Артроз стопы – хроническое заболевание суставов, проявляющееся в виде разрушения хрящей и воспалительных процессов мягких тканей. Такие изменения возникают вследствие ухудшения микроциркуляции крови в тканях и нарушения обмена веществ при диабете, при варикозе, других заболеваниях. Лечение артроза стопы может занимать длительный период, а если болезнь запущена, то полному излечению недуг не поддается. В этом случае пациенту всю жизнь приходится подпитывать сустав, постоянно борясь с проявлениями заболевания.

Причины возникновения деформирующего артроза

Предпосылками артроза стопы являются анатомические изменения: плоскостопие, искривление большого пальца и прочие. Первичную или вторичную степень этого заболевания имеют 90% людей в возрасте от 55 лет, но и в молодости оно может развиться у тех, кто активно занимается спортом. При артрозе начинают деформироваться пальцы стопы, а при ходьбе человек чувствует боль. В дальнейшем может развиться хромота, понизиться работоспособность и общее качество жизни. Иногда недуг заканчивается инвалидностью.

Деформирующий артроз стопы возникает у человека по следующим причинам:

• неудобная обувь;
• несбалансированное питание;
• повышенная масса тела;
• плоскостопие;
• искривление позвоночника;
• профессиональная деятельность, которая проходит на ногах;
• генетическая предрасположенность;
• врожденные аномалии – деформированные суставы, разная длина нижних конечностей.

Медленно прогрессирующий артроз стопы требует комплексного лечения, так как это процесс трудоемкий и заключается во всестороннем воздействии на больные суставы. В домашних условиях человек не сможет пройти квалифицированную терапию, поэтому комплекс лечебных мероприятий должен назначить врач после соответствующего обследования. Диагностика артроза стопы – это прохождение магнитно-резонансной и компьютерной томографии, рентгеновское обследование.

Приоритетом в лечении артроза стопы является медикаментозная и физиотерапия, лечебная физкультура. Для увеличения эффективности терапии дома можно применять народные средства, которые действуют медленнее, но, в отличие от таблеток, не несут побочных эффектов. Такой курс процедур будет более длительным. Но любой вид терапии артроза стопы обязательно следует согласовывать с врачом.

Контроль над питанием и соблюдение диеты

Одной из причин возникновения артроза пальцев ног является лишний вес, но диета – это не панацея от болезни. Сбалансированное питание снижает массу тела, облегчая состояние больного. Но избавление организма от лишних килограммов не должно лишать пациента необходимых минералов, витаминов, белков, жиров и углеводов, поступающих вместе с пищей. Чтобы быстрее избавиться от симптомов артроза стопы, питаться нужно с учетом следующих рекомендаций:

• Продукты, из которых готовятся блюда, не должны содержать химических добавок.
• Пищу следует готовить на пару, варить, запекать или тушить.
• Подавайте блюда в маленьких тарелках, чтобы исключить переедание.
• Питайтесь дробно и часто.
• Последний прием пищи должен заканчиваться за три часа до сна.
• Исключите жареные блюда, соль, перец, острые приправы.
• Предпочтение отдавайте нежирным сортам мяса и жирным сортам рыбы, которая обеспечивает организм полезными полиненасыщенными кислотами Омега-3, влияющими на предотвращение воспалительных процессов при артрозе стопы.
• Для насыщения организма кальцием нужно включить в ежедневный рацион больного артрозом стопы молоко, кефир, сыворотку, ряженку, натуральные йогурты, салат, шпинат, сельдерей, укроп, петрушку.
• Для насыщения витамином Е нужно употреблять фундук, грецкие орехи, миндаль, кедровые орешки, пророщенную пшеницу.
• Основные источники необходимых организму углеводов при артрозе стопы – хлеб из муки грубого помола, каши.
• Для насыщения организма витаминами желательно чаще употреблять свежие овощи, среди которых большую ценность при артрите стопы представляют морковь, кабачки, брокколи, тыква.
• Заменяйте сдобу и сладкие блюда фруктами или фруктовыми соками.

Массаж стопы и гимнастика

При артрозе массаж и физические упражнения для стопы – эффективный метод профилактики заболевания и важная составляющая при его комплексном лечении. Регулярные массажные сеансы и комплекс специальных упражнений, проводимых в домашних условиях, подарят суставам вторую жизнь, а вы забудете о неудобствах и болезненных ощущениях. Утренняя гимнастика для стоп при артрозе должна проводиться медленно и осторожно, а начинать ее лучше с простых упражнений, к примеру:

1. Сядьте на стул, максимально расправив плечи. Разведя ноги на ширину плеч, поочередно отрывайте от пола пальцы, а пятки стоп оставляйте на полу.
2. Исходное положение то же, только отрывайте пятки от пола, а пальцы оставляйте неподвижными.
3. Делайте шаги, лежа в кровати на спине: прямыми ногами «шагайте» три раза вперед и три раза назад.

При артрозе стоп гимнастика, которую вы делаете в домашних условиях, не должна вызывать суставные боли. Если какое-то упражнение приносит болезненные ощущения, такой метод лечения не подходит. После неудачных движений нужно помассировать больное место с применением мази из шишек хмеля, которая быстро уберет болевые ощущения. Посмотрите в видео, как делается профессиональный массаж стопы при артрозе:

Медикаменты для обезболивания и снятия воспаления

Медикаментозная терапия артроза стопы включает в себя использование лекарств различных групп, каждая из которых выполняет отдельную задачу:

1. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), с помощью которых снимается боль и не допускается развитие воспаления. Они не лечат артроз, их основное назначение – облегчить протекание недуга. К популярным НПВП относят: «Ибупрофен», «Ортофен», мазь «Меновазин».
2. Анальгетики, которые применяют на второй стадии артрита стопы, когда у пациента появляются сильные боли. Для оперативной блокировки болезненных ощущений врачи назначают препараты: «Апизатрон», «Випросал», «Никофлекс».
3. Хондропротекторы, с помощью которых восстанавливается разрушенная хрящевая ткань. Они содержат вещества, входящие в состав суставного хряща. Но эти препараты эффективны только на первой стадии болезни. Их принимают длительными курсами, а первые положительные результаты проявляются только на 3-4 месяц лечения. Самые эффективные хондропротекторы: «Артра», «Структум», «Дона».
4. Витамины и минералы, которые повышают иммунитет, помогают организму восстанавливаться самостоятельно, нормализуя обменные процессы. К эффективным витаминно-минеральным препаратам при артрозе стопы относят: «Витрум», «Бишофит», «Олиговит».

Ношение специальной обуви

При комплексном лечении артроза стопы врачи назначают постоянное ношение специальной обуви. В продаже сейчас легко найти ортопедические ботинки, туфли и даже тапочки для использования в домашних условиях. Специально разработанные супинаторы и стельки поддерживают стопу в нужном положении и добавляют амортизацию при ходьбе, а скобы и дополнительные вкладыши фиксируют голеностоп, предотвращая дальнейшую деформацию суставных хрящей и развитие артроза пальцев ног.

Как вылечить артроз стопы народными средствами

В домашних условиях лечение артроза стопы народными средствами желательно проводить только после консультации с врачом. Вот несколько эффективных рецептов:

• Желатин. Он не только хорош в кулинарии, в народной медицине этот природный загуститель используют для лечения артроза стопы. Желатин содержит белок-коллаген, который поддерживает хрящевую ткань, являясь для связок строительным материалом. Самый простой способ его употребления – смешивать 1 ч. л. вещества со стаканом медовой воды и пить утром натощак.
• Глина. Помогает снять воспалительные процессы при артрозе стопы, убрать болевые ощущения, ведь в ее составе содержится множество минеральных солей и микроэлементов, нормализующих работу суставных хрящей. Для лечения надо купить в аптеке серую или голубую глину, развести до состояния густой сметаны и ежедневно намазывать на больные суставы, оставляя на 1 час, до прекращения болей.
• Гирудотерапия. Лечение артроза пиявками – очень эффективный метод, усиливающий в организме обменные процессы. Эти черви содержат в своей слюне ферменты, разжижающие кровь. Процедура безболезненна, а провести ее легко в домашних условиях. Приобретите пиявок и посадите несколько штук на область болевых ощущений на 15-20 минут ежедневно. Средний курс лечения при артрозе стопы составляет 10-12 дней.

Мази

Очень помогают при болях в стопе прогревающие мази, приготовленные в домашних условиях:

• Возьмите 0,5 г мумие, 100 г меда, смешайте, оберните больное место. Для этого пропитайте натуральную ткань свежеприготовленной мазью, оберните стопу, сверху накройте пищевой пленкой, оставьте на ночь. Курс применения мази при артрите 10 дней.
• Нарвите листьев березы, залейте кипятком, хорошенько разомните в воде до кашеобразного состояния. Воду слейте, листья отожмите и облепите ими стопы. Сверху обмотайте плотной тканью и посидите 30 минут. Делайте такую процедуру 10 дней.
• Возьмите соль, соду, сухую горчицу, мед по одной столовой ложке. Ингредиенты тщательно смешайте, нанесите на стопу, оберните полиэтиленом и оставьте на ночь. Процедуру делайте не менее 7 раз.

Настойки

Помогают избежать воспалительных процессов при обострении артроза стопы домашние настойки:

1. Вскипятите 200 мл воды, добавьте 1 ч. л. измельченного лопуха, оставьте настаиваться на 20 минут. Принимайте лекарство 4 раза/день перед едой по 1 ст. ложке (14 дней подряд).
2. Настойка девясила напитает суставы нужными питательными веществами. Чтобы ее приготовить, возьмите 0, 5 л водки и 50 г измельченного корня девясила. Смешайте ингредиенты и оставьте на 2 недели в прохладном месте. По готовности принимайте настойку внутрь по 1 ст. л. до еды 3 раза/день пока не закончится.

Компрессы и растирки

При артрозе стопы очень эффективны компрессы и растирки медицинской желчью. Это жидкость, производимая печенью животных: свиней и крупного рогатого скота. Регулярное ее использование в домашних условиях оказывает на больное место противовоспалительное и обезболивающее действие. Способы применения медицинской желчи при артрозе стоп:

• Пропитайте марлю жидкостью, положите ее на больное место, зафиксируйте сверху полиэтиленом, оставьте на ночь. Делайте процедуру в течение месяца.
• Намажьте руки медицинской желчью. Растирайте больное место до достижения тепла в суставе, затем укутайте теплой материей и оставьте на ночь.

Ножные ванночки

При лечении артроза стопы очень эффективны ножные ванночки, которые применяют с целью усиления микроциркуляции крови в кровеносных сосудах, стимуляции обменных процессов в организме, подпитывания суставных хрящей. Лечебную ванночку легко приготовить в любое удобное время. Рецепты домашнего лечения артроза стоп:

• Возьмите 0,75 мл салициловой кислоты, 10 г измельченного детского мыла, залейте кипятком, перемешивайте до однородной массы, затем добавьте 20 мл очищенного скипидара и поставьте в полученный раствор стопы на 15-20 минут;
• Смешайте 100 г йодобромной соли и 3 литра теплой воды, поставьте в раствор стопы на 15-20 минут. Длительность курса – не менее 7 каждодневных сеансов.

Другие народные методы

Лечение артроза стопы народными методами улучшает общий тонус организма, повышает иммунитет, снимает болевые ощущения. Широко используются рецепты на основе касторового масла, корицы, хвоща, имбиря, каланхоэ, которые применяются в виде чаев или холодных компрессов. Хорошие результаты при артрозе дают отварные овсяные хлопья, которые надо варить 5 минут на малом огне, а затем применить в качестве компресса на ночь. Эффективно снимает боль свежий капустный лист, который прикладывается к стопе перед сном и снимается утром.

Профилактика заболевания

Для предупреждения артроза стоп нужно, прежде всего, отказаться от неудобной узкой обуви, а женщинам – от слишком высокого каблука. Давайте своим ногам отдыхать: ходите босиком по гальке и песку, делайте регулярно суставную гимнастику. Полезно при артрозе плавание, катание на велосипеде, неспешные длительные прогулки. Самый большой враг суставов ног – большой вес, поэтому боритесь с лишними килограммами, не забывая о сбалансированном питании.

Видео-рецепты: как и чем лечить артроз ступни ног в домашних условиях

Важным пунктом выздоровления при артрозе стопы является прием кальция и витамина Е. Ревматологи советуют ежедневно выпивать по одному стакану морковного, свекольного, огуречного или сельдерейного сока. Перед началом любого лечения желательно пройти трехдневный пост, который поможет очистить организм, облегчая нагрузку на суставы ног. О том, что делать, если развился артроз стопы, посмотрите в видео выступлении директора московской клиники хронических заболеваний Марка Литвака:

Артроз представляет собой тяжелое патологическое поражение суставов, которое приводит к различным дегенеративным процессам в хрящах. Данное заболевание является хроническим. Оно развивается долго, в течении нескольких лет. Также оно может иметь периоды ремиссии и обострения, во время которых общее состояние больного претерпевает значительных изменений.

Поражение коленного и тазобедренного сустава в динамике. Обратите внимание на постепенное исчезновение суставной щели.

Болезнь берет начало с микроразрушений суставных хрящей. В процессе этого хрящевая поверхность теряет эластические и амортизационные свойства, становится твердой и истончается; в ней возникают трещинки, поверхность вместо гладкой и блестящей становится неровной и тусклой. Иногда хрящ исчезает полностью и кости контактируют между собой. В результате поверхности «расплющиваются» чтобы восполнить площадь контакта и снизить давление и трение. Это достигается образованием остеофитов. Этот процесс болевых синдромов не вызывает, поскольку ни хрящи, ни кости не имеют болевых рецепторов.

Изображения артроза

Приведем несколько изображений чтобы Вы понимали что из себя представляет недуг фактически:

Вид на поверхность коленного сустава через астроскопа. Часть хрящевого слоя отсутствует.

Слева здоровая поверхность тазобедренного сустава, справа пораженная артрозом последней стадии.

Головке бедренной кости с артрзом 3-й степени.

Удаленная во время операции часть ТБС. Обратите внимание на задиры поверхности.

Артроз — это одна из наиболее часто диагностируемых патологий суставов, которая уже поразила более 15 % взрослого населения.

Приведем следующие факты и статистику, которые помогут более детально понять этиологию артроза:

1. В народе данное заболевание часто называют «отложением солей» . На самом деле это не совсем верное утверждение, поскольку для артроза характерно дегенеративное изменение в самих хрящах. Что касается отложения солей, то это несколько иное заболевание, сопровождающееся нарушением обмена и усвоения кальция.
2. Процент заболеваемости артрозом во многом зависит от возраста человека, его пола, образа жизни и места, где он проживает.
3. Артроз или его синоним остеоартроз, встречается у 5 % людей до тридцати лет. Пациенты от сорока до шестидесяти лет болеют артрозом в 25 % случаев.
4. Наиболее часто (75 % всех случаев) подвергаются артрозу пожилые люди в возрасте от семидесяти лет.
5. Более чем в 60 % всех случаев при артрозе у человека поражаются суставы ног. Реже болезнь локализует дегенеративные процессы в поясничной зоне позвоночника или плечевом суставе, а также в шейном отделе позвонков.
6. Если не проводить своевременное лечение, то у 78 % пациентов будут возникать осложнения в суставах в виде образования остеофитов. Реже бывает воспаление и полное разрушение сустава.

На сегодняшний день лечение артроза в домашних условиях может проводиться с помощью самых разных методик и рецептов. Главное — это не заниматься самолечением без контроля наблюдающего врача, ведь при неправильном подборе средств человек может навредить себе и еще больше утяжелить свое состояние.

Важно! Народные средства от артроза суставов, конечно, смогут немного облегчить состояние человека и уменьшить его боли, однако практиковать лечение артроза народными средствами в качестве основной терапии нельзя. Для этой цели больному потребуется индивидуально подобранный медикаментозный курс лечения. Именно он сможет замедлить прогрессирование заболевания и снизить риск развития опасных осложнений.

Перед тем как рассмотреть, как лечить артроз в домашних условиях, приведем основные причины и признаки заболевания, о которых нужно узнать человеку перед началом лечения.

Видео

Почему болезнь прогрессирует

Вследствие нарушения обменных процессов, а также прочих провоцирующих факторов, у человека запускаются дегенеративные изменения, которые приводят к разрушению суставных хрящей. Это провоцирует сильные боли и нарушение двигательных функций больных суставов.

По мере развития патологии, больной сустав теряет свою упругость. Он больше не может принимать на себя даже небольшие физические нагрузки. Более того, вследствие изнашивания хряща, на кости оказывается большее давление, из-за чего они чаще подвергаются воспалительным процессам.

Факт! Дегенеративные процессы при артрозе локализуются не только в хрящах, но и также в близкорасположенных тканях, а именно: суставной капсуле, мышцах, связках и синовиальной жидкости, выполняющей роль смазки. Таким образом, артроз всецело поражает сустав человека и может привести к полной утрате его функций.

Выделяют следующие факторы риска и наиболее частые причины развития артроза у людей:

1. Генетическая склонность человека к дегенеративным патологиям суставов.
2. Лишний вес. В таком состоянии больше всего подвержены артрозу тазобедренный и коленный суставы, ведь именно на них оказывается наибольшая физическая нагрузка при ожирении.
3. Пол (женщины болеют артрозом чаще мужчин).
4. Чрезмерные физические нагрузки на сустав.
5. Гормональные сбои.
6. Врожденные патологии суставов, такие как дисплазия или вывих.
7. Наличие прогрессирующих патологий суставов (остеопороз, артрит и т.п.).
8. Период после менопаузы у женщин, который неизменно сопровождается снижением секреции эстрогенов и сильным гормональным дисбалансом.
9. Тяжелые формы нарушений обмена веществ.
10. Острая нехватка полезных веществ в организме.
11. Переохлаждение.
12. Перенесенная травма суставов.
13. Оперативное вмешательство на суставе.

Помните! Лечение артроза в домашних условиях народными средствами будет более эффективным только на 1 или 2 стадии протекания заболевания, когда оно еще не сильно поразило сустав и хрящевая ткань еще может восстановиться. Если же патология перешла в последнюю форму, то народные средства при артрозе не будут достаточно эффективными. В подобном состоянии больному может потребоваться терапия сильнодействующими препаратами или даже оперативное вмешательство.

Симптомы

Перед тем как узнать, как народными средствами лечить артроз, важно ознакомиться со следующими характерными признаками данного заболевания, которые могут различаться в зависимости от конкретной стадии патологии:

Основной симптом это боль!

Домашнее лечение

Для того, чтобы лечение артроза народными средствами действительно оказалось эффективным и принесло ожидаемую пользу, важно знать такие особенности его проведения:

1. Все народные методы лечения обязательно должны быть предварительно согласованы с лечащим врачом. Особенно это касается тех случаев, когда человек страдает от хронических заболеваний, имеет ослабленный иммунитет или склонность к аллергии.
2. Некоторые действенные народные средства хорошо знакомы врачам, поэтому данные специалисты и сами могут подобрать для больного наиболее подходящий способ народной терапии.
3. Лечение народными средствами в домашних условиях должно проходить курсами. Только так можно добиться заметных улучшений в состоянии человека.
4. Во время приготовления народных средств важно максимально точно придерживаться рецепта.
5. При развитии побочных эффектов стоит сразу же прекратить народное лечение и обратиться к врачу.

Артроз можно лечить с помощью таких народных средств:

• лечебные мази домашнего приготовления;
• пероральные средства;
• компрессы;
• лечебные ванны.

Компрессы

Очень часто у пациентов с артрозом вечером развивается отечность суставов и боль. Помогут устранить данные проявления патологии следующие рецепты:

1. Взять лист свежей капусты и смазать его медом. После этого нужно приложить его к больному суставу, накрыть полиэтиленовой пленкой и укутать теплым платком. Держать такой компресс следует всю ночь. Он считается одним из наиболее простых в выполнении, и в то же время, отлично справляется со своими лечебными задачами.
2. Смешать белую глину и воду до консистенции густой сметаны. Нанести смесь на марлю и приложить к больному суставу на час. Длительность лечения данным компрессом составляет две недели.
3. Растереть в порошок яичную скорлупу. Смешать ее с жирным кефиром. Пропитать в вмеси бинтовую повязку, и приложить к суставу на пару часов.
4. Прикладывать к суставу свежие листья папоротника. Закреплять его нужно марлей.
5. Измельчить мел и смешать его с домашней простоквашей. Нанести на бинт и приложить к суставу. Оставить компресс на всю ночь.
6. Смешать сок алоэ, мед и водку. Пропитать бинт в смеси и приложить к суставу на час.

Мази

Мази при артрозе помогут улучшить кровообращение и снять боль в суставе. Лучшими рецептами таких мазей являются:

1. Смешать в равных пропорциях хмель, ромашку и зверобой. Добавить вазелин. Применять как обычную мазь.
2. Измельчить 2 ложки чистотела и смешать его с 150 мл масла подсолнечника. Настоять в течение недели, процедить и использовать в качестве мази.
3. Измельчить листья лопуха и высушить смесь. После этого смешать ее с вазелином или растопленным смальцем. Наносить на суставы при болях.

Пероральные средства

В качестве пероральных средств лечения эффективно применять следующие рецепты:

1. Выжать из листьев алоэ сок и принимать по две ложки 4 раза в день.
2. Собрать свежие листья одуванчика, промыть их и жевать, высасывая сок. Само растение, которое превратиться во рту в кашу, нужно сплевывать.
3. Взять 2 ложки зверобоя и столько же полыни. Залить их 1 л кипятка. Настоять в течение десяти минут, процедить и принимать по 1 ложке.

Экстракт алоэ известен более 3-х тысяч лет.

Рецепты для растираний

Растирание лечебными средствами суставов поможет снизить болезненность, устранить спазм и улучшить и общую подвижность в суставах. Также такие смеси можно использовать и для проведения лечебного массажа в домашних условиях.

Эффективными рецептами данных народных средств являются:

1. Смешать по 100 мг сока алоэ, спирта и камфорного масла. Добавить 2 ампулы новокаина. Настоять в течение недели, после чего применять для растираний сустава на ночь.
2. Залить цвет одуванчика спиртом в соотношении 1:2. Настоять в течение двух недель, процедить и применять для растираний.
3. Растопить 100 г прополиса и смешать его с подсолнечным маслом. Охладить смесь и втирать в больной сустав.
4. Смешать по ложке эвкалипта, хвои и ромашки. Залить сбор оливковым маслом. Применять для растираний.

Растирания можно совмещать с массажем.

Целебные водные процедуры

Проведение лечебных ванн является очень полезным при артрозе, ведь оно помогает утихомирить болезненность и снять воспаление. Наиболее действенными рецептами для таких ванн являются:

1. Смешать 200 г сухой смеси горчицы с 2 л воды. Готовую смесь добавить в обычную теплую ванну. Длительность процедуры составляет 20 минут.
2. Залить мяту водой в соотношении 1:3. Готовый раствор влить в ванну. После процедуры нужно закутаться в теплое одеяло.
3. Взять по ложке душицы, календулы и зверобоя. Залить их горячей водой и настоять, после чего готовое средство добавить в ванну.

Помните! Противопоказано проводить лечебные ванны при беременности и лактации, заболеваниях кожи, гипертонии, а также болезнях сердца.

Диета

То, как лечить в домашних условиях артроз, во многом определяется запущенностью патологии, периодом ее протекания (обострение или ремиссия), а также конкретной причиной, вызвавшей недуг.

При этом важно знать, что обязательным условием для успешной терапии при артрозе является соблюдение диеты, поскольку с ее помощью можно улучшить обмен веществ, снизить вес, а также насытить хрящи нужными веществами.

Диетическое питание при выявлении артроза имеет такие принципы:

1. Полезными для человека с диагнозом «артроз» будут белковые продукты, такие как нежирное мясо и рыба. Сочетать их лучше всего с зеленью и овощами.
2. В ограниченных количествах больному стоит кушать хлеб, картофель и бобовые.
3. Под строгим запретом сладости, алкоголь и кофе.
4. В день нужно выпивать не менее 2 л обычной воды, не считая жидкости из супов и соков.
5. Ежедневно в меню должны присутствовать кисломолочные продукты.
6. Разрешены для употребления фрукты и домашние соки из них. Также можно кушать сухофрукты и орехи.
7. Не следует передать.
8. Порции должны быть маленькими.
9. В день нужно кушать 4-5 раз.
10. Очень полезными считаются блюда из желе, всевозможные заливные, холодец, а также наваристые бульоны из говяжьих суставов.

Согласно сведеньям специалистов, гораздо проще предотвратить дегенеративное заболевание, нежели потом проводить лечение артроза народными методами и медикаментами. Чтобы снизить риск развития данной патологии, человеку нужно придерживаться следующих советов врача:

• придерживаться здорового питания, в рационе которого будет достаточное количество полезных микроэлементов;
• отказаться от курения и употребления спиртного;
• избегать воздействия холодных температур на суставы;
• оберегать суставы от чрезмерных нагрузок;
• следить за своим весом и не допускать ожирения;
• ежедневно заниматься профилактическим спортом или хотя бы делать зарядку;
• по мере возможностей оберегать себя от травматических ситуаций;
• вовремя лечить гормональные и обменные нарушения, которые впоследствии способны привести к артрозу;
• регулярно проходить профилактический курс лечения хондропротекторами и витаминами;
• носить качественную ортопедическую обувь.