A mãe e seu bebê estão intimamente relacionados. Mesmo após o nascimento, o bebê recebe os mesmos elementos e nutrientes que a mãe consome, e as mesmas toxinas se abusar de alimentos não saudáveis, álcool, etc.

Sabendo disso, a nutriz deve planejar sua alimentação com sabedoria e compreensão para que sua alimentação seja saudável, correta e completa. Não será o mesmo de mês para mês, como em termos de propriedades úteis produtos e do ponto de vista de possíveis danos.

A escolha da dieta alimentar é uma grande responsabilidade para a nutriz, pois disso depende a qualidade do leite e a saúde do bebê. Para garantir que tudo corra da melhor maneira possível, você deve ouvir os conselhos de especialistas. O cardápio não pode ser pensado para todo o período de alimentação, muda de semana para semana, de mês para mês

Muitos alimentos, saudáveis ​​ou simplesmente familiares, que comemos todos os dias podem causar intoxicações, distúrbios intestinais ou reações alérgicas graves no recém-nascido. Acredita-se que o número de refeições que uma mãe faz deve coincidir com o número de mamadas de um recém-nascido.

Existem tabelas contendo menu de amostra para alimentação de lactantes, formulados levando-se em consideração a idade da criança. Essas tabelas, oferecidas, por exemplo, pelo Dr. Komarovsky, são um bom guia ao compilar sistema próprio nutrição.

Produtos para mães que amamentam: noções básicas de escolha

• segurança;
• qualidade;
• completude que vem da diversidade.

Estes são os princípios básicos, pelos quais você pode traçar cardápio balanceado. A segurança é determinada pela capacidade dos produtos de nutrir o bebê através do leite materno sem causar homem pequeno prejudicar, inclusive sem causar alergias ou distúrbios digestivos. Também é determinado pelo frescor. É melhor usar os autênticos produtos alimentícios(ou seja, aqueles que crescem na sua região de origem).

A qualidade de um produto é determinada pela sua composição (por exemplo, você precisa comer queijo cottage de verdade, não um produto de queijo cottage), pelo conteúdo de desnecessário ou substâncias perigosas(pesticidas, toxinas). A diversidade é determinada pela capacidade de incluir no seu cardápio todos os tipos de produtos permitidos, desde produtos de ácido láctico até carne vermelha de peixe.

Os alimentos consumidos têm uma influência parcial (embora bastante grande) na qualidade leite materno, principalmente no conteúdo de micronutrientes ( complexo vitamínico e minerais) e, em parte, no teor de gordura. O humor da mãe, ela Estado físico e outros fatores também afetam o produto do corpo da mãe, tão necessário para o bebê.

Para uma lactação normal, não só a dieta é de grande importância, mas também regime de bebida. Uma mãe que amamenta deve beber pelo menos 2, e de preferência 2 a 3 litros água limpa por dia.

Além da nutrição, um papel importante também é desempenhado por estado psicoemocional. Se uma jovem mãe está deprimida, nervosa, triste, os hormônios são liberados no sangue, que então penetram no leite. Eles podem piorar saúde física e influenciar os frágeis sistema nervoso bebê

Bebê de 0 a 1 mês: o que comemos?

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O primeiro mês de vida de um bebê é o mais importante no que diz respeito à escolha dos alimentos da mãe em sua dieta. Uma criança acaba de nascer: o que sua mãe deve comer para ajudar seu frágil corpo a se adaptar? Nesse período, a dieta da nutriz do recém-nascido deve ser completa. Porém, vale a pena escolher produtos cuja capacidade de causar irritação da mucosa gastrointestinal e flatulência seja mínima. Esses produtos úteis incluem:

• ovos (você pode comer codorna ou frango, mas é melhor não comer ovos de pato) – 1 ovo a cada três dias;
• trigo sarraceno e aveia, menos frequentemente trigo;
• aves brancas magras, coelho (alguns recomendam vitela);
• lacticínios(queijo cottage, kefir);
• legumes cozidos e cozidos no vapor (os crus podem ser introduzidos a partir da 1ª semana, um produto de cada vez, para que em caso de alergia exclua-o imediatamente do cardápio);
• maçãs assadas (alguns recomendam cruas);
• óleo vegetal(milho, azeitona ou girassol) – 15 gramas por dia;
• manteiga - até 30 gramas por dia;
• massa de trigo duro (às vezes);
• compota de frutos secos (maçãs, ameixas, damascos secos);
• suco de maçã (não mais que 1 copo por dia);
• marshmallows caseiros ou marshmallows Produtos naturais(não mais que uma vez por semana) (recomendamos a leitura:).

Alimentos salgados e salgados devem ser excluídos da dieta no primeiro mês. comida enlatada, uvas, maionese, ketchup, adjika, repolho (nomeadamente repolho branco), produtos de cacau, produtos de panificação, salsichas, nozes, café, preto forte e chás verdes, álcool de qualquer concentração e outros recomendados por um médico.

Esses produtos causam distúrbios digestivos no bebê, alguns são alérgenos e outros (por exemplo, álcool) são tóxicos para o corpo do bebê.

Para criança de 1 a 3 meses: reabastecendo o cardápio

A alimentação da nutriz de um recém-nascido de 1 a 3 meses fica mais livre, ela a tabela é reabastecida:

• sopa magra de beterraba (alguns especialistas permitem adicionar um pouco de suco de tomate);
• uma pequena quantidade de nozes, exceto pistache e amendoim (de acordo com algumas recomendações, é melhor incluir o consumo de nozes no período a partir de 3 meses);
• frutas cruas (de preferência caseiras), é preciso incluí-las gradativamente, acrescentando um produto de cada vez;
• compotas caseiras (em pequenas quantidades).

Durante este período, não é estritamente recomendado quebrar a dieta, incluindo no cardápio leite de vaca integral, creme de leite integral, caldos de carne, assados, grãos de cacau, café, chá forte, passas. Outros alimentos também podem ser excluídos da dieta da mulher por recomendação do pediatra.

Um pediatra pode ajudar a aconselhar sobre a dieta ideal para a mãe. Ele verificará a condição do bebê, calculará a conformidade com os padrões de peso e realizará testes neurológicos. Acontece que a mãe precisa excluir alguns alimentos, embora sejam formalmente permitidos

O bebê cresce, a dieta amplia: dos 3 aos 6 meses

Depois que o recém-nascido sobreviveu aos primeiros três meses, amadureceu e ficou mais forte, a dieta da nutriz é suavizada. A alimentação está cada vez mais variada, mas toda a lista anterior de alimentos proibidos continua relevante.

Mamãe tem permissão para ligar sucos frescos ou sucos de frutas (devem ser espremidos antes de usar):

• abóbora;
• maçã;
• cenoura;
• beterraba

A dieta durante este período permite comer cevadinha e mingau de trigo, permite o uso de cebola fresca. O leite de vaca integral ainda não é recomendado. Embora, segundo algumas fontes, chá com leite - bom remédio para lactação. E se a criança não for alérgica a proteína de vaca ou intolerância à lactose, tal remédio é bastante aplicável.

Sucos caseiros espremidos na hora - excelente remédio para uma mãe que amamenta, acrescentando muitas vitaminas à dieta. Devem ser preparados imediatamente antes do uso, evitando-se a adição de conservantes químicos ao produto (mesmo Ácido Cítrico)

Cardápio de seis meses a 1 ano

O corpo de uma criança de seis meses é perfeitamente capaz de suportar as frituras da dieta de uma nutriz (recomendamos a leitura:). Os alimentos não devem ficar muito dourados ou gordurosos. Aos poucos, em porções mínimas, você pode diversificar sua mesa com alimentos exóticos, introduzindo laranjas, tangerinas e kiwis em sua dieta.

Você pode tentar comer um pouco de alho (embora as crianças geralmente achem o sabor do alho e o cheiro do leite desagradáveis), legumes (por exemplo, borscht com feijão), frutos do mar e uma pequena porção de chocolate.

Não mude para uma dieta regular homem moderno, mais acentuadamente. Ao alimentar uma criança dessa idade, a mamãe ainda precisa comer principalmente alimentos cozidos.

A dieta de uma mulher que amamenta permite incluir no cardápio os seguintes produtos:

• todos os tipos de carnes consumidas em períodos anteriores e carne bovina;
• a gama de cereais está em expansão, incluindo milho e arroz;
• leguminosas (ervilhas e feijões);
• diferentes tipos de peixes e frutos do mar (de preferência cozidos ou ensopados);
• Pão de farelo, branco, seco;
• nozes (as exceções são pistache e amendoim);
• todos os tipos de vegetais assados;
• ovos de codorna e galinha (pato, ganso e outros não devem ser consumidos por enquanto) (mais detalhes na matéria:);
• queijo cottage, kefir, leite fermentado (recomendamos a leitura:);
• batatas cozidas ou assadas;
• em não grandes quantidades cebola e alho;
• sucos e bebidas de frutas;
• compotas e decocções (principalmente de frutos secos e roseira brava);
• chá fraco (verde e preto) sem aditivos ou aromatizantes.

Tabela dinâmica por mês

Mês	Pode	Com cuidado	É proibido
Do nascimento até 1	peru cozido/assado, coelho peixes magros (bacalhau, pescada, lúcio, carpa) legumes cozidos/estufados/assados ​​(batatas, couve-flor, abobrinha) frutas ( maçã verde, pêra, banana) frutas secas (damascos secos, ameixas secas) cereais (trigo sarraceno, aveia) produtos lácteos fermentados (ryazhenka, iogurte, kefir, iogurte) requeijão e queijo pão integral, biscoitos, biscoitos caldos de legumes	leite inteiro ovos de galinha massa biscoito	frutos do mar, peixe vermelho, caviar cogumelos patês salsicha e salsicha queijo macio vegetais formadores de gás (repolho, aipo) frutas alergênicas (maçãs vermelhas, uvas, kiwi, abacaxi, morangos) citrino café e cacau bolos de creme, nozes
De 1 a 3	Mais: carne magra, frango milho, milho, mingau de arroz	Mais: caldos de carne vegetais brilhantes, frescos e cozidos (beterraba, cenoura, berinjela, tomate, pepino, rabanete) frutas (damascos, pêssegos, ameixas, cerejas), melão e melancia geléia caseira
De 3 a 6	Mais: beterraba cozida, cenoura, abóbora tomates e pepinos do jardim
De 6	Mais: carne de porco magra (carboidratos) leguminosas nozes frutos do mar/peixe vermelho cozido

O pediatra Evgeny Komarovsky e seus conselhos são muito populares hoje em dia. Muitas mulheres correlacionam seu cardápio com suas recomendações para amamentação. A base da dieta de uma mãe que amamenta segundo Komarovsky é comida saudável, A devem ser excluídos:

• ervas (incluindo alho e cebola);
• Frutas exóticas, principalmente frutas cítricas;
• produtos que contenham quaisquer tipos de conservantes e corantes;
• bebidas carbonatadas;
• Leite condensado;
• todos os tipos de molhos para pratos (principalmente maionese, ketchup e adjika);
• macarrão em grandes quantidades;
• todos os tipos de fast food;
• salsichas e produtos semiacabados comprados em lojas;
• picles, carnes defumadas, marinadas;
• produtos que contenham OGM.

Por que essa dieta é necessária?

Muitas mulheres acreditam que não é necessário seguir estas recomendações. Nada de ruim acontecerá se eles comerem normalmente - a criança se adaptará mais rápido. Alguns apelam à experiência dos amigos, que mal bebiam e fumavam tudo o que queriam. E seus filhos sobreviveram. É claro que os corpos das crianças são diferentes, e o que é destrutivo para um, outro pode suportar. Mas isso não significa que não haverá consequências.

Pode parecer bobagem para alguns. No entanto, cumpra certas regras Na alimentação durante a amamentação, a nova mãe terá que fazer isso não por sua própria vontade e nem para perder peso. Dieta especial para nutriz, em nesse caso, você precisa fazer seu bebê se sentir confortável. O sistema digestivo do recém-nascido ainda está longe de ser perfeito e ele recebe tudo o que precisa para o seu desenvolvimento exclusivamente através do leite materno. Portanto, nos primeiros meses, a jovem mãe precisa seguir uma dieta com amamentação e seja especialmente exigente com os alimentos que ingere.

A insatisfação com sua forma obriga algumas mães a fazerem imediatamente dietas rigorosas para recuperar a forma. estado anterior. Mas nos primeiros meses após o nascimento, o bebê recebe tudo o que precisa através do leite materno, então você deve definitivamente aderir algumas regras simples:

• A mãe deve comer tantas vezes quantas amamenta o bebê.
• A quantidade total de calorias por dia é de no mínimo 2.000 kcal – no máximo 2.700 kcal.
• Limite seu uso produtos de confeitaria e alimentos gordurosos - tanto o seu bebê quanto a sua figura vão agradecer.

Não existe uma dieta única para uma mãe que amamenta. Cada bebê é individual, então o que uma mãe come o suficiente é totalmente contra-indicado para outra. Produtos que não causam consequências desagradáveis para um bebê é bastante, então a mãe pode comer com segurança o que quiser, desde que não cause alergia na criança. Mais informação detalhada informações sobre esses produtos são fornecidas abaixo.

O ponto importante é que a dieta de uma mãe que amamenta deve ser variada , você não deve comer os mesmos alimentos dia após dia. A dieta deve ser completa, rica em frutas e vegetais frescos.

Também para a mãe vale a pena tomar vitaminas . Que vitaminas comprar - é melhor a mãe consultar um médico!

Verifique a portabilidade muito simples: experimente de manhã Novo produto e durante o dia você observa a reação da criança. Se tudo estiver bem, no dia seguinte você poderá apresentar algo novo. É importante lembrar: tudo o que a mãe come, junto com o leite materno, o bebê com certeza vai “provar”.

Produtos proibidos durante a amamentação

• Álcool – sem comentários.
• Produtos fumados (linguiça, peixe). Contém substâncias cancerígenas que são perigosas para a saúde do recém-nascido.
• Comida enlatada. Os conservantes não são nada do que uma criança precisa no primeiro ano de vida.
• Bebidas carbonatadas (incluindo água mineral) e café.
• Ketchup e maionese.
• Frutas cítricas, morangos e chocolate - esses produtos devem ser excluídos, pois costumam causar alergias no bebê.

Cuidado - alergias: produtos de alto risco!

• Leite de vaca. Muitas vezes as crianças não toleram a proteína do leite de vaca, o que pode levar à diátese, por isso é preciso ter cuidado ao usar este produto.
• Peixe. Quaisquer peixes e frutos do mar são, por natureza, alérgenos bastante fortes. Preste atenção especial ao comportamento do seu bebê.
• Carne de frango e ovos- uma criança pode ser alérgica aos antibióticos contidos na carne. Carne frango doméstico Você também pode comer ovos caseiros, mas saiba disso clara de ovo Mesmo os ovos caseiros costumam causar alergias em bebês, por isso, pelo menos nas primeiras semanas após o nascimento, é melhor não arriscar.
• Alguns vegetais, em especial repolho, pepino, tomate e pimentão.
• Leguminosas(ervilha, feijão, feijão), repolho - causa aumento da formação de gás.
• Produtos contendo corantes artificiais. Eles geralmente causam diátese. Em grandes quantidades podem causar danos significativos à saúde de uma pessoa ainda fragilizada.
• Picles(cogumelos, peixes), comida apimentada. São alérgenos fortes e contribuem para a exacerbação das cólicas no bebê. E o intestino de uma criança só se adapta aos cogumelos aos cinco anos de idade.
• Mel, nozes, damascos secos, figos e outros Frutas secas.
• Trigo, milho e cevada cereais.

Regras básicas de uma dieta hipoalergênica para nutrizes:

• Uma mãe que amamenta precisa aderir a uma dieta hipoalergênica até o bebê completar 3 meses - somente por volta dos 3-4 meses o trato gastrointestinal se adapta à dieta da mãe e as cólicas param de incomodar o pequenino.
• Mantenha um diário do que você e seu bebê comem durante o período. amamentação– no caso de uma alergia, você pode rastrear facilmente a origem dela.
• Em hipótese alguma consuma alimentos da lista de proibidos!

Dieta para nutriz - cardápio:

A nutrição ao alimentar um bebê recém-nascido deve incluir o seguinte produtos:

• Produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura– queijo cottage, iogurte, creme de leite, queijo (se não houver alergia). É preferível consumir leite e derivados na forma tratada termicamente, ou seja, na forma de caçarolas e cheesecakes. É melhor alternar laticínios e produtos lácteos azedos na dieta. Você deve saber que o kefir fresco (2 dias) enfraquece, e o kefir mais azedo (3 dias) fortalece as fezes do bebê.
• Carne magra- peru, vitela, carne bovina.
• Mingau– trigo sarraceno, aveia, arroz, milho. Porém, deve-se ter muito cuidado com o arroz, pois ele pode fortalecer fortemente as fezes do bebê, e isso é um caminho direto para prisão de ventre e desconforto na barriga do pequenino.
• Qualquer massa .
• Vegetais– abobrinha, cenoura, beterraba, abóbora, batata (cozida e assada), pepino, salada verde, endro. Aliás, o endro ajuda nas cólicas e facilita a passagem de gases na criança. Para cólicas, os médicos recomendam que as mães que amamentam preparem sementes de endro e bebam 100 ml três vezes ao dia, meia hora antes das refeições.
• Frutas e bagas– maçãs verdes, peras, ameixas, groselhas e groselhas. Recomenda-se comer frutas das latitudes em que você mora, sendo melhor excluir frutas exóticas por enquanto.
• Água- beber a quantidade certa de água é muito ponto importante Ao alimentar um bebê, a mulher deve beber pelo menos 1 litro de água (inclui sucos e chás). Também não é recomendado beber muita água.

Todos os produtos descritos acima não são apenas ricos vitaminas úteis e minerais e contêm fibras, mas não prejudicam o bebê.

Opção	Comendo	Dieta diária
Opção 1	Café da manhã	Queijo cottage com baixo teor de gordura (1-3%) - 200 gr. Pode ser feito com iogurte. Pão integral. Chá verde.
	Lanche	Salada de frutas - não esqueça que você só pode comer frutas permitidas.
	Jantar	Macarrão com vitela cozida. Salada de vegetais permitidos.
	Lanche da tarde	1 pão integral com queijo.
	Jantar	Legumes cozidos - 200 gr. Kefir
opção 2	Café da manhã	Aveia com água. 1 torrada pão integral com um pedaço de queijo. Chá verde
	Lanche	1 maçã ou pêra
	Jantar	Sopa de purê de abóbora. 100 gramas de carne cozida ou cozida no vapor.
	Lanche da tarde	Iogurte (desnatado) com frutas vermelhas - 150 gr.
	Jantar	Mingau de trigo sarraceno com salada de vegetais permitidos.
Opção 3	Café da manhã	Caçarola de queijo. Chá verde.
	Lanche	Chá verde com um pedaço de queijo magro.
	Jantar	Sopa de almôndega e brócolis. Salada de vegetais.
	Lanche da tarde	Um copo de kefir.
	Jantar	Batatas cozidas ou assadas. Kefir.

Com cuidado Você precisa introduzir frutas e vegetais que contenham pigmento vermelho (morangos, tomates) em sua dieta - eles geralmente causam reações alérgicas durante a amamentação.

Opinião de um 'expert, sobre que tipo de nutrição a mãe necessita durante a amamentação:

Mitos sobre nutrição para mães que amamentam:

Quase todas as jovens mães enfrentam estereótipos generalizados em relação à sua própria nutrição. Com base na opinião de especialistas, tentaremos dissipar os mitos mais comuns.

1. Após o parto você definitivamente ganhará peso

Este é provavelmente o principal equívoco entre todos os existentes. Não é necessário! A mudança de peso está associada a alterações hormonais corpo, bem como com o aumento da necessidade de calorias devido à alimentação. Na maioria das vezes, o peso volta ao normal após a interrupção da amamentação. Predisposição genética o ganho de peso pode desempenhar um papel, mas a saúde do bebê agora é muito mais importante, e cuidar do bebê irá ajudá-la a retornar à sua forma anterior. Se o seu peso não voltou ao normal, depois de desmamar o bebê, você pode fazer uma dieta para perder peso.

1. Quanto mais leite uma mãe bebe, mais leite ela produz para alimentação.

Isso não é verdade. Está clinicamente comprovado que a quantidade de leite materno depende das necessidades do bebê. Quanto mais você coloca seu bebê ao peito, mais leite é produzido. A mãe pode aumentar o fluxo de leite para o seio bebendo um copo de chá doce morno (não quente!) Com leite 15-30 minutos antes da mamada, mas não a quantidade. O chá não deve ser forte.

1. Alimente estritamente de acordo com o relógio

Os principais pediatras há muito reconhecem este regime alimentar como ineficaz e até desumano. Alimente seu tesouro quando quiser e não o prive de seus “jantares” noturnos. O hormônio responsável pela “produção” do leite na mulher é produzido à noite, portanto, essas mamadas são a chave para a amamentação a longo prazo.

1. Alho e cebola tornam o leite materno intragável, por isso não devem ser consumidos durante a amamentação.

Não vale a pena excluir totalmente a cebola e o alho do cardápio por esse motivo, pois eles não alteram em nada o sabor e a composição do leite. Mas pelo fato desses temperos estimularem os processos de fermentação, ainda vale a pena limitar seu uso, pois podem provocar cólicas intestinais no bebê.

1. “Mãe, coma por dois!”

As mães jovens muitas vezes cometem o erro de pensar que agora precisam comer o dobro, pois a necessidade de alimentar o filho as obriga a fazê-lo. Nada como isso! A dieta de uma mãe que amamenta contém apenas 800 calorias a mais do que antes do parto. Por exemplo, 100 gramas de carne cozida e 100 gramas pão branco- já são 500 calorias. É o suficiente para que a mãe não passe fome, mas coma quando quiser. Um bebê não precisa de tanta coisa, e obrigar-se a comer algo quando não quer é até contraindicado. Além disso, em nível subconsciente tais formas de confronto situação estressante, o que pode levar à diminuição da quantidade de leite ou à sua perda total. Portanto, não dê ouvidos a ninguém e coma quando e quanto precisar para se satisfazer.

1. “Se sair diátese, significa que a mãe está comendo alguma coisa”

Muitas vezes, quando surge uma erupção cutânea, as mães recorrem aos alimentos, mas nem sempre é suficiente excluir os alérgenos. Mais frequentemente do que comida, a erupção cutânea é provocada por irritantes externos:

• sabão em pó;
• cosméticos infantis;
• pó;
• pele de animal de estimação.

Às vezes, mães inexperientes ficam confusas erupções alérgicas com calor espinhoso. No entanto, se o calor espinhoso pode aparecer nas costas, no peito, nas nádegas e na virilha, as erupções alérgicas cobrem principalmente as bochechas, braços, pernas e nádegas. As erupções cutâneas também são diferentes, por isso não demore a visitar um terapeuta em caso de dúvida e primeiro descarte possíveis alérgenos.

1. Os vegetarianos deveriam mudar para a carne.

A alimentação durante a amamentação deve ser completa - a criança desde o nascimento deve receber quantidade suficiente de proteínas, gorduras e carboidratos para se desenvolver adequadamente, mas não é necessário começar a comer carne. As necessidades proteicas do corpo podem ser atendidas aumentando a quantidade de legumes e grãos integrais. As gorduras essenciais estão presentes na azeitona não refinada e óleos de girassol. E se a mãe estiver sentada dieta sem laticínios, as reservas necessárias de cálcio podem ser repostas comendo salsa, endro, abóbora, cenoura, repolho, espinafre, beterraba, produtos de soja; nozes - nozes e amêndoas, bem como frutas - damascos, pêssegos, uvas.

A única, mas bastante grave, desvantagem da dieta vegetariana é a falta de vitamina B12, que é rica em produtos de carne. O conteúdo de vitamina B12 nos vegetais é insignificante e sua deficiência pode afetar negativamente o apetite, a hemoglobina e o desenvolvimento motor da criança no futuro. Tomar vitaminas geralmente resolve esse problema.

1. As “fezes” verdes e os gases em uma criança vêm do repolho e do pepino.

Este também é um mito comum. A cor dos alimentos que a mãe ingere não afeta a cor das fezes do bebê. Mas ela lhe dirá que a mãe come alimentos aos quais o bebê é alérgico. Isto é o que sinaliza cor verde. Além disso, a causa das “fezes” verdes é mudança frequente seios Assim, o bebê recebe muito leite “da frente”, rico em lactose, e quase nenhum leite “de trás”, que é gorduroso e nutritivo. Devido à mudança no equilíbrio, aparecem gases e aparece uma “cadeira” verde. O problema se resolverá sozinho se o bebê esvaziar completamente a mama. Além disso, ficará saciado melhor e por mais tempo.

Nutrição para uma mãe que amamenta com cólica - é útil saber!

A cólica em um bebê é uma inevitabilidade associada à maturação do sistema gastrointestinal. O intestino é forçado a se adaptar aos novos alimentos, por isso é impossível eliminar completamente os gases. Você pode reduzir ligeiramente o risco de sua ocorrência ajustando sua dieta durante a amamentação e usando medicamentos farmacêuticos para aliviar o estado do bebê (consulte o seu pediatra sobre a escolha de um medicamento!). Boas notícias O fato é que aos 3-4 meses o trato gastrointestinal se adapta à dieta da mãe e as cólicas deixam de incomodar o pequenino.

Dieta para perder peso para uma mãe que amamenta

Mesmo assim, se uma mãe que amamenta decidir fazer dieta, você não deve reduzir imediatamente o cardápio e se esforçar para declínio acentuado peso. Não se esqueça que a saúde do seu bebê depende de você.

Além disso, não é só a nutrição que contribuirá para a perda de peso. Uma causa comum de ganho de peso após a gravidez é inatividade física- isto é, simplesmente falta de atividade física. Pois quando você se movimenta os músculos trabalham e a gordura é consumida, e se você ficar sentado em casa e apenas deitar no sofá, será difícil voltar à forma anterior. Isso não significa que você precise correr imediatamente para a academia, mas caminhar, fazer exercícios com o bebê em casa e fazer limpeza também podem ser uma excelente “máquina de exercícios” para os músculos.

Nota para as mães: até carregar uma criança em um canguru é ótimo treino, fortalece a coluna vertebral e músculos abdominais, e também tem um efeito benéfico na postura. O bebê pode ser carregado tanto na frente quanto atrás das costas, desta forma a carga será colocada grupos diferentes músculos.

Se você cumprir algumas regras, você pode conseguir um certo efeito e não prejudicar você e seu filho:

1. Uma mãe que amamenta não deve iniciar uma dieta para perda de peso antes de três a quatro meses após o parto.
2. Você precisa comer com frequência, mas aos poucos (5 a 6 vezes ao dia, 200 gramas cada).
3. Certifique-se de consumir alimentos enriquecidos com cálcio e fibras.
4. Elimine a farinha e comidas gordurosas, é melhor substituir os doces por frutas secas.
5. Substitua a maionese nas saladas por óleos vegetais.
6. Prefiro comida frita assado ou cozido no vapor.
7. A base da dieta de amamentação deve ser alimentos que não causem alergias no bebê.
8. Não se esqueça da água, comece o dia com um copo de água limpa, beba 1-1,5 água ao longo do dia.

Assim, é fácil criar você mesmo um cardápio que o ajudará a perder peso e a fornecer ao seu filho tudo o que ele precisa.

Não existe uma dieta universal para a nutriz, pois a mãe precisa acompanhar de perto a saúde do bebê e ela mesma deseja perder peso. É importante monitorar de perto a reação do bebê aos alimentos e eliminar da sua dieta aqueles que dão reação indesejada. Ao reduzir o consumo de alimentos de alto risco, você pode salvar completamente seu bebê da diátese ou reduzir ao mínimo a intensidade das cólicas. E os pequenos exercício físico e ajustar a sua própria nutrição sem comprometer a nutrição do bebé permitirá que a mãe volte à boa forma.

A dieta de uma mãe que amamenta deve ser balanceada. Você precisa comer em pequenas porções, mas frequentemente - 6 vezes ao dia.

Não apenas gorduras, carboidratos e proteínas devem entrar no corpo da criança com o leite materno. Muito importante composição mineral e a presença de vitaminas. Tudo deve ser com moderação. O excesso de qualquer substância pode prejudicar o bebê.

A dieta de uma mãe que amamenta deve variar de mês para mês. Durante os primeiros seis meses de vida de um bebê, são proibidos alimentos que podem e devem ser consumidos perto de um ano.

A dieta diária de uma mãe que amamenta consiste em:

1. Proteína – 120 g (70% – origem animal, principalmente carne e clara de ovo).
2. Gorduras – 100 – 120 g (20% origem vegetal, é melhor usar para temperar saladas de vegetais).
3. Carboidratos – 450 – 500 g.

O excesso de gorduras e carboidratos prejudica a qualidade do leite. Se uma mulher ingere principalmente alimentos ricos nessas substâncias, 3 vezes menos proteína entra no leite do que o necessário. As crianças começam a adoecer com mais frequência e a piorar.

Alguns alimentos causam em uma criança saudável:

• citrino;
• chocolate (quando a criança tiver 6 meses pode-se usar uma pequena quantidade de chocolate branco);
• mel (exceto mel de acácia, é hipoalergênico);
• gema de ovo;
• alguns vegetais e frutas (morangos, tomates).

Alguns alimentos provocam a formação de gases no intestino e causam inchaço (leguminosas, maçãs frescas).

Pratos apimentados alteram o sabor do leite e a criança pode recusar a amamentação. Especiarias (exceto endro), cebola, raiz-forte e mostarda devem ser excluídas da dieta. Comer alho é estritamente proibido, não só piora o sabor do leite, mas também reduz a lactação.

Sob nenhuma circunstância uma mãe que amamenta deve beber álcool (). Até mesmo medicamentos à base de álcool são proibidos.

Você pode e deve usar:

1. Pratos de carne. Nos primeiros meses, fervido ou cozido no vapor. A carne deve ser frango, boi ou coelho.
2. Pratos de peixe. Eles precisam ser cozidos no vapor ou fervidos. É preferível levar peixes com baixo teor de gordura (carpa, lúcio, bacalhau, pescada).
3. Produtos de farinha. Não devem ser muito doces para não provocar alergias na criança.
4. Lacticínios. Você precisa beber kefir, leite fermentado, pode comer iogurte, mas sem pedaços de fruta e não antes dos 3 meses de idade da criança. Certifique-se de comer queijo duro e queijo cottage.
5. Vegetais e frutas. Eles só podem ser consumidos durante a temporada. E em obrigatório observe se causam alergias no bebê.

Os produtos que causam reação alérgica devem ser excluídos da dieta. Mas se a mãe realmente quiser, então quando a criança tiver mais de 3 meses, você pode incluí-los gradativamente no cardápio em pequenas quantidades e observar a reação da criança aos alimentos. Se aparecer uma leve vermelhidão, você deve parar de usá-lo imediatamente.

Cardápio para nutriz no primeiro mês

No primeiro mês, mesmo não alergênico e muito comidas saudáveis pode causar uma reação negativa no bebê - a mãe precisa seguir uma dieta rigorosa.

É indesejável consumir frutas frescas e compotas e sucos de frutas. Precisa beber Chá verde, kefir, leite fermentado cozido. A compota deve ser preparada apenas com frutas secas.

2–3 semanas após o nascimento do bebê, a quantidade de leite diminui drasticamente. Nesse período, você deve consumir alimentos que estimulem a lactação e melhorem a qualidade:

• chá verde com erva-cidreira;
• ou chá de erva-doce;
• lacticínios;
• (devem ser consumidos no máximo 4 peças por dia, caso contrário provocam alergias na criança).

O cardápio de uma nutriz durante uma semana é composto por uma variedade de pratos

Você precisa beber:

• chá (de preferência verde);
• bebidas lácteas fermentadas;
• compota de frutas secas.

Você precisa beber não só após as refeições, mas também sempre após alimentar o bebê. Você não deve consumir mais do que 2 litros de líquido (incluindo sopas). Em um dia, senão vai ter muito leite, mas vai ficar aguado.

Você precisa comer:

• Café da manhã - mingau (trigo sarraceno, aveia, se a criança tiver diarreia pode comer arroz). Carne dietética cozida (frango, vaca, coelho) ou omelete de clara de ovo;
• 2º café da manhã - sanduíche com manteiga e queijo duro ou requeijão;
• Almoço - sopas sem fritar com carnes dietéticas;
• Lanche da tarde - confeitos não doces (pães, tortas, biscoitos);
• Jantar - purê de batata ou aletria, costeletas de vapor ou peixe;
• Antes de dormir - frutas ou vegetais são permitidos.

Um cardápio aproximado para uma mãe que amamenta deve incluir uma variedade de cereais, com baixo teor de gordura ou sopas de legumes, frutas e vegetais. Certifique-se de comer frutas ou vegetais da estação. Necessário uso diário produtos lácteos fermentados.

Não é aconselhável que a mãe beba leite de vaca fresco, principalmente em grandes quantidades. Causa gases na criança. É melhor consumir kefir ou leite fermentado e adicionar leite em pequenas quantidades ao chá verde para aumentar a lactação.

Menu para mãe que amamenta de 1 a 3 meses

Durante este período, é necessário adicionar gradualmente novos pratos. Primeiro tente uma coisa, se o corpo da criança aceitar normalmente, você pode usar. Se a criança apresentar vermelhidão ou erupção na pele no dia seguinte, é melhor excluir temporariamente o prato da dieta. Você deve tentar introduzi-lo novamente aos 4 meses.

Quando o bebê tiver 2 meses, você pode incluir na dieta diária alimentos fritos cozidos em uma pequena quantidade de óleo vegetal.

É importante saber! Você pode adicionar apenas os alimentos que consumiu durante a gravidez e em pequenas porções.

Menu por 3-6 meses

Aos 4 meses após o nascimento, sucos e compotas de frutas frescas são gradualmente adicionados à dieta da mãe. Você precisa incluir maçãs e repolho.

Você pode começar a comer gema de ovo. Os primeiros dias, meio a meio. Nos dias seguintes - 1 ovo. Você deve adicionar fígado à sua dieta para que por volta de 7-8 um mês de idade, a criança habituou-se aos componentes desses produtos e pôde consumi-los ela mesma.

É importante saber! Você só pode adicionar repolho branco à sua dieta. O roxo pode causar alergias, os coloridos estragam o sabor do leite.

Menu para mamãe de 6 a 12 meses

No primeiro ano de vida, a criança deve se acostumar com quase todos os produtos que um adulto consome. Como nessa idade ele já deveria comer carne dietética picada, borscht, purês de vegetais, frutas e bagas.

Portanto, depois dos seis meses, a mãe pode comer quase todos os pratos que quiser, eles precisam ser introduzidos mês a mês.

Quando o bebê tiver seis meses, você pode incluir borscht, carne de porco e banha na dieta, mas em pequenas quantidades.

Dos vegetais você precisa adicionar gradualmente legumes (ervilhas, feijões). São ricos em aminoácidos essenciais e servem como uma excelente fonte de proteínas.

Mas existem alimentos que são estritamente proibidos às mães até o final da amamentação:

• café;
• álcool;
• alho;
• produtos contendo conservantes e corantes;
• carnes defumadas;
• marinadas e picles;
• bebidas carbonatadas.

Todos estes produtos têm um impacto negativo sobre sistema cardiovascular, rins, fígado, estômago de um organismo em crescimento. Alguns deles causam doenças oncológicas. Eles também afetam negativamente o sistema nervoso. Batatas fritas e biscoitos populares com vários aditivos reduzir a visão.

Enquanto a mãe alimenta o bebê com seu leite, ela deve pensar em quais alimentos são saudáveis ​​e necessários para seu filho, e deixar de lado seus próprios desejos. Você pode ficar um tempo sem suas tangerinas favoritas ou abrir mão do café - o principal é que a criança tenha saúde e se desenvolva normalmente.

É importante saber! Não somente nutrição apropriada para uma mãe que amamenta tem um efeito benéfico na quantidade e qualidade do leite. Esses fatores têm um impacto positivo bom descanso, segue em frente ar fresco e a ausência de choque nervoso.

Com o nascimento de um bebê, acontecimentos acontecem na vida de toda mulher. Mudanças dramáticas. E isso se aplica não apenas aparência e rotina diária, mas também nutrição. Como diversificar a alimentação de uma mãe que decidiu amamentar seu bebê?Quais alimentos devem ser evitados para não prejudicar o bebê?

É muito importante que toda mulher que amamenta reveja sua dieta, eliminando produtos nocivos e adicionando outros úteis. Isso é necessário para que o corpo do recém-nascido, que está se adaptando à vida independente, possa iniciar os processos de digestão e absorver o leite materno.

Além disso, durante este período o corpo da mãe necessita Boa nutrição para ajudar seu corpo a se recuperar após a gravidez e o parto.

Existem diferentes abordagens para criar um cardápio para uma mãe que amamenta. Um se resume a uma forte limitação na quantidade de alimentos, enquanto o outro, ao contrário, envolve uma alimentação abundante e hipercalórica. Mas acontece que ambas as abordagens estão erradas.

O cardápio da mulher após o parto deve incluir: carnes, cereais, massas, laticínios, verduras, frutas, ovos, óleo vegetal. Ao mesmo tempo, a quantidade de açúcar deve ser limitada. Como tudo o que a mãe ingere entra imediatamente no corpo da criança, é preciso monitorar cuidadosamente a qualidade e a quantidade dos alimentos consumidos.

Durante vida intrauterina, os nutrientes entraram no corpo do bebê de forma processada através do cordão umbilical. Agora seu corpo precisa trabalhar sozinho.

Desde os primeiros minutos de vida ocorrem mudanças colossais em seu corpo: o glândulas digestivas, auxiliando na digestão dos alimentos, o intestino é povoado por microrganismos e a motilidade intestinal se desenvolve. E curso normal Todos esses processos dependem diretamente da qualidade do leite materno.

Princípios básicos da nutrição da mulher durante este período:

Portanto, a mulher deve evitar comer estes alimentos durante todo o tempo em que estiver amamentando:

• pratos picantes, salgados, enlatados, defumados, temperos, caldos íngremes, marinadas, cebola fresca e alho;
• produtos que contêm alérgenos: vegetais vermelhos ou laranja, frutas e bagas, frutas tropicais, frutos do mar, mel, nozes, cacau e produtos que o contenham, cogumelos, ovos de galinha;
• produtos contendo corantes e sabores;
• álcool;
• bebidas carbonatadas.

Dieta de uma mãe que amamenta na primeira semana após o nascimento

Imediatamente após o parto, a mulher necessita de nutrição especial. Isso se deve ao fato de que agora ela precisa de energia para se recuperar do parto e organização adequada lactação.

Durante este período, você também precisa lembrar que sistema digestivo o bebê é muito vulnerável e não é capaz de digerir alimentos complexos que recebe junto com leite materno. Portanto, durante este período, a dieta da mulher deve ser limitada e ao mesmo tempo conter o máximo de nutrientes.

A maioria das mulheres que acabaram de dar à luz sente sentimento forte sede. Isso se explica pelo fato de que durante o parto ela perdeu grande quantidade de líquido, que o corpo agora se esforça para repor.

A formação da lactação também requer quantidades adicionais de líquido. Nesse período, a mulher pode beber água sem gás, chá fraco ou não muito forte compota doce, cozido com frutas secas.

Nos primeiros 7 dias após o nascimento do bebê, as mães devem introduzir em sua dieta produtos lácteos fermentados naturais sem aditivos (kefir, iogurte, leite fermentado cozido, etc.). Mas é melhor evitar esses produtos:

• chá e café fortes, que ajudam a estimular o sistema nervoso do bebê;
• sucos são causa comum alergias a comida e inchaço;
• cereais contendo glúten (trigo, milho, cevadinha), pois podem ocorrer alergias a eles;
• carne frita, principalmente frango, que pode conter antibióticos;
• alguns vegetais - repolho, tomate, cebola;
• leite integral, que é um alérgeno;
• produtos lácteos fermentados com aditivos (iogurtes, coalhada);
• peixes e outros frutos do mar;
• ovos de galinha;
• mel e nozes;
• frutas e bagas.

Na primeira semana a mãe pode comer:

• mingaus cozidos em água (trigo sarraceno, arroz, milho);
• massa;
• legumes cozidos no vapor (batata, couve-flor, abobrinha, cenoura);
• carne de coelho ou vitela cozida;
• produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura (queijo cottage, kefir, creme de leite);
• pão preto, biscoitos;
• óleo vegetal;
• biscoitos.

Um cardápio tão limitado na primeira semana de vida do bebê é necessário para que ele não tenha problemas digestivos e alergias.

Dieta de uma nutriz no primeiro mês

A partir da segunda semana de vida do recém-nascido, a mãe poderá entender como e quais alimentos o bebê tolera. Portanto, agora a dieta pode ser ampliada gradativamente com a adição de novos alimentos à alimentação.

Para que o corpo da mulher seja capaz de produzir a quantidade ideal de leite para alimentar o bebê, a mãe precisa beber pelo menos 2 a 2,5 litros de líquido diariamente. Isso inclui água sem gás, chá fraco, compota de frutas secas, decocções de ervas (camomila, hortelã e erva-cidreira), infusão de rosa mosqueta. Você não pode beber café ainda.

Produtos que devem estar na dieta da mãe durante o primeiro mês de amamentação:

O seguinte permanece proibido durante o primeiro mês:

• vegetais (pepino, repolho branco, cebola, alho, tomate, ervilha);
• carnes gordurosas (porco, cordeiro), frango e vísceras;
• leite integral, se a criança desenvolver aumento da formação de gases e cólicas.
• qualquer peixe;
• ovos;
• produtos de panificação e confeitaria;
• frutas frescas, pois causam cólicas;
• nozes, passas.

Caso o bebê tenha reação negativa a algum dos produtos, ele deve ser totalmente excluído por um período de dois meses. Depois disso, você pode tentar oferecê-lo novamente.

Afinal, com o tempo, o corpo do bebê começa a produzir suas próprias enzimas que o ajudam a digerir os alimentos, e é bem possível que a essa altura ele já esteja pronto para esse produto.

É importante lembrar que qualquer produto que ainda não seja familiar ao bebê deve ser administrado uma vez a cada 3-4 dias. Esse tempo é necessário para que a mãe observe como o corpo da criança lida com o novo produto.

Nesse momento, é necessário monitorar cuidadosamente o bebê, avaliando seu estado (fezes, presença de cólicas, erupção cutânea, etc.).

Se não reações negativas não for detectado, você poderá começar a lançar outro novo produto.

Dieta adequada para uma mãe que amamenta um recém-nascido por mês

Imediatamente após o parto, a jovem mãe é informada de que agora deve aderir dieta especial. O que se entende por este conceito? Uma dieta de amamentação não significa restrições alimentares ou consumo de quaisquer alimentos específicos. Seria mais correto chamar isso de alimentação saudável.

Princípios da nutrição adequada:

1. Uma mãe que amamenta deve beber em média 2 litros de líquido por dia. Pode ser água sem gás, chá fraco, compota de frutas secas ou suco de frutas.
2. Cafeína e álcool são totalmente proibidos durante este período.
3. Produtos que podem causar alergias devem ser introduzidos no cardápio de forma gradual e com cautela. A melhor opção– 1 novo produto a cada 3-4 dias. Você pode experimentar uma pequena quantidade de um novo produto pela primeira vez e se tiver alguma reação corpo de criança não seguiu, então a dose pode ser aumentada gradualmente.
4. Se você está acostumado comida apimentada E um grande número temperos, é melhor evitar esses alimentos pelo menos nos primeiros 3 meses após o parto. A seguir, você pode adicionar cuidadosamente seus temperos favoritos, enquanto monitora a reação do seu bebê.
5. A dieta da mãe deve conter laticínios, carnes, vegetais e frutas em quantidades razoáveis.
6. A quantidade de alimentos doces e ricos em amido deve ser medida.
7. Bebidas carbonatadas, alimentos gordurosos, condimentados e defumados são proibidos.

Portanto, a alimentação mensal de uma nutriz não é nada menos que saudável e dieta balanceada, Com quantidade suficiente vitaminas e minerais na comida.

O número de refeições para cada mulher pode ser individual. Ao mesmo tempo, é melhor comer fracionado, muitas vezes comendo pequenas quantidades de comida, para não sentir sensação aguda fome. Todos os alimentos devem ser fervidos, estufados ou assados. De comidas fritasÉ melhor desistir por um tempo.

Regime de bebida de uma mãe que amamenta

Durante o processo de nascimento, corpo feminino fica desidratado, perdendo muito líquido. Portanto, ele precisa reabastecê-lo com urgência.

Além disso, a quantidade e a qualidade do leite materno dependerão da quantidade que ele entra no corpo da mãe. Verificou-se experimentalmente que 1 copo de água, bebido 15-20 minutos antes da alimentação, promove a produção de leite em maior quantidade.

A ingestão diária de líquidos para uma mulher durante a amamentação é de 2 a 2,5 litros. Isto também inclui sopas, sucos, leite e outros líquidos.

Vale considerar que tudo o que foi bebido e comido pela mãe afeta diretamente a qualidade do leite materno. Portanto, é melhor dar preferência à água mineral ou purificada sem gás como bebida.

Dieta para mãe com cólica infantil

Segundo as estatísticas, cerca de 70% de todos os recém-nascidos com mais de 3 semanas apresentam cólicas. Sua ocorrência está frequentemente associada à dieta da mãe. Portanto, para proteger o bebê de problemas, a mulher deve ter cuidado com o que come.

É possível proteger seu filho das cólicas se você excluir do cardápio alimentos que podem causar inchaço.

Todos os vegetais que a mãe ingere devem ser processados ​​termicamente (cozidos ou assados).

Ao mesmo tempo, de repolho branco e tomate, nos primeiros meses é melhor recusar totalmente. Entre as frutas, é preferível preferir as maçãs assadas.

No período em que as cólicas são possíveis (os primeiros 3 meses de vida da criança), é melhor evitar o leite integral. Mas a quantidade de produtos lácteos fermentados pode ser aumentada.

As leguminosas causam inchaço, por isso devem ser evitadas. A carne deve ser escolhida fresca e magra. Pode ser preparado fervendo ou estufando. Também é recomendado fazer almôndegas ou almôndegas de carne. Mingaus devem ser cozidos em água e temperados manteiga.

A formação de gás pode causar pão fresco. Portanto, é melhor para a mãe que amamenta comer pão branco seco ou do dia anterior.

Mais informações sobre a dieta podem ser obtidas no vídeo a seguir.

A alimentação adequada da nutriz é garantia da saúde e do desenvolvimento harmonioso do bebê - toda gestante aprende sobre isso em clínica pré-natal em cursos de preparação para o parto. Sim, com o nascimento de um filho ainda é preciso seguir uma dieta alimentar, mas não a mesma da gravidez.

Após o parto, você não deve negar categoricamente doces: Com moderação durante este período eles farão mais bem do que mal

Características da dieta de uma nutriz

Enquanto o bebê estava na barriga, a nutrição era fornecida pelo cordão umbilical e, após o nascimento, seu próprio sistema digestivo começa a funcionar. No primeiro mês de vida ocorre sua “sintonização”: colonização do intestino por microrganismos, ativação glândulas digestivas e o desenvolvimento da motricidade (função contrátil), e tudo isso é muito influenciado pela composição do leite materno.

Uma dieta bem estruturada para uma nutriz depende da idade do bebê. É convencionalmente dividido em 3 períodos:

• desde o nascimento até 1-1,5 meses;
• de 1-1,5 meses a seis meses;
• dos seis meses até o final da amamentação (geralmente termina com um ano de idade).

A alimentação da mãe que amamenta após o parto e antes do bebê completar um mês é a mais rigorosa. Um erro muito grande é cometido pelas mulheres que nesse período fazem dieta de “emagrecimento”, tentando recuperar rapidamente a forma pré-natal. Não só os seus filhos não recebem a quantia exigida nutrientes, mas a própria lactação desaparece muito rapidamente: se a mãe passa fome, seu corpo para de produzir leite. Portanto, você não pode passar fome neste horário, mas também não pode comer demais. A alimentação da mamãe deve ser completa, variada e moderada em calorias.

Na primeira vez após o parto, os produtos lácteos fermentados são muito úteis, porque não só ajudam a melhorar a função intestinal, mas também repõem as perdas de cálcio.

Nutrição adequada para uma mãe que amamenta nos primeiros dias após o parto

Desde o primeiro dia após o parto, a alimentação da nutriz tem 2 objetivos: ajustar o corpo ao lactação completa e regular a função intestinal (muitas mães sofrem de prisão de ventre durante este período, especialmente aquelas cujas suturas no períneo não cicatrizaram). As refeições devem ser fracionadas - coma pelo menos 5 a 6 vezes ao dia, excluindo vários alimentos que fortalecem as fezes. É importante beber bastante líquido.

Alimentos que não devem ser consumidos após o parto:

• assados ​​frescos de farinha de trigo, bolos, doces, pão de centeio(causa prisão de ventre e formação de gases);
• pratos de arroz, principalmente acompanhamentos de arroz e mingaus grossos (causam prisão de ventre);
• leguminosas (ervilhas, feijões), cogumelos, amendoins, frutas exóticas e Vegetais frescos(irrita os intestinos, aumenta a formação de gases);
• especiarias, cebola, alho (afetam qualidades gustativas leite materno);
• café, chá forte (causa prisão de ventre e excita o sistema nervoso da criança);
• bebidas carbonatadas;
• álcool.

Alimentos que podem ser consumidos em quantidades limitadas:

• doces, inclusive chocolate (não exclua totalmente o chocolate da dieta se o bebê não for alérgico, pois essa iguaria ajuda a restaurar as forças após o parto);
• pratos salgados e defumados - por exemplo, você pode comer um pedaço de arenque ou 1 sanduíche com uma fatia de linguiça no almoço, mas não mais e nem todos os dias;
• ovos de galinha - não mais que 3-4 pedaços por semana, com cautela - em caso de cólica na criança;
• frutas cítricas, frutas vermelhas e nozes, se o bebê não for alérgico a elas;
• comidas gordurosas;
• leite integral (é possível e até aconselhável adicionar ao mingau e ao chá, mas não beber em copos).

• todos os produtos lácteos fermentados - kefir, queijo cottage, iogurtes, queijo, etc.;
• variedades magras de carnes, peixes e aves, de preferência cozidas ou cozidas;
• cereais, massas, pão branco (de preferência não muito fresco), biscoitos, bolachas;
• legumes cozidos, exceto beterraba;
• frutas que a mãe está acostumada (maçãs, bananas), mas não coma demais;
• chá fraco com leite.

Exemplo de menu para uma mulher pela primeira vez após o parto

1º café da manhã
Um copo de kefir com biscoitos.
2º café da manhã
Prato de leite aveia com manteiga e uma fatia de pão branco com queijo, chá com leite, alguns doces.
Jantar
Sopa de carne com legumes, costeleta com guarnição de trigo sarraceno, pão, compota de frutos secos.
Lanche da tarde
1-2 bananas, suco de frutas.
Jantar
Queijo cottage com creme de leite desnatado, uma fatia de pão, água mineral sem gás.
Segundo jantar
Um copo de iogurte, uma maçã.

Com o tempo, você precisa introduzir em sua dieta alimentos que anteriormente recusava por medo de reação alérgica na casa do bebê

Nutrição da mulher do primeiro ao sexto mês após o parto

A alimentação de uma mãe que amamenta após o primeiro mês desde o nascimento da criança é menos rigorosa. Durante esse período, a constipação pós-parto desaparece para quase todas as pessoas, então a proibição de assados ​​e arroz foi suspensa, mas sem abusos. Também são reduzidas as restrições a doces, alimentos enlatados e defumados, vegetais e frutas cruas (com algumas exceções) e leite integral. Na verdade, a nutrição de uma mulher que amamenta torna-se quase a mesma de antes da gravidez.

Nesse período, o número de refeições pode ser reduzido para três ou quatro, mas nos intervalos entre o café da manhã, o almoço e o jantar é aconselhável fazer pequenos lanches, por exemplo, comer frutas ou tomar chá com biscoitos. Ainda é importante beber bastante líquido, pois isso promove uma boa lactação.

Os produtos que a mãe não consumiu no primeiro mês devem ser introduzidos na dieta de forma sequencial e em pequenas porções para observar a reação do bebê e permitir que ele se acostume.

Produtos ainda indesejados:

• especiarias e alho;
• chá e café fortes;
• frutas e vegetais, fermentativo nos intestinos (uvas, repolho, legumes, etc.);
• produtos aos quais a criança desenvolveu alergia (frutas cítricas, chocolate, pistache, amendoim e outros).

Exemplo de menu para uma mãe que amamenta um mês após o nascimento do bebê:

Café da manhã
Mingau de arroz com leite e manteiga, pão, chá com leite e compota.
Jantar
Salada de pepinos frescos, borscht de carne com creme de leite, batata cozida, pão, suco de frutas e biscoitos.
Jantar
Ensopado de legumes com peixe frito, pão, chá com doces.

No meio - frutas, frutas vermelhas, nozes, iogurtes e outros laticínios.

Depois dos seis meses, quase não há restrições na dieta da nutriz, mas lembre-se que Alimentação saudável sempre preferível

Nutrição da mulher após 6 meses e até o final da amamentação

Nesse período, a alimentação da nutriz fica limitada a alimentos que o bebê não tolera bem. Além disso, se a criança tiver diátese, também são excluídas frutas cítricas, chocolate, etc., o que ajuda a manter as alergias. Se a criança for saudável, não tiver problemas de ganho de peso e evacuação e não sofrer de cólicas, a mãe pode comer e beber quase tudo, exceto as coisas mais “não infantis” - café, álcool, etc. É muito indesejável que uma mãe que amamenta coma fast food.

Nutrição para nutriz com cólica intestinal em bebê

Você pode reduzir a formação de gases intestinais, que causam cólicas abdominais dolorosas em uma criança, usando a seguinte dieta:

• no primeiro mês de dieta da mãe Todos os produtos que podem fermentar nos intestinos estão excluídos: vegetais crus e frutas, pão, ovos, etc. - ao longo deste mês a mulher só pode consumir laticínios fermentados, pratos de cereais, vegetais cozidos e carnes dietéticas;
• a partir do segundo mês, se a criança tiver cólica, a alimentação da mãe pode ser diversificada - com muito cuidado, começando com uma colher, introduza alimentos “perigosos” na dieta, observando a reação do organismo da criança e aumentando gradativamente a porção;
• Além disso, se uma criança tiver cólicas, o chá de endro é útil para a mãe - você precisa preparar sementes e ervas de endro, infundir e beber de 1 a 3 copos por dia.

Essa dieta deve ser seguida até o bebê completar três a quatro meses de idade - nessa época a cólica geralmente desaparece por conta própria.