Neste artigo, discutiremos 15 remédios para melhorar a memória que estão disponíveis em casa. Esses fundos estão em Vida cotidiana pode ser muito benéfico para nossas funções cognitivas e pode prevenir o declínio da função cerebral.

A memória é habilidade cognitiva o que nos permite economizar nova informação em nossa mente, lembre-se de tudo quando necessário. Porém, ao longo da vida podemos ver essa capacidade diminuir e cada vez temos mais dificuldade em lembrar das coisas. Existem muitos fatores que podem estar envolvidos no comprometimento da memória, como transtornos psicológicos, temporário, Situações estressantes ou lesão. Mas o principal fator que prediz o declínio da memória é a idade.

Existe agora algum acordo de que a função cerebral diminui com a idade e as capacidades cognitivas e a memória diminuem. Por esta razão, muitas vezes ao longo dos anos sentimos a nossa memória deteriorar-se. A memória faz parte do nosso cérebro e, como qualquer área do corpo, precisamos cuidar dela para atenuar o envelhecimento e o desgaste.

Remédios populares para melhorar a memória

Chá de sálvia

A salva é uma planta rica em óleos essenciais e taninos, por isso é frequentemente usada para tratar resfriados, gripes ou dores de garganta.

Na verdade, esta planta tem sido usada há muitos anos em fins medicinais, porque possui inúmeras propriedades que são muito úteis para corpo humano. Sage é um estimulante para sistema digestivo, tem propriedades desinfetantes, antiinflamatórias e ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Também atua nas gorduras. sistema nervoso, evitando sua oxidação. Este fato permite proteger e prevenir falhas de memória. Foi demonstrado que Sage aumenta os níveis de acetilcolina, que desempenha um papel fundamental no desenvolvimento da memória.

Assim, tomar infusão de sálvia é como uma boa opção para proteger todas as áreas do cérebro e prevenir falhas de memória.

Ginkgo biloba

O Ginkgo Biloba é outra planta com grande efeitos terapêuticos que podemos encontrar atualmente. Usado em abundância para tratar problemas circulatórios, insuficiência vascular e para melhorar a memória e a capacidade de concentração. Vários estudos confirmou a eficácia desta planta na proteção e melhoria da memória e das funções cognitivas.

Primeiro, foram comparados os resultados de 52 jovens, dos quais metade (26) tinha consumido uma dose de 120 mg de ginkgo biloba num teste pré-cognitivo, e a outra metade (26) não tinha consumido nada.

Posteriormente, outro estudo foi realizado com 40 indivíduos, dos quais metade (20) recebeu 120 mg de ginkgo biloba por dia durante 6 semanas, e a outra metade (20) não consumiu uma única dose desta planta.

A conclusão destes estudos é que o ginkgo biloba melhorou os resultados dos testes de concentração e memória.

Subseqüentemente, pesquisa adicional com resultados semelhantes, o que levou ao fato de que Organização Mundial Autoridade de Saúde (OMS) mencionou no relatório que o uso em fins médicos esta planta também é útil para tratamento insuficiência vascular cérebro.

Chocolate

Chocolate reduz pressão arterial, melhora o fluxo sanguíneo no fígado ou protege a superfície da pele. Além disso, em Ultimamente Há um interesse crescente nos efeitos do chocolate na memória.

Em estudo que analisou 37 pacientes com idade entre 50 e 69 anos curso preventivo altas doses de flavonóis (moléculas de cacau) mostraram como essa substância aumenta a atividade cerebral no hipocampo.

O hipocampo é uma região do cérebro considerada o epicentro da memória. A maior parte das memórias fica armazenada nessa área do cérebro e exige um bom funcionamento dessa estrutura para abrir espaço para o aprendizado.

Portanto, comer chocolate e outros alimentos ricos em cacau normalmente pode ser boa escolha para melhorar nossa memória.

Ameixas

As ameixas são frutas com baixo valor energético, que possuem uma grande variedade de vitaminas. As vitaminas C, B6 e E são as mais proeminentes neste alimento.

Vários efeitos benéficos desta fruta foram descritos, entre os quais encontramos a melhoria da memória. As ameixas são muito benéficas para controlar os níveis de açúcar no sangue, proteger o coração, melhorar e estimular o processo de digestão e melhorar a memória.

Em relação às capacidades de memória, seus efeitos foram descritos devido ao poder que este alimento tem em neutralizar os radicais livres que afetam negativamente a função cognitiva.

Chá verde

O chá verde é um dos chás que inclui mais substância e propriedades no seu preparo. É uma poderosa substância antioxidante e anticancerígena, estimula o sistema imunológico e pode prevenir a ocorrência de diversas doenças.

Em termos de funções cognitivas, afirma-se que esta substância pode melhorar a memória e a concentração. De acordo com um estudo realizado na Universidade de Chongqing (China), Chá verde pode ser muito útil para a memória e a consciência espacial.

Os sujeitos eram roedores, não humanos, porém, dados os resultados que obtivemos, suspeitamos que o chá verde possa aumentar a memória humana.

Brócolis

O brócolis pode ser um alimento que contribui para a manutenção e desenvolvimento das capacidades de memória.

Possui alto nível fósforo que você pode aumentar a capacidade de armazenamento de informações. Além disso, contém vitaminas A, C e E, aminoácidos, zinco, potássio e possui altas propriedades anticancerígenas e antioxidantes.

Semente de linhaça

A linhaça é um alimento muito rico em ácidos ômega-3, por isso pode ser útil para melhorar as habilidades cognitivas.

Inúmeros benefícios desta planta foram descritos como antiinflamatórios e anticancerígenos, ou envolvimento na regeneração muscular.

Você pode consumir o óleo ou tirar as sementes com água.

Raiz de ginseng

O Ginseng é uma erva altamente estimulante que ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e, portanto, aumentar o desempenho.

Este fato indica que a raiz de ginseng é uma substância que aumenta funções mentais e memória.

No entanto, deve-se ter em mente que doses demasiado elevadas desta substância podem ter efeitos prejudiciais à saúde e devem ser utilizadas com cautela.

Bacopa

A bacopa é uma planta muito utilizada na medicina pelas propriedades que apresenta.

Foi demonstrado que extratos desta planta melhoram a memória e as habilidades de aprendizagem, e seu possível papel como fator preventivo da doença de Alzheimer está sendo estudado.

Controle da dieta

A importância da dieta para a memória vem de estudos realizados sobre os principais distúrbios desse tipo de função. Particularmente no que diz respeito à doença de Alzheimer, constatou-se que nos países onde consumo diário baixo teor calórico, como a China, representa muito menos o impacto de tais distúrbios. Esses dados mostram que o consumo é muito alto teor as calorias podem ser um fator de risco para essas doenças e, portanto, a memória se deteriora.

Por outro lado, os ácidos gordos poliinsaturados e as vitaminas antioxidantes (vitaminas E e C) também demonstraram ter um elevado papel neoprotetor no tratamento da doença de Alzheimer.

Assim, para proteger e preservar a memória, é importante realizar dietas balanceadas que não acrescentam calorias em excesso e incluem fibras e vitaminas essenciais.

Deve-se ter em mente que o cérebro é a parte do corpo que cuida partes diferentes corpo. É necessário realizar dieta balanceada para cuidar e proteger as estruturas cerebrais.

Desenvolvimento intelectual

Outros fatores que têm sido associados à perda de memória e ao surgimento de doenças neurodegenerativas são a aprendizagem e o funcionamento intelectual inadequados.

Embora problemas de memória possam ocorrer em qualquer pessoa, independentemente de atividade intelectual, pessoas com maior escolaridade apresentam menor prevalência desse problema.

Assim, para levar um certo estilo de vida em que vários processos mentais, é muito importante e constitui um dos principais meios de memória.

Treine sua memória

Levando em consideração o que foi dito no parágrafo anterior, treinar a memória de uma forma especial acaba sendo muito útil. O cérebro funciona como qualquer outro músculo do nosso corpo, por isso, se for mantido em boa forma, seu colapso pode cair no esquecimento.

Portanto, os exercícios de memória não são apenas para crianças ou para quem tem Alzheimer, todos devemos fazer e nos beneficiar de seus efeitos.

Hoje há Grande quantidade jogos e aplicativos pela Internet que podem ser úteis para a nossa memória.

Atividade física

Muitas pessoas pensam isso atividade física serve apenas para melhorar a condição várias partes corpos. Porém, isso não acontece porque está comprovado, por exemplo, que o exercício também traz inúmeros benefícios para as estruturas cerebrais. O exercício traz muitos grandes benefícios para o cérebro e demonstrou ter efeito positivo para memória.

Arranje tempo para descansar

Para prevenir o comprometimento cognitivo, é importante levar um estilo de vida calmo e psicologicamente saudável. Ansiedade, estresse ou depressão são fatores psicológicos, o que pode afetar muito a memória.

Fazer exercícios calmantes ou de relaxamento, técnicas de relaxamento ou meditação são boas formas de combater a perda de memória.

Beba mais água

O cérebro é composto por 80% de água, por isso reage com sensibilidade à sua falta, enfraquecendo a capacidade de lembrar e deteriorando a atenção. Uma vez eliminada a desidratação, a memória melhora. Todos os dias você precisa beber até 8 copos água limpa. A água melhora a memória, a atenção, aumenta a capacidade de concentração, percebe novas informações e dá força. Para melhorar a memória, você deve parar de beber café, chá, refrigerante - qualquer bebida que contenha cafeína. A cafeína inibe a enzima fosfodiesterase, necessária para o desenvolvimento da memória e da concentração. Além disso, grandes doses de cafeína desidratam o corpo.

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Tire a memória de uma pessoa e ela deixará de ser pessoa! Felizmente, na vida cotidiana esta questão não é tão categórica. No entanto, hoje em dia, uma memória excelente é mais uma rara exceção do que uma regra geral.

Onde estão os principais motivos que levam ao comprometimento da memória? Ninguém lhe dará uma resposta exata. “Biocomputador” único - cérebro humano , apesar de todos os esforços dos cientistas, ainda não revelou nem um milésimo dos seus segredos.

A medicina tradicional neste assunto está comprovada e forma efetiva: Qualquer coisa que estimule o cérebro tem um efeito benéfico na memória. Portanto, não iremos desmontá-lo “peça por peça” estrutura complexa neurônios e sinapses, mas considere métodos práticos para melhorar a memória.

Por que a memória se deteriora?

Sem responder a esta pergunta, não iremos vamos entender os motivos, levando à deterioração do funcionamento do cérebro, principal órgão responsável pela qualidade da memória.

O primeiro na lista de fatores que afetam negativamente a atividade mental é Nutrição pobre. Se em seu dieta diária Não quantidade suficiente microelementos e vitaminas que aceleram reações bioquímicas nas “células cinzentas”, então não espere retorno total delas.

Portanto, a primeira regra no combate à esclerose é esta: se você quer preservar a memória, alimente-se bem e racionalmente.

A segunda razão para memória fraca é baixo conteúdo oxigênio no sangue. Somente se nosso corpo estiver suficientemente saturado com este elemento o cérebro funcionará de forma produtiva e a pessoa não reclamará memória ruim. A receita para melhorar o equilíbrio de oxigênio é muito simples: faça caminhadas com mais frequência. ar fresco, fazer exercícios matutinos e exercite-se de acordo com sua capacidade.

Para o número fatores negativos, o enfraquecimento da memória também deve incluir estresse, depressão e ansiedade. Quanto mais fortes e mais longos forem, mais rápido a memória enfraquece. Tente manter a calma em qualquer situação e seu cérebro agradecerá com uma boa memória.

Você não encontrará “gigantes do pensamento” entre fumantes e alcoólatras. Esses maus hábitos V literalmente destruir o cérebro.

Quem não dorme regularmente o suficiente não pode contar com boa memorização e reprodução de informações. Durante o sono noturno, muita coisa acontece processo importante- restauração de células cerebrais. Dê-lhes um descanso e sua memória restaurará facilmente eventos do passado próximo e distante, sem perder detalhes importantes

Comprometimento de memória - sinal de alarme, o que muitas vezes indica a abordagem de tal doenças perigosas como a doença de Parkinson, esclerose múltipla ou doença de Alzheimer. Portanto, se você tiver problemas de memória, procure orientação de um médico experiente.

Como você pode melhorar sua memória?

Esperança por uma pílula “milagrosa” em nesse caso não apropriado. Necessário Uma abordagem complexa, incluindo o uso de alimentos que melhoram a memória e Ervas medicinais , restaurando trabalho normal cérebro

Ervas medicinais para preservar e melhorar a memória

E finalmente, um pequeno conselho. Lembre-se que o cérebro, como qualquer órgão, precisa de treinamento. Portanto, esperando por alimentos saudáveis ​​para a memória e chá de ervas, dê trabalho duro ao seu cérebro todos os dias. Jogar xadrez, aprender poemas e músicas, resolver palavras cruzadas não é apenas uma atividade prazerosa, mas também uma “ginástica” extremamente importante para a memória.

O mundo moderno está repleto de informações diversas e, por isso, muitas pessoas às vezes não percebem que estão passando por uma supersaturação. Com isso, piora, a pessoa fica esquecida e a concentração diminui e, com isso, a qualidade de vida piora.

Claro, não faz sentido resistir ao fluxo de informações, no entanto, as violações do processo de memória podem ser tratadas com a ajuda de técnicas especiais, dieta adequada e, em geral, estilo de vida. Métodos eficazes para melhorar a memória são remédios populares.

Comidas saudáveis

Não apenas o treinamento é possível, mas você também pode melhorar a memória com a ajuda de remédios populares. O cérebro humano precisa constantemente ser nutrido com substâncias úteis, é isso que o torna importante imagem saudável vida. Especialistas e médicos recomendam prestar muita atenção ao que você come. O grupo de risco são crianças e pessoas envolvidas em trabalhos mentais, porque... excesso de trabalho do cérebro, a tensão nervosa não pode ser aliviada apenas com sono ou descanso.

Os principais meios para melhorar a memória são os produtos apícolas. E isso inclui não só o mel, mas também o pólen, geléia real E abelha morta. Todos sabem que o mel está repleto de substâncias úteis e perfeitamente equilibradas. Ao consumir regularmente produtos apícolas, você pode não apenas restaurar sua memória, mas também fortalecer seu sistema imunológico. Entre outras coisas, quem ingere mel e seus componentes sente-se tonificado e alegre, o que aumenta sua produtividade e geralmente melhora sua saúde.

Observe que o mel é um bioestimulante que pode rejuvenescer as células do cérebro, melhorando seu desempenho.

Quanto aos outros componentes do mel, você deve se concentrar no pólen. Afeta diretamente a circulação sanguínea no cérebro. A geleia real melhora a absorção de oxigênio pelo tecido cerebral. Também usado para restaurar a memória que diminuiu devido a mudanças relacionadas à idade. As abelhas mortas, por sua vez, aumentam funções de proteção corpo, fortalece o sistema vascular. Diante disso, as abelhas mortas devem ser utilizadas como medida preventiva de doenças cardíacas e vasculares.

Apresentação: “Como nossos ancestrais foram tratados”

As coisas mais simples e simples podem melhorar a nossa memória. produtos disponíveis. Entre eles:

• cenoura;
• trigo sarraceno;
• rabanete;
• algas marinhas;
• nozes;
• tomates;
• aneto.

A lista é muito longa. É mais importante levar em conta os produtos proibidos que podem, pelo contrário, agravá-la. Em primeiro lugar, trata-se de carne, legumes, marinadas diversas e picles e cogumelos.

Se você notar que sua memória começou a piorar, faça uma mistura mágica que ajudará a restaurá-la. Para isso você precisará de algumas cenouras e beterrabas. Você precisa espremer o suco deles e misturar. A proporção necessária é 1:4 (beterraba: cenoura). Suco de pepino ou uma mistura de sucos: pepino, maçã, groselha preta e toranja também serão especialmente úteis.

Ervas e infusões benéficas para o corpo

As pessoas quase sempre associam os remédios populares a uma variedade de ervas, nomeadamente infusões e decocções. Neste caso eles não são exceção, porque eles efetivamente melhoram a memória.

Abaixo estão várias receitas, que têm sido usados ​​há dezenas de gerações. Nossos ancestrais os experimentaram em si mesmos, e sua eficácia é indiscutível, porque... fígados longos foram registrados precisamente entre seus ancestrais.

Para melhorar a memória - trevo

Para preparar uma tintura de flores de trevo, você precisa de 100 gramas. suas cabeças secas. Despeje vodka na quantidade de 500 g. E coloque os recipientes por 14 dias em local escuro. Importante – a infusão deve ser agitada diariamente. Passado o prazo, o tratamento pode começar. Tomar 2 vezes ao dia, 1 colher de sopa.

Para estimular a memória - elecampane

O medicamento é preparado de forma semelhante ao anterior. Mas primeiro você precisa preparar a vodka. Para isso, leve 500 g. vodka e 1 colher de sopa de elecampane, nomeadamente raiz seca esmagada. A tintura é preparada durante 30 dias, também em local escuro. Deve ser tomado 3 vezes ao dia, 30 minutos antes das refeições, durante um mês. O procedimento não pode ser realizado mais do que uma vez por ano.

Rowan vermelha

Rowan é famosa por sua rica composição e influência eficaz sobre a saúde humana. Para preparar um remédio para melhorar a memória, você só precisa da casca desta árvore. A comodidade desta receita é que ela pode ser tomada imediatamente após o preparo. Ferva 1 colher de sopa de casca em um quarto de litro de água. Tempo de fervura – 10 minutos. A seguir, o caldo deve ser colocado em uma garrafa térmica por 6 horas para que seja infundido. Em seguida, tome 3 vezes ao dia na quantidade de 1 colher de sopa. colheres. O curso do tratamento não é superior a 30 dias.

Exercícios eficazes

Para melhorar a memória, você pode usar não apenas remédios populares, comida adequada E infusões de ervas. Se sua memória falhar, não há necessidade de tomar medicamentos ou soar o alarme.

Você tem o poder de mudar tudo sem usar medicamentos, e os remédios recomendados a seguir são simples e acessíveis. Por exemplo, uma forma eficaz é massagear a cabeça (cérebro). Regular sessões, em O mais breve possível retorna funcionalidade de memória.

Também importante ter treinamento sistemático.

Você pode melhorar o funcionamento da sua memória com exercícios simples, sistemáticos e eficazes: memorize um poema ou um bloco de palavras estrangeiras todos os dias.

A primeira tarefa é esta: memorizar os números de telefone das pessoas próximas a você. O que é importante não é o estudo mecânico, mas uma ação ponderada e atenta.

Todos os remédios acima visam restaurar e fortalecer a memória. Eles também levam Lugar importante no desempenho do cérebro e do corpo em geral. Entre outras coisas, você tem o poder de mudar a situação numa direção positiva com a ajuda de remédios populares. E isso é melhor do que recorrer a medicamentos, que têm contra-indicações e, ao tratar um órgão, prejudicam outro. Com o tempo, as recomendações acima deverão tornar-se um modo de vida. Isso inclui - correto dieta saudável nutrição, exercícios diários para o cérebro, exercícios para o corpo e abandono de vícios. Somente esta abordagem à sua saúde pode garantir muitos anos saudáveis ​​de sua vida.

Aumente a memória, recupere atividade cerebral, livrar-se da distração é, sem dúvida, o desejo comum de todos os estudantes, desde as escolas profissionais às universidades. Apoiar atividade cerebral, estimular a memória é importante para muitos - desde crianças em idade escolar até adultos. Portanto, consideraremos várias maneiras de restaurar a memória usando remédios populares.

Movimento para o cérebro e memória

Pesquisadores da Feinberg School da Northwestern University of Medicine, em Chicago, argumentam que a memória também pode ser exercício físico. Além de melhorar a atividade cardíaca, prevenir derrames, infartos, o treinamento afeta a proliferação das células nervosas, fortalece suas conexões e as protege de danos. Recomendado exercícios de força, aulas de alta intensidade, Pilates, yoga.

O movimento promove a produção de compostos neuroprotetores, aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro, portanto nutrientes. Ciência médica chama a capacidade do cérebro de regenerar e recuperar a neuroplasticidade.

Sono adequado e adormecer na hora certa (por volta das 22h00-23h00) são importantes para a plasticidade sináptica, que afeta o aprendizado e a memória. A duração ideal do sono é de 7 horas. Uma pesquisa realizada em Harvard mostrou que o sono suficiente e oportuno melhora a atividade cerebral, aumenta a atenção e melhora a memória.

Ajustes nutricionais

“Somos o que comemos”, diz o famoso provérbio. Esta regra também se aplica à mente humana. O cérebro é o órgão mais “insaciável” do corpo.

O primeiro lugar nos ajustes nutricionais é Bom café da manhã. O sistema de controle humano depende do consumo constante de glicose. Se não estiver lá, o desempenho diminui. Muitos estudos mostram que pular o café da manhã leva à diminuição da concentração.

Mas não é apenas a ingestão de calorias que é importante. Um estudo de 2003 descobriu que crianças que comeram produtos assados ​​açucarados e os acompanharam com limonada gaseificada tiveram desempenho semelhante ao de crianças de 70 anos em testes de memória e concentração. " Melhor performance as crianças que comeram alimentos ricos em proteínas no café da manhã mostraram maior memória e concentração”, diz Barbara Stewart, da Universidade de Ulster, no Reino Unido.

Os alimentos adequados incluem ovos devido ao seu conteúdo de colina. Essa substância acelera a formação de acetilcolina, importante transmissor de impulsos nervosos (sua deficiência está associada a outros distúrbios de memória).

Efeito biológico dos ajustes nutricionais:

• aumento da produção de transportadores de impulsos nervosos;
• garantir um fornecimento constante de energia às células cerebrais;
• efeito antioxidante;
• melhoria de todas as funções cerebrais.

Otimização da microflora intestinal

Os cientistas descobriram que a ligação entre o intestino e o cérebro é muito estreita. O intestino envia uma grande quantidade de informações ao “computador central”, o que afeta fundamentalmente a sua atividade. Se os intestinos não funcionarem, ocorre desarmonia. Está provado que problemas intestinais estão associados ao desenvolvimento de ansiedade, depressão, autismo e comprometimento da memória.

Em dezembro de 2011, o Journal of Neurogastroenterology publicou informações de que bactérias probióticas (as corretas deveriam estar predominantemente presentes em trato intestinal) estão envolvidos na regulação do humor, depressão, agressão, atividade cerebral (memória, capacidade de pensar intensamente).

As bactérias intestinais são uma parte integrante ativa do corpo, altamente dependentes da dieta e do estilo de vida. Consumo grande quantidade alimentos processados, bebidas açucaradas correm alto risco bactérias intestinais; alimentos processados ​​destroem microflora saudável, e os açúcares contribuem para o desenvolvimento bactérias ruins, cogumelos.

O crescimento de bactérias probióticas apoia a ingestão diária Chucrute(sem pasteurização, conservantes), suplementos de qualidade com probióticos e prebióticos.

Efeito Mozart

O próximo método para fortalecer a memória e apoiar a atividade cerebral é a música. Sob certas circunstâncias, pode aumentar a atenção. Mas, depois de ouvir sua composição favorita de vez em quando, você não pode esperar receber o Prêmio Nobel.

Há dez anos, uma descoberta sensacional feita por uma equipe da Universidade de Winchester, nos Estados Unidos, mostrou que ouvir as composições de Mozart melhorava o pensamento matemático e espacial. Surpreendentemente, também funcionou em ratos. Os roedores que ouviam Mozart eram menos desatentos do que os seus homólogos que foram criados completamente sem música ou com obras de outros compositores.

Esta descoberta foi recentemente confirmada pela descoberta de que as composições de Mozart ativam 3 genes cerebrais envolvidos na transmissão dos impulsos nervosos.

A música é muito bom caminho apoiar as células cerebrais, mas nem todos podem esperar melhorias. Embora o efeito exato da música seja desconhecido, os autores do estudo original reconhecem que a música em si não estimula o cérebro. Ao ouvir as composições, ele apenas relaxa, descansa, o que, por sua vez, leva à melhora do pensamento e da memória. Outra forma de relaxamento pode ter um efeito semelhante ao de ouvir música.

Efeito biológico:

• relaxamento eficaz;
• revitalização de todas as funções cerebrais.

Treinamento cerebral e de memória

Até recentemente, o nível de QI era considerado hereditário, com possibilidade de melhoria apenas até certo ponto. No entanto, pesquisas recentes mostram que o cérebro humano funciona de forma semelhante a um computador. A inteligência depende em grande parte da memória de trabalho, ou seja, a quantidade de informações usadas para criar pensamentos.

“É bom melhorar a memória de trabalho com a ajuda de treinamento adequado“diz Torkel Klingberg do Karolinska Institutet em Estocolmo. “Isso pode ser alcançado, por exemplo, lembrando o máximo possível mais objetos representados em um monitor de computador ou dispostos sobre uma mesa.” Como resultado deste treinamento, as pessoas estudadas apresentaram uma melhora de 10% no teste de QI após apenas alguns dias de treinamento.

A obesidade e o cérebro

A obesidade aumenta os níveis de inflamação substancias químicas, citocinas que prejudicam seriamente a função cerebral. Portanto, o esquecimento é mais comum em pessoas obesas. Nesse caso, recomenda-se tratar o comprometimento da memória com a perda do excesso de peso.

Ervas para o cérebro e a memória

Agora vamos ver quais ervas melhoram a memória e a função cerebral. Eles podem ser usados ​​em casa. Mas antes de usar tratamento com ervasÉ aconselhável consultar um médico.

Ginkgo biloba

O Ginkgo biloba é a planta mais antiga do nosso planeta. Contém ampla variedade substâncias úteis, entre os quais:

• flavonóides;
• clactonas terpênicas;
• substâncias fenólicas;
• ácidos orgânicos, etc.

Essas substâncias têm efeitos antioxidantes e aumentam o fluxo sanguíneo em partes periféricas corpo, como cérebro, dedos das mãos, dos pés, etc. O extrato de Ginkgo biloba melhora a memória, é usado no tratamento da doença de Alzheimer e durante a reabilitação após uma série de doenças.

Rhodiola rosea

Rhodiola é uma erva eficaz de várias maneiras; uma de suas espécies cresce em nossas regiões montanhosas. Esta planta é bom remédio para melhorar a circulação sanguínea, a função cerebral, apoiar a memória e a concentração. Pelas suas qualidades, a Rhodiola é recomendada para uso por pessoas esquecidas.

Esta erva para melhorar a memória e a função cerebral melhora a formação de serotonina no cérebro, suprime as manifestações da depressão e elimina os distúrbios do sono. Com sua ajuda você pode ser tratado de neuroses.

O remédio natural ajuda a aliviar dores de cabeça psicogênicas, melhorar a audição e é usado como tratamento de suporte para a doença de Parkinson.

Camellia sinensis

Ja entrou China antiga Eles sabiam que as folhas jovens desse arbusto sustentavam a circulação sanguínea no cérebro. Conseqüentemente, pertencem aos remédios populares para restaurar a memória e melhorar a concentração.

Apoie seu cérebro e memória com os suplementos certos

Para melhorar a memória e o funcionamento do cérebro, além dos remédios populares, você pode usar minerais e vitaminas. A sua aplicação para homem moderno em tempos difíceis é muito importante, tanto para apoio condição geral saúde e melhorar Função cerebral.

Ômega-3 (EPA, DHA)

O ácido docosahexaenóico (DHA) é um ingrediente essencial componente estrutural cérebro e retina. Cerca de 60% do volume do cérebro é gordura, sendo 25% DHA. Presença de ômega-3 ácidos graxos necessário na alimentação diária, pois o corpo não pode criar.

Se a sua ingestão de ômega-3 for insuficiente, células nervosas tornar-se mais suscetível à inflamação. Os ômega-3 ausentes são substituídos por colesterol e ômega-6.

Pesquisas realizadas nos últimos 40 anos mostram que os ômega-3 reduzem uma série de sintomas Transtornos Mentais, Desordem Mental, ajudam a curar doenças cerebrais degenerativas.

Propriedades do ômega-3:

• efeito direto nas funções do sistema nervoso central;
• suporte de memória, melhora do humor emocional;
• apoiar nível ideal colesterol no sangue, metabolismo adequado açúcares;
• Influência em sistema vascular, fluxo sanguíneo para o cérebro;
• Quando o ômega-3 é usado junto com a vitamina D, os efeitos na função cerebral são aumentados.

Excelentes fontes de gorduras ômega-3, 6, 9 de alta qualidade são sementes de linhaça e borragem.

Vitamina b12

A vitamina B12 (cobalamina) é um representante do complexo B, solúvel em água. É necessário para o bom funcionamento do sistema nervoso, melhorando a função cerebral e a memória.

As fontes de cobalamina são ovos, leite, queijos, carne, vísceras. Mas, dado o fato de a carne e as vísceras serem mal digeridas, há um aumento dos processos de apodrecimento nos intestinos. Neste caso, recomenda-se limitar o seu consumo. É mais apropriado adicionar mais produtos germinados à sua dieta.

Cúrcuma

A cúrcuma é um tempero tradicional indiano que possui fortes efeitos antiinflamatórios e antioxidantes. Dela características benéficas atuam diretamente no cérebro. A curcumina acelera o tratamento de vários distúrbios neurológicos. Segundo especialistas, pode ser utilizado no tratamento de acidentes vasculares cerebrais e Alzheimer. Graças a Influência positiva curcumina na atividade cerebral, é útil para melhorar a memória.

Lecitina

Lecitina faz parte membranas celulares todas as células do corpo, garantindo o funcionamento ideal paredes celulares(incluindo o cérebro, células nervosas), envolvido em Processos da vida no organismo. A lecitina tem a reputação de ser “alimento para o cérebro”.

O principal componente da lecitina - colina - é convertido no corpo em acetilcolina, substância que transporta impulsos nervosos. O uso de lecitina melhora a condição de pessoas com problemas neurológicos como doença de Parkinson, doença de Alzheimer.

As fontes naturais de lecitina incluem:

• óleos vegetais não refinados;
• nozes;
• sementes;
• grãos de soja;
• lentilhas;
• melaço;
• caviar;
• gemas de ovo.

Antioxidantes

Inclua na sua dieta sucos vegetais. Os seguintes vegetais são mais adequados:

• salsão;
• brócolis;
• repolho;
• espargos;
• cenoura;
• beterraba.

Sucos de vegetais podem ser combinados com maçã. Adicione 1 colher de chá ao suco. cânhamo e óleo de linhaça. Não se esqueça dos benefícios nozes, castanha de caju, amêndoas.

Ervas para o cérebro melhorar a concentração, a memória e acalmar os nervos. Entre essas plantas, o ginkgo, o alecrim e o brahmi são especialmente populares. Existem também chás de ervas que melhoram. Muitas ervas podem ajudar com depressão, mau humor, tensão nervosa. Vejamos todas as ervas em ordem.

Brahmi

Se você tem problemas de concentração, memória ou é atormentado por um estado de ansiedade ou tensão, então, nesses casos, a magnífica erva brahmi (escudo indiana) irá ajudá-lo.

Brahmi é amplamente utilizado na medicina ayurvédica para fortalecer o sistema nervoso. A planta é pequena, ramificada, cresce em lagoas e pântanos, principalmente na região indiana. Shieldwort indiana afeta mais funções importantes corpo humano. É usado como tônico para o sistema nervoso e o cérebro. A erva melhora as funções mentais, aumenta a concentração, a memória e a inteligência.

A planta também é utilizada como sedativo que alivia a ansiedade e acalma. Além disso, atua contra os radicais livres, protege o organismo do câncer, estimula sistema imunológico e tem fortes propriedades anti-inflamatórias.

A infusão é preparada com 1:59 gramas folhas secas brahmi. Para melhorar a memória, tome 3 xícaras de infusão por dia. Você também pode usar medicamentos farmacêuticos, de acordo com as instruções. A dose diária máxima da erva é de 6 g por dia.

O alecrim indiano às vezes pode causar problemas gastrointestinais (por exemplo, refluxo). Não tome a erva se tiver esses problemas. Brahmi também não deve ser usado com medicamentos anticolinérgicos. Contra-indicações: doença de Alzheimer ou outra forma de demência.

Ginkgo (Ginkgo biloba)

Ginkgo biloba é a planta mais antiga, que tem 300 milhões de anos. A erva atua no corpo através de vários de seus mecanismos, por isso melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhora a memória e a concentração. A erva também atua como antioxidante, evitando danos.

O Ginkgo é usado para pequenos problemas de memória ou como tônico. Recomenda-se a utilização de produtos com quantidades padronizadas dos componentes relevantes do ginkgo. Dose diáriaé 120 mg de extrato concentrado (50:1), o que equivale a seis gramas de ervas secas. Para efeito máximo Ginkgo é usado por um a dois meses.

Ginkgo às vezes causa reações adversas: tontura, dor de estômago, dor de cabeça, erupções alérgicas na pele.

Biologicamente aditivos ativos ginkgo é uma das ervas mais populares medicação na Europa. Pesquisa científica provaram que esta planta protege as células cerebrais, melhora a memória, o pensamento, comportamento social, reduz sentimentos de depressão.

Alecrim

Esta planta é mais do que apenas um tempero saboroso. O alecrim também é tradicionalmente usado para melhorar a memória. Assim como o ginkgo, o alecrim possui propriedades antioxidantes que neutralizam os radicais livres. Pesquisas mostram que a erva reduz os níveis colesterol ruim no sangue, melhora a função cerebral, reduz os níveis de cortisol e, consequentemente, a sensação de ansiedade. Óleo essencial alecrim aumenta a concentração,

Ginseng

Experimentos de laboratório mostraram que o ginseng melhora a memória e circulação cerebral. Ginseng em Medicina tradicional usado para estresse, para baixar o colesterol, para tratar diabetes. A planta é verdadeiramente versátil.

O Ginseng contém vitaminas A, E e B12, enxofre, cálcio, ferro, manganês, tiamina ou B1, estanho, riboflavina, niacina, fósforo, sódio, potássio e magnésio. Além de tudo acima, também contém ginsenosídeo.

Ginseng melhora a atividade cerebral, física e condição mental. Contra-indicações de uso: gravidez.

Ervas para tratar os nervos

• Se você está inquieto, tenso ou sofre de insônia, é recomendável tomar Mate de erva-cidreira, lúpulo, valeriana.
• Alimentos ricos em vitaminas B, como pão integral, leguminosas.
• O chá de raiz de dente-de-leão ajuda no combate à ansiedade noturna.

• A erva de São João ajuda no tratamento da depressão e tristeza constantes. Além disso, é importante obter o máximo de luz natural possível, melhor combinada com movimento ao ar livre.

Alho selvagem

O alho selvagem contém muita vitamina C, vitaminas B1 e B2, muitos minerais e oligoelementos como ferro, manganês e magnésio. O alho selvagem estimula o metabolismo, limpa o intestino, dá vitalidade e saúde. Além disso, apoia a função cardíaca, mantém os vasos sanguíneos flexíveis e previne a aterosclerose. O alho selvagem melhora a memória e a circulação sanguínea no cérebro.

Pique finamente as folhas novas, encha a garrafa com elas e encha com álcool 40% (vodka). Mantenha a mistura por 2 semanas em local com sombra perto de uma janela, agitando regularmente. Após duas semanas, despeje a mistura em garrafas escuras, mas não esqueça de coar. Coloque na geladeira.

Para melhorar a função cerebral e limpar o corpo, tome 15 gotas da tintura 2 vezes ao dia. A tintura também é ótima para regeneração flora intestinal após tratamento com antibióticos.

Cavalinha

Adicione 1 colher de chá de cavalinha seca a 250 ml água fria, ferva por 5 minutos. Em seguida, cubra bem e deixe em infusão por 7 horas.

A bebida pode ser usada muito tempo 1 - 2 xícaras por dia. Você também pode preparar urtiga e cavalinha 1:1; este chá previne o desenvolvimento da osteoporose.

Raiz Valeriana: esta planta tem propriedades sedativas, isso aumenta ácido gama-aminobutírico, que está localizado nas sinapses do cérebro e, assim, evita ansiedade e dor. Para efeito analgésico, prepare 1 colher de chá de raiz em 200 ml de água fervente.

Ruivo:é frequentemente usado para problemas digestivos e para melhorar a imunidade. A planta possui propriedades antiinflamatórias e analgésicas. O gengibre inibe certas prostaglandinas (mensageiros químicos) produzidas nas células adiposas do corpo. Estudos demonstraram que o gengibre combate a inflamação de maneira melhor e mais segura do que os medicamentos não esteróides.

Eucomia:é uma seringueira cuja casca é muito utilizada na Medicina chinesa. A planta fortalece músculos, articulações, tecido conjuntivo, tem um efeito benéfico no sistema nervoso. A planta contém antioxidantes que protegem as células contra danos.

Cúrcuma: Numerosos estudos demonstraram que a cúrcuma pode prevenir e tratar doenças cardiovasculares, doenças autoimunes e doenças neurodegenerativas, e também regula os níveis de açúcar no sangue.

Musgo em forma de clube: tem sido usado há milhares de anos na medicina ayurvédica. A planta trata tonturas, epilepsia, irritação bexiga, problemas com enurese noturna, a planta é mais frequentemente usada para tratar doenças associadas ao sistema nervoso central.

Gotu Kola:é uma importante erva ayurvédica. A planta melhora a memória, acalma a mente, fortalece as glândulas supra-renais e o sistema imunológico e também limpa o sangue e os rins.

Eleutherococcus senticosus: melhora a condição do sistema nervoso central, aumenta a capacidade do corpo de suportar o estresse. A erva protege contra o estresse e Impactos negativos ambiente externo, melhora a memória. A raiz da planta é usada no tratamento de diversos transtornos mentais, doenças cardiovasculares, tambem como profilático do estresse mental.

Bacopa Monnieri: usado na medicina ayurvédica para melhorar a função cerebral. A grama contém compostos químicos, que ajudam a restaurar neurônios cerebrais danificados, o que melhora a transmissão dos impulsos nervosos.

Rhodiola rosea: promove a longevidade, elimina o estresse, Mau humor. A planta aumenta a serotonina e diminui os corticosteróides.