Muskuļu sistēma atbildīgs par cilvēka ķermeņa kustību. Pie kauliem ir piestiprināti aptuveni 700 muskuļu, kas veido aptuveni pusi no cilvēka ķermeņa svara. Katrs no šiem muskuļiem ir atsevišķs orgāns, kas sastāv no skeleta muskuļu audiem, asinsvadiem, cīpslām un nerviem. Muskuļu audi atrodas arī sirdī, gremošanas orgānos un asinsvados. Šajos orgānos tas kalpo vielu transportēšanai … [Lasīt tālāk]

  • Galva un kakls
  • Krūtis un muguras augšdaļa
  • Vēders, muguras lejasdaļa un iegurnis
  • Kājas un pēdas
  • Roku un roku muskuļi

[Sākums no augšas]…

Muskuļu audu veidi

Ir trīs veidu muskuļu audi: viscerālie, sirds un skeleta muskuļi.
Viscerāls atrodas tādos orgānos kā kuņģī, zarnās un asinsvados. Vājākie no visiem iekšējo orgānu muskuļiem kalpo vielu pārvietošanai. Viscerālos muskuļus apziņa nevar tieši kontrolēt. Termins "gluds" tiek lietots attiecībā uz viscerālo muskuļu, jo tam ir gluda struktūra, vienmērīgs izskats (skatoties mikroskopā). Tās izskats krasi kontrastē ar sirds un skeleta muskuļiem.
sirds muskulis atrodas tikai sirdī, tā ir atbildīga par asiņu sūknēšanu visā ķermenī. Sirds muskuļi netiek apzināti kontrolēti. Kamēr hormoni un smadzeņu signāli var regulēt sirds muskuļa kontrakcijas ātrumu, stimulējot kontrakciju. Sirds dabiskais stimulators ir sirds muskuļu audi, kas izraisa citu šūnu kontrakciju.
Sirds muskuļu audu šūnas ir svītrotas, tas ir, tās parādās kā gaišas un tumšas joslas, skatoties gaismas mikroskopā. Olbaltumvielu šķiedru izvietojums šūnās izraisa šīs gaišās un tumšās joslas. Muskuļu šūna ir ļoti spēcīga, atšķirībā no viscerālās.
Sirds muskuļu šūnas ir sazarotas vai X Y formas, cieši savienotas viena ar otru ar īpašiem savienojumiem, ko sauc par interkalētiem diskiem. Interkalētie diski sastāv no divu blakus esošo šūnu pirkstiem projekcijām, kas savienojas un nodrošina spēcīgu savienojumu starp šūnām. Sazarotā struktūra un savstarpējie diski ļauj muskuļu šūnām izturēt augstu asinsspiedienu un stresu, kas rodas, sūknējot asinis visa mūža garumā. Šīs funkcijas arī ļauj ātri izplatīt elektroķīmiskos signālus no šūnas uz šūnu, lai sirds varētu pukstēt kā viena.

Skeleta muskuļi ir vienīgie muskuļu audi cilvēka ķermenī, kas tiek apzināti kontrolēti. Katra fiziska darbība, ko cilvēks apzināti veic (piemēram, runāšana, staigāšana vai rakstīšana), prasa skeleta muskuļu kustību. Skeleta muskuļi var sarauties, lai pārvietotu ķermeņa daļas tuvāk kaulam, pie kura muskuļi ir piestiprināti. Lielākā daļa skeleta muskuļu ir piestiprināti pie diviem kauliem caur locītavām, tāpēc tie palīdz pārvietot šo kaulu daļas tuvāk viena otrai.
Sastatņu (skeleta) muskuļu šūnas veidojas, kad daudzas mazas cilmes šūnas saplūst kopā, veidojot garas, taisnas, daudzkodolu šķiedras. Rāmja muskuļi ir svītroti tāpat kā sirds, tāpēc tie ir ļoti spēcīgi. Skeleta muskuļi savu nosaukumu ieguvuši no tā, ka tie vienmēr savienojas ar skeletu vismaz vienā vietā.

Skeleta muskuļu anatomija

Lielākā daļa skeleta kaulu ir pievienoti diviem kauliem caur cīpslām. Cīpslas ir stingras blīvu, regulāru saistaudu joslas; spēcīgas kolagēna šķiedras stingri piestiprina muskuļus kauliem. Cīpslas ir ļoti nospriegotas, kad tās tiek vilktas, tāpēc tās ir ļoti cieši ieaustas muskuļu un kaulu apvalkos.

Muskuļi pārvietojas, saīsinot to garumu, velkot cīpslas un tuvinot kaulus. Viens no kauliem ir ievilkts pret otru kaulu, kas paliek nekustīgs. Vietu uz kustīgā kaula, kas caur cīpslām savieno ar muskuļu, sauc par ievietošanu. Vēdera muskuļi atrodas starp cīpslām, kas ļauj veikt faktisko kontrakciju.

Skeleta muskuļu nosaukumi

To nosaukumi izriet no daudziem dažādiem faktoriem, tostarp atrašanās vietas, izcelsmes un ievietošanas, daudzuma, formas, izmēra, virziena un funkcijas.

Atrašanās vieta

Daudzi muskuļi ir ieguvuši nosaukumus no anatomiskā reģiona. Vēdera dobumā atrodas, piemēram, vēdera un taisnās zarnas, šķērsvirziena vēdera. Citi, piemēram, tibialis anterior, ir nosaukti pēc kaula daļas (apakšstilba priekšpuses), pie kuras tie ir piestiprināti. Citi muskuļi izmanto divu veidu nosaukumu simbiozi, piemēram, brachioradialis, kas ir nosaukts pēc apgabala, kurā tas atrodas.

Izcelsme

Daži muskuļi ir nosaukti, pamatojoties uz to savienojumu ar nekustīgu un kustīgu kaulu. Šos muskuļus kļūst ļoti viegli identificēt, tiklīdz jūs zināt to kaulu nosaukumus, kuriem tie ir piestiprināti.

Daži savienojas ar vairāk nekā 1 kaulu vai vairākām vietām, un tiem ir vairāk nekā viens avots. Muskuļus ar divām izcelsmēm vienlaikus sauc par bicepsu, bet ar trim izcelsmēm - par tricepsu. Un visbeidzot, muskuļu ar četrām izcelsmēm sauc par četrgalvu.

Forma, izmērs un virziens

Ir svarīgi arī klasificēt muskuļus pēc formas. Piemēram, deltveida muskuļiem ir delta vai trīsstūra forma. Zobiem ir zobaina vai zāģzoba forma. Rombveida - ir romba forma.
Izmēru var izmantot, lai atšķirtu divu veidu muskuļus, kas atrodas vienā reģionā. Sēžas apvidū ir trīs muskuļi, kas atšķiras pēc izmēra: gluteus maximus, gluteus medius un minimus. Un visbeidzot muskuļu šķiedru virziens var izmantot to identificēšanai. Vēderplēvē ir vairākas platas un plakanas. Muskuļi ar šķiedrām, kas atrodas uz augšu un uz leju, ir taisni, kas darbojas šķērsvirzienā (no kreisās uz labo), ir šķērsvirzienā, un, strādājot leņķī, ir slīpi.

Cilvēka muskuļu audu funkcijas

Muskuļus dažreiz klasificē pēc to veiktās funkcijas veida. Lielākā daļa apakšdelma muskuļu ir nosaukti atbilstoši to funkcijai, jo tie atrodas vienā reģionā un tiem ir vienāda forma un izmērs. Piemēram, apakšdelma saliecēji saliek plaukstas un pirkstus.
Arkas atbalsts ir muskulis, kas paceļ plaukstas locītavu ar plaukstu uz augšu. Pēdā ir tie, ko sauc par adduktoriem, kuru uzdevums ir savilkt kājas kopā.

Darbības grupas skeleta muskuļos

Visbiežāk viņi strādā grupās, lai radītu precīzas kustības. Muskuļus, kas rada kādu konkrētu ķermeņa kustību, sauc par agonistu vai galveno kustību. Agonisti vienmēr tiek savienoti pārī ar antagonistiem, kas rada pretēju efektu uz tiem pašiem kauliem. Piemēram, bicepss brachii saliec roku elkoņā. Kā šīs kustības antagonists - pleca tricepss - paplašina roku pie elkoņa. Kad tricepss izstiepj roku, bicepss tiks uzskatīts par antagonistu.

Papildus uz agonistu / antagonistu klasifikāciju, citi muskuļi strādā, lai atbalstītu agonista kustību.
Sinerģisti ir muskuļi, kas palīdz stabilizēt kustības un samazina nevajadzīgas kustības. Tie parasti atrodas apgabalos, kas atrodas netālu no agonista un bieži savienojas ar vienu un to pašu kaulu. Ja paceļat kaut ko smagu, tie palīdz noturēt ķermeni vertikāli un nekustīgi, lai celšanas laikā saglabātu līdzsvaru.

Skeleta muskuļu histoloģija

Skeleta muskuļu šķiedras ievērojami atšķiras no citiem ķermeņa audiem to ļoti specializēto funkciju dēļ. Daudzas no organellām, kas veido muskuļu šķiedras, ir unikālas noteiktam šūnu tipam.

Sarkolemma ir muskuļu šķiedru šūnu membrāna. Sarkolemma darbojas kā elektroķīmisko signālu vadītājs, kas stimulē muskuļu šūnas. Šķērsvirziena kanāliņi (T-kanāliņi), kas savienoti ar sarkolemmu, palīdz pārnest elektroķīmiskos signālus uz muskuļu šķiedras vidu. Sarkoplazmatiskais tīklojums kalpo kā kalcija jonu (Ca2+) noliktava, kas ir vitāli svarīgi muskuļu kontrakcijai.
Mitohondriji, šūnas dzinējspēks, ir daudz atrodami muskuļu šūnās, lai nodrošinātu enerģiju ATP veidā aktīvajiem muskuļiem. Lielāko daļu muskuļu šķiedru struktūras veido miofibrils, kas ir šūnas kontraktilās struktūras. Miofibrilus veido daudzas proteīna šķiedras, kas sakārtotas atkārtotās apakšvienībās, ko sauc par sarkomēriem. Sarcomere ir muskuļu šķiedru funkcionālā vienība.

Sarkomēra struktūra

Sarkomēri ir izgatavoti no divu veidu proteīna šķiedrām: bieziem pavedieniem un plāniem pavedieniem.

Biezus pavedienus veido daudzas saistītas miozīna proteīna vienības. Miozīns ir proteīns, kas izraisa muskuļu kontrakciju.
Plāni pavedieni sastāv no trim olbaltumvielām:

Aktīns.
Aktīns veido spirālveida struktūru, kas veido lielāko daļu no plānā pavediena masas.

Tropomiozīns.
Tropomiozīns ir garš, šķiedrains proteīns, kas apvij aktīnu un apvij miozīnu, saistoties ar aktīnu.

Troponīns.
Olbaltumviela, kas muskuļu kontrakcijas laikā ļoti cieši saistās ar tropomiozīnu.

Muskuļu audu funkcijas

Muskuļu sistēmas galvenā funkcija ir kustība. Muskuļi ir vienīgie ķermeņa audi, kas spēj pārvietot citas ķermeņa daļas.
Ar kustību funkciju saistīta muskuļu sistēmas otrā funkcija: saglabājot stāju un ķermeņa stāvokli. Muskuļi bieži notur ķermeni nekustīgi vai noteiktā stāvoklī, nevis izraisa kustību. Par ķermeņa stāvokli atbildīgiem muskuļiem ir visaugstākā izturība – tie savas funkcijas pilda visas dienas garumā, nenogurstot.
Vēl viena ar kustību saistīta iezīme ir vielu kustība organismā. Sirds un viscerālie muskuļi galvenokārt ir atbildīgi par tādu vielu kā asiņu vai barības vielu transportēšanu no vienas ķermeņa daļas uz citu.

Muskuļu audu pēdējā funkcija ir siltuma ražošana. Saraušanās muskuļa augstā vielmaiņas ātruma rezultātā mūsu muskuļu sistēma ģenerē lielu daudzumu izlietotā siltuma. Daudzas nelielas muskuļu kontrakcijas organismā rada mūsu dabisko ķermeņa siltumu. Kad mēs pieliekam vairāk pūļu nekā parasti, papildu muskuļu kontrakcijas izraisa ķermeņa temperatūras paaugstināšanos un galu galā svīšanu.

Skeleta muskuļi kā svira

Skeleta sistēmas muskuļi strādā kopā ar kauliem un locītavām, veidojot sviru sistēmas. Tie darbojas kā spēka raidītāji, un kauls darbojas kā atbalsts; kad muskulis un kauls kustas, objekts kustas.

Ir trīs sviru klases, bet lielākā daļa virsbūves sviru ir trešās klases sviras. Trešās klases svira ir sistēma, kurā atbalsta punkts atrodas sviras galā. Korpusā trešās klases sviras palīdz palielināt attālumu muskuļu kontrakcijai.

Muskuļu motoriskās vienības

Nervu šūnas, ko sauc par motoriem neironiem, kontrolē skeleta muskuļus. Katrs motors neirons kontrolē vairākas muskuļu šūnas grupā. Kad motors neirons saņem signālu no smadzenēm, tas vienlaikus stimulē visas muskuļu šūnas.
Motoru vienību izmērs visā ķermenī atšķiras atkarībā no funkcijas. Muskuļos, kas veic smalkas kustības, piemēram, acu vai pirkstu muskuļos, ir daudz neironu, lai palielinātu smadzeņu kontroles precizitāti pār šīm struktūrām. Muskuļos, kuriem ir nepieciešams daudz spēka, lai veiktu savas funkcijas, piemēram, kājām vai rokām, ir daudz muskuļu šūnu un mazāk neironu katrā blokā.

Pozitīviem joniem sasniedzot sarkoplazmas tīklu, Ca2+ joni izdalās un ieplūst miofibrilās. Ca2+ joni saistās ar troponīnu, kā rezultātā troponīna molekula maina formu un pārvieto tuvumā esošās tropomiozīna molekulas. Tropomiozīns attālinās no miozīna un saistās ar aktīna molekulu, kas ļauj aktīnam un miozīnam saistīties viens ar otru.

Muskuļu kontrakciju veidi

Muskuļu kontrakcijas spēku var kontrolēt ar diviem faktoriem: kontrakcijā iesaistīto motorisko vienību (neironu) skaitu un nervu sistēmas impulsu skaitu. Viens nervu impulss no motora neirona izraisīs muskuļu grupas īslaicīgu sasprindzinājumu un pēc tam atslābināšanos. Ja motorais neirons nodrošina vairākus signālus īsā laika periodā, tad palielinās kontrakcijas stiprums un ilgums. Ja motors neirons nodrošina daudzus nervu impulsus ātri pēc kārtas, muskulis var nonākt pilnīgā un stingrā kontrakcijā. Muskulis paliks savilktā stāvoklī, līdz palēnināsies nervu signāla ātrums vai līdz brīdim, kad muskuļi kļūst pārāk noguruši, lai saglabātu spriedzi.

Ne visas muskuļu kontrakcijas rada kustību. Izometriskā kontrakcija- vieglas kontrakcijas, kas palielina muskuļu sasprindzinājumu, nepieliekot pietiekami daudz spēka, lai kustinātu ķermeņa daļu. Kad ķermenis ir saspringts stresa dēļ, muskuļi veic izometrisku kontrakciju. Stājas saglabāšana ir arī izometrisku kontrakciju rezultāts. Muskuļu kontrakcija, kas patiešām rada kustību, ir izotoniskas kontrakcijas. Izotoniskas kontrakcijas ir nepieciešamas muskuļu masas veidošanai, paceļot svarus.

Muskuļu tonuss ir dabiskais stāvoklis, kurā skeleta muskuļi paliek visu laiku. Muskuļu tonuss nodrošina maigu muskuļu sasprindzinājumu, lai novērstu muskuļu un locītavu bojājumus no pēkšņām kustībām, kā arī palīdz saglabāt ķermeņa stāju. Visi neskartie muskuļi visu laiku uztur zināmu muskuļu tonusu.

Skeleta muskuļu šķiedru funkcionālie veidi

Skelets Muskuļu šķiedras var iedalīt divos veidos atkarībā no tā, kā tās ražo un izmanto enerģiju:

I tips - šķiedras ar ļoti lēnu un rūpīgu kontrakciju. Tie ir ļoti izturīgi pret nogurumu, jo izmanto aerobo elpošanu, lai ražotu enerģiju no cukura. I tipa šķiedras atrodas muskuļos visā ķermenī, lai nodrošinātu izturību un stāju, mugurkaula tuvumā un kakla apgabalos.

II tipa šķiedras iedala divās apakšgrupās: II A tips un II B tips.
II A tipa šķiedras ir ātrākas un stiprākas nekā I tipa šķiedras, taču tām nav tik lielas izturības. II A tipa šķiedras ir atrodamas visā ķermenī, bet jo īpaši kājās, kur tās darbojas, lai atbalstītu jūsu ķermeni, ilgstoši ejot un stāvot.

II B tipa šķiedras ir vēl ātrākas un stiprākas nekā II A tipa šķiedras, taču vēl mazāk izturīgas. II B tipa šķiedras ir nedaudz gaišākas nekā I un II A tipa šķiedras, jo tajās trūkst mioglobīna, skābekļa pigmenta. II B tipa šķiedras ir atrodamas visā ķermenī, bet īpaši augšējā daļā, kur tās dod ātrumu un spēku rokām un krūtīm uz izturības rēķina.

Muskuļu vielmaiņa un nogurums

Muskuļi saņem enerģiju no dažādiem avotiem, atkarībā no situācijas, kurā muskuļi strādā. Muskuļi spēj izmantot aerobo elpošanu, ja nepieciešams, lai radītu zemu vai mērenu slodzes spēku. Aerobai elpošanai nepieciešams skābeklis, lai no glikozes molekulas ražotu apmēram 36-38 ATP molekulas. Aerobā elpošana ir ļoti efektīva un var turpināties tik ilgi, kamēr muskuļi saņem pietiekami daudz skābekļa un glikozes. Kad mēs izmantojam muskuļus, lai radītu augstu spēka līmeni, tie kļūst tik blīvi, ka asinīs esošais skābeklis nevar iekļūt muskuļos. Šis stāvoklis liek muskuļiem enerģijas iegūšanai izmantot pienskābes fermentāciju (anaerobās elpošanas veidu). Anaerobā elpošana ir mazāk efektīva nekā aerobā elpošana – no katras glikozes molekulas tiek ražoti tikai 2 ATP.
Lai muskuļi strādātu ilgāku laiku, muskuļu šķiedras satur vairākas svarīgas enerģijas molekulas. mioglobīns, sarkans pigments, kas atrodams muskuļos, satur dzelzi un uzglabā skābekli līdzīgi kā asins hemoglobīns. Skābeklis no mioglobīna ļauj muskuļiem turpināt aerobo elpošanu bez skābekļa. Vēl viena ķīmiska viela, kas palīdz muskuļiem strādāt, ir kreatīna fosfāts. Muskuļi izmanto enerģiju ATP formā, ATP tiek pārveidots par ADP, lai atbrīvotu savu enerģiju. Kreatīna fosfāts ziedo savu fosfātu grupu ADP, lai tas tiktu iekļauts ATP, lai nodrošinātu papildu enerģiju muskuļiem. Visbeidzot, muskuļu šķiedras satur enerģiju uzkrājošus glikogēnus, lielas makromolekulas, kas izgatavotas no daudzām kopā savienotām glikozēm. Aktīvie muskuļi sadala glikozi no glikogēna molekulām, lai nodrošinātu iekšēju degvielas padevi.

muskuļu nogurums

Kad muskuļi aerobās vai anaerobās elpošanas laikā ir izsmēluši enerģiju, tie ātri nogurst un zaudē spēju sarauties. Šis stāvoklis ir pazīstams kā muskuļu nogurums. Muskuļu nogurums neliecina par ļoti maz vai bez skābekļa, glikozes vai ATP, bet tā vietā ir daudz izelpas atkritumu, piemēram, pienskābe un ADP. Ķermenim pēc treniņa ir jāuzņem papildu skābeklis, lai aizstātu skābekli, kas bija muskuļu šķiedru mioglobīnā, kā arī lai stimulētu aerobo elpošanu, kas nodrošina enerģijas piegādi šūnā. Skābekļa patēriņa atgūšana (skābekļa bads) ir papildu skābekļa uztvere, kas ķermenim jāuzņem, lai atjaunotu muskuļu šūnas, nogādātu tās miera stāvoklī. Tas izskaidro, kāpēc elpas trūkums rodas vairākas minūtes pēc smagas aktivitātes – jūsu ķermenis cenšas atjaunot sevi normālā stāvoklī.

Muskuļu sistēma- viena no galvenajām bioloģiskajām apakšsistēmām augstākajos dzīvniekos, pateicoties kurām kustība ķermenī tiek veikta visās tās izpausmēs.

Muskuļu sistēma ir muskuļu šķiedru kopums, kas spēj sarauties, apvienots saišķos, kas veido īpašus orgānus - muskuļus vai neatkarīgi ir daļa no iekšējiem orgāniem. Muskuļu masa ir daudz lielāka nekā citu orgānu masa: mugurkaulniekiem tā var sasniegt līdz 50% no kopējās ķermeņa masas, pieaugušajam - līdz 40%. Dzīvnieku muskuļu audus sauc arī par gaļu un kopā ar dažām citām dzīvnieku ķermeņa sastāvdaļām tos ēd. Muskuļu audos ķīmiskā enerģija tiek pārvērsta mehāniskajā enerģijā un siltumā.

Mugurkaulniekiem ir trīs veidu muskuļi:

Skeleta muskuļi (tie ir arī svītraini vai patvaļīgi). Piestiprināts pie kauliem. Sastāv no ļoti garām šķiedrām, garums no 1 līdz 10 cm, forma - cilindriska. To šķērssvītrojums ir saistīts ar mainīgu abpusēji laušanas caurlaidīgu gaismas disku klātbūtni - anizotropu, tumšāku un vienreizēji refrakcijas gaismu - izotropu, gaišāku. Katra muskuļu šķiedra sastāv no nediferencētas citoplazmas jeb sarkoplazmas, kuras perifērijā atrodas daudzi kodoli, kas satur lielu skaitu diferencētu šķērssvītrotu miofibrilu. Muskuļu šķiedras perifēriju ieskauj caurspīdīga membrāna jeb sarkolemma, kas satur kolagēna rakstura fibrillas. Nelielas muskuļu šķiedru grupas ieskauj saistaudu apvalks - endomysium, endomysium; lielākus kompleksus attēlo muskuļu šķiedru kūlīši, kas ir ietverti irdenos saistaudos - iekšējā perimysium, perimysium internum; visu muskuļu kopumā ieskauj ārējs perimysium, perimysium externum. Visas muskuļu saistaudu struktūras, sākot no sarkolemmas līdz ārējam perimīzijam, ir viena otras turpinājums un ir nepārtraukti savstarpēji saistītas. Viss muskulis ir ietērpts saistaudu apvalkā - fascijā, fascijā. Katram muskulim ir viens vai vairāki nervi un asinsvadi, kas to piegādā. Abas no tām iekļūst muskuļa biezumā tā sauktā neirovaskulārā lauka, nervovaskulārās zonas, zonā. Ar muskuļu palīdzību tiek uzturēts ķermeņa līdzsvars, tiek veikta kustība telpā, tiek veiktas elpošanas un rīšanas kustības. Šie muskuļi saraujas ar gribas spēku impulsu ietekmē, kas tiem nāk caur nerviem no centrālās nervu sistēmas. Raksturīgas spēcīgas un ātras kontrakcijas un strauja noguruma attīstība.

Gludie muskuļi (piespiedu kārtā). Tie atrodas iekšējo orgānu un asinsvadu sienās. Tiem raksturīgs garums: 0,02 -0,2 mm, forma: fusiform, viena ovāla serdeņa centrā, bez svītrām. Šie muskuļi ir iesaistīti dobu orgānu satura, piemēram, pārtikas, transportēšanā caur zarnām, asinsspiediena regulēšanā, zīlītes sašaurināšanā un paplašināšanā, kā arī citās ķermeņa piespiedu kustībās. Gludie muskuļi saraujas veģetatīvās nervu sistēmas ietekmē. Raksturīgas lēnas ritmiskas kontrakcijas, kas neizraisa nogurumu.

Sirds muskulis. Tas pastāv tikai sirdī. Šis muskulis nenogurstoši saraujas visu mūžu, nodrošinot asiņu kustību pa traukiem un vitāli svarīgu vielu piegādi audiem. Sirds muskulis spontāni saraujas, un veģetatīvā nervu sistēma tikai regulē tā darbu.

Cilvēka ķermenī ir aptuveni 400 šķērssvītrotu muskuļu, kuru kontrakciju kontrolē centrālā nervu sistēma.

Muskuļu sistēmas funkcijas

motors;

aizsargājošs (piemēram, vēdera dobuma aizsardzība ar vēdera presi);

formēšana (muskuļu attīstība zināmā mērā nosaka ķermeņa formu);

enerģija (ķīmiskās enerģijas pārvēršana mehāniskajā un termiskajā)

Saistviela. Dažiem muskuļiem to radītās kustības nav tik svarīgas kā tās, kurām tie traucē. Tātad četru muskuļu grupa - mazs apaļš, infraspinatus, supraspinatus un subscapularis - ieskauj pleca locītavu, turot augšdelma kaula augšējo sfērisko galu (galvu) seklā locītavas dobumā. Pēdas muskuļi atbalsta pēdas arku un ir vēl viens piemērs muskuļiem, kas uztur kaulu izlīdzināšanu.

atbalsta funkcija. Vēdera dobumu veido galvenokārt plaši plakani muskuļi, kas atbalsta iekšējos orgānus. Dobuma priekšējās un sānu sienas ir klātas ar trīs muskuļu slāņiem, un tās dibenu cilvēkiem veido divi muskuļi: levator anus un coccygeal (tetrapodos šie divi muskuļi nodrošina astes kustību).

muskuļus vai muskuļus(no lat. musculus - pele, mazā pele) - dzīvnieku un cilvēku ķermeņa orgāni, kas sastāv no elastīgiem, elastīgiem muskuļu audiem, kas spēj sarauties nervu impulsu ietekmē. Paredzēts dažādu darbību veikšanai: ķermeņa kustības, balss saišu kontrakcija, elpošana. Muskuļi sastāv no 86,3% ūdens.Muskuļi ļauj kustināt ķermeņa daļas un izpaust domas un jūtas darbībās. Cilvēks veic jebkuras kustības – no tik vienkāršām kā mirkšķināšana vai smaidīšana, līdz smalkām un enerģiskām, kādas redzam pie juvelieriem vai sportistiem – pateicoties muskuļu audu spējai sarauties. No muskuļu pareizas darbības ir atkarīga ne tikai ķermeņa kustīgums, bet arī visu fizioloģisko procesu darbība, kas sastāv no trim galvenajām grupām. Un visu muskuļu audu darbu kontrolē nervu sistēma, kas nodrošina to savienojumu ar galvas un muguras smadzenēm un regulē ķīmiskās enerģijas pārvēršanu mehāniskajā enerģijā.Cilvēka ķermenī ir 640 muskuļi (atkarībā no skaitīšanas metodes). diferencētas muskuļu grupas, to kopējais skaits noteikts no 639 līdz 850). Mazākie ir piestiprināti pie mazākajiem kauliem, kas atrodas ausī. Lielākie ir gluteus maximus muskuļi, tie iekustina kājas. Spēcīgākie muskuļi ir košļājamie muskuļi.Muskuļi pēc formas ir ļoti daudzveidīgi. Visizplatītākie ir ekstremitātēm raksturīgie fusiform muskuļi un plašie muskuļi - tie veido ķermeņa sienas. Ja muskuļiem ir kopīga cīpsla un ir divas vai vairākas galvas, tad tos sauc par divu, trīs vai četru galvu muskuļiem. Muskuļi un skelets nosaka cilvēka ķermeņa formu. Aktīvs dzīvesveids, sabalansēts uzturs un sports veicina muskuļu attīstību un taukaudu samazināšanos.

Struktūra

Visu veidu muskuļu minimālais strukturālais elements ir muskuļu šķiedra, no kurām katra atsevišķi ir ne tikai šūnu, bet arī fizioloģiska vienība, kas spēj sarauties. Tas ir saistīts ar šādas šķiedras struktūru, kurā ir ne tikai organellas (šūnas kodols, mitohondriji, ribosomas, Golgi komplekss), bet arī specifiski elementi, kas saistīti ar kontrakcijas mehānismu - miofibrillas. Pēdējie ietver kontraktilos proteīnus aktīnu un miozīnu.

Aktīns ir saraušanās proteīns, kas sastāv no 375 aminoskābju atlikumiem ar molekulmasu 42300, kas veido aptuveni 15% no muskuļu proteīna. Gaismas mikroskopā plānākas aktīna molekulas izskatās kā gaiša josla (tā sauktie Ι-diski). Šķīdumos ar zemu jonu saturu aktīns atrodas atsevišķu molekulu veidā ar sfērisku struktūru, tomēr fizioloģiskos apstākļos, ATP un magnija jonu klātbūtnē, aktīns kļūst par polimēru un veido garas šķiedras (fibrilārais aktīns) , kas sastāv no divām spirāli savītām aktīna molekulu ķēdēm. Savienojoties ar citiem proteīniem, aktīna šķiedras iegūst spēju sarauties, izmantojot ATP ietverto enerģiju.

Miozīns ir galvenais muskuļu proteīns; tā saturs muskuļos sasniedz 60%. Molekulas sastāv no divām polipeptīdu ķēdēm, no kurām katra satur vairāk nekā 2000 aminoskābju. Olbaltumvielu molekula ir ļoti liela (tās ir garākās polipeptīdu ķēdes, kas pastāv dabā), un tās molekulmasa sasniedz 470 000. Katra no polipeptīdu ķēdēm beidzas ar tā saukto galvu, kas ietver divas mazas ķēdes, kas sastāv no 150-190 aminoskābēm. skābes. Šiem proteīniem piemīt ATPāzes fermentatīvā aktivitāte, kas nepieciešama aktomiozīna kontrakcijai. Zem mikroskopa miozīna molekulas muskuļos izskatās kā tumša svītra (tā sauktie A diski).

Akomiozīns ir proteīnu komplekss, kas sastāv no aktīna un miozīna, ko raksturo ATPāzes fermentatīvā aktivitāte. Tas nozīmē, ka ATP hidrolīzes laikā atbrīvotās enerģijas dēļ aktomiozīns var samazināties.

Fizioloģiskos apstākļos aktomiozīns rada šķiedras, kas atrodas noteiktā secībā. Miozīna molekulu fibrilārās daļas, kas savāktas saišķī, ​​veido tā saukto biezo pavedienu, no kura perpendikulāri lūr miozīna galviņas. Aktīna molekulas ir savienotas garās ķēdēs; divas šādas ķēdes, kas spirāli savītas viena ap otru, veido plānu pavedienu. Plānos un resnos pavedienus kārto paralēli tā, ka katru tievo pavedienu apņem trīs resni, bet katru resno diegu apņem seši tievi; miozīna galviņas pielīp pie plāniem pavedieniem.

Muskuļu veidi

Cilvēka ķermeņa muskuļu masa sastāv no trīs veidu muskuļiem, kas atšķiras pēc savas struktūras.

Galvenā muskuļu grupa ir skeleta jeb šķērssvītrotie muskuļi. Katram no mums ir vairāk nekā 600 skeleta muskuļu.Šāda tipa muskuļi pēc cilvēka lūguma spēj sarauties patvaļīgi un kopā ar skeletu veido muskuļu un skeleta sistēmu. Šo muskuļu kopējā masa ir aptuveni 40% no ķermeņa svara, un cilvēkiem, kuri aktīvi attīsta muskuļus, var būt pat vairāk. Ar īpašu vingrinājumu palīdzību var palielināt muskuļu šūnu izmērus, līdz tās aug masā un apjomā un kļūst reljefas.

Saraujoties, muskuļi saīsinās, sabiezē un pārvietojas attiecībā pret blakus esošajiem muskuļiem. Muskuļa saīsināšanu pavada tā galu un kaulu, pie kuriem tas ir piestiprināts, saplūšana. Katra kustība ietver muskuļus, kas to veido un tai pretojas, kas piešķir kustībai precizitāti un gludumu.

Otra veida muskuļiem ir līdzīga uzbūve – tas ir īpaši izceļams sirds muskulis, kas arī sastāv no šķērssvītrotajiem muskuļu audiem, taču atšķiras ar savu unikālo uzbūvi un saraujas neviļus, neizraisot orgānu nogurumu.

Un trešais muskuļu veids, kas ir daļa no iekšējo orgānu, asinsvadu un ādas šūnām, ir gludie muskuļu audi, kas sastāv no raksturīgām muskuļu šūnām (miocītiem). Viņu lēnas un ilgstošas ​​kontrakcijas notiek piespiedu kārtā, tas ir, neatkarīgi no cilvēka vēlmes.

Gludie muskuļi vai patvaļīgas kustības muskuļi galvenokārt atrodas dobu iekšējo orgānu, piemēram, barības vada vai urīnpūšļa, sieniņās. Viņiem ir svarīga loma procesos, kas nav atkarīgi no mūsu apziņas, piemēram, pārtikas kustībā pa gremošanas traktu. Īsas vārpstveida gludās muskulatūras šūnas veido plāksnes. Tie saraujas lēni un ritmiski, pakļaujoties veģetatīvās nervu sistēmas signāliem.

Skelets un muskuļi ir cilvēka kustību atbalsta struktūras un orgāni. Viņi veic aizsargfunkciju, ierobežojot dobumus, kuros atrodas iekšējie orgāni. Tādējādi sirdi un plaušas aizsargā krūtis un krūškurvja un muguras muskuļi; vēdera dobuma orgāni (kuņģis, zarnas, nieres) - mugurkaula lejasdaļa, iegurņa kauli, muguras un vēdera muskuļi; smadzenes atrodas galvaskausa dobumā, un muguras smadzenes atrodas mugurkaula kanālā.

Muskuļi kā orgāns: ārējā un iekšējā struktūra, galvenās muskuļu daļas, muskuļu šķiedras. Muskuļu šķiedru kūļi un to virziens muskuļos. Muskuļu palīgaparāts un tā funkcionālā nozīme. Muskuļu funkcijas: motors, balsts, aizsardzības un siltuma ražošana. Attiecība starp muskuļa formu un funkcijām, ko tas veic. Muskuļu darba anatomiskā analīze pamatpozīcijās un kustībās. Muskuļi ir sinerģisti un antagonisti.

Svītroto muskuļu struktūra, topogrāfija un funkcijas.

Kompensējošas-adaptīvas un destruktīvas izmaiņas muskuļos dažādas intensitātes dinamisku un statisku slodžu ietekmē cilvēkiem, kas nodarbojas ar dažāda veida fiziskām aktivitātēm.

Cilvēka muskuļu sistēma sastāv no 600 skeleta muskuļiem, kas apvienoti funkcionālās grupās: fleksija/paplašināšana, pievienošana/nolaupīšana utt. Muskuļu šķiedru kūļi, ko ieskauj plāns saistaudu apvalks, parasti ir izvietoti paralēlās rindās. Muskuļu garums ir atkarīgs no muskuļu šķiedru garuma. Pats muskulis ir pārklāts ar blīvāku apvalku, ko sauc par fasciju. Šķērsgriezumā muskulis atgādina savītu kabeli, kur katrs "vads" ir droši izolēts viens no otra. Muskuļi ir piestiprināti pie diviem dažādiem kauliem, it kā tādā veidā veidojot “sviru”. Muskuļa kontrakciju pavada tā saīsināšana, kad punkti ar tiem piestiprinātajiem muskuļiem sāk saplūst.

Kustības ir viens no faktiskajiem cilvēka normālas attīstības un pastāvēšanas nosacījumiem. Tas ietekmē ne tikai struktūru veidošanos, bet arī nodrošina lielāko daļu ķermeņa funkciju. Sarežģītas kustības stimulē smadzeņu darbību un pozitīvi ietekmē garīgo un intelektuālo attīstību. Jāatzīmē, ka domāšana, augstākas analīzes formas un atmiņas attīstība ir ciešā mijiedarbībā ar kustību.

Hipodinamija jeb kustību trūkums izraisa sāpīgu stāvokli, kas parasti izpaužas kā vielmaiņas traucējumi, nervu sistēmas regulējošo un koordinācijas spēju samazināšanās, kā arī organisma aizsargfunkciju pavājināšanās. Fiziskā neaktivitāte ir vienlīdz nozīmīgs sirds un plaušu darbības traucējumu cēlonis, endokrīnās sistēmas funkciju samazināšanās, kas kopā ar nervu sistēmu regulē procesus cilvēka organismā. Skeleta muskuļu kontrakcija padara iespējamu kustību. Paralēli tas uzlabo asins un limfas cirkulāciju, mikrocirkulāciju, vielmaiņas procesus orgānos un audos. Kustības lielā mērā ietekmē kaulu un tiem pievienoto muskuļu attīstību un formu. Kontrakcijas ne tikai stimulē muskuļu audus, bet arī dziļi ietekmē to progresēšanu, masas pieaugumu un muskuļu struktūras veidošanos. Pieaugušam vidēja auguma vīrietim muskuļu masa ir 29-30 kg, sievietei - ne vairāk kā 16-18 kg.

Cilvēka muskuļu sistēmas galvenā funkcija ir motora aktivitāte. Muskuļi nodrošina ķermeņa vai tā atsevišķu daļu kustību telpā attiecībā pret otru, t.i. ražot darbu. Šāda veida muskuļu darbu sauc par dinamisku vai fāzi. Muskuļi, kas uztur noteiktu ķermeņa stāvokli telpā, rada darbu, ko sauc par statisku muskuļu darbu. Parasti dinamisks un statisks muskuļu darbs papildina viens otru.

Muskuļu darba laikā palielinās vajadzība pēc skābekļa, kas rada nepieciešamību palielināt asins piegādi skeleta muskuļiem un miokardam. Muskuļu darbs, īpaši dinamisks, palielina venozo asiņu atgriešanos sirdī, nostiprina un paātrina tās kontrakcijas. Ar intensīvu muskuļu darbu palielinās gāzu apmaiņa, palielinās elpošanas intensitāte, tiek novērotas plaušu ventilācijas izmaiņas, alveolu difūzijas kapacitāte utt. Muskuļu darbs ievērojami palielina organisma enerģijas patēriņu: dienas enerģijas patēriņš var sasniegt 4500–5000 kcal (21 000–103 J).

Tagad mēs uzzināsim, kā notiek faktiskā kustība; to nodrošina MUSKUĻU SISTĒMA.

Muskuļu struktūra un atrašanās vieta

Cilvēka ķermenis sastāv no daudziem tūkstošiem muskuļu. Daži no tiem ir iekšēji, bet citi ir pievienoti kauliem, ādai un citiem muskuļiem, lai nodrošinātu noteiktas kustības. Muskuļi var kustēties brīvprātīgi (kad mēs kontrolējam kustības) un piespiedu kārtā (bez apzinātas kontroles) atkarībā no muskuļu audu veida. Atšķirt sirds, viscerālo un skeleta.

Sirds (sirds) muskuļu audi

Tikai sirds sastāv no sirds muskuļu audiem. Tas ir svītrains, katrā šūnā ir kodols. Sirds saraujas un paplašinās, virzot asinis cauri visa ķermeņa traukiem. Sirds muskuļu audu kustības ir patvaļīgas.

viscerālie muskuļu audi

Tā izskata dēļ viscerālos muskuļu audus sauc arī par gludiem. Tās šūnas ir vārpstveida un sakārtotas saišķos. Katram iecirtumam ir kodols, bet nav izteiktas membrānas, tāpēc tiek panākta audu viendabība. Šāda veida audi veido iekšējos orgānus; tās kustības ir patvaļīgas Viscerālie muskuļu audi ir atbildīgi par pārtikas pārvietošanu caur gremošanas sistēmu un par atkritumvielu izvadīšanu caur urīnceļu sistēmu. Muskulis, kas paceļ matus ādā, ir arī viscerāls; tas samazinās, kad mainās ķermeņa rakstura temps, izraisot zosādu. Visas šīs darbības notiek bez apzinātas darbības no kakla puses.

Skeleta muskuļu audi

Skeleta muskuļu audus to izskata dēļ sauc arī par svītrotiem. Tas nodrošina brīvprātīgas ķermeņa kustības. Terapeitus interesē tieši skeleta muskuļi, jo ar tiem var veikt dažas procedūras. Skeleta muskuļi atrodas gan dziļi ķermeņa iekšienē, gan gandrīz pie tā virsmas, atkarībā no to mērķa. Ievērojams skaits muskuļu pārklājas viens ar otru, daudzi no tiem strādā kopā, lai nodrošinātu vienu kustību.

Skeleta muskuļu struktūra

Muskuļi ir dzīvi, aktīvi audi, kas sastāv no:

  • Ūdens - apmēram 75%.
  • Neorganiskās vielas (piemēram, minerālsāļi) par aptuveni 5%.
  • Organiskās vielas - apmēram 20%; tie ietver muskuļu šūnas veidojošos mioblastus.

Muskuļu veidošana

Mioblasti ir atbildīgi par muskuļu šķiedru veidošanos, kas savukārt veido muskuļu audus. Muskuļu šķiedru skaits ir relatīvi nemainīgs kopš dzimšanas, jo tās spēj augt un palielināties. Muskuļu šķiedrām ir pavedienveida struktūras - miofibrils -, kas stiepjas no viena šķiedras gala līdz otram. Katrs miofibrils sastāv no vēl mazākiem pavedieniem – miofilamenta proteīna pavedieniem.

Ir divu veidu miofilamenti:

  1. Aktīns ir plāni pavedieni.
  2. Miozīns ir biezi pavedieni.

Mitohondriji atrodas muskuļu šķiedrās. Tos bieži dēvē par "enerģijas centriem", jo tie ir atbildīgi par enerģijas ražošanu, kas jāiztērē, lai aktivizētu muskuļus, kas iedarbina ķermeni. Šie "enerģijas centri" uzglabā glikogēnu un mioglobīnu. Glikogēns ir ogļhidrātu sadalīšanās galaprodukts, ko mēs iegūstam ar pārtiku. Tas ir nepieciešams enerģijas ražošanai. Mioglobīns saglabā skābekli, kas muskuļos tiek nogādāts no elpošanas sistēmas (5. nodaļa), un tas ir nepieciešams enerģijas aktivizēšanai. Muskuļu šķiedras ieskauj saistaudi – endomicijs, kas nodrošina to atbalstu. Muskuļu šķiedru grupas veido saišķus, ko ieskauj cits saistaudi, kas arī kalpo kā atbalsts, perimīsijs. Muskuļu šķiedru kūļi apvienojas, veidojot muskuļus, kas pārklāti ar šķērssvītrotas muskuļu šķiedras apvalka slāni vai fasciju. Tieši šīs struktūras dēļ muskuļi rada svītru efektu - kā elastīgo saišu ķekars. Muskuļiem ir daudz asiņu, lai tos darbinātu, un tie ir aprīkoti ar nerviem, kas savieno muskuļu sistēmu ar smadzenēm, kas kontrolē kustību.

Muskuļu forma

Skeleta muskuļiem ir četras galvenās formas:

  1. Vārpstas: bieza vidusdaļa ar konusveida galiem (bicepss un tricepss).
  2. Plakans: plānas muskuļu "loksnes", piemēram, galvaskausa frontālais muskulis.
  3. Trīsstūrveida: plats vienā galā un šaurs otrā galā, piemēram, pleca deltveida muskulis.
  4. Apļveida: ieskauj atveres, piemēram, acu un mutes sfēriskos muskuļus, kā arī sfinkteri, kas atrodas tūpļa un astes kaklā, netālu no gremošanas un nieru sistēmas izejām.

Muskuļu savienojums

Lielāko daļu muskuļu pie kauliem piestiprina spēcīgi šķiedraini saistaudi – cīpslas, muskuļu piestiprināšanas vietās. Muskuļus var piestiprināt nekustīgi vai kustīgi.

Muskuļu kontrakcija

Ir divu veidu muskuļu kontrakcijas:

  1. Koncentriskā kontrakcija ir muskuļa saīsināšana.
  2. Ekscentriskā kontrakcija ir muskuļu pagarināšana.

Koncentriskā kontrakcijā aktīna un miozīna pavedieni velk muskuļus uz vidu, līdzīgi kā salokāmas kāpnes. Pretēju procesu sauc par ekscentrisku kontrakciju, kur pavedieni stiepj muskuļus. Pateicoties muskuļu audu elastībai, tas spēj atgriezties sākotnējā formā. Kontrakcijas stiprums ir atkarīgs no vienlaikus saraujošo šķiedru skaita. Jo vairāk no tiem, jo ​​spēcīgāka ir kontrakcija.

Muskuļu šķiedras miera stāvoklī un kontrakcijas laikā. Muskuļi sastāv no dažāda veida šķiedrām, kas nodrošina dažādas kustības:

  • Lēnas raustīšanās šķiedras var pārvietoties lēni un ar nelielu spēku diezgan ilgu laiku.
  • Ātrās raustīšanās šķiedras nodrošina ātras, spēcīgas, bet īslaicīgas kustības.

Cilvēka organismā šos divus šķiedru veidus var kombinēt dažādās proporcijās, atkarībā no iedzimtības, un šo ķermeņa īpašību nevar mainīt, taču ar treniņiem iespējams uzlabot atsevišķu muskuļu formu.

Muskuļu asins piegāde

Muskuļiem ir vajadzīgas barības vielas un skābeklis, ko tiem atnes asinis, “uzlādējot” kustību.

Šis process notiek trīs veidos:

  1. Glikogēns, kas iegūts no gremošanas sistēmas un uzkrāts muskuļu mitohondrijās, un skābeklis no elpošanas sistēmas, mioglobīnā oksidācijas laikā veido adenotrinotrifosfātu. ATP ir ķīmiskā degviela, kas nepieciešama muskuļu kustībai. Šīs reakcijas rezultātā veidojas blakusprodukts, ko skābeklis izmanto papildu enerģijas ražošanai. Šo enerģijas sistēmu sauc par aerobo. Citus reakcijas produktus, tostarp oglekļa dioksīdu un ūdeni, izvada asinsrites sistēma un izvada no ķermeņa.
  2. Kad nepieciešams daudz enerģijas, skābekļa trūkums izraisa skābekļa parādu un veidojas pienskābe, kas izraisa noguruma sajūtu, gaisa trūkumu un muskuļu sāpes. Šī ir anaeroba enerģijas sistēma. Kad enerģijas nepieciešamība samazinās, varam dziļi elpot, papildinot skābekļa parādu. Asinsrites sistēma izvada no organisma oglekļa dioksīdu, ūdeni un pienskābi. Pienskābe nonāk aknās un sadalās glikogēnā, ko pēc tam izmanto enerģijas ražošanai. Šis process ļauj sāpīgajiem muskuļiem pakāpeniski atgriezties normālā stāvoklī.
  3. Muskuļu mitohondriji jau uzglabā nelielu enerģijas daudzumu ATP formā. Šo enerģiju var izmantot īsiem sērijām tieši pirms vienas no pirmajām divām sistēmām sāk darboties.

Muskuļu inervācija

Muskuļu kustības caur nervu sistēmu nosaka motori un maņu nervi.

  1. Motori, kas savienoti ar smadzenēm, iekļūst muskuļos caur motora centru un iziet caur motora nerva gala plāksni. Motoru centrs saņem signālu no smadzenēm un pārraida to uz katru šķiedru, informējot visu muskuļu saraušanos vai atslābināšanos.
  2. Sensorie nervi iet uz smadzenēm paralēli motorajiem nerviem, informējot tās par muskuļu darbību.

Muskuļu attīstība

Muskuļu šķiedru skaits organismā paliek nemainīgs visu mūžu, tomēr muskuļu spēku, lokanību un izturību varam palielināt ar vingrošanu vai samazināt, neizmantojot kādu konkrētu muskuļu grupu. Pastāvīgi lietojot, muskuļi palielinās, ar slodzes trūkumu tie samazinās. Ja muskuļi ir bojāti negadījuma rezultātā vai, piemēram, ķirurģiskas operācijas laikā, bojātie audi tiek noņemti ar fagocitozi. Šūnas, ko sauc par fagocītiem, aprij šādus audus, kas pēc tam tiek aizstāti ar jauniem. Ja muskuļa bojājums ir neliels, atlikušās šķiedras dīgst, papildinot zaudētās, un muskuļi tiek pilnībā atjaunoti. Ar lielāku bojājumu šķiedras nespēj aizstāt mirušos audus, un bojājuma vietā veidojas rētaudi, kas var ierobežot locītavu kustību.

Skeleta muskuļi

ķermeņa muskuļi

Terapeitiem jāzina muskuļu audu veidi, kas veido cilvēka ķermeni, jo īpaši tie muskuļi, ar kuriem viņi ir tiešā saskarē. Šīs zināšanas ļaus terapeitam izvēlēties katram klientam nepieciešamās procedūras. Zinot atsevišķus ķermeņa muskuļus, jūs iegūsit milzīgus ieguvumus.

Sejas mīmikas muskuļi:

  • Suprakraniālā muskuļa frontālais un pakaušējais vēders - nosedz pakauša kaulu no galvaskausa pamatnes un priekšējā kaula; veido pieri, pacel uzacis un veido frontālās krokas.
  • Muskulis, kas saburzī uzacis, atrodas starp uzacīm un saved kopā, veidojot vertikālu ādas kroku.
  • Acu apļveida muskuļi ir apļveida muskuļi, kas ieskauj acis. Tie nodrošina acu aizvēršanu un ir atbildīgi par krunciņu parādīšanos acu kaktiņos, sākumā tikai tad, kad aizveram acis, bet ar laiku arī pastāvīgi.
  • Zigomas muskulis - aptver zigomātiskos kaulus, ir piestiprināts pie mutes muskuļiem. Paceļ muti un vaigus, kad smejamies.
  • Smieklu muskuļi - atrodas vaiga apakšā, piestiprināti pie mutes kaktiņiem, paceļ un izstiepj tos, kad mēs smaidām
  • Vaigu muskulis - atrodas vaigu zonā starp augšējo un apakšējo žokli, tas kustina žokļus, kad pūšam vai košļājam.
  • Deguna muskulis - pārklāj deguna priekšējo virsmu, saraujot to saburzīt.
  • Lepnā muskulis – nosedz deguna tiltu; pazemina uzacis, veidojot šķērseniskas krunciņas uz deguna tilta.
  • Mutes apļveida muskulis – atbild par mutes kustībām, tai skaitā tās locīšanu un saspiešanu, kā ar skūpstu.
  • Muskulis, kas nolaiž mutes kaktiņu - skraida gar zodu, velk mutes kaktiņus uz leju, radot neapmierinātu sejas izteiksmi.
  • Garīgais muskulis - atrodas zoda augšējā daļā, paceļ apakšējo lūpu, jo rodas šaubas vai neapmierinātība, veidojot šķērsenisku kroku uz zoda.

Košļājamie muskuļi:

  • Temporoparietālais muskulis - atrodas galvas pusē starp ausi un apakšžokli. Nodrošina apakšējā žokļa kustību košļājamā laikā.
  • Košļājamā muskulatūra - atrodas starp vaigu kaulu un apakšžokli. Paceļ apakšžokli, ļauj aizvērt muti un klabināt zobus.
  • Vaigu muskulis – atrodas starp augšējo un apakšējo žokli, košļājot samazina vaigus.

Kakla, muguras un krūšu muskuļi:

  • Kakla zemādas muskulis ir liels muskulis, kas aizņem kakla priekšpusi no zoda līdz krūtīm. Nodrošina apakšžokļa un lūpu kustību uz leju, radot skumju izpausmi, un veido kakla krokas.
  • Sternocleidomastoid muskulis - stiepjas no temporālā kaula līdz sternoklavikulārajai locītavai. Šie divi muskuļi virza galvu uz priekšu un no vienas puses uz otru. Trapecveida muskulis ir liels trīsstūrveida muskulis, kas atrodas kakla aizmugurē un muguras augšdaļā. Nodrošiniet galvas kustību no vienas puses uz otru, un pret zemādas kakla muskuļiem - lai pārvietotos atpakaļ. Strādājot kopā ar zemādas kakla muskuli, tas nodrošina galvas noliekšanos uz priekšu. Piedalās plecu kustībā.
  • Erector spinae muskuļi ir muskuļu grupa, kas stiepjas gar mugurkaulu muguras centrā no kakla līdz iegurnim. Tie nodrošina iztaisnotu stāju un mugurkaula iztaisnošanu.
  • Latissimus dorsi muskulis – iet gar abām muguras pusēm no padusēm līdz jostasvietai. Nodrošina kustību rotācijas, kāpšanas, pleca locītavas darba laikā.
  • Lielie un mazie krūšu muskuļi atrodas uz krūtīm zem piena dziedzeriem. Kopā tie veicina plecu kustību, tostarp kāpjot un metot.
  • Serratus anterior - atrodas zem paduses; iesaistīts pleca kustībā stumšanas un sitiena laikā.

Krūškurvja muskuļi:

  • Diafragma ir liels kupolveida muskulis, kas atdala traheju no vēdera. Paplašina un atbrīvo vietu, ļaujot plaušām piepildīties ar gaisu, kad tās tiek ieelpotas. Izelpojot, tas atgriežas sākotnējā stāvoklī.
  • Starpribu muskuļi - iekšējie un ārējie, kas atrodas starp ribām trahejas formā. Viņi strādā kopā, lai palielinātu trahejas apjomu ieelpojot (ārējie muskuļi) un sarauj ribas izelpojot un klepojot.

Augšējo ekstremitāšu jostas muskuļi:

  • Deltveida muskulis – atrodas rokas augšdaļā un uz pleca no atslēgas kaula līdz augšdelma kaula augšdaļai. Piedalās pleca locītavas kustībā, paceļot roku un nodrošinot tās kustību uz priekšu un atpakaļ.
  • Bicepss - atrodas uz pleca priekšējās virsmas, ir iesaistīts rokas saliekšanā pie elkoņa un apakšdelma un rokas rotēšanā.
  • Tricepss - atrodas pleca aizmugurē, iztaisnojot roku, darbojas pret bicepsu. Brahioradiālais muskulis atrodas rokas priekšpusē zem bicepsa; saliec roku kopā ar bicepsu.
  • Fleksori un stiepes muskuļi – atrodas apakšdelmos, plaukstās un pirkstos, saliec un iztaisno plaukstas locītavu, rokas un pirkstu locītavas.

Vēdera muskuļi:

  • Vēdera priekšējās sienas muskuļi - atrodas vēdera centrā no krūšu kaula līdz iegurnim. Tie darbojas pretējā virzienā no erector spinae muskuļa: tie noliec muguru un notur vēderu, lai saglabātu taisnu ķermeņa stāvokli.
  • Vēdera sānu sienas muskuļi ir iekšējie un ārējie muskuļi, kas veido vidukli. Šie muskuļi atrodas vēdera priekšējās sienas sānos; ārējie muskuļi skatās uz iekšu, bet iekšējie muskuļi uz āru. Tie ļauj ķermenim pārvietoties no vienas puses uz otru.

Apakšējo ekstremitāšu muskuļi:

  • Iedarbiniet gūžas locītavas - ejot, skrienot vai vertikālā statiskā stāvoklī. Pazīstami arī kā nolaupīšanas muskuļi, jo tie nodrošina kājas kustību prom no ķermeņa centra līnijas.
  • Adductors ir četri augšstilba iekšējās daļas muskuļi. Piedalīties gūžas locītavu kustībās, nodrošinot kāju kustību uz ķermeņa viduslīniju.
  • Augšstilba aizmugurējā muskuļu grupa ir trīs muskuļi, kas atrodas no iegurņa līdz ceļgalam. Salieciet ceļgalu un pavelciet gurnu atpakaļ, piemēram, skrienot vai lecot.
  • Augšstilba priekšējā muskuļu grupa - četri priekšējās virsmas muskuļi, kas atrodas pretī augšstilba aizmugures muskuļiem. Tie darbojas pretī augšstilba aizmugurējai muskuļu grupai, iztaisnojot ceļgalu un saliekot gurnu, ejot vai metot kāju uz priekšu.
  • Drēbnieku muskulis - šķērso augšstilba priekšējo virsmu no iegurņa ārējās daļas līdz ceļa iekšpusei. Piedalās gūžas locītavas kustībā un tiek izmantots, pagriežot kāju uz āru.
  • Teļa muskuļa izcelsme ir augšstilba kaulā un pievienojas Ahileja (kaļķakmens) cīpslai. Tā pozīcija ļauj kustināt kāju, saliekt ceļgalu un nodrošina piedziņu ejot un skrienot.
  • Priekšējais stilba kaula muskulis - veido apakšstilba priekšējo virsmu. Darbojas pretēji sartorius muskulim: pagriež kāju uz iekšu. Braukšanas laikā mēs izmantojam šo muskuļu, kad noņemam kājas no pedāļiem. Soleus muskulis - atrodas ikru zem un dziļāk par sartorius muskuļu, ir iesaistīts pēdas kustībā.

Muskuļu sistēmas funkcijas

Tagad, kad mēs zinām skeleta muskuļu struktūru, atrašanās vietu un mērķi, mēs varam pāriet uz to funkcijām. Muskuļu sistēma veic trīs galvenās funkcijas: kustību, ķermeņa noturēšanu un siltuma ražošanu.

Kustība

Katrs no muskuļiem ir iesaistīts noteiktā kustībā:

  • Sirds muskuļu audi ir atbildīgi par sirdsdarbību.
  • Iekšējo orgānu viscerālie muskuļu audi pārvieto pārtiku un ekskrementus caur gremošanas un nieru sistēmu. Viņu darbu sauc par peristaltiku.
  • Skeleta muskuļu audi virza locītavas - veic izotonisku kustību. Šie muskuļi var veikt arī statiskas kontrakcijas, kurās kustas tikai pats muskulis – izometrisku kustību.

ķermeņa turēšana

  • Skeleta muskuļi nodrošina ķermeņa vertikālo stāvokli. Šim nolūkam tiek izmantotas šķiedras, kas veido noteiktu kontrakciju skaitu. Šo parādību sauc par muskuļu tonusu. Kad muskuļu tonuss pilnībā izzūd, ķermenis zaudē līdzsvaru un mēs ģībjam.
  • Laba stāja ir atkarīga no to muskuļu tonusa, kas ir atbildīgi par ķermeņa vertikālo stāvokli.
  • Slikta stāja noved pie muskuļu noguruma: muskuļos uzkrājas pienskābe, tie sāk sāpēt.

Siltuma ražošana

  • Aktīvie muskuļi ražo milzīgu daudzumu siltuma, kas kopā ar asinīm tiek pārnests uz citām ķermeņa daļām, saglabājot tā temperatūru.
  • Ja slodzes laikā paaugstinās ķermeņa temperatūra, asinsvadu paplašināšanās un svīšana nodrošina dzesēšanu.
  • Kad ķermeņa temperatūra nokrītas zem noteikta punkta, neviļus rodas trīce - strauja muskuļu kontrakcija, kas izraisa vairāk satricinājumu nekā koordinētas kustības. Tas rada siltumu, kas ļauj paaugstināt ķermeņa temperatūru līdz normālai.
  • Muskuļi reaģē uz temperatūras izmaiņām, atpūšoties karstumā un sasprindzinoties aukstumā.

Iespējamie pārkāpumi

Iespējamie muskuļu sistēmas traucējumi no A līdz Z:

  • ATROFIJA - muskuļu audu izšķērdēšana.
  • Torticollis - kakla muskuļu piespiedu kontrakcija.
  • MIALĢIJA - sāpes muskuļos.
  • Miastēnija ir hroniska slimība, kurai raksturīgs vājums un palielināts muskuļu nogurums.
  • MIOKĪMIJA - pastāvīga muskuļu trīce.
  • MIOMA ir muskuļu audu audzējs.
  • MIOZĪTS - skeleta muskuļu iekaisums.
  • MIOTONIJA - ilgstošas ​​muskuļu spazmas.
  • MUSKUĻU DISTROFIJA ir iedzimta slimība, kas izraisa muskuļu funkcijas zudumu.
  • PARALĪZE ir spēju pārvietoties zudums ar kādu ķermeņa daļu.
  • PARĒZE – daļēja vai viegla paralīze.
  • Muskuļu fascijas vai cīpslas PLĀZUMS.
  • "CIPED SHIN" - apakšstilba priekšējās virsmas sāpīgums, ko izraisa pārmērīga staigāšana augšup un lejup, ieskaitot kāpnes.
  • SASPIEGUMS ir muskuļu pārslodzes rezultāts.
  • SPASM ir pēkšņa piespiedu muskuļu kontrakcija.
  • STRESS – muskuļu pārslodze, kas izraisa tā sacietēšanu, sāpes un locītavu kustīguma ierobežojumus.
  • CRAP — pēkšņa piespiedu muskuļu kontrakcija, kas izraisa sāpes.
  • TENDINĪTS - cīpslu un blakus esošo muskuļu audu iekaisums.
  • TENDOVAGINĪTS - cīpslas apvalka iekaisums vietā, kur tas pārklāj locītavu.
  • TENISA ELKOŅA/RADIO BURSĪTS – cīpslu iekaisums, kas savieno apakšdelma ekstensoros muskuļus ar elkoņa locītavu.
  • NOgurums - pienskābes parādīšanās un ar to saistītais muskuļu funkciju zudums.
  • FIBROZE - muskuļu šķiedru iekaisums.

Harmonija

Muskuļu audiem ir svarīga loma ķermeņa dzīvībai svarīgo funkciju uzturēšanā: sirds audi kontrolē sirds darbu, viscerālie - iekšējo orgānu patvaļīgas kustības, skelets - visas ķermeņa brīvprātīgās kustības. Mēs reti piešķiram nozīmi visām kustībām, ko veicam dienā, veicot dažādus uzdevumus. To veiksmīgam risinājumam bez pārmērīgas ķermeņa slodzes muskuļu sistēmai nepieciešama sabalansēta kopšana.

Šķidrums

Muskuļu uztura galvenā sastāvdaļa ir ūdens, no kura tie sastāv no 75%. Pat neliels ūdens zudums noved pie muskuļu spēka un ātruma samazināšanās. Tāpēc, lai uzturētu veselīgus muskuļus, ir ārkārtīgi svarīgi, lai ūdens līmenis organismā būtu nemainīgs. To var panākt, dzerot ūdeni pirms treniņa, tās laikā un pēc tam, kā arī ar regulāriem intervāliem visas dienas garumā.

  • Lai izvairītos no dehidratācijas vingrošanas laikā, pirms treniņa dzeriet ūdeni. Tas tiek uzglabāts muskuļos kā glikogēns un tiek izmantots enerģijas ražošanai.
  • Slodzes laikā paaugstinās ķermeņa temperatūra un ar sviedriem tiek izvadīts liekais siltums, kas var izraisīt dehidratāciju. Tajā pašā laikā notiek vazodilatācija: asinis plūst no muskuļiem uz ādu, lai atdzesētu ķermeni. Dzeršana vingrošanas laikā ļauj ķermenim efektīvāk atdzist, svīstot bez dehidratācijas, un asinis var palikt muskuļos enerģijas ražošanai.
  • Dzeršana pēc treniņa izskalo visus blakusproduktus, kas rodas enerģijas ražošanas laikā, kā arī mazina muskuļu sasprindzinājumu.

Uzturs

Normālai muskuļu darbībai ir nepieciešams patērēt pārtiku, kas satur ogļhidrātus, taukus un vitamīnus.

  • Ogļhidrāti tiek uzglabāti iekšā; deglikogēns muskuļos un aknās un tiek izmantots enerģijas ražošanai. Ogļhidrātu pārtikas produkti ir makaroni, rīsi, augļi, pākšaugi un lēcas.
  • Tauki ir rezerves enerģijas avots. Tie ir īpaši bagāti ar riekstiem, graudiem un to eļļām.
  • A, C un E vitamīni - oksidētāji; tie palīdz muskuļiem izmantot skābekli un neitralizē brīvos radikāļus, kas ir enerģijas ražošanas blakusprodukts. Turklāt B vitamīni ir ļoti svarīgi enerģijas ražošanai; tie ir sastopami kresēs, sēnēs un tunzivīs.

Atpūta

Normālam darbam ir nepieciešama atbilstoša atpūta, proporcionāla slodzei. Atpūtas laikā muskuļi papildina ar pārmērīgu darbu saistīto skābekļa parādu, organismam ir laiks atbrīvoties no enerģijas ražošanas procesa blakusproduktiem. Muskuļi atslābinās, t.i. vienlaikus tiek samazināts mazāks to skaits, tādējādi novēršot pārmērīgu darbu. Labākā atpūta ir dziļš miegs. tomēr jūs varat atjaunot spēkus un vairākus atpūtas periodus dienas laikā. Skaistumkopšanas procedūras un terapijas sniedz būtisku ieguldījumu muskuļu sistēmas veselībā. Guļuma pozīcija ļauj atpūsties ķermenim un prātam, pieskāriens stimulē asinsriti, sasilda muskuļus, ļaujot tiem pilnībā atgūties.

Aktivitāte

Lai saglabātu veselīgus muskuļus, ir nepieciešams dot viņiem dažādas fiziskās aktivitātes. Vingrojumi ļauj muskuļiem attīstīt spēku, ātrumu, izturību un elastību. Sasniegtais fiziskās sagatavotības līmenis pastāvīgi jāuztur ar regulāriem vingrinājumiem. Lai saglabātu muskuļu sistēmas veselību, trīs reizes nedēļā ieteicams vingrot vismaz 20 minūtes. Fiziskie vingrinājumi
jābūt daudzveidīgam un interesantam un jātrenē pamata muskuļi, kā arī sirds un plaušas. Tas palielinās skābekļa daudzumu, kas tiek saņemts ieelpojot, un elpošanas sistēmas izturību. Mūsu dzīve ir piepildīta ar dažādām ierīcēm, kas aizstāj darbu, kuru dēļ mēs kļūstam mazāk aktīvi. Līdz ar to nepieciešamība pēc fiziskām aktivitātēm šobrīd pieaug vēl vairāk.

Gaiss

Lai ražotu enerģiju, muskuļiem ir nepieciešams bagātīgs skābekļa daudzums. Tajā pašā laikā ļoti svarīga ir gan elpošanas, gan paša gaisa kvalitāte. Slodzes laikā ir īpaši svarīgi uzraudzīt elpošanu: jums ir nepieciešams dziļi, nesteidzīgi elpot un pēc tam dziļi izelpot. Spēka vingrinājumu laikā jums ir jāieelpo relaksācijai, bet izelpojot - spriedzei. Piemēram, pietupoties mēs izelpojam, kad pieceļamies, un ieelpojam, kad nolaižamies. Tas nodrošina optimālu muskuļu darbību un minimālu muskuļu nogurumu. Pārsteidzoši, mēs bieži aizmirstam elpot, koncentrējoties uz vingrinājumu. Šajā gadījumā ķermenis nevar strādāt ar pilnu spēku, tāpēc vienmēr jāatceras, ka elpošanas dziļumam jāatbilst slodzes līmenim.

Vecums

Ar novecošanos un aktivitātes samazināšanos muskuļi vājinās. Šie procesi kopā ar vispārēju organismā notiekošo procesu palēnināšanos izraisa grumbu parādīšanos, ādas elastības zudumu, jo muskuļi novājinās un vairs nevar izturēt tādu slodzi kā iepriekš. Regulāri vingrinājumi palīdzēs uzturēt muskuļus tonusu un veselību, kas labvēlīgi ietekmēs gremošanas un skeleta sistēmu, stimulējot asinsriti un šūnu atjaunošanos. Rezultātā uzlabojas visu ķermeņa sistēmu izskats un darbība, kas galu galā pagarina mūžu.

Krāsa

Muskuļu sistēma balstās uz kaulu sistēmu, kuras kauli kalpo kā sviras, un locītavas nodrošina kustību. Muskuļu sistēma ir atkarīga arī no signāliem no nervu sistēmas, enerģijas skābekļa un glikogēna veidā no elpošanas un gremošanas sistēmām, un tas viss ir nosacījumi kustībai. Muskuļu sistēmas veselību ietekmē čakras, kas atrodas gar aksiālo skeletu, un ar tām saistītās krāsas. Šīs krāsu sērijas vizualizācija ļaus aktivizēt ķermeņa enerģiju, kurā ir līdz 50% muskuļu, un dos impulsu visam ķermenim. Atsevišķām krāsām ir savas īpašās funkcijas, piemēram, sarkanā krāsa stimulē, zila nomierina utt.

Zināšanas

Muskuļu sistēma sniedz mums izcilu neverbālās komunikācijas veidu – ķermeņa valodu. Sejas muskuļi veido tās izteiksmes, kas atspoguļo mūsu jūtas un emocijas. Ķermeņa muskuļi ļauj veikt kontrolētas kustības, rīkojoties atkarībā no situācijas. Ķermeņa valoda parasti izpaužas intuitīvu darbību veidā, kas ļauj pareizi novērtēt citus cilvēkus, kas nav iespējams ar tīri verbālu komunikāciju.

īpaša piesardzība

Muskuļu sistēmas pirmais uzdevums ir muskuļu tonusa uzturēšana, t.i. nodrošinot kustību sākumu, kas savukārt ietekmē ķermeņa temperatūru. Poza ir termins, kas raksturo ķermeņa statisko stāvokli, kas ir ļoti svarīgs muskuļu sistēmas pilnīgai darbībai.

Pareiza poza veicina vispārējo ķermeņa veselību:

  • Tas ļauj pilnībā elpot: dziļi un nepārtraukti.
  • Gremošanas orgāni nesaraujas un notiek optimāli efektīva gremošana.
  • Ķermeņa svars tiek sadalīts vienmērīgi, kas ļauj izvairīties no stājas problēmām.
  • Skaisti izskatās cilvēka ķermenis ar labu stāju.