Saúde física e mental. Como a saúde física e mental estão relacionadas?

Um dos objetivos básicos da escola é desenvolver a saúde da criança e aprender a manter sua saúde física e mental. Vários estudos mostram que uma grande percentagem de crianças tem problemas de saúde física. Aulas de educação física, biologia, psicologia e valeologia devem ajudar a criança a ser saudável tanto física quanto mentalmente. Isto levanta a questão: em que nível está a saúde dos próprios professores?

Há vários anos, a UPM estuda um dos indicadores de saúde mental - o nível de reações neuróticas dos professores. A relevância deste problema explica-se pelo facto de, segundo a OMS, a saúde mental se deteriorar a cada ano no mundo. De 1900 a 1983, a incidência de doenças mentais aumentou quase sete vezes. Nas cidades as pessoas adoecem duas a três vezes mais frequentemente do que no campo. Recebemos os mesmos dados de estudantes da cidade de São Petersburgo e seus subúrbios. Segundo a OMS, dos 5 aos 14 anos os meninos adoecem com mais frequência, dos 15 aos 19 anos o mesmo, a partir dos 25 anos o número de doenças nas mulheres aumenta acentuadamente. Quantia máxima as doenças ocorrem na idade de 40-49 anos.

Nossos dados mostraram que entre os professores o nível de reações neuróticas apresenta a mesma tendência. Os dados foram obtidos pela técnica de Eysenck. O estudo também mostrou que o nível de reações neuróticas depende da experiência e da matéria ensinada. Os menores resultados na escala de neuroticismo foram obtidos com professores de educação física e trabalhistas. Em um dos primeiros lugares estão os professores de literatura e de língua russa. Podemos concluir que as especificidades da disciplina influenciam o nível de reações neuróticas do professor. Nas aulas de educação física, os professores que atuam exercício físico, são liberados do estresse mental. Além disso, como os alunos geralmente têm uma motivação bastante forte para praticar educação física, isso leva a menos conflitos. A pesquisa mostrou que existem professores em todas as disciplinas cujo nível de reações neuróticas é normal. Conseguiram adaptar-se às condições da escola e, trabalhando de forma bastante eficaz, manter uma saúde mental relativamente normal.

Existe uma estreita ligação entre o nível de reações neuróticas e a experiência. Até um ano, o nível de reações neuróticas é o mesmo dos representantes de profissões comuns e não estressantes. Depois de um ano, o nível de reações neuróticas aumenta.

Foram identificados fatores que provocam reações neuróticas nos professores: estilo de comunicação do professor, tecnologias de pesquisa, tecnologias de aprendizagem e consolidação, carga horária, hábitos alimentares, etc. Com um estilo de comunicação positivo, o professor escuta os alunos, interrompe-os menos, aceita objeções com calma e convida outros alunos a discutir essas questões, sua fala contém mais adjetivos positivos (bom, excelente, maravilhoso, etc.), seu rosto expressa alegria, satisfação, etc. Professores com esse estilo de comunicação apresentam menor nível de reações neuróticas. Entre eles predominam as reações positivas, há menos avaliações categóricas das ações das crianças e são observados vários tipos de pesquisas. Professores com baixo nível de reações neuróticas usam com mais frequência tecnologias diversas e interessantes para aprender novos materiais; seus filhos são mais ativos e livres. Ao consolidar o material e praticar as habilidades, também há maior variedade. Existe uma conexão entre neuroticismo e carga de ensino. Professores com maior carga horária apresentam maior nível de neuroticismo. Porém, existem professores com alta carga horária e baixo neuroticismo. Esses professores utilizam tecnologias onde os alunos estão mais envolvidos na gestão das atividades de aprendizagem da aula, desempenhando funções, por exemplo, como consultor, verificando durante o controle mútuo, etc.

Ao analisar a relação entre neuroticismo e nutrição, descobriu-se que quem toma café com mais frequência apresenta maior nível de neuroticismo, principalmente se o café for consumido à tarde.

Analisando as relações, pode-se supor que professores com baixo neuroticismo optam por tecnologias que diminuam o conflito em sala de aula, o que, por sua vez, não provoca o neuroticismo do professor e até o reduz.

Uma análise da saúde mental dos professores mostra que para moldar a saúde das crianças é necessário criar condições para que os professores não só com os seus conhecimentos, mas também por exemplo mostrou aos alunos o caminho para a saúde.

Analisando a saúde mental dos estudantes, podemos notar uma série de fatos interessantes. Pesquisas com meninas adolescentes mostraram que estudantes excelentes têm maior probabilidade de sofrer de distúrbios femininos. Muitas vezes, distúrbios também são observados em adolescentes que frequentam ativamente várias seções. Nossas pesquisas com crianças em São Petersburgo e seus subúrbios mostraram que estas últimas apresentam um nível significativamente mais baixo de neuroticismo do que as crianças da cidade.

- importante componente saúde humana. Isto se deve principalmente ao fato de que o corpo humano, no qual todos os elementos estão interligados e se influenciam, está em grande parte sob o controle do sistema nervoso, portanto, o estado mental afeta o trabalho de cada um dos sistemas funcionais, e o estado deste último, por sua vez, afeta a psique.

A saúde mental deve ser caracterizada por:

Ausência de doenças mentais ou psicossomáticas.
Desenvolvimento normal da psique relacionado à idade.
Estado funcional favorável (normal).

Estado mental favorávelé considerado como um complexo de características e funções correspondentes norma de idade e garantir o desempenho eficaz por uma pessoa das tarefas que enfrenta em vários campos atividade de vida.

A psique humana, especialmente a em desenvolvimento (em uma criança), é caracterizada por uma conexão entre um programa genético em mudança e um ambiente plástico (especialmente social). Portanto, a norma de saúde mental é muito difícil de determinar, principalmente qualitativamente, e a fronteira entre doença e saúde é confusa em alguns casos. É por isso que os estados limítrofes são muito mais típicos do sistema nervoso do que de outros órgãos e sistemas. Isto é especialmente significativo quando se realiza um trabalho específico acompanhado de estresse mental. Essa tensão é o “preço” fisiológico que o corpo paga pela realização das atividades. Mesmo nível de desempenho pessoas diferentesé alcançada à custa de esforços desiguais, o que é especialmente perceptível nas crianças.

Determinar a norma de saúde na esfera intelectual e mental é uma tarefa bastante complexa, que se deve à grande flexibilidade das características funcionais do sistema nervoso e à complexa dinâmica da relação cérebro-ambiente. Na prática, o problema pode ser resolvido através de um complexo exame médico-biológico e psicológico, e a conclusão final só pode ser feita por um especialista, e na área da saúde mental - uma comparação das opiniões de vários especialistas especialistas na área de neurologia, psiquiatria, psiconeurologia, psicologia, psicanálise. Mas pelo avaliação atual saúde mental, autocontrole de sua condição, cada pessoa pode utilizar algumas técnicas simples que não requerem equipamentos especiais ou conhecimentos especiais.

Um critério indiscutível de saúde mental é a plenitude do sono como um componente importante da vida humana.

Um dos principais indicadores estado funcional psique é o desempenho mental, que integra as principais características do psiquismo - percepção, atenção, memória, etc. Seu alto nível é um dos principais indicadores da saúde mental e do estado funcional do corpo como um todo. Uma diminuição no desempenho mental é sinal importante deterioração da saúde mental. É acompanhada por aumento do número de erros (diminuição da atenção), dificuldade de concentração em uma tarefa (diminuição da concentração), letargia, apatia e perda de interesse pelo trabalho e estudo. Se a diminuição do desempenho for combinada com alterações vegetativas (aumento ou diminuição da frequência cardíaca, aumento da sudorese, etc.), dores de cabeça, distúrbios psicossomáticos (dor e desconforto em várias áreas do corpo, no estômago, não relacionado à comida, no coração, etc.), estado de depressão, medos irracionais, etc., então isso pode indicar fadiga ou excesso de trabalho.

Saúde mental e aprendizagem

Fortalecer a saúde mental é tarefa de toda a sociedade e de cada indivíduo. Resolver este problema é impossível sem um conhecimento profundo da essência da psique humana, caracteristicas individuais sua organização, entendendo o valor de cada individualidade, sua singularidade. Isto precisa de ser ensinado e, com base em conhecimentos relevantes, desenvolver competências na gestão do estado mental, na promoção da saúde e no desbloqueio das capacidades de reserva de uma pessoa.

A psique humana é um fenômeno extraordinariamente plástico. Conhecendo as características individuais do psiquismo de uma determinada pessoa, é possível estruturar os processos educativos e educativos de forma a não apenas garantir alto nível saúde mental, mas também para permitir que uma pessoa exerça um controle saudável e propositalmente organizado sobre sua psique, desenvolva-a na direção necessária e mais interessante e alcance realizações notáveis com base nisso. No entanto, o uso de certos meios e métodos de treinamento e organização da psique deve basear-se exclusivamente em abordagem individual, um estudo abrangente e aprofundado de todas as características psicológicas e sócio-psicológicas de uma pessoa. Portanto, atenção especial à família, instituição educacional e a própria pessoa deve ter como objetivo compreender essas características, suas dinâmica de idade, características sexuais, necessidades dominantes congênitas e adquiridas. Só nesta base poderemos organizar um ambiente educativo adequado e criar um estilo de vida verdadeiramente saudável. Não há dúvida de que isso ajudará a própria pessoa a se conhecer melhor e a organizar da melhor forma o seu estilo de vida, a partir de uma forte atitude psicológica.

A educação sobre os princípios básicos da saúde mental deve ser realizada em todas as faixas etárias.

A família pode e deve desempenhar um papel importante na formação de um psiquismo saudável. A psique da criança começa a se desenvolver no útero. Da situação psicológica em torno da futura mãe, ela Estado emocional A formação da psique da criança depende. E no futuro, após o nascimento de um filho, não só as características individuais da criança dependem de como ela é tratada na família, se ela se sente confortável e protegida, mas também de quão plenamente ela será capaz de se realizar em o processo de seu desenvolvimento, o quanto ele desenvolverá os pré-requisitos genéticos que lhe são inerentes por natureza. O genótipo de cada pessoa é único à sua maneira. Depende de quão adequados o ambiente e a educação são características naturais de uma pessoa, depende em grande parte o seu futuro e a sua saúde mental.

É especialmente importante compreender as características tipológicas individuais da psique na organização das atividades educacionais de um aluno. Infelizmente, na maioria das vezes diretamente na implementação processo educacional o professor usa abordagens geralmente aceitas que se concentram no aluno “médio” e na média no desempenho acadêmico, e não nas características caracterológicas, uma parte significativa das quais é determinada geneticamente e não muda ao longo da vida de uma pessoa (embora possa ser corrigido em certa medida, através de educação e formação específicas). Um exemplo típico é fazer trabalho de teste nas disciplinas de exatas, quando a condição para obter nota alta é realizar o máximo de tarefas possível. No entanto, isso não leva em conta que a velocidade de inclusão no trabalho e de mudança para outros tipos de trabalho em crianças com diferentes tipos de temperamento não é a mesma: nessas condições, o colérico se sente como um peixe na água, mas em um período de tempo limitado é difícil para uma pessoa fleumática. Com isso, a primeira pessoa chega à conclusão de que para receber uma nota alta não há necessidade de um trabalho diário proposital, e a pessoa fleumática, que, em igualdade de condições, se caracteriza por uma atitude extremamente responsável para com o atribuído trabalho, conclui que todos os seus esforços são em vão. A existência de padrões escolares e de educação física dá o mesmo resultado - um aluno que tem baixa estatura geneticamente determinada e uma constituição corporal desfavorável está inicialmente fadado a reprovar em certos tipos deles, e um aluno que herdou alto crescimento está convencido de que não. tem que cuidar do desenvolvimento físico dele, porque ele já tem vai dar certo. Ou seja, no final, ambos chegam à conclusão de que o papel da sua própria responsabilidade na aprendizagem é pequeno.

Parece que a fraca consideração nos métodos de ensino das especificidades sexuais da atividade mental não tem significado menos negativo. Sabe-se que o psiquismo feminino é mais caracterizado pela estabilidade e certeza, por isso as meninas preferem dominar o material pronto, percebem melhor as conexões espaço-temporais e dominam as linguagens. Um menino, um homem, precisa de uma autoafirmação constante, de uma prova de sua exclusividade; ele é mais versado em relações mecânicas e raciocínio matemático, mas memorizar verdades parece um trabalho árduo para ele. No entanto, a metodologia de ensino não tem em conta estas características de género, e as tarefas apresentadas aos alunos são de carácter geral.

De referir ainda que já no nível júnior do ensino escolar, as crianças com a mesma idade do passaporte idade biológica(e este indicador está amplamente relacionado com saúde, desempenho, potencial intelectual, características de pensamento, etc.) difere, de acordo com estatísticas oficiais, por volta de 1,5 - 2,5 anos, e na adolescência essa diferença se manifesta de forma ainda maior.

Comparação (não em lado melhor) com outros alunos de acordo com o princípio: se eles podem, você também deveria. Mas ele não é como eles, ele é o resultado combinação única circunstâncias genotínicas e fenotínicas, e nunca houve e nunca haverá outra pessoa como ele no mundo! É por isso que um aluno “fraco” desenvolve um complexo de inferioridade, corporificado na falta de vontade de aprender (de qualquer maneira, não vai dar certo), e um aluno “forte” desenvolve um complexo de superioridade (deixe os tolos aprenderem, eu posso fazer isso enfim) com a mesma falta de vontade de aprender.

A opção ideal (embora bastante viável) seria aquela em que cada aluno não se ajustasse a um padrão de avaliação, e este último se baseasse numa premissa - se ele próprio se tornou melhor hoje do que era ontem, então a sua avaliação deveria estar alto, porque isso significa que ele trabalhou consigo mesmo! Sem dúvida, tal abordagem faria com que o aluno se interessasse em alcançar um resultado que lhe fosse totalmente acessível.

O sistema educacional moderno remonta à didática clássica de Ya.A. Komensky, que se distingue pela orientação instrucional-programática dos métodos, pela estrutura verbal-informacional do processo educativo no modo de imobilização. O princípio verbal, lógico-formal de construção do processo educacional está voltado para a percepção acrítica da informação em formato pronto, onde o aluno é um dispositivo receptor e o professor é um tradutor da informação, este último pode muito bem ser substituído por uma máquina de ensino. Porém, na verdade, na educação doméstica em sua atividade profissional o professor segue aqueles abordagens metodológicas, que sugerem seu comportamento de autocrata, dotado de total unidade de comando e rígido controle nas relações com os alunos. Nesse caso, o professor na maioria das vezes parte não da prioridade da personalidade do aluno e do desejo de proporcionar condições para sua plena autorrealização, mas da obrigação da criança de aprender exatamente o que e como o professor o vê. Portanto, ele leva em pequena conta a opinião do aluno, suprime sua iniciativa e faz dele apenas um executor de instruções e ordens. Ao mesmo tempo, o professor na maioria das vezes, ao apresentar o material didático, parte não do que o aluno pode “tirar”, mas do que ele, o professor, deve lhe dar.

Esta situação é apoiada pela metodologia de ensino correspondente, que se baseia na memorização e reprodução mecânica do material proposto, e não no seu domínio consciente. Nesse caso, o aluno não desenvolve interesse em aprender, o que o torna não um participante ativo do processo educativo, mas um consumidor passivo de informação sem levar em conta o seu valor aplicado. Naturalmente, isso acaba fazendo com que as crianças tenham baixa motivação para estudar disciplinas acadêmicas básicas e leva ao desenvolvimento de vários problemas de saúde nelas.

Uma análise valeológica detalhada da educação escolar tradicional permite-nos afirmar que o estilo de ensino autoritário-reprodutivo que prevalece na educação doméstica não satisfaz as necessidades básicas dominantes dos alunos. O desejo do aluno por autodeterminação e autorrealização, suprimido neste caso, é condição grave, causando um estado de insatisfação social e psicológica e, consequentemente, uma diminuição do seu nível de saúde.

Infelizmente, as crianças praticamente não aprendem tal organização. trabalho acadêmico, que levaria em conta as características de sua memória, temperamento, motivação, etc. Não há dúvida de que já na fase Educação primária O aluno deverá estar familiarizado com as seguintes questões:

Sua rotina diária. Aqui você deve atentar para a clara alternância dos diversos tipos de atividades do aluno, consistência dos padrões de sono, cuidado com a saúde, participação na vida familiar, etc.

Recursos de memória. Existem muitos tipos de memória e é muito importante que cada pessoa determine o tipo que nela prevalece para que o desenvolvimento de um novo material educativo se baseie principalmente na sua utilização. Ao mesmo tempo, você deve prestar atenção ao treinamento de tipos de memória atrasados.

Local de trabalho do aluno em casa. A organização inadequada do espaço de trabalho de um aluno em casa muitas vezes transforma a tarefa de casa num aborrecimento, numa perda significativa de tempo à procura dos itens necessários, num esforço extremo para o sistema visual, etc. - tudo o que acaba por afetar a saúde da criança.

Quando e como preparar o dever de casa. Para concluir a lição de casa com eficácia, você deve seguir as seguintes regras:

as tarefas devem ser concluídas, se possível, no mesmo horário do dia; o horário para sua conclusão e os intervalos devem ser determinados antecipadamente;
antes de fazer o dever de casa, você precisa se recuperar bem dos trabalhos escolares;
a sala onde o aluno faz os trabalhos de casa deve ser bem ventilada e a temperatura do ar deve, se possível, estar entre 18 - 20°C;
todos os irritantes estranhos que possam desviar a atenção do trabalho produtivo devem ser eliminados;
um almoço farto deve ser servido no máximo 2 a 2,5 horas antes do início do dever de casa (uma refeição leve pode ser 1 a 1,5 horas antes); mas é inaceitável sentar-se para fazer o dever de casa e sentir fome;
a realização de exercícios físicos ativos é permitida no máximo 2 a 2,5 horas antes de fazer o dever de casa;
o dever de casa não deve ser adiado até a hora de dormir - isso dificulta o adormecimento e torna o sono incompleto;
Você deve levar em consideração suas próprias características ao dominar o material educacional.

Em que ordem você deve fazer sua lição de casa?. Cada pessoa tem suas características individuais no domínio do material didático. É aconselhável que cada aluno, observando seu próprio desempenho, estabeleça seu próprio cronograma de realização das tarefas. Se ele é “descontraído”, entra no trabalho com facilidade e trabalha com entusiasmo no início, de forma mais produtiva do que no final das aulas, mas se cansa relativamente rápido (colérico), então deve começar a preparar o dever de casa com a matéria mais difícil. Se um aluno se envolve no trabalho lentamente, passa muito tempo “acumulando”, a produtividade do trabalho aumenta gradativamente, mas a capacidade de trabalho dura mais e o cansaço aparece mais tarde (fleumático), então esse aluno deve começar com tarefas de dificuldade média e gradualmente passar para outros mais complexos. Se o aluno geralmente tem dificuldade para iniciar o dever de casa, se alguma falha no cumprimento o deixa nervoso (melancólico), então é melhor começar pelos mais simples, cujo sucesso lhe traz satisfação e desejo de alcançar novos resultados positivos.

Cada aluno tem suas disciplinas e professores preferidos, e também há disciplinas acadêmicas que são difíceis para ele ou simplesmente desinteressantes. Portanto, você deve definir sua própria escala de dificuldade da matéria e segui-la ao fazer sua lição de casa.

Às vezes, a ordem de preparação dos trabalhos nas disciplinas precisa ser alterada. Por exemplo, se, ao fazer o dever de casa, um aluno encontrar dificuldades na resolução de problemas complexos (matemática, física), esta tarefa deve ser movida para a última prioridade (e concluída após o último intervalo), caso contrário o tempo significativo gasto na resolução dela será não permitem uma boa preparação de tarefas para outras disciplinas educativas.

Como recuperar Desempenho mental e prevenir o desenvolvimento de fadiga severa. Para fazer isso, você precisa fazer intervalos pré-planejados a cada 45-50 minutos de aula. Durante os primeiros quatro a cinco minutos de um intervalo de 8 a 10 minutos, você pode, por exemplo, recomendar fazer lição de casa de educação física, para meninas - dançar ao som de música rítmica, pular corda, para meninos - exercícios de força etc. É aconselhável neste momento a realização de um conjunto de exercícios que visam melhorar a circulação cerebral, restaurar a atenção, eliminar possíveis alterações adversas na postura, circulação sanguínea e respiração associadas à postura forçada prolongada, evitando estresse mental e deficiência visual. É melhor que, a cada pausa subsequente na preparação do dever de casa, o conjunto de 6 a 8 exercícios mude. Basta lembrar que neste momento não é possível utilizar cargas musculares que podem levar ao cansaço físico.

Depois de realizar exercícios físicos por 4 a 5 minutos, durante o intervalo restante você pode caminhar livremente ou preenchê-lo com outros tipos de atividades vigorosas: realizar trabalho necessário mas em casa procedimentos de higiene etc., mas não deve ser dedicado a trabalhar com nova informação(assistir programas de TV, trabalhar no computador, etc.).

Fim de semana. Esses dias não deveriam parar Tempo extra para o trabalho educativo, mas ser um momento em que a pessoa restauraria totalmente as suas reservas físicas e mentais, que de uma forma ou de outra foram esgotadas durante semana de trabalho. Portanto, os finais de semana devem ser ativos: passeios pelo campo, encontros com amigos, excursões, fazer o que você ama - tudo que deve trazer prazer. Não vai doer fazer aquelas tarefas domésticas que você “não fazia” na rotina do dia a dia. Após esses dias de folga ativos, a pessoa entra em uma nova semana de trabalho com uma sensação de alegria e alta produtividade.

Os alunos têm todos atividades educacionais ocorre sob circunstâncias estritamente determinadas: horários, ditames do professor, má consideração no ensino das características individuais de cada aluno, etc. Tudo isso forma suas atitudes psicológicas, que de uma forma ou de outra afetam sua saúde. Como criança mais nova, quanto mais susceptível for à formação de uma atitude a nível inconsciente, mais importante será para ele ter modelos positivos para o desenvolvimento de motivações saudáveis. Em crianças mais velhas faixas etárias, nos adultos, a consciência desempenha um papel mais importante, compreendendo a importância e a necessidade de medidas valeológicas. É por isso nível baixo a motivação para um estilo de vida saudável (especialmente em pessoas clinicamente saudáveis) deve ser contrastada com a formação de motivação para o autoaperfeiçoamento. Este último, dependendo da idade e sexo, do nível de cultura e filiação social, da presença de definições próprias de prioridades, etc., pode centrar-se na melhoria física e mental, na melhoria das capacidades de comunicação, no desejo de dominar uma determinada profissão, na realização de um certo status social e etc.

Pelo conceito de “saúde”, muitas pessoas querem dizer apenas uma lista de características fisiológicas pessoa. Este entendimento é falso, mas na verdade deve ser considerado em vários níveis. Esta é a única maneira de responder à questão de quão saudável é uma pessoa. Então, vamos dar uma olhada nos tipos de saúde e examinar mais de perto cada um deles.

Falando em saúde, é preciso saber que ela é mental e humana e da sociedade como um todo (não apenas ausência de problemas e deficiências fisiológicas).

Critérios de saúde humana

Agora, para tirar uma conclusão sobre a condição das pessoas, recorrem a cinco critérios principais:

A presença ou ausência de doenças e enfermidades.
Trabalho normal no sistema “o mundo que nos rodeia - individual”.
Bem-estar na vida social, atividade espiritual, habilidades físicas pessoa.
Capacidade de adaptação a condições em constante mudança ambiente.
A capacidade de cumprir qualitativamente a vida social atribuída.

Principais tipos de saúde

Cada pessoa é tratada como sistema interligado e durante o estudo distinguem-se os tipos de saúde: moral, física, social, mental, psicológica. Conclui-se que não se pode julgá-lo por uma das áreas listadas sem considerar a versatilidade da personalidade.

Sobre este momento os cientistas não conseguiram identificar uma metodologia específica para estudar a condição de acordo com todos os critérios listados, então resta apenas julgá-la considerando os níveis de saúde separadamente. Então vamos começar.

Tipos de saúde. Equilíbrio psicológico e mental

Entre as principais condições para o progresso psicossocial sustentável de um indivíduo (exceto para a saúde do sistema nervoso) está um ambiente amigável e agradável.

De acordo com os resultados de estudos e experimentos conduzidos pela equipe da OMS, o desvio mental saúde das crianças mais frequentemente registrado em famílias onde reinam divergências e conflitos. Também sofrem as crianças que não conseguem encontrar linguagem mútua com colegas: eles têm relações hostis com eles ou simplesmente não têm amigos. Os psicólogos explicam esta situação pela influência do desconforto e da ansiedade na saúde mental.

Doutor em Ciências Nikiforov G.S. identifica os seguintes níveis de saúde mental: biológico, social e psicológico.

A primeira delas está associada às características inatas do corpo, ao trabalho órgãos internos, desempenho dinâmico ou desviante de suas funções básicas, reação aos processos que ocorrem no mundo circundante.

O segundo nível fala sobre o grau de envolvimento de um indivíduo na vida social, sua capacidade de interagir com outras pessoas no processo de atividade e de encontrar uma abordagem para elas.

O terceiro nível atesta especificamente o estado do mundo interior de uma pessoa, a saber: a própria auto-estima, a fé em própria força, aceitação ou não aceitação de si mesmo e de suas características, atitude em relação ao mundo, à sociedade, aos acontecimentos atuais, às ideias sobre a vida e o universo.

Se a saúde mental e psicológica de uma pessoa não preocupa, significa: seu estado de espírito é bom, ela não possui características mentais desviantes, fenômenos, ideias dolorosas, ela é capaz de avaliar adequadamente a realidade atual e regular seu comportamento.

Um problema separado saúde psicológica No século 21, o estresse e a depressão são considerados. Na Rússia eles são alocados para doença separada desde 1998 em conexão com dados da OMS que indicam um aumento de situações estressantes na sociedade. À medida que a cultura da saúde se desenvolve, foram desenvolvidas formas especiais de suprimir a depressão, desenvolver resistência ao estresse e paciência.

Saúde social

A saúde social depende diretamente da capacidade de adaptação do indivíduo às condições, qualidades e características ambientais que permitem que isso aconteça. O desejo de autoeducação e autodesenvolvimento, a possibilidade de utilizar a autoeducação, concretizar objetivos de vida, superar e resolver problemas relacionados às relações sociais também influenciam. Eles também podem estar associados a anormalidades físicas.

Uma pessoa socialmente saudável, que tem como meta a sua autorrealização, tem resistência ao estresse, pode superar com calma e dignidade os problemas e dificuldades da vida, sem causar danos aos entes queridos e às outras pessoas ao seu redor. Este nível está intimamente ligado à espiritualidade, ao desejo de compreender o sentido da vida, responder a questões eternas e encontrar orientações e valores morais.

Indicadores sociais de saúde

Ao estudar os critérios acima, são utilizados diversos indicadores, sendo os principais a adequação e adaptabilidade das ações de uma pessoa e das ações no meio social.

A adequação é considerada, antes de tudo, a capacidade de responder normalmente às influências do mundo, adaptabilidade - para realizar atividades com eficácia e desenvolver-se em novas condições ditadas pelo meio ambiente e pela sociedade.

Os principais critérios são o grau de adaptação na sociedade, o grau de atividade nela e a eficácia da utilização dos diferentes papéis sociais.

Saúde física

A avaliação da condição física inclui a identificação de diversos defeitos biológicos, doenças, resistência à influência fatores negativos, oportunidades de trabalhar em condições difíceis(inclusive quando o ambiente muda). Em uma palavra, os sucessos adaptativos de um indivíduo são tomados como base da saúde.

Do ponto de vista médico, esse conceito também reflete o estado dos órgãos internos, dos sistemas do corpo e da coesão de seu trabalho. - reservas funcionais e morfológicas, graças às quais ocorrem adaptações. Chama-se a atenção não só para a ausência de desvios, doenças e queixas evidentes do paciente, mas também para a gama de processos adaptativos, o nível de capacidades do corpo relacionado ao desempenho de funções específicas.

Nos materiais pedagógicos, a base do conceito de “saúde física humana” não se transforma, ou seja, também se caracteriza pela capacidade reguladora do corpo, equilíbrio processos fisiológicos, reações adaptativas.

Saúde espiritual e moral

Saúde espiritual e moral significa a consciência de uma pessoa sobre a essência do bem e do mal, a capacidade de melhorar a si mesma, mostrar misericórdia, ajudar os necessitados, fornecer ajuda altruísta, defender as leis morais e criar um ambiente favorável para a conduta ( o conceito de “cultura da saúde” se forma graças a este critério).

A principal condição para alcançar o sucesso neste nível é o desejo de viver em harmonia consigo mesmo, com os entes queridos, com os amigos e com a sociedade como um todo, a capacidade de definir metas com competência e alcançá-las através da previsão e modelagem de acontecimentos, formulando passos específicos.

É precisamente garantir o desenvolvimento da moralidade e das qualidades morais de todos que é base e condição necessária para a socialização dos jovens (aplica-se a todos os tipos sociedades modernas). É o objetivo principal da função de educar as instituições sociais e influencia a socialização do indivíduo.

As qualidades morais estão incluídas na lista de características de personalidade adquiridas, não podem ser atribuídas inatamente a uma pessoa e sua formação depende de muitos critérios: situação, ambiente social, etc. padrões morais aceitos, costumes e meu modo de vida em sociedade).

A saúde moral é uma lista de atitudes, valores e motivos para as ações das pessoas em um ambiente social. Não existe sem ideias humanas universais sobre bondade, amor, beleza e misericórdia.

Os principais critérios da educação moral

A direção moral positiva de um indivíduo.
Grau de consciência moral.
Profundidade de pensamento e julgamento moral.
Características das ações reais, capacidade de seguir regras importantes da sociedade, cumprimento das principais responsabilidades

Assim, a condição de uma pessoa consiste realmente em esferas diferentes, mas ao mesmo tempo intimamente interligadas, que são entendidas como “tipos de saúde”. Portanto, uma conclusão sobre isso só pode ser feita considerando cada um deles separadamente e analisando o quadro geral da personalidade.

Saúde físicaé o estado do corpo humano adaptado para condições diferentes ambiente, condição desenvolvimento físico e prontidão para realizar atividade física. Os principais fatores da saúde física humana:

— nível de desenvolvimento físico;

— nível de aptidão física;

— nível de preparação do corpo para realizar atividade física;

— nível de reservas corporais;

— adaptação à influência do meio ambiente (ecologia);

- hereditariedade.

A saúde física é o funcionamento dos órgãos do corpo e de todo o organismo como um sistema. Neste caso, uma pessoa geralmente não experimenta dor física, mas sente uma onda de força normal vida plena e realizando tarefas diárias.

Saúde mentalé expresso em uma combinação harmoniosa de todas as partes e manifestações. Uma pessoa mentalmente saudável está satisfeita com tudo na vida, não é atormentada por emoções negativas, tem uma boa relação consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor. Completamente psicótico pessoas saudáveis Quase nunca. Cada pessoa é atormentada por certos problemas, não estamos felizes conosco mesmos e principalmente com as pessoas que nos rodeiam. A doença mental se manifesta em emoções negativas frequentes: raiva, medo, tristeza, ressentimento, etc.

Esses dois tipos de saúde estão relacionados entre si. Em caso de doença física, as pessoas recorrem ao médico e, em caso de doença mental, ao psicólogo. Se algo doer, é improvável que você sinta alegria e relaxamento.

Um estado mental negativo pode levar à sobrecarga e falência de órgãos. Por exemplo, as pessoas que ficam com raiva muitas vezes tendem a ter problemas de fígado. Por causa de condição frequente o medo e a ansiedade aumentam a pressão arterial. Existem muitas conexões entre o corpo e o estado mental de uma pessoa.

No tratamento do corpo, apenas o tratamento físico do médico não é suficiente. Os sintomas geralmente retornam após o tratamento porque... não foi corrigido fator psicológico que levou à doença. Se uma pessoa tem pressão alta causada pelo medo constante de perder sua propriedade, como resultado, a função cardíaca é prejudicada. O homem está andando ao hospital reclamando de dores no coração e pressão alta. A ajuda de um médico com medicamentos prescritos dá um alívio temporário - o medo permanece - a pressão dos cogumelos do mel aumenta e isso novamente coloca o coração fora de ação. Nessa situação, é necessário consultar um psicólogo para eliminar os complexos psicológicos, e somente após eliminar o medo é possível usar medicamentos para restaurar a função cardíaca.

Saúde mentalé um estado de bem-estar no qual uma pessoa pode realizar o seu próprio potencial, lidar com o stress normal da vida, ter um bom desempenho e contribuir para a comunidade.

Saúde mental uma pessoa depende de um grande número de fatores. Para o estudo da saúde mental, é importante estudar o ambiente humano, que é um complexo entrelaçamento de relações sociais e fatores naturais. Saúde mental humana Tem um enorme impacto na condição física - isso deve ser levado em consideração. ♌

Estamos pegando Peixe dourado na internet

Preservar, fortalecer e prevenir a saúde mental é de grande importância para um estilo de vida saudável. O estado psicoemocional é um dos fatores determinantes da nossa saúde, que se manifesta na capacidade de controlar as emoções, pensar positivamente e manter o equilíbrio entre o desenvolvimento espiritual e físico.

Nesta lição apresentaremos os fundamentos da saúde mental e psicológica, consideraremos as características do psiquismo de crianças e adolescentes, e também ofereceremos diversos recomendações úteis manter equilíbrio mental e treinamento de resistência ao estresse.

O que é saúde mental

A Organização Mundial da Saúde define saúde mental (espiritual ou emocional, às vezes saúde mental) da seguinte forma:

É um estado de bem-estar no qual uma pessoa é capaz de realizar o seu próprio potencial, lidar com o stress normal da vida, trabalhar de forma produtiva e frutífera e contribuir para a sua comunidade.

Este termo é bastante amplo, por isso vários critérios são normalmente identificados para determinar a saúde mental:

consciência da continuidade, constância e identidade do próprio eu físico e mental;
sensação de constância e identidade de experiências em situações semelhantes;
criticidade de si mesmo e da própria produção mental (atividade) e seus resultados;
correspondência das reações mentais (adequação) à força e frequência das influências ambientais, circunstâncias e situações sociais;
a capacidade de autogerir o comportamento de acordo com as normas, regras e leis sociais;
a capacidade de planejar as próprias atividades de vida e implementar esses planos;
a capacidade de mudar o comportamento dependendo das mudanças nas situações e circunstâncias da vida.

EM Vida cotidiana esses critérios se manifestam no grau de integração do indivíduo na sociedade, na harmonia de sua assistência, no equilíbrio, na espiritualidade, na inclusão no sistema de valores da vida de seguir os princípios da bondade e da justiça, e no desejo de autodesenvolvimento . Em outras palavras, pessoa mentalmente saudável avalia adequadamente a realidade, mostra interesse pelo mundo ao seu redor, coordena seu comportamento e reação ao que está acontecendo com as condições ambientais e é capaz de introspecção e reflexão.

Nos casos em que uma pessoa não possui essas qualidades, pode-se julgar doença mental. Manifesta-se na desorientação pessoal, evitação de responsabilidades, dependência de maus hábitos, passividade, aumento da ansiedade, perda de autoconfiança, hostilidade para com os outros.

Mas a saúde mental não pode ser abordada apenas formalmente, porque muitas vezes a adesão a certas normas comportamentais pode ser determinada por um conjunto de fatores com base nos quais é inadequado julgar os transtornos mentais. Entre eles estão características socioculturais, costumes, tradições e fundamentos de diferentes sociedades e características da atividade profissional.

Saúde mental e psicológica

Deve ser feita uma distinção entre saúde mental e psicológica. De forma mais geral, pode-se dizer que a saúde mental humana é um conjunto de atitudes mentais que permitem responder e adaptar-se adequadamente às condições ambientais. Esta é a correspondência de ideias subjetivas realidade objetiva, autopercepção adequada, capacidade de pensar criticamente e muito mais. Apesar do uso frequente do termo “saúde mental” como sinônimo de saúde mental, existem diferenças entre eles. A saúde psicológica em sua definição é mais conceito amplo, caracteriza a personalidade como um todo, leva em consideração as características da atividade volitiva, motivacional, cognitiva e emocional.

Por que é importante prestar atenção à sua saúde mental?

Muitos provavelmente já ouviram a frase: “Todas as doenças vêm dos nervos”. Quando uma pessoa está gripada ou resfriada, ela toma comprimidos, remédios e faz um tratamento. Porém, em estado de estresse e ansiedade, ele não faz nada. Instrutores de negócios e psicólogos praticantes observam que se os funcionários da empresa que trabalham em uma agenda lotada sob estresse constante fizerem cursos de vez em quando para fortalecer a resistência ao estresse e se livrar da ansiedade, sua produtividade aumentará significativamente. Isto tem um efeito positivo não só no trabalho, mas também nas relações a todos os níveis da equipa e contribui para um ambiente saudável na empresa.

Sabe-se que quando as pessoas recebem cuidados de saúde mental adequados, é menos provável que procurem cuidados médicos geralmente. Por exemplo, nos Estados Unidos, a monitorização de pessoas que sofrem transtornos de ansiedade, mostrou que as pessoas que receberam ajuda de um psiquiatra passaram a gastar 35% menos dinheiro no tratamento de diversas doenças do que aquelas que não recorreram a especialistas. Há mais evidências de que as pessoas com problemas de saúde mental não resolvidos visitam o médico duas vezes mais frequentemente do que aquelas que recebem cuidados de saúde mental.

A preocupação e o estresse excessivos podem contribuir para o desenvolvimento de certas doenças cardíacas e enfraquecer suas forças. sistema imunológico. Problemas psicológicos também aumentam a probabilidade de escolhas comportamentais incorretas, que se manifestam no vício do fumo e das drogas e no abuso de álcool. De acordo com estimativas não oficiais, mesmo nos Estados Unidos, um país com psiquiatria desenvolvida, aproximadamente um em cada quatro adultos sofre de transtornos mentais diagnosticáveis.

Para resumir, ou por que a saúde mental é importante:

Existe uma estreita relação entre a psique e condição física pessoa. Sensação de ansiedade, estresse constante e as experiências podem levar à deterioração da saúde (distúrbios do sono, sistema imunológico enfraquecido).
Narcologista, psiquiatra, MD D. Sack observa que as pessoas que cuidam da saúde mental tendem a alcançar grande sucesso em sua carreira e ganhar mais.
A saúde mental é muito importante em termos de comunicação, principalmente na família. Permite manter um ambiente saudável entre os entes queridos, criar os filhos corretamente, dando-lhes os cuidados necessários e um modelo psicológico a seguir.
Pessoas mentalmente saudáveis são menos propensas a serem influenciadas por emoções negativas. fatores sociais, e são menos propensos a cometer ações ilegais.
Em 2012 em " Jornal Médico Britânico» foram publicados os resultados de um estudo, segundo o qual duração média a vida das pessoas mentalmente saudáveis é superior à das pessoas com transtornos. Além disso, o risco de morrer de doenças do sistema cardiovascular 94% maior naqueles que são suscetíveis a depressão e ansiedade persistentes e não conseguem lidar com elas.

Assim, quando uma pessoa está livre de depressão, ansiedade, estresse e preocupação excessivos, bem como de maus hábitos, ela é capaz de viver plenamente, ser plenamente realizada e desfrutar.

Prevenção e resistência ao estresse

Ritmo vida moderna e as condições em muitas áreas de trabalho são tais que uma pessoa está constantemente exposta ao stress. Se você não sabe como lidar com eles e nivelá-los Influência negativa, a probabilidade de depressão, ansiedade e inquietação aumenta. E eles, por sua vez, estão repletos de transtornos mentais mais graves. Mas como você pode determinar seu estado de saúde mental? Diferente países ocidentais, em nosso país as visitas a psiquiatras e psicólogos não são tão comuns e nem sempre as pessoas têm oportunidade de consultar especialistas caros. Você pode determinar sua exposição a influências negativas e sua capacidade de lidar com elas por meio de um conjunto de certas sintomas importantes. Se você está constantemente irritado, ansioso e dorme mal, se sente constantemente insatisfeito ou irritado, dependa de mudanças abruptas humor, isso pode indicar um estado estressante e seu impacto negativo No seu corpo. A primeira coisa a fazer nessa situação é consultar um médico especialista. Você também deve conferir algumas dicas para ajudar a manter a saúde mental e o equilíbrio.

A maioria de nós está familiarizada com a palavra resistência ao estresse nas listas de qualidades exigidas nos anúncios de emprego. Este requisito significa a capacidade de concentração em situações tensas e de suportar estresse intelectual, volitivo e emocional significativo sem prejudicar a si mesmo e às suas atividades. Propomos olhar um pouco mais detalhadamente esta habilidade para determinar os aspectos necessários ao desenvolvimento de tal qualidade importante. Vejamos técnicas populares que ilustram esse problema.

O famoso escritor, psicólogo e professor Dale Carnegie em seu livro “Como parar de se preocupar e começar a viver” oferece aos leitores os seguintes conselhos:

As suas preocupações devem concentrar-se apenas no hoje, uma vez que não podemos prever com precisão o futuro ou mudar o passado.
"Mantenha-se ocupado. Uma pessoa que sofre de ansiedade deve perder-se completamente no trabalho, caso contrário, definhará de desespero.”
“Não se deixe chatear por ninharias que deveriam ser desprezadas e esquecidas. Lembre-se de que “a vida é muito curta para ser desperdiçada com ninharias”.
“Estude os fatos. Pergunte a si mesmo: “Quais são as chances, de acordo com a lei dos grandes números, de que o evento que me preocupa venha a acontecer?”
"Enfrente o inevitável."
“Deixe o passado enterrar seus mortos. Não corte serragem."

Aqui estão algumas maneiras modernas de prevenir a saúde mental e reduzir o estresse:

Método 1

1. Determine a natureza do seu estresse: encontre as causas profundas. Tente olhar para o problema globalmente. Se você não tem dinheiro suficiente, então o problema provavelmente não está em um salário pequeno, mas em um trabalho que você não gosta. Reserve um tempo para ficar sozinho consigo mesmo e anote em um caderno tudo o que lhe causa ansiedade.

2. Faça um plano para reduzir o impacto do estresse em sua vida. Isso é necessário para tornar metódico o tratamento do estresse. Inclua o descanso obrigatório na sua rotina diária. Depois de identificar as fontes de estresse, tente dedicar menos tempo a elas. Por exemplo, se interagir com certas pessoas causa tensão, reduza-a ao mínimo. Não sobrecarregue sua agenda com trabalho. Encontre tempo para praticar hobbies e comunicar-se com entes queridos e amigos. Reconheça que você não pode controlar tudo. Sempre haverá elementos estressantes ao seu redor na vida, mas seu impacto pode ser minimizado. Ao eliminar as causas do estresse que dependem de você, você pode aprender a superar os elementos negativos externos.

3. Compartilhe seus problemas com outras pessoas. Podem ser parentes, amigos ou colegas de trabalho. Dessa forma, você não terá que lidar sozinho com o estresse e uma perspectiva externa o ajudará a encontrar uma solução eficaz para o problema.

Método 2

1. Elimine o estresse, resolva situações perturbadoras imediatamente. Não guarde rancor de amigos e entes queridos - discuta imediatamente e abertamente com eles todas as questões controversas. Da mesma forma, resolva conflitos e brigas de trabalho imediatamente. Se o estresse for causado por eventos e cenários incertos, pense neles detalhadamente e tome decisões o mais rápido possível.

2. Evite se comunicar com pessoas que lhe causam estresse. Se você está namorando uma pessoa que só lhe causa dor e ressentimento, é hora de terminar o relacionamento. Se o relacionamento com colegas de trabalho causar estresse, reduza ao mínimo a comunicação com eles. Em geral, passe menos tempo saindo com pessoas negativas e faça amizade com pessoas positivas. Eles podem tornar sua vida mais feliz.

3. Minimize a ocorrência de situações estressantes. Se você se sente desconfortável em clubes lotados, não deve ir com amigos apenas para companhia. Se o deslocamento para o trabalho for chato, ouça uma música leve no caminho. Não tenha pressa, reserve tempo suficiente para se preparar eventos importantes(casamentos, férias).

4. Aprenda a lidar com o estresse. EM situações de conflito sempre pense antes de falar. Lembre-se de que outras pessoas também são afetadas por vários fatores negativos, seja mais gentil e mais misericordioso. É melhor ser feliz do que ter razão, por isso é preciso saber ficar calado em determinado momento e recusar críticas.

Método 3

1. Pratique atividade física. Isso o ajudará a ser mais saudável e a ter controle de sua vida. A natação relaxa os pensamentos, o yoga ensina a manter a mente sob controle, os esportes coletivos promovem a comunicação e a compreensão mútua, as caminhadas aproximam, fortalecem o espírito e ajudam a estar mais próximos da natureza.

2. Medite. Reserve 20 minutos por dia para meditação. Relaxe completamente neste momento, concentre-se na respiração, limpe sua mente de pensamentos negativos e inquietos.

3. Faça uma massagem. É ótimo para relaxar após um dia agitado. Você mesmo pode alongar o pescoço e os ombros, ou pode pedir a um membro da família para massageá-lo ou ir a uma sessão com um especialista.

4. Coma bem. As refeições devem ser equilibradas. É importante obter energia suficiente no café da manhã. Você deve evitar o consumo excessivo de cafeína e álcool e, se possível, é melhor abandonar completamente os maus hábitos.

5. Siga um horário de sono. Vá para a cama e levante-se na mesma hora todos os dias. A maioria das pessoas precisa de pelo menos 7 horas de sono por dia. Não assista TV antes de dormir, leia um bom livro.

Se você acha que não consegue usar essas dicas e lidar sozinho com os problemas de sua vida, entre em contato ajuda profissional. Isso o ajudará a evitar os possíveis efeitos negativos do estresse.

Teste de estratégias de enfrentamento

O estresse é frequentemente visto por muitas pessoas do lado negativo. Mas é preciso entender que o estresse é uma reação natural do corpo, que o ajuda a mobilizar todas as suas forças em um curto período de tempo (isso está relacionado especificamente com as duas primeiras etapas).

O estresse às vezes é considerado benéfico. Por exemplo, você provavelmente já ouviu falar que uma pessoa se desenvolve quando sai de sua zona de conforto. Este é um tipo de estado estressante. E os existencialistas acreditam que uma pessoa se revela precisamente em situações limítrofes. Encontramos isso em nossa busca por uma resposta à pergunta sobre o sentido da vida na lição nº 6 do nosso curso.

Apesar de tudo características benéficas estresse, é muito importante conseguir não passar do segundo estágio de resistência para o estágio de exaustão. Para isso existem várias maneiras enfrentamento do estresse, que na psicoterapia são chamados de estratégias de enfrentamento (do inglês “cope” - enfrentamento, resistência, enfrentamento).

Estratégia de enfrentamento- Esse forma adaptativa comportamento que mantém o equilíbrio psicológico em uma situação problemática são formas produzido conscientemente e visando superar uma situação estressante.

Para se familiarizar com os tipos de estratégias de enfrentamento, sugerimos que você faça um pequeno teste. Para fazer isso, clique em “Avançar”.

Este teste foi criado com base no desenvolvimento metodológico dos cientistas R. Lazarus e S. Folkman em 1980 - o questionário Ways of Coping Checklist (WCC). O teste visa determinar formas de superar dificuldades em diversas áreas: dificuldades no trabalho, dificuldades de aprendizagem, dificuldades de comunicação, dificuldades no amor, etc. No âmbito deste conceito, a superação de dificuldades é possível com a ajuda de 8 estratégias (estilos de comportamento), que você aprenderá após o teste.

Para interpretar corretamente as respostas, você deve seguir várias regras ao fazer o teste:

Com base nas afirmações descritas, avalie com que frequência esses tipos de comportamento se manifestam em você em situações difíceis da vida.
Responda da forma mais honesta possível, apenas o que é verdade para você, não tente impressionar os outros.
Os dados do teste serão registrados após você responder a última pergunta e ver a confirmação do final do teste. Se você terminar a prova antes da última questão e fechar a página, os dados não serão salvos.
O teste pode ser feito quantas vezes quiser, mas lembre-se que apenas a última é salva. Se você já fez este teste, um sinal aparecerá no menu esquerdo.

Saúde mental de crianças e adolescentes

A psique das crianças e adolescentes é instável e está em fase de desenvolvimento, por isso é muito importante tentar proteger a sua saúde mental vulnerável dos impactos negativos. Transição do final da infância para adolescência acompanhada de altos e baixos emocionais devido a alterações hormonais corpo de criança. Muitos adolescentes não conseguem lidar com essa condição sozinhos, por isso precisam da ajuda de um adulto.

Psicólogos escolares realizam atividades educativas nesse sentido. O seu trabalho inclui a prevenção de comportamentos desviantes, preservação, fortalecimento e desenvolvimento da saúde psicológica dos alunos através da aquisição de conhecimentos e competências específicas. No entanto, muito depende também do grau de envolvimento dos pais no processo de educação, motivação e formação do estado psicoemocional da criança. Eles devem entender que depressão adolescente se manifesta não apenas em Mau humor, mas às vezes pode levar a problemas sérios: ao vício em drogas e ao alcoolismo, ao ódio a si mesmo e ao mundo ao seu redor, gravidez precoce, violência e até suicídio.

É importante identificar problemas a tempo natureza mental nas crianças e protegê-las de consequências indesejáveis através da participação, aconselhamento e, se necessário, da procura de ajuda ajuda qualificada. A presença de tais problemas em um adolescente pode indicar seguintes sintomas: tristeza, desesperança, irritabilidade, raiva, hostilidade, choro, perda de amigos, interesse em atividades, mudanças nos padrões de sono e alimentação, ansiedade, agitação, sentimentos de inutilidade e culpa, falta de entusiasmo e motivação, fadiga ou falta de energia, Dificuldade de concentração. Certificado 100% de doença mental a presença desses sintomas não. A melhor maneira avisar consequências indesejáveis- monitorar constantemente o adolescente e registrar as manifestações dos sintomas, bem como comparar suas ações com o comportamento de seus pares. A linha entre “doenças da idade” e distúrbio mental Muitas vezes não é óbvio para pais despreparados, portanto, somente prestando a devida atenção aos filhos e participando de suas vidas é que se pode identificar a suscetibilidade à depressão.

Com muitas dificuldades adolescência você pode e deve aprender a lidar com a situação seguindo alguns conselhos de especialistas:

Interesse-se constantemente pelos assuntos de seu filho. Seja para ele não um mentor, mas um amigo que não o obriga a fazer algo, mas o aconselha sobre a melhor forma de agir.
Incentive a atividade física levando em consideração os interesses do seu filho. Tanto assistir às aulas de esportes quanto passear de bicicleta ou levar o cachorro no parque será útil.
Incentive seu filho a ser socialmente ativo. Observe se seu filho passa tempo suficiente se comunicando com amigos e colegas “ao vivo”, e não através de redes sociais ele está fazendo atividades extracurriculares, participa de olimpíadas ou competições. Jogos de computador e a navegação sem rumo na Internet deve ser reduzida ao mínimo.
COM jovem Deve-se incutir nas crianças o desejo de um estilo de vida saudável, demonstrando uma atitude negativa em relação aos maus hábitos (tabagismo, álcool, drogas), principalmente pelo exemplo.

A questão da saúde mental de crianças e adolescentes depende de muitos fatores: educação, ambiente e ocupação da criança. Ao gerir conscientemente estes elementos da vida adolescente, os pais responsáveis podem efetivamente promover a normalidade. desenvolvimento psicológico seus filhos.

Pensamento positivo

Qualquer situação da vida pode ser avaliada de forma diferente: alguém critica tudo e percebe falhas até nos acontecimentos mais agradáveis, enquanto alguém, ao contrário, tenta pintar o que está acontecendo com cores alegres e encontra positividade nas situações mais difíceis. A capacidade de vivenciar com facilidade e humor todos os problemas que surgem o ajudará a manter sua saúde mental e a protegê-lo de Impactos negativos estresse e ansiedade. Você aprenderá a pesquisar pontos positivos em qualquer situação, trate o que aconteceu como uma lição de vida, e não como um erro ou azar, extraia experiência e novas oportunidades do que está acontecendo, e não desanime e fique deprimido quando surgirem obstáculos e dificuldades.

Um ótimo exemplo de positividade homem pensante O famoso filósofo Sócrates, que tratava qualquer situação com humor, pode servir de guia. Sabe-se que sua esposa Xanthippe era uma mulher terrivelmente mal-humorada e um dia, num acesso de raiva, jogou água quente no rosto de Sócrates, após o que ele ficou com uma cicatriz. Mais tarde, um dos alunos do filósofo, sabendo dos problemas da vida pessoal do sábio, perguntou-lhe se deveria ou não se casar. O cientista, sem pensar um minuto, respondeu inequivocamente: “Vale a pena”. Se você tiver sorte, será feliz; caso contrário, se tornará um filósofo.”

Evite influências negativas. Aprenda a dizer “não” ao que você não gosta e ao que o incomoda. Cerque-se de pessoas positivas.
Veja as coisas de diferentes ângulos. Aprenda a extrair experiência útil de qualquer situação e ver momentos brilhantes em tudo.
Sorria com mais frequência. Lembre-se de que até mesmo sorrir sem motivo certamente levantará seu ânimo.
Arranje tempo fazer o que te faz feliz e te dá prazer. Caminhar, fazer compras, ler, assistir a um filme ajudam a manter um clima positivo.
Encontre algo que o motive e levante seu ânimo. Por exemplo, uma boa frase que você pode imprimir e colocar na carteira, ou uma música favorita que, ao ouvi-la, o ajudará a viver a vida com mais alegria e facilidade.
Defina e alcance-os. Comece aos poucos, mudando gradualmente para os maiores. Isso tornará sua vida interessante e significativa.
Não tenha medo do fracasso. Como disse FD Roosevelt: “A única coisa a temer é o próprio medo”.
Não desista. A persistência certamente contribui para alcançar resultados positivos.

Claro, é impossível reunir em uma lição todos os princípios e técnicas para manter uma vida saudável. Estado mental pessoa, por isso aconselhamos que preste atenção à psicologia, onde encontrará muitas coisas úteis e interessantes.

Teste seu conhecimento

Se quiser testar seus conhecimentos sobre o tema desta lição, você pode fazer um pequeno teste composto por várias questões. Para cada questão, apenas 1 opção pode estar correta. Depois de selecionar uma das opções, o sistema prossegue automaticamente para próxima questão. Os pontos que você recebe são afetados pela correção de suas respostas e pelo tempo gasto na conclusão. Observe que as perguntas são diferentes a cada vez e as opções são misturadas.