Správná masáž jednoho prstu dokáže vyřešit mnoho zdravotních problémů. Masáž prstů aktivuje činnost vnitřních orgánů, stimuluje krevní oběh, metabolismus a imunitní systém. Navíc masáž malíčku může mít léčivý účinek na játra, ledviny, žaludek a střeva.

Také na malíčku jsou aktivní body, které pomáhají léčit nachlazení. Masáž pouze jednoho prstu – malíčku – může mít uklidňující a relaxační účinek.

Masáž prstů pro snížení chuti k jídlu

Před jídlem pečlivě masírujte špičku malíčku. Tato akce se provádí odlišně pro muže a ženy. U žen, až 12 hodin, musí být masáž malíčku provedena ve směru hodinových ručiček a po 12 - proti ní.

Pokud jde o muže, opak je pravdou: do 12 hodin je nutné masírovat proti směru hodinových ručiček a po 12 hodině - ve směru hodinových ručiček. Zákaz jakýchkoliv akcí s malíčkem - ve 12 hodin - v tuto dobu je masáž tohoto prstu zakázána.

Tradiční medicína odhaluje tajemství, jak se před mnoha lety léčily nemoci. A v těchto metodách je podíl racionalismu. Na lidském těle, nejen na prstech, je skutečně mnoho biologicky aktivních bodů, jejichž masáž stimuluje práci určitých orgánů a systémů.

Masáž prstů pro léčbu jater

K určení kvality jater v těle je nutné provést speciální manipulace s ukazováčkem a dlaní. Právě ukazováček se nazývá „prst jater“. Chcete-li otestovat zdraví svých jater, roztáhněte dlaň a narovnejte prsty při použití síly.

Držte dlaň napjatou na několik sekund a poté se pokuste ohnout ukazováček. Pokud se vám to podařilo a žádné další prsty nejsou ohnuté, znamená to, že játra fungují normálně. Pokud byly ostatní prsty ohnuté spolu s ukazováčkem, játra pracují z posledních sil a je zapotřebí zásah k posílení tohoto orgánu.

Jak posílit játra

Každý den si masírujte ukazováček a játra se začnou zotavovat. Masáž ukazováčku se provádí různými způsoby: hnětením, třením celého prstu nebo jen jeho špičky. Můžete se také snažit dosáhnout lepšího výsledku.

Chcete-li to provést, zahákněte jeden ukazováček za druhý a přiveďte je k hrudi. Natáhněte prsty různými směry a snažte se je uvolnit. Napětí a relaxaci doprovázejte přiměřeným dýcháním: při nádechu - napětí paže a roztahování do stran, při výdechu uvolněte prsty. Proveďte tyto manipulace několikrát denně.

Masáž prstů při nachlazení

Když začne rýma, na palci levé ruky můžete najít bolestivou oblast - uprostřed falangy v oblasti zvlnění kůže. Na toto místo připevněte náplastí zrnko pohanky nebo zeleného hrášku. Na zrno je nutné několikrát denně přitlačit, aby se zmírnil otok v nose.

Masáž prostředníčku a prsteníčku při onemocnění kolen

Kolena mohou bolet kvůli neustálé fyzické aktivitě, hromadění solí, rozvoji kloubních onemocnění. Chcete-li se zbavit silné bolesti a snížit nepohodlí při pohybu, masírujte prsty.

Semena mrkve, červené papriky nebo rajčat připevněte na klouby prostředníčku a prsteníčku lepicí páskou. Několikrát denně masírujte semeno na kloubu a natahujte prsty. Prostředníček je zodpovědný za levé koleno, prsteník za pravé koleno.

Jak se zbavit únavy masáží prstů

Při stresu na mozku, stresových situacích na pracovišti nebo doma, silné únavě a nervozitě pomůže masáž uvolnit napětí a uklidnit se. Manipulace s malým prstem můžete provádět kdekoli: doma, v minibusu, v práci. Ukazováčkem a palcem pravé ruky masírujte malíček levé ruky.

Použijte metodu tření a hnětení. Začněte třít prst z nehtové falangy, pohybujte se k základně a dále ke kloubu. Proveďte kruhové tření, vodorovně a svisle. Taková masáž pomůže zbavit se únavy a cítit úlevu.

Navíc si můžete masírovat všechny prsty na rukou. Každý prst je zodpovědný za pohodu různých orgánů. Proto je možné pomocí masáže posilovat všechny systémy v těle.

V každodenním shonu často nevěnujeme pozornost neustálému napětí a únavě. Ale ta nejzákladnější masáž prstů nám může vrátit nejen veselost, ale i náladu! Zkuste si hned teď udělat pár minut pro sebe.

Každý prst je „zodpovědný“ za svůj orgán a díky takové masáži dochází k uzdravení celého organismu.

Komunikace prstů a vnitřních orgánů

Masáž prstů lze provádět v kteroukoli volnou minutu. Zvlášť užitečné je to ale dělat, když jsou prsty unavené, napjaté, ruce zpocené nebo studené a necitlivost horních končetin.

Zastánci tibetské medicíny tvrdí, že prsty a dlaně mají speciální body, které mohou ovlivnit činnost vnitřních orgánů.

☀ Palec ukazuje stav bronchopulmonálního systému. Masáž tohoto prstu umožňuje bojovat proti zánětům a alergickým onemocněním průdušek a plic: tonzilitida, kašel, vazomotorická rýma, bronchiální astma. Masáž palce navíc zlepšuje funkci jater.

☀ Ukazováček má vliv na trávicí systém. Masáží tohoto prstu se můžete zbavit funkčních poruch gastrointestinálního traktu: zácpa, špatné trávení, říhání.

Tentýž prst je zodpovědný za emoční stav, stresové reakce a může mít analgetický účinek na bolestivé pocity v horních končetinách a bolesti zubů.

☀ Prostředníček je propojen s oběhovým systémem, takže jeho masáž pomáhá při neurocirkulační dystonii, která probíhá podle hypotonického typu, bojuje a snižuje riziko hyperadrenálních záchvatů.

☀ Prsteníček může mít vliv na emoční poruchy: stres, deprese, špatná nálada. Kromě toho masáž tohoto prstu pomáhá při výskytu cévních křečí, zvýšeného krevního tlaku, slabosti, bolesti kloubů, zrakové únavy.

☀ Malíček reguluje práci srdce a tenkého střeva. Masáž tohoto prstu pomáhá léčit chronickou zácpu, neuralgii, bušení srdce neurotického původu, ztrátu sluchu.

☀ Střed dlaně - v tomto místě se nachází bod aktivity, na který se tlačíte, můžete se zbavit silného bušení srdce, únavy, špatné nálady.

Provádění masáže rukou

Kartáčová masáž je dobrá, protože ji lze provádět kdekoli a kdykoli. Sedět u počítače nebo ležet na gauči. Koupat se nebo číst noviny.

Nejprve stačí kartáčky minutu krouživými pohyby třít, jako byste je napěnili. Teplota pokožky se zvýší, ruce se zahřejí.

Poté byste měli klouby energicky protáhnout.

• Prudce a rychle zatněte prsty v pěst a 10x pomalu uvolněte.
• Pomalu sevřete napjaté prsty v pěst a rychle je 10krát roztáhněte.

Poté se každý prst masíruje od špičky k základně ze všech stran. Zvláštní pozornost by měla být věnována oblastem orgánů, které vyvolávají obavy.

Masáž prstů by měla být prováděna palcem, ukazováčkem a prostředníčkem druhé ruky ve směru od nehtu k ruce, hlazením a následným třením a hnětením, dokud se masírovaný prst dobře nezahřeje a nedosáhne se tím účinku. postup je dosažen.

Pro zvýšení duševní výkonnosti a posílení paměti se doporučuje provádět následující soubor cvičení: spojte konečky palce jedné a ukazováčku druhé ruky a silou je přitlačte k sobě a ohněte je ven. Totéž se provádí postupně pro zbývající prsty každé ruky. Pak špičkou palce silně tlačí na základnu všech ostatních postupně. Tento komplex se opakuje 20krát.

Dlaň se hněte a masíruje podél tří masážních linií: od vnitřního okraje k základně, od vnějšího okraje ke středu dlaně a podél střední linie od prstů k zápěstí.

Poté se zápěstí hněte prsty a krouživými pohyby. A masáž končí třením kartáčů, můžete ji potřít výživným krémem. Skvěle se vstřebává do pokožky prohřáté masáží.

Celková doba masáže nepřesáhne 7-10 minut. Můžete to opakovat až 5krát denně. Ale nejúčinnější ranní masáž, před snídaní.

Masáž prstů prim

Tato technika masáže prstů se provádí pomocí palce a ukazováčku opačné ruky, které fungují jako kleště – stlačují a uvolňují tlak prstů.

Uchopte, nahoře a dole, konec prstu levé ruky dvěma prsty pravé ruky, stiskněte a uvolněte, posuňte prsty mírně dopředu k základně masírovaného prstu a pohyb opakujte (stisk-pauza).

Pokračujte v masírování prstu, dokud nedosáhnete jeho základny. Poté stejným způsobem masírujte tentýž prst a uchopte jej „kleštěmi“ ze stran.

Masáž tohoto prstu zakončete protažením šlach: prst jemně přitáhněte k sobě, držte ho v této poloze 5-7 sekund a uvolněte.

Podobně masírujte ostatní prsty masírované ruky a poté změňte polohu rukou a proveďte stejný masážní komplex prstů na druhé (pravé) ruce.

Tato masážní technika zajišťuje aktivaci lymfatických toků a protažení šlach.

Výhody masáže nohou a prstů

Masáž chodidel a prstů má léčivý účinek na celé tělo, protože na chodidle a prstech se nachází přibližně 72 tisíc nervových zakončení - reflexních zón, nebo, jak se jim také říká, biologicky aktivních bodů.

Masáží odpovídajícího bodu na chodidle nebo prstech můžete ovlivnit nemocný orgán, odstranit bolest, nepohodlí a normalizovat celkový stav člověka. Často je mnohem levnější a bezpečnější než tradiční lékařské ošetření.

Technika masáže prstů

Je důležité si uvědomit, že masáž by měla v každém případě začít u nohou. K tomu rovnoměrně naneste nemastný krém na nohy a ruce, vezměte chodidlo do dlaně a začněte jej aktivně masírovat falangami prstů a povrchem dlaně druhé ruky. Pohyby musí být energické, protože cílem je zahřát chodidla. Takže první věc, kterou musíte udělat, je protáhnout nohy.

Pořadí vašich akcí by mělo být následující:

1. Nejprve si pořádně protřete vršky chodidel.
2. Jemně uchopte prsty u nohou a vytáhněte je nahoru a poté lehkými pohyby do stran.
3. Položte konečky prstů na přední část prstů u nohou.
4. Plynulými pohyby, ale s malou námahou, přejíždějte rukama až ke kotníku a chyťte ho také. Postupně zvyšujte tempo a úsilí.
5. Uchopte prsty u nohou a provádějte rotační pohyby, nejprve jedním směrem a poté druhým.
6. Prsty na nohou střídavě mačkejte a uvolňujte.
7. Cvičení opakujte tolikrát, kolikrát chcete, dokud neucítíte, že máte zahřáté nohy.

Používejte kruhové souvislé uchopovací a svíravé pohyby, silné a mírné hlazení, půlkruhové tření.

Je nezbytně nutné zahájit masáž od nehtu a pomalu se pohybovat až k jeho základně. Nedoporučujeme se v procesu zastavovat.

Existuje i další alternativní způsob masáže prstů u nohou – jejich pomalé a mírné protahování. Tento postup je nejen užitečný, ale také velmi příjemný. Důležité je to při tom nepřehánět, buďte opatrní.

Komunikace prstů na nohou a vnitřních orgánů

Při onemocnění jater je nutné masírovat vršek palce u nohy a při zhoršené práci sleziny a slinivky břišní pak masáž dolní části palce (u okraje nehtu) normalizuje jejich práci .

Masáž druhého prstu by se měla používat při onemocněních trávicího traktu, peptických vředech, gastritidě a také při mezižeberní neuralgii.

Masáž třetího prstu pomůže zlepšit činnost dvanáctníku, tenkého a tlustého střeva a také vyléčit gynekologická onemocnění.

Čtvrtý prst je spojen se žlučníkem, respektive masáž tohoto prstu normalizuje fungování žlučníku a také léčí osteochondrózu páteře a kloubů.

Masáž malíčku normalizuje fungování urogenitálního systému, vyléčí cystitidu, cystalgii a epilepsii.

Terapeutická masáž prstů na nohou je bezpečnou a účinnou metodou k udržení zdraví a léčbě řady onemocnění vnitřních orgánů. Navíc je tento přístup k udržení zdraví velmi ekonomický, protože si člověk může masírovat prsty na nohou sám.

Na našich dlaních je mnoho aktivních bodů, které jsou zodpovědné za práci určitého orgánu. Čínská tradiční medicína dosáhla neuvěřitelných výšin v používání akupunktury. Drážděním určitých bodů na těle speciálními jehlami mohou léčitelé ovlivnit všechny orgány našeho těla! Japonci věří, že každý prst je zodpovědný za 2 konkrétní orgány našeho těla a jejich práci můžeme ovlivnit pouhým masírováním prstů.

Ukazuje se, že můžete dosáhnout výrazného účinku bez akupunktury. "Tak jednoduché!" vám řekne, které aktivní body je třeba masírovat na dlaních, abyste se zbavili určitých problémů. Tento víc než masáž To je úžasný léčebný postup!

Masáž prstů

Nezapomeňte, že aktivní body odpovědné za práci různých vnitřních orgánů jsou také umístěny na chodidlech nohou. Masáž chodidel je mimořádně příjemná procedura, i když ji děláte sami.

©DepositPhotos

Nezapomeňte si toto znamení uložit pro sebe tím, že znovu zveřejníte náš článek! Určitě se to bude nejednou hodit. Japonci věří, že pomocí masáže prstů se lze vyrovnat nejen s nemocemi, ale také s negativními emocemi.

©DepositPhotos

Zde je to, za co je každý prst zodpovědný

I když zapomenete, kde přesně se to či ono na vašich rukou nachází, stačí čas od času promasírovat všechny prsty a dlaně. Určitě vyzkoušejte masážní efekt a nezapomeňte o tom říct svým přátelům!

Dobrý den, milí čtenáři! O léčivé síle a zdraví prospěšných účincích masáže jste již slyšeli mnohokrát.

Dnes budeme mluvit o tak snadné a jednoduché technice, jako je masáž prstů. Nejedná se o výmysl moderních fyzioterapeutů ani o reklamní trik pro masážní salony.

Praxe ruční masáže sahá až do starověku. Například v Indii během védské éry se všem ženám doporučovalo masírovat dlaně a prsty svých manželů – každý den, zvláště po večeři. To muži pomohlo uvolnit se, naladit se na dobrou náladu, načež žena mohla svého muže o cokoli požádat.

Na rozdíl od zažitých stereotypů existují akupunkturní body nejen na zadní straně chodidla. Všichni si pamatujeme populárně vědecké články o masáži chodidel v různých zónách, které odpovídají orgánům. Jedná se o osvědčenou metodu léčení těla a platí nejen pro nohy, ale také pro ruce, zejména prsty.

Naše prsty jsou vybaveny vysokou citlivostí. I lehký dotyk s podložkami nám umožňuje určit teplotu, vlhkost, topografii, drsnost a další vlastnosti všech předmětů. Kůže vnitřní strany prstů je poseta nervovými zakončeními, která vysílají impulsy do určitých částí mozku. A oni jsou zase spojeni s různými orgány a systémy těla.

Masáž je užitečná i mimo kontext reflexní terapie. Lze to provést s různými patologickými stavy kostí, pro prevenci nemocí. U artrózy, zánětlivých onemocnění kloubů (artritida), dna a dalších patologií je masáž také indikována jako hlavní nebo pomocná metoda terapie, která obnovuje krevní oběh v postižených kloubech.

Po zlomenině nebo luxaci je nutné masírovat bolavý prst denně - to pomůže rychle obnovit pohyblivost, zmírnit bolest, obnovit citlivost kůže v případě necitlivosti v důsledku pevně přiloženého sádrového obvazu.

Na spojení prstů s vnitřními orgány a systémy

A teď vlastně o reflexní terapii. Předpokládá se, že každý prst je zodpovědný za konkrétní orgán a pravidelná masáž slibuje zbavit se mnoha nemocí. Příznivý účinek tohoto způsobu expozice byl skutečně prokázán. Fyzioterapeuti dokonce rozdělují pět prstů na rukou do různých zón vlivu. Pojďme se na ně krátce podívat.

Pokud máte kašel, máte citlivé plíce, máte sklony k častým nachlazením, pak je potřeba palec pravidelně masírovat. je zodpovědný za práci plic.

Masáž ukazováčku pomáhá zlepšit trávení, normalizovat gastrointestinální motilitu, zlepšit činnost jater a žlučníku. A pokud budete pravidelně masírovat masitou oblast mezi palcem a ukazováčkem, můžete zlepšit práci tlustého střeva.

Pokud budete věnovat pozornost prostřednímu prstu, pak se váš krevní tlak časem normalizuje. Zlepšení paměti a myšlenkových procesů bude také patrné, protože. je spojena s krevním oběhem mozku a prací kardiovaskulárního systému.

Pro normalizaci fungování nervového systému je nutná důkladná masáž prsteníku. Jeho pravidelným hnětením si můžete zlepšit náladu, snížit nervové napětí, zvýšit odolnost vůči stresu a dokonce se zbavit depresí.

Malíček je spojen s tenkým střevem a masáží lze zlepšit vstřebávání živin z potravy.

Technika masáže

Jak na masáž? V tom není nic těžkého. Pokud jste někdy měli profesionální manikúru, pamatujete si pohyby mistra na samém konci procedury, kdy se na pokožku aplikuje výživný krém.

Můžete je opakovat na obou rukou:

• začněte jemnými tahy každého prstu, přejíždějte po nich rukama, jako byste si sundávali rukavice;
• pokračujte lehkými masážními a třecími pohyby, jako byste si chtěli zahřát zmrzlé ruce;
• vezměte jednu ruku do druhé a třete vnitřní stranu dlaně palcem, pohybujte se až ke konečkům prstů;
• přejeďte palcem a ukazováčkem po každém prstu druhé ruky;
• masírujte špičky krouživými pohyby, věnujte pozornost otvoru, jako byste chtěli posunout kůžičku.

Pokud chcete, můžete si úkol zjednodušit a zakoupit speciální prsten. Obléká se jako běžný šperk díky elastické struktuře pružin. S pomocí takového kroužku můžete provádět účinnou akupresuru, rolování nahoru / dolů a působení na nervová zakončení.

Efekt pravidelného používání masážního kroužku se projeví různě v závislosti na individuálních vlastnostech organismu. Někdo pocítí nárůst síly a náboj živosti, někdo se naopak zbaví nervového napětí, někdo bude schopen zvýšit imunitu.

Předpokládá se, že dobře provedená masáž může vrátit zdraví celému tělu. V jistém smyslu je to pravda: pokud člověk nemá závažná chronická onemocnění, pak pravidelná terapeutická expozice tímto způsobem pomůže zlepšit zdraví.

Ale neměli byste vkládat velké naděje do masáže, pokud máte vážné onemocnění, jehož léčba vyžaduje plnohodnotnou lékařskou pomoc.

Video o masáži prstů

Toto byla pouze část informací, které jsme pro vás, milí čtenáři, shromáždili.

Budeme rádi, pokud je pro vás materiál užitečný a chcete si jej uložit na svou stránku v sociálních sítích. Brzy se uvidíme!

Pravidelná, dobře prováděná masáž rukou pomáhá nejen ke zlepšení stavu pokožky. Umožňuje přirozeně spustit ochranné funkce těla, které zabraňují infekci a rozvoji stávajících zdravotních problémů.

[ Skrýt ]

Vlastnosti léčby

Věděli jste, že jen pár minutami masáže denně můžete zlepšit celé své tělo? Palec je tedy zodpovědný za stav plic a průdušek. Lehké tření a štípání palce přispívá k rychlému odstranění onemocnění dýchacího systému, alergických reakcí. Masáž ukazováčku pomáhá zastavit poruchy trávicího systému, zlepšuje psycho-emocionální stav a zmírňuje bolesti zubů.

Masáž prostředního prstu může zlepšit krevní oběh. A prsteník je zodpovědný za lidský nervový systém. Lehké hlazení a tření pomůže rychle zmírnit stres a zlepšit náladu.

Třením malíčku se můžete zbavit zácpy a normalizovat fungování tenkého střeva.

Prospěch nebo škoda?

Na lidském těle (zejména rukou a prstech) se nachází velké množství aktivních bodů a zón. Jejich stimulací můžete ovlivnit vnitřní orgány, obnovit zdraví a uzdravit se z mnoha nemocí.

Výhody masáže:

• zmírňuje celkový stav únavy a podrážděnosti;
• pomáhá odstraňovat bolesti ve svalech;
• obnovuje elasticitu vazů;
• zlepšuje pohyblivost kloubů;
• zmírňuje otoky a normalizuje svalový tonus;
• zlepšuje fungování všech vnitřních orgánů a systémů;
• dokonale uvolňuje a odstraňuje stav dlouhodobého stresu;
• zlepšuje stav kůže a nehtů;
• aktivuje krevní oběh;
• urychluje proces obnovy pokožky po mechanickém poškození;
• redukuje celulitidu a tělesný tuk.

Indikace k provedení

Kvalitní masáž rukou dokáže zlepšit stav pokožky, uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh. Je také schopen aktivovat proces obnovy za těchto podmínek:

• Crick;
• ochrnutí;
• chronická bolest kloubů;
• stav po mrtvici;
• posttraumatický syndrom;
• ochablost kůže a usazování solí;
• napětí rukou a prstů při dlouhodobé monotónní práci;
• nadměrné namáhání rukou.

Kontraindikace

Navzdory mnoha pozitivním vlastnostem masáže je vždy třeba připomenout, že existuje řada nemocí, u kterých je jakákoliv manipulace zakázána.

Kontraindikace pro masáž paží a rukou:

• otrava krve (sepse);
• vysoká tělesná teplota (horečka);
• plísňová onemocnění kůže;
• zlomeniny, vykloubení kloubů a podvrtnutí;
• infekční choroby;
• osteomyelitidu;
• akutní zánětlivý proces;
• přítomnost novotvarů na kůži;
• náchylné k alergickým reakcím.

Technika provedení

Znalost toho, kde se nacházejí nervová zakončení, cévy a svaly, pomůže rychle zvládnout a dovedně používat techniku ​​masáže rukou a prstů. Dále zvážíme různé techniky provádění pro určité části spojů.

Masáž ramen a předloktí

Před zahájením procedury pacient položí ruku na nízký válec, rameno je mírně posunuto do strany, loket je ohnutý. Tato poloha je pro pacienta nejpohodlnější a pomáhá k maximální relaxaci. Masáž začíná jemným hlazením a třením. Procedura bude provedena správně, pokud masér zakryje bicepsový sval pod loktem a pohladí jej na vnitřní straně ramene podél podpaží.

Masáž ramen se provádí následujícím způsobem. Prsty jsou zkřížené a mírným tlakem procházejí podél deltového svalu. Když masážní terapeut dosáhne ramenního kloubu, prsty se oddělí a procedura končí lehkými tahy v oblasti klíční kosti.

Masáž rukou pro děti

Dlaní měkkými hladkými pohyby snadno třete deltový sval. Ruka masážního terapeuta se pohybuje nahoru, zatímco palec je fixován na vnitřní straně svalu a celý zbytek na vnější straně. Když se masérova ruka dostane do podpaží, prsty se spojí a začnou lehké tahy podél klíční kosti.

Na zápěstí a prsty

Nejprve masírujte hřbet ruky, plynule se pohybujte směrem ke konečkům prstů. Dále pokračujte v masáži dlaní a zadní části zápěstí. Postup lze provést jednou nebo dvěma rukama. Zápěstí pacienta je fixováno volnou rukou. Poté, jemnými, plynulými pohyby, mírným hlazením a třením, masážní terapeut projde každým prstem pacientovy ruky.

Samomasážní technika

Výhodou samomasáže je, že ji lze provádět kdekoli a kdykoli. Některá pravidla pomohou správně provádět samomasáž:

• je důležité zajistit, aby během procedur nebyl žádný pocit nepohodlí;
• všechny pohyby by měly být měkké, bez silného tlaku;
• nejlepší samomasáž je ráno;
• délka samomasáže by neměla přesáhnout deset minut.

Samomasážní technika zahrnuje několik fází:

• Čištění pleti. Pro tyto účely je lepší použít jemné neutrální mýdlo.
• Tření pomáhá zahřát pokožku rukou před hlavními manipulacemi. Tření se provádí dlaněmi na hřbetu druhé ruky.
• Zahřát se. Tato manipulace zahrnuje střídavé stlačování prstů v pěst. Můžete také použít cvičení boxer. Ruce jsou ostře nataženy před nimi a poté jsou prsty sevřeny a uvolněny v pěst.
• Dobrý masér, který hněte prsty a dlaně, je obyčejná tužka. Během několika minut je potřeba ho přetočit.
• Bodová masáž. Palec levé ruky je umístěn do středu dlaně pravé ruky a jemně, s malým úsilím, je několikrát stlačen. Poté stiskněte dlaň a vytáhněte prst z pěsti. Manipulaci několikrát opakujte.

• Lehké poklepání pěstí pravé ruky na hřbet dlaně levé ruky. Po jedné minutě vyměňte ruce a opakujte všechny pohyby.
• Tleskání dobře prohřívá pokožku a zvyšuje krevní oběh v ruce.
• Svírání. Položte levou ruku dlaní dolů na rovný povrch. Jemně sevřete kůži prsty pravé ruky, pohybujte se od kořene levé ruky ke konečkům prstů. Je důležité věnovat pozornost každému prstu.
• Masáž olejem. Naneste na ruce lehký výživný krém a poté jej začněte plynulými pohyby vtírat. Obzvláště pečlivě masírujte konečky prstů. Po vlastní masáži je třeba ruce opláchnout teplou vodou a na pokožku nanést hydratační krém.

Video "Masáž rukou a prstů"

Z tohoto videa se dozvíte výhody masáže a jak ji správně provádět.