Quando confrontados com o fracasso ou com a perda, cada um de nós sofre, sente tristeza e desespero. Mas para algumas pessoas tais condições ocorrem sem razões visíveis e pode durar bastante tempo, resultando em perda de interesse pela vida, fadiga e sonolência. O seu humor pode mudar frequentemente, às vezes várias vezes ao dia. “Às vezes a manhã começa bem”, diz Nina, de 30 anos, “meu coração está leve e de repente a tristeza vem de algum lugar. Tudo me irrita... e depois de alguns minutos passa como se nunca tivesse acontecido!”

Princípio da realidade

Pessoa com humor mutável chamado de ciclotímico. “Essa instabilidade se manifesta nas emoções e no comportamento. Irritabilidade, fala acelerada, a excitação ou o pessimismo excessivo são substituídos por estados opostos ao longo do dia ou da semana”, explica o psicólogo clínico Alexander Tkhostov. Os ciclotímicos têm dificuldade em se controlar e tendem a explodir ao se depararem com o menor obstáculo. Engarrafamento ou avaria máquina de lavar- isso é suficiente para irritá-los. Tal sensibilidade indica a incapacidade de uma pessoa de tolerar a frustração - um estado emocional que surge quando uma situação foge ao seu controle. “Esses adultos inconstantes são como crianças que ainda não sabem considerar o princípio da realidade e exercitar a paciência no caminho para o objetivo desejado”, acrescenta o psicólogo clínico Gill-Eric Leininger-Molinier.

“Era como se duas pessoas vivessem dentro de mim”

“Comecei a ter alterações de humor aos 17 anos. Acordei de ótimo humor, comecei a chorar no café da manhã, era ativo durante o dia e à noite caí em apatia e não entendia os motivos do meu estado. Desde então, tenho experimentado periodicamente algo semelhante, especialmente na primavera. Aos 25 anos, meus amigos me chamavam de histérica, meus colegas me consideravam insuportável. Tive medo de que todos me virassem as costas. Estou cansado do fato de que parece haver duas pessoas vivendo dentro de mim. pessoas diferentes. Resolvi consultar um psicólogo. Os encontros com ele no início foram dolorosos para mim, mas com isso percebi que minha ciclotimia se originou na infância, quando fiquei muito tempo separado de meus pais sem explicar os motivos. Compreender isso me ajudou a recuperar o controle de minhas emoções.”

Frustração infantil

“A ciclotimia é facilitada por uma situação em que primeira infância a mãe alternadamente mantém o filho em proximidade excessiva (quase em simbiose) e depois o afasta de si mesma, observa Alexander Tkhostov. - Como resultado das flutuações no seu humor e comportamento, é difícil para a criança aprender a tolerar a frustração e tornar-se independente. Parece não haver meio-termo em sua psique: ele percebe tudo o que acontece com ele em termos polares – como felicidade absoluta ou infortúnio extremo.”

Negação de perda

Tais mudanças não são apenas difíceis para quem está ao seu redor, que não sabe o que esperar de um ciclotímico, mas, acima de tudo, complicam a vida dele. “Quando meu filho não escuta ou meu marido começa a discutir, muitas vezes não consigo controlar minhas emoções e não entendo de onde elas vêm”, reclama Zhanna, de 43 anos. Não se culpe: por trás desse comportamento pode haver Trauma psicológico. Morte pessoas significativas, as separações, aliadas à proibição familiar de vivenciar tristeza e luto, podem levar à ciclotimia. Se uma criança é considerada “muito sensível” e chamada de bebê chorão por demonstrar emoções, então, quando adulta, ela poderá passar por períodos de humor deprimido acompanhados de sentimentos de culpa.

O que fazer?

• Dê um passo para trás. Se de repente você sentir uma melancolia ou irritação inexplicável do nada, tente entender o que causou isso. Depois de compreender a causa de sua frustração, avalie o quão importante ela é para você (na escala de toda a sua vida) - isso o ajudará a assumir o controle de suas emoções.
• Encontre uma saída para suas emoções. Ioga, qigong, Artes marciais E exercícios de respiração irá ajudá-lo a perceber própria força e trazer corpo e alma em harmonia. Você aprenderá a manter a calma, encontrar o equilíbrio interior e não perder a presença de espírito. Estas práticas libertam-nos de sentimentos de isolamento e ajudam-nos a encontrar contacto com outras pessoas.
• Aceite-se. A pressão para atingir um padrão rígido de sucesso aumenta a apatia e a depressão. Ao aceitar-se em qualquer estado de espírito e desenvolver a independência interior das regras sociais, você poderá encontrar força e paz de espírito.

Se entre seus entes queridos há uma pessoa cuja alegria é substituída por períodos de melancolia, tente ser paciente. Não piore a situação expressando sua raiva ou rejeitando a pessoa ciclotímica: ela já está sujeita à autoflagelação e qualquer comentário lhe causa dor. Mantenha o diálogo aberto. Conte a ele sobre momentos em que o comportamento dele o magoou. É importante que ele perceba que você não tem culpa pelos obstáculos que ele enfrenta, por isso ele está interessado em identificar razões reais seu comportamento.

Os homens são considerados naturalmente fortes e nada propensos a mudanças de humor. Pesquisas realizadas por cientistas mostraram que a metade “forte” da humanidade também é caracterizada por mudança abrupta humor, bem como a metade “fraca”.

As razões para mudanças repentinas no estado emocional podem ser:

• Problemas de saúde quando a doença leva à perturbação do sistema hormonal.
• Problemas associados a condição física pessoa: excesso de trabalho constante, sono insuficiente, abuso de maus hábitos, alimentação excessiva, levando ao mau funcionamento do trato gastrointestinal.
• Situações estressantes, especialmente estresse constante e frequentemente repetido.

Observação! Mudanças freqüentes de humor alteram o contexto emocional, o que leva a aumento da fadiga, conflito e agressão.

Razões mais sérias instabilidade mental que são identificados por um psicoterapeuta ou psicólogo podem ser:

1. Um retorno constante às mágoas e ansiedades do passado, impedindo-o de aproveitar a situação positiva de hoje. Uma pessoa se ofende com o mundo inteiro e não percebe carinho raios solares que este mundo lhe dá.
2. Sentir-se uma “vítima” que negligencia suas necessidades. O chefe da família trabalha duro para criar estabilidade financeira famílias. Ele sacrifica seus sonhos e esquece seus desejos. Ele desenvolve irritabilidade, agressividade e acessos de raiva.
3. Falta de amor dos outros, levando à solidão e à depressão. Talvez essa pessoa seja amada, mas desde a infância não está acostumada às manifestações desse sentimento positivo e vital.

   Não o abraçaram, não o beijaram e nem mesmo o elogiaram, por considerarem isso desnecessário na criação de um homem. Privado de carinho na infância, cresceu sem sentir sua importância e necessidade.

4. Insatisfação com os amigos, com o trabalho, com o mundo inteiro.
5. Problemas em relações familiares, problemas associados à crise da meia-idade, problemas psicológicos– muitas outras coisas podem afetar mudanças frequentes de humor.

Observação! Uma mulher que cuida do seu homem torna-o mais forte, mais corajoso, mais inteligente, mais confiável e decidido.

Mudanças emocionais frequentes são um sinal de ajuda e atenção de entes queridos e especialistas. Um homem de verdade não chamará sua condição de fraqueza, ele tentará mudá-la. Ele não vai ter uma farra, não vai desligar o telefone e não vai sair de casa.

Mudanças bruscas de humor nas mulheres

Às vezes, mudanças repentinas Estado emocional as mulheres são determinadas por traços de caráter. Chorando motivo menor não é motivo para fazer um diagnóstico médico.

As mudanças de humor como doença apresentam sintomas:

• A presença de mudanças de humor infundadas e extremamente rápidas.
• Mudanças de atitude em relação à nutrição: abandono de alimentos anteriormente preferidos, aumento injustificado do apetite.
• Sonolência constante ou dificuldade em adormecer.
• Um estado de irritabilidade, nervosismo, tristeza sem causa.

As mudanças de humor nas mulheres são explicadas por:

Observação! Para prever e regularizar as mudanças de humor, é útil manter um diário com anotações sobre o seu estado emocional e sua ligação com o ciclo menstrual. O diário ajudará a prever com precisão os dias com emoções negativas.

Você não pode extinguir emoções negativas, é perigoso para você. saúde mental. É melhor deixar a negatividade dentro de você, mostrando positividade externamente. Aprenda a mudar as emoções de negativas para positivas.

Em adolescentes

O início das alterações de humor em adolescentes é explicado razões fisiológicas, é chamada de crise da adolescência, você precisa se preparar para isso.

Parentes e pais precisam de:

• Não agrave a situação controlando estritamente a criança.
• Converse com seu filho adolescente sobre sua condição física.
• Não foque na falta de desenvolvimento da inteligência da criança.
• Monitore todos os aspectos do estilo de vida saudável do seu filho.

Observação! Apesar da aparência de alienação no adolescente, procure se aproximar dele espiritualmente, aprenda a ter um relacionamento de confiança.

Se necessário, entre em contato com psicólogos e psicoterapeutas, eles sempre ajudarão.

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Mudanças bruscas e sem causa no humor, de alegria para tristeza e vice-versa, são designadas pelo termo “transtorno afetivo”. Na maioria das vezes há uma transição para o mau humor, que é acompanhada por aumento da ansiedade, irritabilidade, vários problemas psicológicos.

Na maioria das vezes, as mulheres sofrem desta patologia, que se deve a características mentais, bem como a certos distúrbios e doenças. Segundo as estatísticas, mais de 15% das mulheres entrevistadas encontraram este fenômeno. Além disso, independentemente do estatuto social e económico. Muitas vezes, as mulheres sofrem alterações de humor durante a menopausa.

Por que ocorrem mudanças repentinas de humor nas mulheres, os motivos, o que fazer nesses casos, como restaurar o equilíbrio psicológico?

Vamos falar sobre isso nesta página www.site:

Sintomas de transtorno de humor

Este estado é muito semelhante às reações emocionais naturais que surgem em momentos de desastre ou sucesso. Um período de depressão e mau humor pode ser acompanhado de mal-estar físico geral. O período de bom humor é caracterizado por diversão e risos sem causa.

As mudanças são sempre repentinas e imprevisíveis. Geralmente não dependem da situação e não estão sujeitos ao autocontrole. Em particular Casos severos fases de diversão sem causa são substituídas por depressão profunda, graves distúrbios do sono, etc.

Isto é frequentemente observado com alguns síndromes psicopatológicas, Transtornos Mentais, Desordem Mental. Muitas vezes há um sentimento de solidão, isolamento dos outros e diminuição da auto-estima

Sobre por que ocorrem mudanças repentinas de humor (motivos)

Nas mulheres, o transtorno afetivo pode ocorrer devido a Várias razões. Vamos listar os principais:

Período da menopausa. Quando ocorre a menopausa, o corpo da mulher experimenta alterações hormonais, quando o nível de estrogênio, testosterona, progesterona, etc. diminui visivelmente, o que torna o humor mutável.

Prolongado estado estressante, depressão, fadiga psicológica. Se essas condições não estiverem associadas a transtornos mentais, podem causar mudanças repentinas humores.

Falta de entendimento mútuo com o cônjuge e demais familiares. Tais problemas podem contribuir para o desenvolvimento de um transtorno de humor ou até mesmo piorá-lo.

Desordem sazonal. Ocorre por falta de luz solar no inverno ou excesso no verão.

Não podemos desconsiderar motivos como maus hábitos, pouca atividade física, problemas constantes no trabalho.

Além disso, mudanças repentinas de humor podem ser observadas em algumas patologias mentais, como ansiedade ou transtornos bipolares.

Sobre como corrigir mudanças repentinas de humor, o que fazer com elas?

Tratamento medicamentoso

Seja qual for a razão, tratamento oportuno a doença não é difícil de superar. A menos, é claro, que isso esteja relacionado a sérios distúrbio mental. O tratamento geralmente é abrangente, incluindo sessões de psicoterapia, bem como medicamentos antidepressivos.

Aqui estão alguns medicamentos comumente incluídos na terapia:

Imipramina, Amitriptilina. Esses antidepressivos tricíclicos são eficazes no tratamento transtornos depressivos de intensidade variável.

Lítio. O medicamento é tomado para prevenir transtornos de humor. Também é prescrito para o tratamento de transtornos depressivos.

No curso severo De acordo com as indicações, os pacientes recebem um curso de terapia eletrovascular (ECT). Na maioria dos casos, é necessária a ajuda de um psicoterapeuta. As sessões de psicoterapia ajudam os pacientes a lidar com problemas de comunicação.

Se a causa for o início da menopausa, os pacientes são prescritos medicamentos homeopáticos, recomenda-se usar plantas medicinais, complexos vitamínicos.

Tratamento tradicional

A tintura de erva de São João ajudará a normalizar a condição. Para prepará-lo, coloque 20 g de planta triturada (fresca ou seca) em uma jarra. Adicione uma pitada de sementes de coentro, a mesma quantidade de tomilho e folhas de orégano. Adicione um copo de vodca. Precisa ser removido jarra fechada em local escuro e fresco (não frio) por 3 semanas e depois coar. Tratamento: 20 gotas duas vezes ao dia.

Durante o tratamento com tintura, tome adicionalmente uma infusão de um dos Ervas medicinais: hortelã-pimenta, erva-cidreira ou erva-mãe ou raiz de valeriana. Para preparar 1 colher de sopa. eu. Despeje a matéria-prima triturada em uma caneca esmaltada. Despeje um copo de água fervente. Isole e espere que esfrie sozinho. Em seguida, passe por uma peneira fina para um copo limpo. Beba aos poucos ao longo do dia.

Valeriana e erva-mãe podem ser tomadas como tintura de álcool, 20 gotas. três vezes ao dia. Se você sofre de insônia, tome 40 gotas. uma hora antes de dormir.

Para melhorar o humor, reduzir a ansiedade, normalizar a função cerebral e aumentar o desempenho geral, você pode tomar preparações de Ginkgo biloba.

Para normalizar o quadro, outros métodos não são menos importantes, nomeadamente, uma dieta devidamente seleccionada, cumprimento de um horário de trabalho e descanso, atividade física. É necessário tomar medidas para melhorar o clima psicológico na família. Parentes e amigos devem ajudar a mulher nisso.

Lide com mudanças repentinas de humor, estabilize condição psicológica bem possível. Para isso, você precisa tentar mudar sua vida, torná-la melhor, mais alegre e mais ativa. Bem, em casos difíceisé necessária ajuda especializada. Seja saudável!

Você tem alterações de humor? Boas notícias o fato de não estarmos sozinhos é totalmente natural quando muda dependendo do que está acontecendo em nossas vidas. Quando estamos felizes, ignoramos os acontecimentos negativos e, quando estamos tristes, podemos não perceber os positivos. Não há nada de errado com as mudanças de humor, não há nada de errado em passar de um estado de consciência para outro ao longo do dia. O problema surge quando há uma resposta extrema aos acontecimentos à nossa volta ou dentro de nós. As mudanças de humor podem ser tão rápidas que afetam a qualidade de vida. É quando as pessoas sofrem de sofrimento emocional.

Não se sabe exatamente por que ocorrem as mudanças de humor. Alguns cientistas acreditam que a razão é reações químicas, ou melhor, um desequilíbrio químico no cérebro. As alterações de humor são normalmente acompanhadas por sintomas como ansiedade, alterações de comportamento ou personalidade, confusão, falta de julgamento, fala rápida, dificuldade de concentração e compreensão, esquecimento e até mesmo consumo excessivo de álcool.

Listadas abaixo estão algumas das principais causas de mudanças repentinas de humor.

Mudanças hormonais

Você provavelmente se lembra das suas mudanças de humor adolescência- agressão e depois depressão, irritabilidade ou raiva dos pais. Mudanças de humor durante puberdade pode ser atribuído a aumento rápido níveis de hormônios sexuais. TPM também causa conhecida alterações de humor em adolescentes e mulheres adultas, que podem ser atribuídas a flutuações nos níveis de estrogênio e progesterona durante a menstruação.

Mudanças de humor são muito comuns durante a gravidez, principalmente no primeiro e terceiro trimestre. A gravidez é uma condição que está associada a problemas emocionais e mudanças físicas, causando estresse físico, fadiga, ansiedade, além de alterações hormonais que afetam os neurotransmissores que regulam o humor. Tudo isso pode causar mudanças repentinas de humor. Não se preocupe, isso é completamente normal.

A menopausa é outra razão pela qual as mulheres experimentam alterações de humor. O principal fator é a diminuição dos níveis de estrogênio. Uma teoria é que baixos níveis de estrogênio causam ondas de calor e suor noturno, que levam a distúrbios do sono, consequentemente, alterações de humor em dia. Outra teoria apoia a ideia de que as mudanças de humor são uma resposta às mudanças de papéis e relacionamentos associados à idade. Outra teoria sugere que as mulheres podem experimentar mudanças repentinas de humor devido a... nível baixo o estrogênio perturba o equilíbrio dos hormônios que regulam o humor e as emoções (dopamina, serotonina).

Mudanças de humor devido a alterações hormonais são facilmente tratáveis. O seu médico irá prescrever medicamentos com base nos seus sintomas. A psicoterapia também ajuda a lidar com a situação.

Mudanças de humor são um efeito colateral de medicamentos e substâncias

Mudanças repentinas de humor ou explosões de raiva costumam ser sintomas de dependência de drogas. Se você usa drogas para escapar dos problemas da sua vida, saiba que não está apenas piorando as coisas. problemas existentes, mas você também cria novas dificuldades para si mesmo. Todos drogas psicotrópicas mudar a maneira como o cérebro funciona.

Essas drogas provocam um aumento na ação da dopamina no cérebro, causando sensação de prazer. Gradualmente, o cérebro se adapta aos picos de dopamina e produz menos hormônio, reduzindo assim seu impacto. Portanto é necessário grande quantidade droga para obter uma alta dose de dopamina. O abuso de longo prazo também altera outras pessoas substancias químicas cérebro. O glutamato, um neurotransmissor implicado na função cognitiva, é alterado pelo abuso de drogas, afetando negativamente a aprendizagem e a memória, o controle comportamental e o potencial de tomada de decisão.

Perceber que você é viciado em drogas é o primeiro passo para a recuperação. Não subestime o problema. Busque o apoio de sua família e amigos. Não hesite em procurar ajuda profissional.

Mas não é apenas o abuso de substâncias ilegais que pode causar alterações de humor. Alguns medicamentos também podem causar mudanças repentinas de humor.

Antidepressivos, que você toma para depressão ou transtorno bipolar, pode causar alterações violentas de humor. Informe o seu médico sobre isso e ele provavelmente irá prescrever outros medicamentos. Mudanças de humor também são comuns entre aqueles que acabaram de terminar curso longo Antidepressivos ISRS (por exemplo, Paxil). Os sintomas de abstinência geralmente duram menos de duas semanas e desaparecem por conta própria.

Alguns medicamentos para hipertensão medicamentos como o lisinopril reduzem os níveis de sódio no sangue e aumentam os níveis de potássio. Isso pode levar à depressão e ansiedade em algumas pessoas.

Alguns estudos demonstraram que reduzir o colesterol com estatinas(por exemplo, sinvastatina) causa distúrbios de humor, no entanto, esses dados não são conclusivos e as alterações de humor não são oficialmente um efeito colateral do uso de sinvastatina e muitas outras estatinas. Mas é melhor ficar atento!

Alguns antibióticos, como Gentamicina e Ciprofloxacina, causam alterações de humor em algumas pessoas.

Ritalina, usado no tratamento do TDAH, é outro medicamento que pode causar alterações de humor, entre outros efeitos colaterais sua aplicação.

Se você notar alterações graves de humor ou sintomas depressivos, consulte seu médico imediatamente. Não pare de tomar o medicamento sozinho. Somente o seu médico pode decidir se você deve continuar ou parar de tomar o medicamento.

Depressão e transtorno bipolar

As mudanças de humor são mais óbvias quando transtornos afetivos como depressão e transtorno bipolar. Depressão quando você tem sentimento constante tristeza, desesperança e desânimo. A depressão pode ser causada por um desequilíbrio químico no cérebro ou por eventos da vida, como a morte. Amado, sofrendo de doença incurável, perda de emprego, divórcio.

Os sintomas mais comuns da depressão são:

• Mudanças de humor, desesperança, culpa
• Perda de interesse em atividades ou perda de interesse em amigos e familiares
• Delírios ou alucinações
• Problemas com concentração, memória e tomada de decisão
• Pensamentos suicidas, isolamento das pessoas
• Sono ruim, fadiga
• Dor inexplicável
• Perda de apetite ou comer demais

Transtorno bipolar – quando você tem depressão alternando com períodos de mais de uma semana de energia alta. Sintomas:

• Excesso de confiança e otimismo
• Energia física excessiva
• Agressividade e raiva
• Impulsividade, mau julgamento e comportamento descuidado
• Pensamentos delirantes e alucinações

Depressão ou transtorno bipolar não é algo que você possa prevenir ou causar. Suas chances de ter essas condições aumentam se você tiver história de família estes problemas. Você pode simplesmente não saber, mas quando os sintomas se tornarem óbvios e as mudanças repentinas de humor começarem a envenenar a vida não apenas de você, mas também das pessoas ao seu redor, consulte um médico o mais rápido possível. Ele irá traçar um plano de tratamento para você. Basicamente, os transtornos de humor são tratados com medicamentos que têm efeito psicoterapêutico e estabilizador. Provavelmente será recomendada psicoterapia individual ou em grupo.

4. Estresse como causa de alterações de humor

Sempre que você estiver nervoso, um grande número de os hormônios do estresse são liberados na corrente sanguínea, através da qual viajam para o coração, pulmões, estômago e outras partes do corpo. Isso resulta em mudanças como aumento dos sentidos, respiração rápida, aumento da frequência cardíaca, aumento de energia e alterações na função cerebral.

O estresse moderado é realmente bom para o corpo, pois melhora a produtividade e as habilidades cognitivas, mas constantemente alto nível reduz o estresse equilíbrio hormonal, o que leva a um desequilíbrio nos neurotransmissores do cérebro. E um desequilíbrio nos neurotransmissores causa graves alterações de humor. Meditação, tai chi, ioga, técnicas de relaxamento, tudo isso bom caminho livrar-se do estresse. Mesmo uma simples caminhada longa pode reduzir seus níveis de estresse.

Dieta e comida

Você já reparou que você pega uma barra de chocolate ou um pedaço de bolo quando tem Mau humor? Sabe-se que os carboidratos aumentam os níveis de triptofano, de modo que mais serotonina é sintetizada no cérebro. Ou seja, a serotonina é responsável pelo bom humor!

Importante: Escolha carboidratos saudáveis ​​em vez dos alimentos açucarados habituais para obter outros nutrientes benéficos. Além disso, ômega-3 ácido graxo contido em tal produtos alimentícios, Como Peixe gordo, semente de linhaça, Noz e a soja têm um efeito positivo nos neurotransmissores, melhorando o seu humor. A deficiência de ômega-3 é conhecida por causar raiva, irritabilidade e depressão.

Um estudo publicado na revista PLoS mostra que existe uma ligação entre alimentação e humor. Os cientistas colocaram animais experimentais em uma dieta com alto teor gorduras e açúcar e descobriu que essa dieta alterou a microbiota intestinal e causou o desenvolvimento de tais sintomas depressivos, como in - incapacidade de sentir prazer. E, inversamente, uma dieta com baixo conteúdo açúcar, salvou os sujeitos experimentais das mudanças de humor. Então não quebre microflora intestinal e isso evitará alterações de humor.

Isso indica que dieta balanceada a nutrição é muito importante. Tenha isso em mente na próxima vez que você comer um alimento limitado nutrientes ou perder peso com uma dieta extrema. Algumas dietas baseiam-se em comer menos e praticar mais exercícios. exercício físico. Esse o caminho certo ficar mal-humorado e experimentar mudanças repentinas de humor.

6. Outros problemas médicos

E por último mas não menos importante - várias doenças E condições médicas, como:

• um tumor cerebral
• AVC
• demência
• meningite
• doenças pulmonares
• doenças cardiovasculares
• doenças da tireóide

também pode causar mudanças repentinas de humor. Converse com seu médico sobre suas flutuações emocionais. Não tenha vergonha, essa é uma informação valiosa para um médico, ninguém vai te olhar de soslaio. Não ignore as mudanças de humor, caso contrário elas podem levar a problemas sérios saúde mental e física.

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Negação de responsabilidade : As informações fornecidas neste artigo são apenas para fins informativos. Não substitui a consulta com um profissional médico.

Toda representante feminina passa por situações em que seu ótimo humor, quando ela se alegra e ri, é substituído por lágrimas e raiva. Nesses momentos costuma-se falar sobre mudança repentina humor, mas os psicólogos dizem que é apenas uma série de emoções, reação normal para mudar os acontecimentos. A velocidade da mudança de humor depende do caráter da garota. Os especialistas falam sobre mudanças apenas nos casos em que o humor muda instantaneamente, sem razões especiais, muitas vezes para pior.

Causas das mudanças de humor

Os psicólogos identificam várias razões para as frequentes mudanças no humor das mulheres:

1. Os hormônios aumentam no corpo. Observado com mais frequência durante a ovulação, menstruação ou menopausa;
2. Fadiga emocional. No ritmo de vida moderno, a mulher deve acompanhar tudo. Sobre seus ombros está a família, o trabalho, as compras. Praticamente não sobra tempo para descanso;
3. Estresse que dura muito tempo.

A influência do ciclo fisiológico e de fatores externos nas frequentes mudanças de humor

O ciclo feminino tem um enorme impacto de acordo com o humor. Existe algo como síndrome pré-menstrual que é caracterizado por lágrimas, aumento da irritabilidade, temperamento quente. Tudo isso acontece devido a alterações hormonais que ocorrem em corpo feminino. O óvulo permanece não fertilizado e sai do corpo. Qualquer mulher, quer queira ou não ter filhos, nível subconsciente Eu estava me preparando para ser mãe, mas isso não aconteceu. Durante o período de ovulação, a mulher fica mais bonita, floresce e está em excelentes condições.

As mudanças de humor das mulheres também são influenciadas por tais fatores externos como as condições climáticas. Na primavera e no outono, quando chove constantemente e não há luz solar suficiente, a mulher pode ficar deprimida. Fases da lua também têm impacto na condição das mulheres. Acredita-se que durante a lua crescente a força aumenta e o humor melhora. Na lua minguante, ao contrário, há perda de força.

Como lidar com mudanças de humor

Para lidar com suas emoções, as mulheres devem tentar seguir os conselhos dos psicólogos:

1. Quando uma menina percebe que seu humor começa a mudar drasticamente, ela precisa mudar seu tipo de atividade, ou seja, fazer outra coisa, algo que não a irrite;
2. No momento de raiva, você deve tentar ficar sozinho por pelo menos alguns minutos para se acalmar e não fazer nenhuma besteira;
3. Se uma onda rolar emoções negativas, você pode beber água em pequenos goles ou tentar fazer exercícios respiratórios;
4. O exercício ajudará a aliviar o estresse;
5. Aromaterapia acalma e relaxa;
6. Você precisa preencher sua vida com cores vivas - ir a shows, viajar, encontrar um hobby;
7. Para lidar com as emoções, a raiva e a raiva, a mulher precisa se comunicar com pessoas de quem gosta - amigos, colegas, parentes;
8. Se desejar, você pode marcar uma consulta com um psicólogo e junto com ele traçar programa individual combater mudanças de humor.

Se uma mulher souber como lidar com suas emoções, como lidar com as mudanças de humor, ela será capaz de tornar sua vida e a de seus entes queridos mais fácil.