Как избавиться от головной боли

Простые средства избавиться от головной боли без таблеток. «Хорошая голова не болит!» - так гласит народная мудрость. Но у кого хоть раз в жизни она не болела? Необязательно каждый раз прибегать к болеутоляющим таблеткам. Избавиться от головной боли помогут простые средства.

Причины головной боли разнообразны, и порой определить их трудно. Поэтому и средства от головной боли каждому человеку и в каждой ситуации подбираются индивидуально.

Простые средства от головной боли

Прохладная вода. Нужно намочить голову прохладной водой, в редких случаях помогает теплая вода. Нужную температуру воды вы быстро определите сами, почувствовав при какой воде головная боль облегчается. Обычно головная боль исчезает после 1 — 3 процедур.

Прохладная повязка на лоб. Если нет возможности намочить голову водой, допустим вы находитесь на работе, намочите ткань в прохладной воде и приложите на лоб. Облегчение чувствуется сразу.

Вьетнамский бальзам Звездочка. Все, что вам нужно сделать, это намазать виски бальзамом Звездочка, на основе натуральных эфирных масел. Чтобы избавиться от головной боли достаточно 1 раза. При необходимости повторить.

Сок лимона или уксус. Протирайте лоб и виски соком лимона или уксусом. Очень хорошо помогает.

Холодная чистая вода. Самое лучшее средство, даже от самой сильной головной боли - холодная чистая вода. Народные целители рекомендуют пить каждый час 1 стакан холодной воды и ходить после этого минуты три.

Массаж, который не подведет. Избавиться от головной боли очень просто: делать массаж, в течение 5-10 мин. слегка, без нажима, растирая переносицу. Такой массаж особенно хорошо помогает снять головные боли, возникшие в результате перенапряжения.

Примите душ! В момент приступа мигрени можно принимать контрастный душ, меняя воду с прохладной на теплую каждые 20-30 секунд раз десять.

Неплохо также сделать очищение кишечника. При частых головных болях рекомендуются очищающие клизмы утром и вечером. Особенно для тех людей, кто страдает запорами или есть геморрой. Если вам не подходят клизмы, по каким-то причинам, воспользуйтесь нашими советами очищения кишечника без клизм .

Грелка на лоб. При головной боли помогает горячая грелка на лоб. Уменьшить продолжительность приступа часто помогает свежий воздух (хотя у некоторых в лесу голова болит еще больше).

Можно выпить горячего чаю или холодной воды, а вот с кофе нужно быть осторожными, он может облегчить боль или усугубить ваши страдания, в зависимости от причин.

Спасет лимонная корка. Нужно взять свежую лимонную корку диаметром 2 см (на этот случай у меня всегда лежат в холодильнике пара лимонов), очищаю ее с внутренней стороны от белых волокон и прикладываю к любому виску влажной стороной. Через некоторое время под лимонной коркой появляется покраснение, сопровождаемое зудом и жжением. Но головная боль вскоре проходит!

Вылечит янтарь. Нужно носить, не снимая, на шее нитку настоящего желтого янтаря. Вскоре боли станут реже, а потом и совсем перестанут беспокоить вас. Проверено, работает!

Универсальная корица. Корица - совершенно уникальная пряность. Кроме использования ее в кулинарных целях, это универсальное лечебное средство. Например, она помогает довольно быстро избавиться от головной боли, если 1 ч. л. порошка корицы заварить стаканом горячей воды, дать настояться полчаса, подсластить и принимать через час по 2 глотка. Можно также из настоя корицы сделать компресс на виски.

Возьмите капусту... При головной боли помогают листья свежей капусты, приложенные к вискам, затылку, лбу примерно на полчаса, час.

Не включайте телевизор, радио и магнитофон - посидите в тишине, в затемненной комнате.

Кстати, лекарства во время приступа менее эффективны, лучше принимать до приступа головной боли, когда вы чувствуете, что голова вот-вот заболит.

Если вас очень часто беспокоят головные боли рекомендуется обследование!

Примите таблетку от головной боли. Большинству болеутоляющих нужно около 1-2 часа, чтобы подействовать, поэтому их необходимо принимать при первых признаках появления боли. Чем раньше вы примете таблетку, тем лучше. Но даже если вы опоздали, и боль настигла вас в полной мере, доза ибупрофена, ацетаминофена, напроксена, аспирина или даже капсаицина в форме спрея для носа поможет вам облегчить страдания.

Знайте, в каких случаях следует срочно обращаться за медицинской помощью. Если у вас есть другие симптомы, кроме головной боли, это может говорить о более серьезной проблеме со здоровьем, например, о сердечном приступе, энцефалите или менингите. Незамедлительно вызовите врача или скорую помощь, если головная боль сопровождается следующими симптомами:

• Нарушение зрения, речи, ходьбы
• Зажатая шея
• Тошнота и/или рвота
• Высокая температура (выше 38,5 градусов)
• Потеря сознания
• Нарушения в работе одной половины тела
• Сильная слабость, оглушенность, паралич
• Также обратитесь к врачу, если у вас бывают частые или сильные боли, если лекарства не помогают или если вы не можете нормально жить с этой болью.

Шошина Вера Николаевна

Терапевт, образование: Северный медицинский университет. Стаж работы 10 лет.

Написано статей

Все знают, как мучительна бывает головная боль. Она не дает сосредоточиться и мешает выполнять даже самые простые дела. От ее приступов не застрахованы и совершенно здоровые люди. Зачастую они возникают без видимых причин, неожиданно, когда лекарств при себе нет, как и возможности посетить аптеку. Но облегчить свое состояние можно и в этом случае, если знать, как избавиться от головной боли без таблеток.

Причины недомогания

Повторяющиеся головные боли – тревожный сигнал. Они могут говорить о наличии серьезной патологии.

О можно судить по ее характеру и локализации. Если недомогание вызвано стрессом, эмоциональными перегрузками, конфликтами, усталостью, оно чаще всего кратковременно и обусловлено сужением сосудов.

Злоупотребление алкоголем и сигаретами провоцирует тупую боль, охватывающую всю голову. Такой же характер приступ носит при простудных и инфекционных заболеваниях. При частых и в стоит посетить невролога. Их может вызывать шейный остеохондроз.

Есть много внешних факторов, способных спровоцировать недомогание:

• громкие звуки;
• сильные неприятные запахи;
• яркий свет;
• неудобная поза во время работы или сна;
• сухой или спертый воздух;
• давка в общественном транспорте;
• смена часовых поясов;
• чрезмерные физические нагрузки;
• обезвоживание;
• нарушение диеты;
• перенапряжение глаз;
• перегрев.

Иногда головная боль выступает побочным эффектом от приема таблеток. В этом случае нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Недомогание может сопровождать аллергическую реакцию или отравление. Подвержены ему люди, чувствительные к переменам погоды.

Если головная боль не имеет видимых причин, но стала постоянной спутницей, прибегать к самолечению опасно. Установить диагноз и назначить эффективную терапию должен врач после комплексного обследования. Если же проблем со здоровьем нет, а боль в голове беспокоит время от времени, можно попробовать лечения недомогания.

Массаж

Тем, кто задается вопросом, как снять головную боль без лекарств быстро, стоит . Его можно выполнить самому или попросить о такой помощи окружающих. Область воздействия – голова, шея, спина. Она может быть широкой или включать всего несколько точек, расположенных на лице, затылке, ладонях. Эффективность массажа в лечении головных болей подтверждена медиками.

Для лечения недомогания используется несколько видов массажа:

1. Легкое воздействие на кожу головы деревянной расческой окажет успокаивающий эффект на сосуды.
2. Массаж воротниковой зоны шеи и спины легко уберет напряжение.
3. Самомассаж проводят круговыми движениями указательных пальцев. Начинают от висков, слегка поднимаясь вверх, а затем спускаются вниз, к щекам. Пройдет пара минут, и боль начнет утихать. Хороший результат даст и массаж точки, расположенной у основания черепа. Эффект наступит быстрее, если нанести на кончики пальцев эфирное масло (кокосовое или аргановое).
4. Если есть возможность прилечь, используют теннисные мячики. Поместив их в носок, ложатся на спину так, чтобы он оказался под затылочной костью (немного пониже основания черепа). В первые минуты такой массаж сопровождается болезненными ощущениями. Нужно хорошо расслабиться, и тогда неприятные симптомы уйдут, принеся долгожданное облегчение.

Решить такую непростую задачу, как быстро снять головную боль, поможет точечный массаж. Эффект достигается при последовательном воздействии на 5 точек, расположенных:

• между бровями. На эту точку надавливают большим пальцем, поставив его так, чтобы ноготь смотрел вниз;
• в верхней части головы, строго посередине, на 1-1,5 см выше линии роста волос;
• во впадине, образованной указательным и большим пальцами, в месте соединения их костей. Надавливание на эту точку болезненно. Массировать ее нужно на обеих руках;
• в ямке на виске. Сюда надавливают средними пальцами одновременно с 2 сторон;
• на затылке, прямо за верхушкой уха. Воздействуют на это место так же, как на височную точку.

Воздействие температурой

Хорошо снимает неприятные ощущения обычная вода, доведенная до нужной температуры. Знания о том, как убрать головную боль без таблеток с ее помощью, пригодятся сторонникам безлекарственных методов лечения:

• если приступ имеет характер, достаточно будет сделать холодный компресс на область висков и лба (а при сильном недомогании еще и шеи) или просто потереть виски кубиками льда;
• от спасет теплый компресс. Его накладывают на шею со стороны спины. Можно воспользоваться горячей грелкой, только что сваренным яйцом, мешочком, заполненным раскаленной солью. Еще один вариант – наклониться к крану, подставив заднюю часть шеи под струю горячей воды;
• унять приступ можно, встав под горячий душ. При отсутствии патологий сердца и сосудов и нормальном давлении рекомендуется сделать его контрастным. Длительность процедуры – 10 мин;
• если голова болит часто, стоит попробовать горячие ванночки для ног. Они хорошо успокаивают и . Делают их ежедневно перед тем, как ложиться спать;
• эффективны и ванночки для рук. Если погрузить кисти в горячую воду, боль стихнет уже через 10 мин.

Разогреть сосуды можно и другими способами:

• растиранием задней части шеи;
• укутыванием в шерстяной платок;
• физическими упражнениями (вращениями головой по кругу, ее наклонами, вращениями плеч).

Ароматерапия

Эфирные масла – настоящие природные целители, наделенные множеством полезных свойств. Если использовать их во время массажа, они окажут противовоспалительный и обезболивающий эффект, расслабив мышцы, успокоив и устранив неприятные симптомы. Снимут приступ:

• эвкалиптовое;
• кокосовое;
• мятное;
• розмариновое;
• ромашковое;
• грейпфрутовое;
• лавандовое;
• лимонное;
• миндальное;
• масло мускатного ореха.

О том, как вылечить головную боль эфирными веществами, известно немало. Можно использовать аромалампу, вдыхая насыщенный молекулами масла воздух, или сочетать их действие с эффектом, который оказывает горячая вода, добавив несколько капель пахучей жидкости в ванну.

Камни, металлы, минералы

Успокоить головную боль можно, приложив к месту ее локализации медные предметы (кружки, монеты). Пройдет 15-20 мин, и неприятные ощущения утихнут.

Поможет в борьбе с недомоганием обычный речной песок. Хорошо охладив 2 стакана вещества в морозильной камере, его заворачивают в салфетку из марли и прикладывают к больному месту. Держат компресс, пока не наступит облегчение. Если песок нагрелся, его меняют на другую порцию охлажденного песка.

Широко практикуется лечение головных болей глиной. Для приготовления целебного состава потребуется эмалированная емкость. В нее насыпают ½ стакана глины, добавляют ⅓ стакана горячей воды и дают постоять, пока порошок не размокнет. Влив в него настой из перечной мяты (½ стакана), перемешивают состав до однородного состояния. Полученную кашицу наносят на марлевую салфетку и прикладывают к больному участку на 15 мин.

Считается, что предохраняют от недомогания натуральные камни:

• аквамарин;
• амазонит;
• янтарь.

Лекарственные травы

Лечение головной боли приобретает все больше поклонников, и это неудивительно. Снимая приступ медикаментозными препаратами, можно навредить организму. У них немало побочных эффектов и противопоказаний.

Прием таблеток плохо влияет на органы пищеварительной системы и почки. После распада они надолго задерживаются в организме, отравляя его. В свою очередь, народные рецепты от головной боли безопасны, а их эффективность проверена поколениями.

Для лечения используют полезные травы. На их основе делают настои, отвары, чаи. Процесс приготовления натурального лекарственного средства, не имеющего побочных эффектов, потребует времени. Но в решении такой проблемы, как справиться с головной болью без таблеток, это один из наиболее действенных методов.

Недаром лечение народными средствами широко практикуется до сих пор, несмотря на большие успехи, которые делает традиционная медицина.

Рецептов из растительных компонентов существует немало, но что помогает от головной боли эффективно и быстро?

• зверобой. 1 ст. л. травы высыпают в стакан воды. Доведя смесь до кипения, огонь убавляют до минимума и варят ее 15 мин. Когда состав остынет, его процеживают и пьют по ¼ стакана. Кратность приема – 3 раза в день;
• душица. Измельчив ее листья и цветы в порошок, его нюхают или готовят из него чай. Если душица используется как ароматическое вещество, ее удобно сложить в мешочек из ткани. Его берут с собой на случай приступа. Чтобы приготовить целебный напиток, к 1 ст. л. растертой в порошок душицы добавляют 0,5 л кипятка и оставляют на 30 мин. Полученный чай употребляют по ½ стакана максимум 3 раза в день;
• имбирь. Лечение головных болей народными рецептами с его использованием основано на противовоспалительных свойствах растения и его расслабляющем действии на кровеносные сосуды. Чай с имбирем быстро убирает неприятные ощущения, даже если они сильные. А если пить его постоянно, он станет отличной профилактикой боли в голове;
• сок черноплодной рябины или черной смородины. Принимать его рекомендуется перед едой по 2 ст. л. Пьют ягодный сок трижды в день. Это отличное профилактическое средство, которое также нормализует сон и давление. Длится такое лечение 30 дней;
• кора белой ивы. К 1 ч. л. вещества вливают 0,5 л холодной воды и оставляют до утра. Процедив полученный настой, его пьют понемногу в течение дня;
• мята. Она высоко ценится за расслабляющие свойства и мягкое действие. Из листьев растения заваривают чай. Пьют его маленькими глотками. Чтобы быстро убрать головную боль, в чай из мяты подмешивают 1 ч. л. меда;
• бетель. Для лечения недомогания используются свежие листья растения, обладающие охлаждающим и обезболивающим эффектом. Измельчив и размяв 2-3 листа, кашицу накладывают на лоб или виски. Держат ее 30 мин. Популярен и другой способ – пожевать свежий лист;
• марьин корень. Измельчив его, заливают ½ ч. л. растительной массы 1 стаканом кипятка и хорошо укутывают емкость. Через час, когда состав настоится, его тщательно процеживают. Пьют лекарство по 1 ст. л. строго до еды;
• корица. Народная медицина активно использует ее ароматные палочки, чтобы снимать головную боль. Растерев ее в порошок, вливают немного воды и перемешивают. Получившуюся пасту наносят на область висков и лба. На время процедуры нужно прилечь. Если причина, по которой болит голова, кроется в спазме сосудов из-за холода, корица легко устранит его. Пряность можно добавить в теплое молоко, перед этим размешав в нем 1 ст. л. меда;
• миндаль. Как лечить недомогание, чтобы получать удовольствие? Очень просто – съев горсть миндальных орехов, богатых обезболивающими веществами;
• яблоко. Отрезав от фрукта небольшой кусочек, его слегка солят и съедают, после чего обильно запивают водой;
• яблочный уксус. Растворив 1-2 ст. л. вещества в горячей воде, дышат паром в течение 10 мин;
• камфорное масло. Его смешивают с нашатырным спиртом в одинаковых пропорциях. Полученный состав нужно нюхать. Он оказывает сосудорасширяющее действие, и головная боль стихает;
• «вино Гиппократа». Этот известный с древности напиток, имеющий высокие лечебные свойства, готовится из 0,5 л красного вина, в которое кладут измельченный лимон и 1 ст. л. меда. Подходит он только для взрослых. Смесь слегка подогревают, чтобы мед полностью растворился. Она прекрасно справляется с тем, как снять головную боль без таблеток, попутно избавляя от стресса, расширяя сосуды, стабилизируя давление. Употребляют состав до еды в дозировке 100 г 1 раз в день;
• лимонная настойка. Ею протирают лоб и виски. Для приготовления лекарства понадобится 1 лимонная корка и 1 стакан кипятка. Настояв его в течение 10 мин, состав переливают в небольшую емкость, которую рекомендуется всегда иметь при себе. Снятие головной боли лимонной настойкой проводят разными способами. Кроме растираний, ее можно использовать при массаже или просто вдыхать аромат;
• прополис. Его настаивают на спирту или водке, взяв ингредиенты в соотношении 1:5. Отрезав небольшой кусочек хлеба, капают на него 40 капель настойки и сразу съедают. Средство оказывает мгновенное и профилактическое действие;
• корни валерианы. Залив 20 г сырья 1 стаканом кипятка, ставят состав на водяную баню, где нагревают 15 мин. Через 45 мин, когда напиток настоится и остынет, его процеживают, хорошо отжимая корни. Доливают еще воды, доводя объем до 200 мл. Принимают настой валерианы внутрь по 2-3 ст. л. в течение 7 дней. Пить его можно после еды (через 30 мин). Потом делают перерыв на неделю. При необходимости прием повторяют. Немедленного эффекта от средства ждать не стоит, но, накапливаясь в организме, оно послужит отличной профилактикой головных болей. Достаточно пропить настой валерианы несколько раз в год;
• качественный черный индийский чай. Заварив его в фарфоровой посуде, в стакан всыпают 1 ст. л. сахара. Пьют напиток медленно, маленькими глотками, рассасывая во рту. Затем нужно прилечь, предварительно повязав на голову теплый шарф. Хорошо, если он будет шерстяным, а его расцветка – яркой. Через 15-20 мин недомогание пройдет;
• сок лука-порея. Его смешивают с медом в пропорции 2:1. Состав нужно закапывать в уши по 2 капли;
• базилик. Он устранит боль, вызванную остеохондрозом или неправильным положением тела, расслабив мышцы и сосуды. Свежий лист растения разжевывают или готовят из него целебный напиток. Положив базилик в горячую воду и дав настояться 2 минуты, состав выпивают. Делать это нужно залпом;
• герань. Размяв свежий лист в пальцах, прикладывают его к вискам. Входящие в состав растения эфирные масла быстро уберут болезненные ощущения;
• гвоздика. Растерев пряность в порошок, заворачивают его в носовой платок и носят с собой. Когда заболит голова, вдыхают аромат гвоздики вместе с эфирными маслами. Делать это нужно, пока недомогание полностью не пройдет. Порошок из гвоздики можно смешать с растительным маслом. Такой состав втирают в виски или смазывают им крылья носа;
• луковая шелуха. Ее заливают кипятком и настаивают. Принимают по ½ стакана дважды в день. Лечение продолжают 2 дня. Оставлять настой шелухи на ночь не следует, лучше утром заварить новый.

Профилактика недомогания

Народные средства от головной боли щадящие и действенные, но избежать проблемы проще, чем бороться с ней. Причины недомогания могут иметь внешний характер. Тогда с устранением неблагоприятного фактора исчезает и риск появления болезненных ощущений. Часто их вызывает недостаток кислорода.

Очень актуально это зимой, когда воздух в помещении становится слишком сухим из-за работы отопительных приборов. Избежать помогут регулярные проветривания и продолжительные прогулки по улице. При отсутствии времени на них можно просто постоять у открытого окна, дыша свежим воздухом.

Головные боли нередко сопровождают заядлых курильщиков. Вредная привычка лишает их кислорода. Если вечером отказаться от сигарет, пить таблетки для облегчения самочувствия не придется.

Самая распространенная причина головных болей – недосып и переутомление. То, что здоровый и крепкий сон гарантирует хорошее самочувствие, известно всем. Но как избежать недомогания, если выспаться не получилось? Для этого достаточно прикрыть глаза и 10-15 мин посидеть в абсолютно расслабленном состоянии, отогнав от себя неприятные мысли и сосредоточившись на позитивных. Хорошо совместить эту процедуру с проветриванием.

Отличной профилактикой станет легкий массаж кожи головы под волосами. Проводят его подушечками пальцев. Он улучшает кровоснабжение, расслабляет, устраняет спазм. Достаточно делать массаж 2-3 раза в неделю, и недомогание обойдет стороной.

Лечить головную боль народными средствами можно не менее эффективно, чем лекарствами. Вариантов, которые позволят забыть о ней, не прибегая к таблеткам, множество: массаж, ароматерапия, холодные компрессы и тепло, настои и отвары трав. Если головная боль мучает эпизодически, стоит попробовать безопасные народные средства, а не пичкать организм вредной химией.

Когда у вас раскалывается голова, а нужной таблетки нет под рукой, ситуация кажется безвыходной. Но это не так. Существует научный способ избавления от головной боли, который называется акупрессура.

Акупрессура — это точечный массаж, эффективность которого подтверждена множеством научных исследований. По своей сути это разновидность иглоукалывания и рефлексотерапии, только для его применения не требуются особые медицинские знания.

Как массировать акупрессурные точки

Для начала примите удобной положение и расслабьтесь. Массаж точек не занимает много времени, в среднем от 30 секунд до 1 минуты.

Массируйте точку легкими надавливаниями или круговыми движениями. Обычно головная боль проходит во время массажа или через 5−10 минут после окончания.

Существует 6 основных точек для избавления от головной боли

Точка третьего глаза, или инь-тан, находится между бровями, в том месте, где переносица переходит в лоб. Эта точка также отвечает за снятие усталости глаз.

Симмет­ричные точки, которые располагаются у основания внутреннего края бровей. Массаж этой области также избавляет от насморка и улучшает остроту зрения. Массировать в течение 1 минуты надавливанием или круговыми движениями.

Эти точки расположены по обе стороны ноздрей на одной линии с глазами. Чтобы найти их, нащупайте углубление в нижней части скулы. Помогает в открытии пазух, уменьшает головную и зубную боль, а также снимает напряжение.

Точки расположены в задней части головы, посередине между ухом и началом позвоночника. Массаж этих точек помогает снять заложенность носа, боль в глазах, в ушах, сильную головную боль и мигрень.

Точки той-вэй находятся с двух сторон на волосис­той части головы, в 2−3 см от начала волосяного покрова в области виска. На месте точки можно нащупать небольшую ямочку. Воздействие на эту область снимает боль в височной области и усталость глаз.

Эти симметричные точки расположены на тыльной стороне кисти между большим и указательным пальцами. Воздействие на эту область также снимает боль в спине, зубную боль и напряжение в мышцах шеи.

Головная боль - один из самых распространенных симптомов неблагополучия организма. На приеме терапевта практически каждый десятый пациент жалуется на головную боль. Причем в основном это те, кто часто испытывают сильные головные боли, которые мешают нормально жить. Большинство же предпочитают обходиться обезболивающими препаратами и даже не думают идти к врачу.

В этой статье я расскажу, как самостоятельно справиться с головной болью и когда нужно обратиться к врачу.

Когда следует сразу обратиться к врачу

Когда ко мне приходит человек с головной болью, первое, что я делаю - по возможности исключаю угрожающие жизни заболевания. Вы тоже должны знать те «красные флажки», появление которых говорит о необходимости экстренной медицинской помощи.

Иногда головная боль возникает при заболеваниях носа, ушей, глаз, как симптом общих инфекций, например, гриппа или ОРВИ. В таких случаях нужно лечить основное заболевание, и боль пройдет сама собой.

Реальная опасность возникает, если головная боль - результат резкого повышения артериального давления - гипертонического криза, инсульта, менингита или других заболеваний головного мозга. Это важно понять сразу, чтобы не тратить драгоценное время на самолечение.

Артериальное давление выше 140/90 мм рт. ст. считают повышенным. Оно может быть причиной головной боли

Итак, какую головную боль нельзя лечить самому:

• Которая возникла резко, как удар по голове, и нарастает с каждой минутой.
• На фоне необычно высокого артериального давления.
• Сопровождающуюся тошнотой, рвотой, нарушением слуха, зрения и речи, онемением лица и частей тела, эпизодами потери сознания.
• При высокой температуре тела, скованности шеи, резкой слабости, судорогах, состоянии оглушения.
• «Новую» головную боль, которой раньше не бывало никогда.
• Головную боль, интенсивность которой резко меняется при смене положения тела, кашле, чихании и напряжении, и сопровождается нарушением координации движений.
• Головная боль, которая не снимается лекарствами, которые раньше помогали.

Интенсивность и продолжительность приступов головной боли, как и ее локализации - индивидуальны. Если голова болит не как всегда, и вы чувствуете себя хуже, чем обычно, лучше сразу обратиться к врачу.

Виды головной боли

После того, как вы исключили угрожающие жизни состояния, можно начинать самостоятельную борьбу с головной болью - определить, отчего и в какой области болит голова.

Головная боль напряжения

Самая частая разновидность головной боли - головная боль напряжения. Я знакома с ней лично, как и большинство людей. Наиболее вероятные ее причины - переутомление, стресс и длительное напряжение мышц шеи. Именно последний триггер чаще всего срабатывает в моем случае. Я много времени провожу за компьютером, передвигаюсь по городу на автомобиле и мало занимаюсь спортом, если не считать спонтанные набеги на тренажерный зал. После нескольких часов работы над статьей мышцы шеи становятся «каменными». Это приводит к защемлению затылочного нерва и появлению головной боли.

Боль в голове бывает разной. Головная боль напряжения редко бывает сильной. Голову словно сжимает обручем или каской - давит на лоб, виски, макушку и затылок. Слегка подташнивает. Кружится голова. Настроение при этом портится, появляется раздражительность, желание скорее закончить дела и наконец отдохнуть.

Головная боль напряжения обручем сдавливает голову

Если напряжение не спадает в течение нескольких рабочих дней, лекарство от головной боли занимает почетное место в дамской сумочке. При этом одной таблетки и пары часов отдыха бывает достаточно, чтобы вернуться к жизни.

Головная боль напряжения - результат длительного повышения тонуса мышц шеи и плечевого пояса. При работе за письменным столом или компьютером она возникает регулярно, иногда каждый день, но при этом редко бывает сильной.

Мигрень

Мигрень - вторая по распространенности разновидность головной боли. Боль обычно односторонняя, пульсирующая, интенсивная и даже нестерпимая, усиливается при малейшем движении, резком звуке или ярком свете. Ей часто сопутствует тошнота и рвота, которая не приносит никакого облегчения.

В трети случаев приступу мигрени предшествует так называемая «аура». За 10-15 минут до появления головной боли перед глазами начинают мелькать яркие мушки, появляются вспышки света, молнии, туман. Может нарушаться слух и появляться слуховые галлюцинации. Иногда возникает ощущение ползания мурашек по телу, слабость в ноге или руке, и даже паралич.

Головная боль при мигрени всегда односторонняя

Картина «ауры» зависит от конкретного человека, как и, собственно, продолжительность и частота приступов мигрени. Приступ может длиться от 4 часов до 3 суток, постепенно сходя на «нет». Атаки могут спровоцировать никотин, алкоголь и некоторые пищевые продукты, изменение режима сна и бодрствования, и даже гормональные изменения. К примеру, у женщин приступы мигрени чаще случаются в первые дни менструального цикла, при падении уровня гормонов эстрогенов.

При мигрени головная боль односторонняя, часто сильная, сопровождается тошнотой, свето - и звукобоязнью, нарушением зрения и слуха, без лечения длится от нескольких часов до трех дней

Абузусная головная боль

Рядом с мигренью стоит абузусная головная боль, которая связана с частым и длительным приемом лекарств. Если вы более 15 дней в месяц самостоятельно принимаете обычные обезболивающие препараты или более 10 раз прибегаете к комбинированным и специальным противомигренозным средствам, абузусная головная боль вам обеспечена. Она будет «просыпаться» вместе с вами, «требовать» приема очередной дозы препарата и резко усиливаться при попытке его отмены.

Так болит голова при злоупотреблении обезболивающими лекарствами

Другие виды головной боли

Еще один вид головной боли - головная боль, связанная с шейным остеохондрозом , который, как известно, не щадит даже молодых. Наверняка и вы хотя бы раз просыпались с болью в голове и ощущением скованности в шее. Такая боль распространяется на теменную область и глазницу с одной стороны, довольно быстро проходит самостоятельно или при приеме анальгетика.

При остеохондрозе головная боль захватывает затылок и отдает в висок

Наконец, кластерная головная боль . Редко, но метко - это о ней. Возникает внезапно, чаще в области одного глаза. Очень сильная, резкая, жгучая, сверлящая, сопровождается слезотечением и покраснением глаза. Проходит в течение 15 минут и может повторяться каждый день в течение 3 недель или месяцев, а потом исчезнуть и больше не возвращаться никогда.

Кластерная головная боль сравнима с ударом в глаз

Головная боль может быть вызвана шейным остеохондрозом и злоупотреблением обезболивающими препаратами

Как снять приступ головной боли

Лечение головной боли во многом зависит от ее вида, хотя есть и общие принципы. Разберем, что нужно делать, чтобы снять приступ головной боли.

1. Примите таблетку от головной боли

Да, именно так. Головную боль нельзя терпеть. Чем позже начнете лечение, тем сложнее будет справиться с приступом.

При головной боли напряжения помогут ибупрофен, аспирин, ацетаминофен, напроксен, препараты на их основе, с добавлением кофеина и без него. Названия лекарств могут быть самыми разными, в зависимости от компании производителя. Просто читайте этикетку и ищите действующие вещества.

Препарат ибупрофена можно принять дважды с интервалом в 1 час

Если головная боль не исчезла в течение часа-полутора, можете принять еще одну таблетку лекарства, но не больше. Если легче не стало, значит, скорее всего, у вас приступ мигрени, и нужны более действенные средства.

Не принимайте анальгетики «пачками»! Это вызовет абузусную головную боль, избавиться от которой довольно сложно.

Лечение головной боли нужно начинать сразу после ее появления с приема обычных и комбинированных обезболивающих препаратов. Если они не помогают в течение 2 часов, переходить на специальные противомигренозные средства.

Комбинированный препарат на основе парацетамола, аспирина и кофеина снимает боль и расширяет кровеносные сосуды головного мозга

Если вы страдаете мигренью и уже сталкивались с ее приступами, лечение будет зависеть от интенсивности головной боли и вашей личной восприимчивости к лекарствам.

При умеренной головной боли можно начать с тех же препаратов, что и в случае с головной болью напряжения. Если в течение часа головная боль не прошла, переходите к специальным противомигренозным препаратам - триптанам. В случае сильной головной боли их лучше принимать сразу, то есть уже на первом этапе.

Наименования препаратов из ряда триптанов тоже могут быть разными. Ищите на коробках названия действующих веществ, все они заканчиваются на «-триптан» - суматриптан, элетриптан, золмитриптан.

Препарат золмитриптана. Всего две таблетки в упаковке. Больше его принимать нельзя

Триптаны нужно принять в первые 2 часа после появления головной боли, иначе их эффективность снижается в разы

2. Выпейте стакан воды или кофе с сахаром

Нередко приступ головной боли возникает на почве обезвоживания и голода - падения уровня сахара в крови, поэтому запейте таблетку стаканом воды и разжуйте кусочек сахара. Чтобы избежать обезвоживания, в течение дня выпивайте не менее 80 мл. воды на 1 кг. своего веса. Не пейте ледяную воду и холодные напитки - они могут вызывать приступ мигрени.

Можно выпить кофе с сахаром. Кофеин не случайно включен в состав комбинированных обезболивающих препаратов, он блокирует рецепторы, участвующие в формировании болевого импульса и расширяет мозговые кровеносные сосуды.

3. Прилягте отдохнуть в тихое затемненное место

Если есть такая возможность, прилягте и отдохните хотя бы полчаса. Голова должна находиться в таком положении, чтобы шея была полностью расслаблена. Если вы любите прохладу, можете приоткрыть окно, если предпочитаете тепло - укрыться пледом и положить к ногам грелку.

Ваши союзники в борьбе с головной болью - абсолютная темнота и тишина. Если вы в комнате не одни, попросите окружающих не шуметь, разговаривать тише и не «дергать» вас по любому поводу.

Блокируйте свет, надев специальную маску или просто положив на лицо небольшую салфетку. Чтобы убрать звуковые раздражители - используйте беруши.

4. Помассируйте голову, заднюю поверхность шеи и биологически активные точки

При головной боли напряжения весьма эффективны массаж и акупунктура. Они нормализуют тонус кровеносных сосудов и улучшают кровообращение, обеспечивая приток кислорода к головному мозгу.

Положите пальцы обеих рук на затылок и аккуратно круговыми движениями помассируйте место соединения черепа и позвоночника.

Прямо за мочками обоих ушей нащупайте выступающие косточки

С силой надавите на них, удерживайте напряжение пару секунд, затем ослабьте давление. Повторите 10 раз

Указательным пальцем надавите на середину переносицы. Помассируйте эту точку 10 секунд

Найдите две самые выступающие точки лба и надавите на них 10 раз с интервалом в 1 секунду

Обеими руками обхватите голову так, чтобы ладони закрывали уши. Поступательными круговыми движениями пальцев помассируйте всю кожу головы ото лба к затылку, переходя на область шеи.

Положите руку на противоположное плечо, на середину расстояния между плечевым суставом и шеей, и пальцами хорошенько разомните мышцы

Массаж расслабляет мышцы, устраняет мышечные блоки, сдавливающие кровеносные сосуды, которые питают головной мозг.

5. Положите на голову компресс

Компресс неплохо помогает от головной боли, если подобрать нужную температуру. В начале приступа кровеносные сосуды, как правило, зажаты, поэтому компресс должен быть теплым. Смочите полотенце в горячей воде положите его в целлофановый пакет и положите на голову. Прислушайтесь к своим ощущениям. Если головная боль ослабевает, подержите компресс минут 15, если нет - лучше его снять.

При затянувшемся приступе мигрени кровеносные сосуды расширяются, поэтому компресс должен быть прохладным.

Избавиться от головной боли в самом начале поможет теплый компресс. Если приступ затянулся, компресс должен быть холодным.

6. Расслабьтесь

Нужно максимально расслабить все мышцы - это позволит крови беспрепятственно течь к головному мозгу.

Лягте ровно или присядьте в удобное кресло. Закройте глаза. Постарайтесь одновременно напрячь все мышцы тела на 10 секунд. Сбросьте напряжение и сразу же вновь напрягите все мышцы. Повторите 5 раз - этого будет достаточно, что мышцы устали и потом расслабились полностью.

Закройте глаза. Дышите носом ровно и спокойно. Без глубоких вдохов и выдохов. Сохраняйте состояние полного покоя. Вы заметите, как головная боль начнет постепенно уходить, и в течение получаса исчезнет совсем.

Чтобы расслабиться, успокойте свое дыхание. Глубокое и частое дыхание вызывает рефлекторный спазм сосудов головного мозга.

Что делать, чтобы головная боль не вернулась

Победить приступ головной боли - это половина дела. Как сделать так, чтобы головная боль не возвращалась или, по крайней мере, беспокоила намного реже.

Высыпайтесь

Не менее 7-9 часов в сутки в темном прохладном помещении, используя специальную ортопедическую подушку.

Ортопедические подушки поддерживают шею в физиологичном положении и помогают избежать головную боль

Откажитесь от курения и ограничьте употребление алкоголя.

В табачном дыму содержатся вещества, сужающие кровеносные сосуды головного мозга и провоцирующие боль в голове.

Вначале расширяет, а затем сужает сосуды головного мозга, вызывая похмельную головную боль.

Тут, я считаю, все индивидуально. Я пью много кофе. Мой организм привык к дозе кофеина как допингу. Если я в силу обстоятельств лишена его, головная боль не заставляет себя ждать. Возможно, если вы начали злоупотреблять кофе совсем недавно, ограничение даст оздоровительный эффект. В моем случае - нет.

Избегайте сильных запахов, если вы страдаете мигренью.

Откажитесь от использования ярко ароматизированной косметики, выбирайте парфюм с тонкими, едва уловимыми нотами.

Займитесь физкультурой

Стрейчинг, пилатес, аэробика - все индивидуально. Используйте любую возможность для физической активности. Если у вас сидячая работа, каждые два часа обязательно делайте пятнадцатиминутные перерывы для того, чтобы размять мышцы и разогнать кровь.

Обустройте свое рабочее место.

Если вы долго работаете за компьютером, следите за тем, чтобы мышцы спины и шеи были расслаблены. Поднимите спинку кресла повыше, чтобы не нагружать позвоночник и мышцы шеи.

Повышайте устойчивость к стрессу.

Нервное напряжение приводит к формированию мышечных блоков, которые зажимают кровеносные сосуды шеи и головы, провоцируя головную боль. Если, несмотря на ваши попытки успокоиться, эмоции раз за разом берут над собой верх, если вы постоянно или впадаете в депрессию, не пытайтесь справиться с проблемой самостоятельно. Лучше сразу обратитесь к психологу или психотерапевту - вы сэкономите время и сохраните здоровье.

Избавиться от невроза и сбросить нервное напряжение помогут: общий массаж, физиотерапия, аутогенная тренировка, дыхательная гимнастика, иглорефлексотерапия, фитотерапия. Все эти процедуры можно получить в обычной участковой поликлинике. В домашних же условиях можете попробовать и состояние полного расслабления.

Существуют продукты, которые, в силу своего химического состава, способны вызывать боль. К «признанным» триггерам мигрени относят: красное вино, твердый сыр и шоколад, глутамат натрия, содержащийся в большинстве приправ и входящие в состав колбасных изделий нитраты.

Докторская колбаса с глутаматом натрия в составе вполне может быть одной из причин головной боли

Ведите дневник и фиксируйте в нем всю историю своей головной боли.

Записывайте все, что предшествовало приступу. Возможно, вы перенервничали, или выпили вина, или головная боль возникла накануне менструации. Дневник поможет вам выявить закономерности развития приступа мигрени. В дальнейшем, вы сможете избегать подобных ситуаций или научитесь уменьшать их негативное влияние до появления головной боли.

Покажитесь врачам, если головная боль настойчиво возвращается:

• неврологу, чтобы исключить заболевания головного мозга и выработать тактику обследования и лечения,
• стоматологу , потому что головная боль может быть связана с болезнями полости рта,
• окулисту , чтобы проверить глазное давление и исключить глаукому,
• ЛОР-врачу , поскольку боль может быть вызвана гайморитом и болезнями уха,
• гинекологу , чтобы при необходимости использовать гормональные способы борьбы с мигренью.

Уменьшить количество и интенсивность мигренозных приступов и навсегда избавиться от головной боли напряжения можно, изменив образ жизни и питание

Памятка

1. Первое, что нужно сделать при головной боли - исключить угрожающие жизни состояния. Если голова болит не как всегда и вы чувствуете себя хуже, чем обычно, лучше сразу обратиться к врачу.
2. Самые частые виды головной боли: головная боль напряжения, возникающая из-за длительного повышения тонуса мышц шеи, и мигрень, появляющаяся из-за нарушения тонуса кровеносных сосудов головного мозга.
3. Лечение головной боли нужно начинать сразу при ее появлении. Причем таблетки стоит принимать сразу.
4. При слабой и умеренной головной боли примите обычный нестероидный противовоспалительный препарат, например, ибупрофен, или комбинированный препарат с кофеином, например, цитрамон. Если головная боль не прошла через час, примите еще одну таблетку.
5. При сильной головной боли или неэффективности ранее принятых лекарств, примите специальный противомигренозный препарат из группы триптанов.
6. Справиться с приступом помогут темнота, тишина, покой, массаж головы, шеи и плеч, компресс на голову.
7. Мигрень вылечить невозможно. Чтобы уменьшить количество приступов и их интенсивность, нужно изменить образ жизни и питание, принимать лекарства, которые назначит врач.
8. От головной боли напряжения можно избавиться навсегда. Нужно найти ее причину, по возможности устранить ее или снизить ее влияние на здоровье.

Головные боли могут быть последствием неправильного питания. Чтобы было проще разобраться в разных типах питания, предлагаем 3 сервиса, которые помогут изменить и пересмотреть отношения с едой. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓ и получите порцию полезных советов.