna untuk menjaga nutrisi yang tepat, melawan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan asupan air yang tidak mencukupi.

Beberapa Aplikasi Penghitung Kalori Terbaik Lainnya

#3 Penghitung Kalori PRO MyNetDiary – produk mana yang lebih baik

Aplikasi untuk iOS dan Android baik untuk semua orang: berikut adalah analisis mendetail tentang apa yang Anda makan, panduan makanan dan olahraga, analisis rutin kemajuan Anda, dan perencanaan diet.

Salah satu fitur program ini adalah perbandingan produk: aplikasi akan memberi tahu Anda mana yang lebih sehat, mengandung lebih sedikit kalori, lemak, dll.

Memasukkan makanannya mudah, ditambah lagi ada yang namanya photo food service: jika suatu produk tidak ada di database, Anda perlu mengambil gambar label di depan dan keterangan komposisi di belakang (protein, lemak, karbohidrat), dan pengembang aplikasi sendiri yang akan menambahkan produk ke database. Tapi semuanya dalam bahasa Inggris)) Jadi, jika Anda memiliki variasi dengan bahasa Inggris, dan Anda tidak malu dengan rangkaian produk asing, selamat datang di Calorie Counter PRO MyNetDiary.

#4 Tabel kalori - memperhitungkan metabolisme

Kebanyakan aplikasi penghitung kalori hanya menghitung aktivitas fisik sebagai minus, namun jika mengingat pelajaran biologi di SMA, saat istirahat, tubuh kita juga mengeluarkan energi. Ini, tentu saja, air mata dibandingkan dengan aktivitas fisik, tetapi jika Anda mencatat kalori, Anda harus memantaunya sepenuhnya.

Fitur dari aplikasi Tabel Kalori adalah perhitungan kalori yang dikeluarkan lebih akurat, termasuk konsumsi silushka kita untuk metabolisme dan aktivitas mental.

Tabel kalori untuk perangkat Android dan Windows Phone akan menghitung pendapatan/konsumsi Anda dalam kilokalori dan kilojoule, dan terdapat cukup banyak produk Rusia di database. Namun aplikasinya memerlukan koneksi internet.

#5 Kalkulator Kalori DietaDiary.com - Mesin BJU

Kalkulator Kalori adalah aplikasi Android yang sepertinya optimal untuk nutrisi yang tepat. Ia memiliki kekurangan pada sebagian besar aplikasi - penghitungan BJU otomatis.

Fitur penghitungnya adalah perhitungan otomatis protein / lemak / karbohidrat: Anda hanya perlu menunjukkan berat produk.

Aplikasi dari DietaDiary.com membedakan penggunaan berbagai perangkat, termasuk komputer, mengotomatiskan penghitungan kandungan kalori hidangan, memasukkan buku harian dengan mudah, dan mengedit resep. Satu hal: aplikasi tidak memperhitungkan konsumsi kalori, Anda harus mengunduh Google Fit secara terpisah atau semacamnya.

Rahasia menurunkan berat badan adalah dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Dan cara terbaik untuk menghitung kalori yang dimakan dan dibakar adalah dengan bantuan aplikasi mobile. Kami akan membicarakan yang paling nyaman hari ini.

Semua aplikasi ini bekerja dengan cara yang hampir sama: Anda menunjukkan apa yang Anda makan dan berapa banyak, serta latihan olahraga apa yang Anda lakukan dan berapa banyak. Beberapa aplikasi mampu mengatur pola makan dan menawarkan program olahraga untuk menurunkan berat badan paling efektif.

Slogan Lifesum aneh - "Makan lemak - turunkan berat badan." Jangan biarkan hal ini membingungkan Anda, pengembang aplikasi tahu apa yang mereka bicarakan. Lifesum membantu memilih makanan untuk tujuan tertentu (penurunan berat badan yang cepat atau lembut) dan mengoptimalkan pasokan nutrisi selama berolahraga. Anda tidak perlu membatasi diri pada variasi produk, yang penting adalah ukuran porsi. Aplikasi ini kompatibel dengan Google Fit, layanan kebugaran Google untuk pengguna Android.

Kalori juga disinkronkan dengan Google Fit, jadi Anda tidak perlu memasukkan data aktivitas fisik - aplikasi secara otomatis mempelajari berapa kilometer Anda berjalan atau berlari dan berapa banyak kalori yang Anda bakar. Informasi tentang makanan yang dimakan harus dimasukkan secara manual, tetapi pada grafik Anda akan melihat dengan jelas apakah berat badan Anda turun atau bertambah.

Aplikasi dari FatSecret ini merupakan salah satu yang paling populer di kalangan pengguna Android penurun berat badan. Ia memiliki semua yang Anda butuhkan: informasi nutrisi makanan, pemindai kode batang makanan, resep diet, buku harian olahraga, grafik berat badan, dan riwayat kemajuan.

Kalkulator kalori adalah aplikasi dengan antarmuka paling brutal. Ini menunjukkan kepada Anda berapa banyak kalori yang perlu Anda konsumsi untuk mulai menurunkan berat badan berdasarkan informasi tentang berat badan, tinggi badan, usia, dan jenis kelamin Anda saat ini. Tidak ada tumpukan rumit di dalamnya, tetapi hampir tidak ada visibilitas.

Aplikasi kalkulator kalori merupakan kalkulator khusus yang secara otomatis menghitung kandungan kalori makanan yang dikonsumsi. Lebih mudah digunakan bagi mereka yang ingin melacak tidak hanya apa yang mereka makan per hari, tetapi juga jumlah kalori dalam makanan, mengontrol pola makan dan mencapai tujuan mereka dalam meningkatkan bentuk tubuh dan memperbaiki kondisi tubuh.

Berdasarkan informasi yang diberikan di bawah ini, pengguna akan memilih pribadi aplikasi penghitung kalori android terbaik.

Fitur Utama Aplikasi Penghitung Kalori Terbaik untuk Android

Aplikasi mempunyai ciri-ciri sebagai berikut:

• Perhitungan kebutuhan kalori harian yang dibutuhkan pemilik, sesuai karakteristik individu.
• Adanya daftar produk dengan kandungan kalori, jumlah lemak, karbohidrat dan protein tertentu.
• Melacak berat dan parameter gambar lainnya.
• Aplikasi memperhitungkan jumlah air yang diminum per hari.
• Kemampuan menghitung kalori dalam makanan yang Anda makan.

Program memiliki perbedaan dalam desain dan desain, adanya fungsionalitas tambahan, produk yang tersedia dalam database aplikasi.

Sebelum Anda mulai menggunakan aplikasi penghitung kalori untuk android, yang terbaik bagi pengguna berdasarkan permintaan individu, Anda harus mempertimbangkan fakta dari aplikasi yang terdaftar.

Sahabat Kebugaran saya

Aplikasi penghitung kalori terbaik untuk android. Pemimpin dalam daftar, berdasarkan karakteristik dan kemudahan penggunaannya, program My FitnessPal memiliki daftar besar item makanan dengan komposisi kalori, protein, lemak, dan karbohidrat yang dihitung - sekitar 6 juta. Pengembang tidak berhenti pada angka ini, terus menambah daftarnya. Aplikasi ini memiliki banyak fitur tambahan:

• kemampuan untuk membuat menu Anda sendiri, termasuk sejumlah hidangan;
• melihat statistik perubahan parameter pengguna;
• Pemindai kode batang;
• pelacakan aktivitas fisik yang digunakan untuk latihan, diperbolehkan untuk menambahkan pendekatan dan pengulangan masing-masing;
• memelihara statistik kedua jenis beban - kekuatan dan kardio;
• mengisi food diary tidak hanya dari smartphone, tapi juga dari website.

Sebagian besar fitur aplikasi My FitnessPal tersedia untuk semua pengguna secara gratis. Bagian tambahan untuk digunakan memerlukan langganan berbayar.

Fakta yang menarik! Bagi yang memantau kandungan kalori suatu makanan, penting untuk mengetahui definisi kalori. Kalori adalah satuan ukuran energi yang dihasilkan tubuh dari makanan yang masuk.

Rahasia Gemuk

Keunggulan aplikasi penghitung kalori untuk Android ini adalah akses gratis ke semua fiturnya, tanpa iklan. Ini memiliki berbagai macam produk dengan nilai gizinya, penggunaan barcode produk. Daftar latihan latihan standar digunakan untuk memperhitungkan kalori yang terbakar. Fungsi Fat Secret melekat pada fitur mengisi kembali buku harian makanan dengan foto-foto diet pribadi.

Lifesum adalah salah satu aplikasi penghitung kalori terbaik untuk Android.

Nilai tambah yang pasti dari aplikasi Lifesum adalah desainnya yang cerah. Ada fungsi standar untuk menambahkan hidangan dari diet individu, memasukkan produk dengan kode batang, menggunakan daftar makanan dengan nilai gizi. Penggunaan Lifesum yang nyaman disertai dengan pengingat harian bahwa Anda perlu minum air dalam jumlah tertentu, menimbang diri, dan sudah waktunya makan berikutnya. Akses ke aplikasi ini gratis. Dimungkinkan untuk membeli akun premium, yang memungkinkan Anda menggunakan semua fungsi yang tersedia untuk program ini.

Fakta yang menarik! Jika kita mempertimbangkan sisi teknis dari masalah ini, kita harus mengatakan bahwa 1 kalori diperlukan untuk menaikkan suhu 1 gram air sebesar 1 derajat Celcius. Dengan demikian, 1 kilokalori mengandung 1.000 kalori, dan beratnya berubah dari gram ke kilogram.

YAZIO

Semua fitur standar tersedia. Kekurangan dari aplikasi YAZIO adalah tidak adanya fungsi untuk mengisi database dengan resep pribadi. Dengan YAZIO, Anda juga dapat melacak semua jenis aktivitas fisik Anda. Ini memiliki akses terbatas ke fungsionalitas - untuk memperoleh kemampuan menggunakan semua yang Anda perlukan untuk mengeluarkan uang pada akun premium.

Dine4Fit, aplikasi penghitung kalori untuk Android yang mulai populer di kalangan pengguna, selain fungsi klasiknya, memungkinkan Anda mengetahui informasi tentang keberadaan garam, kolesterol, asam lemak, indeks glikemik pasti, lemak trans, vitamin, dan elemen jejak di sebagian besar makanan. Materi tentang penyimpanan dan pemilihan makanan tersedia secara bebas. Pekerjaan Dine4Fit sangat terhambat oleh ketidaknyamanan dalam menggunakan daftar produk, lamanya waktu yang dihabiskan aplikasi untuk memuat.

Penghitung kalori

Keuntungan dari program ini adalah pengoperasian gratis tanpa koneksi internet. Aplikasi ini sederhana dan mudah digunakan, tidak dipenuhi dengan fitur-fitur yang tidak perlu. Semua fitur standar disertakan dalam fungsi Penghitung Kalori. Meskipun aplikasinya minimalis, peringkat pengguna memuaskan.

Mudah Cocok

Kalkulator kalori Android yang luar biasa untuk penggemar animasi dan desain penuh warna. Pengguna memiliki pilihan 24 warna yang tersedia. Selain desainnya yang cerah, Easy Fit menyenangkan pemiliknya dengan pengoperasian yang stabil. Terlepas dari kehadiran semua fitur utama, program ini memiliki sedikit kelemahan - karena pengembangan oleh programmer asing, pengguna mungkin melewatkan makanan biasa. Ketidakhadiran mereka diisi dengan menambahkan produk apa pun. Easy Fit berfungsi tanpa internet.

kalori

Aplikasi analisis kalori makanan bekerja selaras dengan Google Fit, sehingga tidak perlu lagi mengisi data aktivitas berlari atau berjalan kaki setiap hari secara manual - fungsinya dilakukan secara otomatis. Grafik statistik memberi tahu pengguna tentang kemajuan atau kekurangannya sesuai dengan parameter yang dipantau.

Bagaimana cara menurunkan berat badan? Pertanyaan ini sering muncul di hadapan jutaan orang di seluruh dunia. Dan ini aneh, karena jawabannya sangat sederhana dan mudah dimengerti. Jawaban paling “rahasia” ini dan bagaimana iPhone dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara komprehensif dibahas dalam materi ini.

Sama sekali tidak ada rahasia teknik penurunan berat badan yang sukses. Yang dibutuhkan seseorang untuk mulai menurunkan berat badan adalah dengan menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang dia konsumsi. Formula sederhana ini adalah inti dari penurunan berat badan. Untuk membuat diri Anda kelaparan dengan diet ketat, yang karena alasan tertentu diberi nama artis populer di panggung domestik untuk promosi, dan terlebih lagi, Anda tidak perlu beralih ke goji berry atau omong kosong lainnya.

Namun karena semuanya sangat sederhana, mengapa begitu banyak orang mengalami masalah kelebihan berat badan? Ada banyak alasan, namun masalah yang paling umum adalah orang tidak menghitung kalori yang dikonsumsi. Tidak ada kendali apa pun. Pada saat yang sama, orang-orang benar-benar mencoba, seperti yang ditunjukkan oleh kueri penelusuran yang paling populer “makan sedikit, tetapi berat badan tidak kunjung turun”. Tidaklah cukup hanya makan sedikit atau tidak makan sama sekali (yang sangat berbahaya). Anda perlu makan lebih banyak dan berkualitas dalam hal kalori.

Perhatikan Apa yang Anda Makan

Oleh karena itu aturan utama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan mengikuti - "perhatikan apa yang Anda makan." Anda boleh makan apapun yang Anda mau, namun pada saat yang sama konsumsilah kalori yang lebih sedikit untuk tubuh Anda, jangan banyak bergerak dan tetap turunkan berat badan. Hal utama di sini adalah membiasakan penghitungan kalori harian.

Sehat! Berbicara tentang kecepatan menurunkan berat badan. Tanpa membahayakan kesehatan, Anda hanya bisa menurunkan berat badan sebanyak 1 kilogram per minggu, masing-masing - sebanyak 4 kilogram per bulan. Ini adalah norma yang dihitung oleh para spesialis, jika melebihinya bisa berbahaya.

Lewatlah sudah hari-hari ketika orang menghitung kalori di buku catatan. Nah, untuk membuat food diary, cukup luncurkan aplikasi khusus di smartphone Anda dan masukkan nama makanan atau hidangan yang dimakan. Penghitung kalori yang baik akan menebak produk apa dari beberapa huruf pertama, menambahkannya ke daftar yang dimakan hari ini dan menghitung berapa banyak kalori, protein, karbohidrat, dan nutrisi lain yang telah Anda konsumsi.

Penghitung kalori, yang terbaik yang akan kita bahas di bawah, juga memungkinkan Anda menghitung terlebih dahulu tingkat pengurangan kalori untuk Anda secara pribadi. Sangat mungkin untuk menggunakannya, tetapi kami akan merekomendasikan layanan terpisah untuk ini - ini .

Kalkulator kalori harian ini akan meminta Anda memasukkan jenis kelamin, tinggi badan, usia, tingkat aktivitas, berat badan saat ini dan yang diinginkan. Anda bahkan dapat memilih tanggal di mana Anda ingin menurunkan jumlah kilogram yang tepat, namun layanan ini akan tetap mengoreksi Anda dan memberi tahu Anda tanggal dan jumlah kalori untuk penurunan berat badan yang aman. Ada beberapa formula berbeda yang dapat dipilih, yang umumnya dianggap relatif sama.

Kami menemukan jumlah kalori yang perlu Anda konsumsi setiap hari untuk menurunkan berat badan. Terserah pada hal "kecil" - membuat buku harian makanan dengan hati-hati dan jujur. Ada banyak penghitung kalori di iPhone dan iPad, tetapi ada tiga aplikasi yang sangat bagus: Sahabat Kebugaran Saya , seumur hidup , « Penghitung Kalori FatSecret ».

Logika penggunaan masing-masing aplikasi ini sangat sederhana. Anda diharuskan memasukkan data tentang makanan yang dimakan sepanjang hari (atau sekali di penghujung hari) dan melacak apakah jumlah kalori yang dikonsumsi melebihi norma Anda. Setiap hari di mana asupan kalori akhir di bawah normal dapat dianggap berhasil - berat badan Anda turun! Hal utama di sini adalah jangan berlebihan, karena tubuh dapat menganggap kekurangan kalori sebagai rasa lapar, setelah itu mau tidak mau akan beralih ke mode hemat. Yang terakhir berarti Anda tidak akan berhasil menurunkan berat badan, bahkan dengan pola makan yang sangat moderat.

Dari tiga aplikasi yang kami daftarkan, Anda dapat memilih salah satu. Semuanya gratis (termasuk pembelian dalam aplikasi opsional), jadi kami menyarankan Anda untuk menguji semuanya sendiri. Di salah satunya Anda akan lebih menyukai antarmuka atau metode memasukkan makanan, dan itu akan menjadi penghitung kalori utama Anda.

Minumlah 1,5-3 liter air per hari

Meskipun menghitung kalori dan menguranginya ke tingkat yang diperlukan untuk menurunkan berat badan sudah cukup untuk mencapai hasil yang nyata, ada cara lain yang efektif untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Salah satunya, seperti yang sudah Anda pahami, melibatkan penggunaan 1,5-3 liter air murni per hari.

Untuk menghitung berapa banyak air yang perlu Anda minum per hari, tersedia juga berbagai kalkulator. Kami dapat merekomendasikan di sini layanan ini, yang tidak hanya memperhitungkan jenis kelamin, berat badan dan aktivitas fisik, tetapi juga indikasi penggunaan.

Selain itu, penghitungan dapat dilakukan dalam aplikasi khusus yang membantu melacak jumlah air yang diminum sepanjang hari. Manfaat utama dari aplikasi tersebut adalah mengingatkan Anda akan perlunya minum air dan memotivasi Anda untuk melakukan tugas yang tampaknya sederhana ini.

Ada ratusan aplikasi pelacakan air di App Store. Yang terbaik adalah " Air saya" (gratis), " Pengingat untuk minum air" (gratis), Air(15 rubel) dan " Saatnya minum air"(75 rubel).
Kesulitan utama dalam meminum banyak air setiap hari, seperti halnya dengan catatan harian makanan, adalah bahwa tindakan ini membutuhkan waktu untuk membiasakan diri. Semua aplikasi yang tercantum di atas akan menangani hal ini dengan bantuan pengingat yang sangat dapat disesuaikan.

Mengerjakan latihan

Latihan fisik akan membuat penurunan berat badan Anda tidak hanya lebih efektif, tapi juga enak. Yang terakhir ini dicapai karena semakin banyak kalori yang Anda bakar per hari, semakin banyak kalori yang mampu Anda konsumsi. Dan itu semua tergantung aktivitas Anda. Saat mengunjungi klub kebugaran, Anda setidaknya bisa bersandar pada makanan manis, dan hanya melakukan olahraga di pagi hari - izinkan beberapa sandwich tambahan.

Belum lama ini kami menulis tentang bagaimana iPhone membantu dalam olahraga. Di sana kami mendaftar aplikasi terbaik untuk semua jenis aktivitas populer, pastikan untuk memeriksanya jika Anda ingin ponsel cerdas Anda mulai membantu Anda melakukannya juga.

Pada artikel ini, kami hanya akan berbicara tentang pengisian daya dan aplikasi luar biasa untuk implementasinya. Kami memutuskan untuk memilih hanya memungut biaya karena keserbagunaannya - seseorang dengan tingkat pekerjaan apa pun akan memiliki cukup waktu untuk melakukannya. Dan ini tidak berlebihan, hanya membutuhkan waktu 7 menit untuk mengisi daya, sangat kaya dan efisien.

Kita berbicara tentang apa yang disebut latihan 7 menit, yang sangat populer di seluruh dunia. Hal ini didasarkan pada prinsip "bersepeda intensitas tinggi", yang merupakan cara paling efektif dan aman untuk menurunkan berat badan serta memperbaiki kondisi otot dan sistem pernapasan.

Program ini merupakan dasar dari selusin aplikasi dengan nama yang sama dari App Store. Salah satu yang terbaik dari jenisnya, kami menganggap aplikasi dengan nama yang tidak sedap dipandang " 7 menit latihan". Terlepas dari namanya, bagian dalam aplikasi ini sangat mengesankan. Ini tidak hanya memotivasi Anda untuk menyelesaikan latihan 7 menit setiap pagi, tetapi juga memandu Anda melalui kontrol suara, mencatat riwayat latihan Anda, dan memiliki pengaturan fleksibel untuk setiap kebutuhan pengguna.

bergerak lebih banyak

Paling sering, masalah kelebihan berat badan terjadi pada orang dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang biasanya disebabkan oleh pekerjaan kantoran. Sangat penting bagi orang-orang seperti itu untuk meningkatkan aktivitas dengan mulai lebih banyak berjalan kaki. Berjalan kemana saja - menyusuri gang, tanggul, mengelilingi stadion, yang utama adalah pergerakan. Selain itu, kami mencatat bahwa disarankan bagi orang dengan banyak beban untuk berjalan, dan tidak berlari, karena dalam kasus terakhir terdapat beban yang sangat kuat pada persendian dan terdapat risiko gangguan kesehatan yang serius.

Berjalan tanpa tujuan dan hanya termotivasi oleh harapan menurunkan berat badan memang cukup membosankan. Nah, siapa yang lebih baik untuk membantu mengatasi kebosanan selain iPhone. Dari pedometer di App Store, kami menyoroti dua aplikasi: Perintis Dan langkahz. Kedua aplikasi ini gratis, memiliki antarmuka yang bagus dan informatif, dukungan Apple Watch, dan yang terpenting, sistem penetapan tujuan. Ini adalah tujuan praktis yang telah dicapai, yang telah ditetapkan sebelumnya, yang akan memotivasi Anda untuk tidak langsung pulang ke rumah setelah bekerja, tetapi untuk berjalan beberapa lingkaran di sekitar blok.

Bagi mereka yang menganggap pedometer tradisional membosankan, kami menawarkan solusi orisinal - Pokemon GO! Game fenomenal yang menghibur jutaan orang di seluruh dunia dalam beberapa bulan setelah dirilis adalah motivator berjalan yang hebat. Sederhana saja - Anda tidak pergi untuk membuka konter, tetapi untuk mencari Pokemon virtual baru. Pencarian ini cukup menarik. Satu-satunya hal yang ingin kami peringatkan kepada Anda adalah keselamatan dan jangan menghilang ke layar ponsel cerdas di jalanan yang sibuk, itu bisa berbahaya.

Pokemon GO masih belum tersedia di Rusia, tetapi instal di iPhone sangat sederhana .

Mari kita rangkum. Jika Anda mulai menghitung kalori, minum air bersih, menyisihkan tujuh menit sehari untuk berolahraga dan lebih banyak jalan kaki, hasilnya tidak akan lama lagi. Dalam sebulan Anda akan kehilangan setidaknya 4 kilogram, dan setelah enam bulan Anda akan bisa menghilangkan semua kelebihan berat badan. Kami berharap Anda sukses dalam mengerjakan diri sendiri!

Silakan beri peringkat 5 bintang di bagian bawah artikel jika Anda menyukai topik ini. ikuti kami

Svetlana Markova

Kecantikan itu seperti batu berharga: semakin sederhana, semakin berharga!

Isi

Untuk membuat buku harian olahraga, menghitung kalori makanan dalam diet, telah dibuat aplikasi penurunan berat badan untuk Android yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan secara rasional dan cepat. Berkat program tersebut, seseorang mendapat motivasi untuk mengubah bentuk tubuhnya menjadi lebih baik, membiasakan dirinya dengan nutrisi yang tepat sesuai dengan kandungan kalori dan keseimbangan air yang dibutuhkan. Anda bisa mendownload aplikasi secara gratis di Google Play, ada pula yang berbayar namun memiliki fitur-fitur canggih.

Program pelangsingan untuk Android

Dengan latar belakang antusiasme umum terhadap kesehatan, keharmonisan, dan nutrisi yang tepat, telah muncul aplikasi untuk menurunkan berat badan yang dapat Anda unduh ke ponsel Anda dan memantau berat badan Anda. Program-program tersebut memiliki banyak informasi bawaan tentang kandungan kalori makanan dan hidangan, norma BJU, langkah-langkah yang diambil dan konsumsi air bersih. Pelatih penurunan berat badan untuk Android ini akan mampu memotivasi Anda untuk berolahraga, aktivitas fisik sehari-hari, dan menghindari makanan yang berbahaya.

Program untuk menghitung kalori untuk Android

Untuk menurunkan berat badan dengan benar, mengurangi kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsi, telah dibuat program untuk menghitung kalori. Ini adalah kalkulator bawaan tempat Anda dapat memasukkan semua makanan yang dimakan dalam sehari. Program ini akan menghitung kandungan kalori, menandai norma atau kelebihan, dan membantu Anda mengetahui jumlah kalori optimal yang perlu Anda bakar untuk menurunkan berat badan seseorang, tergantung pada jenis kelamin, usia, dan aktivitas fisik.

Aplikasi penurunan berat badan populer untuk Android yang memiliki penghitung kalori bawaan:

1. Sandwich - dibuat oleh pengembang Rusia, memiliki berbagai macam produk yang dijual di supermarket dalam negeri. Terdapat fungsi untuk menyusun buku harian makanan, bagian referensi tentang metodologi menghitung kandungan kalori makanan yang optimal, pemindai kode batang.
2. Menurunkan berat badan tanpa diet - pengguna memilih dari gambar grafik apa yang dia makan per hari, dan program melaporkan komposisi dan kandungan kalori. Kemungkinan untuk menurunkan berat badan: foto hidangan, penghitungan air, kontrol parameter tubuh.
3. Kalkulator kalori merupakan aplikasi dengan fokus sempit yang hanya menghitung kalori tanpa BJU, kemudian nilainya dibandingkan dengan nilai optimal bagi pengguna. Fitur: manajemen kalender, batas harian, jumlah makanan yang sudah dimakan.

Aplikasi yang menjalankan Android

Pelacak populer adalah pelacak lari yang membantu pengguna melacak jarak yang ditempuh, jumlah langkah, dan kalori yang terbakar. Itu harus disinkronkan dengan aplikasi untuk tampilan informasi yang lebih nyaman dan visual. Untuk ini, aplikasi khusus untuk Android telah dibuat:

1. Pelatih pribadi untuk lari - tidak ada entri data pribadi, pelatihan berlangsung sesuai dengan program rata-rata. Rekam kecepatan, jarak, kemampuan mendengarkan musik sambil berlari. Versi ini gratis, tetapi memiliki sejumlah ekstensi - Personal Trainer, Marathon, dan lainnya.
2. S Health adalah aplikasi Android bermerek untuk berinteraksi dengan jam tangan pintar Samsung. Di latar belakang, ia memantau aktivitas, mengumpulkan data, dan memprosesnya. Ini memiliki pedometer bawaan, termohigrometer, penghitung denyut nadi, penganalisis tidur, stres, makanan yang dikonsumsi.

Aplikasi Kebugaran untuk Android

Jam tangan pintar, gelang, atau pelacak kebugaran untuk Android memerlukan aplikasi khusus untuk berinteraksi dan menampilkan informasi. Program populer adalah:

1. Accupedo, Noom Walk, Moves, Steps Mania - pedometer akurat dengan fungsi menyimpan riwayat, membuat plot. GPS diperlukan untuk bekerja.
2. 7 Seven adalah program motivasi olahraga untuk orang-orang sibuk. Termasuk tujuh latihan harian yang harus dilakukan masing-masing selama satu menit. Program ini menghitung waktu, menunjukkan teknik dan kemajuan.
3. Just 6 Weeks adalah aplikasi untuk melakukan latihan dasar sederhana (squat, push-up, plank) selama 10 menit tiga kali seminggu. Hasil penurunan berat badan dijanjikan dalam enam minggu. Fitur: pengingat latihan, statistik kinerja, tingkat kesulitan, deskripsi.

Aplikasi untuk mengontrol berat badan

Program penurunan berat badan untuk Android akan berguna untuk membantu menyeimbangkan nutrisi dan meningkatkan aktivitas fisik:

1. Kami menurunkan berat badan bersama - ada daftar hidangan untuk menentukan kalori, daftar diet, bagian dengan demotivator, olahraga agar tetap bugar, artikel tentang menurunkan berat badan.
2. GymBoom - buku harian pelatihan elektronik yang menyimpan hasil perjalanan ke ruang kebugaran, membuat program latihan pribadi. Ada motivasi, laporan kelas, panduan latihan.
3. Endomondo Sports Tracker - cocok untuk berlari, bersepeda, berjalan kaki. Menunjukkan jarak tempuh, kecepatan, kalori yang terbakar secara real time.

Program untuk menghitung kalori dan BJU

Jika definisi kandungan kalori harian saja tidak cukup, program untuk menghitung BJU, yang dikembangkan untuk Android, akan membantu:

1. Penghitung kalori Fat Secret - membantu Anda dengan cepat menemukan informasi tentang kandungan kalori dan nilai gizi suatu hidangan, termasuk berbagai macam merek dan makanan restoran. Peluang: untuk dipilih - pemindai atau entri kode batang secara manual, buku harian nutrisi dan olahraga, kalender, tabel pelacakan berat badan, log kemajuan.
2. Kalkulator BMI Berat badan ideal - menghitung indeks massa tubuh, rasio tinggi badan dan pinggang, persentase lemak tubuh.
3. E-supplement - membantu mengidentifikasi apakah ada komponen berbahaya dalam makanan, memperingatkan bahaya bahan tambahan dengan awalan E.

Aplikasi penurunan berat badan terbaik

Menurut peringkat, berdasarkan ulasan pengguna, aplikasi penurunan berat badan teratas untuk Android disusun, yang mencakup program untuk menghitung kalori, menghitung BJU, keseimbangan air, dan pelatihan olahraga. Program-program ini diunduh oleh pengguna lebih dari 5-10 juta kali, yang menjadi alasan popularitas dan penempatannya ke dalam kategori terpisah. Anda dapat menemukannya di akun resmi Google Play.

Penghitung Kalori oleh MyFitnessPal

Menurut review, penghitung kalori terbaik untuk Android adalah aplikasi dengan nama yang sama. Ini dikembangkan oleh MyFitnessPal, yang menciptakan "ahli gizi saku". Aplikasi Penghitung Kalori mengontrol nutrisi, memiliki database makanan dengan 5 juta bahan, buku harian makanan dan olahraga, statistik dan laporan menu, nutrisi. Program ini memiliki grafik dinamika bawaan, perancang makanan dan olahraga, pemindai kode, pengingat makan. Dari minusnya - iklan yang mengganggu.

Aplikasi Pelatih penurunan berat badan saya

Aplikasi Pelatih penurunan berat badan saya untuk Android dianggap dapat memotivasi. Setelah peluncuran, salinan virtual pengguna dibuat, yang berubah saat orang sungguhan berolahraga. Fungsi: kontrol nutrisi, penyelesaian tugas, gambar dan kutipan motivasi, tips, tugas untuk memerangi kelebihan berat badan, Anda dapat menggunakan hadiah untuk pembatasan gerakan dan diet, karbohidrat.

GPS penjaga lari berlari, berjalan

Paket kebugaran 30 hari untuk Android

Aplikasi 30 Day Fitness Plan akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam sebulan dengan sikap rajin berolahraga. Ini mencakup latihan beban tubuh sederhana namun intens yang dirancang oleh pelatih profesional. Fitur: peningkatan beban secara bertahap, dengan mempertimbangkan karakteristik individu tubuh, rencana bulanan, panduan video, pencatatan proses dan pencapaian.

Aplikasi Saatnya minum air

Untuk menjaga keseimbangan air, program Water Time yang dikembangkan untuk Android akan membantu. Jika Anda menginstalnya, ada baiknya mengembalikan kebiasaan baik, mengirimkan pengingat untuk mengambil segelas air. Cara menggunakan aplikasi Water Time: unggah data Anda, atur opsi pengingat, tandai setiap gelas air, kopi atau teh yang Anda minum. Program ini akan menghitung jumlah cairan optimal, memberi tahu Anda tentang asupan dan pemenuhan norma.

Runtastic

Untuk pelari profesional, program Runtastic Android akan bermanfaat. Aplikasi gratis ini memperhitungkan data pengguna, memiliki peta bawaan, di mana jarak yang ditempuh ditandai menggunakan GPS. Kelebihan: fungsionalitas tinggi, penghitungan kalori yang terbakar dan jarak, dengan mempertimbangkan pendakian, medan, pemutar bawaan. Kekurangan: tidak ada antarmuka berbahasa Rusia, fungsi pengukuran denyut nadi dan perintah suara berbayar.

pola makan Dukan

Mereka yang menurunkan berat badan dengan sistem khusus pasti menyukai aplikasi Dukan Diet atau iDukan Android. Saat mengunggah, personalisasikan data - Anda harus memasukkan parameter sebenarnya seperti tinggi, berat, hasil yang diinginkan. Program ini akan menghitung waktu penurunan berat badan, kalori dalam dua tahap - Attack dan Cruise. Parameter nutrisi dan tubuh ditampilkan setiap hari. Kelebihan: grafik penurunan berat badan dan sisa berat badan, fungsi rencana, kalender, diet hari ini, resep di mana Anda dapat menambahkan produk Anda.