Em algum lugar abaixo, no meio de intermináveis ​​campos verdes, um rio serpenteava como uma fita azul. Era como se ela estivesse brincando com ele. Quem será o primeiro a chegar ao morro onde fica a cidade? Ele flutuou silenciosamente sob as nuvens, aproveitando cada momento. É difícil descrever. Um desejo simplesmente surge no coração e cada célula do corpo responde a esse chamado maravilhoso. E agora estava chamando adiante. Para sua própria cidade. Com um magnífico palácio no centro e um lindo jardim atrás dele. Havia um mirante deslumbrante entre as árvores onde ele adorava sentar-se sozinho, apreciando o canto dos pássaros.

Um farfalhar silencioso foi ouvido nas proximidades. Olhando em volta, ele viu um par de jovens dragões. Meu coração começou a palpitar. Mas não por medo, mas por alegria. Foi como encontrar velhos amigos. Eles navegaram majestosamente pelo céu, como dois enormes navios. As escamas douradas brilhavam ao sol com todas as cores do arco-íris. Ao ver tal espetáculo, ele teve vontade de gritar com todas as suas forças, mas os dragões se adiantaram. Eles soltaram um grito longo e alegre, subiram e desapareceram nas nuvens.

E ele voou e pensou como as portas de sua cidade se abririam diante dele, como seus amigos o cumprimentariam. Os pássaros pousarão em suas mãos e cantarão para ele. Afinal, esta é a cidade dele. Este é o mundo dele...

Você acha que isso é um conto de fadas? Ficção? Você adivinhou errado. O mundo descrito acima é bastante real. Este é o mundo dos sonhos lúcidos, e todos são tão capazes ou melhores. Claro, podemos dizer que tudo isso é ficção, irreal e assim por diante. O fato é que a realidade também não é tão simples. Nosso cérebro não se importa se tira uma foto de arquivos de memória empoeirados (talvez até de um filme antigo) ou a recebe de uma fonte externa. Você nem notará a mudança. Para uma pergunta simples: “Tem certeza de que não está dormindo agora?” - a maioria das pessoas nem conseguirá responder. Como ter sonhos lúcidos? Isso é o que aprenderemos hoje.

O que são sonhos lúcidos?

Como fazer login sonho lúcido? Antes de obter uma resposta a esta pergunta, você precisa descobrir o que é? Essencialmente, a resposta decorre do título. Uma pessoa vê um sonho, percebendo que está dormindo. Este é o primeiro, principal e mais difícil passo para construir o seu próprio mundo nos seus sonhos. O problema é que a maioria das pessoas no planeta não só não consegue controlar os seus sonhos, como nem sequer consegue compreender que está sonhando. E ao mesmo tempo, ainda tentamos falar sobre o que é real neste mundo e o que não é!

Existir tipos diferentes de pessoas. Algumas pessoas têm sonhos vívidos, lindos (ou assustadores) inesquecíveis. Outros não têm absolutamente nenhuma memória do que viram em seus sonhos depois de acordar. Há também pessoas que recebem o dom da autoconsciência nos sonhos desde o nascimento, sem qualquer treinamento ou exercício.

Não há necessidade de pensar que se trata de algum tipo de invenção moderna. As primeiras menções datam do distante século VIII dC. Mesmo assim, as pessoas pensavam em viajar nos seus sonhos. Sério Pesquisa científica começou a ser realizado muito mais tarde, no século XX, por S. Laberge, e posteriormente por outros cientistas.

Por que isso é necessário?

Antes de começarmos a falar sobre como entrar em um sonho lúcido, você precisa descobrir por que isso é necessário? Vamos esquecer por um momento coisas como reservas ocultas nosso corpo, fontes inesgotáveis ​​​​de novos conhecimentos, fontes adicionais energia e assim por diante. Voltemo-nos para a matemática seca e banal. Por centenas de milhares de anos, as pessoas têm procurado uma maneira de prolongar sua vida relativamente curta em pelo menos alguns dias. Tudo o que se faz para esse fim: inventam-se novos medicamentos, inventam-se dietas e exercícios. As pessoas não medem esforços para permanecer neste mundo por um tempo. Mas muito poucas pessoas pensam no fato de que todos os dias excluímos de nossas vidas até 8 horas destinadas ao sono (algumas menos ou mais). Não parece muito, um terço de dia. Ok, perdemos 10 dias por mês. Mais interessante agora, certo? Mais de 30 anos de vida, o tempo perdido ganha-se em 10 anos! Mas não podemos ficar acordados, você diz. Isso mesmo, não podemos. Mas temos o poder de preencher esse vazio com significado! Imagine ter a oportunidade de acrescentar anos à sua vida, isso não é brincadeira! O tempo de um sonho lúcido é cheio de surpresas. Parece que dormi várias horas e a agulha só se moveu quinze minutos. Além disso, há casos em que uma pessoa viveu em sonho por vários dias, semanas e até meses. E em mundo real, como se nada tivesse acontecido, acordou de manhã 8 horas depois. Deveríamos negligenciar a oportunidade de aumentar a nossa esperança de vida numa ordem de grandeza?

Existem muitas possibilidades “sobrenaturais” que se abrem para nós nesses sonhos. Este é um conhecimento e talentos inesperados que antigamente homem Eu não percebi isso sozinho. Existem “revelações” mais interessantes, mas é melhor deixá-las atrás da cortina, pois cada viajante do mundo dos sonhos deve descobri-las por si mesmo.

Psicologicamente isso é excelente maneira relaxe e dê vazão às suas emoções. Afinal, este é o seu mundo! Tudo aqui vive de acordo com suas leis, embora não seja possível entendê-lo totalmente de imediato. Se você quiser voar, voe, nade debaixo d'água, por favor. Se você quiser relaxar na praia da Crimeia todos os dias - boa sorte! Seu cérebro pode criar paisagens e panoramas incríveis se você fizer isso funcionar para você. Falaremos sobre como fazer isso mais tarde.

É possível?

Como entrar em um sonho lúcido? É possível? Muitas pessoas, após várias tentativas sem sucesso, ficam decepcionadas e chegam à conclusão de que ou foram enganadas e tudo isso são contos de fadas, ou não têm capacidade para fazer isso. Ambos estão fundamentalmente errados. Em primeiro lugar, tudo o que está escrito aqui é verdade! Em segundo lugar, não existem pessoas que sejam incapazes de tomar consciência de si mesmas durante um sonho. Algumas pessoas conseguem sucesso imediato, outras levam semanas ou até meses, mas no final ainda conseguem. Talvez você não consiga construir belos castelos e criar dragões dourados imediatamente; é bastante difícil. Tudo chegará com o tempo se você não parar e ir até o fim! Primeiro você precisa ultrapassar a barreira principal - a consciência. O que nós vamos fazer agora? Você está disposto a descer pela toca do coelho? Preparar? Então vá em frente! Dominamos a entrada para um sonho lúcido (LS).

Preparação

Como entrar em um sonho lúcido? Não tente ligar para o sistema operacional quando estiver cansado. Se você tem um trabalho difícil, vá para a cama cedo, defina um alarme e, depois de acordar, tente fazer login no sistema operacional.

Não beba antes de dormir, a vontade de ir ao banheiro vai estragar qualquer

Prepare um caderno e uma caneta para registrar no diário.

Diário

Mantenha sempre uma caneta e um caderno perto da cama. Depois de acordar, os sonhos se apagam muito rapidamente, você precisa de tempo para anotar tudo. Registre tudo o que você lembrar: o local, as pessoas, os animais, os gostos, as sensações. Experimente desenhar um mapa de seus movimentos. Com o tempo, você notará alguns padrões. Algo como locais serão desenhados, como em jogos de computador. Os locais de transição aparecerão. Você provavelmente se lembra de como, em um sonho, você é repentinamente transportado de um lugar para outro. Ao começar a manter um diário, você entenderá que esses lugares também são naturais. Lembre-se deles. Releia constantemente seu diário, analise e faça um plano para próximo sonho. Mesmo que você ainda não consiga se controlar, faça um plano repetidas vezes: vá até lá, explore tal e tal lugar, tente voar... Um dia tudo vai dar certo.

Mudando a consciência

Todo mundo chama esse exercício de forma diferente - “pensamento crítico” ou “verificação da realidade” - mas a essência permanece a mesma: force-se a duvidar da realidade do mundo ao seu redor. Parece fantástico, mas não há nada de errado com isso. Pergunte-se constantemente: “Estou sonhando?” - e encontre evidências convincentes. Por exemplo, olhe duas vezes para o mesmo sinal ou objeto. No sonho eles mudarão. Ou tente voar. No entanto, o mais método eficaz- esta é a primeira opção. Com o tempo, esse hábito se consolidará e começará a se manifestar até mesmo durante o sono.

Autoajuste

Será bom se ao longo do dia você se sintonizar constantemente resultado positivo. Repita para si mesmo: “Hoje terei sucesso” ou “Hoje em meus sonhos voarei”. Isto não deveria soar como um grito de desespero. Você deve acreditar incondicionalmente no seu sucesso. Se você não conseguiu e simplesmente adormeceu, ao acordar diga a si mesmo: “Está tudo bem, vou tentar de novo”. Mais cedo ou mais tarde esta fortaleza entrará em colapso e a vitória será sua. Só não desista!

Calma

Um dos principais critérios para o sucesso do nosso evento. O aumento da excitação é um desastre tanto ao tentar entrar em um sonho quanto quando você já está lá (partida instantânea). A meditação pode ser uma boa ajuda neste caso. Se você aprender a controlar seus pensamentos e sentimentos, este será um grande passo para o sucesso.

Fixando a atenção

Uma técnica bastante complexa, mas eficaz para sonhos lúcidos durante o estado de vigília. Como mencionado acima, você não deve tentar entrar em um sonho lúcido quando estiver cansado, caso contrário você simplesmente desmaiará. Tenha um sonho lúcido durante o dia ou ajuste um alarme, acorde e faça isso à noite.

Então. Deite-se de costas (é melhor escolher um travesseiro mais duro) e feche os olhos. Relaxe e acalme sua respiração. Caminhe mentalmente pelo seu corpo, todos os músculos devem estar relaxados. Agora é importante libertar-se dos pensamentos. É bem difícil (é aí que ajuda prática de meditação), mas necessário. Você sentirá como se estivesse caindo em alguma substância viscosa (como resina). Não se assuste, este ponto é muito importante. Dura apenas alguns segundos. O principal é não deixar a sua consciência se desligar neste momento. Alguns segundos - e você está do outro lado! Você está em um sonho lúcido! Este método é extremamente complexo e simples ao mesmo tempo. Difícil porque pode ser difícil relaxar, concentrar-se e não deixar a consciência desligar ao passar pela camada de “alcatrão”. Simples porque é o mais atalho no mundo dos sonhos lúcidos. Esta técnica tem várias vantagens indiscutíveis. Se algo der errado, você pode parar, se acalmar e continuar, em vez de esperar próximo dia. Não são necessários exercícios, atitudes, dispositivos ou substâncias adicionais. Quando execução correta a transição para o sono lúcido é garantida. Muitas pessoas recomendam o uso para tais exercícios dia. As vantagens desta escolha são óbvias, principalmente no início da viagem. Menos provável que você simplesmente “desligará”. Quando tudo começar a dar certo, você ficará menos dependente do cansaço, do estado do seu corpo e da hora do dia.

Saúde

Talvez surjam algumas frases banais, mas ainda vale a pena lembrar disso para o bem comum. A técnica do sonho lúcido não deve ser dominada por um corpo insalubre. Portanto, se você estiver com febre ou dor de cabeça, remarque suas aulas. Você também não deve fazer isso com estômago cheio, bêbado ou de ressaca. Acredite, nossa consciência é um instrumento frágil e precioso. Manuseie com cuidado!

Qual é o próximo?

Digamos que tudo deu certo para você, e isso certamente acontecerá se você tiver vontade e perseverança. O que acontece depois? Como sua primeira vida começará? viagem consciente em um sonho? Em primeiro lugar, você quer olhar para as suas mãos. Ninguém sabe exatamente por quê, mas na maioria das vezes é aqui que tudo começa. Mais tarde, se você sentir que o sonho está começando a desaparecer (você acorda), dê uma olhada especial nas suas mãos. Isto permitirá que a situação se aprofunde um pouco. Uma sensação incrível é a segunda ação mais popular realizada em sonhos lúcidos. No início do artigo é descrito tal voo, sendo difícil descrever as sensações físicas experimentadas durante o mesmo. Depois de tais sonhos, permanece a sensação de que nossas leis do universo não são tão inabaláveis ​​​​como nos disseram desde a infância.

Vai

Mesmo em um sonho lúcido, muitas vezes você precisa se lembrar quem manda. Nossa consciência pode ser comparada a um grande depósito de lixo. O que e quem não está aqui! Você pode conhecer criaturas lindas e terríveis. Até aprender a controlar e criar algo em seus sonhos, você permanecerá apenas um observador. O principal é não ter medo! É importante lembrar que este é o seu mundo e você é o mestre aqui. Quem quer que você encontre, você pode comandá-lo ou fazê-lo desaparecer. Para isso você precisa de uma condição - autoconfiança! Pessoas, animais, coisas, edifícios aparecerão na sua frente. Você pode removê-los ou ajustá-los, mas lembre-se sempre de que tudo aqui está subordinado apenas a você.

Criação

Você não precisa pensar que a técnica do sonho lúcido exige que você desenhe cada galho ou folha. Seu cérebro lembra perfeitamente o que é uma floresta, um rio ou um cachorro, mas se você quiser corrigir alguma coisa, o assunto é limitado apenas pela sua imaginação. Anote tudo o que você faz durante o sono e marque em um mapa. Escreva o que você vai fazer. Há boas chances de que um dia você retorne à casa ou castelo que construiu ontem à noite. Ou compre um dragão dourado que irá encontrá-lo e protegê-lo em todos os sonhos. Você pode criar vários locais e mover-se entre eles usando as transições descritas acima.

Conhecimento

Muitas pessoas usam o estado de sonho lúcido para obter respostas a perguntas que lhes interessam. Talentos e oportunidades ocultos são revelados. Talvez isso se deva ao fato de que no sonho nossa consciência não apresenta as limitações usuais. Muitas vezes as pessoas criam uma sala secreta para si mesmas em seus sonhos, bola mágica ou uma caixa mágica, que usam para obter respostas às suas perguntas. E, curiosamente, funciona: muitas vezes uma pessoa recebe informações que lhe são inacessíveis no mundo real.

Conclusão

Agora você sabe o que é a técnica do sonho lúcido. Existem as críticas mais contraditórias sobre isso. Tem gente que diz que ficar muito tempo no SO piora a conexão da pessoa com o mundo real. Alguém diz que uma pessoa pode ter um sonho lúcido e daí não voltar. Algumas pessoas pensam que você pode enlouquecer lá. Via de regra, são pessoas que nunca tiveram esses sonhos ou tiveram alguns tentativas malsucedidas e abandonei esta atividade.

Existem outros também. Aqueles para quem a prática do sono consciente ajudou a livrar-se de vários complexos. Alguns aprenderam a escrever poesia, música, fizeram descobertas, aprenderam lingua estrangeira. E alguns simplesmente encontraram um lugar para relaxar e se aposentar. A prática dos sonhos lúcidos é uma área vasta e inexplorada, contendo tantas maravilhas e possibilidades que nem podemos imaginar. Mas tudo que você precisa é de um pouco de vontade, paciência e autoconfiança!

O sonho lúcido é condição especial, que é radicalmente diferente do sono normal. A percepção não é inferior à realidade; no entanto, este estado é extremamente instável e só pode ser mantido com concentração total. Cada pessoa é capaz de ganhar poder sobre seus próprios sonhos e mudar os acontecimentos neles a seu critério, se usar técnicas especiais que lhe permitam passar para um estado limítrofe.

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O que são sonhos lúcidos?

Um sonho lúcido é um sonho em que quem dorme entende perfeitamente que o que está acontecendo é irreal. Ao mesmo tempo, está sujeito a mudanças nos acontecimentos na direção desejada. Em um mundo fictício, novas oportunidades se abrem para ele que não estão disponíveis em Vida real, surgem habilidades incomuns (capacidade de voar, mudar de aparência, atravessar paredes, etc.): este estado de consciência humana alterada é acompanhado por sensações agudas e emoções profundas.

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  Sonhos lúcidos não são ficção: esse fenômeno foi comprovado por cientistas. Os experimentos que conduziram confirmaram que a atividade cerebral durante ela difere significativamente de outras fases e do estado de vigília.

  Os sonhos estão diretamente relacionados ao nosso subconsciente, cujos recursos são enormes e ainda não foram totalmente estudados. Uma pessoa que consiga estabelecer contato com ele e aprender a controlar os processos subconscientes abrirá horizontes inimagináveis. Isto é confirmado por numerosos exemplos históricos em que os cientistas conseguiram fazer coisas brilhantes durante o sono. descobertas científicas, poetas - para escrever poesia e músicos - para compor grandes obras.

  Além disso, tais práticas são ativamente utilizadas em psicoterapia para resolver problemas complexos. problemas psicológicos e superar dificuldades pessoais.

  Com a ajuda dos sonhos lúcidos, você pode se livrar de fobias e medos, aprender a introspecção e o controle de seu comportamento em situações difíceis, preparar-se para mudanças na vida e obter respostas para perguntas preocupantes.

  

  Experimentos com a própria consciência, além de aspectos positivos, pode representar alguns perigos. Antes de passar para métodos práticos Para induzir um sonho lúcido, você precisa aprender as regras básicas:

  • Você não deve tentar entrar em tal sonho em um estado alterado de consciência (em um alcoólatra ou intoxicação por drogas). Isso pode levar a consequências irreparáveis ​​​​para a saúde e a psique.
  • É necessário liderar imagem correta vida: monitore seu físico e Estado psicológico, domine técnicas de meditação para aprender como relaxar ou concentrar-se tanto quanto possível. Esses aspectos influenciam muito a capacidade de uma pessoa entrar em sonho controlado.
  • Não é recomendado ter pressa. Você precisa estudar cuidadosamente todas as técnicas possíveis, escolher a mais adequada para você e aperfeiçoá-la com treinos regulares. Às vezes você pode facilmente cair em um sonho lúcido pela primeira vez sem preparação, mas não é um fato que isso acontecerá novamente no futuro.
  • Sono completo 8 horas por dia também é pré-requisito dominar a prática de sonhos significativos. A configuração também é importante - ausência de ruídos estranhos, pouca iluminação, etc.
  • Qualquer experiência de tais sonhos, bem-sucedida ou não, deve ser registrada em um diário especial com todos os detalhes imediatamente após acordar. Isso o ajudará a lembrar melhor de seus sonhos e a compreender seu significado.

  

  Técnicas eficazes para iniciantes

  Sonho lúcido, bem como movimentos fora do corpo, que muitas vezes estão associados entre si, surgem de Várias razões. Às vezes, isso ocorre espontaneamente durante o sono descontrolado ou como resultado de alguns fatores que levam a um estado de consciência alterada, por ex. morte clínica ou sob a influência drogas psicotrópicas. Mas você pode repetir essa experiência usando técnicas especiais. A maioria deles é descrita nos livros de R. Webster, R. Monroe, M. Rainbow e muitos outros.

  Pesquisa laboratorial ajudou a rastrear conexão próxima entre fase O sono REM, sonhos lúcidos e saída imaginária da concha física. É ela quem conecta sonhos controlados e movimentos fora do corpo, o que quase nunca acontece nas fases lentas ou ortodoxas. A ilusão do próprio corpo saindo nesse casoé interpretado como um sonho lúcido que começa no estado de vigília. Este fenômeno ocorre no contexto da paralisia do sono. Simplesmente não há outras diferenças entre esses dois fenômenos.

  Hoje, a ciência e a medicina oficiais não podem oferecer métodos universais controle dos sonhos e imersão em tais estados limítrofes. Pesquisadores independentes praticam e selecionam de forma independente técnicas eficazes, permitindo que você ganhe poder sobre seus próprios sonhos. Absolutamente qualquer pessoa pode compreendê-los: a aprendizagem depende não só do método escolhido, mas também das capacidades individuais, temperamento e nível de conhecimento pessoa específica.

  

  Como entrar em um sonho lúcido em 7 dias

  Instruções passo a passo como entrar em um estado limítrofe foi sugerido pelo famoso especialista na área de estudo dos sonhos, Bradley Thompson, em seu pequeno livro “Lucid Dreaming in 7 Days”. Ele dá as seguintes recomendações:

1. 1. No primeiro dia, o autor aconselha estudar inúmeras teorias dos sonhos e compreender a sua natureza. Isso o ajudará a se concentrar e a entrar no clima necessário.
2. 2. Na segunda, você precisa lembrar cuidadosamente todos os seus sonhos e anotá-los detalhadamente em um diário especial. A partir de agora, essas gravações deverão se tornar uma tradição.
3. 3. O terceiro dia consistirá no domínio de métodos que ajudem a distinguir o mundo dos sonhos da realidade. Isso permitirá que você perceba ainda mais que está dormindo e tente controlar os eventos que ocorrem durante o sono.
4. 4. Durante o quarto dia, a mente subconsciente entrará em sintonia para atingir o objetivo. Neste dia você pode relaxar um pouco, reler o que escreveu em seu diário, destacar as principais características dos seus sonhos e relembrá-los.
5. 5. Do quinto ao sétimo dia podem ocorrer sonhos lúcidos tão esperados. Via de regra, no final da semana, 90% das pessoas os apresentavam. Não há necessidade de parar por aí. Você deve continuar a praticar regularmente para aperfeiçoar a eficácia desta técnica.

Técnicas de entrada indireta para iniciantes

Este é um dos mais métodos simples. No entanto, serão necessárias várias tentativas para dominar esta técnica de entrada. O mecanismo é o desenvolvimento da capacidade da consciência, ao acordar, de manter um equilíbrio na fronteira entre o sono e a realidade por um curto período de tempo. Consiste em várias etapas:

1. 1. Primeiro você precisa acertar a hora do despertador para que ele toque exatamente seis horas depois da noite ou sesta. Assim que o sinal tocar, você precisa sair da cama, ir ao banheiro ou cozinha, beber um copo d'água ou realizar qualquer outra ação simples.
2. 2. Depois você precisa voltar para a cama. Nesse caso, você precisa concentrar sua consciência no desejo de ter um sonho controlado. Você pode até planejar, tentando imaginar detalhadamente o que exatamente acontecerá nele.
3. 3. Desta vez você precisa acordar naturalmente, nenhum alarme soa. Depois de acordar, você deve tentar não abrir os olhos, imagine como corpo físico separado do astral. Você pode se visualizar voando ou simplesmente saindo da cama, mas não consegue se mover de forma alguma.

Se o subconsciente não conseguiu escapar da concha física imediatamente após acordar, você pode prosseguir para uma das seguintes técnicas:

• Por alguns segundos, em sua própria imaginação, você precisa nadar ativamente até sentir que seu corpo está realmente imerso na água e flutuando em sua superfície. Este será o início de um sonho lúcido, que você poderá continuar à vontade, acrescentando novos eventos, personagens, etc.
• Imagine girar seu próprio corpo em torno de seu eixo ou balançá-lo de um lado para o outro, como se estivesse em um balanço. Se você sentir uma leve tontura, uma sensação da realidade do que está acontecendo, então, ao se concentrar neles, você poderá se separar do corpo e cair em um sono controlado.
• Sem abrir os olhos, você deve observar ativamente a escuridão ao redor. Depois de algum tempo, aparecerão algumas imagens brilhantes com as quais você pode tentar mesclar ou, inversamente, separar. Você não deve se concentrar em detalhes específicos, imagens piscando diante de seus olhos, você precisa olhar através delas. Isso o ajudará a mergulhar em um estado limítrofe.
• Visualização Mãos próprias, imaginar o som deles se esfregando, por exemplo, ou apenas olhar para os dedos e as linhas o ajudará a entrar no mundo dos sonhos lúcidos.

Nem todas as técnicas podem ser adequadas para uma pessoa específica. Para que um deles funcione, você precisa experimentar todos sem gastar mais de cinco segundos em cada um. Você pode alterná-los em círculo, usando qualquer um deles várias vezes para ter certeza de que não dará resultados. Se nada acontecer em um minuto, é melhor adiar o experimento para a próxima vez.

Contando para si mesmo

Também é chamada de técnica de desenho de números. Este método é um tipo de ioga do sono tibetana e consiste nas seguintes ações:

1. 1. Antes de ir para a cama, você precisa relaxar bem, reiniciar tensão nervosa e estar nele estado calmo dentro de três minutos.
2. 2. Então você precisa escrever os números em sua imaginação. É importante visualizar exatamente como devem ser desenhados, por exemplo, com giz no quadro negro, tintas em uma folha de papel branca, etc.
3. 3. Você precisa começar com um. O primeiro número deve ser apresentado de forma muito clara, vívida e nos mínimos detalhes. Em seguida, apague-o e em seu lugar desenhe um segundo, um terceiro, etc. e assim por diante até mil.
4. 4. Durante todo o processo, você deve repetir constantemente para si mesmo a frase: “Estou sonhando”.
5. 5. Após as ações realizadas, surge um sonho lúcido, que você já pode planejar a seu critério.

Este método é muito complexo e requer enorme concentração. Mas, se você fizer tudo certo, a probabilidade de cair em um sonho lúcido é de 100%.

Método de sobrecarga

Este método exige muito trabalho, mas é muito eficaz e o ajudará a mergulhar no plano astral na primeira tentativa. É o seguinte:

1. 1. Um dia antes do experimento é necessário realizar noite sem dormir. Mas uma condição deve ser observada: o passatempo deve ser agitado, cheio de impressões. Você pode ir a uma boate.
2. 2. Sem ir para a cama, você precisa passar um dia ainda mais agitado, fazer muitas coisas, participar de eventos emocionantes.
3. 3. Antes de entrar na fase sono profundo Haverá uma pequena lacuna que permitirá vivenciar um estado limítrofe, quando o cansaço máximo se acumulou no corpo e ele já está dormindo, mas a consciência permanece desperta, pois processa todas as informações recebidas durante o dia e emoções acumuladas.

Método de respiração

Este método pertence ao antigo exercícios de respiração. É simples de executar, mas pode mergulhar rapidamente qualquer pessoa em um sonho lúcido. Necessário:

1. 1. Antes de ir para a cama, coloque um alarme para as 4 da manhã.
2. 2. Acorde na hora marcada e fique acordado por cerca de 20 a 30 minutos.
3. 3. Volte para a cama.
4. 4. Comece a respirar frequente e profundamente por dois minutos.
5. 5. Caia invisivelmente em um sono controlado.

Imagens hipnóticas

Este método refere-se a um estado de semi-sono, quando toda a sua atenção deve estar concentrada em imagens hipnóticas. Para mergulhar em um estado limítrofe, você precisa de:

1. 1. Vá para a cama, feche os olhos e tente relaxar o máximo possível.
2. 2. Depois de algum tempo, vários círculos, ondas e figuras chamadas fosfenos aparecerão diante dos seus olhos. Estes são aqueles em que você precisa se concentrar.
3. 3. Na fronteira entre o sono e a realidade, em determinado momento, devem aparecer várias imagens hipnóticas: vozes, sons, luzes que se tornam mais brilhantes. Esta é a transição para o estado de sonho lúcido.

É importante não perder aquele pequeno intervalo de tempo que permite entrar no sono controlado. Se você se concentrar demais em imagens hipnóticas, você se tornará alta probabilidade despertar prematuro. Se você não prestar atenção suficiente a eles, o sonho se arrastará até de manhã. Aqui é importante o treinamento de longo prazo, que trará resultados positivos ao longo do tempo.

Quais são os perigos dos sonhos lúcidos?

Como acontece com qualquer fenômeno, sono controlado Há verso.Além de todas as oportunidades que são dadas a uma pessoa neste estado, contém os seguintes perigos:

Existe uma linha tênue entre um sonho lúcido e um sonho normal, quando você não é capaz de controlar os acontecimentos de um sonho, e apenas observar o que está acontecendo, interagir com outros personagens do sonho e fugir se o perigo ameaçar. Acorde no mundo dos sonhos, assim como no mundo real, mais fácil é quem é capaz de manter a consciência. A técnica do sonho lúcido é simples e complexa ao mesmo tempo. Mas todos os autores que estiveram envolvidos no desenvolvimento deste tópico concordam em uma coisa: qualquer pessoa que mostre persistência suficiente e faça esforços é capaz de compreender pessoalmente por si mesmo o que existem sonhos lúcidos e como aprender a entrar neles.

Por onde começar a se preparar para sonhos lúcidos

É claro que a preparação para um sonho lúcido começa com o planejamento. Primeiro, deixe de lado todas as expectativas - você pode acordar dormindo depois de algumas noites, mas isso pode acontecer depois de meses de treinamento. Em primeiro lugar regra importante- mantenha um diário de sonhos e comece a registrar seus próprios sonhos. O principal problema que os sonhadores iniciantes enfrentam é a afirmação “Não sonho” ou “Não consigo me lembrar dos meus sonhos”. Não há necessidade de lembrar de tudo, e não ver provavelmente significa simplesmente não lembrar o que você viu no mundo dos sonhos.

Ao registrar regularmente seus sonhos, você determinará caracteristicas individuais. Observá-los tornará mais fácil para você perceber que está sonhando.

Então, compre um caderno especial, um bloco de notas que estará sempre ao lado da sua cama e uma caneta que estará sempre à mão se, por exemplo, você acordar no meio da noite ou de manhã e precisar escrever um sonho que você teve. E você definitivamente vai precisar disso, porque assim que você tiver a mentalidade de lembrar, ficará surpreso com quantos sonhos você realmente vê. O principal objetivo desta prática é aprender e se acostumar a lembrar o máximo possível de detalhes de seus próprios sonhos.

O hábito de registrar os próprios sonhos no papel desenvolve a memória, a concentração e a atenção aos detalhes. Após 21 dias, você descobrirá que lembrar do seu próximo sonho não será difícil para você e se lembrará de muito mais do que antes.

Com o tempo, você começará a notar que já esteve em alguns lugares que talvez existam na realidade, e talvez sejam um pouco diferentes de suas “cópias reais” no mundo desperto, ou mesmo existam apenas no mundo dos sonhos, mais de uma vez. Ao visitar esses lugares, você aprenderá a reconhecê-los. Este pode ser um ponto de partida para identificar e sistematizar as principais características dos seus próprios sonhos.

Esses sinais se tornarão o fator determinante que o ajudará a acordar em um sonho, ou melhor, estando no mundo do sono, lembre-se que também existe um mundo real e você não perde a conexão com ele, mas está temporariamente no mundo dos sonhos. Para isso, todas as manhãs ao acordar, imediatamente, sem demora, anote tudo o que viu no sonho, mesmo que a princípio seja um texto incoerente ou um conjunto de descrições.

Primeiros passos para acordar em um sonho

Depois de ter determinado caracteristicas individuais do seu próprio sono, tente usá-los como um farol que o ajudará a retornar à consciência no momento em que o corpo físico descansará e a criação continuará a funcionar. Por exemplo, em seus sonhos você costuma ver um prédio de vários andares no qual certos eventos se desenrolam a cada vez, mas cada vez você reconhece esse lugar e, por um momento, percebe que já esteve aqui antes em um sonho. Pergunte a si mesmo: estou sonhando agora ou estou acordado? Isso não será difícil se durante o dia, enquanto você está acordado, você se fizer a mesma pergunta e tentar respondê-la da forma mais consciente e com toda a atenção possível.

Escreva um plano de sonho para você, um enredo que você gostaria de encenar. Por exemplo, você quer estar em uma clareira coberta de vegetação em um dia ensolarado

Cada vez que você se faz uma pergunta enquanto está acordado e responde, onde exatamente este momento você está lá, tente perceber o máximo de detalhes possível - o que o rodeia, em que cores os objetos são pintados. Agora preste atenção nas emoções que você está experimentando neste momento, no que sua mente está fazendo. Ao fazer uma prática semelhante, perguntando-se no mundo dos sonhos: “Estou sonhando agora?”, você se torna consciente de onde está. Há mais um ponto importante- desenvolver plano aproximado um sonho que você gostaria de ver. Os acontecimentos do sonho não necessariamente se desenvolverão exatamente dessa maneira, mas o enredo é a linha principal e as pessoas que você planeja ver provavelmente estarão lá.

Ao definir antecipadamente o que deseja ver no seu sonho, você pode resolver um determinado problema na vida real. Por exemplo, se você tem medo de falar em público, em um sonho lúcido você será capaz de simular situações em que você é inteligente e grande sucesso faça seu discurso em público. As emoções e a confiança que você experimenta permanecerão após o despertar.

Desenvolva um plano de sonho - isso significa anotar um evento em seu diário de sonhos ou descrever um encontro com uma pessoa que você gostaria de ver. Não há limites no mundo do sono; tendo adquirido controle sobre o mundo dos sonhos, você poderá fazer o que planejou há muito tempo - visitar qualquer ponto globo, veja qualquer pessoa. Mas a regra mais importante é não desejar ou fazer nada pelo qual você se sentiria envergonhado ou punido na realidade.

Técnicas para entrar no sonho lúcido

É muito mais provável que você tenha um sonho lúcido se regular seu horário de sono-vigília. A prática dos sonhadores mostra que os sonhos lúcidos aparecem com mais frequência pela manhã. Se você planeja levar a sério os sonhos lúcidos, precisa garantir que consegue dormir pelo menos duas horas depois das seis da manhã. Além disso, é importante preparar-se para aprender. Perceba que você realmente deseja ter um sonho lúcido e antes de ir para a cama escreva em seu diário de sonhos: “Estou sonhando lúcido”.

Antes de adormecer, tenha a mentalidade de que verá sonhos e será capaz de realizá-los

Além de ser importante se perguntar durante o dia: “Estou sonhando agora?”, ao acordar, você precisa se perguntar: “O que eu vi no meu sonho agora?” Também é útil observar durante o dia (provavelmente você fará o mesmo durante o sono) inconsistências com a realidade. Por exemplo, no mundo real, enquanto você está acordado, é improvável que você veja uma xícara de café movendo-se sozinha sobre a mesa. Ou como um relógio digital marca 25h ou qualquer outro absurdo. No mundo dos sonhos, pode não ser esse o caso. Portanto, ao desenvolver o hábito de notar tais inconsistências, no sonho você se torna consciente de que está sonhando.

A atenção aos detalhes é outra chave para os sonhos lúcidos. Desenvolva o hábito de perceber inconsistências, tudo fora do padrão na vida real. Então, no mundo do sono, não será difícil.

Uma prática simples o ajudará a aprender a “capturar” um estado limítrofe que pode servir como entrada para um sonho lúcido - sessões de relaxamento de 20 a 30 minutos. Certamente durante o dia você teve que descansar após intenso trabalho intelectual ou trabalho braçal, adormecendo por um curto período de tempo. Um cochilo de vinte minutos às vezes proporcionava mais descanso do que várias horas de sono noturno. Você também pode usar esses períodos de descanso diurno para praticar sonhos lúcidos. Adquira o hábito de, logo ao acordar pela manhã e após um breve cochilo durante o dia, ficar na cama e ficar deitado imóvel por vários minutos na mesma posição em que acordou.

Não abra os olhos e direcione toda a sua atenção para as imagens que estavam diante de seus olhos em um sonho. Tente desenvolver o enredo. Mude conscientemente a imagem do sonho, interaja com seus personagens e observe as reações. Você viu sonho agradável e você realmente não queria que essa visão terminasse quando percebesse que estava acordando e a imagem estava borrada. minutos estado limítrofe depois de acordar, se você não se permitir acordar completamente, pode se tornar um ponto de partida para um sonho lúcido. Mantenha um estado de relaxamento e direcione conscientemente sua atenção de volta para o sonho. Esta é uma das maneiras de entrar em um sonho lúcido. No processo de prática, você escolherá o método individual e mais eficaz para você.

Em vez de uma conclusão

Os sonhos lúcidos não são uma realidade tão inatingível. Apesar de dominar diversas técnicas para entrar em sonhos lúcidos exigir muito esforço e tempo, perceber que você está sonhando é como respirar. Às vezes, a única coisa que impede você de ter sonhos lúcidos é o medo interno - o desconhecido, perigo potencial, bem como falta de determinação e pouco claro.

Para mentalmente pessoa saudável os sonhos lúcidos são uma forma de descobrir e explorar o mundo das energias sutis, talvez para concretizar ideias e sonhos de longa data que, por razões objetivas, não podem ser realizados no mundo real. Alguns sonhadores usam sonhos lúcidos para se livrar de complexos, medos e desenvolver novos traços de caráter.

Não há fronteiras no mundo dos sonhos, você pode ter a experiência que quiser

Segundo um dos sonhadores, a prática dos sonhos lúcidos levou a um encontro fatídico no mundo real. Na juventude e depois de duas vezes idade madura um homem viu em um sonho uma mulher que descreveu como ideal para si. Depois de conseguir atingir um estado de sono lúcido, o homem criou deliberadamente uma situação em seu sonho onde poderia se encontrar novamente. a mulher ideal e converse com ela.

Encontrar sua alma gêmea e se comunicar é, obviamente, necessário no mundo real. Mas a imagem de um homem/mulher ideal em um sonho o ajudará a perceber e definir claramente o que você espera de um parceiro em potencial e, consequentemente, a acelerar um encontro fatídico simplesmente porque você pode ver essas qualidades em uma ou uma das pessoas em o mundo real.

Como resultado, depois de um curto período de tempo, o homem a conheceu na realidade. Na tentativa de realizar sonhos lúcidos, cada um estabelece seus próprios objetivos, que têm uma coisa em comum - a oportunidade de se tornarem melhores, realizarem e desenvolverem seus talentos e, em última análise, serem mais eficazes no mundo real.

Os sonhos lúcidos são um fenômeno emocionante e interessante quando a pessoa adormecida está claramente consciente e entende que está sonhando. Nesse caso, todos os acontecimentos do sonho são controláveis ​​​​e totalmente sujeitos a quem vê o sonho. Essa é a principal diferença dos sonhos comuns, onde a pessoa é apenas um espectador e não pode de forma alguma influenciar o desenrolar dos acontecimentos.

Muitas pessoas confundem sonho lúcido com plano astral, mas isso Coisas diferentes. Porém, é por meio dos sonhos lúcidos que você pode entrar facilmente no plano astral, em um mundo ainda mais emocionante. Existem muitos métodos e técnicas para se tornar consciente de si mesmo em um sonho. E cada um escolhe aquele que mais lhe agrada e que funciona bem.

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Prática de sonho lúcido

Para quem pratica sonhos lúcidos, a prática de entrar no plano astral não parecerá mais algo transcendental e incompreensível, por isso é aconselhável começar pelos sonhos lúcidos. Uma das boas práticas para se tornar consciente de um sonho é desenvolver o hábito de verificar constantemente e se perguntar: “Estou sonhando?” Você pode começar a fazer isso agora mesmo na vida real, e depois disso o hábito será transferido para os seus sonhos. Este é considerado um dos maneiras simples.

E claro, para quem quer ter sonhos lúcidos todas as noites, a prática e a perseverança devem vir em primeiro lugar. Poucas pessoas conseguem se realizar na primeira vez, mas depois isso se torna quase automático. Para alguns, isso levará alguns dias, ou melhor, noites, e para outros, meses ou anos. É importante definir uma intenção, então com certeza dará certo.

Existe também uma técnica de sonho lúcido, como adormecer depois de acordar. Para fazer isso, você precisa acertar o despertador para acordar em cinco horas. Depois que o despertador te acordar, não tente adormecer imediatamente, mas lembre-se e analise o que você sonhou antes e tente mergulhar nesse estado interrompido.

Esta técnica de sonho lúcido é muito útil, especialmente para iniciantes que desejam tornar-se lúcidos rapidamente. Existem outras técnicas, então você pode encontrar facilmente uma que certamente funcionará para você. Mas ninguém proíbe você de criar suas próprias técnicas, usando sua imaginação e experiência prática.

Livros sobre sonhos lúcidos foram publicados em massa nos últimos 10-15 anos, quando o interesse por esse fenômeno aumentou significativamente, quando as pessoas começaram a se esforçar para conhecer a si mesmas e sua essência.

E nos livros você pode ler não apenas técnicas de sonhos lúcidos, mas também resenhas de autores praticantes, conselhos e até avisos. Em geral, você pode aprender com os erros dos outros. Você pode ler detalhadamente sobre os sonhos lúcidos em um dos livros de Carlos Castaneda, que contém uma opinião pouco convencional sobre o mundo dos sonhos em geral, que não pode deixar de interessar ao leitor.

Stephen Laberge dedicou muito tempo a um tema como o sonho lúcido, cujos livros são conhecidos em todo o mundo. Este livro se chama “Sonhos Lúcidos”.

Alguns podem se perguntar: “Por que preciso de tudo isso? Por que ter sonhos lúcidos, você pode sobreviver com sonhos simples?” No entanto, se você tiver esses sonhos algumas vezes, então sonhos simples você os achará chatos e desinteressantes. Afinal, o mundo dos sonhos lúcidos não conhece molduras nem limites.

É possível realizar tudo ali, e isso é limitado apenas pelo seu. pelo próprio desejo e intenção. Tendo estudado esse processo sutil e cuidadosamente em sonhos, você pode transferi-lo e projetá-lo na vida. É exatamente sobre isso que Vadim Zeland escreve em seus livros sobre reality transurfing. Ou seja, com a ajuda dos sonhos lúcidos você pode aprender a criar a realidade sozinho e, neste caso, o sonho será como um rascunho.

Além disso, o mundo dos sonhos lúcidos facilita viajar para qualquer espaço e a qualquer hora. Não há fronteiras, é tão fascinante, porque você pode vivenciar muita coisa condição diferente, embora as experiências sejam difíceis de distinguir das reais. Nos sonhos lúcidos, você pode fazer qualquer pergunta e obter uma resposta instantaneamente.

Muitas pessoas diagnosticam a condição de seu corpo dessa maneira. E o que posso dizer, porque sonho é uma conversa com a alma, e é bom que essa conversa seja lembrada e aproveitada para o bem. Esta é uma ferramenta poderosa não só para o autoconhecimento, mas também para o desenvolvimento espiritual do indivíduo.

EM Ultimamente muitos começaram a estudar sonhos lúcidos, como entrar nesse estado, como então passar para o plano astral e a experiência fora do corpo. Fóruns são criados com inúmeros usuários para troca de experiências, técnicas e dicas.

Muitas pessoas aconselham manter um diário para anotar tudo enquanto você dorme ou imediatamente ao acordar. Dessa forma você pode analisar muito e seu cérebro receber instruções. Ele deu e dá muitas informações para todos que desejam praticar sonhos lúcidos, como entrar linha inteira técnico para iniciantes e para quem já está no assunto há muito tempo - Mikhail Raduga.

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Para muitos, Mikhail Rainbow e sonhos lúcidos tornaram-se quase sinônimos. Há cerca de dez anos, ele ficou tão inspirado por suas experiências em sonhos lúcidos que decidiu contar isso ao mundo inteiro e, o mais importante, ensinar esse processo ao maior número de pessoas possível, o que ele faz muito bem.

Ele foi filmado documentário Vários livros foram escritos sobre este tema, existe um site bastante popular, seu exemplo inspira centenas de milhares de pessoas que querem aprender por experiência própria o que são os sonhos lúcidos e como eles podem ser usados ​​​​em suas vidas.

Mikhail Raduga apresenta sonhos lúcidos e técnicas de saída de forma diferente para iniciantes e experientes. Portanto, em seus recursos todos poderão encontrar algo interessante e fácil de entender. É claro que a pessoa ama o que faz e compartilha com alegria.

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Sonho lúcido é quando você percebe, enquanto sonha, que está sonhando. Essa consciência pode variar desde uma compreensão sutil até uma expansão significativa das imagens vistas no sonho. Os sonhos lúcidos geralmente começam com uma pessoa no meio de sono normal de repente percebe que está sonhando. Isso é chamado de sonho lúcido causado pela imaginação. O sonho lúcido iniciado pelo despertar ocorre quando você volta do estágio de despertar para o estágio de sono sem lapsos de consciência. De qualquer forma, nesses sonhos tudo parece mais bizarro e emocional do que em sonhos comuns. E o mais importante, para ter sonhos lúcidos, você deve ter pelo menos algumas habilidades de controle sobre “você mesmo em um sonho”, bem como sobre o seu ambiente.

Passos

Usando técnicas de sonho lúcido

Mantenha um diário de sonhos.À noite, mantenha-o ao lado da cama para que logo ao acordar você possa registrar seu sonho ou as emoções e sentimentos que sentiu ao acordar. Isso vai te ensinar a lembrar mais conteúdo dos seus sonhos, o que é muito importante para os sonhos lúcidos. Além disso, se você esquecer tudo imediatamente pela manhã, não há benefício em administrar seus sonhos.

Faça verificações da realidade com frequência. Durante o dia, a cada poucas horas, pergunte-se: “Estou sonhando?” – e faça uma das seguintes verificações da realidade. Com bastante prática, você começará a seguir esse hábito mesmo durante o sono, o que o deixará consciente de que está sonhando.

Toda vez antes de adormecer, até desmaiar, repita:"Estarei ciente de que estou sonhando." Você também pode usar qualquer outra frase semelhante. Essa técnica é chamada de indução mnemônica de sonhos lúcidos. A entrada mnemônica significa que você está usando uma “propriedade de memória” ou, neste caso, uma frase memorizada mecanicamente que desencadeia a lucidez do sonho e o transforma em um hábito automático.

• Algumas pessoas gostam de combinar esta etapa com uma verificação da realidade, examinando as mãos antes de adormecer.

1. Aprenda a reconhecer os sinais dos seus próprios sonhos. Releia regularmente o seu diário de sonhos e preste atenção aos “sinais” que se repetem nos seus sonhos. Estas serão situações ou eventos recorrentes que você poderá notar em próprios sonhos. Lembre-se deles e você poderá reconhecê-los em seu próximo sonho, o que o fará perceber que está sonhando.

   • Você provavelmente já conhece alguns dos seus sonhos. Os sonhos que ocorrem com frequência incluem sonhos com dentes caindo, sendo perseguido por alguém enorme ou aparecendo em lugar público nu.

2. Tente tirar uma soneca novamente depois de acordar. Quando você acordar e se lembrar do sonho, anote-o em seu diário, feche os olhos e concentre-se novamente no sonho. Imagine estar em um sonho, percebendo um sinal inerente ou resultado de verificação da realidade correspondente e percebendo que é um sonho. Tente manter esse pensamento até começar a adormecer; o resultado pode ser um sonho lúcido.

3. Considere comprar um despertador leve. Acesse a Internet e compre um despertador leve em vez de um sonoro, ou até mesmo um “despertador de sonhos” especial projetado para estimular sonhos lúcidos. Defina o alarme para tocar 4,5, 6 ou 7 horas depois de adormecer ou, se possível, defina-o para tocar a cada hora. Embora estímulos auditivos, táteis e outros durante o sono REM (quando os olhos se movem rapidamente enquanto você dorme) possam fazer com que quem dorme perceba que está sonhando, um estudo descobriu que o estímulo mais eficaz é a luz.

   • Na verdade, você não precisa acordar (a menos que queira usar a técnica de despertar oportuna descrita abaixo). Mantenha o despertador aceso fora do alcance de suas mãos e longe da cama e/ou cubra-o com um lençol ou coloque-o em uma luz mais fraca.

Usando o método de despertar oportuno

1. Entenda quando é mais provável que os sonhos lúcidos ocorram. Sonhos lúcidos e sonhos vívidos em geral, quase sempre ocorrem durante o estágio REM do sono, caracterizado por movimentos rápidos dos olhos. O primeiro estágio do sono REM ocorre aproximadamente 90 minutos após adormecer, e os estágios restantes se repetem. aproximadamente a cada 90 minutos. Alvo este método consiste em acordar durante a fase REM do sono, voltar a dormir e continuar a sonhar, já consciente de estar sonhando.

   • Você não será capaz de identificar o momento dos estágios do sono sem visitar um laboratório do sono ou ter um "pássaro noturno" muito útil observando suas pálpebras no meio da noite. É mais realista continuar tentando o método abaixo repetidamente até chegar ao estágio REM do sono.

2. Considere tomar galantamina. A galantamina é um medicamento sintetizado a partir de flocos de neve que pode ser o mais eficaz medicamento induzindo sonhos lúcidos. Para melhores resultados, tome 4-8 mg de galantamina no meio da noite. Tomar medicamentos antes de dormir pode prejudicar a qualidade do sono e causar sonhos desagradáveis. Devido a esse recurso e aos ruins listados abaixo efeitos colaterais a galantamina é recomendada para uso apenas ocasionalmente como complemento de outros métodos.

   • Consulte primeiro o seu médico para ver se você tem algum problema de saúde. A galantamina pode piorar condições como asma ou problemas cardíacos.
   • Este medicamento aumenta a probabilidade de paralisia do sono, uma condição inofensiva, mas assustadora, em que uma pessoa acorda e não consegue mover os músculos durante vários minutos.

3. Considere tomar vitaminas B periódicas. As vitaminas B5 e B6 podem tornar os sonhos mais vívidos, bizarros e emocionalmente ricos, o que pode levar a sonhos lúcidos. Porém, para notar o efeito será necessário tomar uma dose de 100 mg. Isto é significativamente mais do que a dose diária recomendada e, se tomado em tais quantidades durante um longo período de tempo, pode causar danos. nervos periféricos. Use a vitamina apenas para ocasiões especiais e por sua própria conta e risco.

   • Consulte o seu médico se você estiver tomando outros medicamentos ou se tiver algum problema de sangramento, estômago, intestino ou coração.
   • Este medicamento pode fazer com que algumas pessoas acordem no meio da noite, por isso pode ser contraproducente se você tiver sono leve.

• Os sonhos lúcidos são uma habilidade que precisa ser aprendida, e mesmo aquelas pessoas que têm sonhos lúcidos regularmente os têm apenas uma a duas vezes por mês. Seja paciente e continue praticando as técnicas acima e você aumentará gradualmente suas chances e frequência de sonhos lúcidos.
• Se você experimenta periodicamente “falsos despertares” durante o sono, adquira o hábito de fazer uma verificação da realidade (por exemplo, tentar ler um livro) imediatamente após acordar. Caso contrário, um falso despertar pode transformar um sonho lúcido em um sonho completamente normal.
• Ao ter um sonho lúcido, considere acordar intencionalmente alguns minutos depois. Isso aumentará as chances de lembrar do sonho.
• Não beba nada uma hora antes de dormir. Acordar com a necessidade de ir ao banheiro - última coisa, o que você pode desejar ao ter um sonho lúcido com sucesso.
• Se o seu sono não estiver indo como você gostaria, “feche os olhos” enquanto dorme e depois abra-os com força. Repita até acordar.
• Se você acha que está perdendo o controle do sono, grite bem alto o que deseja que aconteça a seguir e faça isso até recuperar o controle do sono ou até que aconteça o que você queria.

Avisos

• Se você ficar muito agitado durante um sonho lúcido, poderá acordar repentinamente. Para tentar voltar a dormir, feche os olhos e concentre-se nisso. Se você estiver apenas meio acordado, mas ainda "em um sonho", vire-se ou esfregue as palmas das mãos.
• Um sonho lúcido pode causar paralisia do sono, em que, ao acordar, você permanece consciente e consciente do que está ao seu redor, mas não consegue mover os músculos. Isto é inofensivo, mas muitas vezes assustador, especialmente quando combinado com alucinações da presença de alguém na sala. Às vezes, alguns músculos são menos suscetíveis à paralisia do que outros; portanto, concentre-se em tentar mexer os dedos dos pés ou engolir e mantenha a calma até que a alucinação pare.