Mães. Durante a gravidez corpo feminino prepara-se para a amamentação com a ajuda de hormônios especiais que apoiam a lactação. Depende de muitos fatores e, antes de tudo, é a nutrição.

Toda mulher que amamenta precisa de alimentos mais calóricos e ricos em proteínas para repor as perdas do corpo nesse período. E para que a escolha não seja errada, no artigo oferecemos conselhos às nutrizes sobre as regras de escolha dos produtos para criar uma alimentação saudável e equilibrada.

Alimentos saudáveis ​​para mães que amamentam

O período pós-parto é caracterizado aumento do apetite mulheres, porque em seu corpo função principalé a produção de leite para o recém-nascido. Mãe e filho são um só, e quando começa o período de lactação, o seio materno responde ao choro do bebê se ele precisar de nutrição

Destacam-se os principais produtos, entre eles:

• Água pura sem gás na quantidade de 1,5-2 litros por dia. O corpo feminino precisa disso para repor os níveis de fluidos.
• Leite. Este produto foi criado pela natureza e por isso o corpo irá percebê-lo bem, absorvê-lo imediatamente e repor as reservas proteicas.
• Esquentar bebida de chá, que combina melhor com leite, o que aumentará a lactação. Você precisa saber que quanto mais líquido quente uma mãe que amamenta bebe, mais leite ela produz.
• Compotas de frutas secas. Uma bebida rica em vitaminas que irá repor as perdas do corpo e saciar agradavelmente a sua sede.
• As nozes também são muito benéficas para as mães que amamentam. É rico em calorias produto natural, que ajuda a encher o corpo de gorduras e carboidratos e, portanto, tem um bom efeito na qualidade do leite.
• A semente de girassol é um produto que contém fibras e gorduras, que, assim como as nozes, são necessárias ao corpo da nutriz, pois melhoram a qualidade do leite, tornando-o nutritivo e saudável para o bebê.
• chá de sementes de endro lidará bem com a tarefa de estimular a lactação no corpo feminino. Uma colher de sopa de sementes por copo de água fervente é a receita completa. Depois que a bebida for preparada e infundida, você poderá comê-la.

Muitas mães estão interessadas em saber o que comer para produzir mais leite? A resposta a esta pergunta é bastante simples - você pode comer quase tudo. Além disso, é necessário até aumentar a alimentação da nutriz, pois seu corpo sofre enormes perdas de vitaminas, microelementos e gorduras.

Pratos deliciosos e nutritivos que são benéficos durante a lactação

Caldo de carne pode ser oferecido como item do cardápio opção dietética, sem utilização de gordura animal subcutânea. Para cozinhá-lo, basta pegar um pedaço de carne magra, porco ou frango e depois de ferver, despeje o primeiro caldo, despeje novamente água limpa, e então você pode preparar a sopa. Este método de cozinhar é saudável e seguro para qualquer organismo - não apenas para uma mãe que amamenta, mas também para toda a família.

Os mingaus de leite são um alimento saudável e nutritivo durante o período de alimentação, pois os mingaus são fonte de carboidratos, proteínas e fibras. Esta composição auxilia na digestão e posteriormente limpa o corpo. Além disso, um café da manhã com mingau de leite é simples e o mais maneira útil obter a quantidade certa de energia para o corpo.

Queijos duros ajudam a nutrir o corpo feminino gorduras saudáveis, proteínas e carboidratos. Os benefícios e o sabor do produto ajudarão a agradar a mamãe de forma natural, além de repor a perda de cálcio do organismo durante a lactação.

Os produtos lácteos fermentados para a lactação de uma mãe que amamenta também são necessários para ajudar a repor todas as perdas de cálcio e nutrir flora intestinal bifidobactérias. Mãe e filho estão interligados, portanto a entrada de bifidobactérias no corpo da mãe terá um efeito benéfico na saúde do bebê.

Sucos como cenoura ou maçã são um depósito de vitaminas por natureza. As maçãs ajudam a motilidade intestinal e nutrem o corpo com hemoglobina natural.

As folhas de alface estimulam o fluxo de leite para o corpo da mãe. Se os pepinos podem causar fermentação nos intestinos e isso pode ser transmitido a um recém-nascido, as folhas de alface são absolutamente seguras nesse aspecto.

Assim, para aumentar a lactação, deve-se escolher tudo natural e saudável, saboroso e seguro, caseiro.

Saboroso e saudável - vamos falar sobre os benefícios das melancias

Os recursos naturais estão disponíveis em todas as estações. Por exemplo, no verão e período de outono Você pode ver frutas e frutas silvestres, como melancias, no mercado. Suas variedades são diversas, mas trazem os mesmos benefícios - saturam com vitaminas e ajudam a eliminar as toxinas do corpo.

Quase todas as mulheres estão interessadas em saber se as mães que amamentam podem beber melancia? Uma avaliação do estado do corpo, a presença ou ausência de alergias na mãe e na criança, e alta qualidade o produto em si.

Os médicos geralmente recomendam a realização de pesquisas sobre a adequação da melancia em casa. Para fazer isso, pegue um copo d'água e mergulhe nele um pedaço de polpa. Se a água ficar turva, é produto ruim, e você não pode comê-lo. Se a água ficar rosa depois de duas horas, você escolheu uma melancia de alta qualidade.

As nutrizes devem compreender que o fruto descrito possui grande quantidade de polpa, na qual são prejudiciais e bactérias perigosas. Se fruta madura fica próximo a produtos podres, então microorganismos patogênicos podem entrar nele e, graças a isso, o mais boa melancia pode tornar-se perigoso para a saúde.

Além disso, nos primeiros meses de alimentação não se deve comer esta baga, para não causar alergias na criança. O risco de envenenamento é bastante alto e, portanto, a melancia geralmente não é recomendada para mães que amamentam.

O que beber para fazer mais leite?

Essa pergunta é frequentemente feita por novas mães em consultas com pediatras e ginecologistas. São estes especialistas que, via de regra, aconselham o consumo do maior número possível de bebidas quentes, como compotas e alimentos, para manter a lactação. Porém, vale lembrar que qualquer produto pode causar alergia no recém-nascido, por isso é preciso começar com porções pequenas.

Uma bebida popular entre as mães que amamentam é o chá Hipp.

A composição natural do chá Hipp é totalmente compatível com o corpo da nutriz, pois contém ervas que promovem a produção de leite, restauração da saúde após o parto e saturação com vitaminas.

Durante a lactação é muito importante que o corpo receba nutrientes não só com comida, mas também com bebidas. Além disso, é conhecido desde a antiguidade propriedades curativas ervas como erva-doce, urtiga, erva-cidreira e outras.

Os benefícios desta bebida podem ser avaliados pela composição do chá Hipp:

• erva-doce e galega – aumentam a lactação;
• cominho - tem efeito calmante;
• erva-doce - tem efeito sedativo, alivia tensões, estimula as funções das glândulas mamárias;
• erva-cidreira - um sedativo;
• urtiga - fortalece as paredes dos vasos sanguíneos.

Além disso, para melhorar o sabor, são adicionadas à bebida maltodextrina e dextrose, que promovem a digestibilidade das proteínas no intestino. Todos esses alimentos lactogênicos ajudam a mãe a manter nível requerido produção de leite para amamentação.

Devido ao fato do chá não conter açúcar ou amido, não causa efeitos colaterais. Mas ainda assim, antes de usá-lo, você deve consultar o seu médico, que identificará a incompatibilidade caso haja alguma reação alérgica ou outros fatores.

Como tomar chá

Antes de beber a bebida, deve-se prepará-la da forma mais simples e acessível. Para fazer isso, prepare 3-4 colheres de chá ou 1 saquinho de chá água quente em um copo com volume de 200-250 ml. Depois disso você pode beber. O número de xícaras por dia pode ser de até quatro. Você deve beber o chá 20 minutos antes da alimentação.

O uso da bebida descrita ajuda a melhorar o estado do corpo da mulher que amamenta e tem um efeito benéfico sobre sistema nervoso, estabelecendo assim no corpo processos naturais. Além disso, o leite contém substâncias que eliminam as cólicas do intestino do recém-nascido.

Quanto mais calma a mãe estiver, mais acalme-se, querido, por isso é necessário encontrar produtos que promovam essa condição. Um desses produtos é o chá Hipp. Um pacote pode durar uma ou duas semanas, dependendo da quantidade dessa bebida que você bebe por dia.

Antes de comprar este chá, você deve consultar um pediatra.

Você pode mantê-lo aberto pelo tempo que estiver escrito na embalagem e ao mesmo tempo tentar respeitar regime de temperatura especificado pelo fabricante.

Antes de comprar, você deve se familiarizar com a composição do chá, pois os fabricantes utilizam diferentes matérias-primas para prepará-lo. Se ocorrer uma alergia, você deve parar de beber esta bebida.

Um pouco sobre substituto do leite materno

Ao mesmo tempo útil e nutritivo para um recém-nascido é decocção de Hércules no leite. É muito fácil de preparar e pode ser dado infantil na ausência de leite ou fórmula, a partir dos dois meses, sob supervisão de pediatra.

Como cozinhar aveia em flocos

Hércules com leite é uma receita antiga conhecida pelas nossas avós. É bem simples de preparar:

1. Uma parte de água é misturada com 3 partes de leite, é melhor tomar leite de cabra, pois tem uma composição muito mais próxima do leite humano.
2. Deve haver aproximadamente 1 xícara de líquido. Para este volume, tome 1 colher de sopa de flocos de aveia moídos em um moedor de café.
3. Tudo isso deve ser colocado em uma panela e fervido por 20 minutos.

Aveia em flocos com leite é benéfica para o trato gastrointestinal porque contém fibras e proteínas.

O período de lactação começa para a mulher a partir do momento em que seu filho nasce. Nos primeiros 2 dias, o bebê pode receber colostro, que se forma em glândulas mamárias antes que o leite apareça.

Com o início da lactação, o bebê ficará completamente saturado leite materno, e ele não precisará comida extra. E para se fartar, a nutriz deve criar um cardápio racional e cuidar do horário de sono e descanso. Condição psicológica mulheres afeta diretamente a produção de hormônios.

Os produtos de lactação para mães que amamentam devem ser apenas os mais saudáveis ​​​​e acessíveis, como queijo cottage, leite, queijo, carne, algumas frutas e vegetais. Uma quantidade suficiente de líquido irá reabastecer o corpo quantidade requerida umidade, restaura o sistema nervoso e permite a produção de leite no volume necessário.

O que comer durante a lactação e o que não comer

Muitas vezes a nutriz quer comer algo gostoso que se vende na loja, que sempre fazia parte de sua dieta, mas agora se tornou proibido. Oferecemos uma lista de alimentos que não devem ser consumidos neste período:

• álcool;
• chocolate;
• bananas;
• citrino;
• carnes defumadas;
• peixe salgado;
• batatas fritas, frango e qualquer coisa frita em óleo vegetal durante seis meses;
• comida enlatada;
• melancias;
• uva;
• vegetais vermelhos;
• doces;
• bebidas carbonatadas.

Assim, podemos concluir que a lista contém quase tudo o que está presente na dieta alimentar pessoa comum até chegar a hora de cuidar de seus filhos.

Ressalta-se que os produtos de lactação para nutrizes devem ser selecionados com a participação do pediatra, que pode prescrever alimentação complementar ou cancelar um dos produtos. Esse cancelamento geralmente se deve ao fato da criança poder apresentar alergias, cólicas ou prisão de ventre.

A melhor coisa para comer durante a lactação são alimentos recém cozidos no vapor. Por exemplo, para isso você pode usar modernos vaporizadores, multicookers, liquidificadores e outros utensílios de cozinha, com a ajuda dos quais os alimentos se transformam em delícias culinárias Com substâncias úteis. Às vezes, depois deste regime nutrição dietética a família muda completamente para uma alimentação saudável.

Resumindo, devemos concluir que há mais leite para comer:

• queijo cottage, aproximadamente 0,3 kg por dia;
• frutas como maçã, 0,5 kg por dia;
• leite e kefir, aproximadamente 1 litro por dia;
• manteiga - 50 g;
• carne - 0,5 kg.

A lista de outros produtos deve ser complementada com cereais, vegetais cozidos no vapor, sem utilização de óleo refinado.

Tais restrições se devem ao fato de que nos primeiros três meses o intestino do recém-nascido fica cheio de microorganismos benéficos, bactérias, que servirão então como ambiente protetor.

Com o tempo, a mãe que amamenta pode introduzir cada vez mais alimentos saudáveis ​​​​e nutritivos em sua dieta, e o bebê aos poucos também se preparará para o período de alimentação complementar. Deve ser introduzido na dieta alimentar a partir dos 6 meses. Através do esforço da mãe será possível criar imunidade forte no bebê e restaurar própria saúde no período pós-parto. É preciso lembrar que acima de tudo o corpo da mulher perde cálcio, fósforo e ferro.

Direi imediatamente que você não precisa usar todos os métodos, provavelmente 3-4 técnicas serão suficientes para aumentar a produção leite materno. Todos os métodos são necessários em casos excepcionais, quando, por exemplo, uma mãe deseja amamentar seu filho adotivo.

Esses métodos para melhorar a lactação têm sido utilizados com sucesso mesmo em casos de crianças adotadas. Por experiência pessoal Direi: tive que usar muitos dos pontos pessoalmente, pois com meu primeiro filho parei completamente a lactação com parlodel por indicação do médico devido à congestão, mas depois de um mês fiquei sem leite materno congelado, e a criança não queria admitir a fórmula, mas percebi que queria amamentar... em 3 semanas devolvi meu filho de três meses ao aleitamento materno completo.

Ervas e chás para lactação

Agora existem chás especiais para aumentar a lactação de diversas empresas, também existem apenas chás infantis ou chás e ervas vendidos em farmácias que podem ajudar na falta de leite materno para que haja mais. Quais ervas são boas para uma mãe que amamenta? Anis, erva-doce, cominho e endro aumentam bem a quantidade de leite materno e, além de melhorar a lactação, essas ervas, quando passadas para o leite materno, também são uma boa prevenção de cólicas no bebê. Hortelã, erva-cidreira e orégano melhoram a lactação; também acalmam e melhoram o sono da mãe e do bebê. A urtiga também é boa e, novamente, não só para aumentar a quantidade de leite materno, mas também para prevenção hemorragia pós-parto de uma mãe que amamenta.

Amamentação frequente

O principal hormônio responsável pela produção de leite é a prolactina, e a ocitocina também está envolvida na lactação. Então: durante o parto ocorre uma grande liberação de hormônios, principalmente de oxitocina, então pela primeira vez após o parto, na maioria das vezes há leite suficiente, e então, de repente, como se a torneira estivesse fechada, os hormônios que foram liberados durante o parto desaparecem ausente. Aliás, é por isso que o leite não sai mais depois da cesárea, não houve liberação poderosa de hormônios! Então, onde você pode obter esses hormônios após uma cesariana ou algum tempo após o parto? Alimente seu recém-nascido com frequência, quanto mais melhor. A prolactina e a oxitocina são produzidas ativamente em resposta aos movimentos de sucção do bebê e à irritação dos mamilos. Se não houver leite suficiente, então o bebê suga com frequência e persistência, fazendo um “pedido”, é necessário mais leite, em resposta, o corpo da mãe desencadeia a produção de hormônios que vão aumentar a quantidade de leite e o bebê vai conseguir comer o suficiente. Mas se, se faltar leite materno, você der fórmula para o bebê, ele ficará saciado, então não vai querer mais mamar com frequência e ativamente, então não vai “pedir” leite materno para si e a lactação vai gradualmente desaparecem completamente. Bom, também tem o bônus da amamentação frequente para a mãe: lembra da ocitocina, que é liberada quando o recém-nascido é amamentado? Também contrai o útero após o parto, portanto, se você alimentar um recém-nascido com leite materno quando solicitado, será uma excelente prevenção da hemorragia pós-parto.

Contato pele a pele

Durante o contato pele a pele, aumenta a produção de hormônios responsáveis ​​pela produção do leite materno. Reserve um dia, ou melhor ainda, vários dias, em que vocês possam delegar tarefas a outra pessoa, e deitem-se com seu recém-nascido em uma cama quentinha, abracem-se, deitem-se, desfrutem da companhia um do outro e alimentem-se pelo menos o dia todo. Deixe o bebê ficar nu ou só de fralda e você de cueca.

Cueca de lã até o peito

A lã relaxa perfeitamente os músculos, alivia os espasmos e os aquece, então você pode usar inserções de lã no sutiã, colocar um colete de lã direto no corpo nu, então o fluxo do leite será mais fácil, será mais fácil para o bebê sugar, para que ele bombeie a quantidade necessária de leite melhor e mais rápido.

Dormir junto

No dormindo juntos Os biorritmos da mãe e do filho começam a coincidir, então ela dorme melhor, o bebê mama mais rápido ao acordar e o corpo da mãe “se acostuma” a produzir leite quando o bebê está apenas se mexendo e gemendo.

Alimentação noturna

Lembra dos hormônios liberados quando o bebê é amamentado: oxitocina e prolactina? Portanto, é melhor liberá-los à noite no intervalo de 2 a 4 horas, portanto a alimentação nesse intervalo de tempo ajuda a potencializar a lactação. Portanto, o conselho de interromper a amamentação de uma criança dos 12 aos 6 anos e dar-lhe água nessa época leva, de fato, a uma diminuição da quantidade de leite materno na nutriz.

Bombeamento após alimentação com um bebê mal alimentado

Um bebê saudável e forte é a melhor bomba tira leite, portanto, depois de amamentar um recém-nascido, não há absolutamente nenhuma razão para extrair leite adicionalmente com uma bomba tira leite e com as mãos. É necessária a extração do leite materno se o bebê for prematuro ou debilitado, se seu tônus ​​estiver reduzido e ele adormecer com fome de cansaço. Então a extração não só ajudará a aumentar a quantidade de leite materno pelo fato de com uma bomba tira leite ou com as mãos você imitar um bebê sugando o peito, mas também permitirá complementar o recém-nascido não com fórmula, mas com leite materno de uma mamadeira. E quando o bebê ficar mais forte e conseguir sugar bem e ativamente, você não precisará mais extrair leite e poderá desfrutar da amamentação plena.

Bombeando em um banho quente

Um banho quente relaxa e promove melhor fluxo do leite, e o som da água estimula os centros cerebrais adjacentes aos centros responsáveis ​​pela produção dos hormônios que desencadeiam o processo de produção do leite. É por isso que um banho quente e uma massagem nos seios ajudam na falta e na estagnação do leite. Você pode simplesmente tomar um banho quente, massagear os seios e depois amamentar o bebê, ou se estiver bombeando, pode tirar o leite diretamente no chuveiro, mas não com uma bomba tira leite elétrica, acho que está claro o porquê.

Alimentando-se ao som da água

Você tem uma pequena cachoeira em casa? Ou pelo menos uma gravação das ondas do mar, rio, riacho? Ligue-os durante a alimentação; o som da água ajusta o corpo para produzir prolactina. Ou você pode abrir a torneira e alimentar ao som de água de verdade.

Rosa Mosqueta em uma garrafa térmica

Prepare roseiras em uma garrafa térmica e beba-as como chá, elas melhoram a lactação e contêm muitas substâncias úteis.

Fórmulas lácteas para mãe

Você sabia que costumava ser aconselhado beber chá com leite durante a amamentação? Ainda ajuda muitas pessoas, porque o leite é mais fácil de fazer com o que é mais semelhante em composição a ele, e o que poderia ser mais parecido com o leite do que com o leite? É isso mesmo, a fórmula para bebês tem uma composição muito mais próxima do leite materno do que o leite de vaca. Se houver falta de leite materno, a mãe que amamenta pode beber fórmula infantil ou fórmula proteica para amamentar. Com base em numerosos experimentos, descobriu-se que a fórmula infantil aumenta a lactação melhor do que a fórmula para mães que amamentam.

Vitaminas

Se não houver vitaminas suficientes, principalmente vitamina B6, vitamina E e vitamina D, será produzido menos leite, por isso é necessário ingerir vitaminas durante a amamentação e, claro, fazer uma alimentação variada e variada.

Anda em

Sobre ar fresco Além de aumentar a lactação, o bebê também amamenta melhor, por isso faça caminhadas com mais frequência, principalmente quando o tempo está bom, e alimente-se na natureza.

Sono completo

A falta de sono inibe muito a produção dos hormônios responsáveis ​​​​pela amamentação, então pare de tentar fazer tudo na hora certa, confie algo aos seus familiares e não se esqueça de dormir o suficiente. Acredite, uma amamentação bem-sucedida irá liberar muito tempo para você no futuro.

Noshpa

Noshpa é um antiespasmódico, se você tomar 2 comprimidos de noshpa 20 minutos antes da amamentação, o leite será mais fácil de sugar, então noshpa deve estar no arsenal de uma mãe que amamenta, principalmente se o bebê estiver hipotenso ou abaixo do peso e tiver dificuldade amamentar.

Exercícios

Existem exercícios que também aumentam o fluxo de leite durante a amamentação; você pode realizá-los diretamente quando o bebê quiser comer ou entre as mamadas:

Dobre os cotovelos na altura do peito, junte as palmas das mãos e aponte os dedos para cima. Na contagem de 1-2, pressione as palmas firmemente uma na outra, na contagem de 3-4, relaxe-as sem alterar a posição das mãos.
Fique de quatro e levante a cabeça. Nesta posição, mova-se pelo apartamento. Você alcançará ótimo efeito, se você tirar o sutiã durante a ginástica.
Estique os braços para os lados, cruze-os à sua frente e abra-os novamente. Aumente-os mais alto a cada balanço. Ao contar até 10, cruze os braços acima da cabeça. Retorne gradualmente à posição inicial.

Beba pelo menos 2 litros por dia

você precisa beber o suficiente. Cenouras e cenouras melhoram bem a lactação Suco de romã, raiz de alcaçuz e ervas fermentadas (melissa, hortelã, orégano, urtiga, erva-doce, cominho, erva-doce, mil-folhas

Mistura de ervas para lactação

Um exemplo específico de chá para aumentar a produção de leite materno: prepare cominho, endro, erva-doce, erva-cidreira e urtiga em proporções iguais em uma garrafa térmica. Deixe fermentar por 2-3 horas e beba. Beba pelo menos um litro deste chá lactogênico por dia. Você precisa colocar 8 colheres de sopa de ervas por litro de água (8 no total, e não 8 para cada erva), caso precise urgentemente potencializar a ativação, e 4 colheres de sopa por litro de água para manter o resultado.

Homeopatia

A farmácia tem um remédio homeopático, por exemplo, Mlekoin, ou seus análogos, que melhoram a lactação. É ainda melhor se você tiver a oportunidade de escolher a homeopatia individualmente de um homeopata bom e comprovado.

Aromaterapia

A falta de leite é muitas vezes causada por estresse ou medo de que não haja leite suficiente, por isso muitas vezes é bom usar pingentes aromáticos e lâmpadas aromáticas com óleos de lavanda, menta e limão para aumentar a lactação. Lavanda antes de dormir e durante o dia uma mistura de hortelã e limão 1:1.

Comida

Certos tipos de alimentos também ajudam a melhorar a lactação: cenoura ralada com creme de leite, sementes de gergelim e linhaça, nozes, alface.

O leite materno é um produto alimentar indispensável para lactentes com composição única, e a alimentação é um processo necessário para estabelecer contato entre mãe e recém-nascido.

As estatísticas mostram que apenas 1% das mulheres não consegue alimentar uma criança. Em outros casos, inventam um problema ou organizam a alimentação de maneira incorreta, que precisa ser identificada e eliminada.

É importante lembrar que produtos que aumentam a lactação não são ponto chave para uma amamentação bem-sucedida, mas pode ajudar na falta de leite.

Nutrição e aumento dos níveis de lactação

A alimentação materna, a menos que seja esgotada e não consista em 1 pedaço de pão por dia, não afeta a composição do leite materno, seu valor e intensidade de produção. A quantidade de potássio, sódio, fósforo, cálcio realmente não depende dos alimentos consumidos. Mas a presença de selênio, vitaminas A, D, iodo, caráter ácidos graxos afeta diretamente a dieta da mãe.

A concentração de prolactina é fator principal, que determina a quantidade de leite produzido nos seios. Sua quantidade no corpo está diretamente relacionada à estimulação da mama: ou seja, muitas vezes colocamos o bebê no peito ou extraímos leite se a alimentação direta por algum motivo for impossível.

Muitas vezes a quantidade de leite depende do líquido consumido. Porém, uma bebida quente apenas auxilia na produção de oxitocina, o hormônio que libera o leite materno. Portanto, você pode beber bebidas quentes 15–30 minutos antes da alimentação.

Como verificar você mesmo a quantidade e o teor de gordura do leite materno

A maneira mais confiável de verificar o seu nível de lactação é o teste da fralda molhada. Criança recebendo nutrição natural V quantidade suficiente, deve escrever pelo menos 12 vezes ao dia.

Se houver menos de 10 micções, é preciso entender como é organizada a amamentação e eliminar erros para que o bebê receba mais leite materno.

Em relação ao teor de gordura do leite. Muitas vezes você me pergunta como verificar o teor de gordura do leite materno.

Não há necessidade de verificar isso. O fato é que o teor de gordura do seu leite muda constantemente - depende da idade da criança e da necessidade de um leite mais gorduroso, da hora do dia, da intensidade das mamadas.

Assim, por exemplo, à noite você pode notar que há menos leite nos seus seios. Acontece. Mas, ao mesmo tempo, o teor de gordura do leite aumenta e a criança não fica com fome.

O segundo ponto que determina o teor de gordura do leite é o ganho de peso da criança. Se o bebê ganhar 130 gramas ou mais por semana, está tudo bem. Se for menos, então você precisa cuidar da amamentação, porque... mesmo devido à pega inadequada na mama, o bebê pode simplesmente não alcançar o leite traseiro, mais gorduroso.

E você começa a inventar que seu leite faz mal.

Não. basta saber como ocorre o processo de produção do leite e não cometer erros.

Produtos proteicos

Seu cardápio deve ser rico em calorias, pois até 100 ml de leite materno contém 75 kcal. Você precisa repor a energia gasta não com assados ​​​​e doces, mas com proteínas. Eles são o material de construção do corpo de qualquer pessoa, inclusive de um bebê.

Importante! Durante os primeiros meses de vida da criança, o leite deve ser consumido forma pura não vale a pena.

Pertence ao grupo dos alérgenos fortes. Os produtos lácteos fermentados, graças ao cálcio em sua composição, vão melhorar os dentes e as unhas da mãe.

Então, produtos proteicos são capazes de fornecer ao corpo da mulher os nutrientes necessários e aumentar a lactação.

Outras características nutricionais

O cardápio de uma mãe que amamenta deve incluir seguintes produtos, aumentando a lactação do leite materno:

1. Caldos e sopas. Preparado a partir de vitela, frango, coelho, carne bovina. Deve ser consumido quente todos os dias. Para os pratos principais, a carne deve ser fervida ou cozida no vapor.
2. Mingau de cereais. Preparado com arroz, trigo sarraceno, aveia.
3. Legumes, verduras, frutas vermelhas. Cenouras, rabanetes, cebolas e abóbora são adicionados às saladas e pratos principais. Verduras como folhas de endro e erva-doce também são adicionadas aos alimentos. As frutas vermelhas também aumentam o fluxo de leite: amoras, groselhas, groselhas, mirtilos.
4. Especiarias. As bebidas lactogônicas são preparadas com cominho e feno-grego.
5. Nozes. Esses produtos de lactação são ricos em potássio e magnésio. No entanto, você não deve comer nozes, especialmente nozes, com frequência. Esse produto gorduroso e um forte alérgeno para os frágeis corpo de criança. As amêndoas têm menos gordura, mas consumi-las aumenta a formação de gases. Os pinhões costumam ser infundidos com água e consumidos fervidos e resfriados.

Importante! Os alimentos que retêm líquidos no corpo têm um efeito negativo na lactação e no bem-estar da mãe.

Esses produtos incluem:

• carnes defumadas, pratos condimentados;
• algumas ervas (folha noz, salsa, mirtilo, hortelã, sálvia, lúpulo).

Leite condensado para lactação: mito ou realidade

Existe uma opinião que chá quente com leite condensado certamente deve aumentar a lactação. Deve ser lembrado que uma maré pode ser causada por qualquer bebida quente, será água, chá ou compota. O leite condensado em si não é um produto lactogênico.

• contém muito açúcar;
• pode causar alergias no bebê;
• promove o desenvolvimento de deficiência de lactose;
• é um produto de alto teor calórico.

Ingestão de fluidos

A ingestão diária de líquidos (ainda) de uma mulher que amamenta não deve ser inferior a 2 litros. A seguir estão as bebidas que aumentam a lactação:

• preto fraco ou Chá verde beba com leite 15–30 minutos antes da alimentação;
• a bebida de cevada substituirá o café e aumentará a lactação;
• esmagado Raiz de gengibre deixe ferver e beba 3 vezes ao dia;
• bagas de rosa mosqueta são despejadas em água fervente, infundidas em uma garrafa térmica e a decocção resultante é bebida em vez de chá;
• cenouras raladas são servidas com leite fervido, adicionado mel e bebido imediatamente;
• Sucos espremidos na hora, compotas de frutas e vegetais nutrirão o corpo com vitaminas e aumentarão a lactação;
• chás de endro, erva-cidreira, orégano, urtiga, espinheiro, espinheiro, erva-doce são comprados ou preparados em casa.

Fornecer boa lactaçãoé possível, levando em consideração regras simples:

1. colocar o bebê ao peito quando solicitado, inclusive à noite;
2. diurno e noite de sono mães, bom descanso, caminha ao ar livre;
3. consumir líquidos e alimentos conforme a necessidade, levando em consideração uma dieta favorável ao aumento da lactação;
4. eliminar o estresse e a atividade física excessiva;
5. A roupa íntima de amamentação deve ser confortável, sua função é apoiar os seios e não apertá-los.

Toda mãe que amamenta precisa saber como ajustar sua dieta para aumentar a lactação. Mas é importante lembrar que os alimentos consumidos têm apenas efeito secundário na produção de leite materno. Portanto, eliminar deficiências no cardápio feminino não eliminará o problema se houver violações graves V

Como você sabe, a lactação é cíclica - e a cada 1,5-2 meses o leite diminui. Se você superar bem a primeira e mais difícil “crise”, não precisa se preocupar, pois neste caso poderá continuar amamentando quase 100%. Mas e se houver uma diminuição perceptível no leite? O que fazer neste caso?

Não há necessidade de se culpar por tudo e se isolar na depressão - isso não levará a nada de bom. Mas encontre métodos disponíveis aumentar a lactação seria bom. Além disso, eles não são nada complicados.

Este chá não só melhora a lactação, mas também tem um efeito calmante para a mãe que amamenta. Se você e seu bebê não são alérgicos, podem adicionar mel ao chá - porém, é melhor fazer isso antes da alimentação noturna, pois o mel tem efeito sonolento.

O chá preto com leite deve ser bebido meia hora antes da alimentação, 3-4 vezes ao dia. Então você logo notará um aumento notável no leite materno.

Além disso, o suco de cenoura espremido na hora é muito útil para aumentar a lactação.

Receitas decocções de ervas há uma grande variedade. Mas você precisa ter em mente que apenas uma decocção de ervas pode ajudá-lo efetivamente. Portanto, se após um dia de uso de qualquer decocção não forem encontradas melhorias na lactação, experimente outra erva. Existem 3 grupos de ervas para aumentar a lactação, ajudando a apoiar a mãe com diversos problemas de saúde:

Grupo I - erva-doce, erva-doce, cominho, endro ajudam se a mãe tiver problemas digestivos.

Grupo II - hortelã, orégano, erva-cidreira são úteis para sobrecarga nervosa da mãe.

Provavelmente o mais receita antiga para aumentar a lactação - uma decocção de sementes de endro. Para prepará-lo, é necessário pegar 1 colher de sopa de sementes de endro, despejar 1 copo de água fervente sobre elas e deixar fermentar em uma garrafa térmica por 2 horas. Esta decocção deve ser tomada gelada 2 vezes ao dia, meio copo. Em vez de endro, você pode usar cominho ou erva-doce - eles agem da mesma forma. Só você precisa beber 2 colheres de sopa de bebida de erva-doce. colheres antes de cada alimentação por 3 dias. Se esta for a “sua” grama, este tempo deve ser suficiente para estabelecimento final produção de leite.

Além disso, é muito útil beber chá de ervas de erva-cidreira e orégano. A única coisa que uma mãe que amamenta precisa prestar atenção é onde essas ervas cresceram. A área onde crescem deve ser ecologicamente correta.

Nozes e leite, assim como mel, são produtos extremamente benéficos para uma mãe que amamenta. Portanto, para aumentar a lactação, você pode preparar “ leite de nozes" Para isso você precisa levar 2 copos de leite ou creme quente, 100g de grãos picados nozes, despeje leite ou creme sobre as nozes - e deixe a mistura fermentar por 20-30 minutos. Em outra versão, nozes e leite são fervidos na mesma proporção até engrossar. Depois disso, adicione 25 g de açúcar à mistura e beba 1/3 xícara meia hora antes da alimentação.

É muito importante para uma alimentação bem-sucedida seguir um regime de bebida e alimentação, bem como um sono adequado (pelo menos 8 horas por dia) e uma sensação de calma psicológica.

É útil para a mãe que amamenta beber chás verdes e de ervas, água mineral sem gás, compotas e sucos naturais (basta ter certeza de que os sucos não causam alergias).

O volume total de líquido ingerido por dia deve ser de aproximadamente 2,5 litros. Isto também inclui sopas, cereais, outros comida líquida. Além disso, a bebida deve estar bem quente.

Quanto à alimentação, a nutriz deve ter sempre à mesa produtos proteicos: 250g de vitela, aves ou peixe, 100-150g de requeijão, 250g de leite ou kefir, 100-150g de requeijão, 20-30g de queijo duro queijo.

A amamentação frequente promove muito a produção de leite. Portanto, se houver problemas de lactação, é recomendável alimentar o bebê não de acordo com um horário, mas de acordo com seu desejo. Se ele não pede o peito há muito tempo e dorme muito, ofereça-lhe para comer a cada 2 horas. E, claro, as mamadas noturnas frequentes são muito importantes. Afinal, o hormônio responsável pela quantidade de leite materno é produzido à noite.

Ao alimentar, crie um contato próximo entre você e seu bebê. Toque a pele um do outro, olhe nos olhos do seu filho, mostre-lhe o seu amor. Também é muito importante garantir que o bebê pegue a mama corretamente. Ele deveria tocar o peito com o queixo, lábio inferior- virado para fora, e parte da aréola fica visível acima do topo.

Além disso, é muito importante escolher uma posição de alimentação que seja confortável para você.

O suco de dente-de-leão é preparado a partir de folhas jovens de dente-de-leão. Na primavera, quando aparecem pela primeira vez, é preciso coletá-los, lavá-los e triturá-los em um moedor de carne. Depois disso, você precisa coar o suco e deixar fermentar. Tome 1/3 xícara 1 vez por dia antes das refeições.

"Componente" quente chuveiro de contraste deve ser de aproximadamente 45 graus. Frio - de acordo com seus sentimentos. Sob um banho quente, seria bom massagear as glândulas mamárias: acariciando com a palma da mão ou água do chuveiro, massageie a glândula mamária do centro para a periferia.

Deve-se tomar banho de contraste pela manhã e à noite, direcionando os jatos para o peito e fazendo massagem leve sentido horário. Em seguida, vire-se e coloque as costas e as omoplatas sob a água.

Você também pode fazer uma massagem assim: lubrifique as mãos óleo de castor- e massageie os seios por 2-3 minutos, colocando uma mão sob os seios e a outra sobre os seios. Com a mão no peito, é preciso fazer movimentos leves no sentido horário, esfregando o óleo, tentando não atingir o mamilo e a aréola.
Uma massagem nas costas na região é muito útil torácico coluna. É verdade que isso deve ser feito por um massoterapeuta experiente - e o toque também não deve ser muito forte.

Se você não quer (ou não pode) tomar banho quente, há outra coisa, nada menos remédio eficaz- compressas para o peito. A única coisa é que esta compressa não pode ser usada se você sofre de mastite ou lactorreia (ou seja, excesso de leite).

Se não tiver contra-indicações, molhe uma toalha felpuda (ou qualquer outro pano felpudo) em água quente e aplique uma compressa no peito. Você pode removê-lo quando o tecido esfriar completamente.

Se você não tem varizes ou tromboflebite, pode tentar levantar as pernas enquanto alimenta seu bebê. Coloque os pés em uma bacia com água quente (só que, claro, a água deve estar toleravelmente quente - não adianta queimar os membros) - e comece a amamentar. O leite deve entrar gradualmente.

Ao utilizar esse banho, tome cuidado para não esfriar o peito, portanto, imediatamente após terminar o procedimento, vá para a cama, cobrindo o peito com um cobertor.

O banho é feito antes de dormir. Despeje em uma tigela grande água quente e coloque a tigela sobre a mesa. Fique confortável próximo à tigela e abaixe o peito nela. À medida que a água esfria, adicione água quente. No total, a duração do banho deve ser de cerca de 15 minutos. Após concluir o procedimento, seque os seios e vista roupas íntimas de algodão. Por cima é aconselhável usar algo de lã que cubra o peito - colete, suéter ou bolero.

A ginástica especial para aumentar a lactação irá ajudá-la não só a amamentar por mais tempo, mas também a manter uma forma apetitosa.

Que tipo de exercícios são esses para aumentar a lactação?

Dobre os cotovelos na altura do peito e junte as palmas das mãos, apontando os dedos para cima. Conte até quatro: na contagem de 1-2, feche as palmas das mãos, na contagem de 3-4, relaxe. A posição das mãos não deve mudar;

Fique de quatro, levante a cabeça. Mova-se pelo apartamento nesta posição por algum tempo. O efeito será potencializado se você retirar o sutiã antes de realizar este exercício;

Estenda os braços para os lados, depois cruze-os à sua frente e estenda-os novamente. Aos poucos, mova os braços para cima, cruzando-os e descruzando-os, contando cada cruzamento. Na contagem até 10, os braços devem estar cruzados acima da cabeça, após o que você também retorna gradativamente à posição inicial.

Além dos métodos acima, existem também algumas condições das quais o nível de lactação de uma jovem mãe pode depender. Em primeiro lugar, uma mãe que amamenta simplesmente precisa de emoções positivas. Você pode obtê-los fazendo o que ama ou se comunicando com pessoas de quem gosta. Lembre-se do que você gostava de fazer antes da gravidez - e tente fazer essa atividade novamente. Claro, talvez você ainda não tenha condições de praticar esportes radicais ou realizar passos de balé. Mas o habitual tricô, bordado, modelagem, ouvir música agradável, desenhar, ler ou estudar canteiro de flores Você é bastante capaz.

Em segundo lugar, o ar fresco é muito importante para você e seu filho. Ande com mais frequência, ventile o apartamento - principalmente na estação quente. E a lactação não vai deixar você esperando!

Além de seguir uma rotina diária e atividade física, as mães que desejam amamentar o maior tempo possível devem ficar atentas aos produtos para melhorar a lactação do leite.

As estatísticas oficiais afirmam que apenas 1% das mulheres não conseguem amamentar os seus filhos. No entanto, apenas 5% das mães sofrem problemas hormonais, que reduzem a alimentação a nada. Em todos os outros casos, dê à criança comida de qualidade mais do que possível. Via de regra, o problema surge devido à organização inadequada da amamentação ou à relutância da mãe e a problemas rebuscados.

Uma mãe que amamenta definitivamente deve saber mais produtos saudáveis, aumentando a lactação nas mulheres. Seguir as recomendações de especialistas irá ajudá-lo a evitar introdução precoce alimentação complementar, que é absolutamente desnecessária e só pode prejudicar os informes trato gastrointestinal. Também lactação completa permitirá que as mães forneçam aos seus filhos todas as substâncias mais necessárias e benéficas sem o uso de alimentação complementar com fórmula láctea adaptada.

Preciso beber grandes quantidades de líquido quente? Quais alimentos aumentam efetivamente a produção de leite materno? Por que as mães deveriam evitar alimentos com gorduras trans e bebidas alcoólicas?

Você precisa comer por dois – fato ou ficção?

Acredita-se que a nutriz deva comer muito. Mas, na realidade, comer demais não levará a nada de bom. Afinal, afeta negativamente não só o bem-estar da mãe, mas também do bebê. O bebê contorce as pernas e chora de cólica. As mães que amamentam, pelo contrário, devem aderir aos princípios refeições fracionadas. É muito mais saudável comer 5 a 6 vezes ao dia, mas em pequenas porções.

Ao mesmo tempo, seu cardápio deve incluir produtos saudáveis ​​e variados. Claro, deve ser rico em calorias. Chamamos a atenção para o fato de que o conteúdo calórico deve ser alcançado enriquecendo a dieta alimentar carboidratos lentos. Afinal, não são os doces e os pratos de fast food com alto teor calórico que melhoram a lactação.

As proteínas devem representar 20%, gorduras - 30%. Metade do seu cardápio deve ser composto por frutas, vegetais e grãos. Pode ser incluído na dieta massa de trigo duro.

Para que você não precise pensar em melhorar a lactação com alimentos, tente colocar o bebê ao peito com a maior freqüência possível. Alimente seu bebê não apenas durante o dia, mas também várias vezes à noite. A propósito, a pediatria moderna se afastou da recomendação de alimentar as crianças de acordo com um cronograma. Os médicos agora aconselham as mães a praticarem a amamentação “sob demanda”.

Produtos lácteos na dieta

Existe linha inteira produtos familiares que aumentam a lactação e podem prolongar o processo de amamentação até o bebê completar um ano de idade. Aqui está uma lista dos mais populares e eficazes:

• Aveia com natas e frutos secos. Aveia cozida com natas 10% e frutos secos vai encher o peito de leite e dar-lhe energia pela manhã.
• Para evitar crise de lactação, consuma até 200 g de proteína animal (carne, peixe) diariamente. No início, coma carne cozida e cozida.
• Ajuda a acelerar o fluxo de leite rapidamente lacticínios : leite fermentado cozido e kefir. Além disso, durante a amamentação, a mãe deve comer 100 g de queijo cottage granulado. Não só é útil para aumentar a lactação, mas também melhora a microflora intestinal do bebê.
• Preste atenção ao queijo duro. Sua quantidade em dieta diária as mães devem ter no mínimo 20-30 G. Ao mesmo tempo, evite queijos estrangeiros com mofo nobre, pois podem causar uma série de problemas associados ao funcionamento do frágil trato gastrointestinal. Também é recomendado usar uma pequena quantidade de manteiga.
• Os produtos que aumentam a lactação do leite materno incluem: melancia, cenoura e abóbora. Os dois últimos produtos podem não só ser adicionados a sopas e pratos principais, mas também consumidos como salada. As frutas vermelhas incluem groselhas, mirtilos e amoras. É preciso ter cuidado com seu uso, pois é possível reação individual criança pequena.
• Para aumentar a lactação, as mulheres precisam comer primeiros cursos quentes, o que também ajuda a aumentar o fluxo de leite. Recomenda-se cozinhá-los em caldo reciclado de frango ou vitela. Adicione verduras à sopa pronta. Não só ajuda a prevenir cólicas, mas também aumenta a produção de leite da mãe. Afinal, o endro é uma erva lactogênica. Se você estiver comprando para um bebê água de endro, então você também pode beber.
• Estimulando a lactação amêndoa e pinhões deve ser comido em doses mínimas(não mais que 3-5 peças por dia). Sabe-se que as sementes podem ajudar a aumentar a produção de leite, mas limite-se a porções razoáveis ​​– não mais que 50 g por dia. Halva também pode aumentar o volume de leite materno.
• Vai surpreender muitos, mas cebola e alho também podem ajudar a aumentar a lactação. A investigação provou que se a mãe ingere estes produtos, o bebé amamenta mais activamente, “programando” assim o peito para produzir mais guloseimas lácteas. Portanto, não tenha medo das histórias de terror de que esses produtos que aumentam ativamente a lactação podem estragar o sabor do leite.
• O trigo sarraceno é popular há muito tempo entre as mães que amamentam. Os cereais estão incluídos na lista de produtos para melhorar a lactação. Você pode não apenas cozinhar mingau com ele, mas também fritá-lo em uma frigideira e comê-lo como sementes de girassol.
• Óleos vegetais e sementes de linhaça melhorar não só o funcionamento do trato gastrointestinal, mas também ajudar a evitar o uso de comprimidos e cápsulas para aumentar a produção de leite.

Durante os primeiros 3-5 meses de vida da criança, a mãe deve evitar o uso leite de vaca. As mulheres que amamentam frequentemente incluem esse alto alérgeno em seu cardápio de amamentação como um produto para melhorar a lactação. Mas pode causar cólicas e alergia à proteína da vaca.

Que tal leite condensado?

Acredita-se que o chá com leite condensado potencialize a lactação. Na verdade, o fluxo do leite é mérito do líquido quente, e não desse produto altamente calórico. Os médicos não recomendam classificar o leite condensado como produto para aumentar a lactação. E há vários motivos para isso:

• contém muito açúcar;
• tem alto teor calórico;
• pode causar alergias em crianças;
• aumenta o problema da lactação insuficiente.

Quais alimentos reduzem a produção de leite?

Os especialistas recomendam que as mães evitem alimentos com gorduras trans durante a amamentação. Eles não têm o melhor efeito na lactação. Além disso, para o bem da sua saúde e bem-estar, seu bebê deve abrir mão de pratos condimentados e apimentados, fast food, enlatados, produtos semiacabados e embutidos, produtos de farinha e doces comprados em lojas. Todos esses produtos retêm água no corpo e podem causar alergias em crianças.

Você provavelmente já ouviu falar que amamentação e álcool fumo do tabaco incompatível. Com efeito, além de esses venenos piorarem a qualidade, reduzirem o valor e os benefícios do leite materno para a criança, também reduzem a lactação.

Bebida quente para mãe

Durante o dia, uma mulher que amamenta precisa beber pelo menos 2 litros. líquidos durante o período de lactação e até 1,5 l. depois (o volume total inclui chá, primeiros pratos, decocções). Ao mesmo tempo, antes de cada refeição deve-se beber uma xícara de chá quente (de preferência chá verde fraco), purificado ou água mineral sem gás. No inverno, você pode usar infusão de hibisco e rosa mosqueta para fornecer vitamina C a você e ao seu filho.

Embora o chá e a água quentes aumentem a lactação, não há necessidade de exceder a quantidade total de líquidos que você ingere por dia. Se uma mulher tentar aumentar a produção de leite bebendo 3 litros. líquidos, a composição pode ser danificada produto natural. O leite fica diluído e a quantidade de nutrientes vitais nele contido diminui. É melhor aumentar a produção de iguarias naturais comendo regularmente produtos de lactação para mães que amamentam.

Beber líquidos quentes ajuda a expandir os dutos de leite, facilitando a alimentação do bebê. Se você sente que seus seios não estão produzindo o suficiente do produto natural, experimente tomar bebidas caseiras especiais.

Decocções em casa

Existem diversas decocções de alimentos comuns que, segundo as nutrizes, ajudam a aumentar a produção de leite. Esses incluem:

• Decocção de cevada. Para prepará-lo, é necessário despejar 200 g de grãos de cevada lavados com 2 litros de água e cozinhar em fogo baixo por 1,5-2 horas. Após esfriar, coe o caldo e tome 3 vezes ao dia, 1/3 xícara.
• Preparação de cenoura. 3 colheres de chá. despeje um copo de água fervente sobre as cenouras raladas. Espere até que a infusão esfrie e beba em pequenos goles. Durante o dia, beba 2-3 copos desta bebida. Não é recomendado ultrapassar a dosagem, pois grandes quantidades mesmo um produto tão inofensivo que aumenta a lactação pode causar reação alérgica na casa do bebê.
• Bebida de cominho. Despeje 100 g de açúcar, 15 g de sementes e limão picado em pedaços com água e ferva em fogo médio por 10-15 minutos. Após esfriar, coe. Beba meio copo três vezes ao dia. A propósito, em vez dessa decocção, você pode simplesmente comer alguns pedaços de pão com cominho todos os dias.

Infusões de ervas para melhorar o processo de lactação

Existem algumas ervas que podem realmente melhorar a produção de leite materno. Recomendamos começar com erva-doce. Durante o dia, prepare o caldo e beba alguns goles a cada 1-2 horas. Se à noite você sentir um calor agradável no peito e notar que as glândulas mamárias ficaram mais cheias, continue a beber a bebida que aumenta a lactação por mais alguns dias.

Além do anis, você deve prestar atenção a um produto como feno-grego - helba. As avaliações das mães dizem que isso realmente aumenta o fluxo de leite. Normalmente, um aumento na lactação ocorre dentro de 2 a 3 dias. Você precisa adicionar 2 colheres de chá. sementes de feno-grego em 200-250 ml. água e cozinhe em fogo baixo por 5-7 minutos. Beba uma decocção amarga 3-4 vezes ao dia. Os grãos que ficam no fundo do copo também devem ser consumidos para potencializar a lactação (mastigar bem). Afinal, eles têm a capacidade de estimular a produção de leite e pertencem à categoria dos extratores naturais de leite.

Segundo as mães, é preciso comprar sementes amarelas, e não chá farmacêutico com feno-grego ou suplementos dietéticos populares com extrato desta planta. Uma bebida amarga pode ser adoçada, só tome cuidado com o mel. Não se esqueça que este é um dos alérgenos mais comuns.

Além disso, as mães que amamentam devem prestar atenção à farmácia chá de ervas, Que contêm erva-doce, mil-folhas, hortelã e rosa mosqueta. Estes produtos melhoram perfeitamente a lactação. No entanto, antes de usar esses medicamentos, você deve consultar o seu médico.

Após o parto, muitas mães param de amamentar após 3-6 meses. Muito poucas mulheres continuam a amamentar depois de um ano. Se você busca uma lactação de alta qualidade e de longo prazo, deve ouvir as recomendações de especialistas:

• Uma mãe que amamenta deve dormir pelo menos 8 horas por dia. Se você não tem oportunidade de dormir tanto à noite, então vale a pena praticar sesta com bebê.
• Uma mulher deve tomar ar fresco todos os dias. Isso é útil não só para o bebê, mas também para a própria mãe. Se as condições climáticas forem desfavoráveis, você pode caminhar na varanda ou pelo menos ventilá-la com mais frequência.
• Durante o banho, preste atenção ao seu peito. Direcione o jato de água para as glândulas mamárias e massageie-as levemente. Você também pode massagear com óleo de amêndoa ou óleo de gérmen de trigo. Esfregue o óleo em movimentos circulares suaves, no sentido horário. Nunca permita que o óleo entre em contato com seus mamilos. Certamente não precisam de umidade adicional, pois estão envoltos em gotículas de gordura do leite.
• Durante o processo de pega, a nutriz precisa estar atenta à forma como o recém-nascido suga o seio. Afinal, é uma sucção ativa eficaz que estimula a produção de leite. Se você não conseguir ensinar seu bebê a segurar corretamente a aréola e virar o lábio inferior para fora, entre em contato com um consultor de lactação.
• Além disso, aumentar a lactação ajuda a realizar exercício físico para trabalhar os músculos do peito. E não tenha medo de histórias horríveis de que as aulas de ginástica piorarão o sabor do leite materno e o bebê recusará o produto natural. Cargas moderadas não vai doer. Lembre-se de que você pode começar a treinar ativamente apenas 4-6 meses após o parto.
• Os especialistas acreditam que durante o período de estabelecimento da lactação, a nutriz deve praticar o sono conjunto. Dessa forma, você não terá problemas para alimentar seu bebê quando ele começar a virar a cabeça em busca do seio da mãe. Além disso, dormir junto é um dos mais medidas eficazes durante uma crise de lactação.

Menu para aumentar a lactação: vídeo

Oferecemos vários vídeos sobre quais produtos as mulheres devem consumir para aumentar a lactação.

Agora você sabe quais alimentos devem ser consumidos que aumentam a lactação do leite em uma mãe que amamenta. Também conversamos sobre recomendações adicionais que permitirá que você cresça bebê saudável e fornecê-lo a todos substâncias necessárias através da amamentação.