ไม่ว่าคุณจะจัดการเพื่อใช้พลังงานที่ได้รับจากอาหาร ไม่ว่าคุณจะต้องการจำกัดโภชนาการหรือเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มและรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม แอปพลิเคชันตัวนับแคลอรี่จะตอบคำถามเหล่านี้ แอปพลิเคชั่นที่ง่ายที่สุดเหล่านี้แสดงความสมดุลของการกิน / การใช้จ่ายและกระตุ้นให้ไม่กินพายที่สอง คนที่ทำงานได้มากกว่าจะบอกคุณอย่างชัดเจนถึงวิธีการเปลี่ยนอาหาร นั่นคือ สิ่งที่กินเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย และกิจกรรมทางกายประเภทใดที่คุณขาดหายไป มาลองระบุแอปนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดกัน

แอปนับแคลอรี่ – ทีมงาน Aporta Blog แนะนำ

#1 เครื่องนับแคลอรี่ MyFitnessPal - All-In-One

เมื่อคุณติดตั้งแอปเครื่องคำนวณแคลอรี่และสร้างบัญชีแล้ว คุณจะต้องป้อนอายุ เพศ ส่วนสูง น้ำหนัก ไลฟ์สไตล์ และเป้าหมายการติดตามแคลอรี่ จากข้อมูลเหล่านี้ โปรแกรมจะแจ้งจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรได้รับและใช้จ่ายต่อวัน (ตัวอย่างเช่น MyFitnessPal ผู้เขียนรีวิวนี้ซึ่งเป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตด้วยคอมพิวเตอร์ กำหนดแคลอรี่ 1,760 แคลอรี เพื่อให้ตรงกัน คุณต้องกินเพื่อสุขภาพ ข้าวต้ม เนื้อสัตว์และผัก และขนมปังทุกชนิดให้น้อยลง ) ตอนนี้เราจดบันทึกแคลอรี่: เราเพิ่มมื้ออาหารและการออกกำลังกาย

ข้อดี

แอพนับแคลอรี่สำหรับ iPhone, อุปกรณ์ Android และ Windows Phone
ซิงโครไนซ์กับพีซี: ไดอารี่ของคุณสามารถดูและแก้ไขบนคอมพิวเตอร์ได้
คุณสามารถแลกเปลี่ยนข้อมูลกับเพื่อน ๆ และบรรลุเป้าหมายร่วมกันได้ เช่น เครือข่ายสังคมฟิตเนส
การจัดการที่เรียบง่าย ฐานข้อมูลขนาดใหญ่ของผลิตภัณฑ์และอาหาร (5,000,000 รายการ) รวมถึงประเภทของการออกกำลังกาย (มากกว่า 350) ซึ่งคุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณกินในวันนี้และวิธีที่คุณฝึกฝน
ความสามารถในการทำอาหารของคุณเองและการออกกำลังกาย
เครื่องสแกนบาร์โค้ด.
เครื่องนับก้าวที่จะช่วยให้คุณคำนวณปริมาณพลังงานที่คุณเผาผลาญได้แม่นยำยิ่งขึ้น
ความสามารถในการกำหนดเป้าหมายสำหรับน้ำหนัก (เพิ่ม รักษา ลด) โภชนาการ (แคลอรี่ ความสมดุลของไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต) ปริมาณ คุณภาพ และระยะเวลาของการฝึกอบรม ตลอดจนคำนึงถึงปริมาณน้ำที่คุณดื่ม
เป้าหมายทางโภชนาการสามารถขยายไปถึงองค์ประกอบระดับจุลภาคและมาโครได้

ข้อเสีย

เมื่อเข้าไปในจานและป้อนผลิตภัณฑ์หรือสูตรอาหารที่ต้องการในการค้นหา คุณจะได้รับ +100500 รายการที่มีน้ำหนัก แคลอรี่ สารเติมแต่ง บริษัท ฯลฯ ที่แตกต่างกัน คุณสามารถเลือกสิ่งที่คล้ายกับสิ่งที่คุณกิน แต่ถ้าคุณต้องการความแม่นยำ คุณยังคงต้องค้นหาเนื้อหาแคลอรี่ในส่วนของคุณ และเพิ่มอาหารใหม่
ด้วยอาหารที่เรียบง่ายทุกอย่างจะเรียบง่าย แต่ด้วยการคำนวณอาหารที่ซับซ้อนกว่าไก่ต้มคุณจะต้องเหงื่อออกแม้จะมีความสะดวกสบายในการคำนวณก็ตาม แต่เกือบทุกแอปพลิเคชันไม่มีข้อเสียเหล่านี้ (นอกจากนี้แอนะล็อกมักไม่มีประเภทอาหารและอิสระในการเพิ่มสูตรของตัวเอง)

บรรทัดล่างสุด: ตัดสินจากจำนวนการติดตั้ง ความเรียบง่ายและฟังก์ชันการทำงาน MyFitnessPal คือถ้าไม่ใช่แอปพลิเคชันที่ดีที่สุดสำหรับการนับแคลอรี่ ถ้าอย่างนั้นก็เป็นหนึ่งในนั้น

#2 Lifesum Calorie Counter – อาหารและเคล็ดลับ

นี่คือแอปนับแคลอรี่สำหรับอุปกรณ์ Android และ iPhone หลักการเหมือนกัน: สร้างโปรไฟล์ ตั้งเป้าหมาย เริ่มเก็บไดอารี่แคลอรี่ แอปพลิเคชันจะให้ผลลัพธ์ การมีฐานข้อมูลแบบฝึกหัดและผลิตภัณฑ์มากมาย เครื่องสแกนบาร์โค้ด และประโยชน์อื่นๆ

โปรแกรมกำหนดวันที่ที่คุณจะบรรลุเป้าหมายซึ่งทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจเพิ่มเติม
มีการให้คะแนนผลิตภัณฑ์แต่ละรายการ แอปพลิเคชันจะประเมินว่าคุณรับประทานอาหารได้ดีเพียงใด ดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ และคุณใช้ชีวิตในแต่ละวันได้ดีเพียงใดในแง่ของการออกกำลังกาย
หากคุณป้อนข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ (เช่น โดยการสแกนบาร์โค้ด) Lifesum จะบอกคุณว่าจะกินอะไรเพื่อให้บรรลุเป้าหมายรายวันของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณอ้วนเกินไปในมื้อกลางวัน แอปพลิเคชันจะแนะนำผักใบเขียวสำหรับมื้อเย็น
Lifesum เข้ากันได้กับแอพออกกำลังกายและรองรับอาหารยอดนิยม

ข้อเสียคือมีคุณลักษณะมากมายในเวอร์ชันที่ต้องชำระเงิน

อย่างไรก็ตาม คุณจะได้รับข้อเสนอให้จ่ายเงินเพิ่มสำหรับฟังก์ชันต่างๆ ไม่เพียงที่นี่เท่านั้น ใช่ และในรูปแบบฟรี Lifesum เป็นสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับการรักษาโภชนาการที่เหมาะสม ต่อสู้กับการใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งและการดื่มน้ำไม่เพียงพอ

แอพนับแคลอรี่ที่ดีที่สุด

#3 Calorie Counter PRO MyNetDiary – ผลิตภัณฑ์ไหนดีกว่ากัน

แอปพลิเคชันสำหรับ iOS และ Android นั้นเหมาะสำหรับทุกคน: นี่คือการวิเคราะห์โดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน คำแนะนำเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกาย การวิเคราะห์ความคืบหน้าของคุณเป็นประจำ และการวางแผนการรับประทานอาหาร

คุณลักษณะอย่างหนึ่งของโปรแกรมคือการเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์: แอปพลิเคชันจะบอกคุณว่าผลิตภัณฑ์ใดดีต่อสุขภาพ มีแคลอรี ไขมัน ฯลฯ น้อยกว่า

การป้อนอาหารเป็นเรื่องง่าย แถมยังมีบริการถ่ายรูปอาหารด้วย: หากผลิตภัณฑ์ไม่อยู่ในฐานข้อมูล คุณต้องถ่ายรูปฉลากด้านหน้าและคำอธิบายองค์ประกอบด้านหลัง (โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต) และผู้พัฒนาแอปพลิเคชันเองจะเพิ่มผลิตภัณฑ์ลงในฐานข้อมูล แต่ทุกอย่างเป็นภาษาอังกฤษ)) ดังนั้นหากคุณมีความแปรปรวนกับภาษาอังกฤษและคุณไม่อายกับชุดผลิตภัณฑ์ต่างประเทศ ยินดีต้อนรับสู่ Calorie Counter PRO MyNetDiary

#4 ตารางแคลอรี่ - คำนึงถึงการเผาผลาญ

แอปนับแคลอรี่ส่วนใหญ่จะนับเฉพาะกิจกรรมทางกายเป็นลบ แต่ถ้าคุณจำบทเรียนวิชาชีววิทยาในโรงเรียนมัธยมตอนพักได้ ร่างกายของเราก็ใช้พลังงานเช่นกัน แน่นอนว่านี่คือน้ำตาเมื่อเทียบกับการออกแรงกาย แต่ถ้าคุณติดตามแคลอรี่คุณควรติดตามอย่างเต็มที่

คุณสมบัติของแอปพลิเคชั่นตารางแคลอรี่คือการคำนวณแคลอรี่ที่แม่นยำยิ่งขึ้นรวมถึงการบริโภค silushka ของเราสำหรับการเผาผลาญและกิจกรรมทางจิต

ตารางแคลอรี่สำหรับอุปกรณ์ Android และโทรศัพท์ Windows จะคำนวณรายได้ / การบริโภคของคุณเป็นกิโลแคลอรีและกิโลจูลและมีผลิตภัณฑ์รัสเซียเพียงพอในฐานข้อมูล แต่แอปพลิเคชันต้องการการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต

#5 DietaDiary.com เครื่องคำนวณแคลอรี่ - เครื่อง BJU

Calorie Calculator เป็นแอปพลิเคชั่นสำหรับ Android ที่ดูเหมือนจะเหมาะสมที่สุดสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม มีสิ่งที่แอปพลิเคชันส่วนใหญ่ขาด - การคำนวณ BJU โดยอัตโนมัติ

คุณสมบัติของตัวนับคือการคำนวณโปรตีน / ไขมัน / คาร์โบไฮเดรตโดยอัตโนมัติ: คุณเพียงแค่ต้องระบุน้ำหนักของผลิตภัณฑ์

แอปพลิเคชันจาก DietaDiary.com แยกแยะการใช้งานจากอุปกรณ์ต่าง ๆ รวมถึงคอมพิวเตอร์ การคำนวณเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารโดยอัตโนมัติ การป้อนข้อมูลง่าย ๆ ในไดอารี่ และการแก้ไขสูตรอาหาร สิ่งหนึ่ง: แอปพลิเคชันไม่คำนึงถึงการบริโภคแคลอรี่ คุณจะต้องดาวน์โหลด Google Fit หรืออะไรทำนองนั้นแยกต่างหาก

เคล็ดลับในการลดน้ำหนักคือการเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าที่คุณเผาผลาญไป และวิธีที่ดีที่สุดในการนับแคลอรี่ที่กินและเผาผลาญคือการใช้แอปพลิเคชันมือถือ เราจะพูดถึงสิ่งที่สะดวกที่สุดในวันนี้

แอปทั้งหมดเหล่านี้ทำงานในลักษณะเดียวกัน: คุณระบุสิ่งที่คุณกินและปริมาณ รวมทั้งการออกกำลังกายที่คุณเล่นกีฬาประเภทใดและปริมาณเท่าใด แอปพลิเคชั่นบางตัวสามารถกำหนดอาหารและเสนอโปรแกรมกีฬาเพื่อการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

สโลแกนของ Lifesum นั้นแปลก - "กินไขมัน - ลดน้ำหนัก" อย่าปล่อยให้คุณสับสน นักพัฒนาแอปรู้ว่าพวกเขากำลังพูดถึงอะไร Lifesum ช่วยเลือกอาหารสำหรับเป้าหมายเฉพาะ (ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรืออ่อนโยน) และเพิ่มปริมาณสารอาหารระหว่างออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองในผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย ขนาดส่วนเป็นสิ่งสำคัญ แอพนี้เข้ากันได้กับ Google Fit ซึ่งเป็นบริการฟิตเนสของ Google สำหรับผู้ใช้ Android

แคลอรี่ยังซิงค์กับ Google Fit คุณจึงไม่ต้องป้อนข้อมูลการออกกำลังกาย แอปจะเรียนรู้โดยอัตโนมัติว่าคุณเดินหรือวิ่งกี่กิโลเมตร และคุณเผาผลาญแคลอรีไปเท่าไร จะต้องป้อนข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่รับประทานด้วยตนเอง แต่คุณจะเห็นได้อย่างชัดเจนบนกราฟว่าคุณกำลังลดน้ำหนักหรืออ้วน

แอปพลิเคชั่นจาก FatSecret เป็นหนึ่งในแอปพลิเคชั่นยอดนิยมในหมู่ผู้ใช้ Android เพื่อการลดน้ำหนัก มีทุกสิ่งที่คุณต้องการ: ข้อมูลโภชนาการอาหาร เครื่องสแกนบาร์โค้ดอาหาร สูตรอาหาร ไดอารี่การออกกำลังกาย แผนภูมิน้ำหนัก และประวัติความคืบหน้า

เครื่องคิดเลขแคลอรี่เป็นแอพที่มีอินเทอร์เฟซที่โหดร้ายที่สุด โดยจะแสดงจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องบริโภคเพื่อเริ่มลดน้ำหนักโดยพิจารณาจากข้อมูลเกี่ยวกับน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และเพศในปัจจุบันของคุณ ไม่มีกองที่ซับซ้อน แต่ก็แทบไม่มีการมองเห็นเช่นกัน

แอปพลิเคชั่นเครื่องคิดเลขแคลอรี่เป็นเครื่องคิดเลขพิเศษที่คำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภคโดยอัตโนมัติ สะดวกในการใช้งานสำหรับผู้ที่ต้องการติดตามไม่เพียงแต่สิ่งที่พวกเขากินต่อวัน แต่ยังรวมถึงจำนวนแคลอรี่ในอาหาร ควบคุมอาหาร และบรรลุเป้าหมายในการปรับปรุงรูปร่างและปรับปรุงสภาพของร่างกาย

ตามข้อมูลที่ให้ไว้ด้านล่าง ผู้ใช้จะเลือกส่วนบุคคล แอพนับแคลอรี่ Android ที่ดีที่สุด.

คุณสมบัติหลักของแอพนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดสำหรับ Android

แอปพลิเคชันมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• การคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่จำเป็นต่อวันสำหรับเจ้าของตามลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล
• การมีรายการผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแคลอรี่ ปริมาณไขมัน คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนที่ระบุ
• ติดตามน้ำหนักและพารามิเตอร์อื่น ๆ ของรูป
• แอปพลิเคชันคำนึงถึงปริมาณน้ำที่ดื่มต่อวัน
• ความสามารถในการนับแคลอรี่ในอาหารที่คุณกิน

โปรแกรมมีความแตกต่างในการออกแบบและการออกแบบ การมีฟังก์ชันเพิ่มเติม ผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ในฐานข้อมูลแอปพลิเคชัน

ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้แอปตัวนับแคลอรี่สำหรับ Android ซึ่งเหมาะที่สุดสำหรับผู้ใช้ตามคำขอแต่ละรายการ คุณควรคำนึงถึงข้อเท็จจริงจากแอปพลิเคชันที่อยู่ในรายการ

FitnessPal ของฉัน

แอพนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดสำหรับ Android ผู้นำของรายการตามลักษณะและความสะดวกในการใช้งาน โปรแกรม My FitnessPal มีรายการอาหารจำนวนมากที่มีส่วนประกอบของแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่คำนวณได้ - ประมาณ 6 ล้านรายการ นักพัฒนาไม่ได้หยุดเพียงแค่ตัวเลขนี้โดยเสริมรายการอย่างต่อเนื่อง แอปพลิเคชันมีคุณสมบัติเพิ่มเติมมากมาย:

• ความสามารถในการสร้างเมนูของคุณเองรวมถึงอาหารจำนวนเท่าใดก็ได้
• การดูสถิติการเปลี่ยนแปลงพารามิเตอร์ผู้ใช้
• เครื่องสแกนบาร์โค้ด;
• การติดตามน้ำหนักทางกายภาพที่ใช้สำหรับการฝึกซ้อม อนุญาตให้เพิ่มแนวทางและการทำซ้ำของแต่ละแบบได้
• การรักษาสถิติของโหลดทั้งสองประเภท - กำลังและคาร์ดิโอ
• การกรอกไดอารี่อาหารไม่เพียงแต่จากสมาร์ทโฟนเท่านั้น แต่ยังมาจากเว็บไซต์ด้วย

คุณสมบัติส่วนใหญ่ของแอพ My FitnessPal มีให้สำหรับผู้ใช้ทุกคนโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ส่วนเพิ่มเติมสำหรับการใช้งานต้องมีการสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน

ความจริงที่น่าสนใจ! สำหรับผู้ที่ติดตามเนื้อหาแคลอรี่ของอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องทราบคำจำกัดความของแคลอรี่ แคลอรี่เป็นหน่วยวัดพลังงานที่ร่างกายผลิตขึ้นจากอาหารที่รับเข้ามา

ความลับของไขมัน

ข้อดีของแอปนับแคลอรี่สำหรับ Android นี้คือการเข้าถึงฟีเจอร์ทั้งหมดได้ฟรี ไม่มีโฆษณา มีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายพร้อมคุณค่าทางโภชนาการ การใช้บาร์โค้ดของผลิตภัณฑ์ รายการการออกกำลังกายมาตรฐานจะใช้ในบัญชีสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่ ฟังก์ชั่นของ Fat Secret มีอยู่ในคุณสมบัติการเติมเต็มไดอารี่อาหารด้วยภาพถ่ายส่วนตัวของอาหาร

Lifesum เป็นหนึ่งในแอพนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดสำหรับ Android

ข้อดีที่ชัดเจนของแอปพลิเคชัน Lifesum คือการออกแบบที่สดใส มีฟังก์ชันมาตรฐานสำหรับการเพิ่มอาหารจากอาหารแต่ละรายการ การป้อนผลิตภัณฑ์ด้วยบาร์โค้ด การใช้รายการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การใช้ Lifesum อย่างสะดวกสบายมาพร้อมกับการเตือนความจำทุกวันว่าคุณต้องดื่มน้ำในปริมาณที่กำหนด ชั่งน้ำหนักตัวเอง ถึงเวลาสำหรับมื้อต่อไป เข้าถึงแอปพลิเคชันได้ฟรี เป็นไปได้ที่จะซื้อบัญชีพรีเมี่ยมซึ่งอนุญาตให้คุณใช้ฟังก์ชั่นทั้งหมดที่มีในโปรแกรม

ความจริงที่น่าสนใจ! หากเราพิจารณาด้านเทคนิคของปัญหา เราต้องบอกว่าต้องใช้ 1 แคลอรีเพื่อทำให้น้ำ 1 กรัมมีอุณหภูมิเพิ่มขึ้น 1 องศาเซลเซียส ดังนั้น 1 กิโลแคลอรีมี 1,000 แคลอรี และน้ำหนักจะเปลี่ยนจากกรัมเป็นกิโลกรัม

ยาซิโอ

มีคุณสมบัติมาตรฐานทั้งหมด ข้อเสียของแอปพลิเคชั่น YAZIO คือการขาดฟังก์ชั่นในการเติมฐานข้อมูลด้วยสูตรอาหารส่วนตัว ด้วย YAZIO คุณยังสามารถติดตามกิจกรรมทางกายของคุณได้ทุกประเภท มีการเข้าถึงฟังก์ชันการทำงานที่จำกัด - เพื่อรับความสามารถในการใช้ทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อใช้จ่ายเงินในบัญชีพรีเมียม

Dine4Fit แอพนับแคลอรี่สำหรับ Android ที่กำลังได้รับความนิยมในหมู่ผู้ใช้ นอกเหนือจากฟังก์ชั่นคลาสสิกแล้ว ยังช่วยให้คุณค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการมีอยู่ของเกลือ คอเลสเตอรอล กรดไขมัน ดัชนีน้ำตาลที่แน่นอน ไขมันทรานส์ วิตามิน องค์ประกอบขนาดเล็กใน อาหารส่วนใหญ่ วัสดุในการจัดเก็บและการเลือกอาหารมีให้อย่างอิสระ การทำงานของ Dine4Fit ถูกขัดขวางอย่างมากจากความไม่สะดวกในการใช้รายการผลิตภัณฑ์ เวลาที่แอปพลิเคชันใช้ในการโหลดเป็นเวลานาน

เคาน์เตอร์แคลอรี่

ข้อดีของโปรแกรมนี้คือใช้งานได้ฟรีโดยไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต แอปพลิเคชั่นนั้นเรียบง่ายและใช้งานง่ายไม่เต็มไปด้วยคุณสมบัติที่ไม่จำเป็น คุณสมบัติมาตรฐานทั้งหมดรวมอยู่ในฟังก์ชัน Calorie Counter แม้จะมีความเรียบง่ายของแอปพลิเคชั่น แต่การให้คะแนนของผู้ใช้ก็น่าพอใจ

พอดีง่าย

โปรแกรมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการคำนวณแคลอรี่บน Android สำหรับผู้ชื่นชอบแอนิเมชั่นและการออกแบบที่มีสีสัน ผู้ใช้มีสีให้เลือกถึง 24 สี นอกจากการออกแบบที่สดใสแล้ว Easy Fit ยังสร้างความพึงพอใจให้กับเจ้าของด้วยการทำงานที่เสถียร แม้จะมีคุณสมบัติหลักทั้งหมด แต่โปรแกรมก็มีข้อเสียเล็กน้อย - เนื่องจากการพัฒนาโดยโปรแกรมเมอร์ต่างประเทศ ผู้ใช้อาจพลาดอาหารตามปกติ การขาดงานของพวกเขาถูกเติมโดยการเพิ่มผลิตภัณฑ์ใด ๆ Easy Fit ทำงานโดยไม่ใช้อินเทอร์เน็ต

แคลอรี่

แอปวิเคราะห์แคลอรี่ของอาหารทำงานร่วมกับ Google Fit ทำให้ไม่จำเป็นต้องกรอกข้อมูลกิจกรรมการวิ่งหรือการเดินในแต่ละวันด้วยตนเอง ฟังก์ชันจะทำงานโดยอัตโนมัติ กราฟสถิติแจ้งให้ผู้ใช้ทราบเกี่ยวกับความคืบหน้าหรือขาดหายไปตามพารามิเตอร์ที่ตรวจสอบ

วิธีลดน้ำหนัก? คำถามนี้มักเกิดขึ้นต่อหน้าผู้คนหลายล้านคนทั่วโลก และนี่ก็แปลกเพราะคำตอบนั้นง่ายและเข้าใจได้ คำตอบที่ "เป็นความลับ" ที่สุดนี้และวิธีที่ iPhone สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างครอบคลุมได้ถูกกล่าวถึงในเนื้อหานี้

เทคนิคการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จนั้นไม่มีความลับอย่างแน่นอน สิ่งที่ทุกคนต้องการเพื่อเริ่มลดน้ำหนักส่วนเกินคือการใช้แคลอรีมากกว่าที่เขากินเข้าไป สูตรง่ายๆ นี้คือจุดรวมของการลดน้ำหนัก ในการอดอาหารด้วยการอดอาหารอย่างเข้มงวด ซึ่งด้วยเหตุผลบางอย่างทำให้ชื่อของนักแสดงยอดนิยมของเวทีในประเทศได้รับการโปรโมต และยิ่งกว่านั้น คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนไปใช้โกจิเบอร์รี่หรือเรื่องไร้สาระอื่นๆ

แต่ทำไมคนจำนวนมากถึงมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน? มีหลายสาเหตุ แต่ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคือผู้คนไม่นับแคลอรี่ที่บริโภคเข้าไป ไม่มีการควบคุมใด ๆ ในขณะเดียวกัน ผู้คนก็พยายามจริง ๆ ตามที่ระบุโดยคำค้นหายอดนิยมสูงสุด "กินน้อย แต่น้ำหนักไม่หายไป" การกินเพียงน้อยนิดหรือไม่กินเลยนั้นไม่เพียงพอ (ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่ง) คุณต้องกินมากขึ้นและมีคุณภาพในแง่ของแคลอรี่

ดูสิ่งที่คุณกิน

จากที่นี่เป็นไปตามกฎหลักสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก - "ดูสิ่งที่คุณกิน" คุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่ในขณะเดียวกันก็กินแคลอรีในระดับที่ลดลงสำหรับร่างกายของคุณ อย่าเคลื่อนไหวมากและยังคงลดน้ำหนักอยู่ สิ่งสำคัญที่นี่คือการคุ้นเคยกับการนับแคลอรี่ทุกวัน

สุขภาพดี!โดยวิธีการเกี่ยวกับความเร็วในการลดน้ำหนัก โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ตามลำดับ - 4 กิโลกรัมต่อเดือน นี่เป็นบรรทัดฐานที่คำนวณโดยผู้เชี่ยวชาญซึ่งอาจเป็นอันตรายได้

ไปเป็นวันที่ผู้คนนับแคลอรี่ในสมุดบันทึก ตอนนี้เพื่อเก็บไดอารี่อาหาร ก็เพียงพอแล้วที่จะเปิดแอปพลิเคชั่นพิเศษบนสมาร์ทโฟนของคุณและป้อนชื่ออาหารหรือจานที่กิน เครื่องนับแคลอรี่ที่ดีจะเดาว่าผลิตภัณฑ์นั้นคืออะไรจากตัวอักษรสองสามตัวแรก เพิ่มลงในรายการที่กินสำหรับวันปัจจุบัน และนับจำนวนแคลอรี่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และสารอาหารอื่นๆ ที่คุณบริโภคเข้าไป

ตัวนับแคลอรี่ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราจะพูดถึงด้านล่างนี้ยังช่วยให้คุณคำนวณอัตราแคลอรี่ที่ลดลงล่วงหน้าได้เป็นการส่วนตัว ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะใช้ แต่เราจะแนะนำบริการแยกต่างหากสำหรับสิ่งนี้ - นี้ .

เครื่องคำนวณแคลอรี่รายวันนี้จะขอให้คุณป้อนเพศ ส่วนสูง อายุ ระดับกิจกรรม ปัจจุบัน และน้ำหนักที่ต้องการ คุณยังสามารถเลือกวันที่ที่คุณต้องการลดน้ำหนักในปริมาณกิโลกรัมที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม บริการจะแก้ไขให้คุณอยู่ดีและบอกวันที่และจำนวนแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย มีหลายสูตรให้เลือกซึ่งโดยทั่วไปถือว่าค่อนข้างเหมือนกัน

จำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องใช้ในการลดน้ำหนักในแต่ละวัน มันขึ้นอยู่กับสิ่ง "เล็กน้อย" - การเก็บบันทึกอาหารอย่างระมัดระวังและตรงไปตรงมา มีตัวนับแคลอรี่มากมายบน iPhone และ iPad แต่มีแอพที่ดีอยู่สามแอพ: MyFitnessPal , อายุการใช้งาน , « เครื่องนับแคลอรี่ FatSecret ».

ตรรกะในการใช้แต่ละแอปพลิเคชันนั้นง่ายมาก คุณต้องป้อนข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่รับประทานในระหว่างวัน (หรือหนึ่งครั้งเมื่อสิ้นวัน) และติดตามว่าจำนวนแคลอรี่ที่บริโภคเกินเกณฑ์ปกติของคุณหรือไม่ ทุกวันที่ปริมาณแคลอรี่สุดท้ายต่ำกว่าปกติถือว่าประสบความสำเร็จ - คุณลดน้ำหนักแล้ว! สิ่งสำคัญที่นี่คืออย่าหักโหมเพราะร่างกายสามารถถือว่าการขาดแคลอรี่เป็นความหิวหลังจากนั้นจะเปลี่ยนเป็นโหมดประหยัดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างหลังหมายความว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักแม้ว่าจะรับประทานอาหารในระดับปานกลางก็ตาม

จากสามแอพพลิเคชั่นที่เราระบุไว้ คุณสามารถเลือกอะไรก็ได้ ทั้งหมดนี้ฟรี (รวมถึงการซื้อเพิ่มเติมในแอพ) ดังนั้นเราแนะนำให้คุณทดสอบทุกอย่างด้วยตัวคุณเอง คุณจะชอบอินเทอร์เฟซหรือวิธีการป้อนอาหารมากกว่า และมันจะกลายเป็นตัวนับแคลอรี่หลักของคุณ

ดื่มน้ำ 1.5-3 ลิตรต่อวัน

แม้ว่าการนับแคลอรีและการลดให้อยู่ในอัตราที่ต้องการสำหรับการลดน้ำหนักก็เพียงพอแล้วที่จะได้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน แต่ก็ยังมีวิธีอื่นที่มีประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก อย่างที่คุณเข้าใจแล้ว หนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับการใช้น้ำบริสุทธิ์ 1.5-3 ลิตรต่อวัน

ในการคำนวณปริมาณน้ำที่คุณต้องดื่มต่อวันยังมีเครื่องคำนวณต่างๆ เราแนะนำที่นี่ได้ บริการนี้ซึ่งไม่คำนึงถึงเพศ น้ำหนัก และการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังคำนึงถึงข้อบ่งชี้ในการใช้งานด้วย

นอกจากนี้ยังสามารถคำนวณได้ในแอปพลิเคชันพิเศษที่ช่วยติดตามปริมาณน้ำที่ดื่มระหว่างวัน ประโยชน์หลักของแอปพลิเคชันดังกล่าวคือการเตือนคุณถึงความจำเป็นในการดื่มน้ำและกระตุ้นให้คุณทำงานที่ดูเหมือนง่ายนี้

มีแอพติดตามน้ำหลายร้อยแอพใน App Store ที่ดีที่สุดคือ " น้ำของฉัน" (ฟรี), " เตือนให้ดื่มน้ำ" (ฟรี), น้ำ(15 รูเบิล) และ " เวลาดื่มน้ำ"(75 รูเบิล)
ความยากหลักในการดื่มน้ำมากๆ ทุกวัน เช่นเดียวกับการจดบันทึกอาหาร คือการกระทำนี้ต้องอาศัยความเคยชิน แอปพลิเคชันทั้งหมดที่ระบุไว้ด้านบนจะจัดการกับสิ่งนี้ด้วยความช่วยเหลือของการแจ้งเตือนที่ปรับแต่งได้สูง

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายจะทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่เพียงแค่มีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย อย่างหลังทำได้เนื่องจากยิ่งคุณเผาผลาญแคลอรี่ต่อวันมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถบริโภคแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น และทั้งหมดขึ้นอยู่กับกิจกรรมของคุณ เมื่อไปที่ฟิตเนสคลับ อย่างน้อยคุณสามารถพึ่งขนมและออกกำลังกายในตอนเช้าเท่านั้น - ให้แซนวิชเพิ่มอีกสองสามชิ้น

เมื่อไม่นานมานี้เราได้เขียนเกี่ยวกับวิธีที่ iPhone ช่วยในการเล่นกีฬา เราแสดงรายการที่นั่น แอพที่ดีที่สุดสำหรับประเภทกิจกรรมยอดนิยมทั้งหมด อย่าลืมตรวจสอบหากคุณต้องการให้สมาร์ทโฟนของคุณเริ่มช่วยคุณทำเช่นกัน

ในกรอบของบทความนี้ เราจะพูดถึงเฉพาะเรื่องการเรียกเก็บเงินและแอปพลิเคชันที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนำไปใช้เท่านั้น เราตัดสินใจที่จะแยกเฉพาะการเรียกเก็บเงินเนื่องจากความเก่งกาจ - บุคคลที่มีการจ้างงานทุกระดับจะมีเวลาเพียงพอ และนี่ไม่ใช่การพูดเกินจริง ใช้เวลาชาร์จเพียง 7 นาที สมบูรณ์และมีประสิทธิภาพมาก

เรากำลังพูดถึงการออกกำลังกาย 7 นาทีซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากทั่วโลก มันขึ้นอยู่กับหลักการของ "การปั่นจักรยานแบบความเข้มข้นสูง" ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสภาพของกล้ามเนื้อและระบบทางเดินหายใจ

โปรแกรมนี้เป็นพื้นฐานของแอพพลิเคชั่นชื่อเดียวกันจาก App Store หนึ่งในประเภทที่ดีที่สุด เราพิจารณาใบสมัครที่มีชื่อไม่น่าดู " ออกกำลังกาย 7 นาที". แม้จะมีชื่อ แต่ภายในแอพก็น่าประทับใจ ไม่เพียงกระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย 7 นาทีทุกเช้า แต่ยังแนะนำคุณผ่านการควบคุมด้วยเสียง บันทึกประวัติการออกกำลังกายของคุณ และมีการตั้งค่าที่ยืดหยุ่นสำหรับทุกความต้องการของผู้ใช้

เคลื่อนไหวมากขึ้น

บ่อยครั้งที่ปัญหาน้ำหนักเกินเกิดขึ้นในผู้ที่มีวิถีชีวิตประจำที่ซึ่งงานในสำนักงานมักจะกำหนด เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนเหล่านี้ในการเพิ่มกิจกรรมโดยเริ่มเดินมากขึ้น เดินไปได้ทุกที่ - ตามซอย, เขื่อน, รอบ ๆ สนามกีฬา, สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหว นอกจากนี้เราทราบว่าขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมากให้เดินและไม่วิ่งเนื่องจากในกรณีหลังจะมีข้อต่อที่แข็งแรงมากและมีความเสี่ยงที่จะทำลายสุขภาพอย่างรุนแรง

การเดินโดยไม่มีเป้าหมายและมีแรงจูงใจเพียงความหวังในการลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างน่าเบื่อ ใครจะช่วยเอาชนะความเบื่อได้ดีไปกว่า iPhone จากเครื่องนับก้าวใน App Store เราเน้นสองแอปพลิเคชัน: เพเซอร์และ สเต็ป. แอพทั้งสองนั้นฟรี มีอินเทอร์เฟซที่ดีและให้ข้อมูล รองรับ Apple Watch และที่สำคัญที่สุดคือระบบการตั้งค่าเป้าหมาย เป็นเป้าหมายที่ทำได้จริงซึ่งกำหนดไว้ล่วงหน้าซึ่งจะกระตุ้นให้คุณไม่กลับบ้านทันทีหลังเลิกงาน แต่ให้เดินเป็นวงกลมสองสามรอบบล็อก

สำหรับผู้ที่พบว่าเครื่องนับก้าวแบบเดิมๆ นั้นน่าเบื่อ เราขอเสนอวิธีแก้ปัญหาแบบดั้งเดิม - Pokemon GO! เกมมหัศจรรย์ที่ให้ความบันเทิงแก่ผู้คนนับล้านทั่วโลกภายในเวลาไม่กี่เดือนหลังจากวางจำหน่ายถือเป็นแรงกระตุ้นที่ดีในการเดินเกม มันง่ายมาก - คุณไม่ต้องออกไปที่เคาน์เตอร์ แต่เพื่อค้นหาโปเกมอนเสมือนใหม่ การค้นหานี้ค่อนข้างน่าสนใจ สิ่งเดียวที่เราอยากเตือนคุณคือเรื่องความปลอดภัย และอย่าหายไปในหน้าจอสมาร์ทโฟนบนถนนที่พลุกพล่าน เพราะอาจเป็นอันตรายได้

Pokemon GO ยังไม่สามารถใช้งานได้ในรัสเซีย แต่ติดตั้งบน iPhone ง่ายมาก .

มาสรุปกัน หากคุณเริ่มนับแคลอรี่ ดื่มน้ำสะอาด จัดสรรเวลา 7 นาทีต่อวันสำหรับการฝึกและเดินให้มากขึ้น ผลลัพธ์จะตามมาในไม่ช้า ในหนึ่งเดือนคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 4 กิโลกรัม และหลังจากหกเดือนคุณจะสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินทั้งหมดได้ เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการทำงานด้วยตัวคุณเอง!

โปรดให้คะแนน 5 ดาวที่ด้านล่างของบทความหากคุณชอบหัวข้อนี้ ตามเรามา

สเวตลานา มาร์โควา

ความงามก็เหมือนเพชรพลอย ยิ่งง่าย ยิ่งมีค่า!

เนื้อหา

สำหรับการเก็บบันทึกกีฬา การนับแคลอรี่ของอาหาร แอปลดน้ำหนักสำหรับ Android ได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีเหตุมีผลและรวดเร็ว ต้องขอบคุณโปรแกรมต่างๆ บุคคลได้รับแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้น คุ้นเคยกับโภชนาการที่เหมาะสมตามปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการและความสมดุลของน้ำ คุณสามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชันได้ฟรีบน Google Play แอปพลิเคชันบางตัวต้องชำระเงิน แต่มีคุณลักษณะขั้นสูง

โปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับ Android

ท่ามกลางฉากหลังของความกระตือรือร้นทั่วไปเพื่อสุขภาพ ความสามัคคี และโภชนาการที่เหมาะสม แอพสำหรับการลดน้ำหนักปรากฏว่าคุณสามารถดาวน์โหลดลงในโทรศัพท์และตรวจสอบน้ำหนักของคุณได้ โปรแกรมมีข้อมูลในตัวจำนวนมากเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่ของอาหารและอาหาร บรรทัดฐาน BJU ขั้นตอนดำเนินการ และการใช้น้ำสะอาด ผู้ฝึกสอนการลดน้ำหนักสำหรับ Android จะสามารถกระตุ้นให้คุณไปเล่นกีฬา ออกกำลังกายทุกวัน และหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตราย

โปรแกรมนับแคลอรี่สำหรับ Android

ในการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารที่บริโภคมีการสร้างโปรแกรมสำหรับคำนวณแคลอรี่ เป็นเครื่องคิดเลขในตัวที่คุณสามารถป้อนอาหารทั้งหมดที่รับประทานในหนึ่งวัน โปรแกรมจะคำนวณเนื้อหาแคลอรี่ ทำเครื่องหมายบรรทัดฐานหรือส่วนเกิน และช่วยคุณค้นหาจำนวนแคลอรี่ที่เหมาะสมที่สุดที่คุณต้องเผาผลาญสำหรับการลดน้ำหนักของแต่ละคน โดยขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และกิจกรรมทางร่างกาย

แอพลดน้ำหนักยอดนิยมสำหรับ Android ที่มีตัวนับแคลอรี่ในตัว:

1. แซนวิช - สร้างขึ้นโดยนักพัฒนาชาวรัสเซียมีผลิตภัณฑ์มากมายจำหน่ายในซูเปอร์มาร์เก็ตในประเทศ มีฟังก์ชั่นสำหรับการรวบรวมไดอารี่อาหาร, ส่วนอ้างอิงเกี่ยวกับวิธีการคำนวณเนื้อหาแคลอรี่ที่เหมาะสมที่สุดของอาหาร, เครื่องสแกนบาร์โค้ด
2. ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร - ผู้ใช้เลือกจากภาพกราฟิกที่เขากินต่อวัน และโปรแกรมรายงานเกี่ยวกับองค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่ ความเป็นไปได้ในการลดน้ำหนัก: ภาพถ่ายของอาหาร, บัญชีน้ำ, การควบคุมพารามิเตอร์ของร่างกาย
3. เครื่องคำนวณแคลอรี่เป็นแอปพลิเคชั่นที่เน้นแคบ ๆ โดยจะนับเฉพาะแคลอรี่ที่ไม่มี BJU จากนั้นค่าจะถูกเปรียบเทียบกับค่าที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ใช้ คุณสมบัติ: การจัดการปฏิทิน, ขีดจำกัดรายวัน, ปริมาณอาหารที่กินไปแล้ว

แอพที่ทำงานบน Android

ตัวติดตามที่เป็นที่นิยมคือตัวติดตามการวิ่งที่ช่วยให้ผู้ใช้ติดตามระยะทางที่เดินทาง จำนวนก้าว และแคลอรีที่เผาผลาญ ต้องซิงโครไนซ์กับแอปพลิเคชันเพื่อให้แสดงข้อมูลได้สะดวกยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงมีการสร้างแอปพลิเคชันพิเศษสำหรับ Android:

1. ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสำหรับการวิ่ง - ไม่มีการป้อนข้อมูลส่วนตัว การฝึกจะดำเนินการตามโปรแกรมทั่วไป บันทึกความเร็ว ระยะทาง ความสามารถในการฟังเพลงขณะวิ่ง เวอร์ชันนี้ให้บริการฟรี แต่มีส่วนขยายจำนวนมาก เช่น Personal Trainer, Marathon และอื่นๆ
2. S Health เป็นแอปพลิเคชัน Android ที่มีตราสินค้าสำหรับการโต้ตอบกับนาฬิกาอัจฉริยะของ Samsung ในพื้นหลัง จะตรวจสอบกิจกรรม รวบรวมข้อมูล และประมวลผล มีเครื่องนับก้าวในตัว, เทอร์โมไฮโกรมิเตอร์, เครื่องนับชีพจร, เครื่องวิเคราะห์การนอนหลับ, ความเครียด, อาหารที่บริโภค

แอพออกกำลังกายสำหรับ Android

สมาร์ทวอทช์ สร้อยข้อมือ หรือตัวติดตามฟิตเนสสำหรับ Android ต้องใช้แอปพลิเคชันพิเศษเพื่อโต้ตอบและแสดงข้อมูล โปรแกรมยอดนิยมคือ:

1. Accupedo, Noom Walk, Moves, Steps Mania - เครื่องนับก้าวที่แม่นยำพร้อมฟังก์ชั่นการจัดเก็บประวัติการวางแผน จำเป็นต้องใช้ GPS ในการทำงาน
2. 7 Seven เป็นโปรแกรมสร้างแรงจูงใจด้านกีฬาสำหรับคนที่ไม่ว่าง รวมแบบฝึกหัดประจำวัน 7 แบบให้ทำครั้งละ 1 นาที โปรแกรมนับเวลา แสดงเทคนิค และความคืบหน้า
3. Just 6 Weeks เป็นแอปพลิเคชั่นสำหรับออกกำลังกายขั้นพื้นฐานอย่างง่าย (squats, push-ups, planks) เป็นเวลา 10 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักนั้นสัญญาไว้ภายในหกสัปดาห์ คุณสมบัติ: การแจ้งเตือนการออกกำลังกาย, สถิติประสิทธิภาพ, ระดับความยาก, คำอธิบาย

แอพสำหรับควบคุมน้ำหนัก

โปรแกรมลดน้ำหนักสำหรับ Android จะมีประโยชน์เพื่อช่วยให้โภชนาการสมดุลและเพิ่มการออกกำลังกาย:

1. เราลดน้ำหนักด้วยกัน - มีรายการอาหารสำหรับกำหนดแคลอรี่, รายการอาหาร, ส่วนที่มีเครื่องลดแรงจูงใจ, แบบฝึกหัดเพื่อให้พอดี, บทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
2. GymBoom - ไดอารี่การฝึกซ้อมอิเล็กทรอนิกส์ที่บันทึกผลการเดินทางไปฟิตเนส สร้างโปรแกรมออกกำลังกายส่วนบุคคล มีแรงจูงใจ รายงานชั้นเรียน คู่มือแบบฝึกหัด
3. Endomondo Sports Tracker - เหมาะสำหรับการวิ่ง ปั่นจักรยาน เดิน แสดงระยะทางที่เดินทาง ความเร็ว แคลอรีที่เผาผลาญตามเวลาจริง

โปรแกรมนับแคลอรี่และ BJU

หากคำจำกัดความของเนื้อหาแคลอรี่รายวันไม่เพียงพอ โปรแกรมสำหรับคำนวณ BJU ซึ่งพัฒนาขึ้นสำหรับ Android จะช่วย:

1. เครื่องนับแคลอรี่ของ Fat Secret - ช่วยให้คุณค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณแคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของอาหารได้อย่างรวดเร็ว รวมถึงอาหารหลากหลายยี่ห้อและร้านอาหาร โอกาส: ให้เลือก - เครื่องสแกนหรือการป้อนบาร์โค้ดด้วยตนเอง, ไดอารี่โภชนาการและการออกกำลังกาย, ปฏิทิน, ตารางติดตามน้ำหนัก, บันทึกความคืบหน้า
2. เครื่องคิดเลข BMI น้ำหนักในอุดมคติ - คำนวณดัชนีมวลกาย อัตราส่วนส่วนสูงต่อรอบเอว เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
3. อาหารเสริมอิเล็กทรอนิกส์ - ช่วยระบุว่ามีส่วนประกอบที่เป็นอันตรายในอาหารหรือไม่ เตือนถึงอันตรายของสารเติมแต่งด้วยคำนำหน้า E

แอพลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

ตามการให้คะแนนตามความคิดเห็นของผู้ใช้แอพลดน้ำหนักยอดนิยมสำหรับ Android ซึ่งรวมถึงโปรแกรมสำหรับการบัญชีแคลอรี่การคำนวณ BJU ความสมดุลของน้ำและการฝึกกีฬา ผู้ใช้ดาวน์โหลดโปรแกรมเหล่านี้มากกว่า 5-10 ล้านครั้งซึ่งกลายเป็นสาเหตุของความนิยมและการจัดสรรไปยังหมวดหมู่แยกต่างหาก คุณสามารถค้นหาได้ในบัญชี Google Play อย่างเป็นทางการ

เคาน์เตอร์แคลอรี่โดย MyFitnessPal

จากการรีวิว ตัวนับแคลอรี่ที่ดีที่สุดสำหรับ Android คือแอปพลิเคชันที่มีชื่อเดียวกัน ได้รับการพัฒนาโดย MyFitnessPal ซึ่งสร้าง "นักโภชนาการกระเป๋า" แอปพลิเคชัน Calorie Counter ควบคุมโภชนาการ มีฐานข้อมูลอาหารที่มีส่วนผสม 5 ล้านรายการ ไดอารี่อาหารและกีฬา สถิติและรายงานเกี่ยวกับเมนู สารอาหาร โปรแกรมนี้มีแผนภูมิไดนามิกในตัว ตัวออกแบบมื้ออาหารและการออกกำลังกาย ตัวสแกนรหัส ตัวเตือนมื้ออาหาร จากข้อเสีย - โฆษณาที่ล่วงล้ำ

App โค้ชลดน้ำหนักของฉัน

แอปพลิเคชั่น My weight loss trainer สำหรับ Android ถือเป็นแรงบันดาลใจ หลังจากเปิดตัว ระบบจะสร้างสำเนาเสมือนของผู้ใช้ ซึ่งจะเปลี่ยนไปเมื่อคนจริงๆ เข้าสู่วงการกีฬา ฟังก์ชั่น: การควบคุมโภชนาการ, การทำงานให้สำเร็จ, รูปภาพและคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ, เคล็ดลับ, งานเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน, คุณสามารถใช้รางวัลสำหรับการเคลื่อนไหวและการจำกัดอาหาร, คาร์โบไฮเดรต

Runkeeper GPS วิ่ง เดิน

แผนออกกำลังกาย 30 วันสำหรับ Android

มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักในหนึ่งเดือนด้วยทัศนคติที่ขยันหมั่นเพียรในการฝึกอบรม แอปพลิเคชั่น 30-day Fitness Plan ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทที่เรียบง่ายแต่เข้มข้นซึ่งออกแบบโดยผู้ฝึกสอนมืออาชีพ คุณสมบัติ: โหลดเพิ่มขึ้นทีละน้อยโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายแผนรายเดือนวิดีโอแนะนำการบันทึกกระบวนการและความสำเร็จ

ใบสมัคร เวลาดื่มน้ำ

เพื่อรักษาสมดุลของน้ำ โปรแกรม Water Time ที่พัฒนาขึ้นสำหรับ Android จะช่วยได้ หากคุณติดตั้งมันจะช่วยคืนนิสัยที่ดีส่งการเตือนให้ดื่มน้ำสักแก้ว วิธีใช้แอป Water Time: อัปโหลดข้อมูลของคุณ ตั้งค่าตัวเลือกการเตือน ทำเครื่องหมายแก้วน้ำ กาแฟ หรือชาทุกแก้วที่คุณดื่ม โปรแกรมจะคำนวณปริมาณของเหลวที่เหมาะสม บอกคุณเกี่ยวกับการรับเข้าและการปฏิบัติตามบรรทัดฐาน

รันแทสติก

สำหรับนักวิ่งมืออาชีพ โปรแกรม Runtastic Android จะมีประโยชน์ แอปพลิเคชันฟรีคำนึงถึงข้อมูลของผู้ใช้ มีแผนที่ในตัว ซึ่งระบุระยะทางที่เดินทางโดยใช้ GPS จุดเด่น: ฟังก์ชั่นสูง, การคำนวณแคลอรี่ที่เผาผลาญและระยะทาง, โดยคำนึงถึงความสูง, ภูมิประเทศ, เครื่องเล่นในตัว ข้อเสีย: ไม่มีส่วนต่อประสานภาษารัสเซีย, ฟังก์ชั่นการวัดพัลส์และคำสั่งเสียงจะได้รับการชำระเงิน

อาหารของ Ducan

ผู้ที่ลดน้ำหนักโดยใช้ระบบพิเศษจะชอบแอปพลิเคชั่น Dukan Diet หรือ iDukan สำหรับ Android เมื่ออัปโหลด ให้ปรับแต่งข้อมูลในแบบของคุณ - คุณต้องป้อนพารามิเตอร์จริงของส่วนสูง น้ำหนัก ผลลัพธ์ที่ต้องการ โปรแกรมจะคำนวณเวลาในการลดน้ำหนักแคลอรี่ในสองขั้นตอน - โจมตีและล่องเรือ ทุกวันจะแสดงพารามิเตอร์โภชนาการและร่างกาย ข้อดี: กราฟิกของการลดน้ำหนักและน้ำหนักส่วนเกินที่เหลืออยู่ ฟังก์ชันการวางแผน ปฏิทิน การลดน้ำหนักในวันนี้ สูตรอาหารที่คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์ของคุณได้