- 6 iemesli, kāpēc izvēlēties vokālu
- Dziedāšanas priekšrocības garīgajai veselībai
– Kā vokāls ietekmē fizisko veselību?
Dziedāšanas priekšrocības bērniem

1) Aknu uzlabošana.
Dziedāšanas ietekme uz aknām un citiem iekšējiem orgāniem ir saistīta ar vibrāciju, ko rada skaņas viļņi. Eksperimentāli noskaidrots, ka tikai piektā daļa no šiem viļņiem ir vērsti uz āru, un 80% no svārstībām iekļūst ķermenī un stimulē vēdera dobuma orgānu darbu. Dziedot cilvēks intensīvi paceļ un nolaiž diafragmu, un šīs kustības veicina sava veida aknu, žultspūšļa un zarnu masāžu. Rezultātā tiek pastiprināta žults aizplūšana, optimizēta gremošana, samazināta stagnējošu procesu attīstības iespējamība un aktivizēta toksīnu izvadīšana no organisma.

2) Aizsardzība pret stresu.
Senajā Ēģiptē bezmiegs un nervu uztraukums tika ārstēti ar kordziedāšanas palīdzību. Mūzika joprojām palīdz ārstiem, kuri strādā ar pacientiem, kuri cieš no garīgiem traucējumiem, emocionālas nestabilitātes, migrēnas, neirozēm, depresijas un fobijām. Dziedāšana noder stostīšanās un citu runas traucējumu koriģēšanai. Kad cilvēks dzied, viņa smadzenes intensīvi ražo endorfīnus, ko sauc par prieka hormoniem. Dziedāšana palielina vitalitāti, uzlabo koncentrēšanās spējas, palielina fizisko un intelektuālo aktivitāti.

3) Elpošanas ceļu slimību ārstēšana.
Sistemātiski vokālie vingrinājumi trenē diafragmu un muskuļus, kas ir atbildīgi par ribu kustību elpošanas laikā, optimizē ventilācijas procesu. Pareizai dziedāšanai nepieciešama ātra ieelpošana un lēna, pakāpeniska izelpošana. Tajā pašā laikā palielinās oglekļa dioksīda koncentrācija asinīs, kas veicina imūnsistēmas aktivizēšanos. Cilvēks kļūst izturīgāks pret sezonālām saaukstēšanās slimībām. Pēdējā laikā ārsti ir sākuši interesēties par dziedāšanas izmantošanu tādu slimību ārstēšanai kā hronisks bronhīts, pneimonija un bronhiālā astma.

4) Tonusa paaugstināšana un mūža pagarināšana.
Nav nejaušība, ka operdziedātāju vidū ir daudz simtgadnieku: pirmais, ko topošajam izpildītājam iemāca, ir pareiza elpošana un paškontrole. Bez tā cilvēks nevar izturēt daudzu stundu stresu, kas saistīts ar piedalīšanos klasiskajā priekšnesumā. Rezultātā dziedātāji apgūst ieelpas un izelpas regulēšanas prasmes, pareizu diafragmas darbību, palielinās viņu aktīvais plaušu tilpums, nostiprinās sirds muskulis. Līdzīgus rezultātus var sasniegt ar amatieru dziedāšanu; svarīgi ir tikai pareizi pieiet jautājumam par balss paaugstināšanu.

5) Izskata uzlabošana.
Praktizējot vokālu, cilvēks pastāvīgi ekspluatē sejas un kakla muskuļus, kas palīdz stiprināt muskuļus, paaugstināt ādas tonusu, izlīdzināt to un samazināt grumbu skaitu. Dziedātāji ilgu laiku saglabā pareizu sejas ovālu un pat cienījamā vecumā izskatās jaunāki par vienaudžiem. Dziedāšana ir enerģiju patērējošs process. Vokālo nodarbību stunda organismam izmaksā aptuveni 120 kcal, un diafragmas treniņš palīdz sasprindzināt vēdera muskuļus. Viss iepriekš minētais ļauj saglabāt figūru formā.

6) Ieguvumi grūtniecei un auglim.
Topošajām māmiņām parasti ieteicams klausīties klasisko mūziku: tā nomierina gan sievieti, gan viņas mazuli. Tomēr tikai daži cilvēki zina, ka grūtniecei ir vienlīdz noderīgi pašai dziedāt sirsnīgas šūpuļdziesmas vai klusas liriskas dziesmas. Ir zināms, ka bērni dzemdē pastāvīgi dzird mātes balsi, saprot viņa intonācijas. Mammas dziedāšana vairo harmonijas, miera un drošības sajūtu, un pēcdzemdību periodā ierastās patīkamās skaņas palīdzēs bērnam ātri pielāgoties neparastajai pasaulei.

- Dziedāšanas priekšrocības garīgajai veselībai

Daudzi psihologi piekrīt, ka vokāla praktizēšanai ir reālas priekšrocības. Ar ko tas ir saistīts un kā to iegūt? Pēc ekspertu domām, dziedāšana rada šādus labvēlīgus efektus:

1) Kakla dziedāšanas priekšrocības ir saistītas ar emocionālā stāvokļa uzlabošanos. Laba mūzika un dziedāšana tieši pozitīvi ietekmē garastāvokli, atslābina un dod enerģiju.

2) Jūsu iecienītāko melodiju neatkarīga atskaņošana ir laba garīgajai veselībai.

3) Vokāla priekšrocības ir saistītas ar atbrīvošanos no stresa, ko izraisa negatīvās enerģijas izdalīšanās no ķermeņa.

4) Dziedāšana noņem psiholoģiskos blokus (tā saucamās skavas), novērš kompleksus un palīdz cīnīties ar bailēm. Kopumā tas atbrīvo katru iesācēju dziedātāju.

Praktizējot vokālu, cilvēks iegūst pārliecību un jūtas brīvāks.

– Kā vokāls ietekmē fizisko veselību?

Dziedāšanas priekšrocības ķermenim ir saistītas arī ar pozitīvu ietekmi uz fizisko veselību. Tas ir saistīts ar šādiem faktoriem:

1) Mācoties dziedāt, cilvēks apgūst pareizu elpošanu. Tas trenē diafragmu un stiprina vēdera muskuļus.

2) Vokālās nodarbības uzlabo runas tehniku, palīdzot atbrīvoties no logopēdiskām problēmām.

3) Pateicoties dziedāšanai, cilvēks apgūst vokālo elpošanu, kuras dēļ organisms labāk pretojas saaukstēšanās slimībām.

4) Mūsdienu ārsti aktīvi pēta dziedāšanas ieguvumus un kaitējumu ķermenim, un viņiem jau ir izdevies noskaidrot vairākus interesantus faktus. Piemēram, vokāls palīdz ārstēt bronhiālo astmu, pneimoniju un bronhītu hronisku izpausmju gadījumā.
Pastāvīgs mīmikas muskuļu darbs palīdz saglabāt sejas jaunību. Kaitējums un blakusparādības vokālā nav novērotas.

Dziedāšanas priekšrocības bērniem

Mammas un tēti cenšas nodrošināt, lai viņu bērns būtu pilnībā attīstīts. Izvēloties vaļasprieku, vecāki vadās pēc ieguvumiem bērnam gan šobrīd - viņa veselības stiprināšanas un spēju attīstīšanas ziņā, gan nākotnē - vai iegūtās prasmes un zināšanas noderēs viņa darbā, vai viņš spēs. pielietot tos dzīvē.

Labs risinājums var būt vokāls, jo visiem bērniem patīk dziedāt, un dziedāšana ir ļoti noderīga. Dziedāšana ietekmē gan bērnu veselību, gan emocijas, un tas ir zinātniski pierādīts fakts. Galu galā gandrīz katrā skolā ir ne tikai mūzikas nodarbības, kurās bērni dzied, bet arī tiek organizētas papildu kora nodarbības un pēc tam bērnu grupas.

Ir labi zināms, ka dziedāšana attīsta dzirdi un ritma izjūtu. Arī vokālās nodarbības:

1) Uzlabot atmiņu (jo jāiegaumē teksts, ritms, melodija, pauzes);

2) Attīstīt spēju improvizēt (tā kā dziedāšana ir vārdu uzspiešana melodijai, un kā tos uzspiest, bērns var izvēlēties pats);

3) Stimulēt runas aktivitāti (jo dziedot vajag ne tikai skaidri izrunāt vārdus, bet arī tos dziedāt);

4) Normalizējiet elpošanu, kas noder elpceļu slimību profilaksei (jo dziedot ir svarīgi pareizi izmērīt elpošanu ar pauzēm).
Runājot par dziedāšanas priekšrocībām tieši bērniem, jāatzīmē:

1) Dziedāšana labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu, pateicoties vibrācijām, ko dziedāšanas laikā rada savienojumi. Ja bērni dzied labi, tad frekvenču diapazons, ko viņi ģenerē dziedāšanas laikā, ir diapazonā no 70 līdz 3000 vibrācijām sekundē.

2) Dziedāšana atveseļo bērna orgānus arī ar vibrāciju palīdzību, no kurām 80% paliek ķermenī.

3) Dziedāšana var izārstēt astmu. Kā jau minēts iepriekš, īpašā ritmiskā diafragmas elpošana dziedāšanas laikā ne tikai uzlabo plaušu darbību, bet arī labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu.

4) Dziedāšana var izārstēt nelielu stostīšanos, jo tā attīsta runas aparātu un dikciju.

5) Dziedāšana ne tikai palīdz pārvarēt stresu, bet arī padara bērnus draudzīgākus, kas viņiem atvieglo saikni ar citiem bērniem. Šis postenis neattiecas tieši uz fizisko veselību, bet tas stiprina garīgo veselību, kas arī ir svarīgi.

Materiālu sagatavoja Dilyara speciāli vietnei

Poļakovs Vladimirs Petrovičs
vokālais pedagogs
Bērnu mākslas skola
Topar

Pareizi izvēlēta mūzika, pēc psihologu domām, pozitīvi ietekmē cilvēka darbību, veicina ķermeņa ritmisko noskaņojumu un līdz ar to visi fizioloģiskie procesi norisinās efektīvāk. Tikai mūzikas klausīšanās var mainīt cilvēka garastāvokli. Nav noslēpums, ka daži darbi nomierina, bet citi paceļ garastāvokli. Mūsdienās psihoterapeiti bieži izmanto mūziku ārstēšanai. Zobārsta kabinetā dzirdama mūzika. Klusas, mierīgas, patīkamas mūzikas klausīšanās rada pozitīvu pieredzi, paaugstina uzmanību un stimulē garīgo darbību. Ārsti iesaka grūtniecēm klausīties klasisko mūziku, dziedāt mierīgas šūpuļdziesmas. Noder ne tikai klausīties, bet vēl lietderīgāk pašam dziedāt. Dziedāšanas laikā skaņas frekvences aktivizē bērna attīstību, ietekmējot viņa smadzenes.
Mūsdienu medicīna ir pievērsusi uzmanību tam, ka vokālās nodarbības labvēlīgi ietekmē cilvēka veselību. Nodarbojoties ar dziedāšanu, jūs varat atrast ne tikai prieku, bet arī pozitīvu ietekmi uz fizisko veselību. Vokālās apmācības procesā balss dziedē un uzlabo visa organisma stāvokli. Laba dziedāšana palīdz atbrīvoties no stresa, jo dziedāšanas laikā smadzenēs tiek ražoti endorfīni, pateicoties kuriem cilvēks izjūt prieku, palielinās viņa vitalitāte.
Tātad, ar dziedāšanas palīdzību jūs varat:
izteikt un izraisīt jūtas un emocijas citos;
sakārtot plaušas un uzlabot sejas krāsu;
pareiza poza;
uzlabot sarunvalodas dikciju un iestudējumu, pat labot tādu defektu kā stostīšanās.
Dziedāšana bērniem ir ļoti svarīga. Nav iespējams pārvērtēt tā ietekmi uz bērna veselību. Darbs ar vokālo aparātu ārstnieciski iedarbojas uz visu bērna organismu. Katrā vidusskolā, nemaz nerunājot par mūzikas skolām, tiek mēģināts organizēt kori, jo dziedāšana ir ne tikai labvēlīga veselībai, bet arī draudzīgu attiecību veidošana starp bērniem. Tiek novērots, ka dziedāšanā iesaistītie bērni izceļas ar pozitīvu emocionalitāti. Gandarījums no aktivitātēm ir laba garastāvokļa stimulēšana, vēlmes trūkums meklēt kādus citus stimulatorus bīstamu prieku, tostarp narkotiku, veidā.

Vibrācija un virstoņi.
Balss ir unikāls mūzikas instruments, ar kuru Dievs mūs apbalvo. Balss vibrē ne tikai tad, kad cilvēks runā, bet arī tad, kad viņš kliedz, un pat čukst. Šīs vibrācijas pozitīvi ietekmē cilvēka ķermeni. Šeit savu lomu spēlē tiešais balsenes un smadzeņu tuvums. Virstoni rezonē ar galvaskausa kauliem un smadzenēm. Tas stimulē imūnsistēmu. Tiek ievērots, ka dziedošs bērns saaukstējas daudz retāk.
Bērna balss, ja tā ir apmācīta, aptver diapazonu no 70 līdz 3000 vibrācijām sekundē. Šīs vibrācijas caurstrāvo visu dziedoša bērna ķermeni, tādējādi uzlabojot asinsriti. Augstas frekvences veicina asins mikrocirkulāciju kapilāros, bet zemas - asins plūsmu vēnās un artērijās.

Dziedāšana un iekšējie orgāni.
Vokāls ir lielisks iekšējo orgānu pašmasāžas līdzeklis, tas veicina to dziedināšanu. Pēc zinātnieku domām, katram cilvēka orgānam ir sava vibrāciju frekvence, un slimības gadījumā šī frekvence kļūst atšķirīga, kas izraisa visa organisma darbības traucējumus. Dziedāšana var ietekmēt slimu orgānu, atgriežot tā veselīgo vibrāciju, jo dziedot 80% skaņas tiek virzītas ķermeņa iekšienē, kas liek mūsu orgāniem strādāt intensīvāk. Skaņas viļņi, iekrītot rezonanses frekvencēs, kas atbilst vienam vai otram orgānam, izraisa tā maksimālo vibrāciju un tieši ietekmē šo orgānu.
Aktīvais diafragmas darbs dziedāšanas laikā masē aknas un novērš žults stagnāciju. Tajā pašā laikā uzlabojas vēdera dobuma un zarnu darbība. Daži patskaņi liek mandeles un dziedzeriem vibrēt, kas palīdz attīrīt organismu no toksīniem. Ir skaņas, kas palīdz atjaunot asinsriti, novērst sastrēgumus. Piemēram:
Patskaņi.
"A" - palīdz mazināt dažādas izcelsmes sāpes, dziedē sirds un plaušu augšējo daivu, palīdz paralīzes un elpceļu slimību gadījumos, spēcīgi iedarbojas uz visu ķermeni, veicinot audu piesātinājumu ar skābekli.
"Es" - palīdz acu, ausu, tievo zarnu ārstēšanā. “Attīra” degunu, stimulē sirds darbu.
"O" - ārstē klepu, bronhītu, traheītu, plaušu iekaisumus, mazina spazmas un sāpes, atvieglo plaušu tuberkulozes gaitu.
"U" - uzlabo elpošanu, stimulē nieres, dziedē rīkli un balss saites, kā arī visus orgānus, kas atrodas vēderā.
"Y" - palīdz ausu ārstēšanā, uzlabo elpošanu.
"E" - uzlabo smadzeņu darbību.
Līdzskaņi.
Dažu līdzskaņu dziedinošais spēks ir zinātniski pierādīts.
"B", "H", "M" - uzlabo smadzeņu darbību.
"K", "Sch" - palīdzība ausu ārstēšanā.
"X" - atbrīvo organismu no atkritumvielām un negatīvās enerģijas, uzlabo elpošanu.
"C" - palīdz zarnu ārstēšanā, ir noderīga sirdij, asinsvadiem, endokrīnajiem dziedzeriem.
Skaņu kombinācijas.
"OM" - palīdz pazemināt asinsspiedienu. Tas līdzsvaro ķermeni, nomierina prātu, novēršot paaugstināta asinsspiediena cēloni. Šī skaņa atver sirdi, un tā kļūst spējīga pieņemt pasauli, mīlot, nesaraujoties no bailēm vai sašutuma.
“UH”, “OH”, “AH” - stimulē atkritumvielu un negatīvās enerģijas izdalīšanos no ķermeņa.

Šīs skaņas ir jādzied. Svarīga ir skaņu dziedāšanas intensitāte. Sirds un asinsvadu slimību gadījumā vingrojumu nevajadzētu veikt pārāk intensīvi. Vēdera dobuma orgānu ārstēšanā – gluži pretēji, jo intensīvāk, jo labāk

Dziedāšanas un elpošanas orgāni.
Dziedāšana ir pareiza elpošana, kas, savukārt, ir svarīgs veselības faktors. Vokāls trenē diafragmas elpošanu, elpošanas muskuļus, uzlabo plaušu drenāžu. Bija gadījumi, kad astmas lēkmes pilnībā pārtrūka slimiem bērniem. Ārsti, uzstādot šo diagnozi bērniem, sūta bērnu dziedāt korī, un tas jau sen visiem zināms. Dziedāšana ne tikai atvieglo slimības uzbrukumu, bet arī ārstē šo kaiti.
Nevarētu teikt, ka vokālās nodarbības ir lieliska saaukstēšanās profilakse. Vokālie vingrinājumi "pumpē" mūsu trahejas un bronhus, un tas ir ļoti svarīgi augošam organismam. Vokālais darbs ir lielisks treniņš un plaušu ventilācija. Ja jūs sistemātiski nodarbojaties ar dziedāšanu, palielinās plaušu kapacitāte, kas palielina ķermeņa drošības rezervi. Dziedāšanas procesā ieelpošana un izelpa notiek dažādos ātrumos: ieelpošana ir ātra, izelpošana ir lēna. Tāpēc asinīs samazinās skābekļa daudzums un palielinās oglekļa dioksīda daudzums. Oglekļa dioksīds kļūst par kairinātāju, tas aktivizē mūsu ķermeņa aizsardzības sistēmas, kas sāk darboties pastiprinātā režīmā. Tādējādi dziedāšana palīdz novērst saaukstēšanos.
Amerikāņu zinātnieku pētījumu rezultāti liecina, ka dziedāšana ne tikai labi attīsta plaušas un krūtis, bet arī stiprina sirds muskuli. Statistika apgalvo, ka profesionālu dziedātāju dzīves ilgums ir virs vidējā. Saskaņā ar statistiku cilvēki, kas profesionāli nodarbojas ar vokālu, ir fiziski veseli.

Dziedāšana un viegla stostīšanās.
Vokālās nodarbības labi uzlabo runas funkciju. Stostošus cilvēkus ļoti noder dziedāt. Un tas jo īpaši attiecas uz bērniem. Jo agrāk tiek uzsāktas dziedāšanas nodarbības, jo lielāka iespēja, ka bērns atbrīvosies no stostīšanās. Viena no stostītāja problēmām ir vārda pirmās skaņas izrunāšana. Dziedāšanā viens vārds pārplūst citā un saplūst ar mūziku. Bērns klausās citus bērnus, cenšas nokļūt laikā, kamēr uzsvars uz pirmo skaņu tiek izlīdzināts. Ir pierādīts, ka vieglu stostīšanās pakāpi var pilnībā novērst ar regulāru dziedāšanu. Vieglas stostīšanās ārstēšanas tehnika ar balss vingrinājumiem ir atzīta visā pasaulē.

Dziedāšana un depresija.
Dziedāšanas pozitīvo ietekmi uz cilvēku jau sen zināja mūsu senči. Aristotelis un Pitagors ieteica dziedāšanu, lai ārstētu psihiskus traucējumus, un Tibetā mūki joprojām ārstē nervu slimības un bezmiegu ar balss vingrinājumiem.
Dziedāt ir labi visiem! Pat ja cilvēks uzskata, ka viņam pilnīgi trūkst visu spēju. Spēja izteikt savas emocijas balsīs, mēs iegūstam lielisku un efektīvu līdzekli stresa, iekšējās spriedzes mazināšanai. Dziedāšanas nodarbības ietekmē garīgo attīstību un nervu sistēmas nostiprināšanos. Dziedošs cilvēks vienmēr ir pozitīvs, un pat tad, ja ir piedzīvojis bēdas, viņš dziedot piedzīvo ievērojamu atvieglojumu. Reizēm cilvēki ar dziedāšanas palīdzību izšļakstās tos pārdzīvojumus, kurus nespēja izsaukt pat ar asarām.

No savas pieredzes.
Mūsu mākslas skola atrodas nelielā darba ciematā. Arī ciemata iedzīvotāju skaits nav liels. Skolā tiek uzņemti pilnīgi visi bērni un mums nav jēdziena “dzied vai nedzied”. Manā klasē mācās gan “dūcēji”, gan intonācijas skolēni.
Savās nodarbībās es izmantoju fonpēdisko metodi V.V.Emeļjanova balss attīstīšanai. Dažāda vecuma bērni ar lielu prieku kliedz, čaukst, šņāc. Šos vingrinājumus nav iespējams veikt gausi, laiski, bez atbalsta. Bērni cenšas būt aktīvi, savākti, vērīgi, viņi ir ļoti enerģiski. Pateicoties šai tehnikai, mēs atklājam jaunas, veselīgas, bagātīgas skaņas. Ar lielu prieku un prieku vēroju, kā bērnu balsis kļūst stiprākas un atvērtākas. Tas man sagādā lielu gandarījumu par manu darbu. Bērnu novērojumi ļauj apgalvot, ka slimo bērnu skaits ir kļuvis mazāks. Un, ja notiek slimība, tad atveseļošanās notiek ātrāk un vieglāk. Vokāla praktizēšana ievērojami uzlabo imunitāti. Es to saku, pamatojoties uz savu dzīvi un profesionālo pieredzi.

Cilvēki tic, ka cilvēkā dzied dvēsele. Dziedāšana ir cilvēka dvēseles dabiskais stāvoklis. Tev ir slikts garastāvoklis - dziedi! Vai jūs bieži slimojat? Ir recepte - dziedi! Vai jūtaties noguris un nespējat atbrīvoties no spriedzes? Ņem padomu - dziedi! Dziediet vienmēr, dziediet visu, ko zināt un atceraties. Dziedi pat tad, ja nekad neesi mācījies dziedāt! Vediet savus bērnus uz mūzikas skolām, studijām, uz jebkuriem koriem, lai mācītu dziedāt. Mācieties kopā ar viņiem un dziediet kopā ar viņiem!

Literatūra.
Bulanovs V.G. Kā dziedāšana veicina dažādu un ļoti noderīgu personības iezīmju attīstību - Jekaterinburga, 2003. – 13.–16.lpp.
Emeljanovs V.V. Balss attīstība. Koordinācija un apmācība - Borodulino 1996

Dziedāšana ir ne tikai lielisks veids, kā uzmundrināt, bet arī spēcīga dziedināšanas prakse! Mūsdienās vokāls tiek izmantots kā efektīvs instruments dažādās medicīnas, psihoterapijas, pediatrijas uc jomās. Žanna Seropjana, unikālas paātrinātas balss apmācības un attīstības tehnikas autore, tiešsaistes vokālās skolas "Singing Easy" dibinātāja.

Pat senajā Ēģiptē viņi dziedināja ar kordziedāšanu, un senie grieķu speciālisti nervu traucējumus dziedināja ar trompetes skaņām. 20. gadsimta sākuma ungāru komponists Zoltans Kodály atzīmēja, ka ritmam ir noderīga īpašība, lai disciplinētu nervus, trenē balseni un plaušas: “Tas viss dziedāšanu nostāda blakus fiziskajai kultūrai. Abi ir vajadzīgi katru dienu.”

Mūsdienu medicīna lielu uzmanību pievērš dziedāšanas studijām. Krievijā šo virzienu īsteno RAP Psiholoģijas institūta neverbālās komunikācijas laboratorija. Vokālo terapiju jeb dziednieciskās dziedāšanas tehniku ​​izmanto dažādu plaušu slimību, psihisku traucējumu, imūnsistēmas un sirds un asinsvadu sistēmas traucējumu ārstēšanā.

Dziedāšana pasargā no stresa. Dziedāšanas process stimulē endorfīnu veidošanos smadzenēs, kas pozitīvi ietekmē cilvēka centrālo nervu sistēmu, palīdz atbrīvoties no stresa, rada gandarījumu, sniedz labu garastāvokli. Piedzīvotais pozitīvais emocionālais lādiņš uzlabo uzmanību, aktivizē vitalitāti un palielina intelektuālo aktivitāti.

Dziedāšana dziedē aknas. Dziedāšanas laikā vibrāciju ietekmē notiek intensīva iekšējo orgānu pašmasāža. Apmēram 80% no vokāla vibrācijas ietekmes tiek virzītas ķermeņa iekšienē, un tikai 20% nonāk apkārtējā telpā. Skaņas viļņi nonāk rezonansē ar konkrētu orgānu, atgriežot to veselīgā stāvoklī, kas labvēlīgi ietekmē organisma darbību kopumā. Enerģisks darbs ar diafragmu aktivizē aknu darbību un uzlabo žults aizplūšanu, normalizē zarnu darbību, stimulē endokrīno dziedzeru darbību, palīdz izvadīt toksīnus un novērš sastrēgumus.

Dziedāšana attīsta bērnu dzemdē. Nav nejaušība, ka grūtniecības laikā sievietēm ieteicams ne tikai klausīties klasiku, bet arī dziedāt šūpuļdziesmas savam mazulim. Pārmaiņas augstās un zemās balss skaņas veicina bērna harmonisku fizisko attīstību, uzlabo viņa smadzeņu darbību, kā arī uzlabo topošās mātes vispārējo stāvokli.

Dziedāšana ārstē elpceļu slimības. Pateicoties dziedāšanai, tiek trenēti visi elpošanas orgāni, diafragma, specifiskie muskuļi, uzlabojas plaušu ventilācija. Ātra ieelpošana un lēna izelpošana izraisa oglekļa dioksīda daudzuma palielināšanos asinīs, kas izraisa ķermeņa aizsargspējas aktivizēšanos. Šajā sakarā dziedošam cilvēkam ir mazāka iespēja saslimt ar saaukstēšanos. Dziedāšana palīdz ārstēt pneimoniju, bronhītu un bronhiālo astmu, neirozes un fobijas, stostīšanos un depresiju.

Dziedāšana veicina ilgmūžību. Kā Vysotskis dziedāja: "Es elpoju - tas nozīmē, ka es dzīvoju." Un, ja jūs joprojām elpojat pareizi, jūs varat dzīvot daudz ilgāk. Amerikāņu pētījumi atklājuši, ka operas izpildītājiem, pateicoties dziedāšanai, ir labi attīstītas plaušas un krūtis, kā arī spēcīgs un veselīgs sirds muskulis. Statistika apstiprina, ka daudzi slaveni dziedātāji ir ilgdzīvotāji.

Dziedāšana padara jaunāku. Pateicoties dziedāšanai, tiek savilkti sejas muskuļi, uzlabojas ādas krāsa un tonis, samazinās otrs zods, pazūd smalkās krunciņas, acīs parādās mirdzums. Vokālajās nodarbībās tiek trenēti un nostiprināti vēdera muskuļi, uzlabojas stāja, tiek attīstīta spēja skaisti noturēt galvu un izteiksmīgi žestikulēt. Pusstundu dziedājot, tiek sadedzinātas 60 kalorijas! Tādējādi, regulāri trenējoties, jūs izskatīsies daudz jaunāks.

Lai vokāls patiešām labvēlīgi ietekmētu veselību, ir svarīgi iemācīties labi kontrolēt savu balsi. Tas palīdzēs nodarbībās ar pieredzējušu skolotāju - mūzikas skolā, tiešsaistes kursos vai privāti.

Dziediet no sirds! Dziedi katru dienu, un tu ne tikai uzlabosi savu stāvokli, bet arī pagarināsi savu jaunību!

Diskusija

Komentē rakstu "Kas dzied, tas izskatās jaunāks. 6 dziedāšanas ieguvumi veselībai"

6 dziedāšanas priekšrocības veselībai. Dziedāšana ir ne tikai lielisks veids, kā uzmundrināt, bet arī spēcīga dziedināšanas prakse! dziedāšana ar bērnu. Rotaļlietas un spēles. Bērns no 1 līdz 3. Bērna audzināšana no viena līdz trīs gadiem: sacietēšana un attīstība, uzturs un slimības ...

Kas dzied, tas izskatās jaunāks. 6 dziedāšanas priekšrocības veselībai. Balss – vecuma fināls. Sadaļa: - pulcēšanās (Programma Balss 60 plus).

Skatīt citas diskusijas: Kas dzied, izskatās jaunāks. 6 dziedāšanas priekšrocības veselībai. Viņš iemidzina sevi ar savu balsi. mums bieži uz ielas pirms aizmigšanas ir ķidīga dziedāšana 28.09.2011 17:07:01, Swan_White. Šoreiz es arī dabūju tādu bērnu>.

Kas dzied, tas izskatās jaunāks. 6 dziedāšanas priekšrocības veselībai. 6 dziedāšanas priekšrocības veselībai. Vokālās nodarbības: kā iemācīties dziedāt - un kāpēc. Drukas versija. (Mums viena meitene atnesa foniatra izziņu, ka kora dziedāšana viņai ir kontrindicēta viņas īpatnību dēļ...

Nedzied vispār. Vai no vecuma, vai pati par sevi. 28.09.2018 23:45:23, Mežonīga saimniece. Viņš pieskārās visiem ne sliktāk par Utjosovu. Fiziskā izglītība veciem cilvēkiem. Telefona sarunu iezīmes. Kas dzied, tas izskatās jaunāks. 6 dziedāšanas priekšrocības veselībai.

Viņa jau vairākus gadus mācās vācu valodu, jo sapņo dziedāt Vīnes operā. Šeit ir jums noderīgs resurss [saite-1], tur ir arī par izglītību, un par to, kādas ir skolas beigušo cilvēku izredzes, varat jautāt apkārt. Viņai vispār patīk mūzika. Un dzied arī, un arī labi.

Kas dzied, tas izskatās jaunāks. 6 dziedāšanas priekšrocības veselībai. Par priekšrocībām, ko dziedāšana var sniegt jūsu izskatam un veselībai, saka Žanna Seropjana, unikālas meditācijas iesācējiem tehnikas autore: detalizēti, pa minūtēm.

Ja viņa joprojām dzied Lūgšanu, tad es samazinu iespēju, ka Kozakova sasniegs finālu ... Fiziskā audzināšana veciem cilvēkiem. Telefona sarunu iezīmes. Kas dzied, tas izskatās jaunāks. 6 dziedāšanas priekšrocības veselībai.

Dziedāšana: 6 ieguvumi veselībai. - kopā sanākšanas. Sieviešu veselība. Sievietes veselības jautājumi - diagnostika, ārstēšana, kontracepcija, labsajūta. Cik interesants raksts! Dziedāt ir lieliski, bet tikai ar mēru. Es karaoke tik ļoti piedzēros, ka no rīta pamodos ar aizsmakušu balsi.

Atkal dziedāšana ir manas meitas lielākais prieks. Jau pirms skolas viņa sāka iet uz vokālo studiju, bija mūziķe.Bērna audzināšana no 7 līdz 10 gadiem: skola, attiecības ar klasesbiedriem, vecākiem un skolotājiem, veselība. Vai kāds cits muzikāls...

Meita (10 gadi) iet mūziķa 4. klasē. Lielisks skolnieks. Ir liela vēlme nodarboties ar vokālu. Tajā pašā laikā privātskolotāji ir gatavi strādāt ar bērniem no 5 gadu vecuma .. kāpēc tāda vecuma atšķirība? Tikai nauda (un tās privātās muļķības...

Nezinu. kā tagad, bet man liekas, ka pirms 4 gadiem paņēma visus: visvairāk gribēja spēlēt ģitāru (ne tikai mūsu skolā), bet ja paņēma manējo... Un uz klavierēm pat rudenī , pievieno. komplekts bija (atkal - ne vienā skolā).

Kas dzied, tas izskatās jaunāks. Dziedāšana: 6 ieguvumi veselībai. Dziedāšana: 6 ieguvumi veselībai. Vokālās nodarbības: kā iemācīties dziedāt - un kāpēc. Par vokālu. Esmu dzirdējis pretējo, tieši dziedāšana uz elpas bieži glābj no saaukstēšanās.

Vajag padomu. (tautas dziedāšana). Hobiji, vaļasprieki, atpūta. Bērns no 7 līdz 10 gadiem.Bērna audzināšana no 7 līdz 10 gadiem: skola, attiecības ar klasesbiedriem, vecākiem un skolotājiem, veselība, nepieciešami papildus padomi. (tautas dziedāšana). Mana meitene gribēja dziedāt.

Dziedāšana: 6 ieguvumi veselībai. Vokālo nodarbību laikā tiek trenēti un nostiprināti vēdera muskuļi, uzlabojas stāja Pusstundu dziedot sadedzina 60 kalorijas! Iesakiet vokālās nodarbības 12 gadus vecai meitenei. Mēs nevilksim mūziku atbilstoši slodzei, bet man patīk un gribas dziedāt ...

Kas dzied, tas izskatās jaunāks. Dziedāšana: 6 ieguvumi veselībai. Dziedāšana: 6 ieguvumi veselībai. Vokālās nodarbības: kā iemācīties dziedāt - un kāpēc. Vai jums patīk tāds noslēpumains krievu ikdienas kultūras fenomens kā dzeršanas dziesmas?

Dziedāšanai būtiskākie vārdi ir "balss" un "melodija". Dziedāšana: 6 ieguvumi veselībai. Vokālās nodarbības: kā iemācīties dziedāt - un kāpēc. Lai vokāls patiešām labvēlīgi ietekmētu veselību, ir svarīgi iemācīties labi kontrolēt savu balsi.

Pat nezinu, ko darīt: (puikam ir 6 gadi, šogad iestājās pūšaminstrumentu mūzikas skolā. Viņa balss pēc dabas ir ļoti zema, pat tad, kad viņš bija čakls, viņš raudāja "bass" :) koris viņi no viņa pieprasa, lai viņš uzņemtu augstas notis, bet viņš nevar ..

gribas dziedāt! Kā turpināt?. Par savējo, par meiteni. Jautājumu diskusija par sievietes dzīvi ģimenē, darbā, attiecībām ar vīriešiem. Kas dzied, tas izskatās jaunāks. Dziedāšana: 6 ieguvumi veselībai. Un nekādā gadījumā nedziediet uz saitēm.

Viņai ir laba balss, gadu mācījusies mājās pie privātskolotāja, Marusjai ļoti patika. Sākumā gribējām nākamgad iet uz mūzikas skolu, bet es par kaut ko domāju - tas nozīmē, ka mums ar jaunāko 3 reizes nedēļā vajadzēs viņu paņemt no skolas, vest uz...

Mūsu straujajā laikmetā nereti sūdzas par ikdienas kņadu. Psihologi šādos gadījumos iesaka: ja vēlies uzlabot savas dzīves kvalitāti, tad... vienkārši sāc to baudīt. Piemēram, ieslēdziet savu iecienītāko mūziku. Galu galā kopš senākajiem laikiem ir zināms, ka pēc garšas izvēlēta melodija spēj radīt brīnumus. Tas pozitīvi ietekmē cilvēka vispārējo pašsajūtu, rada pozitīvu noskaņojumu, kā rezultātā uzlabojas pat fizioloģisko procesu dinamika organismā.

Mūzikas loma mūsu dzīvē patiešām ir milzīga. Dažos gadījumos tas vienkārši uzlabo garastāvokli, citos tas atslābina un nomierina. Pozitīvās emocijas, ko piedzīvojam, klausoties patīkamās melodijas, koncentrē uzmanību, aktivizē centrālo nervu sistēmu un stimulē intelektuālo darbību.

Klusi, melodiski, vidēji lēni un maznozīmīgi darbi tiek bieži izmantoti psihoterapeitu medicīnas praksē, jo tiem ir nomierinoša iedarbība uz pacientu. Bieži vien zobārstniecības kabinetos var dzirdēt relaksējošas melodijas.

Dziesmai ir arī īsts maģisks efekts – tas ir, mūzika un tajā uzliktie vārdi. Turklāt tā dziedinošais spēks ir zināms kopš seniem laikiem. Ārsti jau sen ir pamanījuši, ka dziedāšana – īpaši vokālās nodarbības profesionālā līmenī – vislabvēlīgāk ietekmē veselību.

Balsene ir mūsu "otrā sirds"

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka dziedāšanas laikā smadzenēs tiek ražoti endorfīni – vielas, ko sauc par "prieka hormoniem". Pateicoties tiem, uzlabojas garastāvoklis, parādās prieks un miers, paaugstinās vitalitāte, mazinās stress. Turklāt dziedāšana var uzlabot plaušu stāvokli, sejas krāsu un pat pareizu stāju.

Jo īpaši amerikāņu zinātnieki veica pētījumus starp operdziedātājiem. Kā izrādījās, dziedāšana ne tikai lieliski attīsta elpošanas sistēmu un krūtis (tās īpaši attīstītas profesionāliem dziedātājiem), bet arī kļūst par sirds muskuļa veselības atslēgu. Lielākajai daļai profesionālu dziedātāju paredzamais dzīves ilgums krietni pārsniedz vidējo. Tas ir, pievērsiet uzmanību, operdziedātāji ir fiziski veseli cilvēki un, kā likums, dzīvo ilgi.

Balseni, mūsu balss veidošanās orgānu, zinātnieki tēlaini dēvē par cilvēka “otro sirdi”. Kad dziedam savam priekam vai profesionālajās vokālajās nodarbībās, tad balss treniņš dod veselību visam ķermenim, it kā noskaņojot to pareizajā veidā. Piemēram, speciālisti iesaka topošajām māmiņām klausīties klasiskos darbus, bet, ja to dziedat pati, tad labāk ir šūpuļdziesmas - mierīgas, nomierinošas. Pēdējais ir īpaši noderīgs, jo vokāla laikā bērna intrauterīnā attīstība tiek aktivizēta ar skaņas frekvencēm, ir pozitīva ietekme uz viņa smadzenēm.

Bērniem dziedāšana ir īpaši svarīga. Nav iespējams pārvērtēt tā ietekmi uz bērna veselību un attīstību. It īpaši, ja viņš apmeklē vokālās nodarbības, kur skolotājs strādā ar savu balss aparātu. Paskatieties, cik daudz bērnu koru mūsu valstī! Un tas nebūt nav nejauši, jo kolektīvā dziedāšana veicina arī draudzību starp bērniem. No vienaudžiem šādi bērni izceļas ar pozitīvu emocionalitāti, pašpietiekamību. Viņiem nav vēlēšanās meklēt apšaubāmus stimulatorus, nemaz nerunājot par atkarību no bīstamām baudām, tostarp narkotikām.

Pieskaņas imunitātes stiprināšanai

Katru skaņu balss skanēšanas laikā pavada virstoņu vibrācijas – augstākas frekvences. Šeit lomu spēlē balsenes, kurā rodas šīs vibrācijas, un smadzeņu tuvums viens otram. Rezonējot ar galvaskausa kauliem un smadzenēm, kas ir atbildīgas arī par cilvēka imūnsistēmu, virstoņi stiprina ķermeņa aizsardzību. Kas ir īpaši svarīgi bērnam. Tāpēc bērni, kuriem patīk dziedāt, ir daudz mazāk uzņēmīgi pret saaukstēšanos nekā viņu vienaudži, kuriem šī nodarbe ir liegta.

Bērna balss, kad tā ir apmācīta, spēj aptvert frekvenču diapazonu aptuveni 70-3000 vibrācijas sekundē. Papildus tam, ka šīs vibrācijas kopumā labvēlīgi ietekmē veselību, tās it kā caurstrāvo dziedoša bērna ķermeni, palīdzot attīrīt šūnas un tās atjaunot. Šāds plašs cilvēka balss svārstību diapazons uzlabo arī asinsriti: augstas frekvences veicina asins mikrocirkulāciju kapilāros, bet zemās - to strāvu artērijās un vēnās.

Skaņas terapija iekšējiem orgāniem

Zinātnieki uzskata, ka cilvēka iekšējie orgāni ir noregulēti uz savām vibrāciju frekvencēm. Tāpēc vokāls katram no viņiem ir unikāls pašmasāžas līdzeklis, kas veicina dziedināšanu un normālu funkcionēšanu. Ja kāds orgāns saslimst, tad tā biežums mainās. Tā rezultātā visa organisma darbā rodas nesaskaņas.

Kad cilvēks dzied, tas ietekmē slimo orgānu, atgriežot to veselīgā vibrācijā. Šāds efekts skaidrojams ar to, ka dziedot tikai 20% skaņu tiek nosūtītas uz kosmosu, un ievērojama daļa - 80% - tiek pagrieztas uz iekšu, rosinot mūsu orgānus intensīvi strādāt. Skaņas viļņi, kas sakrīt ar rezonanses frekvencēm, kas atbilst konkrētam orgānam, rada tajā maksimālu vibrāciju un iedarbojas tieši.

Dziedāšanas laikā tiek aktivizēts diafragmas darbs. Tas masē aknas un novērš žults stāzi. Tajā pašā laikā uzlabojas kuņģa-zarnu trakta orgānu darbs. Daži patskaņi, kad tos spēlējam, liek vibrēt mandeles un endokrīnos dziedzerus, kas palīdz cīnīties ar ķermeņa izsārņiem. Daudzas skaņas pilnībā spēj pilnībā atjaunot asinsriti un novērst sastrēgumus. Un tas viss nav nekas jauns: šāda skaņas terapija tika plaši izmantota Ķīnā un Indijā, kur tā tiek praktizēta joprojām.

Kā patskaņi palīdz?

Tātad skaņa "A" palīdz mazināt dažādas sāpes, tai ir terapeitiska iedarbība uz sirdi un plaušu augšējām daivām. Akūtu elpceļu slimību gadījumā tam ir ārstnieciska iedarbība uz visu ķermeni un tas veicina audu piesātinājumu ar skābekli. Tas palīdz arī pret paralīzi.

"Es" jums palīdzēs acu, ausu un tievās zarnas slimību ārstēšanā. Tas "attīra" deguna dobumu un stimulē sirds muskuļa darbu.

"O" ārstē augšējo un apakšējo elpceļu slimības – bronhītu, pneimoniju, traheītu, klepu. Atvieglo spazmas un sāpes šajos orgānos. Tas atvieglo plaušu tuberkulozes stāvokli.

"Y" palīdz izārstēt ENT patoloģijas (jo īpaši ausu slimības), uzlabo elpošanu.

"E" veicina smadzeņu darbību.

Līdzskaņu dziedinošais spēks

Daži līdzskaņi ir arī apveltīti ar dziedinošo spēku, kas ir zinātniski pierādīts.

Tātad "B", "M" un "H" pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību.

"K" un "Sch" palīdz ar ausu slimībām.

"X" attīra organismu no toksīniem un negatīvās enerģijas, uzlabo elpošanu.

"C" palīdz pie zarnu slimībām, ir noderīga sirds un asinsvadu sistēmai un endokrīno dziedzeru darbībai.

Skaņu kombināciju labvēlīgā ietekme

Skaņu kombinācijām ir arī spēcīga dziedinoša iedarbība uz cilvēka ķermeni.

"OM" palīdz ar hipertensiju (pazemina asinsspiedienu), novēršot pašu hipertensijas cēloni. Šī skaņu kombinācija atjauno ķermeņa līdzsvaru un nomierina prātu. Tas it kā atver sirdi, kas saņem spēju pieņemt pasauli ar mīlestību, nesaraujoties no sašutuma vai bailēm.

"AH", "OH" un "UH" palīdz attīrīt organismu no vielmaiņas produktiem un negatīvās enerģijas.

Šīs skaņu kombinācijas nevajadzētu izrunāt, bet gan dziedāt. Tajā pašā laikā, ar visiem līdzekļiem, pievēršot uzmanību intensitātei, ar kādu tas tiek darīts. Piemēram, ar sirds un asinsvadu slimībām (īpaši akūtā stadijā) nevajadzētu vingrot pārāk intensīvi. Bet, ja terapija ir nepieciešama vēdera dobuma orgāniem, tad šeit, gluži pretēji, dubultās pūles ir tikai apsveicami.

Dziedāšana un elpceļu veselība

“Dziedāšanas māksla ir māksla pareizi elpot,” viņi mēdza teikt vecās itāļu vokāla skolas laikos. Un tā tiešām ir. Dziedot cilvēks trenē elpošanas muskuļus un attīsta diafragmas elpošanu, kas kombinācijā uzlabo plaušu aizplūšanu.

Ar bronhītu, bronhiālo astmu un pneimoniju tiek pārmērīgi uzbudināta simpātiskā nervu sistēma, kas ir atbildīga par iekšējo orgānu darbību. Kad cilvēks ieelpo un pēc tam aiztur elpu – kas patiesībā arī tiek novērots dziedot – tad šī nervu sistēmas daļa aktivizējas un sāk darboties labāk.

Zināms paņēmiens bronhiālās astmas ārstēšanai, mācoties dziedāt. Daudzu skolotāju praksē, kas specializējas kora mākslā, ir bijuši gadījumi, kad slimiem bērniem krampji pilnībā izzuda. Un neviens nebrīnās, kad ārsti ar šādu diagnozi bērnu sūta dziedāt korī. Dziedāšana ne tikai atvieglo šīs slimības lēkmes, bet arī izārstē to.

Vokālās nodarbības ir efektīvs profilakses līdzeklis, lai novērstu, pirmkārt, saaukstēšanos. Dziedāšana šeit ir nepieciešama kā gaiss, jo tā "pumpē" traheju un bronhus, lieliski vēdina un trenē plaušas. Tātad cilvēkiem, kuri sistemātiski praktizē vokālu, palielinās plaušu vitālā kapacitāte. No tā mūsu ķermeņa drošības rezerve kļūst daudz lielāka.

Dziedāšana var arī novērst elpceļu infekcijas, ko izraisa "gāzu nelīdzsvarotība" organismā, kas rodas vokāla laikā. Kad cilvēks dzied, viņš ātri ieelpo gaisu. Izelpošana ir lēna. Skābekļa saturs asinīs samazinās, un oglekļa dioksīds - palielinās. Pēdējais šajā gadījumā kļūst par kairinātāju un "uzmundrina" imūnsistēmu, kas slimību gadījumā sāk strādāt aktīvāk.

Vokālās nodarbības un stostīšanās

Iecienīto dziesmu atskaņošana uzlabo izrunu un runas praksi. Apmācot dikciju, jūs varat tikt galā ar tādu defektu kā stostīšanās. Tāpēc diez vai var pārvērtēt vokālās apmācības lomu runas funkciju uzlabošanā. Tas jo īpaši attiecas uz bērniem: jo ātrāk stostošs bērns sāks to darīt, jo lielāka iespēja, ka viņam būs uz visiem laikiem atvadīties no šī trūkuma.

Galvenās grūtības tiem, kas stostās, ir vārda pirmās skaņas izruna. Dziedot vārdi it kā raiti saplūst viens otrā un saplūst ar mūziku. Kad cilvēks klausās citu dziedāšanu, viņš cenšas nokļūt laikā. Tajā pašā laikā tiek izlīdzināti nevajadzīgi akcenti runā.

Eksperti ir pierādījuši, ka vieglu stostīšanās pakāpi var pilnībā novērst. Bet ar nosacījumu, ka cilvēks regulāri nodarbojas ar dziedāšanu. Ir zināmi fakti, kad visā pasaulē ar kordziedāšanas palīdzību bērni tika veiksmīgi ārstēti no vieglas stostīšanās formas. Tāpēc šeit galvenais ir nodarbību regularitāte.

Sitīsim depresiju ar dziesmu

Kopš seniem laikiem ir zināma dziedāšanas – gan solo, gan kora – pozitīvā loma nervu un garīgo slimību ārstēšanā. Piemēram, depresija, kas mūsdienās ir izplatīta.

Pat senajā Grieķijā kora dziedāšana tika praktizēta kā līdzeklis pret bezmiegu, un Aristotelis un Pitagors apgalvoja, ka tā ir ļoti noderīga psihisku traucējumu gadījumā. Zināšanas par to bija zināmas arī senajā Tibetā: tur mūki joprojām iesaka dziedāt, lai izārstētu nervu slimības. Tiesa, lielākā daļa šo zināšanu bija intuīcijas līmenī. Cilvēki senatnē tikai uzminēja šādu dziedināšanas potenciālu dziedāšanā, bet viņiem nebija iespējas to zinātniski pamatot.

Dziedāšana noder jebkurā gadījumā. Pat ja cilvēks domā, ka daba viņam ir atņēmusi balsi un muzikālo ausi. Spēja izpaust savu iekšējo pasauli mūzikā, dziesmā ir efektīvs līdzeklis iekšējās spriedzes un stresa mazināšanai.

Fakts, kam nevajag pierādījumus: kad cilvēks dzied, viņš ir pozitīvi un labestīgi noskaņots. Pat ja viņš ir bēdīgs vai ir radušās bēdas, dziedāšana sniedz taustāmu atvieglojumu.

Visiem patīk dziedāt. Mazi bērni labprāt nāk klajā ar “dziesmām”, atrodoties ceļā, vai uztver motīvu, īsti nedomājot par melodijas iedziļināšanos. Pieaugušie visbiežāk ir kautrīgi, baidās izrādīt savu talanta trūkumu šajā jomā, un velti: dziedāšana ir ļoti laba veselībai.

Avots: depositphotos.com

To, ka vokālās nodarbības pozitīvi ietekmē ķermeni, ārsti uzminēja jau senos laikos. Pēdējās desmitgadēs lielākā daļa šo pieņēmumu ir guvuši zinātnisku apstiprinājumu. Šodien nolēmām pastāstīt lasītājiem par dziedāšanas priekšrocībām.

Aknu veselība

Dziedāšanas ietekme uz aknām un citiem iekšējiem orgāniem ir saistīta ar vibrāciju, ko rada skaņas viļņi. Eksperimentāli noskaidrots, ka tikai piektā daļa no šiem viļņiem ir vērsti uz āru, un 80% no svārstībām iekļūst ķermenī un stimulē vēdera dobuma orgānu darbu. Dziedot cilvēks intensīvi paceļ un nolaiž diafragmu, un šīs kustības veicina sava veida aknu, žultspūšļa un zarnu masāžu. Rezultātā tiek pastiprināta žults aizplūšana, optimizēta gremošana, samazināta stagnējošu procesu attīstības iespējamība un aktivizēta toksīnu izvadīšana no organisma.

Stresa aizsardzība

Senajā Ēģiptē bezmiegs un nervu uztraukums tika ārstēti ar kordziedāšanas palīdzību. Mūzika joprojām palīdz ārstiem, kuri strādā ar pacientiem, kuri cieš no garīgiem traucējumiem, emocionālas nestabilitātes, migrēnas, neirozēm, depresijas un fobijām. Dziedāšana noder stostīšanās un citu runas traucējumu koriģēšanai.

Kad cilvēks dzied, viņa smadzenes intensīvi ražo endorfīnus, ko sauc par prieka hormoniem. Dziedāšana palielina vitalitāti, uzlabo koncentrēšanās spējas, palielina fizisko un intelektuālo aktivitāti.

Elpošanas ceļu slimību ārstēšana

Sistemātiski vokālie vingrinājumi trenē diafragmu un muskuļus, kas ir atbildīgi par ribu kustību elpošanas laikā, optimizē ventilācijas procesu. Pareizai dziedāšanai nepieciešama ātra ieelpošana un lēna, pakāpeniska izelpošana. Tajā pašā laikā palielinās oglekļa dioksīda koncentrācija asinīs, kas veicina imūnsistēmas aktivizēšanos. Cilvēks kļūst izturīgāks pret sezonālām saaukstēšanās slimībām.

Pēdējā laikā ārsti ir sākuši interesēties par dziedāšanas izmantošanu tādu slimību ārstēšanai kā hronisks bronhīts, pneimonija un bronhiālā astma.

Palieliniet tonusu un pagariniet mūžu

Nav nejaušība, ka operdziedātāju vidū ir daudz simtgadnieku: pirmais, ko topošajam izpildītājam iemāca, ir pareiza elpošana un paškontrole. Bez tā cilvēks nevar izturēt daudzu stundu stresu, kas saistīts ar piedalīšanos klasiskajā priekšnesumā.

Rezultātā dziedātāji apgūst ieelpas un izelpas regulēšanas prasmes, pareizu diafragmas darbību, palielinās viņu aktīvais plaušu tilpums, nostiprinās sirds muskulis. Līdzīgus rezultātus var sasniegt ar amatieru dziedāšanu; svarīgi ir tikai pareizi pieiet jautājumam par balss paaugstināšanu.