Kamēr cilvēks ir sevī sašķelts, viņš vai nu kritizē, nosoda utt. citiem vai sev. Ja šādi vārdi un darbības visbiežāk ir vērsti uz ārpasauli, tad tā ir agresija. Kad attiecībā pret sevi - tad tā ir autoagresija. Nav atšķirības, atšķiras tikai uzbrukuma objekti. Ne viens, ne otrs nenes savam saimniekam mieru un gandarījumu.

Kā mainīt attieksmi pret sevi: 7 veidi

Parasti šāda uzvedība ir raksturīga cilvēkiem, kuri nav pārliecināti par sevi. Lai gan sākotnēji šķiet, ka pārliecinātāks ir tas, kurš atklāti pauž savas agresīvās izpausmes uz citiem. Bet tas ir mīts. Agresija un pārliecība ir nesavienojamas un viena otru izslēdzošas lietas.

Problēma ir tā, ka cilvēki, kuri aktīvi pauž agresiju ārpasaulei, neatzīst sev, ka ir nedroši un nemeklēs palīdzību. Visbiežāk viņi ir pašpārliecināti un egocentriski.

Es vēršos pie tiem, kas "ēd" paši. Šeit viņi vienkārši redz problēmas sevī, cieš, uztraucas un vēlas palīdzību.

Iespējams, pirmais, ko vēlos atzīmēt, ir tas, ka labāk ir sevi nedaudz novērtēt par zemu, nevis pārvērtēt.
es paskaidroju. Ja tu sevi nenovērtē par zemu, tad tev ir potenciāls augt. Neapmierinātība rada spriedzes sajūtu un mudina rīkoties.

Vēlaties attīstīties, pilnveidot sevi un tiekties pēc izcilības. Tas nozīmē, ka tu nestāv uz vietas (vismaz savās domās), tu aug. Zinot un atceroties to, jūs varat saprast, ka virzāties uz priekšu, lai gan ātrums jums var nebūt apmierināts.

Otrkārt: tev ir liels spēks, ja atrodi sevī spēju kontrolēt emocijas, tās “neizgāžot” uz citiem. Padomājot par to, jūs varat atrast veidus, kā izmantot savu iekšējo spēku izaugsmei un attīstībai.

Un tagad par solītajiem septiņiem veidiem, kā mainīt attieksmi pret sevi:

1. Ziniet, ka esat unikāls un unikāls.

Dievs tevi radīja tieši tādu, kāds tu esi. Un, ja jūs šobrīd sevi nemīlat, tad jūs aizvainojat Dievu, jo viņš tik ļoti centās un pielika visu iespējamo, lai jūs ievestu pasaulē. Jums ir liels potenciāls, jo jums bija dzimšanas spēks.

2. Uzcītība.

Lai gan Dievs darīja visu iespējamo tavā piedzimšanā, zini, ka bez paša pūlēm tu neko nesasniegsi. Ja jūs sākat darīt kaut ko noderīgu sev, jūs pamanīsit, kā pamazām sākat mainīt savu attieksmi pret sevi.

3. Beidz salīdzināt sevi ar citiem!

Tas ir tik nepateicīgs uzdevums! Jūsu nedrošība tikai pieaugs, kāpēc jums tas ir vajadzīgs? Jūs neesat labāks vai sliktāks par citiem. Iedomājieties, ka cilvēce uz Zemes ir smilšu graudi tuksnesī. Kā viens smilšu graudiņš var būt labāks par otru? Vai viņi salīdzina sevi? Katrs smilšu graudiņš ir vajadzīgs tieši tāds, kāds tas ir. Vislabāk ir salīdzināt sevi šodien ar sevi vakar: ko es darīju šodien, lai tuvotos savam sapnim?

4. Atrodi savas stiprās puses.

Ja ir grūti tos sevī saskatīt, tad varat tos izrakstīt katru dienu, līdz ieradīsieties saskatīt sevī ne tikai slikto. Nav cilvēku, kas sastāv tikai no dažiem trūkumiem vai dažiem tikumiem. Galu galā mēs paši nosakām, kas uzskatāms par trūkumu un kas par tikumu.

5. Trenējies redzēt pasauli kopumā, nevis melnbaltu.

Kā parasti, cilvēkā notiek šāds dalījums: trūkums ir slikts, un cieņa ir labi. Vēlme visu laiku novērtēt rada ciešanas. Patiesībā, piemēram, vai spītība ir laba vai slikta lieta? Katrā, katrā situācijā kvalitātei, īpašībai ir divas puses.

6. Ciešanas nāk, kad tu koncentrējies uz "slikto".

Iemācieties saskatīt "labo" "sliktajā" un apvienot šīs abas puses. To sauc par prātu.

7. Tu esi vairāk nekā tavs ķermenis…

Daudzi cilvēki identificējas ar ķermeni un domā, ka mēs beidzam ar ķermeni. Tāpēc tik liela uzmanība tiek pievērsta ārējam skaistumam. Bet mēs esam vairāk nekā mūsu ķermenis, nekā domas, nekā jūtas. Šādas Zināšanas palīdzēs pārdzīvot bailes no nāves un vientulības. Ja jūs praktizēsit, tad kādu dienu šīs Zināšanas kļūs par jūsu ...

Laime ir iekšā, nevis ārpusē! Atklājiet šo avotu

Ievērojiet, ka, domājot par cilvēku, kurš jums patīk, pirmais, kas jums ienāk prātā, ir patīkams šīs personas attēls, kas izraisīja pozitīvas sajūtas. Kad jūs domājat par cilvēku, kurš jums nepatīk, jūsu prātā parādīsies negatīvs priekšstats, un rezultātā jums radīsies negatīva sajūta. Šis priekšstats par tevi veidojas, pamatojoties uz situācijām un pieredzi, kas saistīta ar šo cilvēku. Ja pieredze saskarsmē ar cilvēku ir laba, tad sajūta būs pozitīva un otrādi.

Sajūtu veido tās pozitīvās/negatīvās bildes, kas rodas prātā (tās knapi pamani), domājot par šo cilvēku.

Taču noslēpums ir tāds, ka šīs gleznas vari izvēlēties pats. Un tad jūs smadzenēm sūtīsit pavisam citus signālus, ka sveiki jūs pavisam citā stāvoklī. Jūs atšķirīgi reaģēsit uz noteiktu cilvēku.

Es vēlos, lai jūs patiešām veiktu šo vingrinājumu.

1. Padomā par cilvēku, kurš tev ir nepatīkams, bet tu vēlētos ar viņu nodibināt normālas attiecības. (Es vēlos, lai jūs to visu darītu ar nepatīkamu cilvēku, un jūs redzēsiet, kā mainās jūsu attieksme. Šajā gadījumā jūs visskaidrāk redzēsiet izmaiņas savā attieksmē.)

2. Nekavējoties pievērsiet uzmanību tēlam, kas rodas prātā, tikko domājot par cilvēku. Pievērsiet uzmanību tam, kur tieši tevī parādās šis attēls (tieši priekšā, uz sāniem, pa kreisi, pa labi), kāds ir šis attēls (liels, mazs, skaidrs, spilgts utt.). Mēģiniet pamanīt visas šīs detaļas.

3. Aprakstiet uz papīra attēlu, kas jums ienāk prātā, domājot par šo cilvēku. Piemēram, jūsu galvā parādās pagātnes pieredzes attēls, kad šī persona jūs aizvainoja. Jūs jūtat vieglas dusmas un nepatiku pret šo cilvēku.

4. Iznīcini negatīvo tēlu (iztēlē tu padari šo attēlu blāvu, izsmērētu, mazu un tad šo attēlu nosūti uz sauli, kur tas sadeg un pārvēršas pelnos). Vispirms trenēsimies. Paskaties uz kaut ko. Tagad aizveriet acis un atveidojiet šo attēlu savā galvā. Vai tas ir pietiekami skaidrs, vai krāsas ir spilgtas? Tālāk padariet visas krāsas blāvas, nepiesātinātas, izsmērētas. Samaziniet šo attēlu savā iztēlē un nosūtiet to sadedzināt saulē. Dariet to pašu ar attēlu, kas rodas, domājot par šo personu.

5. Padomājiet par to, kas jums šajā cilvēkā patīk vislabāk. Detalizēti aprakstiet šo kvalitāti. Atcerieties pagātnes pozitīvo pieredzi ar šo personu.

6. Negatīvā tēla vietā liekam pozitīvu tēlu. Skatiet 2. punktu. Tajā jūs precīzi aprakstījāt, kur radās negatīvais attēls. Tas ir tajā pašā vietā un ielieciet pozitīvu tēlu.

7. Izveidot asociāciju. Padomājiet par šo cilvēku vēlreiz vairākas reizes un pārliecinieties, ka jūsu galvā parādās jauns pozitīvs tēls. Pietiek, lai dažas minūtes ritinātu šo vēlamo attēlu. Atcerieties Pavlova eksperimentu: kad atskan zvans, tas nozīmē, ka ir laiks ēst, un suņiem siekalojās? Tāpēc, domājot par konkrētu cilvēku, jums ir jārada asociācija, lai pirmā lieta, kas parādās jūsu iztēlē, ir pozitīva pieredze un pozitīvs tēls. Un tad viss ir vienkārši: pozitīvs tēls rada citu pozitīvu tēlu, un tev šķiet, ka cilvēkam ir tik daudz pozitīvu īpašību. Kāpēc jūs tos iepriekš nepamanījāt?

Ja jums jau ir labas attiecības ar kādu personu un vēlaties tās uzlabot, jums ir jārīkojas šādi:

1. Padomā par šo cilvēku un atceries, kādi tēli rodas tavā prātā.
2. Atgādiniet savu pieredzi un izvēlieties epizodi, kad izjutāt vislabākās jūtas pret šo cilvēku.
3. Nomainiet sākotnējo attēlu ar to, kad jums bija vislabākās sajūtas.
4. Nostipriniet šo tēlu. Iedomājieties šīs personas labāko tēlu. Tagad pārvietojiet to uz savas iztēles centru, palieliniet to un padariet to pēc iespējas spilgtāku un krāsaināku.
5. Nostiprini tēlu savā prātā.

Saproti galveno: tava attieksme pret cilvēku veidojas, balstoties uz priekšstatu, kas rodas tavā prātā, domājot par šo cilvēku.

Ja mainīsiet šo tēlu, jūs automātiski mainīsiet savu attieksmi pret šo personu.

Mainot savu attieksmi pret kādu konkrētu cilvēku, tajā pašā virzienā mainās arī viņa attieksme pret tevi!

Es vēlos, lai jūs šobrīd atcerētos stāvokli, kad bijāt dziļi iemīlējies. Dariet to tūlīt!

Esmu pārliecināts, ka, aprakstot savu mīļoto, jūs nenorādīsit nevienu negatīvu īpašību. Kāpēc? Vai viņam ir negatīvas īpašības? Protams, ir! Vienkārši jūs koncentrējaties uz tām dažām īpašībām, kuras jūs tik ļoti aizrauj, un jūs vienkārši neredzat sliktās īpašības. Un tāpēc, domājot par šo cilvēku, jūsu smadzenēs parādās tikai pozitīvi attēli!

Ja jūs domājat par cilvēku, kuru jūs ienīst, jūs atradīsiet viņā tikai negatīvas īpašības. Vai viņam nav labu īpašību? Protams, ir, varbūt pat vairāk nekā negatīvu. Bet tu koncentrējies uz negatīvo. Jūsu pieredze saskarsmē ar šo personu bija negatīva, un līdz ar to arī attēli ir negatīvi.

Ļoti svarīgs punkts: jūs varat kontrolēt attieksmi pret jebkuru personu, mainot attēlus, kas ir saistīti ar šo personu.

Jūs varat rīkoties arī pretēji. Pieņemsim, ka vajag iemīlēties cilvēkā.

Jūs darāt visu tieši pretēji. Jūs iznīcināt tos labos attēlus, kas ir saistīti ar šo personu, un aizstājat tos ar sliktajiem. Nākamreiz, kad jūs atkal domājat par šo cilvēku, jūsu smadzenes iegūs negatīvu priekšstatu un jūs veidosit negatīvu attieksmi.

Nākamnedēļ mēs detalizēti runāsim par to, kā pārvaldīt savu pieredzi un noņemt nevajadzīgas atmiņas.

Esmu pārliecināts, ka jūs sapratāt būtību. Jūs koncentrējaties uz cilvēka pozitīvajām vai negatīvajām iezīmēm atkarībā no tā, kas ir nepieciešams. Jūs dzirdējāt to pašu ideju filmā "Noslēpums".

Es gribu piebilst, ka šajā jautājumā jums palīdzēs papīra gabals. Ja visu aprakstīsi uz papīra, tev būs vieglāk veidot attieksmi.

Kāpēc es vienmēr iesaku papīru un pildspalvu? Jo, pierakstot, tu strukturē savas domas un sakārto tās. Uz papīra jūs sasniedzat neparastu precizitāti, ko nevar izdarīt prātā.

Sveiki dārgie lasītāji! Dažreiz jums šķiet, ka viss notiek nepareizi. Ir mazāk lietu, ko iepriecināt. Draugi mazāk vēlas sazināties. Pastāvīga neapmierinātības sajūta traucē normālu eksistenci. Nāk prātā doma, ka laiks mainīt situāciju, bet kā to izdarīt?

Principā jūs pats saprotat, kas jādara, nav nepieciešams meklēt internetā, taču visus šos vienkāršos padomus ir tik grūti īstenot. Viņi prasa neticamu pārliecību, ka viss izdosies. Ar šo faktoru vien nepietiek.

Pamati veidojas bērnībā

Patiešām, lielākā daļa cilvēku tiek guldīti agrā bērnībā. Daudziem šī doma kļūst par glābšanas riņķi: "Es jau esmu izveidojies un tagad nav ko labot." Jums nav ne jausmas, cik daudz klientu nāk uz psihologa kabinetu, lai runātu par to, cik ļoti viņi ir cietuši.

Daudzi no mums kaut kādu iemeslu dēļ ļoti aizraujas ar problēmas cēloņu meklējumiem. Tomēr tas nenoved pie tālākas problēmas izpētes un risināšanas. Piemēram, sieviete pret jebkuru, pat vispriecīgāko notikumu izturas negatīvi. Sarunas gaitā ar psihologu viņa saprot, ka problēma slēpjas tajā, ka viņas māte uzvedās tieši tāpat.

Kas notiek tālāk? Sieviete vainu noveļ uz vecākiem un pie katras izdevības sāk stāstīt kādu skumju stāstu saviem mīļajiem, skaidro šo uzvedību kolēģiem. Tagad šis iemesls kalpo par attaisnojumu, lai darbotos pēc parastajām shēmām, kas principā meitenei piestāv.

Protams, šāda pieeja, ja vēlies mainīt savu attieksmi pret sevi un apkārtējo pasauli, ir nepieņemama. Pārtrauciet mainīt savu dzīvi ar negatīviem varoņiem.

Cik bieži mēs dzirdam: "Mans pirmais vīrs mani sita, un tagad es esmu vīrietis, es nevaru veidot attiecības", "Mana māte visu darīja manā vietā no agras bērnības, un tāpēc es nevaru." Saproti, ka cilvēks nestāv uz vietas, katrs no mums var mainīties. Šim negatīvajam varonim vairs nav varas pār tevi. Tagad jūs kļūstat par savu ienaidnieku, saindējot savu dzīvi. Mēs augam, un tu vairs neesi kā tas piecgadīgais bērns, no kura nekas nebija atkarīgs.

Problēmas saknes atrašana ir noderīga, jo tā palīdz atbrīvoties no situācijas, nevis pakavēties pie tās. Es varu ieteikt grāmatu par šo tēmu: "Kā nesaindēt savu dzīvi ar kaitīgām domām." Hanne Brourson.

Beidz vainot visus apkārtējos

Aizliedz sev pat kādu laiku izteikt apsūdzības pret citiem cilvēkiem. Kaut kur lasīju kaukāziešu gudros. Viens no punktiem biju ļoti pārsteigts un atcerējos uz mūžu. Piekrītu, tas reti notiek ar rakstiem no interneta. Tātad kaukāziešu vecākie aizliedz sev sūdzēties jebkuras personas klātbūtnē. Viņi ir pilnībā par savu dzīvi un uzskata, ka viņu dzīves rezultāti ir tikai viņu pašu lēmumu sekas.

Ja ir - pats esi vainīgs, jo nevarēji iegūt pienācīgu izglītību un labāku vietu. Tavs? Tas nozīmē, ka jums nebija pietiekami daudz intelektuālo spēju, lai ar viņu atrastu kopīgu valodu un pareizi izveidotu dzīvi. Vai tu ienīsti cilvēkus? Un atkal iemesls slēpjas tevī pašā.

Kaukāza gudrie ir pārāk daudz, lai atzītu savu nepilnību un sūdzētos par tiem aspektiem, kuros viņi paši kādreiz ir parādījuši nekonsekvenci.

Domas materializējas

Diemžēl tagad frāze, kas ir pārvērsta par kaut ko fantastisku. Daudziem cilvēkiem ir iespaids, ka tam ir kāds sakars ar pasakām par zelta zivtiņu. Pietiek novēlēt sev mašīnu, jo divi no zārka to atnesīs uz apakštasītes. Psihologi šo teoriju skaidro savā veidā.

Reakcija uz jebkuru notikumu ir jūsu domu sekas. Divi cilvēki vienādos apstākļos var justies atšķirīgi: viens būs absolūti laimīgs, bet otrs nemitīgi skumst un sūdzas. Mūsu domas un vārdi veido ne tikai, bet arī attieksmi pret viņu, mūsu dzīvi.

Kā to izdarīt? Viss sākas ar mazumiņu. Grāmatas dara vislabāko darbu, pārstrukturējot emocionālo fonu. Tie satur zāles pret daudzām "slimībām". Sāciet lasīt vairāk vieglas, priecīgas literatūras. Pieneņu vīns, autors Rejs Bredberijs, Pītera Meila "Suņa dzīve"., Sjū Taunsenda "Sieviete, kura gadu gāja gulēt".

Ir rakstīti daudzi raksti par šo vai citu mīļoto cilvēku nepareizo uzvedību. Bieži vien tas ir kā sauciens no sirds, runājot par to, cik grūti ir pieņemt pašreizējos apstākļus un vēl jo vairāk mainīt mīļotā cilvēka attieksmi pret citiem, tostarp pret sevi. Tie cilvēki, par kuriem tiek rakstīts, visbiežāk šādus rakstus nelasa vai pat pēc sava, tālu no pozitīva portreta izlasīšanas neredz, vai vienkārši nevēlas rakstā redzēt sevi, viņiem nav vēlēšanās ieskatīties sevī. Vai tiklīdz sāk runāt par to, kā sievietēm vajadzētu uzvesties, lai attiecībās būtu harmonija, tad daudzas sievietes dusmojas un žēlojas, ka viss ir nomests uz viņu pleciem, bet, ja runa ir par vīriešiem, tad uzreiz - visticamāk, ka tā arī būs. t izlasīt šo testamentu, vai pēc izlasīšanas atsauksies uz to, ka tie ir kaut kādi mīti, ko tad darīt?

Kā ieskatīties sevī

Daudzi cilvēki diemžēl ir pieraduši meklēt paši savu problēmu cēloņus, un pats skumjākais ir tos atrast apkārtējos cilvēkos. Ar kādiem vārdiem bieži “Dari kaut ko ar...”, patiesi ticot, ka problēma ir kādā citā, nedomājot, ka problēma bieži vien ir mūsos pašos. Cilvēks pats bieži ir provokators, bet, to neievērodams, viņš tikai pārmet citiem, ka pret viņu slikti uzvedas. Šāds cilvēks kā liesma turpina gūt apdegumus, katru reizi prātojot, kāpēc visi apkārtējie ir tik negatīvi pret viņu.Mēģināsim vispirms ieraudzīt sevī nepareizo uzvedību, pirms visas bultas novirzīt uz citiem, mainot attieksmi pret cilvēku. .

"Pirmais nosacījums korekcijai ir savas vainas apzināšanās" Seneka

Jā, daudz vieglāk ir novelt visu vainu uz apkārtējiem cilvēkiem, visbiežāk uzskatot tavu gadījumu par izņēmuma gadījumu, ka tavā situācijā viss ir citos, bet ne tev. Šis patiešām ir grūtākais solis – ieskatīties sevī un ieraudzīt un atpazīt sevī nepareizo uzvedību, un vēl jo vairāk – sākt strādāt pie sava rakstura maiņas uz labo pusi. Var ilgi runāt, ka darbs pie sevis ir smags darbs, dot gudras analoģijas, ka sevis pilnveidošana ir kā kāpšana kalnā, bet vai tas palīdzēs cilvēkam ieraudzīt, ka tieši viņš uzvedas nepareizi, rīkojas kā provokators, kāpēc harmonija attiecībās kūst katru dienu.

Pirmā iespēja ir, ja:

• Jūs dzīvojat klusu un mierīgu dzīvi un nekad nesatiekat cilvēkus, kuri pret jums izturēsies vai nu rupji.
• Jūsu vidē ir viens, divi vai ne tik daudz cilvēku, kuriem patīk pļāpāt un mazgāt cilvēku kaulus, pastāvīgi koncentrējot uzmanību tikai uz negatīvām rakstura iezīmēm. Nav pārsteidzoši dzirdēt kaut ko negatīvu no šādiem cilvēkiem, tostarp viņu uzrunā.
• Jums ir tuvs radinieks, bieži vien jūsu vecāku personā, kurš pastāvīgi iezogas jūsu dzīvē ar saviem uzmācīgajiem padomiem, cenšoties kritizēt katru iespēju.

Iepriekšminētajos gadījumos mūsu problēma ir nevis tas, kā pret mums izturas apkārtējie cilvēki, bet gan tas, kā mēs reaģējam uz notiekošo, kāda ir mūsu reakcija. Tas ir tas, kas tiks apspriests otrajā daļā - , par to, kā mainīt attieksmi pret cilvēku. Pagaidām vēlos teikt, ka vismaz nevajadzētu atbildēt cilvēkiem ar to pašu monētu, cenšoties būt augstāk par šo.

"Jo gudrāks un laipnāks ir cilvēks, jo vairāk viņš cilvēkos saskata labestību un jo stulbāks un ļaunāks, jo vairāk viņš redz trūkumus citos." Ļevs Tolstojs

Otrā iespēja ir, ja:

• Apkārt ir tāda paša temperamenta cilvēki, piemēram, kritikas cienītāji, netaktiski vai pie katras izdevības vēlas maldināt un paķert sev ko vairāk.
• Jūs savā personīgajā dzīvē piesaistāt pretējā dzimuma cilvēkus ar līdzīgām negatīvām rakstura iezīmēm. Piemēram, tas, kas nav vīrietis, ir dzērājs vai māsa. Vai ka nav sieviete, tik valdonīga vai kuce.
• Katrs otrais tev atkārto vienas un tās pašas frāzes, liekot aizdomāties un mainīt savu uzvedību, piemēram, “Runā klusāk un nepacel balsi”, “Esi atturīgāks” vai “Beidziet nemitīgi kritizēt un sūdzēties par visiem. ”

“Jūs sakāt, ka visapkārt ir slikti cilvēki. Ja jūs tā domājat, tad tā ir droša zīme, ka jūs pats esat ļoti slikts. Ļevs Tolstojs

Es bieži pamanīju attēlu, kad kāds paziņa kritizē citu cilvēku, un it kā apraksta viņa psiholoģisko portretu, bet viņš pats to neredz. Parasti, ja citos kaut kas kaitina, uz ko mēs koncentrējam savu uzmanību un ar ko nevaram mierīgi izturēties, tad visticamāk tas ir mūsos pašos, dažkārt mūsos uzrunā lepnums vai vismaz aizskar mūsu personīgo pārliecību. Tas ir tas gadījums, kad jāmēģina sākt ar sevi, ieskatīties sevī, lai gan arī mums ir grūti atzīt faktu, ka mūsu uzvedībā kaut kas tiešām nav kārtībā. Var teikt, ka baidāmies pazaudēt sevi, baidāmies iziet no komforta zonas, atteikties no tā, kam tik ilgi esam ticējuši, turpinot atkal un atkal atgādināt savam ego, ka no mūsu puses viss ir kārtībā.

Vai arī, ja vīrs/sieva nesēž mājās un jūs pastāvīgi par to vainojat savu mīļoto, tad var būt vērts padomāt, kāpēc viņa izvēle visbiežāk krīt kādā citā virzienā, bet ne mājās. Atcerieties, kā paiet laiks kopā, varbūt jūs vienkārši bieži zvērat un strīdaties, un mīļotajam tas ir kā izeja, vai arī jums nav kopīgu interešu, un nekas jūs nesatuvina. Lai mainītu attieksmi pret cilvēku, jāielūkojas sevī, nebaidieties spert šo pirmo un grūto soli, nevis katru reizi meklēt attaisnojumus savai uzvedībai, baidīties uzņemties atbildību, vainojot citus. Padomājiet par to, kā jūsu attiecības ir mainījušās gadu gaitā, un, ja tās gadu no gada ir pasliktinājušās, tad varbūt jums vajadzētu mēģināt mainīt savu uzvedību, metot malā tādas frāzes kā "Kāpēc tieši man vajadzētu mainīties, ļaujiet viņam mainīties"?

Nereti mēs saprotam, ka problēma ir mūsos, taču mums ir grūti to atzīt sev un apkārtējiem cilvēkiem, tāpēc cenšamies sevi pasargāt, nereti sākot meklēt trūkumus citos, īpaši kad viņi sāk izdarīt spiedienu uz mums. Vai arī cilvēks atceras no bērnības un ne tikai to, kāda apkārtējo reakcija sekoja viņa vainas atzīšanai “dēls, saki patiesību, un par to neko nesaņemsi” - un, kad dēls teica patiesību, tad vecāki , kā likums, uzvedās tālu no tā, kā solīja. Tas liek cilvēkam slēpt savu nepareizo uzvedību, jūtot, ka vēlāk tā tikai pasliktināsies, jo viņš tam jau ir izgājis cauri, kā rezultātā viņš sāk sevi mānīt, aizmirstot par savas uzvedības nepareizību.

Nav jābaidās pašam spert pirmos soļus, jo attiecības visbiežāk sagrauj gaidas, kad otrs spers pirmo soli. Jā, daudzi no mums ir pieļāvuši daudzas kļūdas attiecībās, bet jūs varat mēģināt iegūt spēku, sakot sev, ka viss nav zaudēts.

“Kļūda nav problēma. Problēma ir nevēlēšanās izdarīt secinājumus no kļūdas. Vjačeslavs Ruzovs

Ir jācenšas izdarīt pareizos secinājumus, analizējot savu pagātnes pieredzi, un, nepadodoties, jāturpina iet līdzi straumei tālu no gaišas nākotnes. Mums jācenšas uzņemties galveno atbildību savā dzīvē -. Jā, jūs nevarat mainīties un turpināt atrasties visbiežāk sarežģītos dzīves apstākļos vai joprojām ticēt laimīgākai dzīvei un vismaz mēģināt mainīt savu uzvedību uz labo pusi. — Lai iepriecinātu citus? - daudzi cilvēki jautās sev, mēģinot kārtējo reizi atrast sev attaisnojumu, lai neskatītos sevī, lai nemainītos paši, lai nemainītu attieksmi pret citiem.

"Lielākā daļa cilvēku ir tik laimīgi, cik viņi izvēlas būt"
Ābrahams Linkolns

Daudzi cilvēki patiešām ir pieķērušies domai, ka pārmaiņas ir vērstas tikai uz citu iegribu apmierināšanu, lai gan patiesībā izmaiņas notiek mūsos, tāpēc tas vispirms atspoguļojas mūsu dzīvē - kļūst vieglāk, labāk un laimīgāki. Jo pati pirmā lieta, kas mainās, ir mūsu attieksme pret situāciju un kas notiek, mēs kļūstam apmierinātāki tādos pašos apstākļos. Skatoties iekšā no sevis, pašiem kļūstot par harmoniskām personībām, veidojot pareizās attiecības ar sevi, mums ir harmonija ar citiem. Zinu daudzus attiecību uzlabošanas gadījumus, kad vismaz kāds pārmaiņas sāka no sevis, pret niecīgu skaitu, kad katrs centās mainīt tikai otru, nemēģinot ieskatīties sevī.

“Nesūdzies par savu dzīvi. Pajautājiet sev: ko es esmu darījis, lai padarītu savu dzīvi labāku?
Nezināms autors

Šie ir tikai daži ieteikumi, kas, es ceru, palīdzēs jums pārdomāt savu uzvedību. Pirms it visā vainot citus, vienmēr ir vērts vispirms ieskatīties sevī, tāpēc rakstu sāku ar šīs problēmas izcelšanu. Tālāk tiks runāts par to, kā saistīt apkārtējo cilvēku uzvedību, kā mainīt attieksmi pret cilvēku un kā radīt harmoniju attiecībās – par ko gribēju uzrakstīt vairāk. Es došu tikai papildus teiktajam, līdzību.

Līdzība "Vai tu mani dzirdi?"

Viens vīrs vēlējās palīdzēt savai sievai, kurai viņam bija aizdomas, ka viņai ir dzirdes problēmas.

Kādu vakaru viņš stāvēja viņai aiz muguras istabas pretējā galā un čukstus teica:

- Vai tu mani dzirdi?

Atbildes nebija, viņš pienāca tuvāk un atkārtoja:

- Vai tu tagad dzirdi?

Rezultāts ir tāds pats.

Viņš piegāja tuvāk un jautāja:

- Vai tu mani dzirdi?

Nedzirdēdams atbildi, viņš beidzot atkārtoja savu jautājumu, stāvēdams viņai aiz muguras.

Viņa pagriezās pret viņu un teica:

– Jau ceturto reizi saku: Jā!

Tas notiek tā: mēs domājam, ka ar citiem kaut kas nav kārtībā, bet izrādās, ka problēma ir mūsos pašos.

Harmonija attiecībās. Kā mainīt attieksmi pret cilvēku?

"Kā tikt galā ar citu cilvēku, īpaši tuvu cilvēku, kritiku?" - līdzīgu jautājumu bieži uzdeva daudzi cilvēki. Šajā vai citā rakstā vai lekcijā mēs atrodam aprakstu par to, kā vajadzētu uzvesties šādiem kritiķiem un citiem indivīdiem ar negatīvām rakstura iezīmēm. Mēs esam pārsteigti attiecībā uz mīļoto "Nu, kā viņš var tā uzvesties, vai viņš nesaprot, ka tas ir nepareizi, ka tas rada lielu satraukumu apkārtējos cilvēkiem." Un daudzi, iedvesmojoties no iegūtajām zināšanām, sāk ticēt, ka visu pateiks caur loģiku un pierādīs, kā jāuzvedas. Bet tuvi cilvēki visbiežāk vai nu nevēlas mūs dzirdēt, vai arī neklausās, ko mēs viņiem sakām, un viņu uzvedība nemainās, vai arī daudzi sāk kļūt vienādi, vēl vairāk graujot attiecības.

"Īstā taupība ir paciest tuvinieku stulbumu" Vjačeslavs Ruzovs

Lielākā daļa cilvēku diemžēl pret apkārtējiem izturas tāpat kā apkārtējie paši pret sevi, uzskatot šo uzvedību par visai loģisku un pamatotu. Visvieglāk ir pieturēties pie šādas uzvedības: viņi uz jums kliedza - jūs atbildējāt, aizvainojat - jūs nepiedodat un atriebāties, atbildot, un tālāk tādā pašā garā. Kāda ir šādu cilvēku rīcības brīvība - tā ir tuvu nullei, tādi cilvēki neskatās sevī, tādi nekontrolē savu dzīvi, citi kontrolē savu dzīvi, it kā velkot dažādas auklas. Šāda uzvedība neizraisa attiecību uzlabošanos, šāda uzvedība aizver jebkuru iespēju mainīt attieksmi pret citiem cilvēkiem, šāda uzvedība tikai saasina problēmas attiecībās ar apkārtējiem, un kāpēc mēs esam labāki par to otru cilvēku, no kura viss sākās.

"Ja jūs izturēsities pret cilvēku tā, kā viņš to ir pelnījis, viņš paliks tāds, kāds viņš ir, bet, ja jūs izturēsities pret viņu kā pret cilvēku, kā viņam vajadzētu un var būt, viņš par tādu kļūs." Johans Gēte

Domāju, ka daudzi no jums reizēm pamanīja, kā, runājot par vienu un to pašu cilvēku, izskanēja absolūti pretēji viedokļi, it kā runa būtu par divām dažādām personībām. Katrā cilvēkā ir gan negatīvās rakstura iezīmes, gan pozitīvās, un atkarībā no tā, uz ko vēršam savu uzmanību, mēs ar to saskaramies, tāpat kā optimists tajos pašos apstākļos atrod pozitīvus brīžus, kur pesimists redz tikai negatīvo. Reizēm pietiek vienreiz turēt ļaunu prātu uz cilvēku, un attiecības ar katru reizi sāks arvien vairāk pasliktināties, kad mēs sākam izturēties pret cilvēku saskaņā ar to, kādu iespaidu par viņu esam radījuši prātā, kad patiesībā cilvēks tas var būt pilnīgi atšķirīgs.

"Un vai nav gudrāk: dzīvot slavējot dzīvi, nekā to lamāt un joprojām dzīvot" Leonīds Nikolajevičs Andrejevs

Lai attiecībās valdītu harmonija, centies cilvēkos saskatīt labo., lai gan tas visbiežāk nav viegli, vai vismaz izsekojiet savai negatīvajai attieksmei pret citiem. Ir cilvēki, kuri visā saskata tikai slikto - paši neteiks, vai neko nestāstīs, visur saskatīs kaut kādu negatīvismu, kritizēs gan valdību, gan kaimiņu, vispār visu. kas piesaista viņu uzmanību. Un kā var tā dzīvot, nemitīgi kritizējot un sūdzoties, es kaut kā nodomāju. Lēnām sāk veidoties kritiska attieksme pret šādiem cilvēkiem - to es pamanīju aiz muguras, proti, viens cilvēks redz tikai slikto, bet, ieklausoties šajā cilvēkā, mēs viņā redzam arī tikai slikto - nu kā mēs atšķiras no šīs personas. Tas ir, mēs kritizējam cilvēku par citu kritizēšanu – labi darīts, ko lai saka.

"Viņš ir slikti audzināts, kurš nevar izturēt sliktu audzināšanu citos" Bendžamins Franklins

Tas izrādās apburtais loks, un tas piedzimst, kad mēs pārstājam pamanīt aiz sevis noteiktu negatīvu uzvedību un pārstājam vērst skatienu uz iekšu, kas galu galā pārvēršas par ieradumu, un kļūst arvien grūtāk pretoties mūsu pašu nepareizajai uzvedībai. Un, ja attiecībā pret cilvēku veidojas laika gaitā iesakņojusies attieksme, tad vēl jo vairāk attiecību nodibināšana ar šo cilvēku jeb pret viņu ir diezgan grūts uzdevums, kuru pirmajos posmos varētu atrisināt daudz vienkāršāk.

"Kas vēlas izdabāt saviem trūkumiem, tas lai ir iecietīgs pret citu trūkumiem" Horācijs

Dažkārt mēs nosodām cilvēka uzvedību aiz muguras, bet nerunājam par paša cilvēka nepareizo uzvedību. Ir reizes, kad pietiek ar cilvēku atklāti un godīgi runāt. Bet ne prasības formā, bet normālā veidā, sakot, dārgais draugs, šāda attieksme nav pareiza no tavas puses - un viņš visu saprot, mainot savu uzvedību uz labo pusi. Kad mēs tomēr atveramies mīļajiem, viņi dažreiz dodas mums pretī, vienkārši daudzi cilvēki bieži kaut ko aiz sevis nepamana vai arī domā, ka viņu uzvedība ir piemērota visiem - katram ir savas normas. Tāpēc tā vietā, lai sūdzētos visiem apkārtējiem, atrodiet laiku un enerģiju, lai runātu ar pašu cilvēku, mēģiniet atrast ar viņu kopīgu valodu, un, iespējams, viņš varēs jūs saprast.

“Ir viegli sludināt citiem, taču ļoti reti ir tādi, kas patiešām seko tam, ko viņš sludina. Laba piemēra rādīšana ir labākais sludināšanas veids. Cilvēka spēks palielinās, ja viņš ievēro principus." Hita Padeša

Kad spējam ieskatīties sevī, mēs spējam sākt mainīties paši, un spējam ne tikai mainīt savu attieksmi pret apkārtējiem apstākļiem, bet arī ar savu piemēru mainīt tuvinieku uzvedību – turpinu būt pārliecināta šo principu laiku pa laikam. Necenties zināšanu nastu uzvelt uz kāda cita pleciem, centies sekot līdzi iegūtajām zināšanām, rādot piemēru citiem. Ja cilvēks nespēj pieņemt kādu informāciju, tad bieži vien tas nozīmē, ka tu nespēj viņam dot šīs zināšanas un spēku šīm zināšanām sekot. Ja tu esi saņēmis šīs vai citas zināšanas par to, kā dzīvot, varbūt Dievs vēlas, lai tu viņam sekotu – padomā par to.

"Ja nav darba ar sevi, mēs sākam strādāt pie citiem" Vjačeslavs Ruzovs

Mums ir jāiestājas otra cilvēka vietā, lai būtu labāk., ņemot vērā visu, ko cilvēks savā dzīvē ir pārdzīvojis, kas palīdzēs mums vismaz tik ļoti neapvainoties uz viņu. Kad esam ļoti iesaistīti intīmās attiecībās, mums nav viegli mainīt savu attieksmi pret cilvēku, tāpat kā tad, ja mēs atmestu smēķēšanu un katru dienu atrastos cilvēku sabiedrībā, kur visi smēķē un mūs kompromitē. Ir jāiemācās iekšēji distancēties no cilvēka, nemēģinot ar viņu strīdēties un lietas kārtot, neko nepierādot.

"Tam, kurš nevēlas mainīt savu dzīvi, nevar palīdzēt" Hipokrāts

Mīļotais cilvēks reizēm ļoti uztraucas par tevi, tāpēc viņš cenšas visu kontrolēt, bieži vien kritizējot tevi un šur tur sniedzot nelūgtus padomus, cenšoties izrādīt savu mīlestību tik neizdarītā veidā. Piemēram, es vienkārši cenšos šajā laikā nesastrīdēties, dažreiz pietiek piekrist sarunu biedra vārdiem un viņš nomierinās, it īpaši, ja saruna notiek pa telefonu - “Jā, jā, protams, neuztraucieties, bet mēs sekojam tam un ņemsim arī to vērā, paldies par padomu." Lai attiecības būtu harmoniskaspats galvenais, nestrīdies un nepierādi savu, cilvēkiem nevajag patiesību, viņiem vajag mīlestību.

Mēģiniet atbildēt uz tuvinieku raizēm ar mieru un pazemību, bet, kad mēs ikreiz kaitināmies atbildē, situācija tikai saasinās. Dažreiz cilvēki bieži vien ir kaut kādās bailēs – šajā gadījumā mēģiniet nerunāt par to, kas cilvēkā var izraisīt trauksmi, celiet diskusijai pozitīvākas tēmas, mēģiniet nomierināt cilvēku, kad viņš runā par kaut ko sliktu. Cilvēkā pamazām jāiedveš miers un pozitīva attieksme, bet mums pašiem jābūt mierīgiem, šo mierīgumu nododot citiem, cenšoties neņemt visu pie sirds.

"Visi cilvēki nes laimi. Daži ar savu klātbūtni, citi ar savu prombūtni. Nezināms autors

Pareiza attiecību veidošana nozīmē spēju saglabāt pareizo distanci ar noteiktiem cilvēkiem. Domāju, ka daudziem ir radinieki, ar kuriem tu nevari sarunāties, strīdēties vai pat strīdēties, vai kuri uzkāpj pie tevis ar saviem uzmācīgajiem padomiem ģimenei – tā var būt kāda tante vai vecmāmiņa, vai pat tētis vai mamma. Šādās attiecībās jāiemācās ieturēt distanci, nepieciešamības gadījumā samazinot saziņu, it īpaši, ja pēc sarunas nav vieglāk ne jums, ne jūsu sarunu biedram. Bet tajā pašā laikā tas nenozīmē dusmu uzkrāšanos - nē, šajā laikā, gluži pretēji, mums kļūst vieglāk, mēs atdziestam, un mums jācenšas noskaņoties uz labo, kas ir cilvēkā.

"Pārvari naidu ar mīlestību, nepatiesību ar patiesību, vardarbību ar pacietību" Mahatma Gandijs

Dažkārt daudziem šķiet, ka, iedziļinoties attiecībās, tas ir, sākot tās intensīvi kārtot, tās var mainīt uz labo pusi un attiecībās iestāsies harmonija, taču visbiežāk pēc šādām sarunām attiecības tikai uzkarst un izjūk. pat vairāk. Jā, jāmēģina problēmas risināt tādas, kādas tās rodas, bet es tagad runāju par ko citu – kad attiecībās ir zināma spriedze, tad visi izjūt iekšēju nepatiku pret otru, un, kad attiecības tiek sakārtotas pie mazākās kļūdas var atraisīties. Lai mainītu attieksmi pret cilvēku, vispirms pašam jāsāk piedot cilvēkam, izspiežot no sirds aizvainojumu. Katrai dienai ir laba prakse – vakaros garīgi lūdz piedošanu visiem un centies piedot visiem tiem cilvēkiem, uz kuriem esi aizvainots vai dusmīgs. Vai arī cilvēks dažreiz nav gatavs nopietnai sarunai, tad mēģiniet piespiest viņu runāt ar vārdiem "Nu, dārgais / dārgais, kas jūs uztrauc?" - nav labākais variants.

Bieži vien citu cilvēku uzvedība attiecībā pret mums ir saistīta ar mūsu iekšējo pasauli, piemēram, projekciju. Dažreiz mēs vienkārši neesam iemācījušies mīlēt un pieņemt sevi pareizi, tostarp ļaut pret sevi izturēties tādā veidā, kas nebūt nav labākais. Īpaši izteikti tas izpaužas sievietēm, viena no viņu galvenajām problēmām ir vainas apziņa. Ja pret viņiem izturas slikti, it īpaši no viņu tuviniekiem, viņiem parasti ir grūtāk domāt, ka viņi ir mīlestības cienīgi, tāpēc jums ir jābūt ārkārtīgi uzmanīgam pret savu pašcieņu, cenšoties izturēties pareizi un ieskauj sevi. ar cilvēkiem, kas palīdz uzlabot pašapziņu. Vairāk piepildiet savu dzīvi ar spilgtām krāsām. Kad vīrietis pārdzīvo sāpes attiecībās, gluži pretēji, viņš sliecas izmest savas dusmas uz citiem.

Vai arī dažreiz apkārtējiem cilvēkiem ir līdzīgs patērētājs un prasīgs raksturs kā mums pašiem. Man ir puiši/vīri, kurus es pazīstu, kuri, iespējams, domā tikai par seksu, attiecību veidošanu ar meitenēm un ar pārsteigumu un sašutumu paziņo, ka savā ceļā sastopas meitenes, kuras ir aizņemtas tikai ar savām savtīgajām vajadzībām - rodas jautājums, kāda ir atšķirība. Ir vērts to atzīmēt svarīgas ir ne tikai darbības, bet arī mūsu motīvi, un tie ir motīvi, kā likums, daudz ko izskaidro.

Komunikācija būtiski ietekmē mūsu raksturu – atrodoties lamuvārdu un skandālu gaisotnē, mums ir grūti mainīt savu uztveri. Cilvēks, kad visi apkārt dzer, bet kad viņš nokļūst tīču kompānijā, viņam ir lielākas iespējas. Tāpat, lai mainītu šo attieksmi pret dzīvi kopumā un jo īpaši attieksmi pret cilvēkiem mums apkārt, mums ir nepieciešama pareiza komunikācija ārpus tām attiecībām, kurās viss mūs nomāc un kaitina. Tā ir ne tikai mazāka sliktā ietekme un ik pa laikam piekāpšanās, bet arī ticības iegūšana, ka visu var labot, ka var dzīvot savādāk. Komunikācija ir galvenais spēks, kas maina mūsu dzīvi. Centieties vairāk atrast un sazināties ar tiem cilvēkiem, kuri dzīvo harmonisku dzīvi, no kuriem izplūst siltums un mīlestība.

Novārtā atstātas attiecības var salīdzināt ar mežu, un jo sliktākas attiecības, jo tuvāk esam meža centram. Viss sākas ar vienu soli, bet, ja jau esam meža dzīlēs, tas nozīmē, ka esam spēruši daudz soļu, un tagad, lai tiktu ārā no meža, ir jāsper vismaz soļi. Arī attiecībās ar citiem – daudziem cilvēkiem viņi tos sabojā dienu no dienas, un viņi cenšas tos salabot nakti, bet tas nenotiek. Tāpat ir nepieciešams pamazām atjaunot attieksmi pret cilvēku, nepadodoties pēc katra neveiksmīga mēģinājuma. Kad atgriezīsimies no meža, mums šķitīs, ka arī mēs esam kaut kur dziļi mežā, tāpat arī mīļotā cilvēkā izmaiņas uzreiz neredzēsim. Sākumā šīs izmaiņas sāk rasties pašā cilvēkā, ik pa laikam viņš mēģinās sevi savaldīt, viņam sāks rasties domas, ka varbūt viņš dara nepareizi, bet savā darbībā viņš var arī mēģināt iedurt atbildi. Tāpēc viņš pakāpeniski mainās, laika gaitā sākot nožēlot savus darbus, viņš pretojas un nevar uzreiz - tas ir ilgs un grūts process, atcerieties to. Lai attiecībās valdītu harmonija, jābūt pacietīgam un jāatceras ieskatīties sevī. Taču atceries arī to, ka katram cilvēkam ir Dieva dota izvēles brīvība – kā saka: “Tu vari vest zirgu pie ūdens, bet nevar likt viņam dzert”.

Nobeigumā es citēšu šādus vārdus:

"Ja vēlaties, lai pasaule mainītos, kļūstiet par to, kas mainās pats. Ja vēlaties pārmaiņas nākotnē, esiet šīs pārmaiņas tagadnē. Mahatma Gandijs

Un līdzība, kas arī aicina mainīt savu uzvedību un attieksmi.

Līdzība "strīdēties vai mīlēt?"

Kādu dienu mazs zēns jautāja mātei:

- Mammu, kāpēc pieaugušie strīdas un dusmojas viens uz otru?

"Es nezinu, mazulīt. Viņa atbildēja: “Tas vienmēr ir bijis šādi. Varbūt, kad izaugsi liels, vari to mainīt.

- Kā? bērns jautāja.

"Tā vietā, lai mēģinātu būt pareizi, mēģiniet būt mīlošs.

P.S. Ziniet, ja jums ir problēmas ar sevi, ja vēlaties mainīt savu attieksmi, tad, ja paskatās uz rakstu, jo īpaši uz otro daļu “Saskaņa attiecībās. Kā mainīt attieksmi pret cilvēku "citādā veidā, pārvietojot kursoru no Viņi uz Es, jūs varat arī atrast ne mazāk padomu.

Piemēram, ir teikts, ka ir jācenšas saskatīt labo citos, mēs varam arī ieskatīties sevī, un tā vietā, lai koncentrētos uz saviem trūkumiem, kas ir katram, mēs cenšamies koncentrēties uz savām labajām rakstura iezīmēm, uz savām spējām. un prasmes. Kad ļaujam sev kļūdīties, apzinoties, ka esam nepilnīgi, kā arī apkārtējie, kļūstam piedodošāki pret sevi.

Arī komunikācijā - ja mums apkārt ir cilvēki, kas mūs nenovērtē, nemitīgi noniecina un devalvē mūsu cieņu, tad mums nebūs viegli pieņemt sevi, ticot sev un saviem spēkiem. Un, kad apkārt ir cilvēki, kuriem ir kopīgas mūsu vērtības un uzskati, kuri saskata mūsos daudz laba, tad mums būs vieglāk saskatīt sevī to labo, kas ir mūsos. Un kur līdzība par mežu - apvainojumu meža vietā to var iztēloties kā mūsu trūkumu mežu, kurā cilvēki nereti paši iebrauc, no kura jāizkāpj soli pa solim. Un, kā jau minēju, komunikācija tam ir ļoti labvēlīga, it kā jūs no meža izvestu cilvēks, kurš to labi pārzina, kurš zina izeju gaismā - jūsu tikumu un pozitīvo rakstura īpašību gaismā. .