Tātad, sakiet, vai jūs jau sen interesējaties par to, kādam jābūt īstam vīrietim? Kādas īpašības ir. Kā izskatīties, ko darīt, kā justies. Cik ilgi jūs pētījāt šo tēmu? Es atzīstos, ka vairāk nekā desmit gadus no savas dzīves pavadīju, pētot to. Nē, tā nav lielīšanās, tikai fakta konstatācija. Bet, redziet, periods ir diezgan pieklājīgs.

Un lieta ir tāda, ka mans tēvs man deva ne tik daudz zināšanu par šo tēmu. Un viņa personīgais piemērs, diemžēl, mani nemaz nelika atdarināt. Atrast savu vietu šajā dzīvē, izveidot tādu uzvedības stilu, ko no vīrieša gaida un (kas ir svarīgi) iepriecina – tas viss bija jāīsteno pašam. Vieta sabiedrībā, kuru toreiz ieņēmu, man nederēja. Bet, diemžēl, es nezināju, kā pacelties uz nākamo līmeni. Un nebija kam jautāt. Tagad es domāju, ka tas ir pat labi. Citādi, ja man visu pasniegtu uz sudraba šķīvja - paskatieties un atkārtojiet, es nebūtu kļuvis par to, kas esmu. Cilvēks, kurš meklē, atrod un nodod vīriešiem vērtīgas zināšanas.

Vispār jau daudzus gadus uzdevu sev jautājumus un pats atradu uz tiem atbildes.

Un jautājumu un atbilžu bija vairāk nekā pietiekami. Viņi burtiski katru dienu parādījās no nekurienes. Bet ir vērts atzīmēt, ka vienu atbildi es atradu daudz biežāk nekā citas. Šī ir atbilde uz jautājumu par to, kam vajadzētu būt īstam vīrietim. Kāda ir galvenā īpašība, atribūts. Kāda ir viņa rakstura vissvarīgākā īpašība? No draugu, paziņu, meiteņu un sieviešu lūpām, no žurnālu un grāmatu lappusēm visbiežāk tika minēta viena īpašība, kas no viņa vienmēr tika prasīta un bez kuras vīrieti neviens nekad nav uztvēris un neuztvers. kā vīrietis. prāta spēks.

Piekrītu, īstam vīrietim jābūt prāta spēkam.

Un tajā nav nekā pārsteidzoša un pārdabiska. Galu galā, stipras gribas cilvēks spēj pārvarēt visgrūtākos šķēršļus, sasniegt visneticamākos mērķus, pretoties jebkādām likteņa peripetijām, un vispār šāds cilvēks pārvietojas pa dzīvi kā atomu ledlauzis - kad tiek izvēlēts mērķis, viņš izlaužas cauri neiedomājamiem šķēršļiem. Ledus, vētras, vēji un vētras. It kā pēc inerces. Ja viņš izvēlējās mērķi un sāka virzīties uz to, pat instinktu līmenī mēs saprotam, ka viņam ir nepieciešams tikai laiks. Viņš noteikti tiks galā ar uzdevumu.

Un tas ir viens no svarīgākajiem secinājumiem, ko izdarīju savu meklējumu rezultātā.

Īstam vīrietim jābūt stipram garā.

Bet, atzīstos, ar šo secinājumu man nepietika. Jo, manuprāt, tā nav atbilde, bet tikai jauna jautājuma sākums. Jauns jautājums, kas izklausās apmēram šādi: “Stingrība – vai tā ir iedzimta vai iegūta īpašība? Un ja ne iedzimta, tad kā to var iegūt un attīstīt? . Galu galā, atzīstiet, ja šī vīrieša īpašība tiek mantota tikai un vienīgi, tad, no vienas puses, nav jēgas plīvot un cerēt uz labāku partiju ( ja jūs nesaņēmāt līdzīgu gēnu komplektu), un, no otras puses, ir stulbi kārtējo reizi sasprindzināt ( ja paveicas un šī īpašība nekur nepazudīs).

Atbildi uz jautājuma pirmo daļu sev atradu uzreiz un uz visiem laikiem. Es negribēju dzīvot ar domu, ka dažas man nepieciešamās rakstura īpašības ir tikai iedzimtas. Pēdējos gados esmu dzīvojis un turpinu dzīvot pēc likuma, par ko rakstīju savā grāmatā “Ilūziju meistari jeb īsti instrumenti savas dzīves vadīšanai”. Šis noteikums ir - " Ticiet tikai tam, kas padara jūs stiprāku". Esmu pārliecināts, ka jūs dalīsities ar manu viedokli, ka doma, ka es kaut ko nevaru, nepadarīs mani stiprāku. Un tāpēc es tam neticu. Garīgumu var iegūt. Atliek saprast, kā.

Lielos, šoziem sāku veikt ikdienas skrējienus no rītiem. Lai stiprinātu ķermeni, piepildiet to ar enerģiju, attīstiet gribasspēku un vienkārši uzlabojiet pašsajūtu. Sākumā knapi nobraucu 2 km. Piecēlos, izgāju uz skrejceliņa un veicu ne vairāk kā 4 apļus pa 500 metriem. Un, kāds murgs, pat tas man nebija viegli. No vienas puses, tāpēc, ka mana izturība joprojām bija zema. Un no otras puses, manā galvā nemitīgi skanēja brīdinājumi no cilvēkiem, kuri dod priekšroku TV, nevis sportam, ka no rīta skriešana kaitē sirdij. Vispār pamodos un skrēju ar grūtībām. Bet par laimi viņš nepameta.

Pēc dažām nedēļām jau viegli noskrēju 3-5 km. Un pēc mēneša es sāku gūt patiesu prieku no garu distanču skriešanas. Sākumā bija 7 km, tad 8, 9, 10, nedaudz vēlāk 11. Pēc 11 plānoju apturēt progresu. Un bez tā šī figūra nobiedēja pat mani pašu un lika man justies patiesam lepnumam. Tas bija vairāk nekā visi mani pazīstamie puiši skrēja! Bet pēkšņi procesam pievienojās mans draugs Aleksejs Malmigins. Ziemā kopā sākām rīta skrējienus, taču līdz šim viņš nebija īpaši vēlējies palielināt distanci un bija diezgan apmierināts ar diviem kilometriem. Un tad viņš iestrēga. Es varu, bet viņš nevar. Un kādu dienu viņš noskrēja 15 km.

Piekrītu, attālums joprojām ir tāds pats. Īpaši cilvēkam, kurš pirms sešiem mēnešiem uzskatīja par pienācīgu 2000 metru attālumu. Bet es vienmēr esmu bijis apmierināts ar sportisko aizraušanos un gatavs pieņemt jebkuru izaicinājumu, kas man tiek dots. Un tā, gatavojoties 2 nedēļas, noskrēju 16 km. Par vienu kilometru vairāk nekā viņa draugs.

Tas bija diezgan grūti. 16 km. – Tas ir par trešdaļu vairāk nekā iepriekšējais rekords. Tas ir grūti ne tikai fiziski, bet arī psiholoģiski. Tomēr varēju nepadoties, neiet distanci. Un viņš ar to ļoti lepojās.

Un pēc 2 nedēļām Aleksejs noskrēja 21 km.

Šausmas! 21 km. Tas ir pusmaratons! Vai šis attālums jūs biedē? Man bija līdz nāvei bail. Un manā dvēselē iedvesa patiesas šausmas. Ko darīt, ja es nevaru? Vai es ķeršos pie lietas un samulsināšu sevi? Pirms pusgada, skrienot 1,5 km, saķēru sānu. Un šeit tas ir 16 reizes vairāk!

Bet es neesmu pieradis zaudēt, kur nu vēl padoties. Un tā pēc nedēļas es nolēmu un noskrēja 25 km.

Mani muskuļi un papēži joprojām sāp, lai gan ir pagājušas gandrīz 10 dienas. Bet runa nav par to. Tas ir par kaut ko citu. No šī brīža sākas vissvarīgākais. Par ko es gribu jums pastāstīt.

Kad noskrēju divdesmit otro kilometru, muskuļi vairs neklausīja manī. Es gandrīz nevarēju pacelt kājas. Mans kakls ir sauss. Un manā galvā griezās tikai viena doma - viss, tu jau esi noskrējis vairāk par viņu, kāpēc skriet tālāk, apstājies un atpūties!

Patiešām, šķiet, ka nebija nopietnāku iemeslu skriet tālāk. Un tas bija patiešām grūti. Bet fakts ir tāds, ka man bija jāskrien vairāk tikai tāpēc, ka ES IZLĒMU ŠO. Izlēma pirms došanās distancē. Un tā es turpināju skriet. Skriet, neskatoties uz to, ka zaudēju fizisko spēku un psiholoģisko stimulu. Es turpināju skriet vienkārši tāpēc, ka biju apņēmības pilns pieveikt šo distanci.

Un, kad nonācu līdz finišam, sapratu. Es sapratu, kas ir gara spēks. Un kā to apmācīt.

Atcerieties, ka fiziskais spēks tiek trenēts, ceļot arvien smagākus un smagākus svarus. Izturība attīstās, skrienot arvien garākas distances vai veicot arvien vairāk atkārtojumu. Precizitāte, elastība, koordinācija – jebkura mūsu kvalitāte attīstās tikai ar vienmērīgu progresu un pastāvīgu apmācību. Tāpat ir ar gara spēku.

Bet atšķirībā no citām īpašībām, izturību nevar vienkārši noslogot ar svariem vai izstiept uz simulatoriem. Jo ne vienmēr ir skaidrs, kādos vingrinājumos šis stingrība darbojas.

Kad noskrēju 25 km. Es saprotu, kad tas darbojas.

Gara spēks tiek iekļauts darbā, kad beidzas visi pārējie spēki – garīgie un fiziskie. Kad beigsies visi resursi, no kuriem smeļam enerģiju – finanses, fiziskais spēks, emocionālā motivācija. Iekšējie un ārējie stimuli. Pārliecība, kas balstīta uz pagātnes uzvarām utt. Gara spēks sāk darboties tikai tad, kad vairs nav spēka, vēlmes un līdzekļu novest plānu līdz galam. Kad paliek tikai atmiņas par pieņemto lēmumu. Jūs vienkārši atceraties savu lēmumu darīt to, ko esat iecerējis, un tāpēc nolieciet to līdz galam. Brīnumainā kārtā.

Ja esat stingri nolēmis attīstīt izturību, nav nepieciešams noskriet ceturtdaļsimts kilometrus. Man tas bija aktuāli, bet tu, iespējams, nekādu labumu nenesīsi. Labākais veids, kā attīstīt izturību, ir izaicināt sevi. Nav svarīgi to apstrīdēt vai pieņemt no cita. Bet ir svarīgi, lai izaicinājums, kuru esat pieņēmis, piespiestu jūs darīt to, kas iepriekš jums šķita vienkārši neiespējams. Izaicinājums, kuram būtu jāmobilizē un jāizmanto visi pieejamie resursi līdz pēdējam. VISS LĪDZ PĒDĒJĀM UN DAUDZ VĒL. Un tad, kad izsīks spēki, kad izsmelsi visus iekšējos avotus, šajā (un tikai šajā) brīdī tev būs izvēle – atteikties no tālākas kustības uz mērķi vai pieslēgt savu pēdējo rezerves resursu – spēku gars. Un tad viņa sāk strādāt. Gara spēks sāk darboties, trenēties un attīstīties.

Tas, kādu izaicinājumu pieņemsiet, ir atkarīgs no jums. Varbūt tas ir vēl viens kilometrs, kā manā gadījumā. Iespējams, šis ir vēl viens randiņš ar meiteni, kura nevēlas tevi uztvert kā vīrieti, un tas tevi dzen izmisumā. Vēl viens briesmas dzīvē. Kārtējās nopietnas attiecības. Vēl viens darbs. Vēl viens atkārtojums vingrinājumā "spiešana stendā". Kārtējais mēģinājums pārdot preci. Kārtējā diena biznesā bez garantētiem ienākumiem. Kārtējais mēģinājums padarīt mīļoto sievieti laimīgu. Vēl viens solis pēc tam, kad nekas vairs nav, kas liktu jums to spert.

Tieši šajā brīdī tu kļūsti garā stiprāks. Tieši šajā brīdī tu attīsti savu galveno īpašību. Tieši šajā brīdī tu kļūsti par īstu vīrieti!

Un šobrīd nav pat svarīgi, vai tu sasniedz savu mērķi. Vai jūs varat kļūt bagātāks, veikt vēl vienu izpārdošanu, sarīkot citu randiņu, veikt vēl vienu sola preses rep. Ir svarīgi, lai jūs kļūtu stiprāki garā. Šim nolūkam veiciet vēl vismaz vienu soli. Sper vēl vienu soli un kļūsti garā stiprāks.

Tas ir viss, par ko es vēlētos ar jums runāt. Es novēlu jums lielus izaicinājumus un pārsteidzošus sasniegumus.

Ja vēro dabu, katru dienu vari pārsteigt. Pīle taisa ligzdu, zāles stiebrs laužas cauri asfaltam, skudras tracinās zem kājām. Visi strādā ar pilnu jaudu. Šis spēks ir gara spēks - dzīvo organismu iedzimtā kvalitāte. Jādzīvo, jāattīstās, jāpilnveido savs "skudru pūznis" – tāds ir visas dabas moto. Vai gandrīz visas.

Redziet, cilvēks ir "biosociāla" būtne, Visuma kronis. Auglīga darba vietā varam melot, skatīties ziņas. Mūsdienu sabiedrībā mums nav dzirksteles, kas mudina uz attīstību. Mēs kļūstam vāji, mūsu ķermenis mūs pārspēj.

Normālam cilvēkam tas ir pretrunā ar sirdsapziņu (garu, dabu), tāpēc iestājas depresija un pazeminās pašvērtējums. Mēs zaudējam kontroli pār dzīvi, mūs kontrolē vēlmes, mode un vienkārši spēcīgāki cilvēki.

Lai atgūtu varu un kļūtu par savas dzīves vienīgo īpašnieku, šajā rakstā apskatīsim 4 darbības jomas. Jūs uzzināsiet, kā attīstīt tērauda stingrību un "izspiest" no tā maksimālos rezultātus.

Sāpes

Tiek ģenerēta jauda tikai caur sāpēm. Sporta zālē, dzīvē tam nav nozīmes. Šķiet, ka tu cīnies ar sevi, piespiežot sevi kaut ko darīt vai noturēties. Tas ir standarts pieauguma temps, par ko dzenas visi sportisti. Viņi saprot, ka sāpes ir siets, caur kuru vājie tiek atsijāti un stiprie paceļas.

Sāpes izraisa smadzenes. Viņam ir grūti atmest iesakņojušos ieradumu un izvēlēties grūtu ceļu, nevis vieglu. Tas izraisa disonansi, nevēlēšanās stāvokli un.

Lai audzinātu gara spēku, tas ir nepieciešams čempionu veidā pieņemt šo stāvokli un uzziniet, kā to izmantot attīstībai. Tālāk apskatīsim 3 veidus, kā izraisīt un pārvarēt sāpes sevī.

# 1 Rīkojieties, nenožēlojot sevi

Kad jūtat sevis žēl, jūs nostiprināt ieradumu padoties. Jūsu ķermenis ir apaudzis ar spēku, jūs izbaudāt viņa vēlmes. Nākamreiz, kad tev būs izvēle – darīt vai nedarīt –, tevi vadīs pagātnes uzvedība. Tas nozīmē, ka jūsu krājkasīte pamazām papildināsies ar negatīviem pārdzīvojumiem un attaisnojumiem, attiecīgi notrulinās vainas sajūta, jūs atļausities būt par lupatu un neatdosi visu iespējamo.

• "Labi, es vēl neesmu gatavs..."

• "Ak, vājā, tas atkal neizdevās. Labi, tas viss ir tāpēc……”

• “Nekas, nākamreiz iznāks”

Nežēlojiet sevi, cīnieties pret ieradumiem. Mīli pārvarēšanas procesu. Jo biežāk jūs to darāt pēc iekšējās balss(sirdsapziņa, dvēsele), jo vairāk jūs attīstāt izturību. Atcerieties, ka jūs esat tikai tik apmierināts ar sevi, cik spējat kontrolēt savu dzīvi.

# 2 Iekļūt nepatikšanās

Apkaunojošas un negatīvas pieredzes vietā — krājkasītē labāk ieliec savas uzvaras. Jūs varat pārvarēt ieradumus un attīstīties pēc iespējas tālāk, vai arī jūs varat mākslīgi radīt diskomfortu. Tātad jūs ātri sāksit kustēties un izstrādāt argumentus pašcieņas paaugstināšanai.

Ja tev ir sakrājušās dusmas un vairs nav spēka paciest savas vājības, šis ir ideāls veids, kā atbrīvot enerģiju. Novietojiet sevi ekstremālos apstākļos,. Tiklīdz izkustēsities, nāks spēks, atgriezīsies vēlme dzīvot un attīstīties.

Varat mēģināt, piemēram:

• Sāciet ar mazumiņu. Vērojiet savu stāju, beidziet "nest gabalus".

• Ekstrēms. Paņemiet pastu, celieties 6:00, katru vakaru skrieniet 3 km, atveriet savu biznesu.

Pēc šādiem varoņdarbiem jūs varēsiet koncentrēties uz savām uzvarām. Tie dos jums pārliecību turpmākai stiprības attīstībai.

# 3 Sāciet no nulles

Dažreiz jums vienkārši nav drosmes spert soli. Šķiet, ka jūs saprotat problēmas kaitīgumu, taču visas saistības ātri pārtrūkst. , mazs griezes moments, lai kustētos.

Šādos gadījumos ir jāizdara neliela revolūcija ar sevi. Nežēlīgi salauž visu veco un sāc tā vietā būvēt jaunu. Tādā veidā jūs uzreiz ielauzīsities īsta dzīve un sajust patīkamo pārmaiņu sāpes.

Ja darīsi to godīgi, tas būs sāpīgi un grūti. Bet ir vairākas priekšrocības:

• Izmaiņu masveida raksturs

• Tūlītēja enerģijas un dusmu atbrīvošana uz sevi

• Dzīves pilnības sajūta

• Vairo pārliecību par savām spējām

• Ēdināšana mainās viena no otras (piemēram, skrienot no rīta – celšanās 6:00)

Negaidiet ne mirkli, dzīvo šeit un tagad, kā saka Pepsi reklāmas. Tava dzīve nav mēģinājums kaut kam svarīgam, tāpēc nebaidies mainīties un atbrīvot spēku rezerves. Tieši tādos brīžos tiek trenēts prāta spēks un rakstura spēks.

Mērķi

Lai attīstītu izturību, jūs ir jābūt motīvam. Bez nopietna iemesla izmantosi tikai gribasspēku, kādā brīdī atraisīsi un pārmetīsi sev vairāk nekā iepriekš. Tāpēc mērķu noteikšana būs galvenā prioritāte.

Mēs par to dzirdam no katra gludekļa, bet mēs tos rakstām negribīgi. Lapa ar mērķiem mēnešiem ilgi guļ naktsskapī un aizmirst, kā izskatās tās īpašnieks. Bet tas ir slikti: mēs esam kā lidmašīna, kas lido tik ilgi, kamēr ir petroleja, un nezina tās virzienu. Kādreiz beigsies petroleja (motivācija) un tā sabruks.

Vismaz tagad raksti vēlreiz, kāpēc jums ir vajadzīgas visas izmaiņas. Šī mazā laika izšķiešana palīdzēs jums "nofiksēt" vēlamo rezultātu, lai nebūtu iespējas paslīdēt. Kad uzrakstīsi, ko vēlies, saņemsi dokumentālu sertifikātu ar savām patiesajām prioritātēm. Tas "ieteiks" kā virzīt notikumus nepakļauties viņiem kā agrāk.

Iekšējais noskaņojums

Gara spēks ir iekšējais stāvoklis. Ja agrāk mēs domājām, kā to attīstīt, iejaucoties no ārpuses, tagad mēs apsvērsim, kā to sintezēt garīgi. Ārējo un iekšējo ietekmju saikne kvadrātiski stiprina mūsu iekšējo kodolu.

#1 principi

Jums nav jāizskatās īpaši pārliecinātam, mēģiniet izpatikt visiem un būt līderim. Pietiek ar stingru dzīves pozīciju. Kad tu rīkojies saskaņā ar to, tu jūti savu “mugurkaulu”, rakstura klātbūtni.

Lai būtu neatkarīgs un līdzināties sev, jums ir nepieciešams:

Lai attīstītu stingru dzīves pozīciju, jums ir jāatrod savi principi. Lai to izdarītu, jums ir jāiedziļinās savā galvā un jāsaprot, ko jūs vēlētos darīt vienmēr un negribētu nekad. Varat arī analizēt pašreizējo uzvedību un ņemt dažus piemērus no turienes. Piemēram, man tas ir:

1. Es sasniedzu savu mērķi ar visu savu spēku.
2. Es nezaudējos un neapmulsu citu priekšā
3. Es nepieskaros, ja viņi man nepieskaras
4. Es nesmejos par draugiem, lai iegūtu cita cilvēka autoritāti
5. Cits

Atrodi savus principus. Tie kļūs par jūsu uzvedības ietvaru, par vadlīnijām jūsu lēmumiem. Tie palīdzēs iegūt izpratni par sevi, tādējādi stiprinot gara spēku.

#2 Tīrīšana

Nekas nav jūsu raižu vērts. Nevienām bailēm, emocijām nevajadzētu apspiest jūsu dzīvi. Šodien tu esi dzīvs - rīt neesi, viss ir tukšs.

Kamēr tu dzīvo, tev ir jāatdod sevi pilnībā, jo bezgalībai nav atšķirības, vai tu nomirsti dienā vai 1000 gados. Viss aizmirsies, viss nekur nepazudīs. Salīdzinot ar Visumu, tavas bailes ir sīkums, tās neko nemainīs un neko nenesīs. Jūs esat vienīgais, kas viņus uzjautrina ikdienas līmenī, kad apkārt notiek tik daudz pārsteidzoša un skaista.

Atbrīvojieties no visām sūdzībām, piedodiet, aizmirstiet par pagātni. Kļūsti par jaunu cilvēku, kurš atlaidīs visas sīkās problēmas. Protams, dzīvē tas neizdodas tik skaisti kā tekstā, bet nedaudz atvieglo savu sirdi. Galu galā tas, kas jums ir iekšā, būs materiāls stiprības stiprināšanai.

#3 Būvmateriāls

Kā liecina vēsture, spēka pamatā jābūt labajam. Visādi Hitleri un Musolīni par to pārliecinājās ar savu piemēru. Viņu fašisms nevarēja pastāvēt pietiekami ilgi un nogrima aizmirstībā.

Tas pats attiecas uz mūsu dzīvi. Jums jākļūst par laipnu, patīkamu un pozitīvu cilvēku, tikai tad jūs varat pilnībā attīstīt gara spēku. Apkārtējie sajutīs tavu siltumu un atgriezīsies, un tas palīdzēs tev ātrāk augt. Piepildot sevi ar mīlestību pret pasauli, jūs nodrošināsiet sevi ar celtniecības blokiem spēcīga un patīkama rakstura veidošanai.

Piesardzības vārds: jums nav jābūt maigam, lai būtu laipns. Esiet stingrs, neļaujiet citiem izmantot jūsu laipnību. Dariet viņiem zināmu, ka jūs zināt, kā dot, bet tikai pēc savas brīvas gribas.

# 4 Dzīvojiet dzīvi pilnībā

Dzīvo tā, kā rāda filmās. Pozicionējiet sevi kā supermenu. Parādies tūlīt.

Vājš cilvēks aizveras savā skapī un dzīvo pēc grafika, kad stiprs gars dod visu, kas viņam ir, lai sasniegtu rezultātu. Ja pasaulē ir Ferrari, tad ar to jābrauc. Ja ir Parīze, tad to vajag apmeklēt. Jūs esat dzimis šajā pasaulē ar iespēju 1 pret 400 000 000 000 000 000, un, ja ir kaut kas vērtīgs, jums tas ir jāizmēģina.

Strādājot ar pilnu jaudu, rodas pārliecība par sevi, pārliecība un veiksme. Viss ķermenis aizraujas no bagātīgā dzīves ritma, raksturu rūda bezgalīgas problēmas, no viņu lēmumiem palielinās gara spēks. Barojiet savu dvēseli ar darbību, un spēks būs blakusefekts.

Lai kļūtu par pilnvērtīgu cilvēku, jums ir nepieciešams:

• Nekad nepadodies

• Visur, kur strādāt maksimāli (apmācība, darbs)

• Nebaidieties no riska

• Koncentrējieties uz savām vēlmēm, neskatieties un neklausieties citos

• Ziniet, ko vēlaties

• Nekad nebaidieties no nekā

• Atrodi enerģijas avotu – grāmatas, mīļoto cilvēku, autoritāti

Rīkojies tā, it kā tu jau būtu ieguvis gara spēku. Nemēģiniet to attīstīt - tas ir ilgs laiks, mēģiniet nekavējoties ienirt transformācijā. Šodien kaut ko mainot, rezultātus iegūsi ātrāk. No 100 cilvēkiem, kas lasa rakstu, esi tas, kurš netērējiet tikai laiku lasīt, un tas radikāli mainīs jūsu dzīvi.

Ķermenis

Un tas ir ļoti mazs papildinājums, kuru nevar ignorēt. Jūsu fiziskais stāvoklis nosaka jūsu iekšējo. Vairumā gadījumu tievi vai liekā svara cilvēki nav pietiekami pārliecināti par sevi (lai gan ir smieklīgi cilvēki, kuriem ir liekais svars). Tā rezultātā rodas vājums un rakstura nelīdzsvarotība.

Bieži tiek teikts, ka cilvēkiem ar spēcīgu raksturu ir gribasspēks vai prāta spēks. Šī īpašība ļauj cilvēkam sasniegt savus mērķus neatkarīgi no jebkādiem dzīves šķēršļiem. Gara spēks palīdz cilvēkam izturēt sarežģītās situācijās. Tāpēc jautājums par to, kā attīstīt gribasspēku, ir diezgan dabisks. Bet pirms kaut ko darīt, nekavējoties jāsaprot pašas gribas psiholoģiskā jēdziena definīcija.

No psiholoģijas viedokļa

Griba ir viens no visgrūtāk saprotamajiem jēdzieniem psiholoģijā. Bet, neskatoties uz to, lai zinātu, kā attīstīt gribasspēku, pašam ir jānoskaidro, kas ir gribasspēks. Šis jēdziens dažādos avotos ir formulēts dažādos veidos, tāpēc jums tas ir jāapzinās intuitīvi. Gribas psiholoģija ir saistīta ar to, ka uzvedība un visa cilvēka darbība balstās ne tikai uz emocijām un jūtām. Lēmumu pieņemšanai nepieciešams gribasspēks. Tas nozīmē, ka prāta spēks ir veiksmes priekšnoteikums.

Pēc tās struktūras cilvēka gribas uzvedību var nosacīti iedalīt šādos posmos:

• Lēmumu pieņemšana;
• Plānu īstenošana.

Psiholoģijā ir vairāki gribas veidi:

• Motivējoša vai iniciējoša. Tā ir apzināta lēmumu pieņemšana, kas palīdz virzīties uz saviem mērķiem.
• Stabilizējošs. Tie ir centieni, kas cilvēkam ir nepieciešami, lai saglabātu savu aktīvo darbību.
• Bremze. Tās ir darbības, kuru mērķis ir ierobežot spēcīgākās vēlmes, kas kavē mērķa sasniegšanu.

Psihologi saka, ka obligātās izturības un gribasspēka sastāvdaļas ir:

• Vēlmes, kas ir motivācija, atmetot visu otršķirīgo. Tie sākotnēji norāda cilvēkam, kur jātiecas, lai sasniegtu savus mērķus.
• Ticība saviem spēkiem. Tieši viņa ļauj jums virzīties pareizajā virzienā, lai jūsu sapnis piepildītos.
• Drosme ir atbildīga par svarīgu lēmumu pieņemšanu. Tas dod impulsu vēlmei realizēt savas vēlmes.
• Izlēmība, ļaujot savlaicīgi, bez vilcināšanās izdarīt izvēli.
• Pacietība, kas ļauj palikt uzticīgam saviem mērķiem un neatkāpties neatkarīgi no tā.
• Disciplīna. Tas liek cilvēkam pieņemt lēmumus saskaņā ar sabiedrības noteikumiem un normām.

Attīstība

Gara spēks garantē cilvēka mērķtiecību un racionalizē viņa dzīvi. Tāpēc jautājums par to, kā attīstīt gribasspēku, nav dīkstāvē. Bez šādas rakstura iezīmes nav iespējams kļūt par veiksmīgu cilvēku. Gara spēks padara cilvēku brīvu un neatkarīgu. Viņš kļūst par aktīvu sabiedrības locekli, un spēja pašregulēties padara viņu izturīgu pret negatīviem ārējiem apstākļiem. Saskaroties ar šķēršļiem ceļā uz mērķi, cilvēks spēj pieņemt pareizo lēmumu par to, vai izvēlēties citu ceļu, lai sasniegtu to, ko viņš vēlas, vai palielināt pūles, lai pārvarētu radušos šķēršļus.

Jautājums par to, kā attīstīt gribasspēku, bieži rodas cilvēkā grūtos dzīves periodos. Bet tas neattiecas uz sarežģītām dilemmām. Tas ir saistīts ar faktu, ka jebkurai personai vēlme kļūt spēcīgam ir raksturīga pašai dabai. Rezultātā, prātojot, kā sevī ieaudzināt gribasspēku, nevajadzētu uzreiz ķerties pie pirmajiem vingrojumiem un treniņiem, kas nāk pretī. Sākotnēji noformulē sev, kas tavā izpratnē ir gara spēks. Pēc tam izvērtē, kā šāda rakstura īpašība var ietekmēt tavu dzīvi.

Ja pēc tam nepazūd vēlme iemācīties trenēt gribasspēku vai stiprināt gribasspēku, tad, lai noskaņotos efektīvam darbam ar sevi, rīkojieties šādi:

• Īsi un precīzi formulējiet savus mērķus rakstiski. Analizējiet katru mērķi un prognozējiet, cik daudz ātrāk jūs varēsit sasniegt savu mērķi, ja gribasspēka treniņš būs veiksmīgs un iemācīsities sevi pārvarēt.
• Pierakstiet tās sava rakstura iezīmes, kuras gribas attīstība ļaus jums mainīt. Nav svarīgi, no cik nepilnībām esat plānojis atbrīvoties, galvenais ir ņemt tos visus vērā. Ja pratīsi attīstīt stingrību, spēsi tās veiksmīgi pārvarēt pēc iespējas īsākā laikā.

Šāda pieeja ļaus labāk izprast, kas ir gribasspēks konkrētajā gadījumā un kā to attīstīt un stiprināt.

Apmācības veidi

Interesējoties par to, kā stiprināt gara spēku, jums, pirmkārt, jāsaprot, ka ilgu laiku jums būs jāpieliek noteiktas pūles katru dienu, neveicot sevi absolūti nekādas indulgences. Gribasspēku var trenēt ar īpašiem vingrinājumiem, kas ir šādi:

• Dienasgrāmatas glabāšana. Tajā jums ir jālabo savi plāni un jākontrolē to īstenošana. Plānošana nodrošinās lielāku dzīves procesa efektivitāti un ļaus audzināt apņemšanos. Dienasgrāmatā nevajadzētu atzīmēt savus sasniegumus.
• Veidojot ieradumu rīkoties mērķtiecīgi. Lai to izdarītu, mēģiniet novērot visas savas darbības it kā no ārpuses. Gribasspēka attīstība ietver objektīvu savas darbības novērtēšanu. Nepārspīlē savus sasniegumus un glaimo sev. Jebkurai neveiksmei vajadzētu būt stimulam sekmīgi spert nākamo soli.
• Atbrīvojoties no vēlmes cīnīties un iznīcināt. Apmācīta griba liek cilvēkam pārveidoties un celties. Lai to izdarītu, iemācieties stingri, bet vienmēr saprātīgi izturēties pret savām kļūdām. Tas attīstīs rakstura stipro gribas pusi, kas saistīta ar vēlmi kļūt labākam.
• Pareizā uzdevumu iestatījumā, ņemot vērā faktu, ka jums ir jāpāriet no vienkārša uz sarežģītu. Rakstura nostiprināšanos nevar saistīt ar vēlmi aptvert neizmērojamo.

Turklāt starp raksturu stiprinošajām metodēm var pievērsties tam, ka jātiecas dot sev reālus solījumus. Un tie ir jāizpilda. Tas iemācīs jums turēt citiem cilvēkiem doto vārdu.

Ir arī svarīgi apmācīt sevi nekad nepamest iesākto. Jums tas jānoved līdz loģiskam noslēgumam, pat gadījumos, kad entuziasms ir zudis vai ir radusies izpratne par stundas bezjēdzību. Šajā situācijā jums ir jāpaņem pārtraukums un jāgaida, līdz atvērsies "otrais vējš". Ieradums pamest iesākto atstāj uz cilvēku kaitīgu ietekmi un ātri aptur viņa tālāko attīstību.

Saprotot jautājumu par to, kas ir gribasspēks, ir jāsaprot, ka šī rakstura īpašība nav savienojama ar slinkumu. Nevēlēšanās neko darīt ir nopietns traucēklis. Slinkums var iznīcināt cilvēka gribu un piespiest viņu atteikties no lolotākajām vēlmēm. Tāpēc treniņu procesā attīstītā rakstura nostiprināšana vienmēr ir saistīta ar cīņu pret slinkumu. Lai to izdarītu, ieteicams sevi paslavēt par jebkuru pārvarēšanu. Ir jāpiespiež sevi izbaudīt pat vismazāko pozitīvo rezultātu savā darbībā. Veicot grūtu vai nepatīkamu darbu, nekad nenožēlojiet to. Metiet prom pat domas, ka jūsu hobijs vai komunikācija ar draugiem jums būtu daudz patīkamāka.

Efektīvs veids ir pašhipnoze. Ir tikai ļoti svarīgi šim nolūkam izmantot īpašus stimulus. Piemēram, sagatavojiet sevi automātiskās apmācības procesam par to, ka esat diezgan spējīgs sasniegt savus mērķus. Atcerieties, ka, pateicoties spēcīgam raksturam, mēs katrs varam kļūt par savu spēku pārvaldītāju, ko mums dāvā daba. Citiem vārdiem sakot, tas ļaus cilvēkam kļūt par sava likteņa saimnieku.

Kāpēc lielākā daļa cilvēku nedzīvo tā, kā viņi vēlētos? Jo viņiem trūkst gara. To var saukt dažādi: par iekšējo kodolu, raksturu, garu. Būtība ir viena.

Gars ir nepieciešams veiksmīgai dzīvei. Un vispār uz mūžu, jo šis tiešām nav simts metri, bet gan maratons. Šeit vajadzīgs nevis varonīgs impulss, bet gan izturība, izturība. Tai skaitā, saskaroties ar briesmām, nāvi. Labs piemērs stingrība- Sagraušana no cietuma. Vēsums pirms izpildes. Gandrīz katram ir kaut kas, kas šķiet nepanesams – sieva, valsts, darbs. Un gars ir tas, kas palīdz aiziet arī tad, ja acu priekšā ir sarkani plankumi. Sasniedz beigas un uzvar. Jo, ja tu paliksi savā komforta zonā, tu neko nesasniegsi. Tas ir meistara bizness – uz dīvāna var nogulēt sava prieka pēc visu mūžu. Galvenais ir saprast, kas pie kā novedīs, pie kāda finiša.

Kā stiprināt garu? Gars ir gribasspēka atvasinājums, tā izpausme un izpausme. Kas ir gribasspēks? Tā ir spēja pārvarēt sevi, spēja koncentrēties uz vienu tēmu, savākties stipras gribas kūlī. Kā trenēt gribasspēku? Izlasiet uzmanīgi - šeit galvenais ir saprast principu, un konkrētā metode var būt jebkas: fiziska vai garīga.

Piemēram, pasaulslavenais aktieris Vils Smits stāstīja, ka bērnībā tēvs viņam un brālim licis demontēt ķieģeļu sienu un pārvest ķieģeļus uz citu vietu. Viņiem vajadzēja 2 gadus. Pēc tam tēvs teica: "Tagad tu nevari teikt, ka tu neko nevari." Tas ir, pastāvīgi jāpieliek pūles pietiekami ilgu laiku. Lai gan ar gadu pietiek.

Jūs varat iesaistīties iekšējā attīstībā - piemēram, meditēt 1 gadu katru dienu 1 stundu. Vismaz, skatoties uz melnu punktu uz baltas sienas, tikai attīstās spēja koncentrēties, būt savāktam. Izklausās viegli, bet mūsdienu cilvēkam tas ir ļoti grūti, jo viņam ļoti pietrūkst laika. Turklāt ir dažas domas, piemēram, "Kāpēc jums tas viss ir vajadzīgs? Kā var? Joprojām nav rezultātu." Mums ir jāņem vērā tādi traucēkļi kā radinieki. Mūsdienu cilvēkam var pietikt tikai skolā, un pat tas nav fakts. Un jau universitātē daudzi sāk pelnīt papildu naudu. Tātad arī šis ir pārbaudījums.

Var stiprināt garu treniņi. Cīņas māksla, cīņas māksla ir īpaši labi piemērota - vienmēr ar sparinga vai pilna kontakta cīņām. Sākumā visiem pirms sparinga ir kaut kādi satricinājumi - vai man nebūs kauna, vai man nebūs bail? Uztraukums var būt tik spēcīgs, ka radīsies vēlme visu pamest. Un šeit jums vienkārši ir jāņem tas un jāiet, lai arī kas notiktu. Spēja piespiest sevi nepalaist garām treniņus arī ir svarīga cīņas mākslas sastāvdaļa. Jo tas veido gribu. Izvirzi mērķi doties pensijā vismaz 1 gadu un izdari to. Vēl labāk, 2 vai 3 gadus.

Bet, atkal, metode var būt jebkura. Viens draugs psihologs stiprina garu uz atspiešanās rēķina, daļēji tāpēc, ka viņš tos nevar izturēt. Gribu var izkopt, skrienot no rītiem, kad gribas gulēt. Varat arī apliet ar ledus ūdeni. Vispār viss grūtais un nepatīkamais, kas liek pārvarēt sevi. Askētisms arī te netraucēs, bet par to vairāk citreiz. Bet jūs varat arī mācīties mūziku, svešvalodas - jebko!

Paturiet prātā, ka racionalitāte ir nepieciešama visur – ja esat pārpūlējies, tad sevis pārvarēšana ne pie kā laba nenovedīs. Jūs tikai nogursities vairāk, un agri vai vēlu pametīsiet mācības, kas novedīs pie pašcieņas pazemināšanās. Veselīgs miegs un normāla pārtika ir būtiska.

Bet, kad jūs iegūstat zināmu pieredzi un kvantitāte pārvēršas kvalitātē, jūs to sapratīsit no citu viedokļiem. Gars mainīs tavu stāju, balsi un skatienu. Apkārtējie šķirsies, un meitenes, gluži pretēji, pieķersies jums. Gars ir jūsu īstais mugurkauls.

Ikviens vismaz vienu reizi dzirdēja frāzi "gara spēks". Ko tas nozīmē? Kāpēc dažiem cilvēkiem tas ir, bet citiem nav, un kā var noteikt, vai tas ir katram konkrētam indivīdam? Vai ir iespējams to attīstīt, un cik daudz pūļu tam ir nepieciešams?

Garīgais spēks mūsdienu pasaulē ir ļoti svarīgs. Pateicoties tās klātbūtnei, cilvēkam izdodas pārvarēt visas dzīves grūtības, tikt galā ar uzkrātajām grūtībām, pārvarēt ceļā sastaptos šķēršļus un vienkārši dzīvot. Tas ir dzīvot, nevis eksistēt, kā to dara lielākā daļa cilvēku, dzīvot pilnībā, laimīgi un ar cieņu.

Realitāte

Protams, ir grūti iedomāties abstraktu izteiksmi bez specifikas. Lai to izdarītu, tālāk ir sniegti piemēri stingrībai, ko izrādījuši cilvēki kritiskās situācijās.

1. piemērs

Kuģis, vētra, akmeņi. No desmit cilvēku komandas izdzīvoja tikai viens, kurš tika izmests mazā krastā milzīgas sāļās jūras vidū, tāpēc bija lemts ilgstošai mokošai nāvei (atšķirībā no biedriem, kuri nomira ātri un gandrīz nesāpīgi).

Ko cilvēks darītu šādā situācijā? Kāds, piemēram, gaidītu palīdzību, cerētu uz ātru atbraukšanu kādam no “kontinentāla” un nemēģinātu atrast izdzīvošanai nepieciešamos instrumentus. Bet ne mūsu cilvēks. Viņš sāka domāt, ko darīt un kā tikt izglābtam. Pateicoties attīstītajai stingrībai, situācija viņu nesalauza, tāpēc histērijas un sēdēšanas pamestajā krastā vietā vīrietis pārcēlās dziļi salā, mežā, lai atrastu ēdienu un dzērienu. Drīz viņš atklāja straumi un nelielu ūdenskritumu ar svaigu ūdeni, kā arī dažus augļus. Viņš izturēja pirmo dienu.

Mēnesis pagājis. Šajā laikā lielākā daļa cilvēku būtu samierinājušies ar situāciju. Mūsu cilvēks ātri iemācījās kurt uguni, un tāpēc katru dienu vēlā pēcpusdienā viņš iekurināja uguni. Iestājoties tumsai, viņš palielināja ugunsgrēka apmēru, lai piesaistītu potenciālo glābēju uzmanību. Viņš iemācījās medīt, izgatavoja paštaisītus ieročus un uzcēla māju. Viņš nepadevās, bet turpināja rīkoties un ticēt labākajam, un vienā jaukā dienā viņa cerības attaisnojās. Cilvēks izdzīvoja, pateicoties sev un iekšējam kodolam, stingrībai.

2. piemērs

Vēl viena neliela versija, kas ņemta no filmas: meitene iekļuva būrī ar traku vīrieti. Viņš negrasījās viņu nogalināt, bet viņa saprata, ka tas ir pagaidām, un kādu dienu viņai pienāks gals. Būris stiprs, no tā nevarēs izkļūt. Katru dienu meitene lēnām mēģināja izvilkt naglu, kas nedaudz izspraucās starp stieņiem. Viņa izlikās par paklausīgu meiteni, lai nesadusmotu maniaku, un viņam nebija aizdomas, kādas domas slēpjas viņa gūstekņa galvā. Reiz, kā jau droši vien uzminējāt, meitenei izdevās dabūt naglu. Liels, ass. Viņa iegrūda viņu tieši ļaundara ķermenī. Rezultātā meitene izdzīvoja, izņēmusi būra atslēgu.

Starp citu, šausmu filmās un trilleros bieži var redzēt varoņus, kuru stingrība ir cieņas un uzslavas vērta.

Secinājums

No sniegtajiem piemēriem mēs varam izdarīt secinājumu par to, kas ir prāta spēks. Tas ir baiļu trūkums un apņēmības, neatlaidības un drosmes klātbūtne. Tā ir spēja nepadoties jebkurā, pat visgrūtākajā situācijā, kas šķiet bezcerīga. Tā ir neatvairāma griba uzvarēt, ko nevar salauzt nekas. Tā ir bezgalīga cerība un ticība labākajam.

Stingrības attīstība

Nu, pāriesim no piemēriem uz darbību. Stingrības audzināšana, kā jau minēts iepriekš, ir ilgs, sarežģīts un laikietilpīgs process. Bet tas ir tā vērts, jo cilvēks pats pamanīs, kā viņš mainīsies pozitīvā virzienā, ja iemācīsies visu darīt pareizi. Jāatgādina arī, ka ar veiksmīgu attīstību nekādā gadījumā nevajadzētu apstāties. Nekas nav mūžīgs, bet viss, kas attiecas uz cilvēku, it īpaši. Jāpilnveidojas un jākļūst labākam nevis pāris gadus, bet visu mūžu, līdz pat nāvei. Tātad, kā attīstīt izturību? Šeit ir soļi uz panākumiem.

Fiziskā apmācība

Stingrības attīstībai nav nepieciešams muskuļu un prasmju kalns, taču jums palīdzēs elementāri fiziski vingrinājumi. vispār ir svarīgi katram cilvēkam, neatkarīgi no viņa prāta spēka. Bet tiem, kas vēlas to attīstīt, jāsaprot, ka tas nav tikai papildinājums, bet gan nepieciešamība.

Pašdisciplīna un sevis pilnveidošana

Iemācieties visu darīt caur "es nevaru". Sāciet celties un iet gulēt katru dienu noteiktā laikā. Pārtrauciet ēst nevēlamo pārtiku. Sāciet nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem. Atrodiet sev izklaidējošu hobiju, kas palīdzēs jums iemācīties meklēt informāciju un pilnībā nodoties savam iecienītākajam biznesam.

Disciplinējiet sevi, pilnveidojieties, beidziet baidīties un meklējiet attaisnojumus. Tu esi spējīgs uz daudz ko, esi spējīgs uz visu, galvenais ir patiesi tam ticēt. Starp citu, par "baidīties": trešais punkts nāk no šejienes.

Atbrīvošanās no kompleksiem un bailēm

Tas ir ārkārtīgi svarīgs solis. Stingrība nozīmē baiļu un kompleksu neesamību, kas pastāvīgi neļauj cilvēkam kaut ko darīt un ierobežo viņu. Vai jūs varētu skriet pa pārpildītu ielu apakšveļā, lai izdzīvotu? Ja nav kompleksu, droši vien jā, bet, ja tādi ir, tad var pakavēties un neglābties kritiskā situācijā. Vai jūs varētu izlēkt no otrā stāva uz ielu, lai aizbēgtu no slepkavas? Bailes var traucēt. Tiesa, te noder arī iepriekš pieminētā fiziskā sagatavotība. Ja mēs ņemam vērā svarīgākus un mazāk biedējošus piemērus: vai jūs šobrīd varētu paņemt un pulcēties nepazīstamā pilsētā? Nē? Kāpēc? Naudas trūkums, sakaru un nespēja atpūsties no darba ir attaisnojums, patiesībā jūs vienkārši baidāties mainīt savu dzīvi, baidāties atrauties no pazīstamās vietas.

Atbrīvojieties no visām savām bailēm un kompleksiem, tas novedīs pie panākumiem gribas jomā. Tas noder ne tikai stingrības attīstīšanai konkrēti, bet arī dzīvē, jo labāk būt brīvam no aizspriedumiem, citu viedokļiem un daudzveidīgam, nekā nemitīgi kratīties un neko nedarīt.

Ar šiem trim soļiem pilnīgi pietiks, lai pilnvērtīgi attīstītos spēks. Rīkojieties un arī neaizmirstiet, ka, jo labāk stiprināsit savu garu, jo vieglāk jums būs dzīvot.