Tātad, svara zaudēšanas dienasgrāmatas jeb, citiem vārdiem sakot, uztura dienasgrāmatas glabāšana ir efektīvs līdzeklis tiem, kas vēlas uzturēt normālu svaru. Šāda dienasgrāmata ir lieliska motivācija veselīgam dzīvesveidam.

Jūsu dienasgrāmatai un tās uzturēšanai vajadzētu radīt pozitīvas emocijas. Tāpēc iegūstiet skaistāko piezīmju grāmatiņu vai piezīmju grāmatiņu. Svara zaudēšanas dienasgrāmatā jums katru dienu jāpieraksta, kas dienā tika ēsts.

Lai reģistrētu savu progresu, jums ir jābūt skaidram. Tas dos jums motivāciju pabeigt iesākto.

• augstums,
• apjomi,

Piemēram, jūsu mērķis ir zaudēt svaru par 5 kg, uzpumpēt vēderu utt.

Lai skaidrāk redzētu izmaiņas, reizēm dienasgrāmatā ir jāielīmē arī fotogrāfijas, tāpēc ar laiku dienasgrāmata pārtaps fotoalbumā, kuru vēlāk varēsi ar lepnumu parādīt draugiem. Interesanta svara zaudēšanas dienasgrāmatas īpašība ir tā, ka mūsu mājaslapā varat glabāt gan īstu dienasgrāmatu, kas rakstīta uz papīra vai programmā Excel, gan virtuālu, piemēram, mūsu vietnē.

Katru dienu jums jāaizpilda svara zaudēšanas dienasgrāmata. Tajā jāievada pašreizējais svars uz rīta, visi apēstie ēdieni, kā arī. Tas tiek darīts, lai analizētu, cik daudz esat pārvietojies, vai tas ir pietiekami, lai sasniegtu vēlamos mērķus.

Ir divi veidi, kā saglabāt dienasgrāmatu:

1. Ierakstiet visas ēdienreizes, ieskaitot uzkodas, faktiski vai
2. plānojiet savu diētu vakarā.

Katrai metodei ir savi plusi un mīnusi. Pierakstot faktu, jūs varēsiet kontrolēt un bzhu, bet jūs riskējat nepareizi novērtēt kaloriju saturu konkrētajā ēdienā, un tiekat tālāk par piekrasti. Uztura plānošana vakarā palīdzēs izvairīties no šādām nepatikšanām, taču nāksies stingri ievērot savu plānu, izrādot izturību pret kārdinājumiem. Izvēlieties, kura metode jums ir ērtāka.

Svarīgs noteikums, aizpildot šādu pārtikas dienasgrāmatu, protams, ir godīgums. Ar šādas patērēto produktu uzskaites palīdzību dienā jūs ēdīsiet daudz mazāk. Galu galā, pierakstījis kūku paku, ko ēdāt lieliskā izolācijā, un pēc tam kārtējo svara pieaugumu, kas parādījās no rīta, jūs, visticamāk, citu reizi apiesit konditorejas nodaļu.

Būs labi, ja dienasgrāmatā ieradīsities norādīt produkta lietošanas iemeslu, piemēram: ļoti gribējāt ēst, gribējāt ēst vai vienkārši ēdāt aiz garlaicības. Pēc kāda laika jūs redzēsiet, cik bieži jūs neēdat bada dēļ. Piemēram, ikdienas tējas ballītes darbā uzņēmumā ar darbiniekiem, ar saldumiem, kūku, cepumiem ...

Bieži mēs nepiešķiram nozīmi, un dažreiz pat aizmirstam par tiem produktiem, kurus paķērām ceļā, lai kaut ko uzkostu vai košļātu no nekā. Šādām uzkodām mēs bieži izmantojam saldumus, šokolādes, sviestmaizes, ātrās uzkodas un daudz ko citu. Šķiet, ka tur nav nekā slikta, bet, ja jums ir ieradums uz šādām uzkodām, jums vienkārši jāuzsāk svara zaudēšanas dienasgrāmata.

Sākot rakstīt dienasgrāmatu, jūs varat būt ļoti pārsteigts par iepriekš nepamanītām uzkodām-produktu pārtveršanu. Pateicoties dienasgrāmatai, neviens produkts nedrīkst palikt nepamanīts. Jebkādas pozitīvas vai negatīvas izmaiņas varat viegli izsekot, apskatot dienasgrāmatu, un izmantot tās, lai labotu savu diētu. Tāpēc ir grūti pārvērtēt pārtikas dienasgrāmatas priekšrocības.

Cita starpā pārtikas dienasgrāmatas glabāšana ir ļoti aizraujoša un ļoti noderīga. Daudzi no mums domā, ka ar atmiņu viss ir kārtībā, ka viņi atceras visu, kas tika apēsts dienas laikā. Nu Coca-Cola pudeli ar nelielu šokolādes tāfelīti var neņemt vērā, tas ir sīkums. Ir bezjēdzīgi attaisnoties, ja jūsu dienasgrāmatā ir skaidri ierakstīti ēdieni, kurus jūs ēdat dienā.

Daudzi cilvēki nepareizi kārto svara zaudēšanas dienasgrāmatu, tāpēc viņi nesaņem rezultātu, uz kuru viņi rēķinās. Biežākās kļūdas ir neregularitāte, nepareizs produktu marķējums, porciju noteikšana pēc acs un secinājumu trūkums.

1. Nelikumība – dienasgrāmatas vērtību var novērtēt ilgākā laika periodā. Savu ēšanas uzvedību vienas dienas laikā nav iespējams saprast, redzēt un izlabot. Lai pielāgotu diētu, jums ir jāveic piezīmes katru dienu vismaz divas nedēļas.
2. Nepareiza produktu apzīmēšana ir izplatīta kļūda tiem, kuri uztur tiešsaistes dienasgrāmatu, ievadot gatavu ēdienu, nav zināms, kad un kas to uzturā. Kaloriju skaitītāji parāda standarta recepšu iespējas, taču nekad nevar zināt, kuras sastāvdaļas un cik daudz autors izmantojis. Līdzīgi gatavoti graudaugi, gaļas un zivju ēdieni, dārzeņi. Gatavošanas procesā viss un nav iespējams sakrist ar nezināmo receptes autoru. Tāpēc, lai nodrošinātu aprēķinu precizitāti, izmantojiet un apkopojiet savu ēdienu datubāzi vai ņemiet vērā neapstrādātu un beztaras produktu sākotnējo svaru.
3. Porciju noteikšana ar aci nekad nav precīza. Resni cilvēki mēdz par zemu novērtēt apēstās pārtikas daudzumu. Jā un cilvēka ķermenī nav iebūvēti svari, kas ļautu noteikt preces reālo svaru. Lai netiktu maldināts, labāk ir iegādāties virtuves svarus.
4. Secinājumu trūkums ir lielākās daļas neveiksmju cēlonis. Ja redzat, ka kūka liek jums pārsniegt kaloriju saturu, tad kāpēc to pirkt atkal un atkal?

Pēc neilga laika, piemēram, reizi nedēļā, rūpīgi pārskatiet savas piezīmes, analizējiet to produktu ieguvumus un kaitējumu, kas nedēļu bijuši jūsu uzturā, novērtējiet to ietekmi uz jūsu svaru un veselību.

Vietnē ir ļoti ērti uzturēt pārtikas dienasgrāmatu. Jūs varat ne tikai skaitīt kalorijas un plānot savu uzturu, bet arī izsekot rezultātiem tabulās un grafikos.

Pateicoties šādai dienasgrāmatai, būs skaidri redzams, kā norit tavs tievēšanas process, vai tu tuvojies vai attālināsies. Priecājieties par sasniegumiem, analizējiet neveiksmes, jo īpaši tāpēc, ka visi dati vienmēr ir pie rokas, un nav jāatceras, ko un kad ēdāt.

Tici man, tiklīdz sāksi rakstīt dienasgrāmatu, tu sapratīsi, cik interesants, noderīgs un ērts ir šis ieradums. Pateicoties šai dienasgrāmatai, jūs varat viegli kontrolēt savu uzturu un īstenot savus sapņus par veselību un slaidu augumu.

Šajā rakstā aplūkosim programmu Diēta un dienasgrāmata, kas paredzēta diētas sastādīšanai un kaloriju skaitīšanai. Tajā ir viss nepieciešamais, kas var būt nepieciešams lietotājiem, kuri ievēro noteiktas diētas un uztura noteikumus. Sāksim ar pārskatīšanu.

Cilnē "Rācija" tiek reģistrēta katra dienas laikā patērētā ēdienreize. Ir iebūvēta pamatne ar elementārākajiem pārtikas produktiem, sākot no augļiem un gaļas, beidzot ar dažādiem pusfabrikātiem un sausajām piedevām. Ja sarakstā neatrodat vajadzīgo, varat to pievienot, izmantojot atbilstošo izvēlni ar receptēm.

Izveidojiet savas receptes

Pievienojiet produktus, norādiet svaru un nosauciet recepti, pēc kuras tā tiks saglabāta programmā un būs pieejama lietošanai diētas logā. Diet&Diary automātiski aprēķinās visu ēdiena sastāvdaļu kopējo daudzumu un parādīs šo informāciju ekrānā.

Katra jauna recepte tiek parādīta tabulā, kurā norādīts olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, ūdens un kaloriju daudzums. Meklēšanu ir vērts izmantot, ja trauku ir par daudz – tas palīdzēs ātri atrast vajadzīgo.

Rediģējama produktu bāze

Atsevišķā cilnē ir visi datu bāzē saglabātie produkti. Tie tiek parādīti tāpat kā receptes, norādot preces un kalorijas. Jaunas rindas pievienošana tiek veikta, ar peles labo pogu noklikšķinot uz jebkura loga brīvā apgabala. Lietotājam ir jāsniedz visa nepieciešamā informācija par produktu, un pēc tam jāspēj to izmantot diētas vai receptes sagatavošanā.

Kalendārs ar BJU ikdienas rādītājiem

Visas šīs tabulas un saraksti bez šīs iespējas nebūtu nepieciešami, jo tas palīdz lietotājiem vienmēr apzināties dienā patērēto vielu un kaloriju daudzumu. Pateicoties iebūvētajam kalendāram, ir pieejama pārslēgšanās pa dienām un attiecīgi katras diētas izsekošana.

Datu sinhronizācija

Reģistrējiet savu Diētas un dienasgrāmatas kontu, lai ievietotu ziņas forumā un uzturētu kontaktus ar sabiedrību. Turklāt profila klātbūtne paver piekļuvi dienasgrāmatas uzturēšanai, ko var redzēt citi lietotāji. Tas tiek izveidots, izmantojot oficiālo vietni vai programmas izvēlni.

Priekšrocības

• Programma tiek izplatīta bez maksas;
• Iebūvēta krievu valoda;
• Ērts un intuitīvs interfeiss;
• Spēja sadarboties ar sabiedrību.

Trūkumi

Diet & Diary testēšanas laikā netika konstatēti trūkumi.

Diēta&Dienasgrāmata ir lieliska programma, kas piemērota tiem, kas ēd pareizi un ievēro īpašas diētas, kur svarīgi skaitīt kalorijas un dienā uzņemto olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu. Ikviens var iepazīties ar citu lietotāju uzturu oficiālajā vietnē.

Diētiskais, ārstnieciskais un veselīgais uzturs – jebkura no iespējām un tikai uzmanība savam ķermenim prasa izvēlēties veselīgu, videi draudzīgu pārtiku. Un, protams, kaloriju satura un dažādu vielu satura ziņā piemērots izvēlētajam ēdiena veidam.
Šos produktus var identificēt vairākos veidos. Viens no tiem, iespējams, vecmodīgākais, ir bruņoties ar populāru ēdienu kaloriju tabulu un manuāli aprēķināt diētu, pierakstot rezultātus piezīmju grāmatiņā vai tajā. Cits, modernāks, ir ar tīklam pieslēgta datora palīdzību atrast līdzīgu tabulu internetā, vēlams ar tiešsaistes kalkulatoru, un veikt aprēķinus ar to.

Tomēr šodien mēs runāsim par trešo veidu: interaktīvo. Ērtākais šodien un ļauj aprēķināt uzņemto kaloriju daudzumu jebkurā ērtā vietā un jebkurā laikā – pat prom no datora, izmantojot tālruni vai planšetdatoru, kurā darbojas operētājsistēma Android 2.0 vai jaunāka versija.
Savulaik mēs rakstījām par vairākiem ārvalstu notikumiem šajā sakarā: japāņu tiešsaistes pakalpojumu, kas ļauj pēc fotoattēla nosakiet ēdiena kaloriju saturu, un par mobilajām ierīcēm, kas arī izveidotas Japānas lietotājiem. Abi bija izstrādes stadijā un publicēšanas brīdī nebija lietojami. Jo patīkamāk vietējiem lietotājiem būs uzzināt par alternatīva krievu valodas pakalpojuma esamību - " Diētas kalkulators", absolūti par brīvu pieejams portāls DietaDiary.com.

Tiek piedāvāts kā tiešsaistes pakalpojums, lejupielāde datorā un Android lietotne tālruņiem un planšetdatoriem kalkulators viegli lietojams un efektīvs ēdienreižu un atsevišķu produktu kaloriju skaitīšanā. Pateicoties tā pieejamībai, to ir pārbaudījuši tūkstošiem lietotāju, kuri aktīvi izmanto Diētas kalkulators svara zaudēšanai, svara zudums un labsajūta.

Izmantot Diet&Diary interaktīvs kaloriju kalkulators Android mobilajam tālrunimļoti vienkārši. Pietiek lejupielādēt lietojumprogrammu no vietnes, palaist to mobilajā ierīcē un ievērot vienkāršus intuitīvās saskarnes ieteikumus. Kalkulatorsļauj:

Tātad, svara zaudēšanas dienasgrāmatas jeb, citiem vārdiem sakot, uztura dienasgrāmatas glabāšana ir efektīvs līdzeklis tiem, kas vēlas uzturēt normālu svaru. Šāda dienasgrāmata ir lieliska motivācija veselīgam dzīvesveidam.

Kā sākt rakstīt svara zaudēšanas dienasgrāmatu?

Jūsu dienasgrāmatai un tās uzturēšanai vajadzētu radīt pozitīvas emocijas. Tāpēc iegūstiet skaistāko piezīmju grāmatiņu vai piezīmju grāmatiņu. Svara zaudēšanas dienasgrāmatā jums katru dienu jāpieraksta, kas dienā tika ēsts.

Lai reģistrētu savu progresu, jums ir jābūt skaidram par savu mērķi. Tas dos jums motivāciju pabeigt iesākto.

• augstums,
• apjomi,
• sev izvirzītos mērķus.

Piemēram, jūsu mērķis ir zaudēt svaru par 5 kg, atbrīvoties no celulīta, uzpumpēt vēderu utt.

Lai skaidrāk redzētu izmaiņas, reizēm dienasgrāmatā ir jāielīmē arī fotogrāfijas, tāpēc ar laiku dienasgrāmata pārtaps fotoalbumā, kuru vēlāk varēsi ar lepnumu parādīt draugiem. Interesanta svara zaudēšanas dienasgrāmatas iezīme ir tā, ka jūs varat saglabāt gan īstu dienasgrāmatu, kas rakstīta uz papīra vai programmā Excel, gan virtuālu, piemēram, mūsu vietnē Calorizator.ru.

Veidi, kā uzturēt pārtikas dienasgrāmatu

Katru dienu jums jāaizpilda svara zaudēšanas dienasgrāmata. Tajā jāievada jūsu pašreizējais svars uz rīta, visi ēstie ēdieni, kā arī fiziskās aktivitātes. Tas tiek darīts, lai analizētu, cik daudz esat pārvietojies, vai tas ir pietiekami, lai sasniegtu vēlamos mērķus.

Ir divi veidi, kā saglabāt dienasgrāmatu:

1. Ierakstiet visas ēdienreizes, ieskaitot uzkodas, faktiski vai
2. plānojiet savu diētu vakarā.

Katrai metodei ir savi plusi un mīnusi. Pierakstot faktu, jūs varēsiet kontrolēt ikdienas kaloriju saturu un bzhu, bet jūs riskējat nepareizi novērtēt konkrēta ēdiena kaloriju saturu un tikt tālāk par piekrasti.

Uztura plānošana vakarā palīdzēs izvairīties no šādām nepatikšanām, taču nāksies stingri ievērot savu plānu, izrādot izturību pret kārdinājumiem. Izvēlieties, kura metode jums ir ērtāka.

Uzmanību!

Svarīgi noteikumi dienasgrāmatas uzturēšanai

Svarīgs noteikums, aizpildot šādu pārtikas dienasgrāmatu, protams, ir godīgums. Ar šādas patērēto produktu uzskaites palīdzību dienā jūs ēdīsiet daudz mazāk. Galu galā, pierakstījis kūku paku, ko ēdāt lieliskā izolācijā, un pēc tam kārtējo svara pieaugumu, kas parādījās no rīta, jūs, visticamāk, citu reizi apiesit konditorejas nodaļu.

Būs labi, ja dienasgrāmatā ieradīsities norādīt produkta lietošanas iemeslu, piemēram: ļoti gribējāt ēst, gribējāt ēst vai vienkārši ēdāt aiz garlaicības. Pēc kāda laika jūs redzēsiet, cik bieži jūs neēdat bada dēļ. Piemēram, ikdienas tējas ballītes darbā uzņēmumā ar darbiniekiem, ar saldumiem, kūku, cepumiem ...

Kādas ir pārtikas dienasgrāmatas priekšrocības?

Bieži mēs nepiešķiram nozīmi, un dažreiz pat aizmirstam par tiem produktiem, kurus paķērām ceļā, lai kaut ko uzkostu vai košļātu no nekā. Šādām uzkodām mēs bieži izmantojam saldumus, šokolādes, sviestmaizes, ātrās uzkodas un daudz ko citu. Šķiet, ka tur nav nekā slikta, bet, ja jums ir ieradums uz šādām uzkodām, jums vienkārši jāuzsāk svara zaudēšanas dienasgrāmata.

Sākot rakstīt dienasgrāmatu, jūs varat būt ļoti pārsteigts par iepriekš nepamanītām uzkodām-produktu pārtveršanu. Pateicoties dienasgrāmatai, neviens produkts nedrīkst palikt nepamanīts. Jebkādas pozitīvas vai negatīvas izmaiņas varat viegli izsekot, apskatot dienasgrāmatu, un izmantot tās, lai labotu savu diētu. Tāpēc ir grūti pārvērtēt pārtikas dienasgrāmatas priekšrocības.

Cita starpā pārtikas dienasgrāmatas glabāšana ir ļoti aizraujoša un ļoti noderīga. Daudzi no mums domā, ka ar atmiņu viss ir kārtībā, ka viņi atceras visu, kas tika apēsts dienas laikā. Nu Coca-Cola pudeli ar nelielu šokolādes tāfelīti var neņemt vērā, tas ir sīkums. Ir bezjēdzīgi attaisnoties, ja jūsu dienasgrāmatā ir skaidri ierakstīti ēdieni, kurus jūs ēdat dienā.

Kļūdas, vadot svara zaudēšanas dienasgrāmatu

Daudzi cilvēki nepareizi kārto svara zaudēšanas dienasgrāmatu, tāpēc viņi nesaņem rezultātu, uz kuru viņi rēķinās. Biežākās kļūdas ir neregularitāte, nepareizs produktu marķējums, porciju noteikšana pēc acs un secinājumu trūkums.

1. Nelikumība – dienasgrāmatas vērtību var novērtēt ilgākā laika periodā. Nav iespējams vienas dienas laikā izprast savu ēšanas paradumu, ieraudzīt un izlabot uztura kļūdas. Lai pielāgotu diētu, jums ir jāveic piezīmes katru dienu vismaz divas nedēļas.
2. Nepareiza produktu marķēšana ir izplatīta kļūda starp tiem, kuri uztur tiešsaistes dienasgrāmatu, ievadot gatavu ēdienu, nav zināms, kad un kas to uzturā. Kaloriju skaitītāji parāda standarta recepšu iespējas, taču nekad nevar zināt, kuras sastāvdaļas un cik daudz autors izmantojis. Līdzīgi gatavoti graudaugi, gaļas un zivju ēdieni, dārzeņi. Gatavošanas procesā visiem produktiem mainās apjoms un nav iespējams sakrist ar nezināmo receptes autoru. Tāpēc, lai veiktu precīzus aprēķinus, izmantojiet Recipe Analyzer un izveidojiet savu ēdienu datubāzi vai ņemiet vērā neapstrādātu un beztaras produktu sākotnējo svaru.
3. Porciju noteikšana ar aci nekad nav precīza. Resni cilvēki mēdz par zemu novērtēt apēstās pārtikas daudzumu. Jā un cilvēka ķermenī nav iebūvēti svari, kas ļautu noteikt preces reālo svaru. Lai netiktu maldināts, labāk ir iegādāties virtuves svarus.
4. Secinājumu trūkums ir lielākās daļas neveiksmju cēlonis. Ja redzat, ka kūka liek jums pārsniegt kaloriju saturu, tad kāpēc to pirkt atkal un atkal?

Pēc neilga laika, piemēram, reizi nedēļā, rūpīgi pārskatiet savas piezīmes, analizējiet to produktu ieguvumus un kaitējumu, kas nedēļu bijuši jūsu uzturā, novērtējiet to ietekmi uz jūsu svaru un veselību.

Elektroniskās pārtikas dienasgrāmatas ērtības

Vietnei ir personīgais konts, kurā ir ļoti ērti uzturēt pārtikas dienasgrāmatu. Jūs varat ne tikai skaitīt kalorijas un plānot savu uzturu, bet arī izsekot rezultātiem tabulās un grafikos.

Pateicoties šādai dienasgrāmatai, būs skaidri redzams, kā norit tavs tievēšanas process, vai tu tuvojies savam ideālajam svaram vai attālināsies. Priecājieties par sasniegumiem, analizējiet neveiksmes, jo īpaši tāpēc, ka visi dati vienmēr ir pie rokas, un nav jāatceras, ko un kad ēdāt.

Tici man, tiklīdz sāksi rakstīt dienasgrāmatu, tu sapratīsi, cik interesants, noderīgs un ērts ir šis ieradums. Pateicoties šai dienasgrāmatai, jūs varat viegli kontrolēt savu uzturu un īstenot savus sapņus par veselību un slaidu augumu.

Avots: http://www.calorizator.ru/article/health/dietdiary

svara zaudēšanas dienasgrāmata

Efektīvs svara zudums, kas nekaitē veselībai, nav ātrs. Lai pareizi cīnītos ar lieko svaru, jums jābūt pacietīgam.

Pirmie rezultāti būs pamanāmi vismaz pēc viena līdz diviem mēnešiem, un tas ir atkarīgs no stingras diētas ievērošanas.

Uzmanību!

Lai nepakļautos kārdinājumiem, neapmaldītos un rezultātā iegūtu savu sapņu figūru, uztura speciālisti nereti iesaka saglabāt svara zaudēšanas dienasgrāmatu.

Izrādās, ka svara zaudēšanas dienasgrāmata (pārtikas dienasgrāmata jeb pārtikas dienasgrāmata, kā to mēdz dēvēt) var palīdzēt cilvēkam labāk apzināties savas pārtikas atkarības, kas tieši ietekmē mūsu veselību.

Kas ir pārtikas dienasgrāmata svara zaudēšanai. Paraugi

Svara zaudēšanas dienasgrāmata ir piezīmju grāmatiņa vai piezīmju grāmatiņa, kurā katru dienu tiek veikti ieraksti, lai ņemtu vērā uztura kaloriju saturu. Arī dienasgrāmatā tiek fiksēti dati par zaudētajiem kilogramiem, tiek veiktas atzīmes par paveikto un treniņiem.

Dienasgrāmata kalpos kā pastāvīgs atgādinājums par diētu un stimuls panākumiem ceļā uz loloto mērķi. Uztura dienasgrāmata ir ļoti disciplinēta, jo tā ievērojami samazina vēlmi lauzt svara zaudēšanas programmu vai diētu.

Kā saglabāt svara zaudēšanas dienasgrāmatu

Dienasgrāmatas glabāšana daudziem var šķist garlaicīgs un ikdienišķs uzdevums. Lai no tā izvairītos, rūpējieties par tā izskatu. Izvēlies piezīmju grāmatiņu vai piezīmju grāmatiņu ar skaistu un košu dizainu, lai ikreiz, kad ņem to rokās, tas tevī raisītu tikai patīkamākās un pozitīvākās emocijas.

Tātad jūs esat nolēmis sākt pārtikas dienasgrāmatu. Pirmajā lapā jānorāda pašreizējā informācija:

• jūsu augums, svars un ķermeņa parametri (krūšutis, viduklis un gurni);
• Jūsu vēlamais svars un ķermeņa parametri;
• vēlams, bet nav nepieciešams pievienot savu fotogrāfiju, lai turpmāk būtu skaidrāk izsekot rezultātam.

Dienasgrāmatas glabāšanas ērtībai ievietojiet tajā tabulas par pārtikas kaloriju saturu, glikēmisko indeksu un kaloriju patēriņu fizisko aktivitāšu laikā. Vai arī varat izmantot gatavas tabulas un tiešsaistes kalkulatoru internetā.

Katru dienu šādās lapās ir jāreģistrē šāda informācija:

• pašreizējais svars un, ja vēlaties, ķermeņa parametri (svēršanu vēlams veikt no rīta tukšā dūšā);
• laiks un maltīte (brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas);
• porcijas lielums (gramos);
• kaloriju saturs, kā arī olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sastāvs katrā ēdienā.
• izdzertā ūdens daudzums;
• veicot fiziskus vingrinājumus.

Katras lapas apakšā apkopojiet visas dienas laikā patērētās kopējās kalorijas. Tas ļaus jums redzēt uzturvērtības trūkumus, pēc kuriem varēs noteikt, vai ievērojat pieņemamu normu vai esat pārsnieguši diētu.

Noteikti atzīmējiet visas izmaiņas, kas notiek ar jūsu ķermeni. Ieraksti ar pozitīviem rezultātiem motivēs uz jauniem sasniegumiem un apstiprinās izvēlētā ceļa pareizību.

Svara zaudēšanas dienasgrāmata Pārtikas dienasgrāmatas paraugs Nr. 1

Svara zaudēšanas dienasgrāmata Pārtikas dienasgrāmatas paraugs #2

Šie paraugi palīdzēs jums izveidot pārtikas dienasgrāmatu. Ņemiet tos par pamatu un noformējiet savu piezīmju grāmatiņu vai piezīmju grāmatiņu tādā pašā veidā.

Tiešsaistes svara zaudēšanas dienasgrāmata

Mūsdienās svara zaudēšanas dienasgrāmatas saglabāšanai ir daudz iespēju. Varat glabāt dienasgrāmatu rakstiski, vai arī varat lejupielādēt īpašu lietojumprogrammu savā tālrunī vai sākt svara zaudēšanas dienasgrāmatu tiešsaistē.

Tiešsaistes svara zaudēšanas dienasgrāmata atšķiras no parastās ar to, ka mēs visus savus datus ievadām konkrētā tematiskā vietnē internetā.

Elektroniskajā svara zaudēšanas dienasgrāmatā visi jūsu dati tiek ierakstīti arī pašreizējā brīdī. Tiek veikta ēdienreižu, kaloriju, zaudēto kilogramu, fizisko aktivitāšu uzskaite.

Tiešsaistes dienasgrāmatā varat arī pierakstīt savas domas un veikt piezīmes par savu pašsajūtu.

Tiešsaistes dienasgrāmata ļauj saglabāt pavārgrāmatu un pierakstīt tur savas receptes. Kalkulators automātiski aprēķina ēdienreižu kaloriju saturu un olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sastāvu. Turklāt vietnēs, kā likums, jau ir gatava diētas recepšu datubāze, kas tiek pastāvīgi atjaunināta.

Liela tiešsaistes svara zaudēšanas dienasgrāmatas priekšrocība ir iespēja sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Tas ļauj apmainīties ar noderīgu informāciju un atrast jaunas paziņas ar cilvēkiem.

Lejupielādējiet savā tālrunī svara zaudēšanas dienasgrāmatu, un jums vairs nebūs jānēsā līdzi piezīmju grāmatiņa vai jāpaļaujas uz datoru. Svara zaudēšanas dienasgrāmata tālrunī ļauj tai piekļūt jebkurā dienas vai nakts laikā. Tas ir ļoti ērti.

Pēc pāris nedēļām jūs vispirms pamanīsit, cik aizraujoši un noderīgi ir saglabāt savu personīgo svara zaudēšanas dienasgrāmatu. Pateicoties dienasgrāmatai, jūs varat viegli kontrolēt savu uzturu un piepildīt savu loloto sapni par slaidu augumu.

Avots: http://VesDoloi.ru/dnevnik-pohudeniya

Mana svara zaudēšanas dienasgrāmata, 1 nedēļa, sākums 28.05-06.06. - svara zaudēšanas dienasgrāmatas lejupielāde

Pēc divām grūtniecībām un dzemdībām man pielipa 10 kg liekā. Viņa nobaroja savu otro mazuli Sisiju, un tagad viņa nolēma parūpēties par sevi. Mērķis man pirmajā posmā ir 70kg, tagad 74, iepriekš svēra 62-64 ar augumu 169cm. Man ir blīva miesasbūve, atguvušās rokas, seja, sēžamvieta, bet pārsvarā vēders un sāni, arī viduklis uzpampuši no taukiem.

Tāpēc es šeit sāku dienasgrāmatu un, ja iespējams, atteikšos katru dienu. Kremļa diēta ar dažiem pielāgojumiem sev, lai vēlāk jūs neietu uz ātro palīdzību ar aknām vai nierēm.

Pēc iespējas vairāk gaļas, un tas ir bez ierobežojumiem, es neēdīšu, manuprāt, tas ir kaitīgi. No ogļhidrātiem vienu karoti cukura no rīta atstāju kafijā, citādi tad staigāšu kā vārīts.

Un konservus arī neēdīšu.

Ja kādam ir vēlme notievēt kopā ar mani, ļoti priecāšos! Pievienojies tagad!

Šodien ir 28.05.2014. Svars no rīta 74 kg. Gurni 105 cm, rokas - 30, viduklis - 82 cm, krūtis - 96, šķiņķis - 61 cm.

Brokastis

3 desiņas, kafija ar 1 karoti cukura un pienu.

Vakariņas

divas vārītas olas, ūdens

pēcpusdienas tēja

Mazs ābols, ūdens

Vakariņas

tvaicēti dārzeņi, ūdens

Pārkāpumi: izcepu bērniem pankūkas un vienu apēdu un pabeidzu par mazo ieradumu daudzgraudu putras gr 50.

Gaidām rītdienu un svaru rakstīšu no rīta. Ceru uz paģirām.

Urrā! ir svērtenis, sākums ir, beigas būs!

Šodien 29.05. Svars 73,5 kg. (Es rakstu šodienas ēdienkarti)

Brokastis

1 vafeļu klaips - 4,5 c.u.

Kafija ar cukuru un pienu 200ml

Vakariņas

Skābeņu zupa ar vistas buljonu 200ml

pēcpusdienas tēja

Vakariņas

vistas ciskas bez ādas ar dārzeņiem, ūdens

Pārkāpums: tīrradņi plkst. 20.30, nevarēja pretoties ((

Šodien 30.05. Plumbs - 200g, Svars no rīta 73,3. Kopā uz divām dienām -700gr.

Šodien man ir mērķis nodzīvot dienu bez pārkāpumiem!

Brokastis

Sautēti dārzeņi, vafeļu maize un 40g siera

Vakariņas

Vistas ciskas, tomāts un gurķis

pēcpusdienas tēja

Zaļā tēja

Vakariņas

ābols, griķi 100g Ūdens

Gaidu rītdienu!

Tātad šodien ir 2014. gada 31. maijs. svars 73,1 (joprojām -200g), svars iet prom lēnām, trīs dienās - 900 gr, bet ļoti jūtams, kā viduklim -3cm, gurniem -1cm apjomi aizgājuši, pārējais paliek nemainīgs.

Bet, neskatoties uz to, esmu ļoti apmierināts ar rezultātu, es nebadājos, es tikai gribu ēst tuvāk miegam, es eju gulēt vēlu, izdzeru glāzi ūdens un guļu. Pēdējā ēdienreize ir aptuveni 18.30-19.30. Runājot par vingrinājumiem, es vēl neko nedaru, bet man jāsāk lēnām. Bet es visu dienu esmu kājās, tīru, gatavojos, eju ar bērniem.

Brokastis

Kafija ar pienu un cukuru

Biezpiena svaļa ar dzērvenēm

Vakariņas

gurķu, aisberga un šķiņķa salāti ar sojas mērci

pēcpusdienas tēja

Vakariņas

50 gr griķu un vistas ciskas

Pārkāpumi: apēdu biezpiena čiekuru un 5 kārtainās sirds cepumus. es esmu dupsis! apēsts pēc kaloriju satura 981. Izlabošu sevi.

Vēl šodien nopirku brīnumu burciņas un masēju sev ar tām vēderu, priesterus un augšstilbus, vietām jau dega, kas nozīmē, ka uz augšstilbiem ir celulīts... turpināsim masēt.

rīt gavēņa diena, visu dienu ēdīšu griķus. Rīt, kā vienmēr, svara mērījumi.
Šodien ir 06/01/2014. Vakardienas sabrukums lika par sevi manīt (((kopā -100 gr. Svars 73,0. Uzturot 5 dienu diētu, kopējais svars ir tikai 1 kg. Veicu mērījumus:

NO-80cm (-2cm)

OB — 104 cm (–1 cm)

Živs- 95cm (vajadzēja uzreiz nomērīt, bet nu labi)

Olyazhki - 60 cm (-1 cm)

Krūtis 95cm (-1cm)

Ir rezultāts, lai arī mazs, bet ir un tas priecē!

Šodien taisu gavēņa dienu uz griķiem, jau esmu pagatavojusi.

No rītiem nevaru iztikt bez kafijas, tāpēc tagad dzeru kafiju ar pienu un 1 litru. Sahāra.

Trenējos ar DM 1. līmeni, sāpēja rokas un abs, šķiet nekas sarežģīts, bet sporta neesamība 4,5 gadus liek par sevi manīt. Tagad paspēšu.Redzēsim rīt!

Šodien 06/02/2014 Svars 73,0. Nezinu kāpēc, bet svars tāds pats, velti sevi mocīju tikai ar griķiem (((

Kafija ar pienu un 1 litrs cukura, 5 cepumi (par vilšanos)

Vakariņas

Sautēti kāposti ar sīpoliem un burkāniem un vistas sirdīm.

Vakariņas vēlās 22.00 devās ciemos uz kotedžu

Desiņas uz uguns, tomāts un gurķis, ūdens

Avots: https://www.BabyBlog.ru/community/post/hudeem/1741175

Svara zaudēšanas dienasgrāmatas pareizam uzturam - tiešsaistē, paraugs, kā saglabāt?

Izcili uztura speciālisti, izstrādājot citu paņēmienu, cenšas tajā ievietot psiholoģiskas pieskaņas, lai atvieglotu ierobežojumu toleranci. Taču patiesais atbalsts slaidākai bija priekšlikums saglabāt svara zaudēšanas dienasgrāmatu. Tātad rezultāts ir jūsu acu priekšā un stimuls. Tas man ļāva paskatīties uz sevi it ​​kā no malas. Tagad jūs varat novērtēt savus centienus vai slinkumu.

Kāpēc jāraksta dienasgrāmata

Dienasgrāmatas glabāšana liek katru dienu atcerēties mērķi, iet paredzēto ceļu. Diētas kļūdaini aprēķini satur vēlmes, virza ambīcijas citā virzienā. Svarīga loma ir attieksmes veidošanai pret pārtiku.

Tieši ēšanas kultūras trūkuma dēļ rodas problēmas ar lieko svaru un veselību. Un informācija dienasgrāmatā regulāri pievērš uzmanību ēdiena daudzumam, spējai kombinēt ēdienus, sabalansēt uzturu un diētu.

Apkopojot dienasgrāmatas lomu to cilvēku dzīvē, kuri zaudē svaru, var atzīmēt tās līdzdalību cilvēka rakstura, gribasspēka, organizācijas, pacietības un, protams, figūras izmaiņās.

Parasto studentu piezīmju grāmatiņu var izmantot kā dienasgrāmatu. Uztura speciālisti iesaka izveidot skaistu dienasgrāmatu, kurā būtu redzama visa informācija par svara zaudēšanas periodu. Vietas pietiks ne tikai procesa ierakstam, bet arī citai noderīgai informācijai. Skaists dienasgrāmatas noformējums būs papildus stimuls un asociācija ar ko patīkamu.

Mūsdienu pasauli ir grūti iedomāties bez sīkrīkiem. Tiem, kam patīk cieši sadarboties ar tehnoloģijām, ir tiešsaistes svara zaudēšanas dienasgrāmatas. Pēc lietojumprogrammas lejupielādes tālrunī varat izmantot programmas funkcijas un, kad vien iespējams, veikt personiskas piezīmes.

Kā vadīt

Virzoties uz iecerēto mērķi, ir svarīgi izsekot dinamikai un starprezultātiem. Nekas nav iedvesmojošāks par jūsu pašu sasniegumiem. Un, lai neaizmirstu par virzienu, katru dienu ir jāveic atzīmes piezīmju grāmatiņā, izveidojot sevī ieradumu.

Tas palīdzēs sakārtot ikdienas rutīnu, trenēs pacietību un pieliks vairāk pūļu, lai zaudētu svaru.

Ir svarīgi veikt ierakstus pareizi, stingri pa dienu, neatšķaidīt ikdienas informāciju ar papildu informāciju. Pretējā gadījumā būs problemātiski atrast pareizo ierakstu pēc 10 dienām. Visam ir vajadzīga sistēma.

Dienas blokā jāiekļauj priekšmeti, kas nosaka uztura dinamiku:

1. Svars.
2. Krūšu tilpumi, viduklis, gurni, katra kāja augšstilba līmenī.
3. Ikdienas diēta ar ikdienas kaloriju patēriņu. Ja dienas laikā tika patērēti papildu produkti, izņemot ēdienkarti, tas jānorāda uzskaitē. Tāpat ir vērts ievadīt datus par uztura līdzsvaru (olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecību).
(norāda izmantoto kompleksu un sadedzināto kaloriju skaitu).
4. Rezultāts fiksē ikdienas svara izmaiņas.
5. Veselības piezīmes, izmaiņas uzturā, vēlmes kaut ko mainīt tiek veiktas galvenā bloka beigās.

Papildu informācija var būt:

• receptes;
• Ādas kopšanas padomi;
• vietņu adreses;
• jauni vingrinājumu komplekti;

Tiešsaistes dienasgrāmatas

ideālā svara lietotne

Tiešsaistes dienasgrāmatu izmantošana, kas vienmēr ir pa rokai, ir kļuvusi ļoti ērta. Tajā pašā laikā pastaigu laikā, nedēļas nogalēs un komandējumos jums nav jānēsā līdzi piezīmju grāmatiņa un ar savām rokām jāveic piezīmes visneērtākajās vietās. Viss, kas jums jādara, ir lejupielādēt lietotni savā tālrunī.

Dodoties pusdienās vai uzkodās kafejnīcā, izmantojot tiešsaistes dienasgrāmatu, varat aprēķināt ēdienu kaloriju saturu un novērst pārēšanās.

Dienasgrāmata kļūs par uzticamu kompanjonu, kur atstāt iespaidu, piedāvāt interesantas receptes un ieteikumus, kā arī fiksēt savu pašsajūtu.

Populārākās un ērtākās dienasgrāmatas:

1. Tievējošās mammas dienasgrāmata:
   • Ietver ieteikumus diētām, kas veicina svara zudumu pēc dzemdībām.
   • Skaidra atšķirība starp atļauto un aizliegto pārtiku.
   • Informācija par pareizu uztura sastādīšanu, neietekmējot mātes piena kvalitāti.
   • Forums, blogi.
2. Diēta ABC:
   • diētu izvēle;
   • kaloriju aprēķins;
   • Informācijas atbalsts;
   • automātiska rezultātu aprēķināšana;
   • forums, emuāri;
   • ieteikums papildu metodēm;
3. Kaloriju skaitītājs "Ideāls svars":
   • Efektīvas diētas izvēle.
   • Pārtikas kaloriju aprēķins.
   • Dzīves ritma un ieteicamā ikdienas kaloriju satura uzskaite.
   • Ikdienas ieraksti ar automātisku rezultātu aprēķinu.
   • Ieteikumi kosmētikas lietošanai.
   • Vitamīnu atbalsts, vitamīnu kompleksu saraksts.
   • Padomi kultūristiem.
   • Raksti, forums, mīti un padomi.

Tiešsaistes dienasgrāmatu funkcijas:

1. Satur visi individuālie dati ar periodiskiem atjauninājumiem.
2. Displejiēdienreizes, fiziskās aktivitātes, dzeršanas režīms.
3. Atsevišķā blokā iecienītāko recepšu kolekcija.
4. Automātiski ražots pārtikas kaloriju satura aprēķins, tauku / olbaltumvielu / ogļhidrātu sastāvs.
5. Labojumi svara zaudēšanas dinamika, fiziskā aktivitāte.
6. Dodiet iespēju sazināties ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, satikt interesantus cilvēkus.
7. Programmu var lejupielādēt savā tālrunī un vienmēr ir pieejama dienasgrāmata, lai labotu savu pašsajūtu, garastāvokli.

dienasgrāmatas paraugs

Avots: http://ambisport.ru/poxudenie/motivaciya/dnevniki.html

pārtikas dienasgrāmata

4,6 no 5 1 ★★★★★

pārtikas dienasgrāmata ir jūsu iknedēļas svara zaudēšanas ziņojums. Ievērojot noteiktu diētu, ir ļoti svarīgi saglabāt uztura dienasgrāmatu un katru dienu pierakstīt visu, ko ēdāt dienas laikā, vienlaikus atzīmējot rīta un vakara svaru.

Veiksmīgai svara zaudēšanai ir ļoti svarīgi ne tikai tas, ko un cik daudz tu ēd katru dienu, bet arī kādā noskaņojumā un kāpēc to dari. Izsalkuma sajūta noteikti ir jāapmierina.

Bet galu galā jūs bieži uzkodas, kad jums ir garlaicīgi, uztraukums un slikts garastāvoklis, ēdat uzņēmumam vai nogaršojat ēdienu, ko gatavojat. Tā rezultātā jebkura jūsu diēta var kļūt neefektīva.

Tāpēc jums ir nepieciešama pārtikas dienasgrāmata.

Dienasgrāmatas glabāšana ir vienkārša, jo jums ir nepieciešams:
1. Lejupielādējiet pārtikas dienasgrāmatu:

2. Drukāt - viena dienasgrāmatas lapa paredzēta nedēļai.
3. Sāciet to aizpildīt jau tagad, negaidot pirmdienu!

Galvenajās slejās pierakstiet visu, ko ēdāt katrā ēdienreizē, kā arī atzīmējiet izdzertā ūdens daudzumu. Atcerieties nosvērties no rīta pirms brokastīm un vakarā pēc vakariņām. Atzīmē kopējo dienas kaloriju vai punktu skaitu, ja to paredz diēta, veic svarīgas piezīmes.
Noteikti norādiet, vai veicāt fiziskus vingrinājumus.

Nedēļas beigās, izanalizējot savu dienasgrāmatu, varēsi iegūt sev ļoti svarīgu informāciju pilnīgi bez maksas: kādas situācijas liek lauzt diētu, pēc kādiem ēdieniem atkal gribas ēst un kādus. spēka un enerģijas rezervi, kurā diennakts laikā mēdz aizmirst iedzert ūdeni. Dienasgrāmata palīdzēs ņemt vērā jūsu personīgās īpašības un vēlmes.

Avots: http://www.AzbukaDiet.ru/dnevnik-pitaniya

Tiešsaistes svara zaudēšanas dienasgrāmata

Laba diena, dārgie emuāra lasītāji!

Ilgu laiku nebija iespējams uzrakstīt kaut ko jaunu, bet ne tāpēc, ka nav par ko rakstīt. Šodien apsēdos rakstīt rakstu par garšvielām, proti, sarkano piparu priekšrocībām. Un izrādījās, kas notika.

Kad šis emuārs tikko sāka parādīties, plānos bija saglabāt tievēšanas dienasgrāmatu tiešsaistē, dalīties un apspriest diētas receptes, rakstīt par daudzām dažādām lietām, kas saistītas ar veselīgu dzīvesveidu.

Es gribēju kļūt slaids un saprast emuāra uzturēšanu un reklamēšanu. Viņa parādīšanās sakrita ar manu iepazīšanos ar Dukan diētu teorijā un praksē.

Šī tēma bija visaktuālākā un interesantākā!

Pirmie panākumi (nevis emuāru veidošanā, svara zaudēšanā

Avots: https://zhiru-net.ru/dnevnik/dnevnik-pohudeniya-onlayn

diētas dienasgrāmata

Sievietes vienmēr cenšas atbrīvoties no savas galvenās problēmas – liekā svara un tāpēc ķeras pie dažādām svara zaudēšanas metodēm.

Sports, uztura bagātinātāji, diētas, bada streiki, uz kuriem daiļā dzimuma pārstāves neiet, lai būtu slaidas.

Ir veids, kas palīdzēs padarīt jebkuru metodi, kā tikt galā ar papildu mārciņām, vēl efektīvāku — tā ir uztura dienasgrāmatas glabāšana.

Kas ir diētas dienasgrāmata?

Šī ir piezīmju grāmatiņa vai tiešsaistes dienasgrāmata, kurā pastāvīgi tiek ierakstīts viss, kas saistīts ar jūsu svara zaudēšanas procesu. Tās var būt ārsta sastādītas programmas, svara zaudēšanas grafiks, fizisko vingrinājumu un dienā apēstā ēdiena apraksts, tā kaloriju saturs, vārdu sakot, viss, ko darāt, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem.

Visas šīs piezīmes palīdzēs jums organizēt pareizu un veselīgu uzturu un izstrādāt savus svara zaudēšanas veidus.

Kas jāieraksta uztura dienasgrāmatā?

Sākumā dienasgrāmatā jāapraksta jūsu patiesie parametri: svars, gurni, krūtis un viduklis.

Svaru vēlams fiksēt katru dienu, un pārējos datus var izmērīt un piefiksēt, piemēram, pāris reizes nedēļā atkarībā no tā, cik ilgi uzturas.

Mūsdienās internetā ir daudz forumu, kuros tiek apspriestas to cilvēku dienasgrāmatas, kuri zaudē svaru ar dažādām diētām, kur cilvēki atrod domubiedrus, dalās pieredzē, sniedz padomus, un tas ļoti palīdz.

Jūs varat arī sākt uztura dienasgrāmatu tieši internetā, daudzas vietnes piedāvā šādus pakalpojumus.

Bet neatkarīgi no tā, kādu dienasgrāmatas formu jūs izvēlaties, galvenais ir neaizkavēt šo lietu, un tad rezultāts, uz kuru tiecaties, būs daudz efektīvāks.

Avots: http://WomanAdvice.ru/dieticheskiy-dnevnik

DietaDiary diētas kalkulators kā Android lietotne

Diētiskais, ārstnieciskais un veselīgais uzturs – jebkura no iespējām un tikai uzmanība savam ķermenim prasa izvēlēties veselīgu, videi draudzīgu pārtiku. Un, protams, kaloriju satura un dažādu vielu satura ziņā piemērots izvēlētajam ēdiena veidam.
Šos produktus var identificēt vairākos veidos.

Viens no tiem, iespējams, vecmodīgākais, ir apbruņoties ar pavārgrāmatu ar populāru ēdienu kaloriju satura tabulu un manuāli aprēķināt diētu, pierakstot rezultātus piezīmju grāmatiņā vai kladē.

Cits, modernāks, ir ar tīklam pieslēgta datora palīdzību atrast līdzīgu tabulu internetā, vēlams ar tiešsaistes kalkulatoru, un veikt aprēķinus ar to.

Uzmanību!

Tomēr šodien mēs runāsim par trešo veidu: interaktīvo. Ērtākais šodien un ļauj aprēķināt uzņemto kaloriju daudzumu jebkurā ērtā vietā un jebkurā laikā – pat prom no datora, izmantojot tālruni, viedtālruni vai planšetdatoru Android 2 platformā.

0 vai augstāks.
Savulaik mēs rakstījām par vairākiem ārvalstu notikumiem šajā sakarā: japāņu tiešsaistes pakalpojumu Asken, kas ļauj pēc fotoattēla nosakiet ēdiena kaloriju saturu, un mobilā lietojumprogramma no Docomo, kas arī izveidota Japānas lietotājiem.

Abi bija izstrādes stadijā un publicēšanas brīdī nebija lietojami.

Jo patīkamāk vietējiem lietotājiem būs uzzināt par alternatīva krievu valodas pakalpojuma esamību - " Diētas kalkulators", absolūti par brīvu pieejams portāls DietaDiary.com.

Tiek piedāvāts kā tiešsaistes pakalpojums, datora lejupielādes programma un Android lietojumprogramma tālruņiem, viedtālruņiem un planšetdatoriem kalkulators viegli lietojams un efektīvs ēdienreižu un atsevišķu produktu kaloriju skaitīšanā. Pateicoties tā pieejamībai, to ir pārbaudījuši tūkstošiem lietotāju, kuri aktīvi izmanto Diētas kalkulators svara zaudēšanai, svara zudums un labsajūta.

Izmantot Diet&Diary interaktīvs kaloriju kalkulators Android mobilajam tālrunimļoti vienkārši. Pietiek lejupielādēt lietojumprogrammu no vietnes, palaist to mobilajā ierīcē un ievērot vienkāršus intuitīvās saskarnes ieteikumus. Kalkulatorsļauj:

– uzzināt konkrētā produkta kaloriju saturu un uzturvērtību: lai to izdarītu, meklēšanas laukā ievadiet tā nosaukuma pirmos burtus un izvēlieties atbilstošo opciju no programmas piedāvātajām, kā arī ievadiet svaru.

kaloriju skaitīšana izmantojot mobilo aplikāciju Android viedtālrunī un programmu datorā, pozitīva attieksme un komunikācija ar cilvēkiem, kuriem ir vienādi mērķi – zaudēt svaru patiesībā nav tik grūti, kā dažkārt šķiet. Un labākie palīgi šajā jautājumā var būt draugi Diēta un dienasgrāmata